domingo, 17 de junio de 2018

3ª Carrera Nocturna de Camas

Primera de las varias carreras Nocturnas que vienen en los próximos días y primera vez que corro esta de Camas, muy cerca de casa.
La salida es en todo el centro, al lado de unas pistas municipales de paddle y fútbol sala. Pero bastante bien para dejar el coche pues hay un aparcamiento cerquísima.
Buena organización para recoger los dorsales, y ya de inicio te daban la camiseta de la talla que se había escogido.


Poco a poco se va reuniendo gente por los alrededores y comienzo unos minutos de calentamiento. Bastante calor y ni pizca de viento cerca de la hora de salida. Más o menos podría hacer unos 30º, y ya estaba sudando y con la boca totalmente seca. Aunque ya estaba todo el mundo colocado, me voy un instante a los cuartos de baño de las pistas para refrescarme un poco la boca y beber algo de agua porque si no, iba a tener problemas casi de inicio.

Luego se retrasó la salida como más de 10 minutos, que coraje da eso, y nos ponemos en marcha entre bastante gente animando que hacía que se estrechase el camino bastante.
En los primeros momentos se hace bastante difícil correr. Aunque no hay mucha gente, pero casi como en las carreras de 10k de Sevilla. Poco a poco la gente que está animando se limita a la que está en la puerta de los bares, y bares hay tela por esta zona de Camas. Mucho callejeo y giros al principio, cosa que es el motivo de la dificultad de correr, hasta que no entramos en la calle principal, ya pasado el kilómetro 1 los corredores no se van separando y se va encontrando bastante espacios.
Un poco antes de llegar aquí me adelantan Eli y Juan Carlos Mera, pero a Juan Carlos lo voy siguiendo de cerca con la vista.

Foto de Mario, poco después de la salida
Por esta calle, bastante larga se cruza todo el pueblo, mucha gente en los bares, voy encontrando poco a poco un ritmo mejor, aunque la respiración la llevo bastante acelerada. El km 2 se produce al final de la calle, ya casi en las afueras del pueblo, y el ritmo ha mejorado aunque no voy muy entero. Luego volvemos a callejear, incluso por algunas calles donde hay poca luz, voy adelantando ya a algunos corredores, incluso cojo a dos de los que van en silla de ruedas. Juan Carlos se me llega a separar un poco por aquí. Aun así el km 3 es el que más rápido paso.

Poco después llegamos a la principal zona de callejeo de la Media Maratón de Camas, pasando por el Polideportivo desde el cuál se hace su salida y meta. Por aquí nos dan agua, pienso que un poco pronto. Pero aún así ya hace falta refrescarse la boca y también me hecho mucha por encima.
Llegaremos ahora por otra larga recta hasta la confluencia del carril bici que lleva a Torre Triana, y vuelta de nuevo por otra avenida por la que ya se ven corredores de camino a la meta. Al paso por el km 4 veo que he flojeado un poco, y ya vuelta todo recto hasta la rotonda de la entrada al pueblo, unos 2 kilómetros de recta que se van a hacer bastante duros. Recorto algo con Juan Carlos y cojo a algún corredor, pero se ve que voy perdiendo fuelle poco a poco así el km 5 lo paso en 5'16 y el km 6 en 5'20.
La subida para llegar a la rotonda de inicio de la calle que atraviesa todo el pueblo hasta la meta se hace dura, y ya en la recta de meta intento apretar un poco y la respiración se revoluciona casi al máximo, la boca totalmente seca, la lengua se empieza a quedar como un cacho de cartón. Ya deseando llegar a la meta. Afortunadamente, no se llegan a los 7 kilómetros anunciados y finalmente llego a meta en un tiempo de 35'05 por mi reloj.
Luego un ratillo en cola para coger la bolsa de los regalos en la que había agua, una naranja, Pepsi-Cola, zumos, barritas, frutos secos e incluso unos auriculares bluetooth. Luego unos instantes de charla con Juan Carlos y saludo a Jose Miguel Carreño y de vuelta para casa que ya se había hecho más tarde de la cuenta.
Clasificación aqui.

miércoles, 6 de junio de 2018

16ª Carrera Pop. benéfica contra la fibrosis quística

El pasado sábado pudimos disfrutar de una nueva edición de ésta fantástica carrera para recaudar fondos contra la fibrosis quística que organiza de forma espléndida el amigo Juan Garrido.
En ésta ocasión volviendo a realizarse luego de una reunión atlética y con salida y llegada al Estadio Vistalegre.

Además en ésta ocasión iba a correr con Javi. Aunque llevaba varias semanas sin entrenar.


Nos vamos para Utrera algo justos de tiempo, y al llegar alli, hay una barbaridad de coches aparcados, porque además de la carrera había un evento de partidos de balonmano playa. Aparcamos bastante lejos, pero afortunadamente con tiempo para llegar a recoger los dorsales.

Antes de hacer un poco de calentamiento puedo saludar a Nando, Chari y Victor, y Espi. Y justo antes de empezar la carrera a Pepe y Coco.
Mis intenciones en la carrera es hacerla rapidito, intentando acercarme a un ritmo de unos 5'. Aunque el perfil de esta carrera es durillo, con alguna que otra cuestecilla por el centro del pueblo, y sobre todo los últimos 700 metros aproximadamente en la subida hacia el estadio. Javi en principio iba a salir algo más rápido, aunque no las tenía todas consigo.

