domingo, 25 de febrero de 2018

34º Maraton de Sevilla. Resumencillo, ya vendrá la crónica

Muerto, destrozado, derrotado... No. Casi.
Pero muy contento por mi Maratón número 12 finalizada.

Debido a los problemas desde hace un mes con un fuerte catarro, las únicas aspiraciones eran acabarla y para ello intentar mantener un ritmo cómodo el máximo tiempo que pudiera para así tener buenas sensaciones.
Empiezo con algunos problemas con la tos, pero en unos 20 minutos empiezo a llevar un ritmo bastante bueno, y me acoplo bien a él. Con buenas sensaciones. Algo por encima de 6. Decido adelantar los geles. Si me tomo un gel para evitar acalambramiento en el 30 como otras veces ya de nada sirve. Así que lo adelanté mucho, al 17.5 y creo que fue bueno porque las piernas aguantaron aceptablemente.

A partir del 20 me siento que me fallan las fuerzas, demasiado pronto. Lucho por mantener el ritmo, pero eso solo hace anticipar mi caída. No es tanto dolor de piernas, sino cansancio. Me vienen algunos golpes de tos que me producen arcadas y en un par de ocasiones casi vomito. Decido adelantar el gel bomba con cafeína al 27,5 buscando el milagro. Me revuelve el estómago, pero parece que me da más energía para sobreponerme a lo que pudo pasarse por la cabeza de llegar a abandono.
Ahora el dolor de rodilla se suma a la fiesta, sobre todo la izquierda. En el avituallamiento del 32,5 me pongo a andar. Es absurdo no hacerlo, porque si no, entre una cosa u otra puedo salir de allí en camilla.

Me pongo en uno de los modos que más me gusta, el cientounero, voy compaginando trotes que para mi sorpresa son largos. Alguno de más de 1 kilómetro, aunque a ritmo paupérrimo.
El haber acabado rápido con la gasolina, hace que me vuelva la flaqueza. Pero en el km 37 me empieza a acompañar mi hijo Javi. Me anima a trotar de vez en cuando, por lo menos hasta que el dolor de rodilla se hace casi insoportable. Un descanso y vuelta a trotar. Así durante demasiado tiempo. Es lo que tiene el pundonno, que duele lo suyo.
Javi me hace más llevaderos los kilómetros, y lo mejor de todo y que hace que merezca la pena todo éste suplicio, es que me dice que le han entrado ganas a él de participar el año que viene. Si fuera así, coincidiría su edad con la que yo tenía cuando participé por primera vez.
Es para sentirse muy orgulloso. Pero antes debe prepararse muy bien y estar plenamente convencido de querer hacerlo.
Por décimo segunda vez, 195 metros de llegada, el objetivo de todo. En ésta ocasión algo menos disfrutada, pero la carne de la misma gallina.




El tiempo, no muy bueno. Parecía difícil hacerlo peor que el año pasado y lo conseguí: 4h51m51s.

Nuevos amigos que hemos hecho. Un tío con todo el arte del mundo:



Mi 12ª entrada en meta:



sábado, 24 de febrero de 2018

Marasevi 2018 (Sem. 12/12). Fin de trayecto

Te preguntarás por qué continúo corriendo a sabiendas de que mis registros nunca mejorarán, pero sigo porque no encontré aún techo para mis emociones.
Frase que ni pintada para éste momento de la veterana atleta, Aurora Pérez.


Llego al fin del camino, y parece que en ésta vez sí que voy a poder estar en la línea de salida. Cosa que tiene mérito después de las otras ocasiones en que me he acabado lesionando o no he podido participar.

Preparación bastante extraña, la verdad. Al principio con alguna aspiración de acabar sobre 4 horas, luego he ido diluyendome como casi siempre en el cansancio, y en éste último mes bastante perjudicado por una fuerte tos que aún me dura y que no me deja respirar bien.

Pero hay que adecuarse a las circunstancias, estar en la salida es todo un lujo y acabar la carrera un sueño. Sin objetivo de tiempo. Quizás ésta tos me vaya a venir bien para apreciar mejor eso y disfrutar mucho de la carrera.
Me recuerda a cuando en 2011 volví a correr el maratón, después de 17 años y 2 tratamientos de hepatitis C. Será lo mismo. Salir a un ritmo cómodo e intentar aguantar.
Lo qué cuenta es no rendirse nunca, seguir siempre adelante. Un paso detrás de otro... No perder nunca la confianza en uno mismo.

La semana fue de tres entrenamientos cortos, a pesar de las recomendaciones del Míster. Tres días para hacer el cuerpo a lo que ocurra en el cuarto y definitivo de la semana.

