martes, 3 de julio de 2018

12ª Carrera Nocturna de Dos Hermanas

Por segunda vez desde 2015 participación en ésta carrera, con el objetivo de intentar hacer por fin una carrera de menos a más y sufriendo poco en el intento. El tiempo acompañó afortunadamente porque hacía una temperatura estupenda, bastante por debajo de los 25 grados, cosa que contribuyó a que se vaticinara un buen día.

Me voy para Dos Hermanas con Merche y María. La salida de la carrera es bastante tarde, las 22:30; pero hay que llegar con tiempo para recoger el dorsal, y aparcar, que no suele ser fácil. En el tiempo de espera, un buen rato para saludar a unos cuantos amigos, algunos después de mucho sin verlos, como Rafa y Eva. También tuvimos un ratito de charla con Footing Pepito. Y luego justo antes de salir un saludo a Diego Meca, que estaba en el público y a JC Mera y Havie.


La carrera es de 10k, pero por la zona de salida veo un cartel con kilómetro 11 y me saltan las alarmas. Menos mal que fue alarma falsa.
La salida es en la Plaza de la Constitución, muy complicada y durante una buena cantidad de metros sólo se puede andar. Luego la primera calle bastante estrecha y bolardos para coches que eran bastante peligro. Pero más adelante cuando por fin se puede empezar a correr con mejor ritmo intento adelantar por las aceras a algunos grupitos que obstaculizan el paso hasta por fin tener el camino más aclarado. Todo esto hace que el primer kilómetro lo pase en bastante más de 6 minutos.
Por esta parte del circuito volveremos a pasar al final de la carrera, por lo que se ve el km 8 justo antes de un giro de casi 360º para llegar a una larguísima recta que vuelve a llevarnos de nuevo a la plaza de la Constitución. Vaya con los olorcitos a pescado frito, especialmente adobo que había al pasar por una freiduría de ésta calle.

El km 2 ya lo paso a un ritmo de crucero en 5'20, que se mantiene en el km 3. Alguna pequeña subidita y bajada dificulta un poco, pero llevo un ritmo en el que me encuentro a gusto. Bastante gente por las calles animando, incluso muchos con sillas en las puertas de sus casas viendo pasar los corredores, muchos chocazos de manos con niños... Bastante buen ambiente.
Tomamos ahora camino de las afueras del pueblo, por las zonas del factory y circunvalación. Avenidas más amplias, y más abiertas para recibir bastante brisa fresca.  Como siempre los avituallamientos en esta carrera están muy bien, previstos para un día caluroso. Hasta el km 4 ya habíamos pasado 2, sólo cogí en el primero de ellos, y el agua bastante fresca.


Aprovecho una bajada suave y larga para poner un pequeño puntito más, así el km 4 y el 5 salen los dos iguales en 5'16. Pero a partir de aquí hay alguna tachuela a modo de subida de puentes en el recorrido. La primera subida es un poco después del kilómetro 5, y la subida se hace dura, pero no se resiente mucho el ritmo y el km 6 lo paso en 5'24 bastante bien pero ya algo cansado. Pero un poco después de nuevo posibilidad de beber agua fresca y se recuperan fuerzas.

En poco llegamos a la subida más dura que es el puente que pasa por encima de la vía del tren. Mucha gente incluso se echa a andar, pero yo consigo mantener un ritmo bueno. Al poco me fijo que me voy aproximando a Juan Carlos Mera. Creo que nunca he llegado por delante suya en una carrera, y casi siempre él me adelanta a mi, porque suele salir de muy atrás. Justo al llegar arriba le saludo y hago la bajada por delante. Pasamos el km 7 en un buen tiempo para la fuerte subida de 5'19.

Volvemos a meternos ahora por la zona céntrica, pasando primero por la plaza donde está la meta, donde ya hay muchos corredores entrando. La bajada del puente me ha hecho subir otro puntito el ritmo, y me sigo encontrando bien, continuo adelantando a algunos corredores. En la calle que nos lleva al primer paso por la plaza de la Constitución, saludo a Merche y a María que van para la meta.


El km 8 lo paso en 5'13, y ya de nuevo en la calle larga de vuelta a la Plaza de la Constitución, vuelta a pasar por la freiduría del olor a adobo y, aunque por mi reloj he pasado el km 9 muy bien, en 5'12, no veo por ningún lado el cartel, por lo que no se si al final la distancia será bastante mayor de 10km. Al final lo doy por no visto, y fue así. El último kilómetro apretando y con bastante sufrimiento, pero así es la manera buena de correr, exprimirse en el ultimo km y disfrutarlo más que los anteriores, donde se ha llevado un ritmo mantenido. Cerca de la meta saludé a Pepe haciendo fotos, y una vez atravesada completa la calle peatonal que lleva a la plaza de meta, se acaba la carrera casi por sorpresa. Un tiempo aceptable de 54'37 por mi reloj.


