tag:blogger.com,1999:blog-27138498636154165722024-03-06T05:21:51.229+01:00No hay doló. Hay pundonnó.PUNDONNÓ. Actitud vital que te hace mejor corredó, persona, amigo, padre, madre... Consiste en crecerse ante las dificultades, el dolor, los calambres... y acabar la carrera a golpe de corazón... a veces, ni así se llega. (Havié Rosales)Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.comBlogger578125tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-64537555201113134492024-01-17T21:56:00.003+01:002024-01-17T21:56:00.141+01:0011ª Media Maratón Cross La Puebla del Río<p>Después de varias semanas subiendo kilometraje en mis entrenamientos de tiradas largas y con algunos problemas, sobre todo en las rodillas, y también de glúteos, se acercaba el día de preciosa prueba de la Media Maratón de La Puebla. A pesar de las complicaciones muchas ganas de volver a participar, después de 6 años de no hacerlo.</p><p>Pero el lunes por la noche, después de sentir un poco de malestar y tener algo de fiebre, me hago un test de covid y positivo. Hasta el viernes, teletrabajo y prácticamente acostado todo el día. Sólo un poco de tos el martes, pero el resto de días prácticamente bien. En el médico me dijeron que el viernes me hiciera un nuevo test. Pensaba que lo normal sería que tan pronto no me saliera negativo, y que me tendría que perder la Media, pero sorpresivamente el test que me hice el viernes salió negativo.</p><p>Esa misma tarde salía trotar un poco a ver qué sensaciones tenía, a ver si me resentía mucho de haber tenido el covid. En ese entrenamiento, las sensaciones fueron normales, no me encontré más agotado ni asfixiado, aunque viendo los datos del reloj, sí que se veía que las pulsaciones estaban más alto de lo normal. El sábado casi una hora de elíptica, y también se veían las pulsaciones más altas de lo normal.</p><p>Con esos antecedentes, las ganas de ir a la Media podían a otro tipo de prudencia. Así que ya sabía que iba a ir, pero con el ojo siempre puesto en las pulsaciones del reloj, y corriendo de una manera prudente. Y sabiendo que en caso de tener algún problema de vuelta para casa. Simplemente participar para disfrutar del entorno, el paseo y de volver a formar parte de una prueba así, pero nada más.</p><p>Así que el domingo por la mañana tiro para La Puebla. Fresco, y no parece que vaya a hacer nada de frío, mas bien lo contrario conforme avance el día, así que voy con camiseta de manga corta, sin ningún tipo de abrigo.</p><p>Tengo mucha suerte al llegar, que aún quedaban plazas libres en el descampado que normalmente se usa, pero que estaban en ese instante montando una plaza de toros. Aunque ya tenía el dorsal recogido los días antes, faltaba la camiseta, y tuve que volver a hacer cola para recogerla. Un poco absurdo que no la hubieran entregado junto con el dorsal.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJY0Ef2tatOql4vOU3Wa14kytKKe6L3FxPogL-ELHbO-TFqB6DOFHgG6Hb12utQBkNFZA89ByA16_GWInNg_cNneXLHM1vMYRDwuIgEQeNvMoXInD6bjhESCzeEVbRFoXxAYBYutm20HtbN2mk0kzXZBmhL2TH_w10Ipewok5t-PZOfp-pUJCVS2ASGe8/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h16m14s370.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJY0Ef2tatOql4vOU3Wa14kytKKe6L3FxPogL-ELHbO-TFqB6DOFHgG6Hb12utQBkNFZA89ByA16_GWInNg_cNneXLHM1vMYRDwuIgEQeNvMoXInD6bjhESCzeEVbRFoXxAYBYutm20HtbN2mk0kzXZBmhL2TH_w10Ipewok5t-PZOfp-pUJCVS2ASGe8/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h16m14s370.jpg" width="400" /></a></div><p>Hago un poco de calentamiento y entro al cuarto de baño, y ya para la linea de salida, donde encuentro al buen amigo Pepe Sosa, que se encontraba en su salsa, recibiendo felicitaciones y saludos de muchísima gente.</p><p>Después de un minuto de silencio se da la salida a la carrera. Comenzamos a correr avanzando por la calle Larga, con muchísima gente animando. Empiezo con Pepe, pero muy pronto empieza a avanzar más rápido y se va por delante. Yo cojo un ritmo muy tranquilo para no aumentar las pulsaciones. Mucha gente me adelanta, sobre todo en la subida que lleva al Ayuntamiento, pero aún así el ritmo al que voy tampoco es excesivamente lento, en torno a unos 6'30. En la calle antes de salir del pueblo veo que las pulsaciones están bastante bien controladas, en torno a 130.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeC4V9Fm6DBxkx3iakjiPe2euqF_8kNazvVhaeQOeL0tV7il-letwJS70XlStYtsEjUknoRiGpSMBW_zw0YUFd0rf1B1PCH6NabTY-P8dCLK4BUN9SACVpudF70LjoRfZk34uyHnIwF_AGJqzF51CDUUr7vbcqmDKv-LWsXvtn9Ju5rPtGpoQDdgNMwi4/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h18m42s938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeC4V9Fm6DBxkx3iakjiPe2euqF_8kNazvVhaeQOeL0tV7il-letwJS70XlStYtsEjUknoRiGpSMBW_zw0YUFd0rf1B1PCH6NabTY-P8dCLK4BUN9SACVpudF70LjoRfZk34uyHnIwF_AGJqzF51CDUUr7vbcqmDKv-LWsXvtn9Ju5rPtGpoQDdgNMwi4/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h18m42s938.jpg" width="400" /></a></div><br />Al dejar el asfalto y entrar en los caminos de tierra, alcanzo al amigo Manolo Pérez, estamos un ratillo hablando y continúo a mi ritmo hacia adelante. En la lejanía veo a Pepe Sosa, pero yo sigo avanzando al ritmo continuo que me he marcado. Pasando el primer avituallamiento, poco antes del km5 tomo una pastilla masticable de Isostar, haré eso cada vez que pase por un puesto de avituallamiento.<p></p><p>Poco después veo que a lo lejos se para Pepe para una breve parada técnica, con lo que lo alcanzo y luego continúa corriendo conmigo. Así que vamos unos instantes de charla y vamos avanzando hacia la zona de subida al gurugú. Como siempre Pepe saludando a la poca gente que hay viendo la carrera por el camino. Hay algunos corredores por delante nuestra, de uno en uno. Uno de ellos de azul, me dice Pepe que es el amigo Carpe. Lo veo raro porque es extraño que vaya tan atrás, pero en la lejanía lo parece.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSQITaL03Zjp0HDczoBqhHHxlzhyphenhyphen3vpqmu39ynMtOvYe1NL1Ag-xI8_HcNMBibuCceTXjlyz623DQZm55qbpURPet0aoaAIRtP6ZmfqfZRcTgQRsj-HnrWwcryXlgFREZMSEbm8jfobrA7bLqekckgFD-osyJyG9Ugij0it2dQqWMoObk7CREv-J0E0rA/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h20m24s933.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSQITaL03Zjp0HDczoBqhHHxlzhyphenhyphen3vpqmu39ynMtOvYe1NL1Ag-xI8_HcNMBibuCceTXjlyz623DQZm55qbpURPet0aoaAIRtP6ZmfqfZRcTgQRsj-HnrWwcryXlgFREZMSEbm8jfobrA7bLqekckgFD-osyJyG9Ugij0it2dQqWMoObk7CREv-J0E0rA/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h20m24s933.jpg" width="400" /></a></div><br />Pasamos por delante de la finca de Diego Ventura, donde también hay bastante gente, y ya pasando el km 7 comienza la fuerte subida al gurugú con la que entraremos en la zona de los Pinares. Una vez se pone el camino cuesta arriba, empiezo a andar, pero Pepe continua con trote subiendo hasta arriba, con lo que se me va por delante, y poco a poco se empieza a distanciar más y mas.<p></p><p>Llegamos al avituallamiento que está en lo alto del monte gurugú, vuelvo a reponer fuerzas y al salir de él ya empieza el paisaje espectacular de esta zona, que hace bastante tiempo que no disfrutaba. el terreno tan característico, arenoso, que parece el fondo del mar. De constantes subidas y bajadas. Me entretengo algo con las vistas de la zona, y también mirando hacia Sevilla, que se ve incluso la Torre Sevilla desde aquí. El paisaje espectacular y para disfrutarlo, pero claro, con tanto admirar el paisaje me adelantan muchos más corredores y a Pepe lo pierdo de vista.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-eD2HywFiiZJRUsT6h5QYyvQAgIkHGpYDs37gEn3BlmKMurNN0gKPiEBs7NbyrBE_QeLkr_f11BOQ1MxG2aZvzrIs1Q6UIyUOoBrGQSraFsg9nay1jEDvTjzw5VgGFurkeZbSFikx4w1lUgjzpRsXcGlWeANeJJtANfsgX6Uz7E9YlaMNIOMJ4_K2i9E/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h28m21s126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-eD2HywFiiZJRUsT6h5QYyvQAgIkHGpYDs37gEn3BlmKMurNN0gKPiEBs7NbyrBE_QeLkr_f11BOQ1MxG2aZvzrIs1Q6UIyUOoBrGQSraFsg9nay1jEDvTjzw5VgGFurkeZbSFikx4w1lUgjzpRsXcGlWeANeJJtANfsgX6Uz7E9YlaMNIOMJ4_K2i9E/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h28m21s126.jpg" width="400" /></a></div><br />Continuo avanzando por las "dunas" arriba y abajo, por detrás de unos 3 o 4 corredores que me habían adelantado antes. Por el km 9 se ven los corredores que más adelante ya van avanzando por la zona de bosque, y por ahí veo que avanza Pepe, le doy una voz y nos saludamos. Pienso en ese momento que no está muy lejos pero luego me doy cuenta que por lo menos está a 3 minutos mía.<p></p><p>Consigo adelantar a dos corredores apurando en las subidas con el trote y me pongo a una distancia mantenida de otro corredor que va de rojo. Cuando voy trotando voy a mejor ritmo que los demás, pero en las subidas andando voy más lento, y en las fuertes bajadas, tengo miedo de que me revienten las rodillas y entonces bajo con una zancada muy corta, cosa que me desestabiliza con el peligro de caer, por lo que disminuyo mucho la velocidad.</p><p>Atravieso la zona de bosque, que es preciosa y muy frondosa, pero con mucho cuidado porque con muchas raices hay mucho peligro por caer. Más o menos voy aumentando la distancia con los corredores que van detrás, pero la mantengo con el de rojo. Más adelante de éste no se ve cerca a nadie.</p><p>Paso un tramo llano al trote de unos cientos de metros que me llevan a pasar por otro avituallamiento y un control que se encuentra en el kilómetro 10. Según mi reloj, paso el km 10 en un tiempo de aproximadamente 1h12m, lo cual no está mal. Hago cálculos y con lo que queda, creo que debería estar en meta con menos de 2h40m.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQKK2TfFlfh3sn1LkFhAINqPnq6WdnHdtGGLUAyz0dmyG35Aco2BisanEwji8kSun4YBHv7Y9XStF-7oklJuOqi054WPWCjQLXA8NFpdEvCCw17PzLJPYA8gGVLiK-FAAHb1gtvTMdKS9HmcCcU0GDgkPpcP2ly9N1rKolA0pMHgbuVV2nCwOkwqreaJQ/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h33m49s734.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQKK2TfFlfh3sn1LkFhAINqPnq6WdnHdtGGLUAyz0dmyG35Aco2BisanEwji8kSun4YBHv7Y9XStF-7oklJuOqi054WPWCjQLXA8NFpdEvCCw17PzLJPYA8gGVLiK-FAAHb1gtvTMdKS9HmcCcU0GDgkPpcP2ly9N1rKolA0pMHgbuVV2nCwOkwqreaJQ/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h33m49s734.jpg" width="400" /></a></div><br />Ahora entramos en una nueva zona muy frondosa de bosque, de nuevo con constantes subidas y bajadas, muy duro. Voy manteniendo la distancia con el corredor que me precede, el de naranja, En las subidas él las hace completas andando y yo hago algún trozo trotando con lo que aunque en las bajadas él va más rápido le voy manteniendo la distancia. No veo necesidad de intentar superarle, sería un esfuerzo tonto y así voy acompañado. Por detrás no se ve a nadie, y las pulsaciones, ya con el esfuerzo más fuerte con este terreno duro, se mantienen bastante bien, en torno a unas 140. Tampoco siento problemas en las piernas ni espalda, sólo un poco de temor por las rodillas en las bajadas.<p></p><p>Toda esta zona entre los kilómetros 10 y 12 preciosa, con un paisaje espectacular para la vista, especialmente cuando estás en lo alto de cada una de las muchas subidas. En un momento dado, en una de las subidas se pasa a un terreno más abierto y desde lo alto se aprecian prácticamente los próximos dos kilómetros de carrera, que son por cortafuegos casi todo el tiempo. Se puede ver el corredor de naranja que está cerca mia, y por delante se ve otro de azul y una corredora de blanco. El de azul es el que decía Pepe que podría ser Carpe, aunque aún estos bastante lejos.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghcUhA56Nm5OJMUyANpeByyWk6Cc37PFiRhZHqgIrKECf7yGG8FLC1v9DI0far3lqxAKuqq80IZgAglN0vvnp0HDN39_coobFOLspRHuTI7DfZ1in_ovrcRfxSUE0Kp-qMmZO1fKN2GhdH4SXmcTNr7I4Rqbwovwfm0wQe73q2r2PhLVE0l8d6IBhuj3M/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h34m33s285.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghcUhA56Nm5OJMUyANpeByyWk6Cc37PFiRhZHqgIrKECf7yGG8FLC1v9DI0far3lqxAKuqq80IZgAglN0vvnp0HDN39_coobFOLspRHuTI7DfZ1in_ovrcRfxSUE0Kp-qMmZO1fKN2GhdH4SXmcTNr7I4Rqbwovwfm0wQe73q2r2PhLVE0l8d6IBhuj3M/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h34m33s285.jpg" width="400" /></a></div><br />Una corredora de naranja aparece por un camino prácticamente de la nada y me pregunta cuantos kms llevo. Le digo que 12 y ella me dice que se ha perdido y ha hecho un kilómetro de más.<p></p><p>Atravesamos esta zona de cortafuegos, tambien con su buena subida, y al girar a la izquierda vamos por un camino bastante más bueno y más llano. Por aquí comienzo un trote suave y poco a poco, ya por el km 13 alcanzo al corredor de naranja, al que ya directamente le rebaso porque su trote es más lento que el mío. Muchos voluntarios por toda esta zona, además siempre dando muchos ánimos, además de sacando bastantes fotos. Es raro que la corredora anterior haya podido perderse.</p><p>Vuelta a girar a la derecha y luego de atravesar el cauce seco de un arroyo, ya cogemos camino para la nueva subida al gurugú, con la que llegaremos de nuevo a la zona del anterior avituallamiento del km 7.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfmJSnuuRaSJokwYCxEi-KBLwGm-IuGwxk7fCob8NGe1mPIT_6tSF-W4TACd87K6sMLaA_Wi93ZIoNjsQY70IbznsFjosNJpvLjSnWW9ycRz9MuVBb9KbKTucmnzjm1RyF0XDJloJ3FkP8lb583tAB9Psw6usri2kUN7vBMBfGTBaNVBAoGz05WkDubD8/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h35m45s129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfmJSnuuRaSJokwYCxEi-KBLwGm-IuGwxk7fCob8NGe1mPIT_6tSF-W4TACd87K6sMLaA_Wi93ZIoNjsQY70IbznsFjosNJpvLjSnWW9ycRz9MuVBb9KbKTucmnzjm1RyF0XDJloJ3FkP8lb583tAB9Psw6usri2kUN7vBMBfGTBaNVBAoGz05WkDubD8/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h35m45s129.jpg" width="400" /></a></div><br />Esta subida hay que hacerla con cuidado por lo agrietado del terreno. Es algo más larga que la subida inicial, pero también con algo menos de pendiente. La hago tranquilo a mi ritmo y con bastante separación de los demás corredores, aunque ya cerca por delante empieza a aparecérseme el corredor de azul.<p></p><p>Paso el km 14 y ya llego al avituallamiento, donde cojo un trozo de plátano aparte de beber agua, muy bien servida en botella, como en los demás avituallamientos. Como siempre tambien sigo tomando un masticable de isostar, cuando cojo un avituallamiento de agua.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFIfpX60xEPjELJUkLKEBocaOsf-BxPxOYXLaxwL7hWCm60wv2MpVTXwTjyfvilC77Jq9Wh7ljiS4zSxtQWDrjBbcapmmoGYdG5I70AqZ_BTOqMjMqh_QoK-aM_Rwff6yLky0rXA0OfWWWb5DdkwOtE7MENbhHC7n_akqwtcyHiXdfbbFwjvl5q5JbTk/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h37m45s435.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFIfpX60xEPjELJUkLKEBocaOsf-BxPxOYXLaxwL7hWCm60wv2MpVTXwTjyfvilC77Jq9Wh7ljiS4zSxtQWDrjBbcapmmoGYdG5I70AqZ_BTOqMjMqh_QoK-aM_Rwff6yLky0rXA0OfWWWb5DdkwOtE7MENbhHC7n_akqwtcyHiXdfbbFwjvl5q5JbTk/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h37m45s435.jpg" width="400" /></a></div><br />Ahora ya lo que queda es el camino de vuelta a La Puebla y ahora durante un par de kilómetros prácticamente todo es cuesta abajo y se puede hacer a un buen ritmito de trote. Y a ese ritmito voy avanzando bastante bien, ya con algo de calor por el sol. Llego al cruce de carretera algo antes del km 17 ya muy cerca del último avituallamiento y del corredor de azul. Ya voy notando cansancio y voy compaginando algo de andar con el trote. El corredor de azul y otra corredora de blanco que está muy cerca también lo hacen pero andando más tiempo por lo que me acerco mucho a ellos, y ya veo que el de azul no es Carpe, que es un corredor del club de atletismo Puebla. Por supuesto de Pepe Sosa ni se le ve por delante, y yo que creí que iba a poder pillarlo en este tramo, pero hoy está que se sale.<p></p><p>Antes de llegar al avituallamiento adelanto a estos dos corredores, pero después paro un momento a orinar y los dos se vuelven a ir por delante. En este tramo, hasta el km 19, se hace duro porque ya las fuerzas flaquean. Al corredor de azul lo vuelvo a adelantar pronto porque se ve que está perjudicado con las piernas, pero a la corredora de blanco me cuesta mucho más alcanzarla. Ya en la parte de asfalto lo hago y entro al pueblo. Algunas personas animando y mantengo el tirón sin parar hasta llegar a la primera buena subida que hay. Intento hacer un poco trotando pero rápidamente me hecho a andar. Por delante no hay posibilidad de pillar a nadie y por detrás, veo que la corredora de naranja ha cogido a la de blanco y viene bastante fuerte. </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNBMoFK0R1cU5UWBYXTD-zG4LmNZDeLs2Z8nsX6-fsTAfIaKCyI2aXkMiYSMslDBgGUurvUA2pbSoAd5Euv9Cjs3JrORbyFOC9YpDhgiHskUFAL3G9PrmVaYJTjnD10d9KE5lWP58Ux4hDGt8jt-miIEr8tCINDPzG6AHUiR_sk27zoay4UPj4gKk_QP8/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h38m31s097.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNBMoFK0R1cU5UWBYXTD-zG4LmNZDeLs2Z8nsX6-fsTAfIaKCyI2aXkMiYSMslDBgGUurvUA2pbSoAd5Euv9Cjs3JrORbyFOC9YpDhgiHskUFAL3G9PrmVaYJTjnD10d9KE5lWP58Ux4hDGt8jt-miIEr8tCINDPzG6AHUiR_sk27zoay4UPj4gKk_QP8/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h38m31s097.jpg" width="400" /></a></div><br />Luego de la subida tengo un momento de descansar, atravieso el puente y ya una pequeña bajadita hasta la subida de la calle del ayuntamiento, que es la última que hay fuerte. en esta bajadita me coge la corredora de naranja. Pero en la subida del ayuntamiento se para y vuelvo a rebasarla.<p></p><p>Ya solo queda la recta hasta la línea de meta de la calle Larga. Al principio vuelvo a andar otro poco, porque la calle Larga lo es bastante. Pero luego cojo un buen ritmito hasta llegar a la plaza que está llena de gente incluso dificultando el paso de los corredores y entro por 6ª vez en meta de esta fantástica carrera con un tiempo de 2h36'39". Peor tiempo de todas las veces que he participado, pero igualmente disfrutada que las anteriores y muy contento porque a pesar de las dificultades que traía de inicio, las sensaciones han sido bastante buenas.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2VapqRmDWmE5IXOFvMlilsSPKQGIAQM80AhsxcdQ9CuNFysfYadQox80mM6OAXRMyG3SRrbQQ1dU4JyGaxR3tfaHD3-hJh1PTQk4VpFSofCovX4iFEH_gqQoE4-Nq0u5TJm8uLhRI3Zrw1M8yY0dFW0CjNksepYxuc_sKPyS4ykA-8QlVkxLp6cEvFjY/s1920/vlcsnap-2024-01-15-12h39m48s465.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2VapqRmDWmE5IXOFvMlilsSPKQGIAQM80AhsxcdQ9CuNFysfYadQox80mM6OAXRMyG3SRrbQQ1dU4JyGaxR3tfaHD3-hJh1PTQk4VpFSofCovX4iFEH_gqQoE4-Nq0u5TJm8uLhRI3Zrw1M8yY0dFW0CjNksepYxuc_sKPyS4ykA-8QlVkxLp6cEvFjY/w400-h225/vlcsnap-2024-01-15-12h39m48s465.jpg" width="400" /></a></div><br />Luego de pasar por meta, me encuentro ahora sí al amigo Carpe, que me ha dicho que ha entrado con Pepe, y luego de coger la cuña ya veo a Pepe al que le doy una efusiva enhorabuena.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwfQNS6DYt32Cfc53Pl_UZV5A9yYXvT3xDpDSA9OoxEE73wXzj4T1LCXi1Br8rUm7pjymXc2F0CDGo1CoJrNxBmDP_PiGDFvbmOjup9HKZ3eInSBgSwMYpAK3aZhrEmxGGQ9tbxKd2f_9ZFmAVl9aj1Tn-tTHmitvhoPnKQffqGhhyphenhyphen3I5X6Nu_6mf84WM/s4000/20240114_134256.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2250" data-original-width="4000" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwfQNS6DYt32Cfc53Pl_UZV5A9yYXvT3xDpDSA9OoxEE73wXzj4T1LCXi1Br8rUm7pjymXc2F0CDGo1CoJrNxBmDP_PiGDFvbmOjup9HKZ3eInSBgSwMYpAK3aZhrEmxGGQ9tbxKd2f_9ZFmAVl9aj1Tn-tTHmitvhoPnKQffqGhhyphenhyphen3I5X6Nu_6mf84WM/w400-h225/20240114_134256.jpg" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><br /><p><iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/13500760287' title='11 Media Maratón Cross La Puebla del Rio' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe><br /><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/EUeGQqk2bxw?si=K6sMukWuTsnbql2c" width="480"></iframe></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0La Puebla del Río, Sevilla, España37.2694065 -6.0631338.9591726638211568 -41.219383 65.579640336178841 29.093117tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-352683657755242092024-01-10T12:38:00.000+01:002024-01-10T12:38:01.115+01:0028ª San Silvestre Sevillana<p>Después de algunos años me apetecía bastante acabar el año haciendo la San Silvestre que organiza la AD Sevilla en el Parque de Maria Luisa y alrededores. Y en esta ocasión fue Jose el que se quiso apuntar a participar conmigo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg10oInXmneXA7LQ4QpNopc2yuJygEOCF0lrDGPevTjZGwz5GzW0RzBHesqZcys4jK7iUIl9XbIV5hzFGlCOB5NAd5p1gZB7DFkvpuwpI1Lt5pNej0AhwSIb8qa2aolVIDLsaoFPItzr5f_hIq8oWjXLXwBVFhVik6K5B03PW9CRPshSX1pfsC067UXXFU/s4640/20231231_131036.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3480" data-original-width="4640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg10oInXmneXA7LQ4QpNopc2yuJygEOCF0lrDGPevTjZGwz5GzW0RzBHesqZcys4jK7iUIl9XbIV5hzFGlCOB5NAd5p1gZB7DFkvpuwpI1Lt5pNej0AhwSIb8qa2aolVIDLsaoFPItzr5f_hIq8oWjXLXwBVFhVik6K5B03PW9CRPshSX1pfsC067UXXFU/w400-h300/20231231_131036.JPG" width="400" /></a></div><br /><p>Amanece un día muy frío y con mucha niebla. Al ser domingo, la carrera este año no era por la tarde, sino que empezaba a las 12 del mediodía. </p><p>Llegamos para aparcar bastante pronto y se veía que íbamos a pasar bastante frío en camiseta hasta comenzar la carrera. Así que decidimos llevarnos puesta la sudadera y durante la carrera ya quitárnosla y llevarla encima, ya que era poco tiempo.