lunes, 31 de diciembre de 2018

12ª Carrera Popular Clásica de Castilblanco

Por fin iba a poder acabar el año asistiendo a ésta carrera por primera vez, de la que siempre había recibido muy buenos comentarios.

Afortunadamente, me voy para Castilblanco con Merche y María. Luego de encontrar aparcamiento, aligerar peso en un bar y recoger el dorsal, me doy unas vueltecitas a modo de calentamiento.
Ambiente extraño al principio, sensaciones raras, pero buen ambiente en general. Era yo, que no se por qué estaba con una sensación en el cuerpo muy extraña.


Se da la salida, un circuito de 3 vueltas con mucho sube y baja, se presupone una carrera dura, aunque sea sólo de 8,5 kilómetros.
Empiezo a un ritmo tranquilo, mucha gente aunque tan solo se hace difícil correr al principio. Mi idea era estar en torno a los 6 minutos por km, ya que llevaba casi una semana parado por los problemas del sóleo.

Al principio terreno bueno, suave subida, hasta que pronto empieza a tirar para arriba, hasta llegar a un repecho extraordinario a medio km de la salida. Afortunadamente se gira hacia una calle en cuesta abajo y empedrada, que sirve para recuperar un poco la respiración. Al final un giro muy pronunciado y de nuevo otro fuerte repecho aunque parece algo mas corto que el anterior y se va bajando suave hasta la zona del campo de futbol, donde vienen buenos recuerdos de la Turdetania.

Por aquí se encuentra un avituallamiento con vasos, del que no tomo nada, pienso dejarlo para las 2 próximas vueltas porque sólo llevo 2 kilómetros. Giramos hacia el centro, de nuevo subiendo, ahora en asfalto, y empiezo a pensar que 3 vueltas en este circuito se hará duro, porque con dos ya estás pensando que a la próxima ya se acaba, pero hay que pasar 2 veces más por todos los sitios.

Antes de llegar a la recta de llegada, veo un corredor que se retira y se me pasan pensamientos extraños sobre si ne resentiré del sóleo y no pudiera acabar yo tampoco.

Paso la recta de meta, al pasar por la alfombra suena mi número, y al final de la recta, otra chica a la que veo retirarse. Comienzo la segunda vuelta y mantengo un ritmo bueno, algo mejor de lo esperado. Paso el primer repecho fuerte sin andar, como ya hay alguno que lo está haciendo. Comienza la bajada y aumento el ritmo, además de intentar recuperar pulsaciones.

Pero de repente, siento que tropiezo y empiezo a caer, intento recuperar el equilibrio pero no es como otras veces, que consigo hacerlo. Nunca me he caído en ninguna carrera. Pero llega un momento en que me doy cuenta de que es irremediable y pongo las manos hasta que me voy al suelo. De principio no se que me ha pasado, pero enseguida me veo heridas y sangre en brazo y rodilla derecha, y algo en la izquierda, así como fuerte dolor en la mano izquierda.
Algunos corredores se paran, me ayudan a levantarme y sentarme en el capo de un coche. Me duele la mano. Se acercan dos personas que estaban viendo la carrera y una muchacha de protección civil, que me dice que llamará para que me recojan, pero le digo que puedo andar. Pienso en volver hacia la meta, pero de repente creo poder continuar. Le pido agua a la mujer que me había ofrecido para limpiarme, intento trotar un poco, pero veo que el dolor de la mano es muy fuerte, con lo que al ver la meta y la ambulancia cerca me voy hacia ella. La carrera acabó después de unos 4 kilómetros.

En la ambulancia, me curan muy bien las heridas, pero me dicen que debería ir al hospital a revisar la mano. Me encuentro con Merche y María y cada vez me duele más. Me pongo hielo, y al meterme la sudadera el dolor es grandísimo.

Finalmente, de vuelta para casa, pasamos por el Nisa, el trauma me pide una radiografía de la mano, porque en ese momento era lo que parecía más aparatoso, lo tenía inflamado. Estaba bien, asi que me pusieron férula para inmovilizar la muñeca unos días, y lo antes posible coger cita médica. Parece que se fastidió la preparación para unos días. Pero toda la tarde y la noche me estuvo doliendo mucho la articulación del codo, no podía estirar el brazo.
Esta misma mañana vuelta al hospital a que también me vieran el codo. Y después de la radiografía, resulta que al final tengo fractura en la cabeza del radio. Cambio de férula por una del brazo completo, y mínimo 20 días inmovilizado. Esto sí que va a ser una putada gorda.


Primera participación en una bonita carrera, que al final ha quedado en una lesión importante

miércoles, 19 de diciembre de 2018

Tengo muy desatendido el blog en general, salvo las crónicas de las carreras.
Para poner un poco al día, decir que desde finales de verano, no me encuentro demasiado bien, pero que aun así sigo corriendo, esperando mejorar poco a poco.

He tenido problemas del estómago. Me hicieron endoscopia, colonoscopia,... En general bien, he estado con algunas molestias, y sobre todo con una de las transaminasas un poco alta. En los meses que vienen me harán alguna prueba más, no hay nada relacionado con mal estado del hígado o la hepatitis C, es posible que pueda ser celíaco, aunque aún no es definitivo. Me seguirán haciendo pruebas en los próximos meses.