Luego a recibir las bolsas de regalos, trofeo, camiseta, como siempre los postcarrera aquí espectaculares. Y ya final de la temporada, a esperar a después de las vacaciones para volver a participar en alguna carrerita y decidir si me preparo para algo más especial o no.

sábado, 23 de junio de 2018

15ª Carrera Nocturna de San Juan de Aznalfarache

Jueves noche, y durante las ferias de San Juan y en el día del solsticio de verano, carrera nocturna de San Juan de Aznalfarache. Carrera de las gratuitas y con muchos regalos. Aunque es la 15ª edición, primera vez que la corro y además con un hito muy especial, pues es mi carrera número 250 desde que empecé a correr.
Aparco un poco lejos de la salida, porque no me quise arriesgar a dar vueltas y vueltas sin conseguir sitio, pero pude llegar a tiempo de pedir el dorsal. Por allí pude saludar a muchos amigos, cada vez hay más gente que corre esta carrera. Entre los que pude saludar, Mario, Pepe, Teo, Chary, Nando, Azucena, Javier Rodriguez, y unos cuantos más.
Antes de la salida se nos acerca Jesus el delegado de la provincial de atletismo, de una manera un poco antipática a decirnos que nos pusiéramos imperdibles en lugar del portadorsal, que ya casi todo el mundo lleva, porque así no se ve y nos iban a descalificar de la carrera. La verdad que pasamos bastante de lo que nos dijo, sobre todo por las no muy buenas formas.

Con Teo y Pepe Sosa. Gracias Teo por la foto
Con poco más que hablar nos fuimos para la salida, y un par de minutos antes ya la carrera se pone en marcha de manera sorpresiva. Justo en el momento de salir me encuentro a Francis, que hacía más de un año que no veía, charlamos un rato y hacemos juntos los primeros momentos de la carrera, parece que está acompañando a una prima que está comenzando a correr.
El inicio de la carrera es una vuelta por la parte del barrio bajo, en general con más bajada que subida pero no muy importarte. Intento ir a un ritmo rapidito, pero guardando fuerzas para lo que se avecina. Una pequeña subida para llegar a la rotonda de la estación del metro y vuelta para ya empezar poco a poco la subida a la barriada del monumento. Primer km en 5'29. Luego un primer repecho y un descansito en la zona de la rotonda que servirá luego de inicio de la recta de meta, donde se encuentra Pacokrack animando. Empieza ya lo mas duro de la carrera que es la subida a la barriada del monumento.

Foto de Mario, en los primeros instantes de la carrera
Comienzo con dudas y bastante lento, pero me empiezo a adecuar al ritmo y eso hace que empiece a recuperar terreno y adelantar a varios corredores. Teo lo tenía a la vista, pero se me escapa definitivamente en la subida. A Chary y Victor les voy recortando distancia, pero en la pequeña bajada luego de la subida más dura mantengo las distancias e intento recuperar de nuevo las pulsaciones. Al final de esta subida hay vasos de agua con los que poder refrescarse un poco.

Vuelta a girar hacia la cornisa y comienza de nuevo una subida. Sigo manteniendo posiciones. Km 2 lo pasé en 5'38 y el 3, en 5'57. Luego otro pequeño descanso y llegamos a la rotonda donde estaban dando el agua. Ahora no bebo y giro a derecha por una calle donde comienza un nuevo repechito, como lo conozco bien y ya se que será el último antes de la fuerte bajada hasta la meta, empiezo a apretar mas y más y comienzo una buena remontada, entre los que adelanto a Chary y Victor. Continuo llaneando por calles a buen ritmo, chocando un montón de manos de muchos niños.
Paso el km 4 en 5'17, y a partir de aquí a saco, empieza la bajada y amplío la zancada y empiezo a correr lo más fuerte que puedo. Aprovechando la bajada pero no conformandome con dejarme caer, sino dando mucho más gas, con las pulsaciones a tope. Hacía muchísimo tiempo que no corría de esta forma. Sé que las rodillas al final van a sufrir, pero me echo la manta a la cabeza y disfruto totalmente del momento.
Llego a la rotonda donde empieza la recta de meta, en la que hay un corto pero fuerte repecho. En la rotonda me vuelve a saludar Pacokrack. Con bastante pocas energías ya, intento apretar de nuevo en la recta, pero dos corredores de los que adelanté en la bajada me pasan. Entro en meta en 5 kms justos en un tiempo de 26'50 por mi reloj. 4'30 en el último kilómetro. Una locura para mí.
En la recta de meta incluso veo que tengo un poco por delante sólo a Teo. Entra unos cuantos segundos por delante mío.
"Afortunadamente" en la meta no me descalificaron por el portadorsal, y después de llegar, entrega de camiseta, de refrescos, agua, frutos secos, aunque ninguna bolsa donde poder meterlo bien todo. Una carrera explosiva, muy bonita, y lo mejor de todo, gratis. Además un cuarto de milenio de carreras ya completado. Hasta la próxima en la Nocturna de Dos Hermanas.

domingo, 17 de junio de 2018

3ª Carrera Nocturna de Camas

Primera de las varias carreras Nocturnas que vienen en los próximos días y primera vez que corro esta de Camas, muy cerca de casa.
La salida es en todo el centro, al lado de unas pistas municipales de paddle y fútbol sala. Pero bastante bien para dejar el coche pues hay un aparcamiento cerquísima.
Buena organización para recoger los dorsales, y ya de inicio te daban la camiseta de la talla que se había escogido.


Poco a poco se va reuniendo gente por los alrededores y comienzo unos minutos de calentamiento. Bastante calor y ni pizca de viento cerca de la hora de salida. Más o menos podría hacer unos 30º, y ya estaba sudando y con la boca totalmente seca. Aunque ya estaba todo el mundo colocado, me voy un instante a los cuartos de baño de las pistas para refrescarme un poco la boca y beber algo de agua porque si no, iba a tener problemas casi de inicio.