Martes, 20 de febrero: 55' CC (9,2 kms)
Carrera a ritmo suave. Hoy hubo tos, pero es menos fuerte y menos frecuente. Espero que hasta el domingo siga mejorando. Lo malo es que las pulsaciones siguen muy muy altas. Demasiado.

Jueves, 22 de febrero: 30' CC (5,1 kms)
Carrera corta, y las sensaciones fueron mejor que otros días. Aunque las pulsaciones estaban altas, pude llevar un ritmo algo más vivo, la tos sigue aunque un poco mejor.

Sábado, 24 de febrero: 3 kms + 3 rectas.
Ultimo día, solo para activar piernas. Algo de tos, sensación de cansancio, peor noche que otros días, pero sensación de algo mejor ritmo. Para mañana, intentar poner un ritmo cómodo, el que sea y aguantar.

25 de febrero, día M para lo que sería mi 12ª maratón completada. Dorsal bastante bonito, todos los números pares en orden decreciente: 8642. Puede que la organización habilite una página para el seguimiento online.

Existe un lugar que mide 195 metros y dura la eternidad.

domingo, 18 de febrero de 2018

Marasevi 2018 Sem.(11/12). Empezando descanso

Penúltima semana de entrenamientos y sigo con problemas. La tos sigue sin desaparecer, ya el lunes por la mañana me fui al otorrino y me dijo que tenía una faringitis residual. Nuevo cambio de medicación, una pastilla de antihistamínico y un enguaje de la boca y spray para la garganta. Pero sigo mal, y alguna noche he tenido problemas de asfixia, por lo que decidí seguir usando el inhalador.
Respecto a los entrenamientos, a pesar de que el mister quería que hiciera 32 al final de la semana, decidí empezar con el descanso para inentar llegar algo mejor al día 25. Así que sólo he hecho 2 rodajes entre semana y otro más largo el fin de semana a ritmo tranquilo. Al principio de todos ellos he tenido problemas de tos, y en general al cabo de 20 o 30 minutos de carrera, la sensación mejora y puedo respirar mejor. Eo me hace tener un rayo de esperanza de poder acabar el maratón, que es a lo que aspiro en éstos momentos.
Que no es poco, ojalá pueda conseguir estar en la línea de salida y terminarla.
Muy poca mejoría de la tos durante la semana, puede que mañana lunes vuelva de nuevo al otorrino.

Casi 42 kms en ésta semana. Los entrenamientos han sido como sigue:

Martes, 13 de febrero: 80' CC (13 kms)
Carrera continua a ritmo muy suave por alrededores de casa, con toboganes. Al principio fatal con la tos, pero después de 20 o 25 minutos la mejoría fue bastante mayor que otras veces y hasta el final. Espero que de una vez por todas pueda tener una mejoría real. Lo único malo es que las piernas las noté muy muy cargadas.

Jueves, 15 de febrero: 75' CC (12,5 kms)
Carrera continua a ritmo lento, como siempre al principio bastante tos, luego mejor. Pero no se quita.
Esto hace que no vaya cómodo, las pulsaciones muy altas. En definitiva, bastante mal.

Sábado, 17 de febrero: 100' CC (16 kms)
Última tirada larga y con pocas ganas de correr, desesperado ya con la maldita tos.
Debí haber ido para San Juan, pero preferí cambiar y salir desde casa, a pesar de ser el recorrido más duro.
Al principio mal como siempre, luego ya respiraba mejor y mejor sensación. Ritmo lento y al final las piernas algo cargadas.

Para la semana que viene tan sólo un par de entrenamientos cortos y ya la suerte estará echada. Puede que el lunes vuelva al otorrino a ver si me dice algo nuevo.

lunes, 12 de febrero de 2018

Marasevi 2018 (Sem. 10/12). Y más Catarro, y última tirada

Semana antepenúltima y más costosa en todos los entrenamientos de Maratón. La que casi siempre suelo pinchar, lesionarme, etc. Hay que estar muy bien preparado para resistir a esta semana en buenas condiciones, incluso para terminarla fuerte.
Y en esta ocasión para mí no va a ser más que otras veces. El catarro que llevo arrastrando desde la semana de la Media Maratón no desaparece, pero es bastante raro, porque tengo pocos mocos, pero sí una tos que me asfixia, que prácticamente me hace vomitar, y eso ha hecho que los entrenamientos no los haya podido completar como era debido, aunque al menos sí que no perdí ninguno de los 4 días.