Con unos minutillos de retraso sobre las 20:15 comienza la carrera. Una vuelta al flamante nuevo tartán azul de la pista, y un poco de atasco en la puerta de salida del Estadio para comenzar una larga cuesta abajo que nos lleva a la zona más céntrica del pueblo. En la bajada cojo un ritmo rapidito aunque sin perder el control, tan sólo un poco por debajo de 5'. Adelanto a algunos corredores, entre ellos a Jose Luis, y empiezo a ver por delante muy cerca a Javi. Pensaba que empezaría a correr más rápido, pero poco a poco le voy alcanzando y cuando ya entramos en el pueblo me pongo a la par y le digo que se venga pegado a mi, pero dice que mejor tire para adelante.




Saludo a Mario, que se encuentra haciendo fotos. Antes tambien he visto a Miguel Angel, pero me pilla encerrado detras de varios corredores.
Comenzamos una recta por una avenida amplia en suave subida, por la que hay que ir y volver antes de meterse en la parte más céntrica del pueblo. Paso el km 2 un poco por encima de 5'. La subida se nota un poco y tengo mis dudas si podré continuar y mantener el ritmo, pero por ahora lo intento.
Llegamos al punto de vuelta y me doy cuenta que Javi viene muy cerca mía por detrás. También veo a Chary y Victor, a Pepe, y a Jose Luis, todos bastante cerca mía.
En el camino de vuelta quizás bajo un poquitín el ritmo y voy pensando que Javi me volverá a pasar en poco tiempo. Aunque empiezo a adelantar a varios corredores que llevaba por delante. Justo antes de girar a la derecha para callejear hacia el centro empiezo a sentir unas fuertes pisadas que se acercan por detrás y se me hacen bastante familiares. Pero pasados unos instantes el que me adelanta no es Javi sino otro corredor.

Ya dentro de la zona más céntrica, el correr se hace algo más pesado, hay menos fresco, además el adoquinado complica el paso. Cuando puedo me subo a las aceras para intentar ir más cómodo pero no siempre se puede. Nos aproximamos por una calle al lateral de la Iglesia de Santa Maria, y al fondo de la calle veo al amigo Espi haciendo fotos.


Continua el callejeo, espectacular el paso por la Iglesia de Santiago, con una pequeña cuesta y a la entrada de la plaza del Altozano se cumple el 4ºkm en el tiempo más lento de todos, a 5'25, pero no me encuentro mal y el recorrido poco a poco se hace cada vez más bonito, pasando por el pasaje del Niño perdido y volviendo de nuevo a la plaza. Por aquí mucha gente animando y gracias a que había voluntarios en todas las esquinas, porque la corredora que me precede está lejos y en varias ocasiones casi me despisto de camino.

A partir de aquí parece que voy corriendo un poco más rápido y parece que me voy acercando poco a poco a los que van por delante mía. Después de la plaza de Santa Ana, viene una cuestecita curiosa, pero no me encuentro mal en ella y ya llego a coger a alguno de los que va delante mía. Sigue un callejeo para arriba y para abajo que ya casi se pierde el sentido de la orientación, y parece que voy más rápido y adelantando a más corredores. Me extraña mucho que Javi no me haya cogido y siga por detrás, pero cuando miro para atrás a lo lejos no se le ve.

Poco después del km 6, que paso a buen ritmo, vuelta a llegar a la Plaza de Sta. María. Ahora una cuesta bastante grande para cruzar la plaza y pasar por delante de la Iglesia. Mantener el ritmo me cuesta un buen esfuerzo. Pero el entorno es precioso, en la puerta de la Iglesia incluso había un altar del Corpus. Cuando me doy cuenta, allí se encuentra Espi de nuevo haciendo fotos.


Una vez pasada la cuesta me siento un poco asfixiado y necesito durante algunos cuantos e metros recuperar la respiración e intentar recuperar el ritmo. Pienso que puede que lo pase mal de aquí al final. Pero poco a poco voy recuperando y vuelvo a recuperar las buenas sensaciones. Muy raro, pero ya las buenas sensaciones se quedarán hasta el final. Porque ya voy viendo que lo que queda es callejear para salir del pueblo y coger la subida de camino hacia el Estadio, que bastante miedo da.


Subo un poquitín el ritmo, y en un acerado en cuesta que se pasa por detrás del Mercadona, vuelvo a enlazar con algún corredor que me había sobrepasado y se cumple el km 7. Ya queda poquisimo para la meta. En la rotonda justo antes de empezar la cuesta veo de nuevo a Miguel Angel haciendo fotos y ya sin mucho más que pensar se inicia la subida. Bastante larga, pero en mis auriculares empieza buena música y eso me hace coger la cuesta con más ganas. Intento mantener el ritmo, y me sigo encontrando bien, el corredor que iba cerca mía se va quedando atrás, y por delante empiezo a coger a varios, aunque el esfuerzo es grande. Por fin se ve la entrada en los aparcamientos, pero quedará un poquito más de subida hasta la entrada al estadio. Por aquí saludo a Nando que está indicando el camino de entrada.



Al entrar al Estadio las sensaciones son estupendas. Por delante va un par d corredores que me llevan unos 100m de ventaja, pero empiezo a coger un ritmo fuerte para intentar llegar hasta ellos. Consigo llegar cerca, pero al final sólo puedo adelantar a uno. Llego a meta en un tiempo de 45'03 por mi reloj. Cansado, pero con muy buenas sensaciones y contento por haber disfrutado mucho de la carrera.

Luego Javi llega un par de minutos detrás mía. Es lo único que no fue tan feliz del día. Debe de entrenar un poquitín más para poder tener mejores sensaciones en las carreras que se apunte, a ver si de una vez por todas se engancha a las carreritas.