Luego se retrasó la salida como más de 10 minutos, que coraje da eso, y nos ponemos en marcha entre bastante gente animando que hacía que se estrechase el camino bastante.
En los primeros momentos se hace bastante difícil correr. Aunque no hay mucha gente, pero casi como en las carreras de 10k de Sevilla. Poco a poco la gente que está animando se limita a la que está en la puerta de los bares, y bares hay tela por esta zona de Camas. Mucho callejeo y giros al principio, cosa que es el motivo de la dificultad de correr, hasta que no entramos en la calle principal, ya pasado el kilómetro 1 los corredores no se van separando y se va encontrando bastante espacios.
Un poco antes de llegar aquí me adelantan Eli y Juan Carlos Mera, pero a Juan Carlos lo voy siguiendo de cerca con la vista.

Foto de Mario, poco después de la salida
Por esta calle, bastante larga se cruza todo el pueblo, mucha gente en los bares, voy encontrando poco a poco un ritmo mejor, aunque la respiración la llevo bastante acelerada. El km 2 se produce al final de la calle, ya casi en las afueras del pueblo, y el ritmo ha mejorado aunque no voy muy entero. Luego volvemos a callejear, incluso por algunas calles donde hay poca luz, voy adelantando ya a algunos corredores, incluso cojo a dos de los que van en silla de ruedas. Juan Carlos se me llega a separar un poco por aquí. Aun así el km 3 es el que más rápido paso.

Poco después llegamos a la principal zona de callejeo de la Media Maratón de Camas, pasando por el Polideportivo desde el cuál se hace su salida y meta. Por aquí nos dan agua, pienso que un poco pronto. Pero aún así ya hace falta refrescarse la boca y también me hecho mucha por encima.
Llegaremos ahora por otra larga recta hasta la confluencia del carril bici que lleva a Torre Triana, y vuelta de nuevo por otra avenida por la que ya se ven corredores de camino a la meta. Al paso por el km 4 veo que he flojeado un poco, y ya vuelta todo recto hasta la rotonda de la entrada al pueblo, unos 2 kilómetros de recta que se van a hacer bastante duros. Recorto algo con Juan Carlos y cojo a algún corredor, pero se ve que voy perdiendo fuelle poco a poco así el km 5 lo paso en 5'16 y el km 6 en 5'20.
La subida para llegar a la rotonda de inicio de la calle que atraviesa todo el pueblo hasta la meta se hace dura, y ya en la recta de meta intento apretar un poco y la respiración se revoluciona casi al máximo, la boca totalmente seca, la lengua se empieza a quedar como un cacho de cartón. Ya deseando llegar a la meta. Afortunadamente, no se llegan a los 7 kilómetros anunciados y finalmente llego a meta en un tiempo de 35'05 por mi reloj.
Luego un ratillo en cola para coger la bolsa de los regalos en la que había agua, una naranja, Pepsi-Cola, zumos, barritas, frutos secos e incluso unos auriculares bluetooth. Luego unos instantes de charla con Juan Carlos y saludo a Jose Miguel Carreño y de vuelta para casa que ya se había hecho más tarde de la cuenta.
Clasificación aqui.

miércoles, 6 de junio de 2018

16ª Carrera Pop. benéfica contra la fibrosis quística

El pasado sábado pudimos disfrutar de una nueva edición de ésta fantástica carrera para recaudar fondos contra la fibrosis quística que organiza de forma espléndida el amigo Juan Garrido.
En ésta ocasión volviendo a realizarse luego de una reunión atlética y con salida y llegada al Estadio Vistalegre.

Además en ésta ocasión iba a correr con Javi. Aunque llevaba varias semanas sin entrenar.


Nos vamos para Utrera algo justos de tiempo, y al llegar alli, hay una barbaridad de coches aparcados, porque además de la carrera había un evento de partidos de balonmano playa. Aparcamos bastante lejos, pero afortunadamente con tiempo para llegar a recoger los dorsales.

Antes de hacer un poco de calentamiento puedo saludar a Nando, Chari y Victor, y Espi. Y justo antes de empezar la carrera a Pepe y Coco.
Mis intenciones en la carrera es hacerla rapidito, intentando acercarme a un ritmo de unos 5'. Aunque el perfil de esta carrera es durillo, con alguna que otra cuestecilla por el centro del pueblo, y sobre todo los últimos 700 metros aproximadamente en la subida hacia el estadio. Javi en principio iba a salir algo más rápido, aunque no las tenía todas consigo.

Con unos minutillos de retraso sobre las 20:15 comienza la carrera. Una vuelta al flamante nuevo tartán azul de la pista, y un poco de atasco en la puerta de salida del Estadio para comenzar una larga cuesta abajo que nos lleva a la zona más céntrica del pueblo. En la bajada cojo un ritmo rapidito aunque sin perder el control, tan sólo un poco por debajo de 5'. Adelanto a algunos corredores, entre ellos a Jose Luis, y empiezo a ver por delante muy cerca a Javi. Pensaba que empezaría a correr más rápido, pero poco a poco le voy alcanzando y cuando ya entramos en el pueblo me pongo a la par y le digo que se venga pegado a mi, pero dice que mejor tire para adelante.




Saludo a Mario, que se encuentra haciendo fotos. Antes tambien he visto a Miguel Angel, pero me pilla encerrado detras de varios corredores.
Comenzamos una recta por una avenida amplia en suave subida, por la que hay que ir y volver antes de meterse en la parte más céntrica del pueblo. Paso el km 2 un poco por encima de 5'. La subida se nota un poco y tengo mis dudas si podré continuar y mantener el ritmo, pero por ahora lo intento.
Llegamos al punto de vuelta y me doy cuenta que Javi viene muy cerca mía por detrás. También veo a Chary y Victor, a Pepe, y a Jose Luis, todos bastante cerca mía.
En el camino de vuelta quizás bajo un poquitín el ritmo y voy pensando que Javi me volverá a pasar en poco tiempo. Aunque empiezo a adelantar a varios corredores que llevaba por delante. Justo antes de girar a la derecha para callejear hacia el centro empiezo a sentir unas fuertes pisadas que se acercan por detrás y se me hacen bastante familiares. Pero pasados unos instantes el que me adelanta no es Javi sino otro corredor.

