miércoles, 26 de junio de 2019

7ª Carrera Nocturna Noche de San Juan

Después de 5 años vuelvo a participar en éste estupenda carrera, por un recorrido muy bonito por el pueblo de Coria, y con uno de los finales más espectaculares, al menos de la provincia. Una recta final de unos 200 metros en una subida brutal, de 33 escalones hasta llegar a la línea de meta y por la noche, alumbrado con antorchas, aunque en éste año no las hubo.

Llegamos temprano a Coria para recoger los dorsales, pero la carrera no empezaba hasta las 10, así que unos paseitos por los alrededores, y para charlar y saludar a Pepe Sosa, que estaba en su salsa.

Con Pepe y su globo que portaba de liebre para 6' el kilómetro

Yo la verdad, que quitando los dolores de mi brazo izquierdo, me encuentro bastante mejor, corro con mucha más facilidad a ritmos más rápidos. En los días siguientes al maratón prácticamente trotaba a unos 7 el kilómetro. Pero con los kilos que llevo adelgazados (unos nueve, ya diré como lo estoy haciendo) últimamente estoy corriendo con mucha facilidad por debajo de 6 minutos. En el día de hoy pretendía mejorar el tiempo de 25'43 que hice hace 4 años. Está dentro de lo posible correr sobre 5 el kilómetro, pero por otro lado las varias cuestas que tiene la carrera lo iban a poner difícil.

Con Merche y María, antes de la carrera

Unos breves instantes de calentamiento y nos colocamos para la salida. De inicio intento coger un ritmo rapidito y a ver que tal. Unos 200m cuesta abajo que facilita la salida, pero en seguida la avenida poco a poco se pone a empinarse hacia arriba. Prácticamente el ritmo no se resiente, pero las fuerzas sí. Son unos 500 metros más que se hacen duros, pero enseguida se gira a la derecha, ya casi sin resuello, y al llegar a las antiguas piscinas Coria se cumple el primer km y se empieza a bajar por una calle bastante empinada, donde me vuelvo a poner a la altura de la corredora que lleva el globo de los 5 minutos por kilómetro, que en la subida anterior me había adelantado.

Llegamos a una barriada de chalecitos, y la primera sorpresa es que mas o menos en kilómetro y medio de carrera ya hay un primer avituallamiento. Mucha gente bebe, pero yo no cojo nada. En uno de los giros el globo de la corredora liebre choca con un árbol y se le explota, con lo que ya nadie sabrá que ella es la liebre.
Ya llegados abajo del todo, con un ritmo bastante rápido giramos en paralelo a la carretera de entrada a Coria y poco después pasamos por el km 2. Me extraña que el reloj no pita, pero caigo de que lo he puesto en un modo donde no hace los autolaps, con lo que no voy a saber los tiempos parciales que voy haciendo en cada paso por km, tan sólo el ritmo instantáneo. En éste km 2 voy unos pocos segundos por debajo de 10 minutos.

Cruzamos la carretera y nos metemos por la acera del paseo del río, por aquí serán más o menos un par de kilómetros, y se empieza a notar mucho la gran cantidad de mosquitos que hay por la cercanía del rio. Apesar de la brisita y lo agradable del paseo se me empieza a hacer el camino más duro. La liebre, que iba un poco por detrás, me adelanta y empieza a separarse de mi muy poco a poco. El km 3 lo paso en 15 minutos justos, y aproximadamente por el km 3,5 otra sorpresa a modo de nuevo avituallamiento. tampoco cojo nada en éste, aunque no hubiese venido mal refrescar un poco la garganta. Cerca del avituallamiento el suelo super resbalosísimo por el agua caída, por lo que pasé con muchísimo cuidado de no resbalar. Unos instantes antes ya había tenido un pequeño tropiezo. Pero muy bien por todos los voluntarios que había por el paseo, porque había algunos baches y agujeros, que los señalaban perfectamente para no poder caer en ellos.