Luego muchos regalos en una bolsa grande de compra de Aneto, además de camiseta. Al final saludo a varios amigos y felicito a Juan Garrido por la estupenda organización de la carrera. Habrá que volver el año que viene, por supuesto, a disfrutar de éste fantástico recorrido.
Muchas gracias a Espi, Miguel Angel y Mario por todas las fotos

jueves, 24 de mayo de 2018

8ª Carrera Pop. Bellavista. Homenaje a Paquillo

Como el pasado fin de semana me fue bien la carrera, y vi que en ésta se disputaba la carrera de Bellavista, el homenaje al gran Paquillo, y además con un cambio de recorrido muy bonito. Por la zona de caminos dentro del Cortijo del Cuarto, y los paseos por las orillas del rio Guadaira, que descubrí cuando estaba entrenando para el Maratón de Valencia.

No muchos corredores, salida a las 10 de la mañana con algo más de calor que la semana anterior y recorrido de 9 kilómetros. Como objetivo pensé tomarmela como un entrenamiento para hacer 5 kilómetros rápido, a menos de 5' de media por kilómetro.

Intento hacer algo de calentamiento, pero no fue tan bueno como el de la semana anterior. Durante él pude saludar a Pepe y a Mario, que se encontraban haciendo fotos.

Con el polideportivo al lado de la salida, pude hacer la parada técnica definitiva antes de la carrera sin problemas.

Y sin más comienza la carrera luego de unas palabras de Homenaje a Paquillo, que creo que ya tiene más de 90 años y sigue encontrandose en muy buena forma.

Salgo bastante bien situado y de inicio cojo un ritmo muy bueno. Unos 500m después de la salida hay una fuerte bajada. Mis dudas si contar mis 5k de inicio o hacer algo de calentamiento se pasaron luego de ver que iba bastante rápido así que decidí aprovechar. Así el primer km lo pasé en 4'45, muy bien.
Pero luego llegaron algunas pequeñas subidas y bajadas antes del llegar al paseo del río que ya se me empezaron a atravesar un poco. A pesar de eso el segundo km lo paso en 4'52. Ya en el paseo del río lo que se hace más duro es el calor que se pasa por correr a pleno sol. Sigo el ritmo de un pequeño grupo de 3 o 4 corredores, pero voy sufriendo bastante. Se pasa un puente y por la otra orilla ya llego al km 3, ya a 5'00 justo.
Vuelta a cruzar el rio, y por aquí pasamos por un recorrido más bonito y con más arbolado. Hay sombra, pero pronto entraremos en el interior de la zona del Cortijo y se endurecerá el recorrido. km 4 en 4'58, pero ya voy bastante tocado. Desde el km 4 al 5 me cuesta la misma vida mantener el ritmo de ese grupo. Se acerca por fin el km 5, luego de una larga recta donde al final veo a Pepe fotografiando, una curva con una bajada y justo un fuerte giro con una subida muy grande aquí se cumple el km 5 que paso en 5'10. 24'45 en total. No era lo que me esperaba, pero que se le va a hacer.


A partir de aqui, en la cuesta me eché a andar para recuperar un poco las pulsaciones que estaban por las nubes. Luego ya al trote, me sorprendió que mantenía con facilidad un ritmo por debajo de 6'.
A pesar de eso me empezó a adelantar mucha gente como es lógico.
Pasado el km 6 y al entrar de nuevo en el paseo del río, estaba el avituallamiento. Con botellas y con zona donde dejar las botellas. Volví a andar un poco para beber tranquilo. Notaba mucha calor.

Luego a ritmito hasta la meta, en torno a 5'30 más o menos. El km 8 estaba en la recta donde hay una fuerte subida. Al llegar a ella varios corredores se echaban a andar, yo mantuve un ritmo lento para empezar a correr más rápido al llegar arriba. Al girar a la izquierda para llegar a recta final vi a Mario, y a partir de aquí volvía a correr fuerte para adelantar a un par de corredores antes de llegar a meta, bastante más cansado de lo que había al principio previsto. Tiempo final de 49'14".




Recogida de camiseta, agua, cerveza radler y bocadillo de salchichón! Estupendo avituallamiento en meta. Para finalizar unos instantes de charla con el amigo Cristobal, que al principio no le reconocí.

Para la semana que viene, la última del IMD antes del verano. A ver qué tal se da.



Muchas gracias a Pepe y Mario por las fotos.

martes, 15 de mayo de 2018

Carrera Popular Parque Vega de Triana

Nueva cita con el circuito de Sevilla 10. En ésta ocasión el IMD modificando sobre la marcha las reglas del circuito de carreras, se inventó una Renault Street Run, que podía haber sido en otra fecha y obligó a todo el que ya tenía dorsal a cambiarlo por uno nuevo. Había que acercarse los días previos hasta el concesionario Renault de Kansas City para recogerlo, así como unos regalos que consistían en camiseta de tirantas aunque de buen tejido, buf, cantimplora, cinturón para el móvil, y el sempiterno gymsack.
Aunque decían que el que no cambiara el dorsal no saldría en clasificaciones no tenía previsto ir, pero al final el viernes me acerqué a última hora, justo cerrando el concesionario, y ya me debí de llevar una camiseta pequeña. Al final el que corrió con el dorsal anterior (sorprendéntemente muy pocos) no tuvo ningún problema. Aunque espero que cosas como ésta no se les ocurra más.

Novena vez que participaba en la carrera del distrito de Triana con sus diferentes nombres a lo largo de los años. Pero nunca había participado con éste recorrido, acabando la carrera en el Parque Vega de Triana, lugar de muchos de mis entrenamientos en invierno, cuando correr a pleno sol no es problema, ya que en éste lugar hay muy muy poca sombra.


En cuanto a la carrera, me voy temprano para aparcar dentro del parque. En ésta ocasión sólo, porque Jose, con dolores en los gemelos, no iba a hacer la carrera de 5k. Afortunadamente pude aparcar a la perfección, y sobre todo pude pasar por los WC de las pistas de allí para poder aliviar el estómago por última vez antes de la carrera. Luego el camino hasta la salida en un suave calentamiento que creo que luego me ayudó bastante. Antes de la salida saludo a Footing Pepito y al compi Antonio, que hacía tiempo que no lo veía durante la carrera.