Ya dentro de la zona más céntrica, el correr se hace algo más pesado, hay menos fresco, además el adoquinado complica el paso. Cuando puedo me subo a las aceras para intentar ir más cómodo pero no siempre se puede. Nos aproximamos por una calle al lateral de la Iglesia de Santa Maria, y al fondo de la calle veo al amigo Espi haciendo fotos.


Continua el callejeo, espectacular el paso por la Iglesia de Santiago, con una pequeña cuesta y a la entrada de la plaza del Altozano se cumple el 4ºkm en el tiempo más lento de todos, a 5'25, pero no me encuentro mal y el recorrido poco a poco se hace cada vez más bonito, pasando por el pasaje del Niño perdido y volviendo de nuevo a la plaza. Por aquí mucha gente animando y gracias a que había voluntarios en todas las esquinas, porque la corredora que me precede está lejos y en varias ocasiones casi me despisto de camino.

A partir de aquí parece que voy corriendo un poco más rápido y parece que me voy acercando poco a poco a los que van por delante mía. Después de la plaza de Santa Ana, viene una cuestecita curiosa, pero no me encuentro mal en ella y ya llego a coger a alguno de los que va delante mía. Sigue un callejeo para arriba y para abajo que ya casi se pierde el sentido de la orientación, y parece que voy más rápido y adelantando a más corredores. Me extraña mucho que Javi no me haya cogido y siga por detrás, pero cuando miro para atrás a lo lejos no se le ve.

Poco después del km 6, que paso a buen ritmo, vuelta a llegar a la Plaza de Sta. María. Ahora una cuesta bastante grande para cruzar la plaza y pasar por delante de la Iglesia. Mantener el ritmo me cuesta un buen esfuerzo. Pero el entorno es precioso, en la puerta de la Iglesia incluso había un altar del Corpus. Cuando me doy cuenta, allí se encuentra Espi de nuevo haciendo fotos.


Una vez pasada la cuesta me siento un poco asfixiado y necesito durante algunos cuantos e metros recuperar la respiración e intentar recuperar el ritmo. Pienso que puede que lo pase mal de aquí al final. Pero poco a poco voy recuperando y vuelvo a recuperar las buenas sensaciones. Muy raro, pero ya las buenas sensaciones se quedarán hasta el final. Porque ya voy viendo que lo que queda es callejear para salir del pueblo y coger la subida de camino hacia el Estadio, que bastante miedo da.


Subo un poquitín el ritmo, y en un acerado en cuesta que se pasa por detrás del Mercadona, vuelvo a enlazar con algún corredor que me había sobrepasado y se cumple el km 7. Ya queda poquisimo para la meta. En la rotonda justo antes de empezar la cuesta veo de nuevo a Miguel Angel haciendo fotos y ya sin mucho más que pensar se inicia la subida. Bastante larga, pero en mis auriculares empieza buena música y eso me hace coger la cuesta con más ganas. Intento mantener el ritmo, y me sigo encontrando bien, el corredor que iba cerca mía se va quedando atrás, y por delante empiezo a coger a varios, aunque el esfuerzo es grande. Por fin se ve la entrada en los aparcamientos, pero quedará un poquito más de subida hasta la entrada al estadio. Por aquí saludo a Nando que está indicando el camino de entrada.



Al entrar al Estadio las sensaciones son estupendas. Por delante va un par d corredores que me llevan unos 100m de ventaja, pero empiezo a coger un ritmo fuerte para intentar llegar hasta ellos. Consigo llegar cerca, pero al final sólo puedo adelantar a uno. Llego a meta en un tiempo de 45'03 por mi reloj. Cansado, pero con muy buenas sensaciones y contento por haber disfrutado mucho de la carrera.

Luego Javi llega un par de minutos detrás mía. Es lo único que no fue tan feliz del día. Debe de entrenar un poquitín más para poder tener mejores sensaciones en las carreras que se apunte, a ver si de una vez por todas se engancha a las carreritas.



Luego muchos regalos en una bolsa grande de compra de Aneto, además de camiseta. Al final saludo a varios amigos y felicito a Juan Garrido por la estupenda organización de la carrera. Habrá que volver el año que viene, por supuesto, a disfrutar de éste fantástico recorrido.
Muchas gracias a Espi, Miguel Angel y Mario por todas las fotos

jueves, 24 de mayo de 2018

8ª Carrera Pop. Bellavista. Homenaje a Paquillo

Como el pasado fin de semana me fue bien la carrera, y vi que en ésta se disputaba la carrera de Bellavista, el homenaje al gran Paquillo, y además con un cambio de recorrido muy bonito. Por la zona de caminos dentro del Cortijo del Cuarto, y los paseos por las orillas del rio Guadaira, que descubrí cuando estaba entrenando para el Maratón de Valencia.

No muchos corredores, salida a las 10 de la mañana con algo más de calor que la semana anterior y recorrido de 9 kilómetros. Como objetivo pensé tomarmela como un entrenamiento para hacer 5 kilómetros rápido, a menos de 5' de media por kilómetro.