Pasado el embarcadero, continuamos por el Paso Carlos de Mesa, donde aparecen corredores en sentido contrario en dirección a meta, y ya llegando al campo de fútbol, que habrá que bordear, me empiezo a sentir más cansado y con más dificultad de mantener el ritmo. empezamos a bordear el campo y me adelanta y nos saludamos Pepe Rios, del CM Mairena, poco después ya paso el km 4 un poco por encima de 20' y luego de pasar una zona de adoquines, entrada en el paseo Carlos de Mesa, donde bajo bastante el ritmo, me encuentro bastante fundido y sé que voy a necesitar fuerzas para el final. Mucha animación por aquí, muchos niños estrechando manos. Volvemos a ir hacia el centro del pueblo y en un momento dado el giro a la derecha y a lo lejos se ve la brutal cuesta de escalones. Con muchísima gente animando. Es espectacular pero cada vez hay menos fuerzas. Empiezo a contar los escalones que subo pero pierdo la cuenta. Lo curioso es que mirando hacia arriba me parece que la meta está más cerca que los 33 escalones que hay. Poco a poco y cada vez más lento hasta entrar andando y totalmente asfixiado llego arriba a la meta.

Llegando a meta. Gracias a Mario por la foto

Un tiempo de 25'36, curiosamente sólo 7 segundos menos que hace 5 años, pero menos. Ni siquiera pude ver a Merche y Maria en la subida, aunque ellas sí que me vieron a mi.


Luego recogida de la camiseta, una manzana, agua fresca. Y nos esperaba una velada de tapitas y bebidas para recaudación de fondos de la Hermandad de la Vera Cruz. Unos montaditos, pinchitos y una carne en salsa estupenda y muy baratas.
Pepe Sosa, consiguió llegar en el tiempo de liebre que tenía estipulado. Enhorabuena.
Ahora a espera una buena carrera el proximo sábado en la nocturna de Dos Hermanas, aunque parece que hará mucho calor. Hoy en Coria, fresquito.

martes, 4 de junio de 2019

Carrera Popular Parque Miraflores

Después de las buenas sensaciones de la carrera de Bormujos de la semana anterior, vuelvo a participar en el circuito de Sevilla 10, de las carreras de 10 kilómetros. Las sensaciones la semana anterior fueron buenas, pero no quitó de que fuera una carrera de más a menos, aunque con la situación controlada y más por no querer forzar que por tener un problema. Pero eso hacía que tuviera alguna duda respecto a cómo me encontraría en ésta carrera. La idea era mínimo bajar de 55 minutos, y si las cosas se ponían de cara intentar bajar de 54 minutos. No creía que pudiera estar para mucho más.

Como ya tenía recogido el dorsal, me desplazo con el tiempo justo de aparcar en el Polígono Store y hacer un pequeño calentamiento hasta la zona de salida. En ésta, me coloco hacia la mitad del pelotón. Veo en la parte delantera de salida a todos los globos que marcarán el ritmo (el de 55' es un globo rojo). Y donde yo estoy situado es donde se encuentra el globo de los 60'.

Se retrasa la salida, y con unos 6 minutos de retraso comenzamos a correr. Al principio lo que siempre pasa, aunque todas las avenidas de la carrera son bastante anchas, que no se puede casi ni correr. Pero solventado éste inicio voy empezando a poder coger mi sitio y a poder avanzar con menos obstáculos. Avanzamos por toda la carretera de Carmona hasta la Ronda. Antes de llegar a ella me marca el primer kilómetro el reloj en 5'22, un tiempo bastante bueno y dentro de mi objetivo. Pero sobre todo porque me encuentro bastante bien y no me estoy cansando demasiado. Mantengo éste ritmo y ya girando por el Hotel Macarena hacia San Lázaro y luego de haber pasado el hospital, paso por encima de la alfombrilla del kilómetro tres, continuando a un ritmo constante y con buenas sensaciones. 5'20 y 5'23 éstos dos últimos kilómetros. Voy mentalmente contando los segundos que voy cogiendo de ventaja respecto a un ritmo de 5'30 y así me va subiendo la moral.