Respecto a las carreras, tuve la idea de correr la mayoría de las Medias Maratones que ha habido en éstas últimas fechas, pero:
La de Utrera, me pareció demasiado pronto para la preparación que llevaba. La de Dos Hermanas, ha sido al final la única que corrí. La nueva del Aljarafe, acabaron aplazándola. La nueva de la Rinconada, estaba apuntado, incluso recogí el dorsal. Pero un dolor fuerte en el abductor el día antes, hizo que me quedara en casa. Y la última, la de Los Palacios, ya desmotivado y con lo cara que era la inscripción en las últimas fechas, la dejé pasar.

Aun así en este año he participado en más carreras que nunca, cosa que me gusta, quitando el año 2011. Han sido 22 carreras en total.

Y además de ésto, sigo entrenando. Mis intenciones son apuntarme dentro de unos días en el Maratón de Sevilla, e intentar completar mi 13º. Pero en esta ocasión me lo planteo como de supervivencia, con el único objetivo de llegar a la meta en la mejor condición posible. Cosa que será complicado. Para ello estoy siguiendo el plan que aparece en Garmin Connect, en ésta ocasión cogí el de Nivel 1 por pulsaciones. Aunque a pesar de ser de Nivel 1, alguna sesión de tirada larga es para pasarse tres pueblos. Es un plan de 16 semanas y ya voy por la octava, a ver como lo puedo ir llevando, porque las piernas las sigo teniendo muy muy cargadas, y el ritmo al que puedo correr no es ni mucho menos el más alto que haya podido llevar nunca.

Otra novedad es el cambio de zapatillas, a unas nuevas Pegasus 34 negras. En ésta ocasión aprovechando una rebaja buenísima en la tienda factory de Nike del Aeropuerto. 58 euros, aunque son el modelo de mujer. No importará nada, otras veces he usado el modelo de mujer y no he notado ninguna diferencia.
Y por último, que en Black Friday aproveché otra buena oferta para cambiar de reloj. Al Garmin 235. Muchas cosas buenas, pero tambien alguna otra a las que estaba acostumbrado en los modelos antiguos y que ahora hecho algo de menos.

Seguimos avanzando, intentaré poner por aquí alguna información del plan de entrenamiento como siempre. Aunque se puede seguir en Garmin Connect, https://connect.garmin.com/modern/profile/balbuej

Y lo más importante de todo. Me he decidido a apuntarme de nuevo a otra prueba de 100 kilómetros. Las 67 Millas Romanas de Mérida. Serán entre los días 5 y 6 de Abril. Hasta entonces queda bastante para poder completar bien la preparación.

martes, 11 de diciembre de 2018

4ª Carrera Solidaria Corre con Papa Noel

Después de perderme por dolores en una pierna la Media Maraton de La Rinconada hace unas semanas, mis intenciones eran este pasado domingo participar en la Media de Camas, pero el cierre tan rápido de las inscripciones, cuando no se había cubierto ni la mitad de dorsales me dejó en fuera de juego. Así que el entrenamiento de tirada larga lo pasé al sábado y me decidí a participar en ésta carrera solidaria, que el amigo Footing Pepito estuvo promocionando. Echar un buen rato y encima apoyar a una iniciativa solidaria, que son cosas que merecen la pena.

Carrera corta, de menos de 5 kilómetros. Dos vueltas al Parque Amate, y una buena prueba del complicado estado de forma, intentando correr rapidito, a ver qué salía.


Me voy con tiempo hacia el Parque para recoger el dorsal, antes unos instantes para saludar de pasada a Pepe y a Juan Carlos Mera, hoy convaleciente.
Vuelta al coche para acabar de prepararme y después de unos minutillos de calentamiento, a colocarse en la linea de salida, donde habría algo menos de 200 corredores.


Se da la salida y ya de inicio muchos pasan hacia adelante, intento coger un ritmo rápido pero que pueda mantener. El recorrido de la carrera es el marcado dentro del Parque por el IMD. El primer kilómetro lo paso en 5'17 y bastante apurado aunque aún las pulsaciones están alrededor de 150. Poco a poco los corredores se van distanciando unos de otros y ya prácticamente se va corriendo en solitario. Avanzamos por la segunda parte del circuito hasta llegar al km 2 mantenido en 5'16, ya a poco de completar la primera vuelta, interesante para saber la distancia exacta que quedará cuando esté en la segunda. Al pasar por este punto, por el que se cumplen 2,3 kms saludo a Pepe y comienzo la segunda vuelta.


En la parte inicial de ésta vuelta y hasta completar la mitad de ella quizás es donde lo pase peor. El tercer kilómetro es el que me sale más lento, en 5'22. Pero aún así parece que me acerco a corredores que van por delante poco a poco. Empiezo la segunda mitad de la vuelta y ya sabiendo exactamente cuanto queda aprieto un poco, ya las pulsaciones están por encima de 160 y voy muy muy apurado pero adelanto a algunos corredores, pocos pero eso me hace mantener un buen ritmo. Kilómetro 4 lo paso en 5'13. Intento aumentar un poquitín el ritmo y ya voy totalmente a tope. Varias curvas que me hacen pensar que queda poco pero finalmente consigo llegar a la zona donde se completaba la primera vuelta y después de un ligero sprint, tomar la puerta de salida del Parque e inmediatamente la llegada. Los últimos 600 metros completados a un ritmo de 5'00 para acabar los 4,6 kms en un tiempo de 24'16.