Intento hacer algo de calentamiento, pero no fue tan bueno como el de la semana anterior. Durante él pude saludar a Pepe y a Mario, que se encontraban haciendo fotos.

Con el polideportivo al lado de la salida, pude hacer la parada técnica definitiva antes de la carrera sin problemas.

Y sin más comienza la carrera luego de unas palabras de Homenaje a Paquillo, que creo que ya tiene más de 90 años y sigue encontrandose en muy buena forma.

Salgo bastante bien situado y de inicio cojo un ritmo muy bueno. Unos 500m después de la salida hay una fuerte bajada. Mis dudas si contar mis 5k de inicio o hacer algo de calentamiento se pasaron luego de ver que iba bastante rápido así que decidí aprovechar. Así el primer km lo pasé en 4'45, muy bien.
Pero luego llegaron algunas pequeñas subidas y bajadas antes del llegar al paseo del río que ya se me empezaron a atravesar un poco. A pesar de eso el segundo km lo paso en 4'52. Ya en el paseo del río lo que se hace más duro es el calor que se pasa por correr a pleno sol. Sigo el ritmo de un pequeño grupo de 3 o 4 corredores, pero voy sufriendo bastante. Se pasa un puente y por la otra orilla ya llego al km 3, ya a 5'00 justo.
Vuelta a cruzar el rio, y por aquí pasamos por un recorrido más bonito y con más arbolado. Hay sombra, pero pronto entraremos en el interior de la zona del Cortijo y se endurecerá el recorrido. km 4 en 4'58, pero ya voy bastante tocado. Desde el km 4 al 5 me cuesta la misma vida mantener el ritmo de ese grupo. Se acerca por fin el km 5, luego de una larga recta donde al final veo a Pepe fotografiando, una curva con una bajada y justo un fuerte giro con una subida muy grande aquí se cumple el km 5 que paso en 5'10. 24'45 en total. No era lo que me esperaba, pero que se le va a hacer.


A partir de aqui, en la cuesta me eché a andar para recuperar un poco las pulsaciones que estaban por las nubes. Luego ya al trote, me sorprendió que mantenía con facilidad un ritmo por debajo de 6'.
A pesar de eso me empezó a adelantar mucha gente como es lógico.
Pasado el km 6 y al entrar de nuevo en el paseo del río, estaba el avituallamiento. Con botellas y con zona donde dejar las botellas. Volví a andar un poco para beber tranquilo. Notaba mucha calor.

Luego a ritmito hasta la meta, en torno a 5'30 más o menos. El km 8 estaba en la recta donde hay una fuerte subida. Al llegar a ella varios corredores se echaban a andar, yo mantuve un ritmo lento para empezar a correr más rápido al llegar arriba. Al girar a la izquierda para llegar a recta final vi a Mario, y a partir de aquí volvía a correr fuerte para adelantar a un par de corredores antes de llegar a meta, bastante más cansado de lo que había al principio previsto. Tiempo final de 49'14".




Recogida de camiseta, agua, cerveza radler y bocadillo de salchichón! Estupendo avituallamiento en meta. Para finalizar unos instantes de charla con el amigo Cristobal, que al principio no le reconocí.

Para la semana que viene, la última del IMD antes del verano. A ver qué tal se da.



Muchas gracias a Pepe y Mario por las fotos.

martes, 15 de mayo de 2018

Carrera Popular Parque Vega de Triana

Nueva cita con el circuito de Sevilla 10. En ésta ocasión el IMD modificando sobre la marcha las reglas del circuito de carreras, se inventó una Renault Street Run, que podía haber sido en otra fecha y obligó a todo el que ya tenía dorsal a cambiarlo por uno nuevo. Había que acercarse los días previos hasta el concesionario Renault de Kansas City para recogerlo, así como unos regalos que consistían en camiseta de tirantas aunque de buen tejido, buf, cantimplora, cinturón para el móvil, y el sempiterno gymsack.
Aunque decían que el que no cambiara el dorsal no saldría en clasificaciones no tenía previsto ir, pero al final el viernes me acerqué a última hora, justo cerrando el concesionario, y ya me debí de llevar una camiseta pequeña. Al final el que corrió con el dorsal anterior (sorprendéntemente muy pocos) no tuvo ningún problema. Aunque espero que cosas como ésta no se les ocurra más.

Novena vez que participaba en la carrera del distrito de Triana con sus diferentes nombres a lo largo de los años. Pero nunca había participado con éste recorrido, acabando la carrera en el Parque Vega de Triana, lugar de muchos de mis entrenamientos en invierno, cuando correr a pleno sol no es problema, ya que en éste lugar hay muy muy poca sombra.


En cuanto a la carrera, me voy temprano para aparcar dentro del parque. En ésta ocasión sólo, porque Jose, con dolores en los gemelos, no iba a hacer la carrera de 5k. Afortunadamente pude aparcar a la perfección, y sobre todo pude pasar por los WC de las pistas de allí para poder aliviar el estómago por última vez antes de la carrera. Luego el camino hasta la salida en un suave calentamiento que creo que luego me ayudó bastante. Antes de la salida saludo a Footing Pepito y al compi Antonio, que hacía tiempo que no lo veía durante la carrera.


Desde 15 minutos antes de la salida, pude hacer un calentamiento que casi nunca hago, incluyendo unos 3 o 4 sprints muy rápido que creo que me dieron chispa para la carrera.