Desde 15 minutos antes de la salida, pude hacer un calentamiento que casi nunca hago, incluyendo unos 3 o 4 sprints muy rápido que creo que me dieron chispa para la carrera.

Desde después del Maratón me planteé las carreras de 10k con el objetivo de poder, en la última antes del verano, estar de nuevo en torno a los 50'. Cosa que entonces parecía difícil, sobre todo por mis problemas respiratorios. La primera carrera la dejé pasar y solo hice la de 5k acompañando a Jose. La segunda ya empecé a ver en qué nivel estaba y pude bajar de 53'. Y para ésta tercera, me había fijado la meta de intentar hacerla a una media inferior a 5'10. Es decir, en menos de 51'40.
Las dos carreras que había hecho en semanas anteriores, no me habían dado muy buenas sensaciones, aunque no eran llanas. Además ésa misma noche tuve problemas de moqueo y picor de ojos y garganta con la alergia. Aparte de un dolor en la espalda que me vino en una sesión de series de la semana anterior. No pintaba la cosa nada bien.

Me coloco en la salida. Temperatura agradable. Unos 15º a la sombra, pero ya se suponía que al sol se empezaría a notar el calor. Me pongo todo lo hacia el centro del pelotón que puedo y un par de minutos sobre las 9:30 se da la salida.

De inicio, aunque se puede correr, el ritmo no es muy rápido. Saludo a poco de salir a Miguel Angel, que estaba haciendo fotos, y poco a poco voy aumentando el ritmo cuando se ve que se puede avanzar mejor. Llega un momento en que noto que mi sensación es la de un ritmo confortablemente duro y el que puede ser el interesante para llevar en la carrera, casi ya llegando al primer km. Y justo en ese instante miro el reloj. Una decepción porque el ritmo está por encima de los 5'20. Mi primera intención es aumentar el ritmo una marchita más. Pero de repente pienso que no, que debe ser por la lentitud de salida y me quedo a intentar aguantar ese mismo ritmo. Cuando pasado un rato ya llevo más de 1 km, ya veo en mi reloj los 4 cincuentaypico que quería ver desde hace tiempo, y ya lo que toca es aguantar todo lo que pueda.

En relativamente poco cojo el globo de los 60' de carrera. Y gracias a que la calle Virgen de Lujan es muy amplia se puede correr sin problema, solo algún minimo paroncillo de vez en cuando. Por aquí el sol da de pleno, pero aun no molesta mucho. Ya de vuelta por Adolfo Suarez y Flota de Indias algo mejor y aunque de vez en cuando suelto un bufido, señal que no voy para nada sobrado, ya me he acoplado perfectamente el ritmo y lo que hay que hacer es aguantar y disfrutar de ése esfuerzo. Empiezo a ver a lo lejos el globo de los 55' al que me voy acercando poco a poco.

Ya he pasado los kms 2, 3 y 4 y el ritmo aproximado en ellos es casi el mismo, unos 4'55. Voy de uno a otro contando los segundos que voy sacando cada km de ventaja sobre el objetivo de media de 5'10 que me había planteado, y la moral me va subiendo conforme pasa cada uno de los kilómetros.
Poco después del kilómetro 4 está puesto el avituallamiento, me limito a coger la botella y tomar un pequeño trago, no quiero que por querer beber algo más me afecte al estupendo ritmo de crucero que llevo. Y me estoy imaginando que puede que en el km 5 se ralentice el ritmo por la subidilla que hay hacia la carretera del muro de defensa.

Afortunadamente en este tramo algo más duro hay mucha sombra y esto hace que el esfuerzo no sea mayor. Justo subiendo la cuestecita adelanto a los dos corredores que llevan los globos de 55' pasando entre ellos. Procuro no cebarme por mantener el ritmo en la cuesta, y cuando estoy sobre la carretera del muro y vuelve el llaneo me hecho a la izquierda para intentar recuperar por donde van corriendo menos corredores. En poco tiempo llego al km 5, que paso en un ritmo de 4'58. Muy bien para haber tenido esa subida. Por mi reloj casi 25' justos en este paso.
La carretra del muro se hace larga, incluso a veces parece que hay leve subida, pero se que al final y girar para buscar la entrada al parque habrá una cuesta abajo, aunque corta. El km 6 lo sigo pasando por debajo de 5', y durante la bajada intento recuperar un poco, aunque a la entrada de la calle Castilla pego un traspiés contra un badén que no vi bien, que casi me hace caer, y que me descoloca un poco el ritmo. Entramos ahora por la Ronda de los Tejares y ya me siento bastante forzado. Por aquí veo a Teo, pero empieza a correr más rápido y se me vuelve a escapar por delante.


El kilómetro 7 está justo en el subterráneo de entrada al parque y sorprendentemente es el kilómetro que hago más rápido de toda la carrera. Una leve cuestecita al entrar al parque y se nota mucho. Veo a Pepe haciendo fotos, pero casi no tengo fuerzas para saludarle. El inicio del trayecto por el parque se hace duro, y ahora el sol si que pega fuerte. Veo que mi ritmo se va de repente por encima de los 5'10 y aprieto un poco hasta que consigo enderezarlo en los 5'. Según los cálculos y la ventaja que voy llevando, si soy capaz de mantener ese ritmo podré bajar de 50 por mi reloj, que medirá en la carrera algo más de 10k. Por lo que sé que para llegar a la meta me costará unos 40 segundos más o menos de más.
 Los pasos por los km 8 y 9 los hago ya casi de forma agónica, deseando llegar a la recta de meta, antes de la que hay un desesperante curveo que se hace eterno. Intento ampliar algo la zancada y ya por fin paso el cartel de 500m a meta. Animo que solo quedan un par de minutos largos. A lo lejos se ven varios arcos de meta y el reloj. Menos mal que me fijo que hay que pasar 3 arcos antes del de meta, pero en este trayecto lo paso bastante mal. De reojo ya veo que en el paso por los 10k en mi reloj es algo por debajo de 50', lo cual es todo un logro.

