martes, 26 de julio de 2011

Ultimos dias de entrenamiento, estado de la lesión, nuevo viaje, y nuevo reloj.

Desde el 25 de Junio pasado que participé en la Graza Trail, he estado aprovechando para descansar un poco el cuerpo. Pensaba hacer BTT, pero el primer dia que la cogí acabé con bastante dolor de lumbares, y con dolor tambien en la rodilla, así que finalmente lo que he hecho desde ese dia ha sido un solo dia de carrera suave a la semana a pie, un circuito de unos 8 kms cerca de mi casa.
El pasado sabado por la mañana quise hacer unos cuantos kms más, en una genial ruta, inspirada en los entrenos de la semana pasada de strands de Javier Rosales. Desde Chipiona por los caminos y pasarelas hasta la urbanización de Playa Ballena. El dia estaba muy bueno, con mucho fresco, nublado, aunque con mucho viento; al principio en contra y luego a favor. A pesar de estar casi un mes sin llegar a ese kilometraje, aguanté bien los poco más de 13 kms que hice.
Camino de tablas. Foto de Panoramio.
A partir de ahora, quiero ir aumentando días y kilometraje muy poco a poco, semanas de carga, para intentar a mitad de mes ya corriendo de 20 a 22 kms sin problemas. Luego poco a poco y mientras mi lesión no lo impida ir añadiendo algunas cuestas a los entrenos, con vistas de llegar a la turdetania con mucho fondo y mucho entreno aeróbico.

Esta misma noche nos vamos toda la familia a un viajecito a Menorca. Llevabamos planificandolo varios años y ahora ha podido ser. Me he hecho con unos cuantos mapas para intentar hacer entrenamientos sobre algunos de los tramos del Camí de Cavalls. Me pueden quedar unos entrenamientos de puro ensueño por caminos de tierra, en plena naturaleza y un paisaje tremendo, a ver si puedo hacer fotos.

Respecto a la lesión, llevo ya un total de 9 infiltraciones de Lymphomyosot y Traumeel; además de 18 sesiones de fisioterapia, y aunque tengo bastantes menos molestias en general y creo que la tendinitis rotuliana quizás sí que esté superada, me ha quedado el bulto debajo de la rodilla derecha, que es la bursitis; y esto es lo que me tiene preocupado y parece que no se quiere quitar. Sigue igual que siempre, corriendo me molesta poco o nada. Pero luego parece más inflamado, siento dolor al tocarme y al hacer estiramientos. Cuando me pongo el hielo se va aliviando y al dia siguiente no tengo dolor. Dejando siempre un dia de descanso entre entreno y entreno no hay problemas, pero pienso que ya debería haber tenido mayor mejoría.
Cuando vuelva de viaje, el dia 3; tengo visita con la doctora Mariola, del CAMD; y espero que me de nuevas expectativas para intentar recuperarme. Hasta ahora se le ha visto totalmente empeñada en conseguir una mejora de la rodilla.

Y por ultimo decir que ayer me llegó el adelanto del regalo de cumpleaños. Por fin tengo un Garmin Forerunner 305. Lo he comprado junto a Juan Antonio, compi del trabajo, y nos ha salido a cada uno, repartiendo los gastos de envío, por 146€. Lo hemos comprado en las rebajas de Pixmanía. Creo que ha sido una buena compra, el envío ha sido rápido y todo bien. Espero que el reloj no dé ningún problema. Aunque al menos hasta que volvamos del viaje no lo utilizaré.




¡Hasta la vuelta!

viernes, 22 de julio de 2011

Recuerdos de la temporada (y 4)

Por fin llegamos al final de la temporada vamos a repasar los meses de Mayo y Junio y hacemos un resumen final de toda la temporada.

