domingo, 13 de febrero de 2011

27ª Maratón Ciudad de Sevilla

Fantastico dia de hoy que quedará grabado para siempre en mi memoria.
No pintaba la cosa muy bien, porque los dias previos estaba muy nervioso. Tenia mucho miedo al volverme a enfrentar a la distancia despues de 17 años.Mi ultima maratón fue en 1994; y en todas ellas siempre habia ocurrido que salia a un ritmo, y antes o despues reventaba y perdia una gran cantidad de tiempo. Nunca jamas habia conseguido ni casi doblar en la media maraton, solia perder como poco 20 o 30 minutos en la segunda media. Por lo tanto mi miedo era volverme a enfrentar a ese sufrimiento y que me volviera a pasar lo mismo de siempre. Con el handicap añadido de tener el tendon rotuliano de la pierna derecha fastidiado y que podia decir basta en cualquier momento.
Esta noche por los nervios solo pude dormir unas 3,5 horas, asi que me dirigi al estadio con todos esos miedos encima. El plan era salir a 6’ con Jose Luis, y otros compañeros mas, con la idea de ir como un reloj hasta donde se pudiese. Nos encontramos todos rapido, pero entre una cosa y otra en la salida al final solo estabamos juntos Pintenyo, Locomotoraalamillo, mi amigo Agustin y yo. Salimos aproximadamente en la zona media, preciosa la salida y muy numerosa.
Sobre el km 3 me tuve que parar para desaguar, y apretando un poco para pillar a los demas. Durante estos kms ibamos bien pero nos adelanta gente continuamente. Llevamos un buen ritmo en torno a 6’, con algunos kms por debajo, otras veces alguno de nosotros para a desaguar por lo que otros varios kms salen por encima de 6.
Algo mas alla del km 15 parece que la cosa empieza a variar y se ve que empezamos a adelantar gente. Desde aqui hasta algo pasada la media son mis peores momentos, me encuentro agarrotado supongo por los nervios, en algunos momentos estoy en cola concentrado en aguantar el ritmo de mis compañeros, y llego a pensar si me tendre que descolgar.
La media la pasamos en 2:08:15, algo por encima del ritmo de 6’. Una vez pasada la media con alguna que otra parada de los compis noto que el tendon rotuliano que estaba tranquilo se empieza a quejar, en esos momentos me temo lo peor.
Pero un par de kms despues empiezo a encontrarme mejor, quizas el hecho de pasar la media y quedar menos de lo que se lleva me hace tranquilizarme y entonces es cuando empiezo a correr y a disfrutar mas de la carrera, parece que las molestias del tendon ya no las noto, tan solo ha sido un aviso. Ahora ya el ritmo lo llevo con mas facilidad.
Por la avda Ciudad Jardin divisamos a Lobo, Ruth y Pacokrack, que salieron delante nuestra, un par de kms despues les damos alcance y nos saludamos, Ruth y Paco van muy bien, Lobo parece se le ve que no va tan fino. En un principio parece que se enganchan a nuestro ritmo, pero luego se quedan algo atras.
Ya llegamos sobre el 27 y sigo encontrandome muy bien los kms siguen cayendo a 6 o algo menos y marcando el ritmo del grupo muy bien. Hablo con David, que duda si seria mejor aminorar un poco, le digo que me encuentro bien y que al menos hasta el 30 seguire asi, asi que siguen pasando kms a buen ritmo.
Por el campo del Betis me espera mi familia, una tremenda alegria verles por alli, además encontrandome tan bien, no me imaginaba que iba a suceder eso. Aprovecho para cambiar de bote de bebida y con el bote de radio salil que me da mi hijo me embadurno de arriba a abajo por si las moscas. Ahora por el km 30 con toda la Palmera por delante se ve una imagen superimpactante que se me quedo grabada. Practicamente toda la gente que llevabamos delante se encuentra parada, aprovechando el avituallamiento y el puesto medico, pasamos entre ellos sin aminorar marcha, me encuentro realmente bien, no me lo creo y se empieza a disfrutar la carrera de verdad,

