lunes, 26 de agosto de 2013

Reconociendo nuevos lugares de entrenamiento por el Guadiamar. (Sem 2/10)

El pasado sábado, quedamos para conocer los últimos parajes descubiertos por Jose Manuel Espinar. Aparte de él, Segundo y Pepe Sosa. Buen cuarteto que nos juntamos.
Inicio y fin de ruta en el Centro de Visitantes, inicio por la margen derecha del río, que es donde se nota más el frescor de la mañana y hay más sombras. En los primeros instantes de carrera, se notaba incluso un poco de frío. Genial mañana que hacía para correr, a diferencia de días anteriores.
Sobre el km 5 conocemos la zona del Molino de la Patera. Un antiguo molino con un remanso de agua donde te puedes bañar y un pequeño de agua, al que nos indicó Jose Manuel que era mejor llegar por la otra margen, cuando viniéramos de vuelta. Aún así un par de chavalitos estuvieron portándose mal, con peligro de caída, intentando pasar al otro lado.
Pepe, Segundo y Jose Manuel


Segundo y Pepe haciendo equilibrios por las ruinas del Molino
Todos juntos
Hicimos unas fotos y continuamos. Cerca del Vado del Quema ya la vegetación es algo más escasa y recibimos más rayos de sol, aunque para nada se nota calor.
Llegamos al Vado del Quema, aquello está precioso, poca agua, pero se encuentra una manada de caballos salvajes pastando por allí (ya nos habíamos cruzado antes con otra manada). Como Segundo dice que nunca ha estado en este lugar, famosísimo para los incondicionales de El Rocío, hacemos una especie de ritual de bautismo, queda bautizado con el nombre de "Tarahumara del Viar".
El Tarahumara del Viar
En el Templete de la Virgen del Rocío
Aprovechamos para avituallarnos un poco y volvemos a coger el corredor por la margen izquierda del río. Este tramo no lo conocía, nunca había pasado por allí. Algún pequeño repecho, pero poca cosa, aunque no tan plano como el camino por el que veníamos.
Sobre el km 12 volvemos a pasar por el molino de la Patera. Espectacular, paraje absolutamente impresionante donde Segundo aprovecha para darse un fantástico baño-ducha. El acceso a la parte de la cascada está muchísimo mejor por esta parte del camino.Más fotos y continuamos. El camino se estrecha un poco, con más vegetación. Cada vez más bonito.


Segundo dandose una ducha en la cascada

Antes de llegar al 16 el camino de esta margen se pierde y hay que cruzar a la otra, en un paso que normalmente está anegado, pero hoy seco.
Apretamos algo más y llegamos a la zona del jardín botánico, cruce del río y llegada al centro de visitantes, donde nos tomamos un fantástico desayuno. Amenizado tremendamente por los chistes de Segundo y Pepe, y al final una visual al cartel donde mostraba el recorrido completo del corredor verde y su kilometraje, y que a alguien le inspiró una idea que cada vez me parece más atractiva.
El resto de la semana, 2 dias más de entrenamiento corriendo y otros dos días de eliptica. El resumen de la semana es el siguiente:

  • Lunes: 10 kms de CC en 1 hora.
  • Martes: 40' eliptica
  • Jueves: 10 kms CC en 1 hora.
  • Sábado: 2h15m de Caco por el Guadiamar.
  • Domingo: 45' eliptica
Intentamos poco a poco ir cogiendo fondo y resistencia, con vistas a la próxima Turdetania. La semana que viene más. También tendremos sesion de fisio.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Vacaciones pirenaicas

Este año, después de muchos años con la idea y que por una causa o por otra no poderlo hacer, volvimos después de muchísimo tiempo a pasar unos días de vacaciones en el pirineo.
Como aquella vez que fuimos, volvimos a maravillarnos, a sorprendernos, y sobre todo a gozar de manera extrema de la naturaleza en estado puro; mi mujer y yo. Y espero que para los 3 niños, que era su primera vez, también les haya resultado una experiencia y un viaje inolvidable. Los parajes disfrutados no eran en absoluto nada comparables a los que han visto hasta ahora en sus cortas vidas.

Ha servido también para recargar pilas. Después de Ronda me encontré sin fuerzas, con desgana por empezar de nuevo a correr y para realizar mas retos. Creo que la visita a los Pirineos han servido para resetear y acumular energía y ganas. Creo incluso que cuando más las he recargado es cuando una vez en casa he visto todas las fotos.

Han sido 10 días donde hemos hecho muchas excursiones, a cuál más impactante. Hemos visitado la zona de Valle de Arán - Aiguestortes, y en Francia la parte del Valle de Gavarnié. Espectacular.
Tanto en Endomondo como en Garmin Connect, he puesto las rutas que hemos seguidos. Ponerlas aquí sería extensísimo...

Voy a poner por aquí alguna de las fotos más espectaculares para dejar constancia de la maravilla de los parajes que hemos visitado.

Estany Ratera

Lago S.Mauricio y Els Encantats desde el mirador
Estany Llebreta
Pla de Artiga de Lin
Recargando energía
Vuelta del Circo de Colomers

Aiguestortes de Aiguamog
Camino del Circo de Gavarnie
Circo de Gavarnie y Cascada
Pont D'Espagne

Lago de Gaube
Pic du Midi, subiendo el Tourmalet
En la cima del Tourmalet

Circo de Troumusse
Puerto Bujaruelo desde Col de Tentes

Como se puede ver, hemos visto de todo. Ojalá que no pase tanto tiempo hasta que volvamos por allí.