El martes volví a irme a urgencias y me volvieron a cambiar la medicación. Un inhalador y unos sobres de Pectox, que la verdad me han ayudado poquísimo y hace que ésta tos me tenga cada vez más preocupado.

Lo peor fue el mismo martes, tenía 8 series de mil, pero fui incapaz de hacer más de 3, estaba muy asfixiado y cuando me ponía a correr fuerte me asfixiaba y me ponía a toser con fuertes arcadas. Pero el resto de días también mal. El jueves intenté hacer una prueba de correr a ritmo maratón por 12 kms y acabé exhausto con las pulsaciones muy muy altas y sin estabilizarse.
Y en la tirada larga del domingo, aunque el míster me pedía 30, era imposible llegar hasta ahí. Pude completar los 25, pero aparte de los problemas respiratorios, terminé con las piernas muy muy bloqueadas, bastante peor que en la semana anterior haciendo 28.
Lo mejor, que he completado la semana y aún sigo vivo, al menos con la esperanza de poder acabar el maratón, ya está claro de que no voy a aspirar a hacer tal o cual tiempecito. De hecho cada vez tengo más claro que yo no aguanto hacer varias tiradas de más de 24 o 25 kilómetros, siempre que las hago, cada vez que avanzan las semanas me encuentro peor. O bien debo de hacer un entrenamiento que no me vaya mermando fuerzas, ya que no soy capaz de hacerlos, o bien no debería de correr Maratón.

El entrenamiento de la semana fue así.

Martes, 6 de febrero: Cal +  TC +  3x1000 + Enf  (7,2 kms)
Desde que estoy con este catarro, hoy ha sido el día peor. Esta mañana ya volví al medico y me ha puesto otra medicación. Pero durante el entrenamiento no era capaz de aguantar los 1000m sin tener muchos golpes de tos y arcadas. Tenia que haber hecho 8 series, y de momento pensé cambiar a 5, pero cuando acabé la tercera, no podía dejar de tener arcadas, y además estaba bastante asfixiado, así que preferí mejor dejar el entrenamiento y volver al trote, porque era absurdo, no era capaz de mantener el esfuerzo.

Jueves, 8 de febrero: 12 kms a ritmo.
Después de no poder completar el entrenamiento pasado por la tos, lo mejor es que hoy sí lo he hecho. Pero ha sido un mal día. Quería hacer 12 kms entre 5:45 y 5:50 y probar si mantenía pulsaciones, pero primero no cogía el ritmo, pero porque salía algo más rápido, y luego porque las pulsaciones fueron subiendo muchísimo, más que en la Media Maratón. Tos durante todo el tiempo, y al final muy agotado. He perdido bastante la forma de hace un par de semanas.

Sábado, 10 de febrero: 8 kms trote.
No sabia si hacer hoy la tirada larga y descansar mañana, porque sigo mal con la tos. Al final he hecho lo previsto, unos kms de trote hoy y mañana la tirada larga.
Al principio bastante asfixiado y mal, tos durante todo el tiempo, y ya al final me he empezado a encontrar algo mejor. Las pulsaciones siguen altas, y bastante asfixiadete todo el tiempo.

Por el fantástico y desconocido camino a lo largo de a Av.Carlos III
Domingo, 11 de febrero: 25kms trote.
Ultima tirada larga para el Maraton. El resultado, malísimo. El día con peores sensaciones de todos los entrenamientos hasta ahora. Sigo con mi tos, que ya parece imposible que se vaya, mañana tengo cita con el otorrino. Casi que ayer pensé en no hacer el entrenamiento, pero la mejoria que tuve al acabarlo, me hizo que saliera, con el objetivo de llegar a 28 si me encontraba bien, o si no 25 o menos.
Por supuesto que olvidandome de ritmos y sin pretensiones de apretar al final.
De inicio bastante tos y al ritmo que iba aunque lento, la respiracion fatal y pulsaciones altas. Luego de una media hora, empecé a notar cierta mejoria, incluso las pulsaciones bajaron un poco. Llevé unas sensaciones aceptables mas o menos hasta el km 18, a partir de ahí bastante mal, tanto de cansancio, como muscularmenrte, aunque me tomé un gel de magnesio. Camino de vuelta donde ya tenia claro hacer unos 24-25 la verdad que tuve que haber acortado al máximo y acabar lo antes posible, pero estiré hasta llegar a 25. Desde luego que del 20 al 25 lo que hice fue restar y mucho, pero eso lo tengo claro ahora. Al final bastante dolor de piernas y al parar un fuerte ataque de tos. A ver si mañana al menos me sabe decir el médico lo que tengo.
Alguna modificación a mi recorrido habitual, luego de dar una vuelta al Parque Vega de Triana, me fui hacia el Alamillo, por el precioso camino de tierra que se encuentra a lo largo de la Avenida Carlos III, luego dar una vuelta por todo el Parque del Alamillo, por donde se estaba disputando el duatlón de Sevilla, y vuelta por el camino más corto de nuevo hacia el Parque Vega de Triana.