Entramos por el pte de los Remedios, cerca del 33 vuelvo a ver a mi familia, vuelta a embadurnarme de arriba a abajo de radio salil. Sigo encontrandome muy bien pero se empieza a notar que tampoco va a ser para siempre. Pintenyo y Locomotoraalamillo por aqui se rezagan un poco, por lo que Agustin y yo nos vamos para alante y continuamos nuestra marcha a ritmo de 6.
Por el 35 al final de la Ronda, vuelta con el radio salil para la pierna, ya es la ultima vez que vere a mi familia y al radio salil, entramos en torneo y se me hace muy muy dura toda esta calle, por aqui ya no hemos tenido que bajar algo, pero aun asi el ritmo de 6’15 que marcamos no es muy malo.
Cruzamos la Barqueta, pasado el 38 Agustin dice que no puede y que va a pararse, le insisto un poco pero esta decidido y me dice que continue yo sin parar hasta la meta. El trago que queda es muy duro, pero endulzado bastante porque ni por asomo me esperaba en esa situacion. Los cuadriceps empiezan a decir basta, sigo adelantando a muchisima, muchisima gente, con lo que la moral va por las nubes. No me lo creo, estoy practicamente doblando en un maraton, aguantando el ritmo casi hasta el final. Paso el 40 y mantengo el ritmo pero ya en el 41 no puedo mas los isquios y cuadriceps sobre todo de la pierna derecha estan muy mal, me los masajeo en marcha como puedo pero ya nada importa, el estadio está ahí al lado.
Al acercarme al estadio, una emocion tremenda, entro por el tunel y consigo apretar por el tartán; Yoya de rigor a la mascota y entrada triunfal y genial en meta. Tiempo oficial 4h19m41s. Es mi 4º tiempo de mis 7 maratones, pero sin duda la mejor de todas ellas.

Analizando la situacion, creo que he acertado en muchas cosas al preparar la carrera.
En primer lugar el decidir ir desde el principio a un ritmo que se me hiciera muy comodo, y con el ritmo de 6’ he acertado, en otras ocasiones no he pensado el ritmo correcto.
Para prevenir los problemas de calambres en el gemelo que siempre tengo me hice con unas  medias de compresion, las de decathlon. Vaya maravilla que es esta cosa, es increible como de bien han funcionado. Ni un calambre en los gemelos.
Y lo principal creo ha sido la hidratacion. Me ha salido practicamente perfecta. Decidí salir con mi bote de bebida isotonica Isostar, y al acabarlo, que iba a ser pronto, usar pastillas esfervescentes de Isostar para las botellas de los avituallamientos. Al principio en los 2 primeros avituallamientos un poco mal, pero luego cogi la siguiente rutina. 1 pastilla para cada botella de 33cl, en todos los puestos, cada 2,5 kms. He ido todo el tiempo bebiendo de una botella. Llegaba al avituallamiento, cogia la botella y le metia 1 pastilla, luego bebiendo poco a poco llegaba a beberme el resto para en el siguiente 2,5kms despuest repetir lo mismo, y así uno tras otro. He gastado 10 pastillas en 10 botellas de 33cl, con lo que además de los dos botes mios que empleé. Me he hidratado durante todo el maraton con 4 litros de agua. Llevo ya mucho tiempo que no paro de mear; pero ha sido clave para no venirme abajo en ningun momento y no poder aguantar el ritmo.
Asi que en definitiva un dia genial. En mi septima maraton me he sentido maratoniano, porque el aguantar el ritmo toda la carrera era mi asignatura pendiente.

Tiempos oficiales de paso cada 5kms y media maraton:
00:32:53  01:02:55   01:33:00   02:03:10   02:09:42   02:33:13   03:03:19   03:34:13   04:06:22   04:21:09

Que pasada de regularidad, 30’ casi cada paso, excepto la salida, y 31’ del 30 al 35; y 32’ del 35 al 40. No me conozco.

http://fitness.strands.com/balbuej/posts/24259605

Video de entrada en meta

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