martes, 29 de abril de 2014

Semana completita con tirada super-larga por el Aljarafe (Sem. 8/10)

Semana bien cargadita ha sido esta semana pasada, con momentos de bajada de moral, pero tambien con momentos de subida de moral.
Empezamos recogiendo los analisis de sangre y orina que me quise hacer después del extraño yuyu que me ocurrió hace dos semanas. El resultado, todos los valores correctos, asi que afortunadamente descartado que pudiera haber algo raro, algun problema médico. No quería meterme a hacer una prueba asi, sin hacer ninguna comprobación, que no cuesta absolutamente nada.

El lunes, estuvo todo el dia el tiempo bastante malo. Como no tenia otro momento en el dia para hacer un rodajito de alrededor de una hora; a pesar que se presumia que iba a llover no tenia más remedio y ya sali preparado para eso, sin las gafas y con la gorra para proteger los ojos del agua. Mangas largas para proteger algo el reloj y la piel del agua fria. Por supuesto, a una hora en la que aún no había almorzado.
Salgo de casa y el reloj tarda en coger satelites, empieza a llover, espero un par de minutos y nada. Decido no esperar mas y enfriarme, pero solo se perdieron unos 200m, enseguida se puso en marcha el reloj.
Al poco de empezar a llover escampó, en el cielo se veian claros y era un disfrute ver el cielo asi, con ese tipo de nubes salpicado de tramos azules intensos. Cuando llevaba unos 3 km, pude ver lo que parecia a lo lejos una tormenta, con unas nubes casi perfectas, dando la sensacion de enroscarse unas con otras, a pesar de ni siquiera llevar gafas podia verlo perfectamente. Una pena no llevar el movil para fotografiarlo. La duda era hacia donde llevaria el viento esa nube. Al cabo de 5 minutos tuve la respuesta, exactamente sobre mi.
A partir de ahí lluvia torrencial, que a veces paraba un poco, pero ya cuando llevaba una media hora corriendo el cielo se desploma sobre mi por completo. Un autentico aguacero muy frio cae sobre mi cabeza. La sensacion de estar todo empapado, con todos los dioses meteorologicos haciendo que no consigas lo que te propones y tu sin inmutarte, siguiendo a tu ritmo y paso como si la cosa no fuera contigo es absolutamente indescriptible. Casi nadie en la calle y los pocos que hay poniendose a cobijo y exclamando al verte pasar.
Parecia que no podia llover mas fuerte, pero no fue asi. Las calles se convirtieron en autenticos rios donde mis maravillosas zapatillas GTX totalmente anegadas hacian autentico surf, y mas y mas agua. Ya incluso no me importaba pisotear los numerosisimos charcos. Para finalizar llego lo que faltaba, que era la tormenta con los truenos.
Pero fue una autentica pena no poder seguir disfrutando con todo ello, ya tocaba irse a casa, donde tras una ducha reconfortante fue como si nada hubiese pasado.

El martes sesión de fisioterapia con Jose Antonio Salas Lluch. Estuvo descargandome las piernas en general pero con especial enfasis en gemelos y los isquios. Ya le estuve contando que he abandonado las cinchas rotulianas para correr y que parece que voy mejor. Además, estuvo viendo las plantas de los pies y me dijo que el próximo dias se centrarían en ellas.