Desde después del Maratón me planteé las carreras de 10k con el objetivo de poder, en la última antes del verano, estar de nuevo en torno a los 50'. Cosa que entonces parecía difícil, sobre todo por mis problemas respiratorios. La primera carrera la dejé pasar y solo hice la de 5k acompañando a Jose. La segunda ya empecé a ver en qué nivel estaba y pude bajar de 53'. Y para ésta tercera, me había fijado la meta de intentar hacerla a una media inferior a 5'10. Es decir, en menos de 51'40.
Las dos carreras que había hecho en semanas anteriores, no me habían dado muy buenas sensaciones, aunque no eran llanas. Además ésa misma noche tuve problemas de moqueo y picor de ojos y garganta con la alergia. Aparte de un dolor en la espalda que me vino en una sesión de series de la semana anterior. No pintaba la cosa nada bien.

Me coloco en la salida. Temperatura agradable. Unos 15º a la sombra, pero ya se suponía que al sol se empezaría a notar el calor. Me pongo todo lo hacia el centro del pelotón que puedo y un par de minutos sobre las 9:30 se da la salida.

De inicio, aunque se puede correr, el ritmo no es muy rápido. Saludo a poco de salir a Miguel Angel, que estaba haciendo fotos, y poco a poco voy aumentando el ritmo cuando se ve que se puede avanzar mejor. Llega un momento en que noto que mi sensación es la de un ritmo confortablemente duro y el que puede ser el interesante para llevar en la carrera, casi ya llegando al primer km. Y justo en ese instante miro el reloj. Una decepción porque el ritmo está por encima de los 5'20. Mi primera intención es aumentar el ritmo una marchita más. Pero de repente pienso que no, que debe ser por la lentitud de salida y me quedo a intentar aguantar ese mismo ritmo. Cuando pasado un rato ya llevo más de 1 km, ya veo en mi reloj los 4 cincuentaypico que quería ver desde hace tiempo, y ya lo que toca es aguantar todo lo que pueda.

En relativamente poco cojo el globo de los 60' de carrera. Y gracias a que la calle Virgen de Lujan es muy amplia se puede correr sin problema, solo algún minimo paroncillo de vez en cuando. Por aquí el sol da de pleno, pero aun no molesta mucho. Ya de vuelta por Adolfo Suarez y Flota de Indias algo mejor y aunque de vez en cuando suelto un bufido, señal que no voy para nada sobrado, ya me he acoplado perfectamente el ritmo y lo que hay que hacer es aguantar y disfrutar de ése esfuerzo. Empiezo a ver a lo lejos el globo de los 55' al que me voy acercando poco a poco.

Ya he pasado los kms 2, 3 y 4 y el ritmo aproximado en ellos es casi el mismo, unos 4'55. Voy de uno a otro contando los segundos que voy sacando cada km de ventaja sobre el objetivo de media de 5'10 que me había planteado, y la moral me va subiendo conforme pasa cada uno de los kilómetros.
Poco después del kilómetro 4 está puesto el avituallamiento, me limito a coger la botella y tomar un pequeño trago, no quiero que por querer beber algo más me afecte al estupendo ritmo de crucero que llevo. Y me estoy imaginando que puede que en el km 5 se ralentice el ritmo por la subidilla que hay hacia la carretera del muro de defensa.

Afortunadamente en este tramo algo más duro hay mucha sombra y esto hace que el esfuerzo no sea mayor. Justo subiendo la cuestecita adelanto a los dos corredores que llevan los globos de 55' pasando entre ellos. Procuro no cebarme por mantener el ritmo en la cuesta, y cuando estoy sobre la carretera del muro y vuelve el llaneo me hecho a la izquierda para intentar recuperar por donde van corriendo menos corredores. En poco tiempo llego al km 5, que paso en un ritmo de 4'58. Muy bien para haber tenido esa subida. Por mi reloj casi 25' justos en este paso.
La carretra del muro se hace larga, incluso a veces parece que hay leve subida, pero se que al final y girar para buscar la entrada al parque habrá una cuesta abajo, aunque corta. El km 6 lo sigo pasando por debajo de 5', y durante la bajada intento recuperar un poco, aunque a la entrada de la calle Castilla pego un traspiés contra un badén que no vi bien, que casi me hace caer, y que me descoloca un poco el ritmo. Entramos ahora por la Ronda de los Tejares y ya me siento bastante forzado. Por aquí veo a Teo, pero empieza a correr más rápido y se me vuelve a escapar por delante.


El kilómetro 7 está justo en el subterráneo de entrada al parque y sorprendentemente es el kilómetro que hago más rápido de toda la carrera. Una leve cuestecita al entrar al parque y se nota mucho. Veo a Pepe haciendo fotos, pero casi no tengo fuerzas para saludarle. El inicio del trayecto por el parque se hace duro, y ahora el sol si que pega fuerte. Veo que mi ritmo se va de repente por encima de los 5'10 y aprieto un poco hasta que consigo enderezarlo en los 5'. Según los cálculos y la ventaja que voy llevando, si soy capaz de mantener ese ritmo podré bajar de 50 por mi reloj, que medirá en la carrera algo más de 10k. Por lo que sé que para llegar a la meta me costará unos 40 segundos más o menos de más.
 Los pasos por los km 8 y 9 los hago ya casi de forma agónica, deseando llegar a la recta de meta, antes de la que hay un desesperante curveo que se hace eterno. Intento ampliar algo la zancada y ya por fin paso el cartel de 500m a meta. Animo que solo quedan un par de minutos largos. A lo lejos se ven varios arcos de meta y el reloj. Menos mal que me fijo que hay que pasar 3 arcos antes del de meta, pero en este trayecto lo paso bastante mal. De reojo ya veo que en el paso por los 10k en mi reloj es algo por debajo de 50', lo cual es todo un logro.