Llego a meta muy cansado. Contento porque casi pensaba que podía salir peor, pero mosqueado porque en mayo era capaz de correr 10 kms a 5' y ahora ésto es lo que hay.
Luego entrega de agua, fruta, zumo y camiseta de la carrera Nocturna del Guadalquivir de regalo. También había un ticket para invitación a paella y otro para un sorteo de una sesión de spa.

Luego de un rato de charla con Pepe y Juan Carlos, vuelta para casa. 22 carreras completadas este año. Es el segundo año que he completado más carreras, después del 2011 donde hice 28. Lo más probable es que en lo que queda de año no haga más. La Media de Los Palacios para apuntarse en estas fechas es demasiado cara, aparte de que no estoy en la forma necesaria para poder disfrutarla. Y el dia 30, que hay un par programadas, no voy a poder asistir. Una pena que la San Silvestre no sea el día 31. Seguiremos con el entrenamiento del Maratón y a ver qué pasa.

Muchas gracias a Footing Pepito por las fotos.

miércoles, 7 de noviembre de 2018

20ª Media Maratón Tierra y Olivo

Después de los últimos entrenamientos en que no me encontré tan cansado y por las ganas de poder por fin conocer esta carrera, que con 20 ediciones no había disputado nunca, el pasado domingo disputé la Media de Dos Hermanas. La razón de no haber participado antes es que siempre coincidía con la carrera de Fasa Renault de Gines, pero en este año no fue así, así que era la oportunidad.

Iba sobre aviso de que era una Media dura, así que como no estoy muy allá de forma, una vez sabiendo que el limite de tiempo era de 2h30, decidí tomármela con tranquilidad con el único objetivo de acabarla y con las mejores sensaciones posibles. Pensaba que mi ritmo podría estar algo por encima de los 6' de media, y que podría acabar en torno a 2h10.

El viernes fui a recoger el dorsal a la delegación de deportes, para el domingo no tener que llegar con muchas prisas. Aunque al principio me sorprendió que había gente aparcando muy lejos, finalmente conseguí un buen sitio bastante cerca de la pista de atletismo.  Llegué con tiempo suficiente de pasar por el cuarto de baño y para saludar a algunos amigos, especialmente a Carlos, hermano de Agustín y que hace tiempo que no veía. El tiempo muy fresco, unos 12 o 14 grados que se mantuvieron durante toda la mañana gracias a una espesa niebla que no dejó salir el sol, lo cual fue una buena noticia para tener un estupendo día para correr.

Cerca de la salida saludo a Reyes y a Havie, y ya a las 10 en punto, se da la salida desde la pista de atletismo, para dar una vuelta completa alrededor de ella, luego salir al aparcamiento y después ya salir a las calles del pueblo para recorrerlo de arriba a abajo. Nada más salir del recinto me quedo ultimo rezagado de un grupito del que se separa otro pequeño grupo que se queda por detrás, pero intento coger un ritmo muy cómodo y no preocuparme de nada más.

En la salida, vuelta a la pista de atletismo, y salida del recinto por la zona de aparcamiento


De inicio me parece que el recorrido tiene más bajada que subida. En un giro a la izquierda en una rotonda justo en el kilómetro dos, miro hacia atrás y veo que la ambulancia de cola está a menos de 100 metros, y apenas hay unos 20 o 30 corredores por detrás. Entonces pienso en que quizás hay muchos que han salido demasiado rápido y que al final puede haber bastante gente perjudicada, luego avanzamos por al lado del recinto de la Feria, y después por una avenida céntrica que empieza a picar un poco hacia arriba, con lo que mantener el ritmo se hace un poco más costoso. Pero las cuestas no son demasiado largas y luego siempre viene un pequeño descanso.
Poco a poco se va saliendo de la parte más antigua del núcleo del pueblo y se empieza a salir hacia las afueras. Al pasar por debajo de las obras de la SE40, se encuentra el primer avituallamiento, en el kilómetro 5. Cojo una pastilla de masticable de Isostar para tomarme (ya me había tomado otra antes de salir). Quiero ir avituallandome bien desde el inicio, para resistir bien con fuerzas toda la carrera.

Paso por el km 6

Ahora avanzamos por la zona de Entrenúcleos, avenidas muy amplias muy bien urbanizadas y muy bonitas, con jardines, decoracion urbana, fuentes, pero prácticamente ninguna construcción, todo desangelado. Paso el km 6 y en una rotonda donde se toma ya el camino directo hacia Montequinto saludo a Pepito y luego a Mario en el otro extremo, como siempre haciendo fotos.

Desde aquí, aunque con no mucho desnivel la tendencia es a subir, con lo que poco a poco va costando mantener el ritmo y se hace duro. Pero bastante bien consigo mantener mi ritmo y es cuando ya empiezo a adelantar a algunos corredores. La recta es larga y de público nada de nada, tan solo ya al final cerca de Montequinto hay un bloque de piso donde hay alguna persona, pero se hace este tramo cuesta arriba más duro por lo desangelado que está todo. Y son unos 3 kilómetros de subida. En el kilómetro 9 se ve a lo lejos un repecho final muy fuerte que entra en la zona de chalets de Montequinto y a lo lejos empiezo a ver a Reyes, pero aún se encuentra lejos.