Miercoles, un poco más de una hora de trote, primeros 3 kilometros sólo y luego acompañando a mi mujer en su entrenamiento.
En estos dias, ya lo más importante era la situación de mi suegro, del cual sigue en el hospital y habian decidido operarle un brazo. Estuvimos decidiendo que iba a ser complicado que fueramos a Ronda. No me apetecia ir solo, pero mi mujer me estuvo convenciendo.
Nuestro plan era estar todo el fin de semana en una casa cercana a Ronda, con piscina; toda la familia, niños y todos. Nos iban a acompañar Segundo y Pepe, los componentes del llamado Tridente Cientounero. Pero la incertidumbre de no saber cómo podía evolucionar mi suegro, y la llamada de Havié Rosales diciendome que había plazas libres en el autobús que fletan los Pretorianos de Tomares para ir y volver justo después de la carrera, me hicieron recapacitar. Ya que si manteniamos la casa, y al final no fuera a ir, iba a ser un problema para todos.
Asi que decidi que lo mejor era, hablar con Turismo Montejaque, que fue quien nos facilitó la casa, buscar alguien interesado en ocuparla y que pudiera recuperar el dinero de la señal; y reservar plazas en el autobus. Si finalmente no podía ir, de esta forma no fastidiaría a nadie mas.
Finalmente, la cosa salió bien. Encontré una persona interesada en coger la casa, dinero recuperado y plazas en el autobus reservadas. Lo unico que ya es seguro que mi familia no me acompañará. Y eso es algo que me parece que me puede pasar factura cuando las cosas no vayan muy bien. Pensar que no estan alli, me hará pensar que mejor dejo la llegada para el año que viene, o bien no disfrutaré de esta llegada como hubiese podido ser de no haber pasado nada. En fin, será la cosa muy diferente a como estaba previsto. Por momentos me entran ganas de no hacer la prueba.

El jueves, nueva sesion de fisio, esta vez con Clara. Repaso de cuadriceps y plantas de los pies a tope. Masaje, punzon, e incluso ondas de choque en toda la planta. Y la verdad que me sentó muy muy bien.

Finalmente, el sábado, fue el mejor dia de la semana, donde la buena compañía de un par de grandes personas, avituallamientos especiales o no se qué hicieron que mee encontrara mucho mejor que otras veces. Tanto de ánimos y fuerza, como muscularmente.
Al principio no sabia a qué hora iba a poder salir a entrenar, finalmente el viernes a ultima hora quedo con Segundo al lado de mi casa para hacer un caco en principio de unas 5 horas. Plan de salir de Tomares por cordel, luego rio Pudio hasta el cementerio de Coria, y luego camino hacia Ermita San Diego, Aerodromo de la Juliana y vuelta a Tomares por el cordel del Rocío.. Pepe Sosa nos dijo que intentaría vernos por las cercanias del cementerio..
La estrategia es andar en cuestas y trotar en terreno favorable. Salimos Segundo y yo de Tomares un poco despues de las 9:30. Algo tarde, porque aunque a la sombra se estaba fresco, al sol se veia que ibamos a pasar calor.
En el puente del Pudio
Llegamos al puente del Pudio con mas trotar que andar, a partr de ahí tomamos el camino del rio y disfrutamos de la nueva variante del camino pegada al rio, en el que hay incluso una cascada bastante grande, donde Segundo hizo de las suyas acercandose a tocar el agua.

Un poco más tarde, antes de llegar al cruce de Almensilla, nos encontramos a Pepe Sosa que viene andando en sentido contrario. Nos llevamos una gran alegría al verle, y continuamos hacia Coria, pero ahora ya sólo andando, ya que Pepe está entrenando sin trotar. Durante este rato comemos los famosos dátiles de Pepe, nada que ver con los que yo llevaba...

Al llegar al cementerio y coger camino de San Diego, Pepe nos deja y nosotros comenzamos de nuevo a compaginar trote con el andar. El camino está absolutamente espectacular. Nos cruzamos con varias carretas de bueyes, con las que casi no cabemos por el camino, luego un gran rebaño de vacas en donde hacemos fotos. Los colores del campo, gracias a la luz del sol que había, maravillosos, verdes, rojos, amarillos,...




Antes de llegar a San Diego damos buena cuenta de un bocata de mortadela de los  famosos de Segundo, y de un pequeño sandwich de salami. La verdad que creo que la mortadela hizo su efecto. El bocata delicioso, y a partir de ahí cada vez me encontraba más fuerte.
Al acercarnos al aeródromo, pudimos disfrutar de las vistas de los aviones de instrucción de vuelo que hacían continuamente despegues y aterrizajes; junto a los numerosos paracaidistas, a los que da miedo ver de primera vez, porque parece que van a caer al suelo.