Recta de meta
Al final, el tiempo oficial real en meta es de 50'41". Y el trayecto recorrido según mi Garmin de 10,180k, un poquitín más que otras veces. Habrá que dejar para la ultima carrera, la del Parque de Miraflores, la bajada de 50' por el tiempo oficial de meta, a ver si se puede.


A poco de llegar casi que me daban ganas de tirarme por el suelo pero si lo hubiera hecho hasta me hubiera podido dar un yuyu. Mucho mejor recuperar poco a poco sin dejar de andar. A poco de llegar de dio mucha alegria saludar a mi antiguo compi del trabajo en Cruzcampo, Paco, que hacía muchisimo tiempo que no veía. Y luego tambien unos minutos de charla con Pepe Sosa, Marcos Infante, y el figura de Miguel Angel Chaparro.





Buena carrera que salió hoy, sin problemas respiratorios ni dolores de espalda, sorprendentemente. A ver si puedo mejorar sólo un poquitín para la carrera del Parque Miraflores y conseguir bajar de 50'.
Esta carrera supone un baremo de VDOT de 39,40. Desde Noviembre de 2016 no conseguía un baremo de éste nivel.

Gracias a Pepe, Ermanué y Miguel Angel Chaparro por las fotos!!

jueves, 3 de mayo de 2018

7ª Carrera Pop. Parque del Tamarguillo

Mi segunda participación en esta carrera, y esta vez ha sido gracias a Nando y a Antonio Rivas, que me consiguieron el dorsal de un compañero que no podía participar. Esta carrera estuvo prevista para el pasado 28 de febrero pero a causa del temporal tuvo que ser suspendida.

Llego con tiempo pero entre buscar aparcamiento y llegar a encontrar a Antonio, se hizo un poco tarde. Toda la carrera muy bien organizada, mucha gente trabajando, colocando los stands, repartiendo dorsales, speaker, etc.. Además la recaudación iba para la investigación de enfermedades raras. Mañana muy buena, con sol pero algo más fresca que en días anteriores.


Unos minutos sobre las 10 se da la salida, y al principio durante un buen rato se hace complicado correr, aunque parece que hay menos gente de la inicialmente prevista. Esto hace que el comienzo sea bastante lento, pero ya cerca del kilómetro uno no hay problemas para correr, aunque con una buena subidita, ya se va a ver que el perfil de la prueba es durillo. Continuos toboganes para arriba y abajo, con pocos tramos largos de llano. Luego de pasar un puente, otro par de subidas duras donde se pasa por la parte más cercana al aeropuerto. Muy curioso, porque se tienen a la vista todos los aviones y la pista.

Luego una bajada que te lleva a pasar sobre el arroyo y una subida hacia un tramo más llano y más largo que se dirige a una zona de bosque, y donde se hace el giro para dirigirse de nuevo hacia la zona de salida y meta. Por aquí ya llevo más de 4 kilómetros de carrera, y estoy corriendo a un ritmo en torno a 5'25 a 5'30. Más lento que la semana pasada y no muy buenas sensaciones para poder correr al final un poco más rápido.

Mis intenciones de hoy no eran las de correr muy fuerte, pero tenía en la cabeza, si podía, hacer al menos unos 5 kilómetros por debajo de 5'. En ningún momento tuve cuerpo ni sensación de poderlo conseguir. Después de un buen rato de correr por caminos principales, antes de llegar al km 5 entramos por una zona de camino secundario, un sendero en no tan buen estado, con el piso muy irregular y que se hacía más duro y costoso poder correr.
Ya pasado el km 5, volvemos a un carril bici que nos llevará a la zona de meta. Por aquí veo haciendo fotos al amigo Espi, que me pareció que me había visto, pero no. Después de varias curvas y de 5,6 kms de carrera paso por el arco de meta, con un tiempo de 30' y algunos segundos. Ya por aquí me doy cuenta de que la carrera se va a quedar lejos de los 12 kms anunciados, afortunadamente.

Después de pasar de nuevo por el arco de salida, giro a la derecha, comienzo de la segunda vuelta y las mesas con las botellas de agua. Muy bien organizadas, con muchos voluntarios repartiendo botellas, y además con una zona a unos doscientos metros, de cajones de basura, para poder tirar las botellas. Pero muy bien situadas, lo suficientemente lejos de la zona donde se cogía la botella, como para que diera bien tiempo a beber.

Al quedarse la vuelta muy por debajo de los 6k anunciados, los kms marcados en el suelo de la primera vuelta estaban perfectamente colocados, pero los de la segunda están muy distantes de lo marcado.

Vuelvo a pasar la zona de los toboganes, y desde el inicio de esta vuelta hago un intento por aumentar un poco el ritmo, pero en la zona de las subidas cerca al mirador del aeropuerto, empecé a sentir un preocupante inicio de relajación de esfinter, debido al esfuerzo. Empecé a pensar si parar detras de algunos matorrales, pero no veía claro el sitio ni el momento. Tuve que bajar bastante el ritmo y poco a poco las cosas volvieron a su sitio. Luego de un rato de encontrarme un poco mejor, de nuevo aumenté el ritmo, pero otra vez notaba el contratiempo de antes. De nuevo vuelta a pensar si no parar en alguna parte, al final decidí no hacerlo e intentar acabar la carrera dignamente aminorando el ritmo.