Entrando en Montequinto. Foto de Jose Antonio Bellido
Al subir este repecho y entrar en Montequinto saludo a Jose Antonio Bellido, que se encuentra haciendo fotos. Por toda esta zona serán unos kilómetros de continuas subidas y bajadas. Cortas, pero subidas más duras de las que se encontraban por el núcleo de Dos Hermanas. Luego de una curva y en pleno repecho y bastante duro se encuentra el kilómetro 10 y segundo avituallamiento. Aqui me tomo ya un par de masticables, y bebo de la botella, pero esperando a llegar a la próxima cuesta abajo. Paso estos 10 kms en un tiempo de 1h00m44s, bastante bien sobre lo previsto y me encuentro perfectamente de fuerzas y de piernas.Si acaso, lo único que noto es que las pulsaciones podrían estar más bajas, aunque están muy estables entre 142 y 145ppm.

Hacemos un recorrido por Montequinto, por la zona de chalets, bastante bonito. En las puertas de algunas casas alguna gente sale a la calle para animar, en algunas ocasiones totalmente a tope. Pero en general muy poco público. Subidas y bajadas, pero ya llegando a la estación de metro, el final de la línea 1 son más frecuentes las bajadas que las subidas. Llevo ya bastante tiempo con ganas de orinar, y pasado el km 12, ya saliendo de Montequinto hago una parada técnica en la que pierdo por lo menos 30 segundos, pero que me deja bastante tranquilo. Aparte de que el grupito de corredores que venía alrededor mía se distancia, me adelanta otros 6 o 7 más.

Comenzamos ahora la travesía de vuelta hacia el núcleo de Dos Hermanas, por una zona distinta a la ida pero muy parecida. Por al lado del Hipódromo, aunque no se ve, y por las obras de la nueva universidad de San Ignacio de Loyola. Todo este camino en suave bajada, y las palabras de alguna gente que se encuentra animando sobre que aprovechemos un par de kilómetros de bajada hace que aumente un poco el ritmo. Eso me hace ya llevar un ritmo por debajo de 6' y empiezo a adelantar y a aproximarme a muchos de los corredores que llevaba por delante.

Un poco antes del km 15, me encuentro con el amigo Luis Manzanedo que está en bici, por aqui las sensaciones son bastante buenas. Por donde se encuentra el paso por debajo dela futura SE40, se encuentra el avituallamiento del 15. Por aquí tomo otras dos masticables de Isostar y unos buenos tragos de agua. Ya pasando esta zona veo entrenando a Jose Luis Olivares, y alcanzo a Reyes, que va a un ritmo menor. Luego paso a un grupo más numeroso de unos 5 corredores que van con camisetas de Paradas.

Entrando ya en Dos Hermanas, se baja por un camino que va cerca la vía del tren y finalmente se llega a las rotondas donde comienza una fuerte subida por un puente que cruza las vías del tren. Conozco muy bien esta parte de la carrera nocturna, y en la subida intento no perder el ritmo que traigo. Eso me hace distanciar muy rápidamente a los corredores que me acompañaban, y en la bajada, ya casi en el kilómetro 18 aprovecho para recuperar respiración y tomarme un último masticable de Isostar.
Paso por la Plaza del Arenal. Foto de Luis Manzanedo
En la Plaza del Arenal veo a Luis Manzanedo haciéndome fotos. Y la carrera se mete por la calle peatonal que llega hasta la Plaza de la Constitución, por aquí se encuentra el último avituallamiento.

Luego por una calle muy larga que se nota una suave subida, pero por donde intento mantener un ritmo vivo. Sigo pasando varios corredores. Sobre el km 19 me adelanta una de las corredoras del grupo de Paradas, pero no se distancia en exceso. Un breve callejeo a izquierda y derecha, con algún repechito. El cartel del kilómetro 20  se pasa al final del penúltimo giro a derechas, y a partir de aquí parece un terreno más sencillo hasta la entrada al estadio. Paso el km 20 en 2h01m41s. Aún pienso que podré hacer 2h08, e intento tirar rápido. Paso por la calle donde tengo aparcado el coche y ya solo me queda un giro hasta la recta que entra al estadio. Me estoy encontrando muy bien, con buenas sensaciones y lo estoy disfrutando. Poco a poco me voy acercando a la corredora de Paradas, que parece que subió el ritmo demasiado pronto. La recta de entrada al estadio en leve subida, me hace adelantar a esta corredora, y ya en el recorrido hacia la pista y por el tartán hasta la línea de meta, adelanto a dos más. La entrada la hago exhausto pero muy contento, en 2h08m49s por mi reloj, apretando bastante en los últimos kilómetros.

Llegada a Meta por Footing Pepito

Es de las peores de mis marcas en Medias Maratones, pero ha sido bastante disfrutada. Hay que hacerse a la idea de que ya estamos para lo que estamos, y se puede disfrutar igual o más haciendo una marca que en otro tiempo hubiera considerado malísima. También hay que tener en cuenta que ésta, no es llana precisamente.

Lo mejor de todo, como se puede ver en los gráficos de endomondo que hice la carrera de menos a más, que es como mejor se disfruta. En el gráfico se ve que cada una de las mejores distancias fue al final de la carrera.