A partir de ahí vuelta por el cordel, pero ya se notaba más calor. La verdad que yo seguía con bastantes ganas y hubiese trotado más, pero Segundo parecía que el calor le afectó un poco más, la perdida de sales se le notaba en el sudor de la camiseta, y ya trotamos mucho menos. En las proximidades del Zaudin, cerca de Tomares ya fuimos todo el rato andando.
Finalmente, por los grandes ratos de andar el entrenamiento se alargó hasta las 5h45, de los 37 kms han sido 24 andando. Pero la verdad es que me encontré muy bien, tanto de fuerza como muscularmente, creo que ha sido el entrenamiento de este tipo mejor que he hecho en mi vida, y el más largo en tiempo que he hecho nunca.
Y para rematar, nos tomamos unas cervezas y cocacolas junto con unos serranitos en la cervecería de al lado de casa.
Un fantastico dia para recordar mucho tiempo.
La
El domingo, aprovechando que Merche quería trotar sólo un poco, hice media hora de trote que sirvio para desentumecer un poco las piernas.

La semana que viene la incertidumbre de cómo avanza mi suegro y dos nuevas sesiones de fisio, para ir bajando el volumen de entrenamiento y kilometros.

Resumen:

jueves, 24 de abril de 2014

Caco acompañado por mi hijo Jose (Sem. 7/10)

Semana de entrenamientos muy peculiar, con la Semana Santa por medio, mucho menos tiempo para dedicar al entrenamiento. Está claro que mi entrenamiento preparatorio para estos 101 no va a sentar cátedra sobre como se deben hacer las cosas. Yo tampoco pretendo ser un ejemplo para nadie, sino contar lo que hago. Ya se que hay cosas como entrenamientos cruzados con bici de montaña, trabajo de gimnasio, sesiones de carrera con algo mas de calidad,... Pero es que no tengo tiempo para casi nada de esto, aparte que cuando me afectan los dolores de las lesiones que voy sobrellevando solo me da para hacer lo que puedo y poco mas.

Mucho más problemas voy a tener para cuadrar mis entrenamientos a partir de ahora, ya que el pasado jueves mi suegro ingresó en el hospital, y va a ser una enfermedad complicada. Es posible que peligre mi participación en los 101, pero es lo de menos porque lo más importante es la familia. Yo hasta ese momento iré entrenando en los instantes que buenamente pueda y cuando llegue el día se verá si es posible que vaya o no. Ojalá mi suegro mejore.

Así, visto lo complicado de la semana, y que ya llevaba 3 semanas anteriores dandome mucha caña, decidí hacer en ésta dos sesiones de caco algo más cortas en vez de una muy larga, y esto es lo que salió.

El martes, primera sesion de 2h30 de caco, a primeras horas de la tarde, y al acabar, a Sevilla a ver cofradias. Algo de calor pero tampoco demasiado. La mayoría del tiempo he estado corriendo, y descansando con un poco de andar cuando me apetecía. Las vueltas finales que he hecho por el Zaudin se me han hecho más duras, tenía ganas de que sonara el pitido final de una vez. Luego, durante las cofradias, algo cansadete.



El jueves por la mañana, aunque un poco tarde, otras 2h30 de caco, pero esta vez muy muy especiales, acompañado todo el rato en bici por mi hijo Jose. Todo un campeón como se mostro durante el camino subiendo las cuestas sin rechistar, y aguantando todo el rato, incluso quedándose con ganas y disfrutando más al final.

 
Una primera vuelta por el Zaudin para abrir boca, y luego trada por el Cordel del Rocío hasta la hacienda Torrequebrada. Desde esta Hacienda, investigo por un camino que sale hacia la izquierda, que en teoria llegaría hasta el rio Pudio pero que se pierde cuando llega a la obra de la SE40. Volvemos de nuevo por el cordel y para finalizar de nuevo otra vueltecita pequeña por el Zaudin para completar el tiempo previsto.
Hicimos incluso un video de tan fantastico dia:


El ultimo entrenamiento del sábado, cogido a salto de mata, y con problemas escatologicos graves en el intermedio, menos mal que estaba muy cerca de casa. 1 hora y diez minutos en que salieron unos 13 kms.