En Mayo 3 carreras, la media maratón de la Via Verde de la Sierra, y las populares de UGT y del Distrito Sur.
La VI Media Maratón de la Via Verde de la Sierra, era una carrera a la que le había echado el ojo hace tiempo, pero que el año pasado no se disputó. Una vez que me enteré de su fecha corrí a apuntarme para no quedarme sin dorsal. Convencí para hacer esta excursion a mi amigo Agustín y nos juntamos alli con unos cuantos del Club Marathon Mairena, era la primera vez que corría con la camiseta del club. Luego del fiasco de la marca de Lisboa, pensé prepararme a conciencia para ésta; pero gracias a que en Málaga hice una buena marca, me quité presión y solo fui alli a disfrutar de la carrera. Y eso fue lo que hicimos, al principio acompañado por los del club, luego a tirones, parando a hacer fotos en un entorno precioso, pasando los tuneles al principio entre risas y luego un poco mas preocupados cuando en un tunel grande sin luz se empezó a caer gente y hubo que parar. Luego los ultimos kms apretando un poco y una buena entrega de trofeos final bajo un aguacero con los compis de aventura. El correr por camino de tierra me gustó mucho y ya empezamos entre a Agustín y yo a pensar que estaría muy bien probar una carrera de Trail.
La semana siguiente otra carrera más en la que debutar, y muy cerca, en el parque del Alamillo. La VI Carrera Popular Dulce del Moral. Muy bien organizada, gratis, sobre todo con la buena comida que dieron a la llegada, unos montaditos que quitaban el sentido y más tarde una paella. Lo unico malo que me pasó, y que nunca antes me había ocurrido es que en otras ocasiones habian sido 2 vueltas al parque y estaba totalmente convencido de que eran 2 vueltas. Antes de la salida dijeron que eran 3, pero yo no me enteré. Cuando acababa la 2ª vuelta empecé a sprintar, y luego ya me di cuenta que había que seguir. Menuda paliza que fue la ultima vuelta. Mas atento hay que estar en otra ocasión.
Al dia siguiente participé en una nueva carrera, la XXIII Carrera Popular del Distrito Sur, con ella se cerraba el genial ciclo de carreras del IMD, del ayuntamiento de Sevilla. Este año por diversos motivos sólo he podido hacer 3 de ellas. Esta se planteó con los compañeros de otras carreras de inicio, y saliendo al final casi del pelotón, por el atasco clásico de la salida. Locomotoraalamillo, Pinteño, Carlos, Agustín y yo nos encontramos en la salida, pero un par de kms despues, empezamos a apretar, y quedó al final una muy buena carrera. Lo mejor fue que durante la misma pude saludar a muchos amigos, e incluso conocer a algunos ilustres blogueros como Tragabuche, y Triatlon Nazareno. Muchisima gente en esta carrera, como en todas las del IMD, a mi me gustan mucho aunque estén masificadas, me gusta que haya mucha gente en las pruebas. Espero que el año que vienen sigan creciendo tal y como lo están haciendo ahora.

Durante el mes de Junio, a pesar de haber muchas carreras, sobre todo nocturnas, por una cosa o por otra sólo he podido asistir a una que valió mucho la pena, mi debut en carrera de Trail en Cortes de la Frontera.
Después de la Media de la Via Verde, empecé a informarme y a buscar qué carreras de este tipo había, y encontré la información de una prueba Ultra que iba a ser la primera vez que se realizaba. La Infinita Ultratrail. Dentro de la prueba había varias modalidades, en una de ellas podían participar tambien niños, en la Graza Trail, de 13 kms; y pensé que sería bonito participar en esta, como toma de contacto con las pruebas de Trail, y también participar con ella con mi hijo Javi, que se puso bastante contento con la idea. Así que los dos, junto con Agustín, nos pasamos casi todo el dia entero de excursion en Cortes de la Frontera. Disfrutamos mucho antes, durante y después de la prueba. Antes pude conocer a Triglobero y a Charlie. En la carrera lo pasamos genial, nos reimos un montón, nos lo tomamos con mucha calma, haciendo fotos y disfrutando. Para pruebas venideras debemos mejorar en cuanto a andar rápido, y sobre todo en las cuestas abajo, que nos pasaban como centellas. Fue una primera priedra de una modalidad que es preciosa, y que espero que en la temporada que viene disfrutemos mucho más de ella. Una forma de acabar la temporada magnífica.

El balance final de la temporada ha sido excelente. El objetivo inicial era disfrutar haciendo medias maratones, y si se podía volver a correr el maratón. Y este objetivo se ha cumplido con creces, y además por primera vez he hecho una carrera tipo Trail.

Los datos son los siguientes:
Total de carreras disputadas, 29. De las cuales:
  • Maratones: 1.  Maratón de Sevilla (4h19'41")
  • Distancia entre MM y Maratón: 1.  Ruta Carlos III de Ecija (25,6 kms 2h25'58")
  • Medias Maratones: 7.  La mejor, Media Maratón de Málaga (1h49'23")
  • Entre 12 kms y MM: 4.  La mejor, Carrera de Chamuscaos (15,6kms 1h21'15")
  • Entre 9 y 12 kms: 6.  La mejor, Carrera Pop. S.José de la Rinconada (10,8kms 52'05")
  • Menos de 9 kms: 9.  La mejor, Campeonato de Andalucía de Cross Corto (4kms 18'42")
  • Trail: 1.  Graza-Trail.
De todas las carreras, la mejor de todas, en la que más rendimiento he tenido ha sido la popular de S.José de la Rinconada, con un VDOT de 41,97; el máximo de la temporada.