La verdad es que en la Media Maratón se puede disfrutar una barbaridad. Ésta próxima semana iba a tener otra, la de Fasa Renault convertida en Media, pero finalmente la han pasado al mes de Enero. Una pena. Intentaré participar en la que van a realizar en La Rinconada, que es la primera edición, dentro de 3 semanas.


miércoles, 31 de octubre de 2018

Kilómetros de felicidad con Raul Gómez



El pasado sábado tuve la oportunidad en el entrenamiento solidario que organizó Euromaster para recaudar fondos para el proyecto de #kmsdefelicidad y para conocer el genial Raúl Gómez, el presentador del programa Marathon Man del canal cero.

En éste proyecto, se pretende cambiar los kilómetros de entrenamiento de Raúl y del que todo el que quiera participar por juguetes para donar a la Cruz Roja. En éste enlace se explica todo:

https://www.euromaster-neumaticos.es/kmsdefelicidad/proyecto-kilometros-solidarios-juguetes.php

El programa de Marathon Man, es para mi sin duda, el mejor que se ha hecho sobre las carreras  y el mundo de los corredores populares. Muestra lo que rodea a las carreras, y por dentro a los corredores, a su espíritu. Lejos de la parte competitiva y se acerca a la filosofía de disfrutar de las carreras y de la vida, afán de superación, la cara solidariia de los participantes en éste mundo. Además ofrece la oportunidad de conocer cómo son otras culturas y sus costumbres. Programa excepcional y sin duda Raúl es perfecto para llevarlo, por la forma de tomarse la vida y cómo mostrar todo ésto, de manera muy simpática y con mucho sentimiento.


A través de twitter, me pude entrenar de el entrenamiento que se organizó el pasado sábado a los pies de la Torre del Oro. Fueron sólo algo más de 4 kilómetros, pero desde que llegó Raúl todo fue magnífico. Su simpatía, su incontinencia verbal... Charló sin límite alguno con las seguro más de 100 personas que se congregaron alli. Charla y simpatía antes, durante y hasta más de 2 horas después del entrenamiento, cuando casi parecía que no le iba a dar tiempo de coger el AVE de vuelta y continuaba con la misma simpatía y buena cara haciendo mensajes que le pedían algunos por video, fotos, ... Lo que se quisiera.

Espero que le vaya muy bien con la nueva temporada que comienza el próximo 25 de Noviembre, y que pronto podamos volver a echar un rato con él. Ojalá vuelva pronto para otro entrenamiento.

Lista de Reproduccion de Marathon Man en Youtube. Son trozos de programas, para verlos completos, Movistar Plus.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLSXGfg6XHVB7vs2yNbFEfQYNUnMcldu21

Pongo el enlace a todas las fotos y videos que pude hacer:
https://photos.app.goo.gl/m6Y83VK5WoNMpNcV9

Video de consejos para mi hijo Javi:



7ª Carrera Popular Solidaria de Tomares

Como cada año, el pasado domingo se disputa la carrera de la ciudad donde vivo, de obligado cumplimiento en el calendario, aunque en ésta ocasión estuve a punto de ir a la Media de Utrera, que se disputa en el mismo día. Pero debido a que no me encontraba del todo bien en los últimos entrenamientos decidí esperar un par de semanas más para participar en una Media.

Carrera de 9 kilómetros, pero debía de hacer un entrenamiento más largo con vistas a la Media de Dos Hermanas en la que participo el domingo que viene. Así que decidí salir casi una hora antes de la carrera, aprovechando la hora ganada con el cambio horario, y hacer muy tranquilo entre 7 y 8 kilómetros, que sumados a los 9 de la carrera me darían unos 17 de entrenamiento total. La carrera también me la tomaría con tranquilidad.

Así, un poco después de las 9 salgo para hacer un recorrido intentando que no fuera demasiado duro, porque luego vendrían más cuestas y tomándolo con tranquilidad, hacia Bormujos y vuelta por el camino del Zaudín. Al final me vi un poco apurado de tiempo y tuve que apretar un poco para llegar a la pista polideportiva donde salía la prueba apenas 5 minutos antes. Pude beber unos tragos de agua y saludar a algunos amigos y vecinos, así como a Javi, que también participaba conmigo en la carrera.

Se da la salida y me pongo a la altura de Javi, salimos juntos hacia el centro del pueblo. Despues de una corta bajada tenemos una suave subida que se prolongará durante 1 km, atravesando el interior de los patios del Ayuntamiento, en un cambio del recorrido de la carrera bonito, aunque la hizo un poco más dura, porque a la salida del Ayuntamiento había un buen repecho.
Nos cruzamos con los primeros clasificados de la carrera y saludamos a Mario, amigo de Javi, que va en el grupo de cabeza. Calle de ida y vuelta y al girar nos queda otro kilómetro largo de suave bajada por todo el centro del pueblo bastante agradable. Ya pasado el km 2 de carrera, giramos para subir hacia el polideportivo y hacia la zona de Aljamar, con unos 300m de repecho muy muy grande. Javi se va un poco por delante, yo intento mantener un ritmo cómodo para poder aguantar el kilometraje que voy a acabar haciendo. Luego una pequeña bajada donde vuelvo a ponerme a la altura de Javi, pero enseguida giramos bordeando el parque Zaudín, para hacer lo que será la subida más larga de toda la carrera, cuando se pasa el km 3, y que será de un poco más de kilómetro y medio.