</p><p>De camino no se veía mucha gente, pero ya en los alrededores de la salida si que se veía bastante animación, y con mucha gente disfrazada.</p><p>Con algo de retraso se da la salida a la carrera, al principio se avanza muy lento, con mucha dificultad, porque por la zona de la Torre sur de la Plaza de España tampoco hay mucha amplitud. Habrían unos 1500 corredores en total.</p><p>Al comienzo el recorrido es algo diferente por las obras que se están llevando a cabo de asfaltado en el parque, pero finalmente salimos hacia la avenida de la Palmera y por aquí ya no hay impedimento a correr. El único impedimento el nuestro propio, que yo me encuentro bastante lento y Jose empezó a notar dolor en pie y en los tobillos.</p><p>Entre los que iban disfrazados se encontraba unos corredores disfrazados de bomberos que iban dentro de un coche de bomberos de cartón, que adelantamos porque estaban recolocando el coche, que se les desmoronaba. Luego cuando ibamos por la avenida de la Borbolla, vimos a un dinosaurio saludando a todo el que se lo cruzaba. Seguíamos avanzando lento hasta llegar a las cercanías del Bar Citroen donde se encontraba el kilómetro 3, aunque estaba mal puesto.</p><p>Por detrás de la plaza de España, ya se olía a la meta, aunque tuvimos que andar unos segundos para que Jose recuperara un poco del dolor de tobillo. Justo entonces, cuando los bomberos estaban a punto de adelantarnos, empezamos a correr de nuevo, y otra vez por dentro del parque, pasamos el km 4 y se intuía que el recorrido final iba a quedar algo corto de los 5 kms estipulados.</p><p>Al llegar a la plaza de América y ya girar para la recta de meta aumentamos el ritmo un poco más y terminamos entrando de la mano en meta con un tiempo de 32'34".</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIliOx2jLDVCLPE5_tsfZhr-rTBUOlZN9rjA8yYy0HJTKdrmI1u6FY-LC1O3CfmdY6zcneEz4eQKV4J-biI1Ys7GHj4pg5M18a5Y2fr9BU6kkSg26U5gZOFlyzyBeSzjrKI6AN7r5weF0XDxzFsqoFWDXefSUPBCdNY05GNVhTT5lYz0fQzfDth9EdP54/s4000/20231231_123751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="2250" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIliOx2jLDVCLPE5_tsfZhr-rTBUOlZN9rjA8yYy0HJTKdrmI1u6FY-LC1O3CfmdY6zcneEz4eQKV4J-biI1Ys7GHj4pg5M18a5Y2fr9BU6kkSg26U5gZOFlyzyBeSzjrKI6AN7r5weF0XDxzFsqoFWDXefSUPBCdNY05GNVhTT5lYz0fQzfDth9EdP54/w225-h400/20231231_123751.jpg" width="225" /></a></div><br /><p>Una buena carrera, hemos pasado un gran rato Jose y yo, y yo muy contento de volver a compartir una carrera con él.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/d_8E6cEfWgo" width="320" youtube-src-id="d_8E6cEfWgo"></iframe></div><br /><p><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/13299589837" title="28° San Silvestre sevillana" width="465"></iframe></p><p>Por otra parte yo, aunque continuo entrenando, no puedo hacerlo muy fuerte por precaución con los dolores de espalda, por ahora me va respetando pero no me da para mucho, no tengo ninguna seguridad de poder enfrentarme a una maratón. En el horizonte, la Media de la Puebla, a la que me apunté y tenía muchas ganas de asistir. Pero tal como estoy escribiendo estas lineas, me encuentro encerrado con covid, y creo que lo más probable es que no pueda participar. A ver si consigo pronto quitarme la espinita. Feliz año 2024 para todos.</p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-49122747933041816122023-10-04T17:59:00.000+02:002023-10-04T17:59:46.137+02:0035ª Carrera Nocturna Guadalquivir<p> Después de estar algo más de un año parado, por fin me encuentro un poco mejor de la espalda. He descubierto el tratamiento por infiltración epidural. Me hicieron una el pasado mes de junio, y hubo mejoría aunque tampoco en exceso. Pero después del verano un amigo me recomendó ir a la Unidad del Dolor de la Clínica del Sagrado Corazón.</p><p>Aquí me han hecho otras dos infiltraciones, y he notado una mejoría bastante grande. Las infiltraciones me las hicieron los pasados 13 y 27 de septiembre. La última sólo dos días antes de la Carrera Nocturna. Pero tenía ganas de correrla, ya que es una carrera que para mi estado de forma actual es ideal, se puede hacer trotando suavemente y si es necesario andando también. </p><p>Aprovechando que hasta el mismo día de la carrera había inscripciones y aún quedaban dorsales, esperé para el último momento a ver si me recuperaba bien de las molestias de la infiltración. Pero a última hora del jueves, ya decidí apuntarme y Javi también lo hizo conmigo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8QXpbiH0svLMtoNgHVWVr4RhVkJju-DvvkuYps4r8hRgN1ajTOeizmNQxx-gog3Fn1iJs869PqyHNBvp-12eA4WKKn6sqNbmQqIarV8Tz0L1aU9a2XX2y-9VtpFwVNg3Uuwavo6GPwmvBo3a8T3JND9qwWYYzTgf67JHrYjg66kThCPmiIkGb1k27HCI/s3264/20230929_212627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1836" data-original-width="3264" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8QXpbiH0svLMtoNgHVWVr4RhVkJju-DvvkuYps4r8hRgN1ajTOeizmNQxx-gog3Fn1iJs869PqyHNBvp-12eA4WKKn6sqNbmQqIarV8Tz0L1aU9a2XX2y-9VtpFwVNg3Uuwavo6GPwmvBo3a8T3JND9qwWYYzTgf67JHrYjg66kThCPmiIkGb1k27HCI/w400-h225/20230929_212627.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Aunque llegábamos un poco con el tiempo justo, pudimos aparcar muy bien al lado del Club Náutico, y ya nos dirigimos a la salida, donde daba un poco la sensación de haber algo menos de gente que otras veces. En teoría éramos unos 20000 corredores. </p><p>Esperando entre la gente unos 15 o 20 minutos a que dieran las 10. Pero luego por no se qué motivo se retrasó la salida, y hasta las 10:15 no pasamos por la línea de salida. En el arco de salida y meta en esta ocasión no había ni siquiera cronómetro, algo que tampoco entiendo.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisKk6EhQT7Aayh3wbCaHph1KBAm6Dr1a67pI4R_XonnlZo_yeHZHnJyyVj6bcLdNHpj6uM2Hg12jbWjCvLWXavVGoFsHXLwmhqv9Kn6qtTVzm5gExF5qVRXembUVJcFdMjYmBJNwFgOJZWEfKlovNvDzupKWtNeqflUFQorNndNILhqzfzvRybowPKU1U/s4000/20230929_214402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="2250" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisKk6EhQT7Aayh3wbCaHph1KBAm6Dr1a67pI4R_XonnlZo_yeHZHnJyyVj6bcLdNHpj6uM2Hg12jbWjCvLWXavVGoFsHXLwmhqv9Kn6qtTVzm5gExF5qVRXembUVJcFdMjYmBJNwFgOJZWEfKlovNvDzupKWtNeqflUFQorNndNILhqzfzvRybowPKU1U/w225-h400/20230929_214402.jpg" width="225" /></a></div><br />Javi se marcha rápido por delante por su cuenta. Yo comienzo muy muy prudente, llevando un ritmo muy muy suave. Quería intentar hacer la carrera completa sin tener que hacer ningún tramo andando, por lo que quería ser precavido, además también por llevar muchísimo cuidado con no ir al suelo por los continuos cruces de la gente de manera alocada y conque cada poco tiempo te encuentras con grupos de personas andando que no te dejan avanzar.<p></p><p>Así los dos primeros kilómetros un poco por encima de los 6'30 y de repente una sensación de molestia por la espalda, como si la tuviera un poco cargada, aunque luego no le presté más atención y seguramente se pasó. Luego como siempre el paso por el túnel de Arjona, espectacular, y la subida la hice también bastante lento.</p><p>Desde el km 3 al 4, por la calle Torneo, descubro que por el carril bus de la derecha de la calzada hay menos corredores y se puede avanzar bastante más rápido, así que toda la calle Torneo la paso a bastante buen ritmo. Este km 4 ya muy poco por encima de 6'. </p><p>Al entrar en la Resolana un estrechamiento y, como sigue habiendo gente andando, hay que bajar un poco el ritmo, pero continúo sin parar y las molestias se han olvidado. Por la zona de la muralla, ya pasada la mitad de carrera, está el avituallamiento. Yo voy por la parte derecha y a la izquierda hay botellas de agua. Como pienso que más adelante habrá en el lado derecho, no me cruzo para coger. Pero pasa un buen rato y no se ven mesas a la derecha. Como hace mucho calor (30º en algún termómetro de la calle) y tengo la boca muy seca, al final no tengo más remedio que ir a por la botella.</p><p>Bebo unos sorbos y me la guardo por si más adelante se me vuelve a secar la boca, y justo en ese momento empiezan a aparecer las mesas con botellas a la derecha. La verdad es que perfectamente podrían haberlo indicado de algún modo.</p><p>Por el resto de la Ronda, ahora vuelvo a coger un ritmo bastante bueno y rapidito. Vuelvo a ir por el carril bici, por el que, incluso por detrás del público, de nuevo hay algo menos de gente.</p><p>Sigo apretando un poco y ya el esfuerzo lo empiezo a notar bastante grande. Kilómetros 6 y 7 en 6'07 y 6'01 respectivamente. Las pulsaciones ya se notan bastante altas, pero por los Jardines de Murillo aprieto bastante más, en el Prado mucha gente y ya entrando en la Avenida de Maria Luisa veo a una corredora tirada en el suelo a la que atiende una ambulancia, y es lógico porque ha hecho bastante calor.</p><p>El kilómetro 8 lo paso en 5'48, ya solo queda medio kilometrito. entro rápido a la recta final, cuando llevo casi 52' justos, con lo que veo que voy a hacer bastante mejor tiempo que el año pasado. Aprieto para llegar a la meta antes de 53', pero la verdad es que no está cerca, poco a poco se me quita la idea de apretar de una manera absurda para que luego la espalda me duela, así que finalmente cruzo la meta muy contento en 53'09.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2_cvX000LmfB9ePTQPb3IAswbr55-P8FPnXM-XA_WboTnX377cY4E0cmdYtd4xkxR-mUJbqNhIlUmiBm4zdb1u1cR5oJPNgTFCfd-vQLFNHOd84PjfllIAR-tiL2xcAbkKaQyE81ji-O3fwLbsKxF7rbJiIoFGWHjq_eMefCxGtSKjyYq9Qo99f8zEHc/s4898/Nocturna%201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3265" data-original-width="4898" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2_cvX000LmfB9ePTQPb3IAswbr55-P8FPnXM-XA_WboTnX377cY4E0cmdYtd4xkxR-mUJbqNhIlUmiBm4zdb1u1cR5oJPNgTFCfd-vQLFNHOd84PjfllIAR-tiL2xcAbkKaQyE81ji-O3fwLbsKxF7rbJiIoFGWHjq_eMefCxGtSKjyYq9Qo99f8zEHc/w400-h266/Nocturna%201.jpg" width="400" /></a></div><br />Ninguna referencia en meta para quien no llevara reloj y luego al llegar un montón de distancia andando hasta llegar al agua. Incluso aún más lejos donde había cerveza y latas de acuarius. Por esta zona me encontré a Javi, que había llegado a la meta unos 5 minutos antes que yo.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzB3GqQl5Zk2iMUy2XW8tCdYKIpnfe8qnLlsSdB_AqJnRDLMpCxOXY0L89JlGlkGYDwRlVEmn-p8OV6r6Ma-Ov54HA2d19rodrRavF67hoTiki5A99m-oYFRMJGTNJ41nd_eshakHgW3cJ3ezl3DfC9OLl8WQJycaTamKgK8oZLWvgwqvQDq78aDrsGoA/s4000/20230929_232254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2250" data-original-width="4000" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzB3GqQl5Zk2iMUy2XW8tCdYKIpnfe8qnLlsSdB_AqJnRDLMpCxOXY0L89JlGlkGYDwRlVEmn-p8OV6r6Ma-Ov54HA2d19rodrRavF67hoTiki5A99m-oYFRMJGTNJ41nd_eshakHgW3cJ3ezl3DfC9OLl8WQJycaTamKgK8oZLWvgwqvQDq78aDrsGoA/w400-h225/20230929_232254.jpg" width="400" /></a></div><br />Vuelta al coche y contento, empezando a pensar en recuperar la espalda todo lo que se pueda y a ver en qué carreras y qué retos se me ocurren volver a intentar.<p></p><iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/12135082781' title='35 Carrera Nocturna del Guadalquivir' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com1Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-44947538705625941732022-11-09T19:13:00.002+01:002022-11-09T19:13:17.233+01:0010ª Carrera Tus kilómetros dan vidaPrimera vez que participo en esta carrera organizada para recaudar fondos para ayuda a los niños con cáncer infantil. Carrera que me viene muy bien para disfrutar de un dia de carreritas con mi situación actual. Corta y de gente que va a pasar un buen rato andando y corriendo. Además sirve para ayudar a una noble causa, y lo mejor de todo, participar juntos por primera vez en una carrera con María. Ya he estado en varias carreras con Javi, en algunas con Jose y me quedaba la pequeña, y ha sido una estupenda experiencia que ojalá repitamos muchas veces.<div><br /></div><div>Aunque el dia no era de altísimas temperaturas, la carrera era a las 12 y con pleno sol casi todo el recorrido. Se vislumbraba que pasaríamos bastante calor y así fue.</div><div><br /></div><div>Llegamos con tiempo a la salida y había muchísima gente congregada. Las carreras infantiles estaban ya terminando. Una animación estupenda, de la que se encargaban creo que eran médicos. Incluso se ve que algunos niños que participaban en las pruebas o eran o habían sido enfermos oncológicos. Muy bonito y emotivo todo. La nota de distinción la pusieron una pandilla de personas disfrazados de superhéroes, que saludaban y animaban a los corredores.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbjwJoVdGI4uyvlKSEyq3OGpy7QQmB2MQstrTTtFeeAbtoI-lMv9DW31mpedIuedIySuX7nr7SUFS8C381bRR4O2Ug49fxL-sk5gT3zWX_gExBqaT3fI8gDHNTELvcNYEJ-4xtsMfyaiQidJlSoE6zX76LiSHSJB6-ogySUH3UfEJ3P5qRbI2UmVwK/s2000/IMG-20221030-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1125" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbjwJoVdGI4uyvlKSEyq3OGpy7QQmB2MQstrTTtFeeAbtoI-lMv9DW31mpedIuedIySuX7nr7SUFS8C381bRR4O2Ug49fxL-sk5gT3zWX_gExBqaT3fI8gDHNTELvcNYEJ-4xtsMfyaiQidJlSoE6zX76LiSHSJB6-ogySUH3UfEJ3P5qRbI2UmVwK/w225-h400/IMG-20221030-WA0010.jpg" width="225" /></a></div><div><br /></div><a href="https://photos.app.goo.gl/t7MzoumCqcZyQ9Ms7">Superheroes</a><br /><div><br /></div><div>Nos pusimos en el lugar de salida, bastante bien colocados, por cierto. A María se la veía con muchas ganas y muy animada con sómo se podría dar la carrera.</div><div>Después de una espera de varios minutos se da la salida. afortunadamente, la salida es más ordenada y tranquila de lo que esperaba. No se producen atropellos ni tropiezos de mucha gente corriendo a diferentes ritmos, por lo que podemos correr al comienzo sin demasiados problemas.</div><div><br /></div><div>María empieza muy fuerte, y se me hace muy difícil seguirla, se me escapa un poco, se acerca a una velocidad de 5' el kilómetro y pienso que como aguante mucho tiempo la puedo perder de vista. Lo normal es que siendo su primera carrera y sin haber entrenado en algún momento reduzca el ritmo, pero cualquiera sabe si puede aguantar bastante y entonces irremediablemente la perderé de vista.</div><div><br /></div><div>Pero acercándonos al primer kilómetro reduce la marcha y se le ve muy cansada y la respiración algo agitada, asi que le digo que disminuyamos el ritmo, poco a poco vamos más tranquilos hasta que en un momento dado nos ponemos a andar un poco. Aquí es la parte más importante, hacerle ver que no importa cuanto rápido llegar ni en qué posición, sino que lo más importante es llegar a meta. Y que no se sienta decepcionada de forma que le entren ganas de retirarse.</div><div><br /></div><div>Así que empezamos a andar y cuando pasa algún tiempo nos ponemos a trotar lento un poquito, no importa que sea muy poco, lo más importante es ir cogiendo confianza y no decepcionarse del todo. Así seguimos descansando, cuando pasamos el cartel del kilómetro 2, otra vez de vuelta a trotar otro poco. La siguiente curva otro poco de descanso, luego otro trotecito y lo más importante que sin darnos cuenta hemos llegado a mitad de la carrera. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCAxpfLkeRbgBRja0UjFomxE0xRPyNlhgspjNsWr7VuaF8yRUcBG2WpGlUyzdqtV2y-JZB_OA2q9A9b8q7JkjEzp921K1zkT9AuXJ93yeLreiyKSNZu1N1WXUgCaUdZ4QwZn83tx9L1hmoDycfp-80jiKC66-rQDRYfHzA220fobx9Blt3VqlBr6XR/s4000/20221030_123345.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2250" data-original-width="4000" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCAxpfLkeRbgBRja0UjFomxE0xRPyNlhgspjNsWr7VuaF8yRUcBG2WpGlUyzdqtV2y-JZB_OA2q9A9b8q7JkjEzp921K1zkT9AuXJ93yeLreiyKSNZu1N1WXUgCaUdZ4QwZn83tx9L1hmoDycfp-80jiKC66-rQDRYfHzA220fobx9Blt3VqlBr6XR/w400-h225/20221030_123345.jpg" width="400" /></a></div><br /><div>Ya una vez pasado este momento y con la confianza recuperada, y quedando menos de lo que llevamos recorrido, intento que trote lento pero tramos más largos. Ahora nos fijamos en un árbol grande y llegamos hasta él. Luego el paso subterráneo lo aprovechamos para trotar un poco en la bajada y andar en la subida, para ahorrar energía. Luego giramos a la altura del viaducto de la SE30 para volver a aproximarnos al Parque del Alamillo, ya ha pasado el kilómetro 3 y por aquí vimos a mucha gente colarse descaradamente, aunque también vemos la gran cantidad de gente que aún sigue por detrás nuestra.</div><div><br /></div><div>El siguiente tramo aprovechamos que en la acera hay sombra de los árboles y lo hacemos por la acera. Ya se nota por aquí muchísimo calor. Nos aproximamos a la entrada al parque en el kilómetro 4 y volvemos a trotar otro poco. Ya solo nos queda la recta que atraviesa el parque y el puente por encima del lago. Lo hacemos trotando y andando en intervalos pequeños. Todo el tiempo charlando y disfrutando ya de lo poco que queda para acabar.</div><div><br /></div><div><a href="https://photos.app.goo.gl/5XntiaKB9ia4u8N37" target="_blank">Llegada</a></div><div><br /></div><div>Queda un giro a la derecha y ya la recta de meta, que aunque un poco larga la hacemos a máxima velocidad, para acabar la carrera creo que con muy buenas sensaciones.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTMz1ruFopJLsK2XcE9we7Z_Q6s92Okgzg6qH_G5HBeE2z_HljHmUa-fumyykVmWTmnJJkZmRtTR9MA78JcKnn7qyUALtKWhDQU7nWWdpzs_HI-peQrcGa1ZwU-NrUpz0lbz7S5diaWgzlaEYebvgAMn8GmDJThyQKl2O2ek137GMcRwXfv4FVHNz/s4000/20221030_124729.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2250" data-original-width="4000" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTMz1ruFopJLsK2XcE9we7Z_Q6s92Okgzg6qH_G5HBeE2z_HljHmUa-fumyykVmWTmnJJkZmRtTR9MA78JcKnn7qyUALtKWhDQU7nWWdpzs_HI-peQrcGa1ZwU-NrUpz0lbz7S5diaWgzlaEYebvgAMn8GmDJThyQKl2O2ek137GMcRwXfv4FVHNz/w400-h225/20221030_124729.jpg" width="400" /></a></div><br /><div>Luego en la meta había muchísima animación, con un escenario donde se estaba haciendo zumba y sitios donde comprar bebita y muchas diferentes tapitas a muy buen precio, para recaudar dinero por la causa.</div><div>Una carrera muy bonita y estupendamente organizada.</div><div><br /></div><div>Yo por mi parte, encantadísimo y emocionado de poder correr por primera vez con María. Ojalá le pique el gusanillo y sean muchas carreras más, porque tiene madera de luchadora y de no rendirse nunca, de disfrutar saliendo de la zona de comodidad.</div><div><br /></div><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/9885020207" title="10 Carrera Tus kilómetros dan vida" width="465"></iframe><div><br /></div><div><br /></div><div><br /><div><br /></div></div>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-69548264777215385632022-10-25T14:38:00.002+02:002022-10-25T14:38:17.337+02:0034 Carrera Nocturna del Guadalquivir<p>Después de un veranito muy malo en cuanto a correr, finalmente me veo volviendo a esta carrera después de tres años de no participar en ella y bastante contento de haber participado ya que he estado (y aún lo estoy) bastante cerca de que pueda llegar el final de esto.</p><p>Desde hace mucho tiempo tango la espalda fastidiada con hernia de disco, muchas veces me han dicho traumatólogos que no debía de correr, pero para mi es imposible dejar esto. Y entre muchos dolores, épocas de estar mejor y otras peor, durante los últimos años he podido hacer maratones, carreras de ultrafondo, de 100 kms, subir al Veleta... Además de otras carreras más pequeñas pero todo han sido experiencias maravillosas que para mí se quedan, todo ha merecido la pena. La largura de una vida se escapa del control de uno, pero no la anchura. Y yo hace ya tiempo que decidí que quería tener una vida ancha.</p><p>A principios del pasado julio me dieron un par de crisis en la espalda, la primera se me solucionó con una inyección de antiinflamatorios en el hospital como otras muchas veces, pero la segunda, ya no. Unido a eso, a mis molestias continuas en el glúteo derecho desde hace más de un par de años y a que hace ya tiempo que no me veían el estado de la espalda, decidí ir al traumatólogo que me pidió una resonancia de la zona lumbar y otra de la pelvis.</p><p>El resultado, bastante complicado de poner por aquí por escrito, era que la espalda está hecha un desastre, ahora me aparecen 2 hernias L4-L5 se une a la que ya tenía L5-S1, aparte de otras cuantas cosas más. El dolor del glúteo casi continuo parece como un reflejo de esos problemas por el nervio ciático. Pero lo peor es el fuerte dolor en la zona lumbar, que al flexionar para sentarme o levantarme, me deja como paralizado unos cuantos segundos. Y para terminar el cuadro la sensación de hormigueo en el pie derecho, sensación que durante estos últimos años no había tenido.