Y en cuanto a disfrute y sensaciones, me voy a intentar quedar con 5 carreras de toda la temporada, donde los recuerdos han sido mejores, aunque es muy muy difícil:

  • Maratón de Sevilla
  • Campeonato de Andalucia de Cross Corto
  • Carrera Popular Alcalá Panadera
  • Media Maratón Ciudad de Málaga
  • Graza Trail
En cuanto a entrenamientos, han sido más de 1700 kilometros corridos en total (no son demasiados, no he querido recargar por las lesiones), distribuidos por meses de la siguiente forma:
Aunque habrá que pensar bien los objetivos de la temporada que viene aún, en principio una meta que me quiero marcar es meter la cabeza en las carreras de Ultratrail, y si va la cosa bien, ya veremos. En cuanto a maratones, Sevilla por supuesto; y si se pudiera alguno más pues a la saca también.


miércoles, 20 de julio de 2011

Recuerdos de la temporada (3)

Repasando ahora los meses de febrero, marzo y abril. Empezamos por el mejor dia de la temporada, en mi reencuentro con el maratón después de 17 años, luego unas cuantas carreras donde pude ir bastante rápido y para terminar con dos muy buenas medias maratones.

En el mes de febrero tendríamos la Maratón de Sevilla y dos carreras de menor kilometraje para correr más rápido, la popular de La Macarena y la del pueblo de Cantillana.
El 27 de febrero de 1994 había corrido mi última maratón. Casi 17 años después, el 13 de febrero de 2011, participamos en la 27ª Maratón Ciudad de Sevilla. Este fue sin duda el dia más importante de la temporada. Desde los nervios y las dudas de los dias previos, con la planificación tan concienzuda de los ritmos de la carrera, avituallamientos, equipacion a llevar. Tenía tanto miedo por no aguantar como tantas otras veces, por poder finalizar la prueba, porque las maltrechas rodillas no reventaran... Lo único que no me preocupó fue el tiempo de carrera, y todo salió de forma inmejorable, a pedir de boca. Pudimos hacer un grupo buenísimo Agustín, David (locomotoraalamillo) y Pinteño, desde el inicio y hasta donde cada uno pudo aguantar, esta fue la clave principal de la carrera. No me podía creer lo que era estar con bastantes fuerzas sobre el km treintaytantos. Fue mi 7ª maratón, pero los recuerdos de ésta quedarán imborrables como los de la 1ª, después de todo lo pasado, se me ponía la carne de gallina en las cercanías del estadio olímpico al ver donde me encontraba de nuevo, y por supuesto las lágrimas al volver a entrar en meta. Fui un privilegiado por sentir las sensaciones de acabar el primer maratón por segunda vez.
Durante la semana siguiente la recuperación del Maratón fue muy buena, incluso fue la semana en que mejor tuve la tendinitis rotuliana, parecía que el Maratón me había sentado muy bien. Tenia ganas de correr rápido, así que en la XXVIII Carrera Popular Macarena, aproveché que los amigos Simon y Carlos, estaban mas de descanso para intentar seguirles en sus ritmos sobre 4'40 y lo conseguí, quedandome muy buenas sensaciones en meta y una muy buena carrera. Me encontraba sorprendentemente bien y con muchas ganas.


La semana siguiente tuvo lugar la XXVII Carrera Popular Villa de Cantillana "Entre Dos Rios". En esta carrera tambien participaron mis hijos Javi y María, lo pasamos bastante bien, buena organización de todas las carreras, en un pueblo que estuvo volcado todo el tiempo con la prueba. Y en esta ocasión, a pesar de que en el recorrido había algunas cuestas, también pude llevar un ritmo medio por debajo de 5 minutos el km. Luego estuvimos en el pabellon en la entrega de premios y sorteos, y comimos muy a gusto también por el pueblo.


En el mes de marzo dos muy buenas carreras, la de San José de la Rinconada, y una de las mejores medias maratones del mundo que tuve la oportunidad de conocer, la Media Maratón de Lisboa.
Con un cielo bastante amenazante nos disponemos a disputar la XXVIII Carrera Popular S.Jose de la Rinconada. Ya antes de la carrera ha llovido en las pruebas de niños, pero al principio respeta, me reuno con David y Pinteño, vamos a intentar hacer una carrera rápida juntos, y así es. Salimos rapido y en un par de kilometros empieza a llover fuerte, cada vez aprieta más, pero no aminoramos el ritmo, en el camino de vuelta cae una autentica tormenta con rayos y truenos, y en la entrada a San José un tremendo aguacero, apretamos cada vez más, y en la pista de atletismo de entrada a meta, que es un autento río, o lago, fuerzo un poco más para conseguir hacer la carrera más rápida de toda la temporada (10,8kms a 4:49 de media). Carrera muy bien organizada además, y con sorteo de regalos del que a mi hijo le tocó un chandal, pero fue la carrera donde más agua cayó sobre mí de mi vida.
La semana siguiente fue uno de los momentos mas importantes de la temporada, la 21ª Media Maratón de Lisboa. Aprovechando que podiamos quedarnos en casa de mi sobrina, que está estudiando allí, nos fuimos toda la familia para Lisboa, para conocer una de las medias maratones más importantes del mundo. La crónica de esta carrera fue lo que me impulsó definitivamente a crear este blog, y reunir en él todas las buenas historias relacionadas con la carrera, porque esta carrera fue toda una historia al completo (apuntarse a la carrera, feria del corredor, llegada a la salida, los andarines, la bulla, el paso por el puente, el tremendo calor, la llegada a meta,...). Con sus luces y sus sombras, pero un sitio para repetir, conociendo los handicaps que tiene esta prueba. Lo peor de todo fue el tremendo calor y humedad que pasamos, iba con la esperanza de mejorar la marca de la media de Los Palacios y no pudo ser.