Empezamos a un ritmo cómodo y a intentar mantenerlo. Poco después vemos la cabeza de carrera que baja por el interior del parque. Aparece un corredor destacado y por detrás Mario y otro más. Parece que puede acabar en podium. Seguimos nuestro trote y se ve que Javi va mejor, yo voy un poco más justo y le digo que tire él hacia adelante. Así que poco a poco se va separando de mí. La subida es larga y se me hace dura, pero habrá tiempo de recuperar y no tengo prisas. Por fin se llega arriba y vendrá un buen tramo para abajo para recuperar, salvo una pequeña rampa en otra calle de ida y vuelta donde se cumple el kilómetro 5. Luego el avituallamiento, cojo una botella y me la llevo para poco a poco ir bebiéndomela entera. Aprovecho la cuesta abajo ya entrando en el parque para recuperar, aunque antes de salir de él hay un nuevo repecho bastante durillo.

Ya a poco de salir del parque se pasa el kilómetro 7 y se avanza por el carril bici ritmo al Zaudín, para luego ya volver camino de la meta. Me cruzo con Javi, que va bastante bien. Yo voy ya bastante cansado, porque ya voy a llevar unos 15 kilómetros, aunque quizás menos de lo que me esperaba y sorprendentemente las piernas no están en muy mala condición.

Después de pasar el kilómetro 8 quedan un par de brutales repechos, antes de que ya se suavice el camino y en cuesta abajo, dar una vuelta a la pista y acabar la carrera. Que finalmente se queda 100 metros más corta de los 9 kilómetros. Entro a meta con un tiempo de 53'11, y me sorprendo para bien cuando veo que la media ha estado un poco por debajo de los 6 minutos. Javi entró en meta casi 3 minutos antes que yo.


Finalmente Mario quedó segundo clasificado de la general. Enhorabuena! Para finalizar saludos a algunos amigos y vuelta para casa que tenía ganas de descansar. La semana que viene, por primera vez participación en la Media de Dos Hermanas, también para tomársela con tranquilidad.

miércoles, 24 de octubre de 2018

Carrera Popular Casco Antiguo

Última carrera del circuito Sevilla 10 de éste año. Después de varios años, me apunté al circuito completo. Pero de las 5 carreras de 10k sólo he hecho 3 de ellas. El balance no es del todo malo. En la Carrera de Nervión San Pablo, hice los 5k acompañando a Jose. Luego, en la del Parque de Maria Luisa, hice un poco menos de 53 minutos. En la de Vega de Triana algo menos de 51 minutos, la de Miraflores no la hice, y en ésta última, con un estado peor de forma, he hecho algo menos de 54 minutos, pero mejorando un poco el resultado de las carreras anteriores. Lejos de la última vez que hice ésta carrera en 2015, donde bajé de 50 minutos en éste mismo circuito.

Luego de un par de días de frío y bastante lluvia, el domingo amaneció bastante amenazante de lluvia. Aunque el el radar se veía que nos podríamos librar de ella. Dudaba de cómo ir vestido. Como la temperatura no era alta, de unos 15 grados, decidí salir con camiseta de manga larga, porque prefiero si llueve estar con éste tipo de camiseta y no de manga corta. Estando casi seguro de que no saldría el sol, pensaba que no pasaría mucho calor.


Pero la sorpresa fue que al levantarme tenía un gran dolor de garganta, que me había empezado el día anterior. Aparco en el parking de Arjona, para no tener problemas, cerca de la salida. Al llegar a la salida vi al amigo Matthew, y al ponerme a hablar con él, me dí cuenta que casi no me salían las palabras, tenía la voz prácticamente perdida. Luego me encontré a Reyes y a Havie, lo primero que me dijo Reyes es que vaya cómo tenía la garganta. Esto podía ser un gran hándicap.

Me coloco para la salida, pero en ésta ocasión, cuando la organización quita unas vallas del lateral, me permite avanzar bastante y ponerme prácticamente a la par de los globos de 55'. Mi objetivo es hacer la carrera por debajo de 5'30 que es para lo que más puedo aspirar, y me costará bastante trabajo. En las carreras anteriores siempre he tenido que salir por detrás del globo de 60' y a partir de ahí ir remontando. Hoy, en el momento de la salida, incluso estaba bastante cerca del arco, tan sólo tardé unos 20 segundos en llegar hasta él.

Así, se pone en marcha la carrera y paso el arco bastante pronto, avanzando por la parte izquierda de la carrera. Al principio un poco de jaleo, pero pronto acelero un poco el ritmo y más o menos puedo encontrar hueco para avanzar a un ritmo confortablemente duro. De inicio no quiero mirar el reloj, para que no me condicione, sino acomodarme al ritmo que pueda por sensaciones y luego usar el reloj como ayuda para mantenerlo.

Foto de Pepe, flecha naranja donde me encuentro yo

Mucha gente por la calle Torneo, ocupando a todo lo ancho a la calzada. Puedo ver a Pepe haciendo fotos subido en una escalera, pero en el extremo opuesto a donde yo paso. Aún así me he podido encontrar en una foto, gracias a que estaba cerca del globo de 55. De inicio ya iba por delante del globo. Se trataba de que no me pillara en toda la carrera, el globo de 50 minutos lo ví alejarse de mi poco a poco hasta que le perdí la vista.