Recta de meta
Al final, el tiempo oficial real en meta es de 50'41". Y el trayecto recorrido según mi Garmin de 10,180k, un poquitín más que otras veces. Habrá que dejar para la ultima carrera, la del Parque de Miraflores, la bajada de 50' por el tiempo oficial de meta, a ver si se puede.


A poco de llegar casi que me daban ganas de tirarme por el suelo pero si lo hubiera hecho hasta me hubiera podido dar un yuyu. Mucho mejor recuperar poco a poco sin dejar de andar. A poco de llegar de dio mucha alegria saludar a mi antiguo compi del trabajo en Cruzcampo, Paco, que hacía muchisimo tiempo que no veía. Y luego tambien unos minutos de charla con Pepe Sosa, Marcos Infante, y el figura de Miguel Angel Chaparro.





Buena carrera que salió hoy, sin problemas respiratorios ni dolores de espalda, sorprendentemente. A ver si puedo mejorar sólo un poquitín para la carrera del Parque Miraflores y conseguir bajar de 50'.
Esta carrera supone un baremo de VDOT de 39,40. Desde Noviembre de 2016 no conseguía un baremo de éste nivel.

Gracias a Pepe, Ermanué y Miguel Angel Chaparro por las fotos!!

jueves, 3 de mayo de 2018

7ª Carrera Pop. Parque del Tamarguillo

Mi segunda participación en esta carrera, y esta vez ha sido gracias a Nando y a Antonio Rivas, que me consiguieron el dorsal de un compañero que no podía participar. Esta carrera estuvo prevista para el pasado 28 de febrero pero a causa del temporal tuvo que ser suspendida.

Llego con tiempo pero entre buscar aparcamiento y llegar a encontrar a Antonio, se hizo un poco tarde. Toda la carrera muy bien organizada, mucha gente trabajando, colocando los stands, repartiendo dorsales, speaker, etc.. Además la recaudación iba para la investigación de enfermedades raras. Mañana muy buena, con sol pero algo más fresca que en días anteriores.


Unos minutos sobre las 10 se da la salida, y al principio durante un buen rato se hace complicado correr, aunque parece que hay menos gente de la inicialmente prevista. Esto hace que el comienzo sea bastante lento, pero ya cerca del kilómetro uno no hay problemas para correr, aunque con una buena subidita, ya se va a ver que el perfil de la prueba es durillo. Continuos toboganes para arriba y abajo, con pocos tramos largos de llano. Luego de pasar un puente, otro par de subidas duras donde se pasa por la parte más cercana al aeropuerto. Muy curioso, porque se tienen a la vista todos los aviones y la pista.

Luego una bajada que te lleva a pasar sobre el arroyo y una subida hacia un tramo más llano y más largo que se dirige a una zona de bosque, y donde se hace el giro para dirigirse de nuevo hacia la zona de salida y meta. Por aquí ya llevo más de 4 kilómetros de carrera, y estoy corriendo a un ritmo en torno a 5'25 a 5'30. Más lento que la semana pasada y no muy buenas sensaciones para poder correr al final un poco más rápido.

Mis intenciones de hoy no eran las de correr muy fuerte, pero tenía en la cabeza, si podía, hacer al menos unos 5 kilómetros por debajo de 5'. En ningún momento tuve cuerpo ni sensación de poderlo conseguir. Después de un buen rato de correr por caminos principales, antes de llegar al km 5 entramos por una zona de camino secundario, un sendero en no tan buen estado, con el piso muy irregular y que se hacía más duro y costoso poder correr.
Ya pasado el km 5, volvemos a un carril bici que nos llevará a la zona de meta. Por aquí veo haciendo fotos al amigo Espi, que me pareció que me había visto, pero no. Después de varias curvas y de 5,6 kms de carrera paso por el arco de meta, con un tiempo de 30' y algunos segundos. Ya por aquí me doy cuenta de que la carrera se va a quedar lejos de los 12 kms anunciados, afortunadamente.

Después de pasar de nuevo por el arco de salida, giro a la derecha, comienzo de la segunda vuelta y las mesas con las botellas de agua. Muy bien organizadas, con muchos voluntarios repartiendo botellas, y además con una zona a unos doscientos metros, de cajones de basura, para poder tirar las botellas. Pero muy bien situadas, lo suficientemente lejos de la zona donde se cogía la botella, como para que diera bien tiempo a beber.

Al quedarse la vuelta muy por debajo de los 6k anunciados, los kms marcados en el suelo de la primera vuelta estaban perfectamente colocados, pero los de la segunda están muy distantes de lo marcado.

Vuelvo a pasar la zona de los toboganes, y desde el inicio de esta vuelta hago un intento por aumentar un poco el ritmo, pero en la zona de las subidas cerca al mirador del aeropuerto, empecé a sentir un preocupante inicio de relajación de esfinter, debido al esfuerzo. Empecé a pensar si parar detras de algunos matorrales, pero no veía claro el sitio ni el momento. Tuve que bajar bastante el ritmo y poco a poco las cosas volvieron a su sitio. Luego de un rato de encontrarme un poco mejor, de nuevo aumenté el ritmo, pero otra vez notaba el contratiempo de antes. De nuevo vuelta a pensar si no parar en alguna parte, al final decidí no hacerlo e intentar acabar la carrera dignamente aminorando el ritmo.