En el mes de abril, dos carreras más, en Triana mas tranquilo y la gran sorpresa de toda la temporada, la media Maratón de Málaga.
La XX Carrera Popular de Triana la afronté bastante tranquilo, estaba en buena forma, y aunque conseguí hacer mejor tiempo que el año pasado no llegué a esforzarme del todo. Lo mejor de esta carrera fue la charla que nos pegamos tan interesante en todo el recorrido con el amigo Pinteño, hicimos toda la carrera juntos, disfrutando bastante.

La semana siguiente hice la 21ª Media Maraton Ciudad de Málaga. Nunca había corrido esta prueba y me apunté en los últimos dias de plazo, ya que tenia que llevar el dia antes a mi hijo a Nerja a una competición suya, y aproveché para ir a conocerla. Al recoger el dorsal en una bien organizada y algo desierta feria del corredor, la cosa pintaba bien, porque me dieron un dorsal preferente y con salida delante de todo el pelotón por ser corredor federado; pero la noche antes nos acostamos tardisimo, habia dormido muy poco, y para colmo hacia calor y un tremendo Terral, que sobre todo en el tramo de vuelta iba a afectar una barbaridad. El viento llegó a tirar los postes de los kilometros de lo fuerte que era, y nos quedamos sin buenas referencias ni de ritmo ni de cuánto quedaba. Aún así y aprovechando el entrenamiento que había tenido para Lisboa, en esta ocasión si que pude salir con un buen ritmo y a pesar del calor y el viento, corriendo sólo y sufriendo mucho, llegar a meta con una buena marca, con la que redondeaba la temporada de medias maratones muy satisfecho cuando menos lo esperaba, mejorando el registro de Los Palacios.

Continuará...

lunes, 18 de julio de 2011

Recuerdos de la temporada (2)

Seguimos repasando los recuerdos de la pasada temporada. Vamos a repasar en esta entrega los meses donde en más carreras he participado, Diciembre y Enero, con 5 carreras en cada mes. Además, estos meses sobre todo, has sido los que más lata me han dado mis rodillas, y durante el mes de diciembre fue cuando visité a Sandra, la podóloga, que me aconsejó que cambiara las zapatillas por otras de control de pronación leve. No me dejaron de molestar las rodillas, lo que sí es cierto que no lo hicieron lo suficiente como para que tuviese que dejar de correr. Algo de esto tendría que ver, seguramente.