</p><p>La paradoja es que cuando ando o corro no me molesta. Aunque está claro que le hace daño a la espalda porque horas después estoy algo peor. Cuando vio el resultado de la resonancia el traumatólogo ya empezó con la cantinela de que no corriera. Me habló de la posibilidad de operar, pero hasta llegar a eso probar tratamiento de fisioterapia y también me habló de un tratamiento que es así como quemar o neutralizar los nervios.</p><p>Está claro que tenía que parar. Al principio lo pasé mal porque mi vida necesita del tiempo de calzarse las zapatillas y salir a disfrutar, pero luego fiel a la máxima de pensar a lo grande y actuar en pequeño, y sabiendo que no me voy a rendir, me lo tomé como un descanso inmediato pero que poco a poco iba a ir intentando volver aunque fuera a correr pocas distancias y para disfrute personal, aunque ya no pudiera participar en carreras largas.</p><p>Y así me he estado todo el verano prácticamente dando paseos pero sin correr, salvo un par de veces que intenté y que no fue muy bien. Y aparte tomando fuerte medicación. Antiinflamatorio y analgésico tipo mórfico. Eso unido a sesiones de magnetoterapia y de fisio con diatermia que me estuve dando en el mes de septiembre, poco a poco ha ido haciendo que ya casi he dejado la medicación y aunque con molestias que no se van del todo y con el hormigueo que tampoco se va pero que ya es más intermitente. Desde el mes de septiembre también he estado yendo a correr 2 o 3 días a la semana, pero haciendo caco. Al principio mucho más caminando que corriendo, pero ahora, aunque sin dejar el caco ya hago bastante más corriendo que andando. Sesiones de no mas de una hora y pocos kilómetros.</p><p>Normalmente me estoy encontrando bien, alguna vez si me noto un poco peor, entonces acudo al calor de la manta térmica y sí que noto mejoría. También he empezado a intentar adelgazar. Si pudiera conseguir pesar unos 8 o 10 kilos menos. Otra cosa que poco a poco tengo que ir metiendo son ejercicios de fortalecimiento de glúteos que me mandó Sandra la podóloga.</p><p>Yo ya tenía fuera de mi cabeza la participación en ninguna carrera, incluso el año que viene olvidarme del Maratón. Pero si más o menos estaba corriendo y andando y me estaba yendo bien, y estando la Carrera Nocturna ya ahí mismo, pensé que por qué no participar. Una carrera en la que es muy dificil correr y que muchas veces hay que echarse a andar por la gran cantidad de gente. Es ideal para lo que estoy haciendo ahora. Así que de repente me entraron muchas ganas de apuntarme. Estos pensamientos los tuve un dia durante uno de estos entrenamientos y que me estaba encontrando muy bien. Justo en ese momento en que mi cabeza estaba es eso, me tropecé y me caí, haciéndome algunos rasguños y un poco de más daño en la rodilla derecha que ya me destrocé hace ahora 2 años en otra caída.</p><p>Pero vamos, nada suficiente para cancelar esos planes, sino más bien otro lugar en el que poner el foco, con lo que también ha ayudado a quitar el foco de la espalda.</p><p>Finalmente me apunté a la carrera, así que llegaba una Nocturna muy especial, con una sensación de que más de un comienzo de una nueva temporada, un final de una buena época de correr.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_BBYcc0JaeD0twSiyqmdAcl8OqlAuHpWnrnZxCMAm3V3X_SqPhE5eQd8SWN1U6LyRO5HOzcWVMeapJsaG5vkEpAe_G8lfgOVJosoQs0UGqSjKdKAcor6RkluUhIK73eBTHNP7gXdUp2gKIoxmfQpcLXOv4-u4npUwYd2fNNZTtU2uRif0qogtd5G/s4032/20220930_215356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="2268" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_BBYcc0JaeD0twSiyqmdAcl8OqlAuHpWnrnZxCMAm3V3X_SqPhE5eQd8SWN1U6LyRO5HOzcWVMeapJsaG5vkEpAe_G8lfgOVJosoQs0UGqSjKdKAcor6RkluUhIK73eBTHNP7gXdUp2gKIoxmfQpcLXOv4-u4npUwYd2fNNZTtU2uRif0qogtd5G/w225-h400/20220930_215356.jpg" width="225" /></a></div><br /><p>Respecto a la crónica de la carrera, no hubo mucho que destacar. Comienzo a ritmo muy muy lento, teniendo cuidado de no tropezar con nadie, que era bastante complicado y con algo de miedo porque de seguido no había llegado en los días previos ni a dos kilómetros. Pensé en seguir hasta la subida del paso subterráneo de la calle Arjona, y allí me tome unos metros de descanso, pero en cuanto subí ya cogí de nuevo un ritmo más continuo.</p><p>Me vi con ganas y ya me hice por completa de seguido toda la calle Torneo, y al entrar en la ronda no paré hasta llegar al avituallamiento que estaba sobre el kilómetro 4,5. Ahí anduve otro poco para beber unos sorbos de agua, y entre la que me tiré encima yo mismo y la que me tiraron los demás, acabé empapado.</p><p>Luego de nuevo en marcha y ya no me paré hasta llegar a meta, e incluso en este último tramo y casi sin darme cuenta apreté el ritmo. De ir próximo a los 7' el kilómetro al principio a acabar prácticamente en 6. Me encontraba bastante bien, y el miedo era resentirme de la espalda. Llegué a meta esprintando un poco y no resultó un mal tiempo final, 56'33" yo iba pensando que iba a hacer más de una hora y no quedó del todo mal.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisw5OJjomUTFKE10r8pJu8ZhtOLCfkua3jAE1aNv197lY3IKtmYqikI-q4ZVshcOCaVYerIsraDzui6NvdVL--md6hGNsO5s9RlvP6L-5qDcWNJ7a1msMLFL64gOOA2FPiHp4cA-rGutygbaW4wWzyTlceDT2zsSXIOJs9tF4YXK-FV7JylDAGSODO/s4032/20220930_230646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisw5OJjomUTFKE10r8pJu8ZhtOLCfkua3jAE1aNv197lY3IKtmYqikI-q4ZVshcOCaVYerIsraDzui6NvdVL--md6hGNsO5s9RlvP6L-5qDcWNJ7a1msMLFL64gOOA2FPiHp4cA-rGutygbaW4wWzyTlceDT2zsSXIOJs9tF4YXK-FV7JylDAGSODO/w400-h225/20220930_230646.jpg" width="400" /></a></div><br />Al final disfruté de la carrera y después noté más dolor de espalda de lo habitual, aunque con calor me pudo mejorar bastante. La verdad es que estas carreritas donde hay mucha gente que se echa a andar, puedo pasar buenos ratos para quitar el gusanillo en el futuro.<p><iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/9704967790' title='34 Carrera Nocturna del Guadalquivir ' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe></p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-49475817815786346342022-07-18T13:38:00.005+02:002022-07-18T13:38:52.507+02:00Travesia Nocturna Bormujos El Rocío<p>Hace unos días el amigo Segundo me avisó de que estaba organizando, con el club Turdetania esta primera Travesía Nocturna para ir desde Bormujos a El Rocío.</p><p>Últimamente, estoy bastante regular con el dolor de glúteos y con la espalda, pero la buena experiencia que fue en 2012 realizar esta travesía desde Tomares con los Pretorianos, me decidió a apuntarme.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjaRNe1IXHYL8qyemnqAftcCrPC-TlAl2MBI-mtGIXaS7-zvJJlBOHo01Myt95lmUy5t3nRWr1_FYim_0RUkKCxt_1Q-RTj4DCNj2oCHaDMJaLkbfmZwSr-9mb6iouInPPbwOTrl9Zt5I0x8L7mXwx1Ls7ImvGHMJUObnxJUhi8G27z1SDST_h10J5/s4032/20220624_225339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjaRNe1IXHYL8qyemnqAftcCrPC-TlAl2MBI-mtGIXaS7-zvJJlBOHo01Myt95lmUy5t3nRWr1_FYim_0RUkKCxt_1Q-RTj4DCNj2oCHaDMJaLkbfmZwSr-9mb6iouInPPbwOTrl9Zt5I0x8L7mXwx1Ls7ImvGHMJUObnxJUhi8G27z1SDST_h10J5/w400-h225/20220624_225339.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Lo diferente de una Travesía es que hay unos ruteros de cola y unos ruteros de cabeza que marcan el ritmo andando, siempre andando. Nadie puede ir por delante de la cabeza ni por detrás de la cola.</p><p>Quedamos a las 11 de la noche del viernes 24 de junio en el Aldi de Bormujos. Un poco antes nos dan una bolca con algun pequeño regalo. Saludo a Segundo, Leandro, Rafael y Jose, que serán mis acompañantes durante la travesía. Segundo y Leandro son los ruteros de cabeza, y Jose y Rafael los de cola.</p><p>Nos hacemos unas fotos y sobre las 11 y cuarto salimos andando hacia el punto de la primera parada de agrupamiento y avituallamiento que sería el Cortijo de la Juliana. Demasiado tarde salir esta hora. Está previsto completar la travesía en unas 12 horas y eso nos dará un buen rato de sol al llegar a El Rocío. Aunque la temperatura de la noche es bastante buena.</p><p>Comenzamos a andar todo el grupo a ritmo rápido, impresiona ver un grupo tan grande de gente (unos 50 0 60) con los frontales encendidos. Voy acompañando a la cabeza de travesía en estos primeros momentos, y llevo bastante bien el ritmo, aunque es algo alto, unos 10 minutos por km. Cruzamos por debajo de la SE40 y al pasar por al lado de la Hacienda Torrequemada, se escuchaba música de discotequeo, parece que habría alguna celebración de boda.</p><p>Hago una parada técnica y enseguida me cogen Jose y Rafael, los ruteros de cola, pensaba que estaban más lejos. Ahora continuo con ellos hasta el cruce de la carretera Mairena Bormujos donde se produce un pequeño reagrupamiento. Al cruzar ya nos dirigimos hacia el aeródromo y mas o menos voy por el centro del grupo, en solitario. Parece que los de cabeza le empiezan a dar fuerte y el grupo se estira bastante. De vez en cuando doy un pequeño trote para acercarme a los de cabeza. Llegamos al Cortijo de la Juliana donde está la furgoneta del Club Turdetania con el avituallamiento. Se puede rellenar los botes de agua, tomar cocacola, y también hay una sandía bastante buena. Hasta aquí han sido algo mas de 12 km y 2 horas y media de camino. Son un poco antes de las 2 de la mañana. Alejandote un poco del grupo, se ve un cielo estrellado espectacular, como pocas veces puede verse.</p><p>Aprovechando la parada, me quito los zapatos para sacar alguna piedrecita de ellos. Y más tarde pude comprobar que no fue una buena idea.</p><p>Salimos hacia el próximo punto de avituallamiento que ya es el camping Dehesa Nueva dentro de los pinares de Aznalcázar. Como antes, salgo con los de cabeza, ero poco a poco me empiezo a notar un dolor en el talón izquierdo. Es como un fuerte pinchazo. Normalmente tengo molestias en el talon derecho, pero esto parece otra cosa. Nos vamos metiendo en los pinares, y también aumentando la cantidad de arena del camino. El dolor se hace cada vez más fuerte, tengo que ir de puntillas porque no puedo apoyar el pie. Se hace tan insoportable que empiezo a pensar que es probable que no pueda acabar la travesía, que me vaya a tener que retirar. A duras penas puedo mantenerme por delante de la cola del grupo. Afortunadamente, el camping está cerca. Pienso en quitarme los zapatos a ver como puedo solucionarlo. Tengo también en la mochila unas sandalias, puedo intentar en todo caso probarlas a ver que pasa.</p><p>En algo más de 4 horas llegamos al camping, km 19. Son más o menos las 3:30 de la mañana. Me busco un sitio para quitarme los zapatos y parece que el pie se alivia un poco. Me los vuelvo a poner y parece que va bien. Aprovecho antes de salir para tomarme un bocadillo de los que llevo en la mochila, y algún pastelito del avituallamiento, además de cocacola.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-MyP8dvgpx87gZzzMZy-9FQv-Kg3UYQ05b-6fAuhraxeenA5i5FHf2ZtqQPGoxz_kbxKXaWUq_3VWzFgwHq1tRt8_WEY9-i7TUFtNv8i9FCuhsuXWU6BwRudxvrGq6QN3RBTrbBOvEj0c0pmGltkmiYl9qJY8J7qAgTXV_ExMHC3Wabjxw0EKk4e/s4032/20220625_041236.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="2268" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie-MyP8dvgpx87gZzzMZy-9FQv-Kg3UYQ05b-6fAuhraxeenA5i5FHf2ZtqQPGoxz_kbxKXaWUq_3VWzFgwHq1tRt8_WEY9-i7TUFtNv8i9FCuhsuXWU6BwRudxvrGq6QN3RBTrbBOvEj0c0pmGltkmiYl9qJY8J7qAgTXV_ExMHC3Wabjxw0EKk4e/w225-h400/20220625_041236.jpg" width="225" /></a></div><br />Con un poco de miedo partimos hacia el Vado del Quema, con mucho cuidado de a ver como se comportará el pie. Poco a poco mientras avanzamos me voy dando cuenta que milagrosamente el pie ya no me molesta. No me lo creo y por eso sigo avanzando lo más tranquilo posible, pero parece que todo era debido a algún problema del zapato que se solucionó al quitarmelo. Algo del talón me estaba pinchando y provocando el dolor.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd5Xa09FWExSJr7FUaLltfHMptPO_Uh1CTeh8eFCNuYQkeU-buD0-x_paBpnw-utmaww2bXzqJ-zKr5nqMUw40gX0wQ27ONPuIyWHqeYPXXFnXQpxRgd0Pa2q9mwQ7RNxP6EAsfGsqBApOWP5VTaKc_IskPYm-bKkHNDzQUsrScq71FBZ0HjwqD1-Y/s4032/20220625_042302.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd5Xa09FWExSJr7FUaLltfHMptPO_Uh1CTeh8eFCNuYQkeU-buD0-x_paBpnw-utmaww2bXzqJ-zKr5nqMUw40gX0wQ27ONPuIyWHqeYPXXFnXQpxRgd0Pa2q9mwQ7RNxP6EAsfGsqBApOWP5VTaKc_IskPYm-bKkHNDzQUsrScq71FBZ0HjwqD1-Y/w400-h225/20220625_042302.jpg" width="400" /></a></div><br />Llegamos al Vado del Quema y allí nos hacemos algunas fotos individuales y de grupo, aunque es bastante difícil con la falta de luz. 4 y cuarto de la mañana y 24 kilómetros. Salimos enseguida en dirección a Villamanrique. Ya me encuentro bastante mejor, y vuelvo a ir con los de cabeza. El recorrido se hace un poquitín mas complicado porque empieza a haber más arena. Además ya hace bastante fresquito, me puse hace rato el cortavientos. <p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT_pbX-aro6T1xE3CThTAE6p-91MdUIGiNkg5bpgGIksaOo5tY3OIXRgPaOvjy4J_5K-BEeRRZYQnPMpccQ6bpOgc_o3InZYDUyiHkSYufd3epAEmoxKpP6doWQGc_yy8qqs_73VWjOp1H0fGbRVDAioYxMbeYVPlUK5QI_hiUwAalr8C7PJbnGrNv/s4032/20220625_054428.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT_pbX-aro6T1xE3CThTAE6p-91MdUIGiNkg5bpgGIksaOo5tY3OIXRgPaOvjy4J_5K-BEeRRZYQnPMpccQ6bpOgc_o3InZYDUyiHkSYufd3epAEmoxKpP6doWQGc_yy8qqs_73VWjOp1H0fGbRVDAioYxMbeYVPlUK5QI_hiUwAalr8C7PJbnGrNv/w400-h225/20220625_054428.jpg" width="400" /></a></div><br />Al llegar a Villamanrique lo atravesamos por completo y paramos para el avituallamiento a las afueras del pueblo, en un sitio donde todo el mundo se puede sentar en unos escalones. Aquí nos dan un pequeño bocadillo, además de la habitual cocacola. Paramos un buen rato. Son las seis de la mañana y llevamos algo más de 29 kms. Ya llevamos más de la mitad del camino, y eso es algo fantástico.<p></p><p>Antes de salir empieza a clarear el cielo por la próxima salida del sol, la vista es fantástica.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnOtGLWVZqNzTYG_ZnLat3nEsgGjDSl1qceTRiZRhQaO978jZZRejsDqooBsKUE3zcr3fFgNMRoyX2peSZ5_HFW5ZdWbxxQ4QWhzk4e8B--NpdNwQ0p_4fpcddCaG4YayJef_CKPzNqlEk6iyP8mp2dK314MmCX_Fm2ka_SXosdQ8_zkz8VD4-MJSq/s4032/20220625_055852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnOtGLWVZqNzTYG_ZnLat3nEsgGjDSl1qceTRiZRhQaO978jZZRejsDqooBsKUE3zcr3fFgNMRoyX2peSZ5_HFW5ZdWbxxQ4QWhzk4e8B--NpdNwQ0p_4fpcddCaG4YayJef_CKPzNqlEk6iyP8mp2dK314MmCX_Fm2ka_SXosdQ8_zkz8VD4-MJSq/w400-h225/20220625_055852.jpg" width="400" /></a></div><br />Salimos de Villamanrique y poco después ya se pueden apagar definitivamente los frontales, ya si que noto el cansancio bastante y sobre todo el sueño, con peligro de dar alguna cabezada y perder el equilibrio. Vamos por un camino en buen estado y un poco después hay que avanzar unos cientos de metros con mucho cuidado por una carretera, que nos lleva hasta el ultimo punto de avituallamiento, donde supuestamente es el cancelín de la Raya Real, pero que yo creo que no. Recargo botes, pero sobre todo, me pongo los calcetines de ejecutivo en los pies, porque a partir de ahora es cuando más arena habrá. Son casi las 7 de la mañana y llevamos 34 kms.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOAmmEM-3VY5U6aK7_jyVEhSq14S8Pjihtmg2li4LEavwoXvKT34VAwibtu1oPn0ozEtLmCRe780Q3ZWsQBvZnK69JqRLowvc9HHvPxq__TykIwza90guWByP98xErtmvcOcq36gK193cjAgf5ejUG-nCsRaT-oz_608x_v_u0PWT-TOuRWJMJHcNV/s4032/20220625_071049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="2268" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOAmmEM-3VY5U6aK7_jyVEhSq14S8Pjihtmg2li4LEavwoXvKT34VAwibtu1oPn0ozEtLmCRe780Q3ZWsQBvZnK69JqRLowvc9HHvPxq__TykIwza90guWByP98xErtmvcOcq36gK193cjAgf5ejUG-nCsRaT-oz_608x_v_u0PWT-TOuRWJMJHcNV/s320/20220625_071049.jpg" width="180" /></a></div><br />Queda un pequeño tramo, en el km 36 donde yo creo que está el lugar a lo que llaman "cancelín", que cancelín no hay en ninguno de ellos, que es después de cruzar la carretera. A partir de aquí ya no hay contacto con ningún otro camino de la civilización y nos adentramos en un mar de arena. Nos hacemos una foto y avanzamos cada uno como puede.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLG9bhOS5RmtwBR0kAuwN7NN7-JHemWobwCgC7rB0gYxudHHkGzJ2lp4MGqySDeE25DFIZruk4acPIPeCGjg7q5U5PisfP6TtJXA61NbQtLJrt2siUsu-E9lE-0f03045fiPgJe7boUPJalcEkQvNHiIi9NajgsWlSX1E9u7VfxooKPXjpL6dNIXeh/s3296/20220625_073752.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1854" data-original-width="3296" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLG9bhOS5RmtwBR0kAuwN7NN7-JHemWobwCgC7rB0gYxudHHkGzJ2lp4MGqySDeE25DFIZruk4acPIPeCGjg7q5U5PisfP6TtJXA61NbQtLJrt2siUsu-E9lE-0f03045fiPgJe7boUPJalcEkQvNHiIi9NajgsWlSX1E9u7VfxooKPXjpL6dNIXeh/w400-h225/20220625_073752.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYuwb_qrMvkb-sjpnqPiUlzH2E7W7QAO6Hraa8FuY2SfqoniY0ss43b5JxG0WfUCeFjGQVM339uReVZlCahPBVLxSHL9hH1xB46q88zuCeuswrIIK4skn6UERgooJ3lPW4QcYK83KHzOouAq1BiQJPwC6VNI9piGdLmsWmWVsWkfxTShK5drTzz7fZ/s4032/20220625_074009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYuwb_qrMvkb-sjpnqPiUlzH2E7W7QAO6Hraa8FuY2SfqoniY0ss43b5JxG0WfUCeFjGQVM339uReVZlCahPBVLxSHL9hH1xB46q88zuCeuswrIIK4skn6UERgooJ3lPW4QcYK83KHzOouAq1BiQJPwC6VNI9piGdLmsWmWVsWkfxTShK5drTzz7fZ/w400-h225/20220625_074009.jpg" width="400" /></a></div><br />Ya hay gente que está más perjudicada y que cuando se para a reagrupar prefiere seguir avanzando y no parar. El camino es bastante ancho, se intenta aprovechar los bordes, ya que por aquí es posible encontrar menos arena gracias a las acículas de pinos caídas, raíces, hojarasca... Pero es muy difícil encontrarlo. A veces se avanza por el lado derecho, otras por el izquierdo travesando todo el mar de arena del centro, ... En ocasiones yendo por el centro se encuentra alguna zona que al pinchar con los bastones se nota como una capa de cemento cubierta por la arena y por ahí no hay mucha. En general por este tramo me encuentro bastante bien, a decir verdad es cuando mejor me encuentro. No hace aún nada de calor, porque el sol ya ha salido pero da de lado y está tapado por árboles, por lo que no molesta.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmQx7Zbrlu3x96lnr0zPy-Iwnw6CFXvhpZs4Zri10Y6CW2pHLppOJ0l53orTncJbrg-Z6G-1BTYQd_etZpMZEaGRDRTPf5mCup5anaksMUe5vzZD73lsjFeAEd53Jv2KOm1tu9xRB-i0bfWeaf2QfgnpAJ0-Kuq1mblVI9tEMOoFEGlkOmgAOT0bb/s4032/20220625_090720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmQx7Zbrlu3x96lnr0zPy-Iwnw6CFXvhpZs4Zri10Y6CW2pHLppOJ0l53orTncJbrg-Z6G-1BTYQd_etZpMZEaGRDRTPf5mCup5anaksMUe5vzZD73lsjFeAEd53Jv2KOm1tu9xRB-i0bfWeaf2QfgnpAJ0-Kuq1mblVI9tEMOoFEGlkOmgAOT0bb/w400-h225/20220625_090720.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQcNqWc20Ew0JA_SFXuUEhRdJ9yM1v7_QKO-vX_JDsANulwF7_cr0G4YdkwjMxDJSV2ivmQHjp6JKlkoLNl5XJvAO66V3pQ1611pj7_Vfysyt_vU7uupcGsNhhlU0reSQqrPZhR4T4Pd8utMcBAPegDwWeyDAujPOPVBYPdCHgXesl78CZ3EHRo4_m/s4032/20220625_090845.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQcNqWc20Ew0JA_SFXuUEhRdJ9yM1v7_QKO-vX_JDsANulwF7_cr0G4YdkwjMxDJSV2ivmQHjp6JKlkoLNl5XJvAO66V3pQ1611pj7_Vfysyt_vU7uupcGsNhhlU0reSQqrPZhR4T4Pd8utMcBAPegDwWeyDAujPOPVBYPdCHgXesl78CZ3EHRo4_m/w400-h225/20220625_090845.jpg" width="400" /></a></div><br />Paramos al llegar a un abrevadero cerca del Palacio del Rey. Aquí puedo sentarme a descansar un poco. Me cambio los calcetines del chino porque ya estaban rotos. El de la izquierda me ha protegido mas o menos bien, pero el de la derecha, no lo tenia bien metido y la arena se ha colado bastante por el talón.<p></p><p>Aquí ya son las 9 de la mañana, llevamos 41 kms y quedan unos 9 kilómetros para llegar al puente del Ajoli. A partir de aquí el sol ya da de pleno por la espalda, los árboles a los lados del camino ya no lo tapan porque ya ha cogido altura.</p><p>Empezamos la marca, con un sol de justicia, a poco de salir se vuelve a parar la marcha y algunos participantes deciden seguir, yo poco a poco sigo avanzando, intentando buscar alguna zona de hierba, finalmente la parte derecha del camino tiene algo mas de sombra y sigo por ella, el grueso del grupo se queda atras, pero varios participantes seguimos avanzando. Cada vez hace más calor y cada vez se hace más duro. Iba bastante bien, pero ahora el esfuerzo con tanta arena es muy grande y se hace muy muy duro avanzar. Los kilometros pasan muy lento y cada vez hace más calor y más desesperado me encuentro. Los pies completos de arena hasta arriba, pero ya no me preocupa. Voy andando como buenamente puedo.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLd02O3Kg0Yy7B3MTgbg81kJzEtDn-PWLVntihLx-NIOtK__Hav2c1ivHxbC0VomuYvv623OZPolLeMt50zSj8_3OV9VoUQ1BRqNe3Z5hKwOBgP0YDmMVyf22ir6wFMy04DfM2fM2KwoxHDbEctAITpR9PEJKPvlPzDXAvQTgjHRGaj8xQHjVYChqq/s4032/20220625_110935.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLd02O3Kg0Yy7B3MTgbg81kJzEtDn-PWLVntihLx-NIOtK__Hav2c1ivHxbC0VomuYvv623OZPolLeMt50zSj8_3OV9VoUQ1BRqNe3Z5hKwOBgP0YDmMVyf22ir6wFMy04DfM2fM2KwoxHDbEctAITpR9PEJKPvlPzDXAvQTgjHRGaj8xQHjVYChqq/w400-h225/20220625_110935.jpg" width="400" /></a></div><br />La idea que tenia es al llegar al Puente del Ajolí pensaba que los que iban por delante estarían esperando, incluso que ahí hubiera algun avituallamiento, pero al llegar ahí veo que no hay nadie. Pero al menos ya queda muy poco para acabar, unos 2 kilometros más casi todos por dentro de la Aldea. Menos mal que envían al grupo de whatsapp la ubicación de donde nos están esperando, en la casa hermandad de Madrid. Gracias al google maps encuentro el camino más corto para llegar, y se hizo largo muy largo porque había que cruzar casi toda la aldea.