Para esta semana que entra, el míster quiere que haga 32 kms, pero dada mi condición general y encima empeorada por la tos, va a ser que no. Desde esta semana iniciaré una bajada de kilómetros y en general días fáciles para descansar en éstas dos últimas semanas todo lo que pueda y recuperar fuerzas par tener más opciones de poder disfrutar el Maratón, que está bastante difícil.
Hoy mismo he vuelto al médico. Esta vez directamente al otorrino, y me ha confirmado que lo que tengo es una faringitis residual. Me ha vuelto a cambiar la medicación, y me dice que en una semana debería desaparecer. Ojalá por fin tenga razón, y sea así.



domingo, 4 de febrero de 2018

Marasevi 2018 (Sem. 9/12). Más Catarro y máximo kilometraje

Ya la semana pasada empezaron las complicaciones y en ésta han continuado aún más. Después de la Media Maratón el catarro no se mejoraba, el frenadol no me estaba sirviendo. El entrenamiento fijado para el martes, ya no lo pude hacer, y pensé que podría, si me encontraba mejor entrenar el miércoles, viernes y domingo. Pero la noche del miércoles seguía estando mal. Pensé ir al médico a primera hora a ver si me mandaba algo más potente. Y así fue: Fluidasa, Toseína y Zamene. Mejoré bastante, lo suficiente para a ultima hora de la tarde hacer un rodaje larguito.

Esa mejoría tan apreciable al inicio no lo fue tanto el resto de la semana he seguido con la tos, y mejorando muy poco a poco. De todas formas pude hacer la sesión de series 12x400, y la tirada larga de 28 kilómetros, aunque acabé bastante cansado y al borde de vomitar. En ésta semana he llegado a la tirada con el mayor kilometraje hasta ahora. Espero que la to vaya disminuyendo porque me limita ya que me provoca asfixia y las pulsaciones se notan bastante más altas de lo normal.

Además de eso, el pie izquierdo empezó a doler más. Por precaución, la semana pasada decidí ir al Nike Factory y pude hacerme a buen precio con otro par de zapatillas. Las Pegasus 32 en tono verde. Aunque no se debe hacer, no he tenido más remedio que estrenarlas en la tirada larga, pero al menos poniéndole la plantilla de la zapatilla antigua, la modificada por Sandra. Al final creo que fue buena idea, porque me dolió algo menos.

Esta semana he hecho algo más de 53 kilómetros en total, con un día menos de entrenamiento.

Miércoles, 31 de Enero: 12 kms rodaje.
Después de un dia de entrenamiento perdido y unos malos días  de tos, el medico esta mañana me manda unos cuantos chutes y gracias a eso puedo salir a entrenar. Carrera a ritmo lento pero con las pulsaciones algo altas, con tos y problemas de respiración y con la piernas bastante cansadas al final.

Viernes, 2 de Febrero: Cal + TC + 12x400 (1' rec) + Enf (12,1 kms)
Sigo con tos aunque mejor que otros dias. 4 kms de calentamiento, donde se notaba que las pulsaciones estaban más altas que otras veces. Las series la mayoria entre 4'35 y 4'40, ninguna por encima de 4'50 lo que está muy bien. Pero lo que he notado más es que me costaba bastante trabajo recuperar. Despues de la 8ª y la 10ª repetición tuve que descansar durante algo más de 1 minuto.
Además de este problema que hizo que las series se hicieran muy duras, me ha estado doliendo más que otra veces la planta del pie izquierdo, debería haber hecho antes la prueba de cambio de zapatilla, porque el proximo dia hay tirada larga.


Domingo, 4 de Febrero: Largo 28 kms.
Hoy tocan 28 kms, en principio ritmo sobre 6'10 la primera mitad, y 5'50 la segunda. Pero sigo bastante regular de la tos, además los problemas del pie izquierdo del último día, me hacen probar la nueva Pegasus, aunque con la plantilla de la antigua.
Día nublado, fresco y amenazando lluvia. Pensé ir al guadiamar, pero al final me he quedado en Sevilla, aunque con un recorrido diferente, haciendo 3 vueltas al parque de María Luisa, 2 al de los príncipes, y otras 2 al Vega de Triana. Además inaugurando la pasarela de la se30.
El resultado, aunque las pulsaciones iban un poco alta para la velocidad que iba, se mantuvieron constantes, lo que es bueno. Pero tosiendo muchas veces iba algo forzado. No pude cambiar el ritmo y me conformé con mantenerlo, pero en los últimos kms ya iba muy cansado y se me hizo complicadísimo.
Las piernas sólo empezaron a doler al final, mejor que otras veces que he hecho 28. Las nuevas Pegasus bien, dolió algo el pie aunque creo que menos que otras veces.