En el mes de diciembre corrí las carreras de Los Chamuscaos, la Carreras de Navidad de Sevilla, la Media Maratón Sevilla-Los Palacios, y dos San Silvestres, la de Lisboa y la Sevillana.
A principios del mes, y bajo una lluvia contínua que nos dejó calados hasta los huesos, participé de nuevo con mi amigo Agustín en la XV Carrera Popular de Los Chamuscaos, una carrera de casi 16 kms entre los pueblos de La Campana y Fuentes de Andalucía. El recorrido era bonito, y empezamos la carrera a muy buen ritmo, pero entre la lluvia, el viento, y que la carrera era en contínua subida, al final lo pagamos. Recuerdo como el fuerte repecho del principio y que nunca conseguiamos llegar a una pequeña bajada aunque fuese. Otra cosa que me llamó la atención y recordaré de esta carrera fue la grandísima bolsa de frutos secos que nos dieron a la llegada, dentro de una muy buena bolsa de regalos.
Recuerdo que la semana siguiente no iba a correr, pero finalmente fui junto a mi hijo mayor a la V Carrera de Navidad, organizada por el IMD de Sevilla, una carrera festiva, donde mucha gente corre disfrazada y/o con los gorritos de Navidad que reparten, y además sólo son 3 kms. Salimos a correr a escape, fue la carrera que me salió una media más rápida hasta entonces. Por supuesto que Javi me ganó y llegó antes que yo, pero no por la distancia que él pensaba que me iba a sacar, je, je, je. Luego hubo sorteos de gran cantidad de regalos y en varias ocasiones estuvimos a punto de pillar algo, pero al final nada.
A la siguiente semana ya tenía uno de los hitos principales que me había marcado para la temporada, y por la que debía decidir mi participación en el Maratón, la XXXII Media Maratón Sevilla - Los Palacios. Mi objetivo era bajar de 1h50m, y ademas mantener las rodillas vivas. Pensaba correrla con un compañero de strands, Pintenyo; pero fue de esas carreras que a la salida todo resulta mal, tuve que volver al coche y ya era tarde, nos perdimos, no pude colocarme bien en la salida y ya no pudimos hacer el recorrido juntos. El disparo de salida fue de improviso y estaba mal colocado, pero no es que estuviera atras del todo, sino que me pilló delante, con lo que salí sin pensarlo y en los primeros kms llevaba un ritmo mucho más fuerte del que luego iba a poder soportar. Luego de la subida del km 7 empezó a adelantarme bastante gente, y aunque sufrí una barbaridad para poder medio aguantar el ritmo, a la llegada de Los Palacios estaba casi derrotado. Con los animos de la gente por el pueblo pude revivir un poco y llegar a meta totalmente extenuado, como nunca antes lo había hecho en una carrera. De hecho llegaron a darme fuertes náuseas y estuve a punto de caer al suelo mareado, me dió bastante miedo, pero al final me pude recomponer. Aunque no conseguí mi objetivo por un minuto, finalmente me decidí a apuntarme al Maratón de Sevilla.
Después de la paliza de Los Palacios, y aprovechando que la III Sao Silvestre de Lisboa no era en fin de año, nos fuimos unos dias a la capital del vecino país con unos amigos y a conocer esta carrera. Nunca había hecho una carrera fuera de España, y fue un muy buen recuerdo, había muchísima gente apuntada, de todos los niveles, la carrera era por la noche y atravesando las calles más importantes de Lisboa (con cuestas incluidas) por la noche, por lo que estaba todo decorado con las luces navideñas y le dió un colorido muy diferente a la prueba. Llamaba la atención tambien lo callado que es el pelotón portugues, por aqui siempre hay un gran barullo de risas, charlas, etc; y aquí era impresionante como se escuchaban las pisadas de los corredores, más que otra cosa, y entre tantísima cantidad de gente que había.
Por último, y para acabar el año, la tarde del dia 31; participé junto con Merche, mi mujer, en la XIX San Silvestre Sevillana. Nunca había participado antes en esta carrera y fue muy curiosa, con la cantidad de gente disfrazada, muchas familias corriendo completas, fue muy divertido porque además fui acompañando a mi mujer y le salió una buena carrera, aunque peor que la carrera de la mujer que hizo en Octubre (que quiere que le mencione la carrera de la mujer). Antes de salir y despues, saludamos a unos cuantos amigos, y el amigo Harold, nos hizo unas muy buenas fotos de recuerdo mientras corríamos. Una lastima que Merche dejara despues de correr, podríamos haber tenido a una campeona. A ver si vuelves pronto a corretear, cariño.