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgejKevoWZvZWc_t8cLBZJhm8EIeNUtTR1W7IgYNLXh4ZsP0vU8Dv0vf35UDQx76j_E8jjwFvazQwMOBWbOMDnTJtre-C4aOrB8wmDJqui36aMrfsfI05YwXsAkECeLAjA_xirFPBMQZkH_32i9_n4VwiJdxoa7Q3PajiXP7aD5RkbOMNR83g6QC1il/s4032/20220625_114214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgejKevoWZvZWc_t8cLBZJhm8EIeNUtTR1W7IgYNLXh4ZsP0vU8Dv0vf35UDQx76j_E8jjwFvazQwMOBWbOMDnTJtre-C4aOrB8wmDJqui36aMrfsfI05YwXsAkECeLAjA_xirFPBMQZkH_32i9_n4VwiJdxoa7Q3PajiXP7aD5RkbOMNR83g6QC1il/w400-h225/20220625_114214.jpg" width="400" /></a></div><br />Finalmente, por fin llego, unas 12 horas y media de travesía y aún queda bastante gente por llegar, ya hacía mucha mucha calor. Afortunadamente me siento a la sombra y saco la arena de las zapatillas, de las que salieron kilos y kilos de arena.<p></p><p>Una vez llegaron todos los participantes nos dieron una medalla, una imagen de la Virgen y un diploma, y al cabo de un rato, fuimos a visitar la ermita con un tamborilero, cosa que estuvo muy pero que muy curiosa. Luego a tomar unas tapitas, y vuelta en el autobus a Bormujos, dormitando un poco.</p><p>En resumen una noche muy bonita y disfrutada, para repetir, aunque espero que saliendo un poco antes.</p><p><br /></p><p><br /></p><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/9081921914" title="I Travesía Bormujos El Rocío " width="465"></iframe><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-67426112888398418932022-06-24T13:29:00.001+02:002022-06-24T13:29:56.982+02:00Carrera Nocturna de Coria<p>Vuelvo a la bonita carrera de Coria después de 3 años alentado por el amigo Pepe Sosa. Una buena noche para correr una carrera cortita, disfrutar el recorrido por Coria, principalmente el paseo del río, y luego tomar algo en las terrazas al fresquito, que en esta ocasión fue demasiado fresquito.</p><p>Recojo el dorsal en el Ayuntamiento, en el que gentilmente me indican por donde se puede acceder a un cuarto de baño que ningún corredor conocía. Luego saludos a Pepe, y nos vamos para la salida. Alli unos minutos de calentamiento. No demasiados corredores, pero bastante animación en la salida con una charanga. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHD6uVVldrojdR04SC4jqptMyTKfs99_nQCT4wcC0igNMxvPII3zsdIowPApPkWWSea1UQDM0-O0Zz9_ktSgbGXtlHp0abmAHkyd-FbZ-YOHK52uUXv3WFi0vfqmQoO66QtIbq6k-Ja6BoimBdoXXUKlnCyoQBBeU4dQ40ZEEhdRxqlYcgOLSCH_YW/s4032/20220618_212940.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHD6uVVldrojdR04SC4jqptMyTKfs99_nQCT4wcC0igNMxvPII3zsdIowPApPkWWSea1UQDM0-O0Zz9_ktSgbGXtlHp0abmAHkyd-FbZ-YOHK52uUXv3WFi0vfqmQoO66QtIbq6k-Ja6BoimBdoXXUKlnCyoQBBeU4dQ40ZEEhdRxqlYcgOLSCH_YW/w400-h225/20220618_212940.jpg" width="400" /></a></div><p>Se da la salida y tiramos hacia arriba por una avenida bastante larga, y será hasta el primer kilometro en el giro en las antiguas piscinas, cuando empezamos a descender hacia el río. En la bajada recupero tiempo, pero creo que la subida no me ha ido muy bien y ya vengo tocado para llevar un buen ritmo.</p><p>Al comienzo del paseo pasamos por el km 2, y por el paseo poco a poco voy aumentando el ritmo, aunque para nada tengo las sensaciones de la ultima carrera de 10 kms. Hasta llegar al estadio de fútbol adelanto algunos corredores, y después de bordear al estadio y llegar al paseo de Carlos de Mesa voy por delante de un buen grupito, solo que ahora atravesamos hacia el centro y me dejo ir un poco porque nos queda la calle donde se encuentra la meta, que es una fuerte subida con escaleras y flanqueada por antorchas encendidas, y plagada de gente animando a los lados. Una cosa verdaderamente preciosa.</p><p>Empiezo a subir muy precavido, al empezar los primeros escalones ya se ve que la meta está mucho más lejos de lo que parece y cada vez cuesta más trabajo. Me adelantan muy rápido 3 o 4 corredores que había superado algo antes, y mas o menos como puedo entro en meta bastante asfixiado.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3iJ8gzq2GewEuKu5VToTk34sHroFxDzB5y6f2MG__k-Cqqrvbxwi9NbWmAgOcOJwFMd9XUjvZ2Z8fLTBhrMlEFJfNxn9XSgTWvyGua6IINdUvitDfcZWG9pBfHJkYm6dUQKIKf6MyNaOl4sXA61nzkUNpn658RtXVGg4qZCJ51fEum3x80zwfZQ9s/s813/Llegada%20Carrera%20Coria.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="813" data-original-width="500" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3iJ8gzq2GewEuKu5VToTk34sHroFxDzB5y6f2MG__k-Cqqrvbxwi9NbWmAgOcOJwFMd9XUjvZ2Z8fLTBhrMlEFJfNxn9XSgTWvyGua6IINdUvitDfcZWG9pBfHJkYm6dUQKIKf6MyNaOl4sXA61nzkUNpn658RtXVGg4qZCJ51fEum3x80zwfZQ9s/w246-h400/Llegada%20Carrera%20Coria.JPG" width="246" /></a></div><br />Ya arriba, casi sin respiración, tomo un vaso de agua y vamos por un mirador que hay en el lateral de la Ermita de la Vera Cruz, que es justo donde se encuentra la meta. Aquí nos dan una bolsa con agua, fruta y una camiseta.<p></p><p>Como otros años había una barra con bebidas y montaditos varios, pero al no estar abierto el patio del colegio, casi no había sitio y finalmente nos fuimos a reponer fuerzas a la orilla del rio.</p><p>El tiempo final de la carrera 27'59, de las 3 que he corrido la de peor tiempo final, mas de 2 minutos por encima de las anteriores, y más o menos al mismo ritmo, algo peor, que la de el Parque de Maria Luisa de hace más de un mes. Se nota que estoy en peor estado de forma y dejé de hacer entrenamientos de series</p><p><br /></p><p><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/9042467966" title="Carrera Nocturna Noche de San Juan" width="465"></iframe><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com041100 Coria del Río, Sevilla, España37.2882628 -6.05335988.9780289638211528 -41.2096098 65.598496636178851 29.1028902tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-10483742289588571832022-06-08T17:35:00.005+02:002022-06-08T17:35:53.158+02:00Carrera Popular Parque de Miraflores<p>Segunda carrera del circuito 10k de Sevilla en la que participo este año. En realidad ésta y no la carrera del Parque de Maria Luisa de hace dos semanas era el objetivo del entrenamiento de Garmin para 10k que me programé en el reloj hace 12 semanas, con un objetivo en principio bastante asumible que era bajar de 56 minutos.</p><p>Hace dos semanas la carrera del Parque de Maria Luisa, sólo era para abrir boca y comprobar mas o menos hasta donde podría llegar, intentando disfrutar de la carrera y haciéndola de menos a mas. Como así hice y además con 55'10 ya conseguí el objetivo que tenía entre manos.</p><p>Así, con el objetivo hace dos semanas ya conseguido y que en este tiempo he tenido mayores molestias en glúteos y espalda, mis sensaciones antes de la carrera eran de no meter la pata, empeorar el tiempo de hace dos semanas y acabar con una mala sensación estas semanas de entrenamiento.</p><p>En estas dos semanas un par de sesiones de descarga y recuperación de la espalda de mi fisio Jesus, y una reducción de la paliza en los últimos días del plan de entrenamiento. </p><p>Llega el dia de la carrera, se adelanta media hora la salida, a las 9, con la excusa de la calor, pero nos despertamos nublado y uno de los dias más frescos en Sevilla para ser mediados de Mayo. Llego a los alrededores del Parque bien de tiempo y aparco cerca. Y por primera vez casi que en mi vida hago caso de las recomendaciones de hacer un buen calentamiento que me hace el fisio.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf81wtitJ0HmHMNb6DVjeJ4AIoUr0qceqC4xmuzq_qoEDJEBgynHnwZq6YAFk5AeP2HEh0GZl-WhTOLZ8FyeeeGlpG14vkwq7TjVzk8JzFXPX2beNHTJOlhGWsZ2QbqCWUjvRSI50BOkozuMBjIRmiN2XQ-QIsxxLZN_hQb_01Vi6gcWmpOeGYqCTK/s3296/20220529_085314.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1854" data-original-width="3296" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf81wtitJ0HmHMNb6DVjeJ4AIoUr0qceqC4xmuzq_qoEDJEBgynHnwZq6YAFk5AeP2HEh0GZl-WhTOLZ8FyeeeGlpG14vkwq7TjVzk8JzFXPX2beNHTJOlhGWsZ2QbqCWUjvRSI50BOkozuMBjIRmiN2XQ-QIsxxLZN_hQb_01Vi6gcWmpOeGYqCTK/w400-h225/20220529_085314.jpg" width="400" /></a></div><p>Normalmente corriendo no me molesta la espalda, los dolores aparecen en la postura de flexión, o sentado, y al principio de ponerme a correr. Con el calentamiento muy suave de unos 15 minutos consigo calentar bien el cuerpo y llegar a la línea de salida con buenas sensaciones y con las piernas con ganas de movimiento.</p><p>Me pongo como siempre a la cola de la salida, y por allí se encuentra Pepe y su compañero Alfaro, a los que saludo. Se ve bastante menos gente que en la carrera anterior, y ya en esta no dio la impresión de que hubiese demasiada.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKsV-G32u24BJ2DVRNcJHi7IDNlLxfncWjtklT1-2ORqsBuf_mhtDAL0sfcnGUVYweTRY34CAUufWvgGF93R59sX7xnDWUS0K9sZXSQ9u7nrtiyzbJYiJH-667VTnekEiNU4l4GhselIoHJVAqZJzQtB8YDhSoiMzBxdl_R9UspNDmoCA1Fmo2Uzwy/s4032/20220529_085516.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKsV-G32u24BJ2DVRNcJHi7IDNlLxfncWjtklT1-2ORqsBuf_mhtDAL0sfcnGUVYweTRY34CAUufWvgGF93R59sX7xnDWUS0K9sZXSQ9u7nrtiyzbJYiJH-667VTnekEiNU4l4GhselIoHJVAqZJzQtB8YDhSoiMzBxdl_R9UspNDmoCA1Fmo2Uzwy/w400-h225/20220529_085516.jpg" width="400" /></a></div><p>Se da la salida, y aunque no había tanta gente, al principio si que encuentro mucho tapón para avanzar. Esto hace que no se pueda coger un ritmo estable y continuo hasta después de un tiempo excesivo, pero una vez ya cerca del primer kilómetro me acomodo bien a ese ritmo ideal confortablemente duro, el ritmo que hay que intentar seguir hasta el final. No sé como de rápido voy pero en la carrera pasada este ritmo fue alrededor de 5'30 por km. Mi intención como casi siempre es coger esa sensación de ritmo confortablemente duro, que pueda mantener toda la carrera, luego ya veo esa sensación con qué tiempo se corresponde , y ya intentar mantenerlo todo el tiempo que aguante el cuerpo.</p><p>Paso el primer kilómetro de carrera y el reloj pita con un tiempo de 5'21 y me quedo totalmente sorprendido. Voy mucho más rápido de lo que me creía, y más todavía teniendo en cuenta el tapón del comienzo, así que parece que estoy llevando un ritmo buenísimo y lo mejor de todo es que las sensaciones son buenas y cero molestias. Así que toca disfrutar de esto y seguir de la misma manera sin volverse loco.</p><p>Poco antes de llegar al kilómetro 2 adelanto al globo de los 60' con una buena diferencia de ritmo. Mas o menos hace dos semanas había adelantado a este globo en este mismo punto, pero ni pude ver de lejos el globo de los 55' de tiempo.</p><p>Km2 lo paso en 5'10 y se ve que hoy puede ser un buen día. Para este momento el cuerpo ya se ha hecho a la idea y responde, la marcheta y el tren ya se coge para ya no aflojar. kms 3, 4 y 5 en 5'15, 5'15 y 5'16, ritmo de crucero como un reloj, como a mi me gusta. Lo único que tengo que ir a mi bola porque nadie de los que acompaña va exacto a mi ritmo.</p><p>El km 5 lo paso en un tiempo total de 26'18, un poco antes de pasar por aquí ya me he acercado al globo de 55'. Por unos breves instantes pienso si quedarme con él. El globo me llevaría con toda seguridad a conseguir un tiempo por debajo de 54' en tiempo real de llegar al lado de él, pero no es día de conformismos, sino de disfrutar de un buena dosis de superación individual, así que tiro para adelante.</p><p>El recorrido por este lugar es un poco extraño y puede hacerse más pesado, ya que desde la rotonda de la Ronda del Tamarguillo donde está el Carrefour de Pino Montano, se toma una amplia avenida de aproximadamente un kilómetro y medio de larga, para volver por la misma en el otro sentido, con lo que vas cruzándote con corredores que van delante tuya a la ida y que van por detrás a la vuelta.</p><p>En el avituallamiento tomo una botella y bebo varios sorbos de agua sobre todo para humedecer la boca seca. Se nota un poco de bochormo por llevar un poco el viento muy flojo de cola, que no refresca. Pienso que entre la pérdida de ritmo por beber y esto, se me puede ir un poco el ritmo. Km 6 lo paso en 5'08.</p><p>Tomando el camino de regreso, veo el globo de 55, luego el globo de 60' que vienen por detrás, y rápidamente paso por el lado del km 5 donde en ese mismo instante dan la salida a la carrera de 5k. Cosa bastante extraña porque no han dejado que pase completamente toda la carrera del 10k.</p><p>Sigo con un ritmito bastante rápido, de hecho porque a lo lejos se ve la rotonda donde acaba la avenida y parece mas cerca de lo que realmente está, que será ya muy cerca del km 8. Por la avenida del Tamarguillo voy sufriendo ya bastante, pero ya queda muy poco.</p><p>Al girar hacia el Parque de Miraflores, voy muy justo pero ya desatado hacia la meta, haciendo el esfuerzo máximo para acabar una estupenda carrera. En mi cabeza hago cálculos y no pienso que vaya a poder hacer menos de 53' pero hacer algo más de 53' está bien cuando mi objetivo era estar en torno a los 55 de hace dos semanas.</p><p>La avenida pegada al parque se hace muy muy larga, pero no pierdo ritmo y sigo corriendo en torno a los 5'10. Y ya en la entrada quedan unos 300m por dentro del parque donde lo doy todo, incluso ya casi llegando aflojo un poco porque me da miedo de lo acelerado que voy no vaya a explotar. Y finalmente hay sorpresa porque hago un tiempo de 52'37 de tiempo real, una pasada bajar por bastante de los 53', con lo que supone una mejora de más de 2 minutos y medio en las ultimas dos semanas.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh03lcpkdJXF5UxUqPZmrR77mthCtr3hkXfzfp3NxSU9cIwQEddjMCaWDjXKMp8kEwZtFs4U4vgvasmQBVIhfTDaKyr0DQGzSyUjNt37Q_ggKdT0JEBcvj-dzW6Sr3CWTa73OotU69xV8nLOaqupwhoWszQ7EmdkxDvv9d5QqtovdFUb6MhRyeR1cWa/s3500/0x0x0_Meta%20DSC_6620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2333" data-original-width="3500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh03lcpkdJXF5UxUqPZmrR77mthCtr3hkXfzfp3NxSU9cIwQEddjMCaWDjXKMp8kEwZtFs4U4vgvasmQBVIhfTDaKyr0DQGzSyUjNt37Q_ggKdT0JEBcvj-dzW6Sr3CWTa73OotU69xV8nLOaqupwhoWszQ7EmdkxDvv9d5QqtovdFUb6MhRyeR1cWa/w400-h266/0x0x0_Meta%20DSC_6620.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAhky2DsCerT3ar5C0e5mndOLKyOoL_mUlPqzK7zwCPm1kJIHxgoneALGVfXA7DntQMH8bNw-kUn7uaFAKXhJX8prJnm8lh_ZBdxYi-dfuXVpZwvAm-iy3XJueBHNOJ6_iMDcjhUjJIioVbNdwpbp1YMNQHkjZvZ_WEsWuS3X9R72eZ9-2nJNj9vZ4/s2880/20220529_101237.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" data-original-height="2880" data-original-width="2880" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAhky2DsCerT3ar5C0e5mndOLKyOoL_mUlPqzK7zwCPm1kJIHxgoneALGVfXA7DntQMH8bNw-kUn7uaFAKXhJX8prJnm8lh_ZBdxYi-dfuXVpZwvAm-iy3XJueBHNOJ6_iMDcjhUjJIioVbNdwpbp1YMNQHkjZvZ_WEsWuS3X9R72eZ9-2nJNj9vZ4/w400-h400/20220529_101237.jpg" width="400" /></a></div><p>Al llegar a meta estoy totalmente agotado y sin respiración, me costó un ratillo recuperarla, pero durante la carrera ninguna molestia en la espalda. En días posteriores la cosa cambiaría.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsq3KntiLiiw146cL7Y5GtDed9eDW03b4gnRt1Ma1ImEZsvBVej7t93vh5AI9fmeZu5bSZq7KzV517DGYr5mxutAjNVAQL5PnCTHshwVO1Zj9TR2UkNnQsqVrOkQIyvsaai_n_tvOv7cVyfke8AFqZaEYn8sWTH-Ewg11oH7C_HxvLCDJWy-bdZL0Y/s4032/20220529_095651.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsq3KntiLiiw146cL7Y5GtDed9eDW03b4gnRt1Ma1ImEZsvBVej7t93vh5AI9fmeZu5bSZq7KzV517DGYr5mxutAjNVAQL5PnCTHshwVO1Zj9TR2UkNnQsqVrOkQIyvsaai_n_tvOv7cVyfke8AFqZaEYn8sWTH-Ewg11oH7C_HxvLCDJWy-bdZL0Y/w400-h225/20220529_095651.jpg" width="400" /></a></div><br /><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/8912801589" title="Carrera apop. Parque Miraflores" width="465"></iframe><p><br /></p><p>Próxima carrera quizás sea los 5kmde la Nosctura de la Hermandad de la Vera Cruz de Coria el próximo 18 de junio, a ver si para entonces estoy bien recuperado y se puede disfrutar de la prueba.</p><p>Como curiosidad, cuando apunto los datos de la carrera en mi hoja de cálculo donde tengo todas mis carreras, veo con sorpresa que la última vez que hice esta misma carrera, con el mismo recorrido, fue en 2018 (carrera esta que la recuerdo con la idea de que fue bastante buena), y resulta que este año he hecho un segundo menos que en 2018. Prácticamente una carrera calcada.</p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-53544400999775985132022-05-24T14:35:00.002+02:002022-06-08T19:01:52.393+02:00Carrera Popular Parque de Maria Luisa<p>Después de un tiempo bastante desganado después del Maratón, empecé con un entrenamiento para preparar un 10k sin excesivas aspiraciones, simplemente para intentar alimentar el gusanillo de las carreritas. La culminación de este entrenamiento sería el día 29 de Mayo en la carrera de 10k del Parque Miraflores, pero antes me apunté a esta del Parque de Maria Luisa a modo de prueba y porque es una que me gusta mucho.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKWUBt9kyFFzCEqBXNBqEi9rJ8XO-f94u9qo8ujI4ocw-VXavBiNSwvxzVG5Kj0GJ3NXTP68yJvh8ouQJLjmJmBU1TE5Oy4h2gXgBlU6_G-pGhd2bO6P-j-XY3f5vwI4vDGJI5LLLsYXDjG2KeKqDoPuoGP7g8DKmvfkMOE45PUPIlJwukThXPhtBj/s4032/20220515_091934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKWUBt9kyFFzCEqBXNBqEi9rJ8XO-f94u9qo8ujI4ocw-VXavBiNSwvxzVG5Kj0GJ3NXTP68yJvh8ouQJLjmJmBU1TE5Oy4h2gXgBlU6_G-pGhd2bO6P-j-XY3f5vwI4vDGJI5LLLsYXDjG2KeKqDoPuoGP7g8DKmvfkMOE45PUPIlJwukThXPhtBj/w400-h225/20220515_091934.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>El dolor de la zona de los glúteos en los últimos días de entrenamiento fue un poco a peor. Este dolor parece provocado por mi hernia de disco, y mientras corro prácticamente no me molesta, así que si quiero disfrutar de correr, no tengo más remedio que aprender a sobrellevarla como pueda. Lo que pasa es que está claro que eso te resta bastante.</p><p>Salida a las 9:30 en una mañana no demasiado calurosa, pero que se veía que iría picando el sol cada vez más. Me llamó la atención que en la salida no había la gente que normalmente ha habido otros años. Mas o menos unos 2000. Muy buena noticia charlar un rato antes de la salida con Jose Antonio Coco y con Hugo Santander, que iba con su hijo montado en el carrito.</p><p>Salida puntual y aunque salgo de atrás del todo, prácticamente se puede correr bien desde casi el principio. Al pasar por debajo del arco de salida, saludito al gran speaker Juan Garrido.</p><p>No me cuesta mucho trabajo coger un buen ritmo en el que me sentía mas o menos a gusto. Mas o menos en torno a 5:30. Salida por la avenida de la Borbolla hacia el sur, hasta girar en Cardenal Ilundain hacia la avenida de la Palmera en dirección al Parque. Por aquí se volverá pasar de nuevo al final. El fresquito de la mañana y la sombra de los árboles hace que me acostumbre bien a ese ritmo tan bueno, confortablemente duro.</p><p>En torno al kilómetro 4, un poco pronto, se pasa el puesto de avituallamiento, en el que con dificultad puedo beber un par de sorbos de agua para quitar la sequedad de boca. En 27'52 paso el arco del km 5, que no está nada mal. Luego ya nos dirigimos hacia la Ronda del Tamarguillo y ya ir pensando en que se está mas carca de la meta. En torno al km 6 empiezo a notar dolor de cuádriceps, cosa que me preocupa por el paso subterráneo que tenemos que hacer en las vías del tren. Así que en esa subida doy pasitos rápidos y lo más corto que puedo, con lo que consigo pasarlo bien y que las piernas no "revienten".</p><p>Justo al entrar en la Avenida de la Palmera paso por el arco del km 8 en 44'36 y ya por la Avenida de la Palmera y casi sin darme cuenta empiezo a apretar poco a poco. El km 9 me sale a 5'16 y ya entrando en el Parque aprieto lo que puedo para llegar muy fuerte a meta. Ya es una gran noticia que pueda hacer la carrera de menos a más, el km 10 me marca 5'08, para hacer un tiempo real final al entrar en meta de 55'10, que la verdad me deja contento, porque es aproximadamente de lo mejor que podría esperar.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57bKCfMgfuHNDRfu-Pw8f5kTPgjo7efcdCfEooFQHc2bSTX0hhdy7bbR9QUkpfTeAEZfbBHEl9sn-3iyDFKIkrdStjJZrvZN0TneeObDkTUEfoVHE9vPHtBUnwoeolEiQITDHGMbSgIqyQhewU9ggU56_dj0TxL-bCrSQqJlKovm9lUGHvbjDKGRn/s3500/0x0x0_Meta%20DSC_1099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2333" data-original-width="3500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57bKCfMgfuHNDRfu-Pw8f5kTPgjo7efcdCfEooFQHc2bSTX0hhdy7bbR9QUkpfTeAEZfbBHEl9sn-3iyDFKIkrdStjJZrvZN0TneeObDkTUEfoVHE9vPHtBUnwoeolEiQITDHGMbSgIqyQhewU9ggU56_dj0TxL-bCrSQqJlKovm9lUGHvbjDKGRn/w400-h266/0x0x0_Meta%20DSC_1099.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Cansado por la carrera pero muy a gusto. Dolores los justos, no más de la cuenta, y el gusanillo bien alimentado. Con ganas de repetir el próximo domingo en el Parque de Miraflores y por lo menos conseguir las mismas buenas sensaciones.