Así toda el último tramo de la segunda vuelta se hizo bastante duro, para acabar con un tiempo de 1h00m38s. Sólo 6 segundos más que en mi participación de 2016, pero con bastantes metros menos. 11,2 según mi reloj, que supuso una media de 5'25.
No he tenido buenas sensaciones y no he tenido fuerzas para correr más rápido. Y es que me pasa como cuando el maratón. Avanzo en mi entrenamiento y en vez de correr más rápido cada vez lo estoy haciendo más lento.
Veremos a ver cómo puedo hacerlo en la próxima carrera de Sevilla10, ahí el terreno será llano.

Después de acabar la carrera, nos entregaron agua, fruta y una bolsa de las de supermercado con bastantes regalos. Luego unos largos momentos de charla con Antonio Montilla, Mario, y luego con el amigo Espi.

Estupenda carrera ésta la organizada por Los Lentos, para que siempre que se pueda, repetir.


jueves, 26 de abril de 2018

26ª Carrera Popular Bollullos de la Mitación

Muy buena carrera y bien organizada, además de gratuita el pasado domingo en Bollullos de la Mitación. Sólo la corrí anteriormente en 2015, y diferencias notables en el recorrido. En la anterior más céntrico, y 3 vueltas a un circuito para un total de 7,5 kms. Ahora, dos vueltas en un recorrido más a las afueras del pueblo, para un total de 8 kms. Este circuito además más duro, ya que las subidas, aunque suaves, han sido más largas que en el antiguo.

Madrugo y me voy temprano para Bollullos a recoger el dorsal, ya que la carrera empieza a las 9 de la mañana. Algo de dudas sobre qué tiempo haría, finalmente parece que nublado pero sin lluvia, aunque al final de la carrera saldrá el sol.
Puedo aparcar aceptablemente bien, cerca de la salida. Me dirijo por el dorsal, y resulta que mi número se lo había llevado alguien. Menos mal que me resolvieron el problema muy pronto, dándome un nuevo numero de dorsal.

Me preparo y caliento un poco, y ya veo las cuestecitas que me voy a encontrar. Calentando saludo a Teo, que sigue con problemas en la rodilla, aunque está corriendo en carreras más cortas, a ver si se recupera pronto. Mas tarde saludé a Juan Carlos Mera y a otros Jartibles.

No muchos corredores, me coloco en la salida, y ya veo que el sentido de la marcha será inverso al que en principio, no se por qué, imaginé. Eso significa, que tanto la salida como la llegada son en cuesta arriba.

Un par de minutos después de las 9, se da el pistoletazo y comenzamos la marcha. Unos 500m de subida, en la que al final, ya me estaba empezando a sentir las piernas. Luego un giro y tomamos una avenida bastante amplia, donde después de algún llaneo, se gira 360º en una rotonda y viene un gran tramo de cuesta abajo suave, por donde se corre muy muy bien. Algo más de 1 km de bajada. En el caso de que el recorrido hubiera sido al revés, como imaginaba, todo esto al final cuesta arriba habría sido demasiado. Durante esta bajada, me voy colocando cerca de Teo, aunque él va bastante más sobrado que yo. Y buena sorpresa, cuando me encuentro al amigo Espi haciendo fotos, que hacía muchísimo tiempo que no veía.


Una vez bordeado el Instituto al final, comienza la vuelta hacia la zona de la salida. Hay cuestas arriba, pero al hacer varios giros en varias calles, de vez en cuando hay pequeños descansitos, aunque este camino de vuelta, sea mayoritariamente en subida. Por esta zona casi sin pretenderlo me pongo delante de Teo y otros corredores, aunque tampoco es que vaya como unas castañuelas.

En unos pasos por calles más estrechas y ya pasado el km 3, aparece la cuesta más larga, de más de 500m que ya deja para un descansito, para otra subida bastante larga donde se hace el primer paso por meta. Meta que estaba bastante animada por un speaker local.
Esta primera vuelta me sale en aproximadamente 21'. Tiempo por encima de 5 el kilómetro, pero es que la carrera está siendo dura.

Para llegar de nuevo al primer giro de la carrera, lo paso mal, se me hace dura la cuesta. Y al llegar arriba se encuentra un avituallamiento con vasos, aunque si querías también podías coger botella. Me paré unos instantes para tomar un sorbo de agua. Luego vuelta a comenzar la larga bajada de más de un kilómetro, donde pensaba tomar aliento y recuperarme, pero de repente me doy cuenta que se me soltaron los cordones de la zapatilla derecha.
Demasiado quedaba para seguir con el cordón suelto, así que a media bajada tuve que parar a atarlo. Una pérdida de unos 20 segundos que me hizo perder varias posiciones, y Teo también me pasó, que iba bastante cerca mía.

Luego el resto de subidas hasta aproximarme a la meta lo pasé regular y ya Teo se escapó definitivamente. La penúltima subida costó bastante trabajo, y el tiempo justo para recuperar un poco en la ultima bajadita.


Aún así intenté apretar un poco cuando empezó la subida, justo cuando volvía a ver a Espi antes del último giro hacia la línea de meta, donde pude dar un pequeño sprint.

Finalmente acabé en un tiempo de 42'03 para 8kms justos, aunque estaban anunciados 8250m. Esto da una media de 5'16 algo por encima de la anterior carrera, pero es que el recorrido era bastante duro.
A la llegada, agua, lata de acuarius, fruta y camiseta. Para ser gratuita muy muy bien.
Después de un ratillo de charla con Teo, vuelta rápida a casa.




miércoles, 11 de abril de 2018

Carrera Popular Parque Maria Luisa 2018

Segunda carrera del circuito de Sevilla#10. En ésta ocasión si iba a participar en la carrera de 10k. Mis dos hijos iban a hacerlo en la de 5k.
Quería saber cómo está mi forma física y a ver en cuánto era capaz de correr esta distancia de 10k. Aunque estoy bastante mejor, aún sigo con algo de tos, y tampoco he hecho unos estupendos entrenamientos desde hace semanas, no me han entrado muchas ganas. Así que iba a tocar sufrir un poquito para bajar de unos 55', que es a lo primero que se me ocurrió aspirar. Salir a intentar hacer menos de 55, y luego a partir de ahí a ver qué pasa.