En el mes de enero 3 carreras para preparar el Maratón, la Ruta de Carlos III de Écija y las medias maratones de Morón-Arahal y La Cartuja; 2 de regalo, el cross de Itálica, y el Campeonato de Andalucía de Cross Corto.
En primer lugar, la XIX Ruta Carlos III - Ciudad del Sol. Esta carrera es de gran recuerdo en este año, además de una muy buena carrera que salió, que hacía muchísimo tiempo que no llegaba a ese kilometraje y el buen entreno de ritmos para el maratón; fue una carrera que de principio a fin hice junto a Jose Luis, loboestepario en strands y que durante la misma tuve la oportunidad de conocer y seguir también el resto de la carrera con Carlos, bloguero que vive cerca mía, y con uno de los blogs que sigo desde hace más tiempo. Además, de nuevo recibimos de la grandísima organización de la carrera el fantástico trofeo por finalizar. Menuda la cara que se le quedaron a mis hijos cuando me vieron aparecer con la copa!.
La semana siguiente hice mi debut en el XXIX Cross de Itálica, que nunca había corrido, y aunque estaba temeroso de cómo podria estar con tantas cuestas y el ritmo rápido que habría que llevar, la verdad es que se dió muy bien y aunque muy cansado disfrutando mucho de la prueba, del bonito circuito y del ritmo de carrera. En esta prueba, fue cuando estrené y corrí por vez primera con la equipación del club por el que estoy federado, el Sevilla Abierta.
La siguiente semana fue un hito importante en la preparación del Maratón. En la XXVIII Media Maraton La Cal y el Olivo, tenia previsto hacer un test a ver cómo me encontraba de forma. Resultó un dia muy desapacible para correr, y salí a buen ritmo, pero hacia mitad de la prueba empecé a desfondarme y a pasarlo mal, incluso con problemas musculares y calambres, llegando a la meta con mucho tiempo perdido y con muchas dudas de qué podia pasar en el maraton. Afortunadamente, utilicé convenientemente estos signos de debilidad, para tomar algunas soluciones de ultima hora, como adquirir las medias de compresión y las pastillas de sodio-potasio, que luego fueron claves para acabar bien el maratón.
El fin de semana siguiente, será uno de los mas recordados por mí de esta temporada, fue lo que le llamé "el fin de semana de la muerte". En primer lugar, el sábado por la tarde, participé en la prueba de Cross Corto del XLI Campeonato de Andalucía de Campo a Través. La entrenadora de mi hijo, Laura Real, y del club de Sevilla Abierta, aprovechando que mi hijo participaba en la prueba infantil con el equipo del club, y que esa misma tarde era el cross corto para Veteranos, me apuntó. Tenia unas dudas tremendas sobre si correr o no, visto que al dia siguiente quería hacer casi 30kms de preparación para la maratón y del fuerte nivel que iba a haber en este cross, haciendo cálculos iba a ser muy dificil no llegar el ultimo. Finalmente mis peores augurios se hicieron realidad, al principio estuve a punto de rendirme y retirarme cuando desde los primeros metros todos los participantes me cogieron una enorme ventaja, pero luego poco a poco fui haciendome fuerte y corriendo a gran velocidad, la mayor hasta ese momento en la temporada. Acabé el ultimo con un minuto y medio perdidos con el penultimo, pero fue una autentica gozada la lucha que mantuve todo ese rato en soledad, conmigo mismo y con las ganas de haberme retirado. Además un entorno precioso. Uno de los mejores recuerdos que me voy a llevar en la temporada y por mucho tiempo.
Al día siguiente fue todo lo contrario, un entreno muy lento y muy largo, pretendiendo hacer 28 kms para coger confianza para la maratón. Junto con Pinteño, hicimos unos 7kms por el parque del Alamillo, y luego participamos en la XVI Media Maratón Isla de la Cartuja, la última media que hice cuando corría hace 10 años, y que ahora llega al estadio olímpico. Fue una carrera muy lenta, donde tambien coincidimos con David, locomotoraalamillo en strands, mi amigo Agustin, el propio Pinteño y Carlos, al que nos volvimos a encontrar. Hicimos un entreno muy bueno, sin prisas para acumular kms y disfrutando y charlando todo el tiempo. Finalmente el fin de semana de la muerte lo pude terminar muy vivo y con la moral a tope para el maratón.

Continuará...

sábado, 16 de julio de 2011

Confirmado para participar en Trail Turdetania

Ya tengo confirmada por parte de la organización de la prueba que tengo el dorsal para participar en el próximo II Trail Turdetania el próximo 16 de octubre. Sin duda el Ultratrail más importante de la provincia de Sevilla.


Un recorrido duro, de 55kms. Será mi primera experiencia en el macrofondo. Nunca antes he realizado distancias superiores al maratón. Mucha gente dice, que en estas pruebas, como se va muy lento y se anda y se corre desde el principio, son menos exigentes y duras que un maratón en asfalto, pero ya veremos si es verdad o no. En principio para preparme lo unico especial que haré será hacer tiradas mas largas de lo habitual del maratón, por terreno con subidas y bajadas, por tierra, que cerca de casa tengo para dar y regalar; a ritmo lento y alternando con andar rápido.


En el recorrido, se aprecia que hay desnivel. Se realiza desde Guillena hacia el tramo restringido de la Ruta del Agua, al llegar a La Cantina, se sube hacia Castilblanco de los Arroyos, y desde allí se baja de nuevo a Guillena. Creo que el tiempo límite para realizarlo son 8 horas, que tampoco es mucho, no será muy fácil conseguirlo.
He embaucado a mi buen amigo Agustín, convenciéndole de que vamos a disfrutar juntos de la prueba, y aparte tambien nos juntaremos con unos 4 campañeros del Club Maraton Mairena. Espero que la podamos hacer todos juntos en pelotón y podamos llegar sanos, salvos y felices a linea de meta.

jueves, 14 de julio de 2011

Recuerdos de la temporada (1)