</p><p><br /></p><iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/8825742709' title='Carrera popular Parque de María Luisa' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe><p><br /></p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-6285434935621299032022-03-30T10:37:00.001+02:002022-03-30T10:37:18.620+02:0037ª Maratón de Sevilla<p>Llega el dia de la Maratón sabiendo que será muy duro acabarla, pero convencido de intentar llegar a la meta y que como muchísimo lo mejor que iba a poder conseguir era acercarme a las 5h de tiempo, pero que esto iba a ser muy muy difícil. </p><p>Parece, y espero que así sea, las complicaciones del Covid han hecho que me hayan resultado muy difíciles los últimos entrenamientos y con muchas dificultades lo más que he conseguido es completar una distancia de mas o menos media maratón. Lo más sensato hubiera sido no presentarse a la carrera, pero quien me dice que en una próxima ocasión no voy a estar en peores condiciones? Sólo por intentarlo merece la pena participar. Y si contra pronóstico todo saliera mejor de lo esperado?</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEighHFb3BxYnzfUAHbS8q7To2JT27m0bI1VGZDlDKvEntkX5VzlRM5tSAfrmo1Gh0Rvd8jVzP6y4P607awuVCHE_Fukfc4HeLF9JFiS0X4-kx-aXyLnfrY6A2p2erOjsWEDwAc9B9xWGl3aw7PppVbK_SskwaVY7PV5aeULKgJqieaX2szDm5YcF-5W/s4032/20220220_082437.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEighHFb3BxYnzfUAHbS8q7To2JT27m0bI1VGZDlDKvEntkX5VzlRM5tSAfrmo1Gh0Rvd8jVzP6y4P607awuVCHE_Fukfc4HeLF9JFiS0X4-kx-aXyLnfrY6A2p2erOjsWEDwAc9B9xWGl3aw7PppVbK_SskwaVY7PV5aeULKgJqieaX2szDm5YcF-5W/w400-h225/20220220_082437.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Aparco bastante bien en la zona de la feria, y me voy con bastante tiempo a la zona de salida. En esta ocasión no me encuentro a nadie. Extrañamente me vuelven a dar el cajón de salida de las 3h45, me viene bien para salir un poquitín más delante y poder trotar más libre de comienzo, así que lo aprovecho. Hace una temperatura con bastante fresquito, pero el cielo totalmente despejado se hace suponer que cuando aparezca el sol va a empezar a hacer calor y mucho peor para los que vamos a tardar bastante tiempo en acabar la prueba.</p><p>A las 8h30 de la mañana se da la salida a la prueba. Hasta un poco más de 3 minutos después no cruzo yo la salida. Muy buen ambiente, buena música y animación a la salida como siempre.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh12Wx5KQGqL4u7yuSv47yqWFhYbuPGYuYIrmNWp59Md71qODLpRSuIIP0QVAq6FTRwOLi8z78sFjcn6LSmpCBQ0-eP-cR6ScMykTulo5rDlgSrtTOrPIGHSPP2X8F6FZqeZ7ePyNu19yizVE8pv9zDNnnH6Z4ePTt2CCPxC61B9zTVdW5XbGc172MS/s3840/vlcsnap-0833.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh12Wx5KQGqL4u7yuSv47yqWFhYbuPGYuYIrmNWp59Md71qODLpRSuIIP0QVAq6FTRwOLi8z78sFjcn6LSmpCBQ0-eP-cR6ScMykTulo5rDlgSrtTOrPIGHSPP2X8F6FZqeZ7ePyNu19yizVE8pv9zDNnnH6Z4ePTt2CCPxC61B9zTVdW5XbGc172MS/w400-h225/vlcsnap-0833.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Primer paso por Paseo Colon y Torneo hasta Puente de Barqueta, consigo llevar un ritmo bastante buenecito tan solo un poco por encima de 6 minutos, pero como siempre al llegar a la calle Torneo tengo que hacer una parada técnica, luego saludo al amigo Jesus y cruzo el Puente de la Barqueta, todavía entre un gran número de corredores. </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_uEiyCMiDPzD97vwto6yl4-hVvKxbQLw4t26dAKzeescfxiZwCdODXoh8ctt9K8GabRFx0GvbYhN53p4UbRMMU9-8NlBp06qdqMlMWft4Nf8mS9YqVtrsYz5qSxunU_FBevep4Uga1sruOXaqh_aLpHCYNWOLrh-VOtYERENAdc2ctFb000cGVPGc/s3840/vlcsnap-0859.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_uEiyCMiDPzD97vwto6yl4-hVvKxbQLw4t26dAKzeescfxiZwCdODXoh8ctt9K8GabRFx0GvbYhN53p4UbRMMU9-8NlBp06qdqMlMWft4Nf8mS9YqVtrsYz5qSxunU_FBevep4Uga1sruOXaqh_aLpHCYNWOLrh-VOtYERENAdc2ctFb000cGVPGc/w400-h225/vlcsnap-0859.jpg" width="400" /></a></div><br />Nos adentramos en la Isla de la Cartuja, ya pasando el km 5 y en la recta donde nos dirigimos a Torre Sevilla ya empiezo a sentirme cansado, estamos hablando de como unos 6 o 7 kms de carrera y miro el reloj, las pulsaciones ya me están rondando los 170. Es terrible, y esto es lo que he notado en los entrenamientos de después del Covid, siento que me falta el aire y las pulsaciones se van de Madre. <p></p><p>Me cruzo con algunos amigos como Sergio, lector del blog y con Luisma, pero no puedo seguir sus ritmos. Poco a poco me voy quedando atrás y cada vez el pelotón de corredores se hace menos grueso. Atravesamos la Ronda de Triana y por detrás del Parque de los Príncipes tengo que parar a hacer una nueva parada técnica. Por allí cerca me encuentro con Javier Serrano haciendo fotos, una gran alegría volver a verle.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlDUiJJ8Ti9FxUdUe73cuJSP9hFv57rxOL0m4dQONMDToKMIvl6JNzmEQ1LUBuu9NcGm_M7VobPt2VPTxNxnW75BI4FA8sU_QHAZ75BEoNMeJPG8tm76meEMDA2GaFla5dpi0aih0i9riuQs8Azqb_LecjY9U3ZlPrE2M5ZPF6td8G22xlCqij_6Om/s4247/DSC_6999.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2834" data-original-width="4247" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlDUiJJ8Ti9FxUdUe73cuJSP9hFv57rxOL0m4dQONMDToKMIvl6JNzmEQ1LUBuu9NcGm_M7VobPt2VPTxNxnW75BI4FA8sU_QHAZ75BEoNMeJPG8tm76meEMDA2GaFla5dpi0aih0i9riuQs8Azqb_LecjY9U3ZlPrE2M5ZPF6td8G22xlCqij_6Om/w400-h268/DSC_6999.jpg" width="400" /></a></div><br />Ya se ha pasado el km 10, algo que hecho en casi 64 minutos, que no está nada mal pero sabiendo que la que me espera es buena. Por la calle Virgen de Lujan saludo a mi hermana Amalia y ya sin más atravieso el puente para volver a recorrer el Paseo Colón, esta vez para llegar hasta el puente del Alamillo. En la esquina del costurero de la Reina (km 12) me llama mucho la atención que veo bastante menos gente que en otros años entre el público.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSx616ipcix2AaXzoURgHRcTeUZWNxbEO7fMOCfiDo89rePqhkFtd739j3FUtnJrtWWTeJsqvYSbSs4GlNotrwbGxiJyCHA-v__0U15LRTZFFwKvELzwEstPXygfpAru1HlusNwcudCqpjEZfMm7KHBJ62KOjC9SlqRcs8Bqu7DjlikvKsQxqQkenu/s3840/vlcsnap-0955.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSx616ipcix2AaXzoURgHRcTeUZWNxbEO7fMOCfiDo89rePqhkFtd739j3FUtnJrtWWTeJsqvYSbSs4GlNotrwbGxiJyCHA-v__0U15LRTZFFwKvELzwEstPXygfpAru1HlusNwcudCqpjEZfMm7KHBJ62KOjC9SlqRcs8Bqu7DjlikvKsQxqQkenu/w400-h225/vlcsnap-0955.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9khyMTYiqpq2iARxGP_-_x4EcyFEgjLJTp3AzT9yNQnaGkAdT2sW1vRPz6SVsxAYMhFcSmnIMJ0q7QiDis68rMIqb5kf7dtOJsLeEmWfh4uuf5QHB8iCecQJkGWVNfMkbf3opapkYIpjAi5W06whBado1STmtp9pOqGwJEJguxPSOT2s3aHbZEdC/s3840/vlcsnap-0958.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9khyMTYiqpq2iARxGP_-_x4EcyFEgjLJTp3AzT9yNQnaGkAdT2sW1vRPz6SVsxAYMhFcSmnIMJ0q7QiDis68rMIqb5kf7dtOJsLeEmWfh4uuf5QHB8iCecQJkGWVNfMkbf3opapkYIpjAi5W06whBado1STmtp9pOqGwJEJguxPSOT2s3aHbZEdC/w400-h225/vlcsnap-0958.jpg" width="400" /></a></div><br />Por esta recta bastante grande, entre los kilómetros 12 y 17, en que hay que volver a bajar y subir el paso subterráneo de Arjona, ya voy a un ritmo más cercano a las 6:30 que a los 6 minutos, y las pulsaciones igual, alrededor de los 170. Una verdadera burrada.<p></p><p>Para colmo ya el sol está pegando y en la travesía desde la entrada a la Ronda del Tamarguillo hasta llegar a la Media Maratón intento aprovechar todas las sombras que puedo. Esto ya de aquí al final de la carrera será algo continuo.</p><p>La Media Maratón la paso en unas 2h18m, que no está nada mal para hacer en torno a las 5 horas, pero veo que me será muy difícil. Sólo pienso llegar lo mejor que pueda a acabar la carrera en el tiempo que sea por debajo de las 6 horas. Al pasar bajo el arco de la Media Maratón hay una pantalla donde se ve que en ese preciso instante está cruzando la meta la primera mujer, haciendo el récord de la prueba.</p><p>Pasada la Media me adelanta Santi Martin de los Pretorianos, que saludo pero que como todos los demás no puedo seguir de ninguna manera. Sobre el km 22 llego al cruce con la calle Luis Montoto para entrar ya en la zona de Nervión. En este cruce todos los años hay muchísima gente pero igual que antes, en este año había muchísima menos.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeVV1Jhz0GXsdIp_6PS4XyR6DRS57zMDlKDw0qi0ycsl3ivysZcDjM_iXna0mXdWmfli-8pSYiTvAaXI7tH5dDdBH4uAE2tLIIVbZQjNeu54AW-cVw7bJTTIDmSCHeYIo2k_q49d03oVvZtLOcghsjwLwYNjH-D4Zeqaqyfx-bip6ADYpxNWnRmha/s3840/vlcsnap-1102.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijeVV1Jhz0GXsdIp_6PS4XyR6DRS57zMDlKDw0qi0ycsl3ivysZcDjM_iXna0mXdWmfli-8pSYiTvAaXI7tH5dDdBH4uAE2tLIIVbZQjNeu54AW-cVw7bJTTIDmSCHeYIo2k_q49d03oVvZtLOcghsjwLwYNjH-D4Zeqaqyfx-bip6ADYpxNWnRmha/w400-h225/vlcsnap-1102.jpg" width="400" /></a></div><br />Ya deseando llegar al cruce del hotel Meliá donde están Merche, Javi y María. Es el km 23 pero ya por aquí voy bastante peor. Ya me duelen bastante las piernas y cuando entro en la Avenida de Kansas City aparece viento en contra que me hace disminuir más la marcha y dificultarme aún mas el camino. El tiempo de paso del km 25 es muy bueno para mis cálculos de Maratón de supervivencia, por debajo de las 2h45, pero un poco después, en el puesto de avituallamiento empiezo a notar dolor en el interior de la rodilla izquierda, paro y recojo el agua andando. Ya a partir de aquí no voy a poder trotar continuo, sino que de vez en cuando tendré que ir haciendo algunas breves paradas para descansar, andando un poco.Me quito las cinchas rotulianas a ver si así el peligro de pata de ganso desaparece, y parece que es una buena decisión.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWHWPxEJuJ5EzffFoWuN4GoHIrSWbJRHNq2nW9QvJmF-gGwrbOjbR02uhKLVhZUE7ie37bdxWODbCBBRJO3U-yCpa_GEdLyeeP9mFrlAvS7kdIZOxo9y6pDXaIjIb0jfWScSmF0aJXQlV41KmVOYYEaBS_VJUi4MdI9X6vKjDRmV1Opsn1V3_rkVuD/s3840/vlcsnap-1132.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWHWPxEJuJ5EzffFoWuN4GoHIrSWbJRHNq2nW9QvJmF-gGwrbOjbR02uhKLVhZUE7ie37bdxWODbCBBRJO3U-yCpa_GEdLyeeP9mFrlAvS7kdIZOxo9y6pDXaIjIb0jfWScSmF0aJXQlV41KmVOYYEaBS_VJUi4MdI9X6vKjDRmV1Opsn1V3_rkVuD/w400-h225/vlcsnap-1132.jpg" width="400" /></a></div><br />Después de recuperar un poco de aire troto muy lentamente hasta aproximarme a donde de nuevo está la familia, que debía de ser en el cruce de Luis Montoto, pero finalmente se pusieron un poco más lejos. Cuando llego a ellos otro momentillo para parar y descansar un poco, y Javi se viene para acompañarme al menos hasta la plaza de España. <p></p><p>Ya van cerca de 28 kms y dentro de lo que cabe no está mal porque voy haciendo trotes de mas o menos un kilometro y compaginando con 100 o 200m andando para descansar, Aunque poco a poco las fuerzas se van agotando y los tramos a pleno sol se me hacen muy duros.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWi7_Dl-Z3U9TNnzJ2BF6unOo5h1FeMYlo3Yxyi7dMWQOumwAvKwehbVLDKnv63DcgSKZGdP1sh5Qyu6Y6Bv8QzlbtNZAlpYYk6pnfI9BsDqhr_XdrJar3exHJoU7Ha_0w7Yorz_McOw5EJivFvatlvSJDpQ-SZCSwInrAh_y9XzVO9DTTYA2bmWjO/s3840/vlcsnap-1156.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWi7_Dl-Z3U9TNnzJ2BF6unOo5h1FeMYlo3Yxyi7dMWQOumwAvKwehbVLDKnv63DcgSKZGdP1sh5Qyu6Y6Bv8QzlbtNZAlpYYk6pnfI9BsDqhr_XdrJar3exHJoU7Ha_0w7Yorz_McOw5EJivFvatlvSJDpQ-SZCSwInrAh_y9XzVO9DTTYA2bmWjO/w400-h225/vlcsnap-1156.jpg" width="400" /></a></div><br />Pasamos el kilometro 30 en algo más de 3h22m, inevitablemente se empiezan a hacer cálculos y la tranquilidad es que aunque sea andando hay tiempo para llegar a la meta. Toda esta zona de la recta de Manuel Siurot y de la avenida de la Palmera son muy duras por lo largas que se hacen y más cuando al acabar el tramo de la Palmera, se ve al lado la meta, pero hay que alejarse y recorrer casi 10 kilómetros más. Pero todo endulzado con el paso en el cambio de una avenida a otra por el Benito Villamarín, donde hay montada una fiesta.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWqQCAlyGnxLkPU9jO0AfibVx-9pxy9IVFcPSIGVzUvYiZlrLSI1xXandAbe94q_69DnZ8mCGB7j2n4ZVWO-4UvBwGiNJpFr7y6sQubPvsBfxlO35_HkbIsixQhZNAC_dy1yxHcs36HcN0k1LO8trW1TokbPvbLId27Y-fqUdQoKIDkdUpSk1O3y1Y/s4898/DSC_9034.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3265" data-original-width="4898" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWqQCAlyGnxLkPU9jO0AfibVx-9pxy9IVFcPSIGVzUvYiZlrLSI1xXandAbe94q_69DnZ8mCGB7j2n4ZVWO-4UvBwGiNJpFr7y6sQubPvsBfxlO35_HkbIsixQhZNAC_dy1yxHcs36HcN0k1LO8trW1TokbPvbLId27Y-fqUdQoKIDkdUpSk1O3y1Y/w400-h266/DSC_9034.JPG" width="400" /></a></div><br />Y justo después de pasar el campo del Betis está Footing Pepito haciendo fotos, al que hace muchísimo que no veía y nos hace unas fantásticas fotos con el campo del Betis a la espalda.<p></p><p>Al llegar al Parque de Maria Luisa, me empiezo a notar ya cansadísimo, ya casi ni puedo hablar. Paso el km 33 y el tiempo de trote se hace mínimo, casi igual que el tiempo andando. Llegamos a la Plaza de España y las sensaciones son muy malas, toda la plaza andando., Por aquí se encuentra animando Pepe Sosa, que me da un empujoncito.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD46UTL5MgeC1CPxrlkdyUk-5wSu7lnOVvn8lMM1uKSNutG4wqI72Z08gtmFX-on2Br4WPKeLvt0ZzH7f_1b6gY9wC81Kvq7UY_h8D6xOUSSDKG6KJBfW59UFHC3N-1xn7jRJS5YS2Cx8WZ92QWPoZa5f6eKKFvs3wo_Du_rbaqx_9MLQpszzPWXtz/s3840/vlcsnap-1230.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD46UTL5MgeC1CPxrlkdyUk-5wSu7lnOVvn8lMM1uKSNutG4wqI72Z08gtmFX-on2Br4WPKeLvt0ZzH7f_1b6gY9wC81Kvq7UY_h8D6xOUSSDKG6KJBfW59UFHC3N-1xn7jRJS5YS2Cx8WZ92QWPoZa5f6eKKFvs3wo_Du_rbaqx_9MLQpszzPWXtz/w400-h225/vlcsnap-1230.jpg" width="400" /></a></div><br />A la salida del parque se encuentra la familia y Javi ya se queda. Por aqui es donde peor me encuentro, casi mareado, muy falto de fuerzas, casi que me caigo al suelo. Pero nada, sigo para adelante. Ya me digo que a partir de aqui voy todo el tiempo andando y que sea lo que Dios quiera. Y el ritmo andando no es tan malo, sobre unos 5 kms por hora. Con las pocas neuronas que me quedan hago cálculos y veo que si, que a ese ritmo los aproximadamente 7 kilómetros que me quedan me da tiempo a llegar aunque los haga andando y ya me quedo más tranquilo.<p></p><p>Así que voy andando un rato bastante largo, bebiendo mucho e intentando recuperar. Al llegar a la calle Luis Montoto y venir un buen tramo de sombra, me atrevo a trotar un poco, pero enseguida se me van las fuerza. Por aquí me adelanta Manolo Pérez, pero ni hago el intento de seguirle, casi ni puedo hablar...</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijSDlowhnFLyzuFq-sWCEtWJEZ0hme2zxeM6oEJG7RU88He3rrHRip4eKBjXUAgMGpAuOp6idAgQ4T-SWUUtjweZK7F0Uohgg7GAYmLqc9AnsiyRnRbqjR59f9DsaBeXcNDnX0ycX6iL_4ijZQeKExpEAruyYuH4f_zcVUjbchlrdwWHAXwLiWX4_c/s3840/vlcsnap-1319.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijSDlowhnFLyzuFq-sWCEtWJEZ0hme2zxeM6oEJG7RU88He3rrHRip4eKBjXUAgMGpAuOp6idAgQ4T-SWUUtjweZK7F0Uohgg7GAYmLqc9AnsiyRnRbqjR59f9DsaBeXcNDnX0ycX6iL_4ijZQeKExpEAruyYuH4f_zcVUjbchlrdwWHAXwLiWX4_c/w400-h225/vlcsnap-1319.jpg" width="400" /></a></div><br />Aún así por toda la Ronda todos los tramitos en donde da la sombra intento trotar un poco por lo menos para intentar acabar con el suplicio lo antes posible, y ya al entrar por la calle Calatrava todo se ve muchísimo más cerca. Aun así me hago toda la Alameda andando, porque da pleno sol y me deja sin fuerzas al ponerme a trotar. Paso ya el km 39, y al entrar por Trajano otra vez vuelvo a trotar algo.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0daSkwS3ldpCje-G1g11qGwDNL9ZUKxl6mph_Tn-D2TiLGMfwkPP28y_k2sxhQwoESMJSSAE6XmRymo-gJRf18B8m0dq6LRpa7W79k7zrHCg47CBcz2e9HHOWiuxMYgDcP8OSfhsBB516_ol7mljg45VioFvrjovI_GB1dDek1Pq60J4uf4LQ6wd3/s3840/vlcsnap-1340.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0daSkwS3ldpCje-G1g11qGwDNL9ZUKxl6mph_Tn-D2TiLGMfwkPP28y_k2sxhQwoESMJSSAE6XmRymo-gJRf18B8m0dq6LRpa7W79k7zrHCg47CBcz2e9HHOWiuxMYgDcP8OSfhsBB516_ol7mljg45VioFvrjovI_GB1dDek1Pq60J4uf4LQ6wd3/w400-h225/vlcsnap-1340.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF9F9arTje4L1KFI3mP9Q_z3rpzvq6JTqshYQoYQSDKC4IBkIoWzZcq46ZoXYY8k86KTIN9AhYSknGLTRQomVjdDZVr5FIxadkj6SkxRQAGDVoUGgo0Lvt47ToNVw0CwSY99RmKTVOTo7wKAj2WfYslSEJtN8leW9S-5zqfj5TSyBSNK7Gkr7PK9-s/s3840/vlcsnap-1344.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF9F9arTje4L1KFI3mP9Q_z3rpzvq6JTqshYQoYQSDKC4IBkIoWzZcq46ZoXYY8k86KTIN9AhYSknGLTRQomVjdDZVr5FIxadkj6SkxRQAGDVoUGgo0Lvt47ToNVw0CwSY99RmKTVOTo7wKAj2WfYslSEJtN8leW9S-5zqfj5TSyBSNK7Gkr7PK9-s/w400-h225/vlcsnap-1344.jpg" width="400" /></a></div><br />Ya solo queda atravesar la Avenida de la Constitución, donde saludo a @contadordekm, Puerta de Jerez, Calle San Fernando para entrar en el Prado y ya tener a tiro de piedra la meta. Aún así estos tramos se hacen muy muy duros por la falta de fuerzas y no lo disfruto como en las 15 maratones anteriores para nada. Ni siquiera en la recta de meta disfruto como todas las veces anteriores. Además está solitaria, solitaria.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQa_h1D_ydRD2Ox-gpPEyJKgQplZHsTakS37efJ8rGfFPOdx0fL8dPjQMVjm5pSJG38bkiVxF5Z55EXa5ut-GLnc05N3mIBixrn2d2uiQKbsFxeb-z07NgJnJiuHOILE6A6dROhxfr-Nr6vIEWC3lJld9surju09M7si-cxIvsssH7n3stNQAw4Ttf/s3840/vlcsnap-1357.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQa_h1D_ydRD2Ox-gpPEyJKgQplZHsTakS37efJ8rGfFPOdx0fL8dPjQMVjm5pSJG38bkiVxF5Z55EXa5ut-GLnc05N3mIBixrn2d2uiQKbsFxeb-z07NgJnJiuHOILE6A6dROhxfr-Nr6vIEWC3lJld9surju09M7si-cxIvsssH7n3stNQAw4Ttf/w400-h225/vlcsnap-1357.jpg" width="400" /></a></div><br />Finalmente llego con un tiempo por mi reloj de 5h27m13s, es la 16ª Maratón que completo, y 14ª Maratón de Sevilla, pero es la que menos he disfrutado de todas. Pero lo cierto es que me sobraron 33 minutos de tiempo, y que aún tengo margen de empeoramiento. Espero que esta falta tan grande de fuerzas, se haya debido principalmente al Covid, y que más pronto que tarde pueda volver a recuperarme y tener ganas de participar en otra. Aunque ni en los dias posteriores me han entrado ganas de repetir. Ojalá pueda volver a recuperar esas sensaciones próximamente.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARAcpj3Ej9CtSCwjnsdt2KQKCL5ApvdnQ04ZXRq1ei1sa_JtSwrB2j_BN1MyPnisZ48EPkm1vwfuTuh1C-iXhSuuqfjDZAjaBVX_e5qva-hGscxOsWGe2C9ssjLGKepIQ6RU7I5dh2SiNiDJ0Sc_3DxLtY-Wx7H9cH0W6yKl2alirxitUB2XmPNoC/s3840/vlcsnap-14021.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARAcpj3Ej9CtSCwjnsdt2KQKCL5ApvdnQ04ZXRq1ei1sa_JtSwrB2j_BN1MyPnisZ48EPkm1vwfuTuh1C-iXhSuuqfjDZAjaBVX_e5qva-hGscxOsWGe2C9ssjLGKepIQ6RU7I5dh2SiNiDJ0Sc_3DxLtY-Wx7H9cH0W6yKl2alirxitUB2XmPNoC/w400-h225/vlcsnap-14021.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/8328489615" title="37 Maratón de Sevilla" width="465"></iframe></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiID-X2zkay2TI2kVEUYGCWXUPR3r2Mu_uts5CDl69mzFfgFMnyCqhUSER-P9VjlVu5uA39Eogtfv5ZcGRTmD3U2y1vKzbdHhU6oySU7jf580WG23vvdAish7FSbo8HTiZA5d5C-hq8oYtNCQAlk43kgnNwXoacIPMwu4nvh2Yn3EiwK1wDqEVacYWP/s3264/IMG_20220220_142916.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1836" data-original-width="3264" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiID-X2zkay2TI2kVEUYGCWXUPR3r2Mu_uts5CDl69mzFfgFMnyCqhUSER-P9VjlVu5uA39Eogtfv5ZcGRTmD3U2y1vKzbdHhU6oySU7jf580WG23vvdAish7FSbo8HTiZA5d5C-hq8oYtNCQAlk43kgnNwXoacIPMwu4nvh2Yn3EiwK1wDqEVacYWP/w400-h225/IMG_20220220_142916.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Video de momentos de la carrera:</p><p><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/RtlXXmX0fUk" width="480"></iframe></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com2Sevilla, España37.3890924 -5.98445899.0788585638211572 -41.1407089 65.699326236178848 29.1717911tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-7257387897203821922022-02-07T14:07:00.006+01:002022-03-14T13:25:09.381+01:00<p> Bastante desganado en general últimamente, aunque vengo entrenando 3 o 4 días a la semana con las habituales molestias, pero no me entran ganas de apuntarme a casi ninguna carrera.</p><p>Además a mediados de Diciembre pasé el covid, y durante varias semanas me ha quedado una sensación de falta de aire, cansancio y pulsaciones muy altas cuando he salido a correr. Desde hace un par de semanas estoy encontrándome algo mejor, pero aún así bastante peor que antes de ponerme enfermo. El parón en Navidad, además me ha llevado a ganar bastante peso. Todo eso va restando, aunque estoy intentando como puedo adelgazar un poco.</p><p>Al Maratón sí que estoy apuntado, quedan menos de dos semanas. Cuando me he encontrado peor me parecía que iba a tener que perdermelo, pero como he mejorado un poco, creo que intentaré acabarla, aunque sea haciendo caco como en la edicion de 2019 cuando tenía el brazo roto.</p><p>Ahora mismo con la edad que yo tengo no se sabe si el año que viene va a ser peor, así que si me veo con posibilidades de terminar en las 6 horas, lo intentaré, a pesar de los puristas. Pero ya para mi eso es un gran reto.</p><p>Espero llegar al dia 20 un poquito mejor, auque ya no quedan entrenamientos muy largos, el mayor este domingo pasado 21 kilometros en unas 2h15</p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-6921299748148079682021-11-01T15:52:00.003+01:002021-11-01T16:16:37.539+01:0026ª Media Maratón de Sevilla<p>Vuelta a la Media Maratón de Sevilla año y medio después de hacer una de las mejores medias maratones de mi vida, pero ahora las circunstancias son muy distintas. Pocas ganas de correr, mala forma física, kilos de más y muchas molestias, principalmente en la espalda.