Resumen de la semana:

lunes, 14 de abril de 2014

Genial caco por el Aljarafe (Sem. 6/10)

La semana pasada fue un poco complicada y decepcionante. Esta semana la verdad que ha estado en general bastante bien, recuperando buenas sensaciones de los tres entrenamientos que he hecho, disfrutando de ellos como un enano. Supongo que las dos sesiones de fisio de la semana habrán influido algo.

El lunes, primera sesion de fisio de la semana con Jose Antonio. le conté lo que me pasó en las piernas el pasado viernes. Muscularmente no se aprecia nada, salvo lo cargadas que siguen las piernas. Me recomendó hacer un análisis de chequeo general para antes de hacer los 101, cosa que he hecho precisamente en el dia de hoy. La sesión estuvo casi todo el rato enfocada a isquios y gemelos, solo un poquitín de repaso de cuadriceps. El dolor fue tremendo, y cada vez dolía más. Me decía que cada vez me daba mas fuerte, pero las piernas seguían bastante duras.
Revisión de la zona donde noto dolor por el rotuliano. Ya me lo dijo otros dias, pero hoy revisando con más detalle me dice que los tendones rotulianos estan sanos y bastante sanos. el problema que tengo es un poco más abajo, zona del peróneo. Le pregunto si las cinchas rotulianas no perjudicarán y me dice que puede que sí, que debería probar a empezar a correr sin ellas.

El martes, una barbaridad de calor, salí a la peor hora, porque a otra no iba a poder. Las piernas las seguí notando un poco cargadas. Lo más importante es que probé a no ponerme las cinchas rotulianas, y no me fue del todo mal, aunque fueron pocos kilómetros. El calor ha sido muy fuerte, unos 30º, sobre todo al fiinal, cuando he parado es como si me quemara toda la piel. Llegué a casa totalmente encharcado en sudor.

El miércoles, una nueva sesión de fisio, esta vez con Salva. La paliza fue tremenda, y mas unido a lo dolorida que tenia las piernas del lunes. Un repaso general, con algo más de hincapié en cuádriceps, y dandole bastante caña también a las plantas de los pies. Por la tarde estuve haciendo estiramientos y la verdad que me encontraba bastante mejor que despues del lunes.

Jueves, primera de las buenas sesiones de entrenamiento de la semana. El plan 1h15m a ritmo tranquilo por Alamillo y aledaños, mientras que Javi entrena jabalina en La Cartuja.
Las sensaciones han sido buenas, aunque sin llegar a ser perfectas, asi que contento. A pesar del calor por empezar a correr temprano y que tenía la sensación de tener la comida en la boca porque no hacía mucho que había almorzado, he podido llevar un ritmo medio bueno y he podido apretar al final, aunque no he acabado para nada sobrado, las sensaciones han sido mejores que otras veces. Ha sido el segundo dia que corro sin las cinchas rotulianas!! Y las sensaciones siguen sin ser malas, por lo que llevo hasta ahora, incluso diría que voy mejor. Respecto a mis dolores, el isquio me ha molestado pero solo un poco. El rotuliano como digo, menos que otras veces. Y en el estiramiento final, me he sentido las piernas sobre todo gemelos, mucho más flexibles que la semana pasada.