Ahora que estamos en período de descanso y a la espera que comience la nueva temporada, puede ser momento para recordar las principales vivencias de las carreras realizadas en la temporada pasada.
Fiel a mi objetivo principal en este mundo que es disfrutar corriendo, los mejores recuerdos no siempre van a ser buenas carreras en cuanto a marca, sino las que me han dejado mejores recuerdos por las vivencias pasadas en ellas.
Lo principal a destacar en la temporada ha sido la gran cantidad de gente que he seguido conociendo, principalmente por la relación con strands, He conseguido hacer un muy buen grupo de amigos, que nos hemos conocido todos por la relación con esta página. Incluso, ya despues del maratón, muchos de nosotros decidimos apuntarnos al Club Marathón Mairena, donde hemos podido estrechar aún más nuestra amistad y conocer aún más locos y aficionados a este mundo.
Así, desde el mes de marzo, en las carreras que no son federadas, corro por el Club Marathón Mairena, pero en las pocas carreras que hay federadas, mi club es el Sevilla Abierta, que es por el que estoy federado. Y muy contento, ya que gracias a este club, y a Laura Real, entrenadora de mi hijo y que posibilitó mi entrada en el club, me están tratando con muchísimo empeño los médicos del Centro Andaluz de Medicina Deportiva de mis lesiones de rodilla, y espero poder estar recuperado lo más pronto posible.

Empezamos la temporada allá por el mes de septiembre. En este mes hice carreras en Chipiona, La Rinconada y Albaida del Aljarafe.
En primer lugar, la XV Carrera Popular Playas de Chipiona, es una carrera dura porque el recorrido es a pleno sol y no se realiza muy temprano, por lo que se suda y se sufre bastante. Lo mas destacable, que también disputó la prueba Merche, y acabó bastante contenta, acabando muy bien los 8 kms de su recorrido.
Unos dias después, un viernes noche, participé por primera vez en la nocturna de La Rinconada, la III Carrera Nocturna El Majuelo. La carrera sale y llega al parque de El Majuelo, a las orillas del rio Guadalquivir. Un entorno muy bonito y que contribuía a refrescar la temperatura a esas horas. Esta carrera la compartí con Simon  y Marisa, y con un antiguo compañero de trabajo, Manolo, que habitualmente no corre pero que ese dia nos dió una buena paliza a todos.
Por ultimo en este mes, el XXVIII Cross Vera Cruz de Albaida del Aljarafe, una de las pruebas con mayor solera del Aljarafe y que hacía muchisimos años que no corría. Circuito de 3 vueltas, todo de toboganes, y una carrera que se dió bien. Además de compartida con algunos compis de strands, y con mis hijos, unos amigos suyos, y el padre de ellos, que también corrió por primera vez.






En Octubre hice un par de carreras, la Nocturna del Guadalquivir y la de Las Piletas en Las Navas de la Concepción, y en un mismo fin de semana.
La XXII Carrera Nocturna del Guadalquivir fue especial por varios motivos, volvía a correrla después de mucho tiempo, ahora es absolutamente multitudinaria (mas de 20000 personas) y además llega al estadio olímpico. Además es la carrera que he corrido más veces (10) y coincidía con mi carrera número 100. Además mi hijo mayor se metió en carrera y estuvo acompañándome los ultimos 3 kms, entramos juntos al estadio y fue muy bonito.

El II Gran Fondo Internacional de Las Piletas, en Las Navas de la Concepción, es una carrera de las que mejor recuerdo me llevo de la temporada. Es una pena porque seguro que se perderá para el año que viene, ya que strands está en horas bajísimas. El recorrido y la carrera fueron durísimas y no me salió la cosa como yo esperaba, pero el circuito era precioso, con unos paisajes de maravillas, en donde a pesar de la dureza, daba gusto correr. Además de esto pude conocer y conversar con algunos corredores importantes como Pablo Villlalobos y Francisco Rivera, y conocer a gente de strands como Fernando Sinovas. Aparte pasamos junto a Simon y Marisa un dia y una comida final geniales en el pueblo.