Al pasar por el primer kilómetro fue una sorpresa marcarlo en 5'14, con el retraso de la salida estaba más que bien, pero había que intentar mantener ese ritmo. Giramos hacia la Macarena, y justo por ahí me adelanta Matthew a toda pastilla, imposible seguirlo ni intentarlo. Al salir más adelante, la sensación es que la mayoría de la gente te adelanta, es un poco desagradable. La verdad es que salir desde más atrás y tener la sensación contraria es mucho mejor, incluso para hacer el mismo tiempo. Lo que te quita salir más adelante es el tapón de inicio.

Por aquí queda un recorrido largo hasta llegar al Prado, hay que circular por toda la Ronda. Aunque noto algo de calor, no me perjudica mucho y puedo mantener asombrosamente un ritmo bastante sostenido. Kilómetros 2 y 3 los clavo seguidos en 5'10. Me encanta, pero para nada voy sobrado y veo que voy a tener que sufrir a base de bien. Ya me hubiera gustado mantener ese ritmo sin problemas e incluso poder apretar algo al final. Pero la sensación no era esa, sino de intentar aguantar todo lo que pudiese e ir calculando en cada kilómetro que pasaba el colchón en segundos sobre la media de 5'30. Que afortunadamente se iba ampliando bastante a cada paso de cada kilómetro.

Antes de llegar a los Jardines de Murillo paso el 4 en 5'17. Bien, pero ya se notaba algo el cansancio. Por los Jardines se aglomeraron un montón de turistas con maletas a un lado de la carrera con intenciones de cruzarla. No se que pasaría con todos ellos, no sé si organizaron un lío, pero antes alguno suelto ya había estado a punto de tirar a varios corredores por no querer o poder esperar a que terminara la prueba.

Paso del kilómetro 5

Llegamos al Prado, y al girar en dirección a San Telmo, una imagen muy bonita de todos los corredores esperando a salir en el 5k animando y aplaudiendo a la carrera. Enseguida el arco pasando por los 5k. En ésta ocasión sí que pasé por la alfombra. En el paso del 3k no la ví. Vuelvo a calcar el km 5 con el anterior en 5'17 y sigo acumulando colchón para bajas de 5'30 de media. En la foto de la organización, se ve que paso por el arco justo a la vez que Havie, no me dí cuenta para nada en ése momento.

Curveo para rodear San Telmo, el lugar donde trabajo durante la semana, y justo en la puerta se encuentra el avituallamiento. No iba muy necesitado de agua, pero para aliviar la garganta que me dolía, aunque no sentía mucha dificultad para respirar. Algo pero no demasiada. Bebí sólo un par de sorbos de agua y dejé la botella. Y al entrar en el Paseo Colon, de nuevo un grupo de japoneses/chinos paseando por en medio de toda la carrera sin echarse a ningún lado.

Paso por delante de la Torre del Oro, recordando lo que es el paso del Maratón, pero muchísimo más agotado que en él, se cumple luego el kilómetro 6 en 5'20. Quedan unos 4 kilómetros pero tener que volver a pasar por Torneo hasta Barqueta y luego el camino por el centro hasta las setas, se va a hacer bastante, bastante duro.

Cuando voy llegando al Puente de Triana, veo a lo lejos el repechito que hay y ya lo voy sufriendo. Luego pienso que ojalá no se pase el subterráneo de Arjona, no me acuerdo de la última vez. Pero al acercarme ya veo que sí hay que pasarlo. Lo pasaré regular en la subida, pero al menos intento disfrutar en la bajada y recuperar un poco. Justo en el túnel se cumple el km 7 en 5'23, y luego la subida la intento hacer a pasitos muy cortitos y no llego arriba demasiado mal.

Toca apretar los dientes para hacer todo el tramo de la calle Torneo hasta Calatrava, ya voy bastante asfixiado, y el km 8 lo paso en 5'28, el que más lento voy a pasar. Pero es una buena noticia que todos por debajo de 5'30. Y ya llevo margen suficiente como para estar seguro de que la media final será por debajo de los 5'30.

Por fin giro a la derecha en calle Calatrava, para tomar dirección Alameda, estrechamiento pero se puede correr bien. Como casi toda la carrera mucha gente me sigue pasando, pero ahora también puedo adelantar a alguno que otro. En un esfuerzo grande paso el km 9 al inicio de la Alameda en 5'20. Queda el callejeo hasta la plaza del Duque, y de ahí a las setas con un tramo de adoquines y en pequeña cuestecita. Llego a esta ultima parte muy muy forzado. Al girar en la Campana se cumplen los 10kms por mi reloj en 53' justos. Veo a Espi sentado para tomar fotos, pero le pillo mirando para otro lado y no tengo fuerzas para hablarle yo a él.

En el último tramo sí que puedo saludar a Pepe, y a Juan Garrido casi en la línea de meta, por la que finalmente paso en un tiempo real de la clasificación de 53'56. Algo más de un minuto por debajo del objetivo así que bastante bien.