El sábado, como en las 2 últimas semanas, plan de 4 horas de caco, aunque con bastante menos desnivel que la semana pasada. Dia absolutamente ideal para correr, nublado todo el tiempo, sin lluvia y ni frio ni calor. No pude quedar con los compañeros del tridente, así que salgo sólo; hacia el camino de El Rocio. Intentando andar un poquitín menos que otros días. He andado en todas las subidas y luego de unos minutos de suave trote para descansar de cuando en cuando, pero sin normas, por sensaciones. Han salido del total, algo más de 9 kms andando y el resto trote.
Paseantes a caballo y obra en el camino del rio Pudio
Paisaje por el rio Pudio
La idea era por el camino del Pudio entrar por el primer desvio a Almensilla, y desde allí a Monasterejo, pero el camino del Pudio estaba mucho más bonito que otras veces, han hecho una nueva pista pegada al rio, y cuando llegué al camino de Almensilla, decidi cambiar de planes e ir hacia Coria, para cruzar por la zona del Prepinar hacia San Diego y de ahí a Almensilla y vuelta.
Atravieso la urb. riopudio, que ahora está asfaltada. Y tengo algunas dudas cuando atravieso una zona de escombreras a las espaldas del Crematorio de Coria, pero enseguida doy con el camino bueno dirección hacia San Diego. Esta parte estaba absolutamente preciosa, el tiempo acompañaba, nublado todo el tiempo. Aprovecho para tomar cada cierto tiempo dátiles del Mercadona y hacer muchas fotos. Al llegar al camino hacia Almensilla vuelvo por él. Otra posibilidad y que me entran ganas para otro dia sería seguir a San Diego y al aerodromo, que lo dejo para otro dia.



Camino hacia Ermita de San Diego
Campo con amapolas
Panoramica del cruce de caminos
Vacas por la dehesa cercana a la Ermita de San Diego
Al entrar en el pueblo me encuentro mas cansado, pero sin problema, la media de tiempo que estoy llevando la mantengo todo el rato, y algo más rápido de lo previsto. A la salida y buscar el camino hacia el cordel más problemas, porque parece que este camino lo han quitado y he tenido que meterme por en medio de un campo de trigo, sin camino. Con dificultad alcanzo por fin el Cordel del Rocio y ya sin problemas hasta casa, compaginando el trote con andar, no encontrando problemas musculares en ningun momento. Al pasar el puente de la SE40 también me comí un plátano. Buches de agua de la mochila he tomado todo el rato, casi cada vez que me echaba a andar despues de un trote.
Un "curita"
"Camino" por el que tuve que tirar al salir de Almensilla
Atravesando el trigal
Reses en Hacienda Torrequemada
Vista de Tomares desde el Zaudín, los ultimos metros antes de llegar a casa, con la Torre Pelli entre nieblas
Al finalizar casi 31 kms que me dejan muy contento, aunque el recorrido haya sido prácticamente llano. Y al llegar a casa no hubo yuyu ni nada que se le pareciera.

Resumen de la semana:


  • Lunes: Fisio
  • Martes: 45' carrera continua (8 kms)
  • Miercoles: Fisio
  • Jueves: 75' carrera continua (13 kms)
  • Sábado: 4 horas caco (31 kms)
La semana próxima tendré dificultades para encontrar huecos para entrenar, pero creo que no viene mal echar una semanita de descarga. Feliz Semana Santa para todos.

miércoles, 9 de abril de 2014

Caco con cuestas por Camas (Sem. 5/10)

Semana que comenzó con una muy dura sesión de fisio y finalizó con un sustillo luego de la tirada de caco del viernes por la tarde.

El lunes volvíó a tratarme Jose Antonio Salas Lluch, en esta ocasion se centró en parte trasera, isquios y gemelos. La paliza en ellos fua totalmente brutal. Pero a pesar del machaque Jose Antonio me confirmó que tengo las piernas bastante mal, que en estos momentos no las tengo en condiciones como para hacer los 101. Por eso, en las 5 semanas que quedan sin contar con la Semana Santa, me he tenido que coger un par de citas por semana. Espero que con estas sesiones las piernas no se pongan bien, sino muy bien. Aunque va a ser complicado porque tengo contracturas por todas partes. Como mínimo, va a ser dolorosísimo ponerse en condiciones.