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Mo8RE51fJ94/YYADy_yi-4I/AAAAAAAGyeY/6Oz6e8rJN1ojfFplas7i-IJ966dKdcs0wCPcBGAsYHg/s4032/20211017_085057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Mo8RE51fJ94/YYADy_yi-4I/AAAAAAAGyeY/6Oz6e8rJN1ojfFplas7i-IJ966dKdcs0wCPcBGAsYHg/w400-h225/20211017_085057.jpg" width="400" /></a></div><br />En esa última ocasión la media por kilómetro me salió sólo muy poco por encima de 5', bajando de 1h47. Ahora estoy corriendo regularmente bastante por encima de 6 minutos, pero me puse como objetivo intentar acercarme o bajar de 2 horas. Así visto parece fácil, pero para eso hay que correr a media de 5'42 durante 21 kilómetros y pensado de esa forma lo veía como algo bastante improbable.<p></p><p>El día de la carrera quedo con Víctor y Demi, amigos de Tomares para ir juntos. Ellas van a hacer en principio juntos la carrera, yo voy a intentar salir a ese ritmo, no se si será para ir por delante o por detrás.</p><p>Aparcamos sin problemas y nos dirigimos a la línea de salida. Los tres estábamos en el cajón 4. Fue difícil llegar hasta él, y poco tiempo de espera pues enseguida se dio la salida. Mañana soleada pero con buena temperatura.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-WaZgST-Faio/YYAD-Dvj2hI/AAAAAAAGyec/By5uzzVkXCch40N-DNhLYtxZygBkZvN5ACPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-15h55m38s056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-WaZgST-Faio/YYAD-Dvj2hI/AAAAAAAGyec/By5uzzVkXCch40N-DNhLYtxZygBkZvN5ACPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-15h55m38s056.jpg" width="400" /></a></div><br />Empieza la carrera y hasta ya avanzada la avenida de las Delicias no puedo coger un buen ritmo de crucero. Sorprendentemente consigo llevar sin demasiados aprietos aunque tampoco fácilmente un ritmo en torno a 5'40. Víctor y Demi se quedan algo por detrás. <p></p><p>Avanzo por Torre del Oro, Plaza de Toros manteniendo bien el ritmo, pero después de pasar el paso subterráneo de Torneo tengo bastante ganas de orinar y ya la costumbre de parar a orinar por los setos de allí como bastante gente. Por lo cual paro y me adelanta bastante gente, Me fijo a ver si veo a Victor y Demi pero no los veo. Por lo menos estoy allí parado durante 40 o 45 segundos y es muy difícil que no me hayan adelantado, pero no les he visto. Paso el km 3 bastante por encima de 6', pero mas o menos consigo volver a llevar el ritmo que traía hasta la parada.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QSDYp7oImEU/YYAEE1Gjp6I/AAAAAAAGyek/TByHH3p93DwxXcwNQFKjhUkUg-Ufb8pRQCPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-15h58m22s914.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-QSDYp7oImEU/YYAEE1Gjp6I/AAAAAAAGyek/TByHH3p93DwxXcwNQFKjhUkUg-Ufb8pRQCPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-15h58m22s914.jpg" width="400" /></a></div><br />Km 4 paso por el puente de la Barqueta, muy bonito como siempre y luego por dentro de la Isla de la Cartuja hasta llegar a la Torre Sevilla. Cerca de la Torre veo a lo lejos un globo con una marca de tiempo. Se me ocurre si fuera el de 2 horas, pero es imposible, finalmente me fijo bien y es el globo de 2h10. Cuando paso justo al lado de la Torre lo adelanto. Ya llevamos más de 6 kms y mantengo ese buen ritmo, pero con los retrasos del principio, me da para estar por encima de 2h. No me preocupa, prefiero ir con buenas sensaciones antes que aumentar el ritmo y luego pasarlo muy mal.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-j1xhHJh0ZaE/YYAEKbowurI/AAAAAAAGyeo/WqFNcxgtdt00jJZMHr-iQBw5ByTaXZyQgCPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-15h59m40s804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-j1xhHJh0ZaE/YYAEKbowurI/AAAAAAAGyeo/WqFNcxgtdt00jJZMHr-iQBw5ByTaXZyQgCPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-15h59m40s804.jpg" width="400" /></a></div><br />Kms 7 y 8 por la Ronda de Triana hasta llegar al Parque de los Príncipes. Bordeando el parque me saluda un lector del blog, Sergio. Una alegría siempre ver gente que le gusta lo que uno escribe. Espero que tuvieras una buena carrera. Y casi sin darme cuenta, ya llegamos al km 10, por Virgen de Luján, fácil para coger botella en el avituallamiento y como antes en el km 5, me tomo un masticable de Isostar. Paso el km 10 con un tiempo de 57:45. No está mal, aunque difícil conseguir las 2h. Me fijo en la distancia al pasar 1 hora de tiempo y me salen 10,4 kms con lo que hay que hacer 10,7 en la segunda hora para poder bajar.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-OnKTpbfGQLk/YYAERpGPT8I/AAAAAAAGyes/75yXt7QFlHg8HL9risAKsE1kpaL8eh2GQCPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-16h00m18s292.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-OnKTpbfGQLk/YYAERpGPT8I/AAAAAAAGyes/75yXt7QFlHg8HL9risAKsE1kpaL8eh2GQCPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-16h00m18s292.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_6IZwn7G7Qo/YYAEXEzcrlI/AAAAAAAGyew/veNukZNDDFYXtXwUjQux4iaAJ8PrM2FnACPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-16h00m48s741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-_6IZwn7G7Qo/YYAEXEzcrlI/AAAAAAAGyew/veNukZNDDFYXtXwUjQux4iaAJ8PrM2FnACPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-16h00m48s741.jpg" width="400" /></a></div><br />Pasando el Puente, volvemos casi a la línea de salida para volver a comenzar el inicio de carrera. Esto de pasar dos veces por el mismo sitio se hace un poco pesado, aunque este tramo de la carrera sea de lo más bonito de ella. Pero sobre todo pasar dos veces el tramo subterráneo con sus subidas y bajadas es un poco agotador. Al salir del paso subterráneo ya vamos por el kilómetro 13, pero desde el 10 hasta aquí he ido un poco más lento, en torno a 5'45-5'50.<p></p><p>Vuelta a la calle Torneo, pero al llegar a la Barqueta se tira hacia la derecha para pasar por la Macarena. Por aquí consigo volver al ritmo objetivo que había conseguido mantener en torno a 5'40. Paso el km 15 en 1h26:32. Seguramente son los mejores kilómetros de la carrera, sobre todo en el giro hacia el centro y paso por las Setas y la Campana. </p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3KGFf-JO-yI/YYAEg8w9hpI/AAAAAAAGye0/iV7_OqdtrOoxkNq0DeJ7vP8AAh3PP6ItACPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-16h03m02s244.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-3KGFf-JO-yI/YYAEg8w9hpI/AAAAAAAGye0/iV7_OqdtrOoxkNq0DeJ7vP8AAh3PP6ItACPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-16h03m02s244.jpg" width="400" /></a></div><br />Paso bastante bien por el 18 en el entorno de la Plaza Nueva, pero al pasar por la Avenida de la Constitución noto que bajo el ritmo. Por el cansancio pero también por el miedo a tropezar, cosa que hace un corredor que iba por delante y cae. El firme está fatal y por cualquier sitio se puede tener un tropiezo bastante grave. En el km 20, por detrás de la Plaza de España de nuevo vuelvo a apretar un poco, pero por la Plaza de España se me hace ya bastante duro porque me encuentro muy cansado. <p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-s7eOxNXNz54/YYAEnUCO1JI/AAAAAAAGye8/Iq16xCnASGo4mrjkwjXmNbnv3FiTewFOACPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-16h04m13s281.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-s7eOxNXNz54/YYAEnUCO1JI/AAAAAAAGye8/Iq16xCnASGo4mrjkwjXmNbnv3FiTewFOACPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-16h04m13s281.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Xidzy4l5dD0/YYAEnQ6qI7I/AAAAAAAGye8/m5Dat0kT_OcevTZ2FujFOd1XLnv2WynKwCPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-16h05m30s828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Xidzy4l5dD0/YYAEnQ6qI7I/AAAAAAAGye8/m5Dat0kT_OcevTZ2FujFOd1XLnv2WynKwCPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-16h05m30s828.jpg" width="400" /></a></div><br />Queda muy poco ya y atravesando el Parque salimos a la recta de meta. Poco después de comenzar la recta, me adelantan Victor y Demi, que finalmente han hecho muy buena carrera de menos a más. Aprieto un poquitín para poder llegar justo por detrás de ellos, saludo a Juan Garrido como siempre y llegada a meta con un tiempo neto de 2h2m51s para una media de 5:46 el kilómetro.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JzLQRPgikDM/YYAEtAia3ZI/AAAAAAAGyfA/CMKJ07esmRIDQxrWTZb2KuO7aU9AF8flQCPcBGAsYHg/s3840/vlcsnap-2021-11-01-16h06m12s169.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2160" data-original-width="3840" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-JzLQRPgikDM/YYAEtAia3ZI/AAAAAAAGyfA/CMKJ07esmRIDQxrWTZb2KuO7aU9AF8flQCPcBGAsYHg/w400-h225/vlcsnap-2021-11-01-16h06m12s169.jpg" width="400" /></a></div><br />Aunque no pude bajar de una hora e hice el 9º peor tiempo de mis 41 medias maratones, la verdad que bastante contento, porque era difícil para como estoy poder llevar ese ritmo medio por kilómetro.<p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-sSIfP9Sa5vA/YYAEyOmVjmI/AAAAAAAGyfE/YvqRhRVKJto5VYMlHwM0vkV17NK3GRUwQCPcBGAsYHg/s4032/20211017_112309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-sSIfP9Sa5vA/YYAEyOmVjmI/AAAAAAAGyfE/YvqRhRVKJto5VYMlHwM0vkV17NK3GRUwQCPcBGAsYHg/w400-h225/20211017_112309.jpg" width="400" /></a></div><br />Luego de esta media maratón, finalmente me he apuntado a la Maratón para el próximo febrero. A ver si puedo disfrutar la carera llevando un ritmo suave, que será mi objetivo principal.<p></p><p><a href="https://sportmaniacs.com/es/races/edp-medio-maraton-de-sevilla-2021/616c198b-b894-4017-9814-0672ac1f22e1/results#summary" target="_blank">Clasificación de la Carrera</a><br /></p><p><br /></p><iframe frameborder="0" height="500" src="https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/7670472241" title="26ª Media Maratón de Sevilla" width="465"></iframe><p><br /></p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-26146403916802289832021-09-17T14:01:00.001+02:002021-09-17T14:01:47.991+02:006ª Carrera Popular Solidaria Virgen del Carmen<p> Primera carrera no virtual, ni ontrack ni nada por el estilo después de la pandemia. Hacía bastante tiempo ya que me apunté a esta carrera, y la verdad que me he acostumbrado a sólo correr para entrenar y ya no me apetece tanto participar en pruebas. Entre eso y que mis molestias en los glúteos llevaban unos días regular, no pensaba que fuera a tener buenas sensaciones, y tenía pocas ganas.</p><p>Me leo el reglamento unos días antes y parece todo muy controlado por el covid. Posiblemente habrá varias salidas. mascarilla en salida y meta, solo quitarla quien quiera al comenzar la prueba. distancia de 6m entre corredores en carrera y de dos metros en paralelo para los adelantamientos. Mascarillas luego en la meta. Bien todas estas cosas al final quedaron en nada. Prácticamente la carrera se desarrolló como si nada pasara ya, alguna gente llevaba mascarilla y ya está. Pero la salida se produjo con todos mezclados, al principio de la carrera todos en pelotón hasta que por el propio desarrollo se fueron separando los corredores, y mascarilla en meta nada. Lo que ayudó fue que había poca gente, menos de 300 corredores.</p><p>Al estar tan cerca de casa llego rápido, con el tiempo justo de recoger el dorsal y saludar a unos cuantos amigos, que como es normal hacía mucho tiempo que no veía .</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lzoIjxGKuGU/YUSCvJjGYVI/AAAAAAAGw34/IbtKwmJZQn4WLrFGlOZ8EDgoYE-xXVyAQCPcBGAsYHg/s4032/20210912_095257.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-lzoIjxGKuGU/YUSCvJjGYVI/AAAAAAAGw34/IbtKwmJZQn4WLrFGlOZ8EDgoYE-xXVyAQCPcBGAsYHg/w400-h225/20210912_095257.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Ultimos preparativos dentro del coche (estrené los clips portadorsales magnéticos que había comprado en la Feria del Maratón de Sevilla 2020), la verdad que con bastante buen resultado.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-tww4INtbo0Y/YUSC4tJ4iGI/AAAAAAAGw38/s_jN0ghQ6UUagjq9S1g8nF7UFPo82PQdACPcBGAsYHg/s4032/20210912_094747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-tww4INtbo0Y/YUSC4tJ4iGI/AAAAAAAGw38/s_jN0ghQ6UUagjq9S1g8nF7UFPo82PQdACPcBGAsYHg/w400-h225/20210912_094747.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-jc7iz7zc79E/YUSC4ueyTkI/AAAAAAAGw38/ZqkZ5XDhASERLo9KufH5BkOl_pxhsMW7QCPcBGAsYHg/s3296/20210912_095533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1854" data-original-width="3296" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-jc7iz7zc79E/YUSC4ueyTkI/AAAAAAAGw38/ZqkZ5XDhASERLo9KufH5BkOl_pxhsMW7QCPcBGAsYHg/w400-h225/20210912_095533.jpg" width="400" /></a></div><p><br /></p><p>Tiro para la salida y a las 10 en punto se da el pistoletazo. Podría haberse dado la salida algo antes, porque el día es soleado y empieza a notarse ya un poco de calor. El recorrido es por los caminos entre San Juan y Camas cercanos a la orilla del rio. Por lo tanto la salida es estrecha, pero ya enseguida, al entrar en el camino de tierra, mucho más estrecha aún. Por lo tanto un primer kilómetro prácticamente de trote y muy encerrado entre gente sin poder avanzar.</p><p>En cuanto veo que la gente se separa un poco aprieto un poco el gas, pero muy poco y ya puedo correr sin ningún obstáculo. Intento correr a un ritmo confortablemente duro, que pueda mantener bien. Me concentro mucho en mantener un ritmo lo más constante posible y lo voy consiguiendo.</p><p>Una vez llegado al puente de la señorita una pequeña subida para ir en dirección a Camas. Por aquí afortunadamente paso antes de que pase el primer clasificado de vuelta. Para ellos es el kilometro 7 y para nosotros el 3,5 mas o menos.</p><p>Ahora viene la parte peor del recorrido, porque hay un tramo de mucha mucha arena y polvo. Es como si se fuera corriendo por un gran charco de agua, pero en lugar de agua de polvo y arena. Muy dificultoso correr por aquí, pero a pesar de eso el ritmo consigo mantenerlo, aún con dificultades pero lo consigo. Un ritmo en torno a unos 5:40 por km. Me voy separando de los que van detrás y acercándome a los de delante, y empiezo a pensar si sería capaz de que en lo que queda de carrera no me llegue a adelantar ningún corredor.</p><p>Si este ultimo tramo era feo, entramos en uno peor. Aunque de asfalto, pero vamos bordeando unas zonas que se usan de estercolero, llenas de basura a los lados del camino. Pasado el km 4 torcemos a la derecha para volver a un buen y bonito camino de tierra, y se encuentra el avituallamiento de la carrera. Algo pronto pero viene bien, porque esta zona despegada de la orilla del rio no tiene sombra y hace bastante calor.</p><p>De camino hace la hacienda Gambogaz sigo adelantando gente, esta parte del recorrido me parece muy bonita, y estos son unos caminos que no suelo frecuentar. De nuevo nos acercamos a los caminos de la orilla del rio, la temperatura baja un poco y sigo con un ritmo de crucero muy muy bueno y de vez en cuando sigo adelantando gente.</p><p>Cerca del cruce del puente de la señorita y casi sin darme cuenta empiezo a aumentar un poco el ritmo, calculo a ojo que desde aqui pueden quedar unos 3,4 kilómetros. Ya casi todo lo que queda es en el camino de la orilla del río, con mucha sombra. Por detrás sigue sin acercárseme nadie, y por delante de vez en cuando se ve algún corredor, a los que me voy acercando y rebasando. No solo consigo mantener el ritmo sino que poco a poco aumento cada km un poco más la velocidad, y ya voy a uno 5:30 cuando paso el km 9. Ya queda muy poco y a lo lejos veo al amigo Matthew. Está lejos pero parece que me voy acercando. De momento creo que le voy a poder dar alcance, aprieto un poco y paso el km 10 en 5:22, pero ya casi entrando veo que no me va a dar para rebasarle. Al final del camino de tierra quedan unos 200 o 300m hasta la meta, pero ya lo máximo que consigo es llegar justo justo detrás de el. </p><p>La llegada a meta es exhausto pero muy muy satisfecho, no me imaginaba que pudiera correr a ese ritmo y en progresión. Finalmente también conseguí que prácticamente desde el primer tercio de carrera nadie me pudiera adelantar. Y encima no tuve muchas molestias con el piramidal y glúteos, que es lo que me tiene ahora en peor situación.</p><p>Al final un tiempo total de 58'44 para 10,4 km, que hace una media de 5:39.<iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/7473277165' title='6° Cross Pop. Solidario Virgen del Carmen San Juan de Aznalfarache' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com041920 San Juan de Aznalfarache, Sevilla, España37.3592432 -6.03430549.0490093638211562 -41.1905554 65.669477036178847 29.1219446tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-70728930578700232212021-02-15T14:55:00.002+01:002021-02-15T14:55:55.530+01:00Trail Turdetania 2020 On Track<p>Este año especial, y como la mayoría de carreras, el Trail Turdetania tuvo que suspenderse y finalmente decidieron hacerlo bajo la modalidad "On Track". Es decir, bajo una aplicación de móvil, que va detectando unas balizas por bluetooth que se encuentran en el recorrido. Así cada uno, previa notificación a la organización, puede hacerlo el dia que mejor lo convenga, y se evitan aglomeraciones de gente.</p><p>Así que fue el reencuentro del "Tridente", junto a Segundo (el Tarahumara) y a Pepe (el sabio de Coria). En principio teníamos que hacerla a finales de octubre, pero se suspendieron las salidas por el cierre perimetral de municipios. Luego en Diciembre, habíamos planeado un día, pero al haber previsiones de mal tiempo al final decidimos dejarlo para el día 28, el día de los inocentes.</p><p>La idea era hacerla completamente andando. Yo tenía alguna esperanza de convencerles de hacer algún trote, pero fue imposible. También estaba con dudas respecto a mis molestias en el glúteo, aunque el pasado 1 de noviembre había hecho por dentro de Tomares un maratón en confinamiento en menos de 6 horas. </p><p>En definitiva, que quedamos Pepe y yo en el parking del metro de San Juan Bajo a las 7 de la mañana y después de pasar por San Ignacio a recoger a Segundo nos fuimos para Castilblanco. Un dia que amanecía con frío y con un chirimiri de lluvia. Aparcamos bastante bien y nos hacemos antes de salir unas fotos en el azulejo conmemorativo del inicio de la prueba.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CrQJTRfwGG0/YAg2r0vMLJI/AAAAAAAGfaw/6l8Qsrm9aTYGSRC6v1qY9SRz4JUPtXpPgCPcBGAsYHg/s4640/20201228_081107.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3480" data-original-width="4640" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-CrQJTRfwGG0/YAg2r0vMLJI/AAAAAAAGfaw/6l8Qsrm9aTYGSRC6v1qY9SRz4JUPtXpPgCPcBGAsYHg/w400-h300/20201228_081107.JPG" width="400" /></a></div><br /><p>Sobre las 8:15 empezamos a andar y ya antes de salir de Castilblanco se había hecho de día, por lo que no hubo ni que encender el frontal.</p><p>Buen paso para llegar al primer hito importante como es el Pantano de Castilblanco, cerquita de la salida, algo menos de 6 kilómetros que hacemos en aproximadamente una hora.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-rLp3QkEfthc/YAg512QTlpI/AAAAAAAGfbA/9sOgJKqJ_Q0U6DGXEhifi01EL1RCWWVqgCPcBGAsYHg/s4032/20201228_092212.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-rLp3QkEfthc/YAg512QTlpI/AAAAAAAGfbA/9sOgJKqJ_Q0U6DGXEhifi01EL1RCWWVqgCPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_092212.jpg" width="400" /></a></div><br />Luego comenzamos una buena subida, que finalizará en la Ganadería que se atraviesa luego de dejar atrás el cruce hacia el Ronquillo. Por este tramo fue donde más viento y lluvia nos hizo, aunque tampoco gran cosa, no llegaba a calar, y además ayudaba a seguir un buen paso. Por aquí ya llevábamos unos 11 kms en 2h10m.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-uX7FmOeceWw/YAg6H7fSmJI/AAAAAAAGfbI/jL8p4psxGdczFoQl-xox2zIkeWa68xJWACPcBGAsYHg/s3296/20201228_103135.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1854" data-original-width="3296" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-uX7FmOeceWw/YAg6H7fSmJI/AAAAAAAGfbI/jL8p4psxGdczFoQl-xox2zIkeWa68xJWACPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_103135.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Desde aquí una buena bajada, con muy buenas vistas. Ya la lluvia cesó, aunque seguía bastante nublado, otros 4 kms hasta atravesar el contraembalse del Gergal y unos 5 a La Cantina. Antes me paro a revisar la entrada de lo que sería el camino de la Via verde del tren de Cala, que por esta parte se encuentra cerrado con una valla. Sería bastante bonito poder tirar por aquí hasta El Ronquillo algún día.</p><p>Por la Cantina ya llevamos 3h20 y empezamos a pensar en cuando pararemos a tomar un bocadillo. Segundo dice que mejor en uno de los miradores a medio camino en el tramo restringido. Sobre el kilómetro 23 y ya con más de 4h30 hacemos una parada larga en una mesa de picnic y damos una buena cuenta de bocadillos y fruta.