Para la semana que viene aún tengo que recibir los entrenamientos previstos, ya hasta la última semana del Maratón.

jueves, 1 de febrero de 2018

Marasevi 2018 (Sem. 8/12). Catarro y Media Maraton

Nueva semana de entrenamientos, en esta ocasión la semana donde se disputa la Media Maratón de Sevilla, antes de Isla de la Cartuja, que siempre se suele hacer mas o menos un mes antes del Maratón. Interesante para probarse y como test para cada uno dar con su ritmo adecuado a llevar durante el Maratón. que a éstas alturas ya todo el mundo tiene que empezar a tener clarito cuál puede ser.

Semana además donde he empezado con problemas. En ésta ocasión un fuerte catarro. En el primer día de entrenamiento en que hice series de 1000, ya no me encontré del todo a gusto. Puede que estuviera empezando a ponerme malo. Luego en un rodaje de 14 kms, ya tenia tos, pero no me molestó prácticamente nada. A partir de ahí ya empecé a ponerme peor. El Mister me decía que hiciera la Media a tope, pero en vista de lo cual me pensé tomármelo con mayor tranquilidad, y entonces pensé salir a intentar hacerla a unos 5:45 de Media. El sábado en un rodaje muy corto previo a la carrera, prácticamente no pude correr bien, me asfixiaba continuamente, sobre todo al principio. menos mal que la Media al final salió bastante mejor de lo esperado, aunque también al comienzo lo pasé bastante mal, costó mucho trabajo hasta que después de unos 10 minutos se abrieron las vías respiratorias.

En esta semana el kilometraje se ha quedado en algo más de 55 kilómetros.

Martes, 23 de Enero: Cal + TC + 8x1000 (1'30 rec) + Enf (14 kms)
3 kms de Calentamiento y 8 series de 1000. No me encontré hoy tan bien como la semana pasada pero no fueron mal las series. Todas en torno a 5' el kilómetro, Recuperando bien las pulsaciones entre unas y otras, aunque hoy a pleno sol si que se notaba calor. Ya estamos en unos 20º.
Jueves, 25 de Enero: 14 kms CC
14 kms a ritmo lento, las pulsaciones se mantuvieron bien, sólo llegando a 140 al final, pero estaba cansado. La ultima media hora además lloviendo. Un poco de dolor en el pie, y problemas de respiración porque llevo algunos dias con algo de tos.

Sábado, 27 de Enero: 3 kms + 4x100m
Plan de activación de piernas para la carrera de mañana, pero muy muy mal día. Llevo toda la semana con tos, que pensaba se iba a ir mejorando pero ha ido a peor. Al comenzar a correr, no podía avanzar, me asfixiaba, tuve que parar varias veces, incluso con arcadas. Eché algo de balsa y cuando pensaba que me iba a tener que volver para casa, empecé a coger un poco de ritmo y a aguantar. Al final pude completar todo el entrenamiento pero no en muy buenas condiciones. Mañana se presenta un día complicado en la Media Maratón.


Domingo, 28 de Enero: Calentamiento + 23ª Media Maratón de Sevilla (23 kms)
Muy mal con tos en el día de ayer, pero no tenía fiebre. El plan correr sobre 5'50 y apretar los 6 últimos. Antes de salir fatal, me asfixiaba, al trotar algo me daba mucha fatiga, y encima no podía echar balsa. Pensé salir muy lento a ver si cogía un ritmo que no me hiciera para a toser. Así lo hice, empezando a más de 6'. Empecé a aguantar, me olvidé del reloj, y seguramente las vías respiratorias se fueron abriendo, porque sin darme cuenta, a igual sensación iba más rápido. En pocos kms ya estaba corriendo a 5'30 y podía respirar bastante mejor. Las pulsaciones un poco altas pero se mantenían, así que intentando controlar más intenté mantener el ritmo. A falta de unos 4 kms me volvió a dar algo de tos, pero ya estaba desatado e incluso pude apretar un poco más, para acabar minuto y medio por debajo de 2 horas. Impensable para cómo empecé la carrera, que lo más normal hubiese sido no acabarla.