El martes, entrenamiento de una hora. Empecé un poco lento, pero poco a poco las piernas han ido encontrándose mejor. A pesar de que aún queda mucho para que las piernas estén completamente bien, contento después del entrenamiento porque las piernas han respondido muchísimo mejor que otros días.
Ni siquiera el rotuliano me ha molestado durante el entrenamiento, luego sí. Y el isquio una ligera molestia.

Después de una sesión de elíptica el jueves, el entrenamiento principal de tirada larga de caco, fue el viernes por la tarde.
Justo antes de la salida, el viernes
Quedo con Segundo, Pepe Sosa y Javier Gil para un entrenamiento por las colinas de Camas, a las 5 de la tarde. Segundo se tiene que volver a las ocho, por lo que el entrenamiento sería de 3 horas. Pero como la semana pasada ya hice 4 horas, en esta semana quería repetir, así que decidí plantarme en Camas desde casa, y luego volverme desde alli de nuevo corriendo, es decir media hora antes y una media hora después del entrenamiento principal.
Salgo de casa sobre las 4 y media, y solo ando en alguna pequeña cuesta arriba, tiro por el camino mas corto que es la bajada que hay del carambolo a Camas. Practicamente todo el tiempo cuesta abajo me planto en el lugar donde habiamos quedado a las 5 y un minuto. Los compañeros ya estaban preparados y despues de la foto de rigor empezamos la marcha. A partir de aqui ya corriendo mucho menos y si andando bastante más, subimos el cerro Sta. Brigida para empezar y se hace duro. Otra foto arriba, y bajamos para dirigirnos a la ruta del agua destino Valencina, de charla, pero por aquí trotamos un poco más aprovechando que el terreno es bueno. El dia acompaña porque aunque está nublado con las ultimas lluvias se dejan ver a lo lejos unas vistas muy bonitas, incluso nos cruzamos con un par de perdices.

Vista de Sevilla y Camas desde Santa Brígida

Subimos por una cuesta hacia Valencina, atravesamos el pueblo y tomamos el camino que se dirige a Castilleja de Guzman, pero en vez de entrar en el pueblo, bajamos directo a la ruta del agua, y desde ahí nos dirigimos hacia caño ronco, luego de cruzar la carretera, fortísima subida luego de llegar hasta allí.
La idea era volver a dirigirnos a Valencina, pero parecía que no iba a dar tiempo a regresar a las 8 asi que hicimos un pequeño circulo por el Hospital Nisa, para volver hacia caño Ronco y las colinas, vuelta a pasar por las cuestas anteriores y antes de bajar hacia la parte donde estaban los coches, me despido de los compañeros, me quedan unos kms hasta casa aún.

Precioso el camino, y muy verde el campo con las ultimas lluvias
Llevaba la mochila de hidratacion, pero casi no bebi nada de agua de ella. Los botes de isostar sí que me los bebí los dos, pero para 4 horas quizas era poco, luego probé a tomar un pequeño trozo de bocadillo de salchichon, y Segundo me dio a probar una de sus pastillas de sales. Pero es probable que esto no fuera suficiente.
La vuelta se me hizo bastante bastante dura. Cuando me despedi de los amigos llevaba algo más de 21 kms, me quedaba para llegar a casa entre 5 y 6.


Vuelta a subir por las duras cuestas de caño ronco; cuando llego a Castilleja, pienso que en lugar de bajar y subir hacia ikea, quizas es mejor cruzar por el puente de Castilleja que entra hacia las almenas a la altura del centro de Salud, es decir en la parte alta, aunque sea algo más de distancia y al principio tenga que subir un poco más, luego casi todo es para abajo. Y así tal como digo cruzo puente, las almenas y en las cercanias de casa me encontraba cansado, pero tampoco muy mal, incluso di un pequeño rodeo, para completar 3 o 4 minutos que me quedaban para llegar en 4 horas.