</p><p>A partir de aqui, retomamos la marcha con lo que queda del tramo restringido, con tendencia a bajar pero con algunos repechitos de vez en cuando. A Pepe se le ve ya bastante cansado y a mi ya me duelen bastante los pies, el Tarahumara es el que continua como si nada, además ya el cielo se ha abierto y con el sol sube un poco más la temperatura, aunque ésta sigue siendo ideal, y el camino está precioso, para disfrutar, y lo más importante, sin bicis que puedan molestar.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVn3DUOhREnrDcg2tEnvih3emdXXNK1DHLbmCOw-GOVBB2Fx2Ty1BxVUfBW5Ms-S79FUIR6SQr623q-Dtv9s87JORBE6iDxfss8ZFjyfq0G82g_Nql22u7quuZuj2POnIEq5dr0ZlBh7g/s3296/20201228_150911.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1854" data-original-width="3296" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVn3DUOhREnrDcg2tEnvih3emdXXNK1DHLbmCOw-GOVBB2Fx2Ty1BxVUfBW5Ms-S79FUIR6SQr623q-Dtv9s87JORBE6iDxfss8ZFjyfq0G82g_Nql22u7quuZuj2POnIEq5dr0ZlBh7g/w400-h225/20201228_150911.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Km 31 y en 6h20 llegamos a la caseta del inicio del tramo restringido para luego bajar hacia el embalse y subir después al parque periurbano del Gergal. Precioso todo el entorno del embalse como siempre, y espectacular el bosque tan cerrado de pinos. Km 35 y en 7 horas de recorrido entramos por fin en Guillena. Todo este tramo se ha hecho muy largo, pensaba que no llegaríamos nunca. En Guillena está la parte de menor altura de todo el recorrido, y a partir de ahora todo lo que queda será tirando para arriba, principalmente.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-WobpzWdpwF0/YCp5wd5qMdI/AAAAAAAGg7o/LrMaxWeMvNQ8KuGr_EorMBG1rNFnTBHfwCPcBGAsYHg/s4032/20201228_162911.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-WobpzWdpwF0/YCp5wd5qMdI/AAAAAAAGg7o/LrMaxWeMvNQ8KuGr_EorMBG1rNFnTBHfwCPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_162911.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Cruzamos el río Ribera de Huelva, afortunadamente se podía hacer sin mojarse los pies y ya con el cielo totalmente despejado avanzamos hacia la gasolinera (km 37) donde comenzamos propiamente la ascensión hasta Castilblanco. Aquí damos cuenta de una cocacola, patatas fritas y un nuevo bocata.</p><p>El camino por el que ascendemos es un tramo del camino de Santiago, de la Via de la Plata. Afortunadamente no hay barro, y el camino lo han arreglado hace pocos meses, por lo que la zona de la trialera está en muy mejores condiciones. A Segundo le gusta más como estaba antes, pero para mí, así está bastante bien.</p><p>Precioso de nuevo el camino, y al mirar para atrás conforme se asciende, las vistas de Sevilla a lo lejos son espectaculares. Una vez cruzado el paso canadiense, el paraje aquí, entre vacas, es una maravilla. Mas o menos llevamos unos 42 km de recorrido, y unas 8h30 de marcha.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-p144fidPg0w/YCp7MTPq0DI/AAAAAAAGg70/ewhPA8D3teAYjoXM_khdu_18Zu55TZdIwCPcBGAsYHg/s4032/20201228_183343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-p144fidPg0w/YCp7MTPq0DI/AAAAAAAGg70/ewhPA8D3teAYjoXM_khdu_18Zu55TZdIwCPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_183343.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Nos queda aún un poco mas de una hora para llegar al cruce de los búcaros (km 47) y ya llegando a este punto se hace noche cerrada, aunque salió en el cielo la luna llena, había que sacar los frontales y encenderlos. Y menos mal que llevaba el mio, porque no pensaba en principio que se nos fuera a hacer tan tarde.</p><p>Una vez llegamos a la carretera, aun quedan unos pocos de kilómetros para llegar hasta el pueblo, por el sendero que va al lado de la carretera, un poquitín peligroso, con tan poca luz. Ganas ya de llegar hasta el pueblo, pasamos el km 50 y por fin llegamos a la plaza Amarilla. Después de 52,4 kms según mi Garmin y un total de 10h55 (aunque parando el reloj en la parada del merendero para almorzar, y de la gasolinera para merendar). </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-gTQ-oBY0YgU/YCp80nyBp9I/AAAAAAAGg8A/2Lh3_YZPsVEuEKVOilsGG9ywx0Irm6OiQCPcBGAsYHg/s4032/20201228_200949.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-gTQ-oBY0YgU/YCp80nyBp9I/AAAAAAAGg8A/2Lh3_YZPsVEuEKVOilsGG9ywx0Irm6OiQCPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_200949.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Bastante tarde llegamos al final, todos los bares ya estaban cerrados, sólo pudimos tomarnos una cervecita, y ya camino de casa de Segundo donde nos dió a Pepe y a mí los trofeos de finishers de la prueba.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XDUJQHCm4oM/YCp88X9tnAI/AAAAAAAGg8E/83fO3eaR1MM-heEL-y3zhoWb67xnBGSNgCPcBGAsYHg/s3264/20201228_210547.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1836" data-original-width="3264" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-XDUJQHCm4oM/YCp88X9tnAI/AAAAAAAGg8E/83fO3eaR1MM-heEL-y3zhoWb67xnBGSNgCPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_210547.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QZvk5wfU_aA/YCp9EV_gzpI/AAAAAAAGg8I/wp-tcMONCCsg8_S3p0BI9kGdcssl4369QCPcBGAsYHg/s4032/20201228_210807.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-QZvk5wfU_aA/YCp9EV_gzpI/AAAAAAAGg8I/wp-tcMONCCsg8_S3p0BI9kGdcssl4369QCPcBGAsYHg/w400-h225/20201228_210807.jpg" width="400" /></a></div><br /><p>Estupenda experiencia la de esta Turdetania on track. Desde luego para repetir.</p><p><br /><iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/6017028298' title='Turdetania on track' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe></p><p><br /></p>Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-83193079941546179402020-03-07T19:16:00.001+01:002020-03-08T19:39:55.971+01:0036º Maratón de Sevilla<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Llaga el momento de la verdad esperado, y el domingo, una semana antes de la carrera las molestias que tenía en el glúteo, fueron a más. Fuimos a ver el Circo del Sol, y prácticamente no podía aguantar sentado del dolor. El dolor era más bien sentado, de pie tan sólo tenía molestias, pero se encendieron y con razón todas las alarmas. El lunes me vio Jesus, y me dijo que tenía el piramidal contracturado.<br />
Después de sus masajes se quedó mejor, sólo me molestaba la parte izquierda, la derecha prácticamente nada. En el ultimo entrenamiento del martes de carrera continua de una hora, seguí con las molestias, y me daba duda sobre qué podría ocurrir con un esfuerzo de tantas horas.<br />
El resto de días probé a el tiempo que estaba sentado en el trabajo, hacerlo sobre una pelota de tenis, para que hiciera presión en la zona del piramidal. Eso y la última sesión extra que me dio Jesús el sábado por la tarde antes de la carrera, me hicieron llegar al domingo prácticamente sin dolor, pero sobre todo con bastantes dudas de cómo afrontar esta nueva situación durante la carrera. Es tan difícil para mi llegar en buenas condiciones a la línea de salida...<br />
<br />
La noche de la carrera descanso bien. Desde semanas antes estaba bastante convencido al menos de estar en disposición de luchar por hacer menos de 4h y quizás hacer mi mejor marca. Después de la buena Media de Sevilla, creía que podría intentar mantener un ritmo de carrera de 5'30, y ver hasta donde era capaz de llegar.<br />
<br />
Me preparo y me voy para Sevilla con mi vecino Angelo, que es su primera Maratón. Como íbamos en cajones distintos (yo conseguí el de sub 4h) y él iba a dejar las cosas en el guardarropa, ya nos separamos. Aproveché para pasarme por donde habían quedado muchos corredores con Julio Molina, para desearle suerte en su reto de finalizar su 100º Maratón. Luego ya directo para el cajón. Llegué pronto y pude colocarme de los primeros de él. Antes me encontré con varios Pretorianos de Tomares que llevaban algunos globos marcadores de paso de más de 4h, y con Francis, que llevaba el globo de las 3h30.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BPgcOpKtsAY/XmPh-UPiHLI/AAAAAAAGP1c/CZBacBQt1nUlQP2oGsTBZF1B0BOgE80SQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00001-COLLAGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-BPgcOpKtsAY/XmPh-UPiHLI/AAAAAAAGP1c/CZBacBQt1nUlQP2oGsTBZF1B0BOgE80SQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00001-COLLAGE.jpg" width="400" /></a></div>
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Estupenda animación como siempre de Juan Garrido en la espera. El tiempo a esas horas de la mañana fresquito. Pero absolutamente despejado y se esperaba una temperatura que cuando fuera avanzando el día podría llegar hasta los 25 grados. Muy diferente al día de la media de Sevilla, que fue perfecto.<br />
<br />
Se da la salida, nos vamos aproximando poco a poco hasta pasar por el arco. Justo al pasar por él, me fijo en que marca 3'22. Por lo que si tengo la suerte de llegar a meta a la vez del globo de 4h, que sería con tiempo de carrera de 4h00, mi tiempo neto sería mi mejor marca personal. Así que como referencia ojalá estuviera en mi mano en ése momento.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-B7-U-ME-Yvs/XmPiF7ItCkI/AAAAAAAGP1k/rqDS8p9cbhg6QsRdAEoGZpUTzoQhFQSSwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-B7-U-ME-Yvs/XmPiF7ItCkI/AAAAAAAGP1k/rqDS8p9cbhg6QsRdAEoGZpUTzoQhFQSSwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00008.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Empiezo a coger ritmo en la salida. Mucha gente que se hace que no se lleve un ritmo muy rápido, de todas formas no quiero salir fuerte por las molestias del piramidal. No quiero salir fuerte, pero mi deseo es que al ritmo que salga el reloj me diga que voy a menos de 5'30. Eso sería lo ideal, que voy en torno al ritmo fijado sin un gran esfuerzo. Pero al pasar el primer kilómetro veo que no es así. Paso en 5:45, y en el segundo en 5:35, perdiendo tiempo sobre lo previsto. Para colmo, como casi en todas las maratones, empiezo con muchas ganas de orinar, y al entrar en calle Torneo paro unos instantes a hacerlo. El tercer kilómetro ya lo paso en más de 6'.<br />
<br />
Y ahora ya me agobio un poco y empiezo a querer apretar. Lo que en otras carreras que voy bien me va de maravilla, que es contar los segundos que voy acumulando de ventaja sobre mi objetivo, se me vuelve en mi contra. Porque primero me agobia verme tan pronto con casi 1 minuto perdido, cosa que no hubiera tenido por qué. Y luego cuando voy algo más rápido, empiezo a recuperar segundos pero muy lentamente y eso tambien me desanima, cuando tampoco tendría por qué. Porque a partir del km 4 encadeno muchos kilómetros en torno a 5:25, que era un ritmo bastante bueno, pero esto en vez de espolearme, me va comiendo la moral, por pretender recuperar en seguida todo el tiempo subconscientemente. Ya sé que lo peor es ponerse a mirar tanto el reloj... Pero es lo que hay.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8aFSSr4UIsE/XmPiUckcoeI/AAAAAAAGP1o/lJ9CVXgmOTI6IiD_BXRSIM9af0OE8bo9ACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-8aFSSr4UIsE/XmPiUckcoeI/AAAAAAAGP1o/lJ9CVXgmOTI6IiD_BXRSIM9af0OE8bo9ACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00010.jpg" width="400" /></a></div>
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Con los avituallamientos también es un problema, porque para beber en el vaso se baja un poco el ritmo, y así es difícil conseguir un ritmo constante. en el 7,5 tomo el primer masticable de Isostar, y me iré intentandolos tomar más o menos cada 5 kilómetros.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ky6UQz5GjXM/XmPidENPzNI/AAAAAAAGP1s/nGoo2WLQysIB-btUjOu6_O0xkFw7a_KoQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-ky6UQz5GjXM/XmPidENPzNI/AAAAAAAGP1s/nGoo2WLQysIB-btUjOu6_O0xkFw7a_KoQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00012.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Paso por la pancarta del km 10 en 56'13 netos. Casi 3 minutos menos que en la referencia de Oporto. Muy buena noticia, pero yo sigo sin disfrutar del momento y no tengo buenas sensaciones. El piramidal me molesta un poco, pero no es problema ya que no va a más. Aparte estoy seguro de que en algún momento dejaré de notarlo. Quizás el fallo haya sido darle a eso tanta importancia. Tenía que haber salido desde el principio con más valentía.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-h4QDlarPtik/XmPilqKOuII/AAAAAAAGP10/tyjrzeMjilAEqjlkUgj4AnFy8nYVvh8CQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-h4QDlarPtik/XmPilqKOuII/AAAAAAAGP10/tyjrzeMjilAEqjlkUgj4AnFy8nYVvh8CQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00017.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-j27o1kUisCk/XmPilvbHJAI/AAAAAAAGP10/3_eu0lk3xywiGFMqwwl8Nj9cUJkBWaZ3wCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-j27o1kUisCk/XmPilvbHJAI/AAAAAAAGP10/3_eu0lk3xywiGFMqwwl8Nj9cUJkBWaZ3wCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00018.jpg" width="400" /></a></div>
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Por Virgen de Luján saludo a dos de mis hermanas. Llego al puente y el km 12 es el último que paso en menos de 5'30. Comienzo de nuevo el Paseo de las Delicias, San Telmo, Paseo de Colón... Por aquí hay una cantidad de gente bestial, animando de forma que se ponen los pelos de punta, y aún estamos como quien dice comenzando. Vuelta a bajar y subir por segunda vez el paso subterráneo de Arjona, parece mentira que no sean capaces de diseñar un circuito que lo evite. Y ahora llegaremos hasta el final de Torneo, hasta la glorieta olímpica donde está el kilómetro 17. Por este tramo ya mi ritmo aproximado es en torno a 5'40. Ya me voy convenciendo de que este año tampoco voy a rebajar las 4h, pero aún así quiero hacerlo en el menor tiempo que pueda. Eso ya me va haciendo estar más tranquilo y dejar de hacer cuentas en la cabeza de ningún tiempo.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CMlImZRwfzI/XmPiscp9eCI/AAAAAAAGP14/Z4Iwl2saAPkUZm5QXIYlPt2nW1tYfrVSQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-CMlImZRwfzI/XmPiscp9eCI/AAAAAAAGP14/Z4Iwl2saAPkUZm5QXIYlPt2nW1tYfrVSQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00019.jpg" width="400" /></a></div>
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Pasando el Tanatorio, algo antes de llegar al km 18 me adelanta un corredor con el globo de 4h. Pienso que es demasiado pronto y que va muy rápido. entramos en la Ronda del Tamarguillo, ya dirigiendonos a la Media Maratón, por aquí me saluda Alvaro Galvan, que marcha a buen ritmo con Sara. Pasando el km 20, ya voy otra mijita más lento en torno ya a los 5'45. Por aquí me pasa un segundo globo de 4h, que lleva un Pretoriano. Es increible, como pueden estar tan lejos uno del otro.<br />
La Media Maratón la paso en un tiempo neto de 1h59:41, algo más de 6 minutos menos que en Oporto.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iv_ooKsyn54/XmPi1DaxgLI/AAAAAAAGP18/YvMuqmeVN-oDhD6T3m-ofc5GOA2-6SKdACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-iv_ooKsyn54/XmPi1DaxgLI/AAAAAAAGP18/YvMuqmeVN-oDhD6T3m-ofc5GOA2-6SKdACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00022.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o-sSrlFFfxw/XmPi1P7zwLI/AAAAAAAGP18/9aRvYEsnOd0O9IKx0abrBdXsajK-mvL4gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-o-sSrlFFfxw/XmPi1P7zwLI/AAAAAAAGP18/9aRvYEsnOd0O9IKx0abrBdXsajK-mvL4gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00023.jpg" width="400" /></a></div>
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Ya me voy acercando a la esquina de El Corte Inglés, donde se encuentran Merche y los niños, y sigo poco a poco yendo cada vez más lento, ya por encima de 5'50. Pasado el 23 los veo y saludo. el año pasado Javi se metió para hacer 4 kms conmigo, ahora esperará un poco más adelante. Me iban a dar una botella de agua, pero en ese momento me siento más hidratado y les digo que la dejen para luego.<br />
yo sigo tomandome los Isostar mas o menos cada 5k y bebiendo todo lo que puedo de los vasos. Como las mesas son muy largas, se puede beber agua de un par de vasos. Lo malo son los líos que se montan cada vez que lo cortan todo. Además los avituallamientos no están exactamente cada 2,5 kms, sino cuando les parece. Algunas veces muy cerca del anterior, otras veces más lejos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Mxtxov966yk/XmPi7gkT-jI/AAAAAAAGP2A/IpVja7Dr1RoR61ZohQeB8-mjptGmJvlXQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Mxtxov966yk/XmPi7gkT-jI/AAAAAAAGP2A/IpVja7Dr1RoR61ZohQeB8-mjptGmJvlXQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00024.jpg" width="400" /></a></div>
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Pasando por Kansas City recupero un poco de ritmo, pero a la altura de Los Arcos, mas o menos km 26 ya voy en torno a los 6 minutos el kilómetro. Paso el 27 y llego a El Corte Ingles de nuevo. Merche, Javi, Jose y María se encuentran allí dando ánimos. Me dan una botella de agua y Javi se mete a acompañarme. Será muy buena su compañía porque ahora el recorrido se me va a hacer bastante llevadero y se me hará más corto.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fYdqTmo8AHg/XmPjEEcVLeI/AAAAAAAGP2E/I_QQ3JPzEr8W_4UD6VRjDEMv3mk5rJ64gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-fYdqTmo8AHg/XmPjEEcVLeI/AAAAAAAGP2E/I_QQ3JPzEr8W_4UD6VRjDEMv3mk5rJ64gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00025.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QuPXFOOKDiI/XmPjEJOkQOI/AAAAAAAGP2E/6VIrS80N0zQOjcH0r09SstldTYNyZSCyACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-QuPXFOOKDiI/XmPjEJOkQOI/AAAAAAAGP2E/6VIrS80N0zQOjcH0r09SstldTYNyZSCyACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00026.jpg" width="400" /></a></div>
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Avanzamos por la Avenida S.Fco.Javier, y ya pasado el 28 de repente me empiezo a notar que se me descompone el estómago. Creo que tendré que hacer parada técnica, pero me dará tiempo a llegar al km 30 que puede que haya wateres químicos? Mientras pienso, la decisión se toma por sí sola, porque el revuelto de barriga va a peor por momentos y de repente veo un bar en mi camino, el "Aquí te espero". Pienso que estarían esperándome, así que sin pensarlo más tiro para allá. El camarero muy amable me dice donde está el baño y en un visto y no visto, descargo todo lo que me molestaba, afortunadamente no me quedó nada dentro, y alivié muy rápido. Me pongo de nuevo en marcha pensando si podré seguir bebiendo y tomando los Isostar sin problema, y si podré volver a coger el ritmo.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-U8LRq9nt7Tc/XmPjNfnAd7I/AAAAAAAGP2I/OhJglXl1kPUWSe5PaCtUZNPhkyq1sFIcgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-U8LRq9nt7Tc/XmPjNfnAd7I/AAAAAAAGP2I/OhJglXl1kPUWSe5PaCtUZNPhkyq1sFIcgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00027.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Y sin embargo, una parada así que me debería haber perjudicado, me sienta muy bien, y aunque voy más lento, empiezo a tener mejores sensaciones, y las piernas siguen sin molestar demasiado, cuando entro ya en la zona en donde en el Maratón de Oporto las piernas me pegaron un reventón. El km 30 lo paso en 2h56'37. Unos dos minutos menos que en Oporto. Todos los parciales de 5k los he hecho mejores que en Oporto excepto precisamente éste, entre el 25 y 30. Pero a partir de aquí, se va a hacer mucha diferencia a favor de éste. Toda la Avenida Manuel Siurot, se me hace muy corta, acompañado de Javi, llegamos al campo del Betis, y este año no se encuentra por aquí el Palmerín, la avenida de la Palmera, también se hace muy llevadera, y sin muchos problemas de piernas, la verdad es que voy con buenas sensaciones, y es que ya voy en torno a los 6'30 por kilómetro.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SthKqaMNFGA/XmPjT33OopI/AAAAAAAGP2M/AsvWtApsCx8ZnLsc-NO__NWK-EzRXnf8wCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-SthKqaMNFGA/XmPjT33OopI/AAAAAAAGP2M/AsvWtApsCx8ZnLsc-NO__NWK-EzRXnf8wCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00028.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Aproximadamente por el km 33 se incorpora Marcos, un compañero del trabajo. Pasamos cerca de la zona de meta, y ahora queda, por detras del parque volver a alejarse hasta el Puente de la Barqueta para ya regresar. Esto normalmente se hace muy duro, pero con la compañía se aguanta mucho mejor.<br />
Ya por esta zona voy teniendo lagunas propias del cansancio en mis recuerdos, hay partes del recorrido que ni las recuerdo, pero por ejemplo el paso por la Plaza de España sí que lo pasé bastante bien. Pude ver a Miguel Angel Chaparro, haciendo fotos, y luego a Javier Serrano, que no le ví, pero que sí que me hizo muy buenas fotos también.<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OmVFHs_Tm2U/XmPjeb5Lq5I/AAAAAAAGP2Q/vc1ZP8HIqMwgie2HixlxlZyTv32sdB7RgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-OmVFHs_Tm2U/XmPjeb5Lq5I/AAAAAAAGP2Q/vc1ZP8HIqMwgie2HixlxlZyTv32sdB7RgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00030.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