Mes de Noviembre y 3 carreras más, pero con unas sensaciones y recuerdos buenísimos en todas ellas. Fue un mes de muy buenas sensaciones. Fasa Renault en Gines, Media Villarrana en Camas y Alcalá Panadera.
Fue mi 5ª participación en la XXVIII Carrera de fondo del Aljarafe en Gines. Carrera que para mi es muy especial, ya que desde mis inicios de corredor y desde el año 89 he participado en ella, aparte de entrenado mucho por parte de su recorrido a lo largo de muchos años. Desde el año 99 no participaba, y además volvía a correr como en los viejos tiempos, con mi gran amigo Agustín. Nos salió una gran carrera, apretamos de lo lindo en las cuestas, y nos supo a poco que recortaran recorrido por Castilleja de Guzmán. Además mi hijo Javi, en su participación en categorías de niños, por fin consiguió un trofeo al alcanzar el 3er puesto. Vaya lo contento que se puso y lo que disfrutó.
Tenía muchas ganas de volver a participar en una Media Maratón, en la carrera de Gines cogí la confianza necesaria, y la vuelta a mi distancia favorita fue en un muy buen sitio y cerca de mi casa, la IV Media Maratón Villarrana en Camas. Fui a la carrera totalmente sólo, y salí con muchas precauciones, de forma que poco a poco fui acostumbrandome al ritmo y conseguí terminarla en algo menos de lo esperado y con muy buenas sensaciones, de las mejores medias maratones hasta el final de la temporada. Me queda muy buen recuerdo de la carrera, además por el circuito dentro de un pueblo que para mí es muy conocido, en una carrera con pocos corredores y con mucha ilusion por los organizadores de hacer las cosas bien. Además el mejor de los recuerdos fue que supuso mi vuelta a la Media Maratón, despues de enero del 2000 en que había hecho la ultima.
Y por último, en el mes de Noviembre una carrera de la que no tenía mucha información, que nunca había corrido y que me maravilló y disfruté mucho durante ella, la XIV Carrera Popular Alcalá Panadera. Es una carrera muy divertida porque además de unas cuestas tremendas, y tener que subir incluso las escaleras del castillo, tambien intercala terreno de asfalto y de tierra. Atraviesa el pueblo, cruza el puente sobre el Guadaira, y el precioso recorrido por el pinar de Oromana y por la zona de chalets. Además tuve la fantastica suerte de coincidir durante un gran rato de la carrera con un grupo extenso de los Pretorianos de Tomares, con los que se disfrutó y se hizo mucho más entretenida la carrera. Aparte de eso, menuda buena comilona que nos pegamos en la meta, con Simon y Marisa, a base de hamburguesas, perritos y paella. Y para colmo tuvimos recogida de premios, para Marisa, y para Javi, que por segunda vez consiguió un buenísimo 3er puesto. Una carrera total y absolutamente para repetir.

Continuará...

domingo, 10 de julio de 2011

Viaje a Marrakech

Pues ya estamos de vuelta despues del fantastico viaje que nos hemos pegado Merche y yo a Marrakech, gracias al vuelo ida y vuelta de Ryanair que me tocó en el sorteo de la web Corriendo voy.
Un sitio fantástico, sorprendente por muchisimas cosas, por sus gentes tan amables. Un sitio tan cercano y lejano a la vez. Un disfrute visitar la Koutubia y sus jardines, sus palacios, la enigmatica medina, el zoco, y el inmenso show en sí misma que es la asombrosa plaza Jemma el Fna. La excursión por el valle del Ourika y la visita a las cascadas, en el Atlas; también fué de impresión.

Aqui se pueden ver las mejores fotos que hicimos.




Video de la plaza Jemmma el Fna en general:
Llamada al Rezo en la plaza, impresionante documento sonoro:
Los encantadores de serpientes:
 Las cascadas en el valle del Ourika:

Por lo demás, hoy un dia de carrera en toda la semana, poca distancia, algo agotado, y la bursitis que sigue molestando. Mañana seguiremos con las infiltraciones, esperando la cita de la doctora el próximo 3 de agosto.

domingo, 3 de julio de 2011

Mañana a Marrakech

Como ya dije hace unos dias, tuve la sorpresa que me tocó el sorteo de uno de los vuelos que regala la web Corriendovoy, en colaboración con Ryanair.

El anuncio salió en facebook, del sorteo de junio, y menuda sorpresa que me llevé antes al ver el correo. Despues de buscarnos hotel y conseguir que los niños se quedaran en casa de mis suegros unos dias, mañana salimos Merche y yo para pasar unos dias por allí y disfrutar de aquello, que parece será muy diferente. A la vuelta pondre algunas fotos.

Por otra parte esta semana y las dos proximas, haré una disminución grande de ejercicio, para que sirva de periodo de descanso y tambien aprovechar a ver si consigo acabar definitivamente con la dichosa bursitis.
El pasado jueves hice unos 30 kms en bici de montaña, en llano principalmente y luego me dolió la rodilla; y esta misma mañana he salido a correr unos 8,5kms cerca de casa, con toboganes, y me ha ido bastante bien, buen ritmo y poco dolor. La semana que viene correré un solo día y a la siguiente quizás lo mismo o como mucho un par.
Respecto a la lesión, ya me he dado 10 sesiones de fisio y 6 infiltraciones, parece que la tendinitis casi no está, solo queda la maldita bursitis. El lunes 11 voy a que me den volante para algunas sesiones mas de fisio, y de infiltraciones, una a la semana; hasta el dia 3 de agosto que tengo de nuevo cita con la doctora Mariola, del CAMD, para ver cómo sigue la lesion. Esperemos que para entonces esté mucho mejor.

Hasta la vuelta.