Así toda el último tramo de la segunda vuelta se hizo bastante duro, para acabar con un tiempo de 1h00m38s. Sólo 6 segundos más que en mi participación de 2016, pero con bastantes metros menos. 11,2 según mi reloj, que supuso una media de 5'25.
No he tenido buenas sensaciones y no he tenido fuerzas para correr más rápido. Y es que me pasa como cuando el maratón. Avanzo en mi entrenamiento y en vez de correr más rápido cada vez lo estoy haciendo más lento.
Veremos a ver cómo puedo hacerlo en la próxima carrera de Sevilla10, ahí el terreno será llano.

Después de acabar la carrera, nos entregaron agua, fruta y una bolsa de las de supermercado con bastantes regalos. Luego unos largos momentos de charla con Antonio Montilla, Mario, y luego con el amigo Espi.

Estupenda carrera ésta la organizada por Los Lentos, para que siempre que se pueda, repetir.


jueves, 26 de abril de 2018

26ª Carrera Popular Bollullos de la Mitación

Muy buena carrera y bien organizada, además de gratuita el pasado domingo en Bollullos de la Mitación. Sólo la corrí anteriormente en 2015, y diferencias notables en el recorrido. En la anterior más céntrico, y 3 vueltas a un circuito para un total de 7,5 kms. Ahora, dos vueltas en un recorrido más a las afueras del pueblo, para un total de 8 kms. Este circuito además más duro, ya que las subidas, aunque suaves, han sido más largas que en el antiguo.

Madrugo y me voy temprano para Bollullos a recoger el dorsal, ya que la carrera empieza a las 9 de la mañana. Algo de dudas sobre qué tiempo haría, finalmente parece que nublado pero sin lluvia, aunque al final de la carrera saldrá el sol.
Puedo aparcar aceptablemente bien, cerca de la salida. Me dirijo por el dorsal, y resulta que mi número se lo había llevado alguien. Menos mal que me resolvieron el problema muy pronto, dándome un nuevo numero de dorsal.

Me preparo y caliento un poco, y ya veo las cuestecitas que me voy a encontrar. Calentando saludo a Teo, que sigue con problemas en la rodilla, aunque está corriendo en carreras más cortas, a ver si se recupera pronto. Mas tarde saludé a Juan Carlos Mera y a otros Jartibles.

No muchos corredores, me coloco en la salida, y ya veo que el sentido de la marcha será inverso al que en principio, no se por qué, imaginé. Eso significa, que tanto la salida como la llegada son en cuesta arriba.

Un par de minutos después de las 9, se da el pistoletazo y comenzamos la marcha. Unos 500m de subida, en la que al final, ya me estaba empezando a sentir las piernas. Luego un giro y tomamos una avenida bastante amplia, donde después de algún llaneo, se gira 360º en una rotonda y viene un gran tramo de cuesta abajo suave, por donde se corre muy muy bien. Algo más de 1 km de bajada. En el caso de que el recorrido hubiera sido al revés, como imaginaba, todo esto al final cuesta arriba habría sido demasiado. Durante esta bajada, me voy colocando cerca de Teo, aunque él va bastante más sobrado que yo. Y buena sorpresa, cuando me encuentro al amigo Espi haciendo fotos, que hacía muchísimo tiempo que no veía.


Una vez bordeado el Instituto al final, comienza la vuelta hacia la zona de la salida. Hay cuestas arriba, pero al hacer varios giros en varias calles, de vez en cuando hay pequeños descansitos, aunque este camino de vuelta, sea mayoritariamente en subida. Por esta zona casi sin pretenderlo me pongo delante de Teo y otros corredores, aunque tampoco es que vaya como unas castañuelas.

En unos pasos por calles más estrechas y ya pasado el km 3, aparece la cuesta más larga, de más de 500m que ya deja para un descansito, para otra subida bastante larga donde se hace el primer paso por meta. Meta que estaba bastante animada por un speaker local.
Esta primera vuelta me sale en aproximadamente 21'. Tiempo por encima de 5 el kilómetro, pero es que la carrera está siendo dura.

Para llegar de nuevo al primer giro de la carrera, lo paso mal, se me hace dura la cuesta. Y al llegar arriba se encuentra un avituallamiento con vasos, aunque si querías también podías coger botella. Me paré unos instantes para tomar un sorbo de agua. Luego vuelta a comenzar la larga bajada de más de un kilómetro, donde pensaba tomar aliento y recuperarme, pero de repente me doy cuenta que se me soltaron los cordones de la zapatilla derecha.
Demasiado quedaba para seguir con el cordón suelto, así que a media bajada tuve que parar a atarlo. Una pérdida de unos 20 segundos que me hizo perder varias posiciones, y Teo también me pasó, que iba bastante cerca mía.

Luego el resto de subidas hasta aproximarme a la meta lo pasé regular y ya Teo se escapó definitivamente. La penúltima subida costó bastante trabajo, y el tiempo justo para recuperar un poco en la ultima bajadita.


Aún así intenté apretar un poco cuando empezó la subida, justo cuando volvía a ver a Espi antes del último giro hacia la línea de meta, donde pude dar un pequeño sprint.

Finalmente acabé en un tiempo de 42'03 para 8kms justos, aunque estaban anunciados 8250m. Esto da una media de 5'16 algo por encima de la anterior carrera, pero es que el recorrido era bastante duro.
A la llegada, agua, lata de acuarius, fruta y camiseta. Para ser gratuita muy muy bien.
Después de un ratillo de charla con Teo, vuelta rápida a casa.