Ahora a retomar los entrenamientos y a preparar con entusiasmo el próximo evento, que será de nuevo el Trail Turdetania, a conseguir el tercer muñeco. Luego no sabemos aún qué es lo que vendrá.
Y por supuesto, a continuar actualizando el blog, que llevaba muchos dias bastante desatendido.


sábado, 3 de agosto de 2013

1ª Era Nocturna Vielha

Después de muchos días desconectado, actualizo eventos pasados. Hemos estados unos 10 días de maravillosas vacaciones en el Pirineo. Y sin comerlo ni beberlo me veo con la oportunidad de participar en la primera carrera nocturna de Vielha.


Un par de días antes de la carrera, vimos publicidad de ella. 5k y 10k (1 o 2 vueltas a un circuito). El precio bastante elevado para lo acostumbrado (12€ la carrera de 10). Vemos el recorrido, y pasa por al lado del hotel. Puede ser bonito, curioso, correr la carrera en un sitio tan diferente. Además cortaran el tráfico, tendremos que entrar antes con el coche y la carrera pasará delante de nuestras narices. Incluso, quería entrenar ése dia.
El día antes decido apuntarme, a ver si quedan dorsales (hay 300). 
Vamos a donde dicen que hay que apuntarse, la sede del club de atletismo de aquí. No están, tenemos que ir a otro lugar. Al final encontramos el sitio, hay una cola. Me pongo a esperar, un poco bastante lentos....
Para la sorpresa de los que estábamos allí, hay dorsales, pero no quedan camisetas, y son bastante chulas...
Y eso que sólo hay unos 150 inscritos....
Por el problema este tienen la gentileza de cobrar sólo 8 € por la inscripción. Me parece una pasada 8€ por una carrera de 10 en la que no me va nada y encima sin recuerdo. Decido no apuntarme.
Al dia siguiente por la mañana pasamos por delante de nuevo por el chiringuito de la carrera cuándo nos íbamos de excursión. Aún quedan dorsales. Y pienso que puede ser una bonita experiencia participar y vivir la carrera. Total, que al final me apunto.
8€ inscripción sólo por partícipar, ni camiseta, ni caldo Aneto ( que es de por aquí) ni regalos de nada. Sólo correr.
He tenido que pagar incluso 5€ de fianza del chip.
Con la familia, antes de la carrera

Burro-escoba, cierre de la carrera

Salida 
Antes de la carrera, cansado de casi 10 kms de duro senderismo, el ambiente es muy bueno. La animación a tope, bien preparada la salida para compaginar con los que andan 5 kms. Hay poca gente, unas 150 personas. Mucha gente del club local y principalmente llama la atención que el 90% de la gente es muy joven y que hay muchísimas mujeres.

En la salida me pongo detrás, salgo tranquilo y al principio todo el pelotón sale muy rápido. En la curva de la primera recta aprecio que detrás mio solo habrá unos diez, pero no me desespero, yo sigo a mi ritmo tranquilo.
El recorrido son dos vueltas de unos 5 kms, esta primera quiero emplearla de reconocimiento. Y consiste en atravesar varias calles transversales del pueblo y al llegar al final volver por ella misma, eso unas 3 o 4 veces. Cuando te alejas del pueblo es ligera subida y cuando te acercas ligera bajada. Es entretenido coincidir mirando las caras de los que van delante y detrás tuya. Por delante me fijo algunos objetivos que pudiera rebasar, algunos los veo mas o menos fácil y otros casi imposible.
La parte más dura de la carrera es aproximadamente a km y medio del final de vuelta, y de ahí al final bastante favorable, casi siempre bajando.
Paso por la primera vuelta
Saludo a mi familia que me anima en dos o tres bucles por el centro del pueblo, y completo mi primera vuelta, para mi sorpresa en mas de 30 minutos, aunque ya veo que la vuelta son bastante más de 5 kms.
Comienzo la segunda vuelta y empiezo a adelantar alguna gente. Muchos empezaron muy rápido y ahora lo empiezan a pagar. Empiezo a esforzarme un poco más en las subidas y eso me hace adelantar puestos. Algunos de los objetivos que llevaba delante empiezan a cae, y por detrás se aumentan poco a poco las diferencias. Decido una vez pasada la parte mas dura y doblado al burro-escoba (sobre el 8,5) apretar a tope, me pongo a menos de 5' y empiezo a adelantar gente de verdad, incluso a los que al principio había pensado que era imposible hacerlo. Disfruto la carrera muchísimo. Vuelvo a saludar a mi familia, aprieto y ni les da tiempo a verme llegar. Meta en 59:53 para unos 10400m.
 En la meta bebo bastante bebida isotónica, agua, y sobre todo como muchísimos frutos secos. Ha sido una experiencia preciosa, ademas la forma de correr me ha salido muy bien, y eso ha ayudado a que lo disfrute bastante. Viendo la clasificación de la carrera, y gracias a los tiempos del chip, veo que en la segunda vuelta, adelanté 16 puestos, y a mi no me adelantó nadie. Es la prueba de lo mucho que disfruté.
Llegada a meta
Me alegro una barbaridad de haber participado en la prueba. Ojalá vuelva a correrla algún día.