En esta carrera las salidas de los 10k y 5k no eran en el mismo sitio. La salida del 5K estaba en el Km 5 de la carrera de 10k, y cuando pasaran los últimos por allí se empieza a correr, compartiendo el recorrido a partir de ahí hasta el final.
La salida del 10k en la Avenida de la Borbolla, por detrás de la Plaza de España, a medio camino de la Meta y la salida del 5k. Aparcamos en el Parking de al lado del Mercantil y nos vamos para la salida. Poco antes de empezar nos despedimos y me voy a ocupar posiciones. Antes de colocarme he podido saludar a los amigos Pepe Sosa y Félix Chaves.

En la salida me coloco un poco retrasado, bastante por detrás del globo de 55' y algo menos del globo de 60'. Echo de menos un último paso por el WC, pero afortunadamente se me pasan un poco las ganas.

Un par de minutos por encima de las 9:30 nos empezamos a mover y comenzamos un trote que es bastante dificultoso en los primeros metros, a pesar de que la avenida es bastante amplia. Al poco de salir veo a Pepe, que se encuentra haciendo fotos.


Voy un rato cerca del globo de 60', pero aproximadamente a los 500m de carrera ya me pongo por delante de él. Cerca del km 1 de carrera, hay un poco de estrechamiento y de nuevo dificultad para avanzar, además me veo colocado muy al centro y se hace bastante más complicado.
Al pasar por el km 1 y ver el tiempo ya me voy a ir haciendo una idea de a qué ritmo estoy corriendo y a lo que puedo aspirar. Y ese paso se produce en 5'24, lo cual me hace pensar que es bastante factible la primera meta de bajar de 55'.

Las estrecheces se van a terminar simplemente abriéndome bastante al girar primero hacia la calle Cardenal Ilundain, y luego hacia la Avenida de la Palmera. Por aquí ya se puede correr bien, incluso ya desaparecen los típicos acelerones y frenazos, ya que casi todo el mundo corre a un ritmo parecido. El km 2 lo paso en 5'11, lo cual me alegra bastante porque aunque no voy relajado tampoco estoy a tope del todo, por lo que ya sé que si mas o menos puedo aguantar ese ritmo estaría por debajo de 54' que ya está mejor.

Luego hacia la Avenida Maria Luisa, donde hay una alfombrilla en el km 3 y que la paso de casualidad, casi por su extremo y luego ya pasando por el Prado hasta llegar recto a la parte trasera de la Estación de San Bernardo. Durante todo este tramo voy viendo a lo lejos los globos de 55', cada vez más cerca, pero cuesta trabajo pillarlos. Y eso que ahora he cogido una velocidad de crucero en torno a los 5'15, bastante más rápido que a lo que deberían de ir ellos.

Desde la Estación de San Bernardo, se gira a Ramon Carande y ya me pongo en cola del pelotón de los globos. Complicado adelantar a tanta gente, pero sobre el km 4,5 se encuentra el avituallamiento afortunadamente me da tiempo a adelantarlos por el pasillo central que se forma gracias a que la gente va a coger su botellita, y además soy capaz de coger una botella, de la última mano que me la ofrece. Pero la mañana está bastante fresca y con remojarse un poco los labios y beber un sorbo es suficiente.

Giro hacia Felipe II para ya encontrar el km 5, y por allí me encuentro al compañero de viejas carreras, y corredor del Parque Maria Luisa, Juan Mora. Viejo rockero del running donde los haya. Una gran sorpresa encontrarte por aquí, espero que nos veamos en muchas otras carreras.

Enseguida paso por el km 5, luego de adelantar al peloton del globo hay bastante espacios, aun así me cuesta trabajo encontrar a Javi y Jose que están esperando para la salida del 5K. Justo antes de pasar por el arco, le doy la mano a Alfonso, co-speaker de la prueba. Paso los 5k en 26'17 por mi reloj.

Ahora la carrera sigue alejándose hacia el antiguo Matadero para girar a la derecha por la Ronda del Tamarguillo, donde se encuentra el km 6. Quizás por aquí empiezo a notar más el cansancio, y voy un poco más lento. Pero empiezo a hacer mis cuentas, y cuando giramos un poco a derecha, para ya de nuevo salir de la Ronda y enfilar hacia el Parque de Maria Luisa, me doy cuenta que manteniendo el esfuerzo que llevo y mejorando sólo un poco puedo bajar también de 53', me digo a mí mismo que me lo merezco ese pequeño trofeo y me concentro bien al menos en mantener el ritmo. Sobre el km 7,5 la subida y bajada del paso subterráneo de la vía del tren, no lo pone fácil, pero consigo pasar el km 8 en unos prometedores 5'13. Voy aguantando el ritmo, aunque cada vez me cuesta más trabajo mantener la respiración.
Tomo ya la avenida de la Palmera, una vez entrar al Parque ya sólo quedarán 500m, pero primero hay que cruzar toda esta avenida y no perder ritmo. El km 9 lo paso en 5'10. Muy bien, pero aun tengo que mantener ese ritmo si quiero bajar de 53', se sufre pero se disfruta a partes iguales buscando ese pequeño objetivo. Una sensación muy placentera que hace ya tiempo que no vivía.
Entro ya en el Parque. Según el reloj bajo sin problemas de 53 para los 10k, pero ahora caigo de que son homologados y que el reloj, con su porcentaje de error va a marcar unos 100m más. Así que necesito ese margen que he conseguido para poder recorrer los 100m, necesito más o menos unos 30 segundos de colchón.