Paso por el km 1

Tanto que sin darme cuenta voy apretando el ritmo, por la Ronda Norte llegaremos a la rotonda del Carrefour, y luego un ida y vuelta por una avenida principal de Pino Montano, y al volver a ésta rotonda la carrera ya estará prácticamente hecha. Paso el km 4 en 5'12 y al entrar en ésta avenida ya se ve a lo lejos el arco del km 5. Antes de él se encuentran las mesas de avituallamiento, donde cojo una botellita de agua. A la que le puedo pegar bien 3 o 4 sorbos para dejarla luego depositada en el último de los contenedores que han puesto. Paso el km 5 en 5'18. Aún queda aproximadamente un km hasta llegar al final de la avenida y dar la vuelta.

La recta es muy larga, como unos dos kilómetros y a lo lejos ya se vislumbra el globo rojo de la liebre de 55'. Empiezo a pensar si tardaré mucho en cogerla, en teoría no porque debería ir como 15 segundos por kilómetro más lento de lo que yo voy. Antes de llegar al km 6 que se encuentra al final de la recta, adelanto y saludo al amigo Jose Luis. Un poco después oigo los gritos de ánimo desde un bar de quien me parece que es Juan, y ya llego a la rotonda donde se gira para ya ir en dirección de meta. A la vuelta parece el camino como más fácil, se puede ir por sombra y seguramente el viento es algo a favor porque mi ritmo ha aumentado bastante. El km 6 lo paso en 5'09 y el 7 en 5'10.

Empiezo a hacer mis cuentas, y creo que bajaré sin problemas de 54', pero hacerlo de 53' en ese momento me parece mucha tela. Al pasar de vuelta por donde se encontraba el avituallamiento del 5, puedo recoger y beber un nuevo sorbo de agua, de una botella que comparto con otros corredores.
Y ya a marchas rápidas llego a la rotonda del Carrefour y a la Ronda del Tamarguillo
Manteniendo el ritmo paso el km 8 en 5'12. La verdad que tampoco me encontraba muy asfixiado, pero tampoco era plan de acelerar a lo loco. El ritmo era rápido, pero sin embargo el globo de los 55' se resistía a ser cogido, le iba acortando las distancias pero muy poco a poco. La verdad es que iba más rápido de lo que debía ir.
Giro a la izquierda al llegar a la Avenida de la Mujer Trabajadora, y ya por aquí y casi sin notarlo continuo aumentando el ritmo. Al final de la calle y girando a la derecha, se encuentra el km 9 (5'05) y ya solo queda bordear todo el Parque Miraflores por fuera para la hacer dentro de él la entrada en meta. No veo ni a Mario ni a Pepe que se encuentran haciendo fotos por aquí.
Sobre el 9,5 por fin cojo al globo. Iban 2 corredores con peto y un globo, pero nadie acompañandoles. Les digo que iban bastante más rápido a lo que me contestaron que llegarían en su tiempo. Pero claro, de nada sirve ser liebre de un tiempo, si vas más rápido y al final tienes que parar para llegar en él. Nadie les acompaña.

Paso por el km 9

Sigo empujando para mantener mi ritmo y lo voy consiguiendo. Voy pasando carteles de meta a 300, meta a 200, el giro para entrar en el parque y la recta de meta, ya dentro de él donde aprieto, paso el km 10 de nuevo en 5'05 y ya me doy cuenta que voy a bajar también de 53'. Al final un tiempazo para lo que me creí que podría hacer al principio de la carrera. Llego a meta en 52'37". Además comprobando luego los datos del Garmin, estupendas las pulsaciones. Incluso en la parte final, no me subieron demasiado. Una media de 148ppm.