Al llegar me siento totalmente asfixiado, tardo unos minutos en recuperar la respiración. Cojo rápido la fruta, agua y acuarius para tirar rapido para el coche antes que empiece a llover. Pero luego cuando pasé por el lado de donde se encontraba Espi me quedé un buen rato de charla. Al final no llovió nada, y la garganta la tenía algo mejor que antes de salir. Buen dia de carrera, a ver el año que viene cómo se da éste circuito.



lunes, 15 de octubre de 2018

2ª Carrera Popular Fran Castillo

El pasado viernes 12, menos de una semana después de mi participación en el Trail del Castillo de las Guardas, vuelta a participar en una carrera bastante bonita y bien organizada, segunda edición de la popular de carácter solidario y homenaje a Fran Castillo.
Llego un poco más tarde que otras veces a la salida, y eso me hace tener dificultad de encontrar sitio en el parking habilitado. Luego recogida de dorsales bastante rápida y puedo aliviar un poco las tripas y luego un ratillo de charla con Pepe Sosa y su mujer. Unos minutos de calentamiento y luego saludo a Fran, a Mena y a Juan Carlos Mera, entre otros. Nos colocamos para la salida donde había unos 300 corredores, y un día bastante bueno para correr, nublado todo el rato, aunque la temperatura era fresca, pero no demasiado, se notaba un poquitín de bochorno, aunque mejor sin sol, desde luego..

La carrera de hoy, después de la de Castilleja, donde había muchas cuestas, la Nocturna y el Trail; era una oportunidad para comprobar el estado de forma después de los 10k de la carrera Virgen del Carmen donde me salió una media de 5'50. Como las sensaciones de éstas últimas semanas no habían sido buenas, mi primer objetivo era bajar de 6', y como meta ideal, poder bajar de los 5'30 de media.

Salida desde el Parque Cruz de Velasco hacia el centro del pueblo y en bajada. Puedo coger un ritmo vivo de inicio, Pepe Sosa sale como un gamo hacia adelante y me quedo un poco atrás. Intento mantener un ritmo rapidito pero que pueda aguantar y parece que lo consigo. Giro a derecha y justo al cumplir el primer kilómetro empieza el camino de tierra. Me sorprende que paso rapidito en 5'13, pero hay que intentar mantener el ritmo y ahora el terreno va a ser un poco ondulado después de la favorable salida y eso se nota. Alcanzo a Pepe Sosa y JC Mera me coge a mí, estamos unos instantes los tres juntos pero luego JC se va por delante y Pepe se queda atrás. Se hace más dificil avanzar por este terreno y se hace dificultoso por las pequeñas subidas y bajadas, aunque el piso no es del todo malo.

Segundo y tercer km los paso a un ritmo más real de lo que puedo llevar, alrededor de 5'35. Llegando de nuevo al pueblo, saludo a Jose Antonio Rico, que se encuentra haciendo fotos.


Intento seguir sin pensar mucho en el ritmo e intento recuperar en un nuevo paso por la zona de meta donde se dirige la carrera a un nuevo paso al centro del pueblo y terreno más facil.
Al paso por meta choco la mano con el hijo de Javier Mena, que se encuentra viendo la carrera con su Padre.

Foto Miguel Angel Chaparro

Al paso del kilómetro 4 he recuperado bastante ritmo y me encuentro bastante mejor, 5'17. Volvemos a girar y a entrar en otro camino de tierra, el camino de Sanlúcar, con algo de baches por lo que hay que seleccionar bien el lugar por donde se corre. Enseguida se encuentra el avituallamiento de carrera. Pero es en vasos. Para poder recuperar fuerzas y beber bien, decido parar y retomo la marcha, siempre con miedo de no volver a coger el ritmo de la misma manera.
Pero en esta ocasión no es así, y la recta más larga del recorrido de 2 kilómetros la hago con bastantes buenas sensaciones, con un ritmo en torno a 5'20 en estos 2 kilómetros.

En el kilómetro 6 giro a la derecha y de nuevo se hace un poco duro, parece que por aquí hay algo más de subida, con lo que empiezo a sufrir un poco y llego al km 7 con 5'40 en éste último kilómetro.
Sólo quedan 2 e intento mantener la media por debajo de 5'30. Cuesta trabajo y bastante, las pulsaciones empiezan a subir y llegan momentos de asfixia. Hay un giro a la izquierda para volver a pasar por la zona del recorrido de los kilómetros 2 y 3 al inicio. Comienza dando un rodeo que se hace dificultoso y luego intentando recuperar en las bajadillas, consigo hacer el km 8 en 5'34. Menos mal que tenía un poco de margen dobre los 5'30 y con hacer un último kilómetro parecido me era suficiente para lograr ese objetivo.


Vuelvo a pasar al lado de Jose Antonio, le veo pero no hay fuerzas para saludar ni nada. Pero solo quedan un par de giros izquierda y derecha para llegar a la última recta de la carrera, bastante larga pero en suave bajada.

Foto Miguel Angel Chaparro

Por aquí veo a Miguel Angel y Mario haciendo fotos, y aprieto en la recta final para pasar el ultimo kilómetro en 5'27, y acabar la carrera en 49'27; a 5'27 de media. Muy contento.

Luego de recuperar la respiración, que el final se hizo bastante duro, cojo la bolsa de regalos, con agua, zumo, cerveza y bolsa de patatas. Para finalizar después de un ratillo de charla con Pepe y Jose Luis Olivares, vuelta para casa.


En ésta misma semana tengo la última carrera del circuito del IMD, donde intentaré hacer un tiempo parecido a ésta carrera, ojalá que sufriendo un poco menos.

Muchas gracias a Jose Antonio Rico y a Miguel Angel Chaparro por las fotos.