Pero lo peor vino al entrar en casa. Me empecé a encontrar muy cansado, a sentir escalofrios, y lo peor de todo un dolor bárbaro en ambas piernas y de arriba a abajo. No parecia un dolor muscular, ni calambre ni nada de eso, la sensacion era más como de estrangulamiento, como si fuera algo circulatorio. La verdad, que eso unido a los escalofrios me asustó bastante. Mi mujer me dijo que me diera con agua fria en toda la pierna, y cuando me la echo ella, porque yo no era capaz; empecé a mejorar muy poco a poco y a pasarse el dolor, pero la verdad que ya quedé con el cuerpo cortado el resto de la noche.
A la mañana ya me encontraba mejor, con cansancio pero con la tipica sensacion placentera de cansancio en las piernas.
La verdad que este medio-yuyu me habia pasado alguna vez con escalofrios, y alguna vez había tenido algo de ese tipo de dolor en las piernas. Pero los dos a la vez y con el dolor tan grande nunca. No sé que puede haber sido, es posible que bebiese poco y me llegase a deshidratar algo...
Cuando he revisado el entrenamiento por el ordenador veo que ha salido la misma distancia que el entrenamiento de 4 horas de la semana pasada, pero el desnivel acumulado ha sido mucho mas fuerte, asi que el entrenamiento ha sido bastante más duro. Unos 550m en esta semana y 260m de desnivel positivo la anterior, y eso se ha tenido que notar. Además he andado menos kilometros que la semana anterior. En este entrenamiento han salido 12 kms andados y la semana pasada casi 17.

En fin, que espero por mi bien que este susto no se vuelva a repetir. Aunque la verdad sea dicha, quizás esto me lleve a que lo mejor que podría haber hecho este año es haber descansado y no haber participado en los 101, no me encuentro del todo bien y esto es una realidad. Habrá que enfocar la carrera sin presion, a que si se puede se acabará y que si me encontrara mal me voy para casa y aqui no ha pasado nada...

El caso es que el sabado me encontraba mejor, aunque algo cansado. El domingo estaba apuntado a la carrera de Bormujos junto a mi mujer. Finalmente, era muy temprano y no dejamos con nadie a mi hija, asi que decidí no correr, mi dorsal lo usó mi hijo Javi, que corrió junto con Merche. Una muy buena carrera de los dos, para Javi fue su primera carrera de más de 10 kilometros, y aunque quizás salió demasiado rápido, la verdad que acabó con buenas sensaciones y ganas de más.


Yo aproveché para hacer fotos de los participantes, se pueden encontrar en este enlace. La carrera estuvo muy muy bien organizada, salvo que los ultimos se quedaran sin agua en el avituallamiento, pero por lo demás estupenda mañana de carreras de mayores y niños que hubo en Bormujos.

Luego justo de la carrera, me quise ir a entrenar un poco. Después de la paliza del viernes, quería un día tranquilo para recuperar algo de confianza, pero haciendo unos cuantos de kms. Así que salgo trotando muy tranquilamente, sin mirar reloj, tan solo poniendo un ritmo cómodo para disfrutar del paseo. Y a pesar del calor que hace lo consigo. Voy hacia Bormujos y hago el recorrido nuevo que han marcado de sendero llamado "ruta verde saludable". El recorrido estaba precioso a esa hora, con mucha gente paseando y bastantes caballos también. Hasta el puente del Pudio (km 6) se notaba mucho mas el calor cuando tenia el viento a favor. A partir de ahí el viento en contra refrescaba afortunadamente, aunque a la vuelta era ya tarde y el calor apretaba de todas formas. Finalmente pocas molestias de todo y creo que un poquito de confianza recuperada. Me llevé el pulsometro y me marcó una media de 137 pulsaciones, que en un circuito ondulado está bastante bien. Gran paseo para recolectar endorfinas.
La verdad que me sirvió para recuperar algo la confianza. Y el susto recibido en esta semana sirve para poner ojo avizor con eso tan extraño del fuerte dolor en las piernas a ver qué podrá ser.

Resumen de la semana:

  • Lunes: Fisio
  • Martes: 60' CC (10,6 kms)
  • Jueves: 45' eliptica
  • Viernes: 4 horas caco (27 kms)
  • Domingo: 85' trote (13,6 kms)