El km 10 por mi reloj los paso en 52'14 al inicio del anillo de la Plaza. El último kilómetro en 5'04, pero al máximo de pulsaciones y con luces rojas encendidas y girando en la cabeza. Un ultimo gran esfuerzo para llegar a lo que queda hasta la meta en 52'53". Objetivo de llegar en menos de 53 conseguido aunque por poco. Pero contento porque no tenía ni idea de lo que podría hacer, de cómo me iba a encontrar. Lejos de los tiempos del año pasado, pero hay que disfrutar de lo que se puede conseguir en cada momento.


Durante la carrera ningún problema de tos ni nada parecido, pero después de llegar si que me dio un fuerte golpe de tos.
Luego rápido recuperarse, coger el agua, la fruta y el acuarius, para colocarme en buen sitio y ver llegar a los campeones, Javi y Jose en su carrera de 5k.



miércoles, 21 de marzo de 2018

Carrera Popular Nervión San Pablo

Comienzo de las carreras del IMD. Me he apuntado al circuito de 10 kilómetros. Por ahora estoy un poco cansado de las carreras largas, y creo que, al menos hasta el verano estaré con carreras cortitas pasando el rato, a ver si para después del verano me vuelven las ganas de nuevo, y hay salud, para meterse una pechá de kilómetros.

A mi hijo Jose, lo he apuntado al circuito de 5k, a ver si le entra el gusanillo y se engancha. Como ya he dicho, yo me he apuntado al circuito completo de 10k, pero como he corrido poco después del Maratón, además la garganta no la tengo recuperada aún del todo, sigo con la dichosa tos. Pensé hacer en lugar de la carrera de 10k, la de 5k, y acompañar a Jose, ya que era la primera carrera. A ver si para la próxima ya estoy en mejores condiciones para hacer la de 10, y a él no le importa hacer la suya sólo.


Día frío y que amenazaba bastante lluvia desde temprano. Afortunadamente se quedó sólo en amenaza. También hubo suerte con el aparcamiento porque llegamos cuando el globo de los 50' de la carrera de 10k iba por el kilómetro 8.

Nos vamos para la salida, y viendo la llegada de los últimos corredores de 10k. Mucha gente de la carrera de 10k, pero en las cercanías de la salida, muy poca en la de 5k. Una lástima porque debería apuntarse mucha más gente a ésta carrera.
En principio la salida estaba programada para las 11:00, pero unos minutos después de que llegara el último clasificado de los 10k, se da la salida. Como unos 7 u 8 minutos antes de las 11 de la mañana.

Se sale por la Ronda del Tamarguillo hacia Los Arcos, a mitad de camino saludo a Pepe, haciendo fotos. Salida muy suave, en esta carrera la gente se lo toma con tranquilidad, para disfrutarla. Pero el ritmito que cogemos de inicio es bastante vivo, porque además Jose hace tiempo que no entrena. Vamos sobre unos 6' el kilómetro.
Ya cuando giramos hacia la avenida de Andalucía, nos lo tomamos con un poco más de calma y comienza una charla muy agradable, que nos tendrá toda la carrera así. Vuelta a girar a la altura de El Corte Inglés para tomar regreso por la Avenida de Kansas City, y en la esquina del Media Markt saludo a Ruth, a la que hacía muchísimo que no veía y que se encontraba animando a los corredores.

Entramos en la Avenida, ya mitad de carrera, y Jose empieza a quejarse de un dolor en los pies y tobillo. Aflojamos un poco la marcha hasta que decide pararse un poco. Nos pasan un par de parejas de "Padre-Hijo", y después de un minuto andando le convenzo para empezar de nuevo a trotar.
De repente Jose piensa, que a lo mejor le molesta menos yendo más rápido así que aceleramos un poco más. Pasamos toda la Avenida y al girar a la derecha a la altura de la pista de atletismo, ya km 4 de carrera, hemos vuelto a pasar a las parejas "Padre-Hijo". Pero como llevamos una marchita bastante rápida también adelantamos a otros muchos participantes. Al volver a entrar en la Ronda, aceleramos algo más y vuelta a ver a Pepe, que nos hace unas fotos.

Yo estaba corriendo con el dorsal de la 10k, y podría darse el caso de que al llegar me dijeran que tendría que salirme, y justo al entrar en la recta de meta, veo que el juez Saturnino se dirige hacia mí. Cuando me temía lo peor, me dice que tengo que ponerme bien el dorsal que no se ve. Menos mal, lo ajusto, y hacemos los últimos metros muy ligero, de las manos y entrando a meta con los brazos en alto, como debe ser. Al final 5,4 kms en algo mas de 33'. Muy bien!


Muy poca gente quedaba en la zona de meta para entonces. Nos dieron una botellita de agua, una manzana y una lata de acuarius. Carrera esta de 5k muy interesante para quien aún no se atreve con los 10, o no tiene ganas de correr tantos kilómetros. Pero una auténtica pena que aquí no corra más gente. Una carrera muy muy para recomendar, y espero que el que haya tan poca gente no acabe por hacer que en años venideros la quiten del programa.


Contentísimo con ésta experiencia de acompañar a Jose, lo he pasado muy bien, por la agradable charla y la compañía. Pocas cosas hay mejores que una agradable charla mientras se pasa un buen rato corriendo.
Espero que le pique el gusanillo, y quiera seguir practicando este fantástico deporte que es la superación personal. Y que poco a poco, se empiece a dar cuenta de que ésto más que un fin, es un medio.