Ya saliendo del parque queda poco para encontrar de nuevo a mi familia, que están al lado del avituallamiento que correspondería al km 35, el cual paso en 3h29'45, unos 4' antes que en Oporto. Les saludo al pasar, me quedo con una nueva botellita y Javi ya se queda, despues de haberse dado su paseo. Sigo para adelante con la compañía de Marcos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xFn-ZVEYCUc/XmPjxTMns5I/AAAAAAAGP2Y/TcborObEvpA-FAdtoYxFrBTI9TsGjeFegCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-xFn-ZVEYCUc/XmPjxTMns5I/AAAAAAAGP2Y/TcborObEvpA-FAdtoYxFrBTI9TsGjeFegCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00034.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Por la zona de la Estación de Cadiz y San Bernardo, puedo ver por delante mía a Julio Salinas, que está entre los exdeportistas, como Firmen Cacho, del programa del Banco de Santander para hacer su primera maratón. Intento seguirle, pero va un pelín mas rápido que yo y poco a poco se me va escapando.<br />
Entro ya en la Ronda, a un ritmo bastante cercano a los 7' pero sigo con buenas sensaciones, las piernas no me duelen demasiado. Cerca de la Macarena es el km 38, ya queda muy poco, le pido a Marcos que me cambie la batería de la cámara. Hay que tenerla bien preparada con batería suficiente, para que no se vaya a agotar en el peor momento.<br />
En teoría por aquí estaba esperándome el amigo Segundo, pero no le pude ver. La verdad es que yo ya veía bien poco.<br />
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<br />
Llego ya a la calle Calatrava, y ya desde aquí queda algo mas de 3 kilómetros por todo el centro, donde hay más gente, y directo a la meta. El paso por la Alameda con mucho calor, ya demasiado, y bastante gente que se encuentra viendo el paso de los corredores. Luego por calle Trajano hasta el Duque se agradecen las sombras. Y a partir de la campana, entrar en Plaza Nueva, ya el km 40, en 4h04m22, 6 minutos menos que en Oporto. Y la Avenida de la Constitución a rebosar de gente.<br />
<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DSf3uMAcJqg/XmPkGtJ3ZqI/AAAAAAAGP2g/y6KCqkE_GJ0WjR1ftGn01wP16_cORTqMACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-DSf3uMAcJqg/XmPkGtJ3ZqI/AAAAAAAGP2g/y6KCqkE_GJ0WjR1ftGn01wP16_cORTqMACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00039.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VRhP2trAJoI/XmPkGg8vkcI/AAAAAAAGP2g/GoDC-qk7AFs2dV5LNh7oDWvrJZDITulCQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-VRhP2trAJoI/XmPkGg8vkcI/AAAAAAAGP2g/GoDC-qk7AFs2dV5LNh7oDWvrJZDITulCQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00042.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Se nota muchísimo el calor. Paro un instante en el ultimo avituallamiento para llenar de agua mi botella desde un vaso y avanzo hacia la Puerta Jerez, donde están animando otras dos hermanas. A @contadordekms este año no le veo en el arco de Fisio Relax.<br />
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<br />
Por la calle San Fernando paso el km 41, y al girar en el Prado, de nuevo una barbaridad de gente, parece el Tour de Francia. Llegando al Parque empiezan las vallas de meta, y Marcos ya se retira. Muchas gracias también por la ayuda, la compañía en esos últimos kilómetros hace que se sobrelleve todo mucho mejor.<br />
<br />
Últimos instantes y aprieto un poco, ya puestos me gustaría bajar de 4h20 y parece que lo puedo conseguir. Me anima y hace fotos Carlos, hermano de Agustín, que acabó ya su maratón en menos de 3 horas. Y ya entro en zona de meta. Mucha gente entre el público. Busco a mi familia pero es difícil y no les veo hasta ya estar llegando a los últimos metros. Busco a Juan Garrido para saludarle para entrar en meta, como casi siempre. Le escucho pero no se le ve, y ya queda poco para llegar.<br />
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<br />
Justo entrando, me parece que la cámara se ha quedado bloqueada, por eso entro bajo el arco de una manera rara, y por fin termino mi 15ª Maratón, y en un buen tiempo de 4h19'31. Al final le pegué un buen bocado en el ultimo tramo al tiempo de Oporto, mas de 10 minutos menos. Pero sobre todo a mi tiempo del año pasado, 1h14m menos que hace un año. El sueño de hacer mi mejor marca justo al año siguiente de hacer la peor, no se pudo conseguir, aunque la 6ª mejor marca de las 15 maratones no está nada mal. Pero lo importante es la mejora y que sigo muy vivo en ésto, cuando parecía que ya no estaba para nada de nada.<br />
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<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7vB1gYhPgQo" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Luego de entrar en meta tuve la suerte de coincidir con el amigo David, que finalizaba su octava maratón.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3BOKapGUN0I/XmPkvgCSxhI/AAAAAAAGP24/1G4TUdqmfw44BNO5SzDh-faJ0RgDogqqwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-3BOKapGUN0I/XmPkvgCSxhI/AAAAAAAGP24/1G4TUdqmfw44BNO5SzDh-faJ0RgDogqqwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00049.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Creo que fue un error salir con miedo a las molestias del piramidal. Ojalá el año que viene vuelva a estar en disposición de correr a estos ritmos, porque de ser así no voy a renunciar o otro nuevo intento de bajar por tercera vez en mi vida de 4h.<br />
<br />
Justo después de entrar me llevé una sorpresa porque Fermin Cacho, completó su primera maratón, mas o menos un minuto por detrás mia! Y resulta que cuando yo pasaba por la plaza del Duque, km 39,5 le adelanté. No me dí cuenta, y ni siquiera me dí cuenta que marcos me lo estaba diciendo en ése momento. Hubiera quedado para la posteridad grabado en video mi adelantamiento a un campeón, pero no pudo ser.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
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El video resumen:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1cxY3UPlYsA" width="560"></iframe>
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Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-59424576301894049152020-02-12T17:15:00.001+01:002020-02-12T17:15:17.394+01:00Repaso de Entrenamientos para Marasevi 2020<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Desde el ultimo día que repasé los entrenamientos, he seguido con la misma rutina, siguiendo el plan de entrenamiento de Rodrigo Gavela para finalizar en menos de 4h el Maratón, casi al pie de la letra, salvo por aumentar unos 10-15 minutos cada dia de tirada larga.<br />
<br />
Es decir, 3 dias de carrera a la semana (uno de series, otro de carrera fácil y otro de tirada larga en progresión), luego otro día de bici, con clase de spinning, otro dia de elíptica, y otro de clases de baile. Y algunos paseos el dia que queda de descanso.<br />
<br />
El peso lo sigo manteniendo bien, entre 74 y 75 kilos. Estaría genial estar sobre 73, pero no creo que sea posible. Algunas sesiones de fisio. Ahora más o menos estoy bien, los problemas que me noto actualmente es un poco de sobrecarga en gluteos y en la parte del pata de ganso de la pierna izquierda alguna molestia. Esto hace que tenga un poco de falta de flexibilidad, y puede ser un problema, aunque aún me queda y he estado en situaciones peores. Podría ser esto mucho peor.<br />
<br />
Ya he pasado los días de entrenamiento más duros, me queda empezar a recuperar fuerzas y ver qué puede pasar el dia del Maratón.<br />
En medio de éstos dias estuvo la competición de la Media de Sevilla. No sabía si entrenarla como otras veces a ritmo de Maratón o competirla. Finalmente la competí porque me lo pidió el cuerpo. Me encontraba bien de forma y no quería pasar la oportunidad de hacer una buena carrera, y salió buenísima.<br />
Otros dias de tiradas largas, en general con buenas sensaciones excepto precisamente la semana después de la Media. Pero en ésta ultima semana el entrenamiento dominguero fue bastante bien, recuperando con creces las buenas sensaciones. Antes de la Media, hice una tirada larga por el Corredor Verde del Guadiamar, que hacía tiempo por el que no iba, y me encantó volver a correr por allí aunque estuviera bastante solitario.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-50SU014SiWc/XkQi6dD4CYI/AAAAAAAGMfw/rCXENkoQ_74zds3BUBRHbXqhrMCRYHgxACKgBGAsYHg/s1600/IMG_20200119_115100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-50SU014SiWc/XkQi6dD4CYI/AAAAAAAGMfw/rCXENkoQ_74zds3BUBRHbXqhrMCRYHgxACKgBGAsYHg/s400/IMG_20200119_115100.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Así como digo, las sensaciones son muy buenas. Todo me dice que debo de intentar salir a buscar por tercera vez en mi vida el sub 4h. Era algo que me empezó a obsesionar y que conseguí quitarme de la cabeza ya hace tiempo, ayudado por los malos estados de forma y malas sensaciones. Pero ahora es diferente.<br />
Por un lado, tengo la opción de salir a un ritmo que seguro debería de poder aguantar, e intentar acabar la carrera con muy buenas sensaciones, eso ya estaría genial, pero veo por ejemplo la prediccion de tiempo en Maratón segun mi marca de la Media:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KBlijima87Y/XkQhvDapZDI/AAAAAAAGMfo/fKchsx8ZNU05ZwVqXQ-qJBmheSLX6LQNACKgBGAsYHg/s1600/Screenshot_20200212-163945.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1560" data-original-width="720" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-KBlijima87Y/XkQhvDapZDI/AAAAAAAGMfo/fKchsx8ZNU05ZwVqXQ-qJBmheSLX6LQNACKgBGAsYHg/s400/Screenshot_20200212-163945.png" width="183" /></a></div>
<br />
Y aquí dice que debería ser capaz de correr en menos de 3h53 a 5:31 de media. Eso supondría batir mi MMP de todos los tiempos, incluido cuando era joven. Cómo podría ser capaz de no salir a intentarlo.<br />
<br />
Todo dependerá de las sensaciones que aparezcan en los primeros kilómetros de la carrera. Ojalá con un ritmo en torno a 5:30 pudiera tener las estupendas sensaciones que ya tuve en el Maratón de Oporto durante los 30 primeros kilómetros. Y para los 12 restantes, sería tener las sensaciones que jamás he tenido. Para que pueda ser posible hay que intentarlo, por qué no puede ser en ésta próxima vez?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o47y7w9CBEU/XkQkIVtWY7I/AAAAAAAGMgA/C5TX2RetJxYCUeIQmrk5z0ZcQJzKCk4wgCLcBGAsYHQ/s1600/Captura.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="754" data-original-width="1172" height="410" src="https://1.bp.blogspot.com/-o47y7w9CBEU/XkQkIVtWY7I/AAAAAAAGMgA/C5TX2RetJxYCUeIQmrk5z0ZcQJzKCk4wgCLcBGAsYHQ/s640/Captura.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ayq1CDcFVWw/XkQkf2iWYYI/AAAAAAAGMgI/BV-rFg9f7Dg3Txn55vvhua1PV2Y74p71wCLcBGAsYHQ/s1600/Captura.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="1159" height="348" src="https://1.bp.blogspot.com/-ayq1CDcFVWw/XkQkf2iWYYI/AAAAAAAGMgI/BV-rFg9f7Dg3Txn55vvhua1PV2Y74p71wCLcBGAsYHQ/s640/Captura.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
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Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-4822991306789814092020-02-02T17:01:00.003+01:002020-02-02T17:15:13.295+01:0025ª Media Maratón de Sevilla<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Después de mi falta en esta carrera el año pasado, porque en estos días estaba parado por la rotura del codo, vuelvo de nuevo a esta bonita carrera. Recorrido bastante bonito, excepto por el paso doble, como en el Maratón, por el subterráneo de Arjona.<br />
Día anterior de recogida de dorsales en el Palacio de los Deportes de San Pablo. Una cantidad de gente grandísima, problemas para aparcar, y aparte de las colas para recoger el dorsal, una gran cantidad de stands, puestos sobre la pista del pabellón, ocupando toda ella. Parecía completamente la feria del corredor de un Maratón. Al recoger el dorsal, me dí cuenta que cuando me inscribí el tiempo que me consideraba capaz de hacer era entre 1h50 y 2h, con lo que me corresponde el cajón 4 de los 5 de carrera. Pero después de bajar en la Media de Los Palacios de 1h50, mi objetivo era al menos intentar estar de nuevo en torno a ese tiempo. Así que me acerqué al mostrador de incidencias, y enseñando con el móvil la clasificación de la Media de Los Palacios, me pusieron en el dorsal una pegatina para poder salir desde el cajón 3. Creo que fue una estupenda idea hacer el cambio, porque eso me permitió salir hacia a mitad de carrera y junto con gente que iba a ir mas o menos a mi ritmo.<br />
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Ya el mismo domingo, me levanto temprano y sobre las 8:15 estoy aparcando en la explanada del Náutico. Ya había por allí bastantes coches y hacía bastante frío, con una niebla bastante bastante cerrada. Después de unos minutos de espera en el coche, para no estar tanto tiempo al frío de la mañana, decidí ya irme preparado para empezar a correr y no dejar nada en el guardarropa, así que me dí un trotecito muy suave hasta la zona de salida de mas o menos 1 km.<br />
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Cuando llego, me encuentro un atasco monumental para acceder a los cajones de salida, y es que el guardarropa está dentro de la zona de cajones de salida, y para entrar en ellas, guardas de seguridad revisan las mochilas. El atasco también es para los que no vamos a dejar nada en guardarropa, muy mal gestionado este tema. Afortunadamente puedo entrar a tiempo, y ya después de pasar por otro atasco provocado por una ambulancia aparcada justo en medio del acceso a corredores, llego a mi cajón numero 3, donde había espacio incluso para calentar un poco. Espero ya que llegue la hora de salir, quedan menos de 10 minutos.<br />
Hay bastante gente hasta el arco de salida, es normal, cuando hay más de 10000 corredores. Lo que no es normal es que todos los globos-liebre de la prueba, se encuentren justo debajo del arco de salida. Así no hay manera de que sirvan los globos para nada. Cada globo debería colocarse justo al principio de su correspondiente cajón. Luego ya se verá si va al ritmo de tiempo oficial o al de tiempo neto. Personalmente creo que esto ultimo es lo mejor, aunque no quede bonito la foto en meta con el globo llegando incluso con varios minutos de retraso. Pero creo que de ésta forma sí que ayudarían.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fusAQ0y53NU/Xjbv4SvEMKI/AAAAAAAGMCY/7QL1ayG-cNAHsikCwF7v_LOg-S1Nqxh5gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-fusAQ0y53NU/Xjbv4SvEMKI/AAAAAAAGMCY/7QL1ayG-cNAHsikCwF7v_LOg-S1Nqxh5gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00003.jpg" width="400" /></a></div>
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Se da la salida, y ya la niebla está bastante más suave. No hay sol, temperatura ideal para correr. Pasamos por el arco de salida, pero el reloj aún no lo han puesto en marcha. Desde inicio nos quedamos sin saber qué retraso llevamos con el tiempo oficial, aunque serían unos 2 minutos.<br />
<br />
Mi idea desde inicio es lo que se suele decir, llevar un ritmo "confortablemente duro". Es la sensación de ir rápido pero que si es necesario se puede llegar a hablar algo, la sensación de tener una o dos marchas más disponibles. Ver si tengo buenas sensaciones a esta marcha y seguir. Es decir, disputar la carrera, no usarla de entrenamiento. En caso que de principio no me encontrara cómodo, reducir la marcha a ritmo teórico de Maratón y si se pudiera apretar al final.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BHdLLF_y4Ys/XjbwJE85cKI/AAAAAAAGMCg/Z1OpxnKgHJ0YwSXWf2v7Yhduul5iOLEbQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-BHdLLF_y4Ys/XjbwJE85cKI/AAAAAAAGMCg/Z1OpxnKgHJ0YwSXWf2v7Yhduul5iOLEbQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00006.jpg" width="400" /></a></div>
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Quitando el principio que se hace un poco más lento, consigo llevar el ritmo que pretendo y me encuentro sorprendentemente cómodo. El primer km sale más lento, pero a partir de pasado este km, ya se ve que mi ritmo de crucero es entorno a 5' pelaos, y lo puedo soportar cómodamente.<br />
Mi objetivo de repetir el sub 1h50 consiste en mantener el ritmo por debajo de 5'12, y lo voy consiguiendo de forma holgada. Para entretenerme decido ir sumando los segundos de ventaja que voy consiguiendo restando al objetivo de los 5'12 los tiempos por kilómetro que voy arrastrando.<br />
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Mucha gente animando por todo el Paseo Colón, que atravesaremos dos veces. Hago el primer paso por el subterráneo de Arjona, reduzco un poco el ritmo pero sin ningún problema. Adelanto al primero de los globos sub 2h, que se va dejando caer hasta llegar a colocarse en el lugar que le corresponde. Por supuesto nadie le sigue, al menos aún no.<br />
Como al principio de muchas carreras, empiezo a sentir muchas ganas de orinar, y la calle Torneo es propicia para hacerlo entre los arbustos, siento una gran atracción por los arbustos y aliviar esa sensación. Pero si quiero hacer de verdad una buena marca, y parece que estoy en disposición de poder hacerlo, una parada me puede suponer 30 o 40 segundos así que intento aguantar y procuro quitarme de la cabeza el asunto.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WAmAgJq_St8/XjbwPfRae8I/AAAAAAAGMCk/QXkLZYCNyFoi5xoBa2WEEi50FCAYw-F8QCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-WAmAgJq_St8/XjbwPfRae8I/AAAAAAAGMCk/QXkLZYCNyFoi5xoBa2WEEi50FCAYw-F8QCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00007.jpg" width="400" /></a></div>
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A la altura del puente de la barqueta ya se encuentra el km 4, el tiempo de paso sigue siendo muy muy bueno, algunos kms incluso un poco por debajo de 5'. Sigo con las buenas sensaciones y sumando segundos de ventaja sobre el objetivo. Por la Barqueta cojo con mi cámara unas vistas muy bonitas, con el cielo despejado a mi izquierda y derecha, ya que por aquí brilla el sol, ha desaparecido la niebla.<br />
<br />
Entramos en la Isla de la Cartuja, habrá que atravesarla hasta llegar a la Torre Sevilla, avenidas largas, pero que a ese ritmo se pasan casi sin notar, totalmente concentrado en mantener el ritmo y vaya si lo consigo, los segundos de ventaja que voy sumando cada kilómetro son siempre entre 10 y 14. Es espectacular, el ritmo tan estable. Por ejemplo entre el 4 y el 8: 4:58-5:02-4:58-5:02-5:00. A este ritmo no sólo voy a poder volver a bajar de 1h50 sino que casi seguro voy a mejorar la marca de Los Palacios. Muy bonita estampa cuando la carrera avanza por al lado de la Torre Sevilla, ya dirección de la Ronda Triana.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Dn2ag_TWeZY/XjbwVrq_mLI/AAAAAAAGMCo/LWZuBCaC63Qdhxac9MgSwoxp-zrK-AzZwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Dn2ag_TWeZY/XjbwVrq_mLI/AAAAAAAGMCo/LWZuBCaC63Qdhxac9MgSwoxp-zrK-AzZwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00011.jpg" width="400" /></a></div>
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Me encuentro muy cómodo, puedo mantener muy bien el ritmo, sin problemas y el pulso también se muestra bastante estable y en zona alejada del rojo. En Los Palacios tuve algunas breves crisis que recuperaba, pero aquí la cosa va como una patena. Todo rodado y fluido. Se disfruta muchísimo por el recorrido. Conforme avanzamos por Triana, de nuevo vuelve a aparecer la niebla y el sol desaparece, mejor todavía para que haga más fresco. El km 9 bordeando el Parque de los Príncipes, aún lo hago algo más rápido, y ya por la parte de atrás veo a lo lejos el globo de 1h50, que como ha salido desde delante del todo aún va por delante mía, a pesar de que yo lleve un ritmo mucho más rápido. Poco antes de entrar en la calle Virgen de Luján lo adelanto a muy buen ritmo. En ésta ocasión este globo no se va a mantener cerca mía, lo empezaré a alejar hasta que ya ni se vea.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SIIGFMS_KdQ/Xjbwk0saWqI/AAAAAAAGMCs/MlQifkYLCTgC5fDfu1DngEHS8990d3dQwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-SIIGFMS_KdQ/Xjbwk0saWqI/AAAAAAAGMCs/MlQifkYLCTgC5fDfu1DngEHS8990d3dQwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00012.jpg" width="400" /></a></div>
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En Virgen de Lujan se llega al km 10, un buen lío para coger la botella de agua, pero lo consigo. Eso y tomarme el masticable de isostar. Paso en 50:31 por mi reloj. Cruzamos el puente y de nuevo el recorrido inicial por el Paseo de las Delicias hacia la Barqueta.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gnUzsPJcyww/Xjbxz0fBwQI/AAAAAAAGMDE/h-yBnN_2R8YqKaTMfNLFniBR44sj0oF6gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-gnUzsPJcyww/Xjbxz0fBwQI/AAAAAAAGMDE/h-yBnN_2R8YqKaTMfNLFniBR44sj0oF6gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00015.jpg" width="400" /></a></div>
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A partir de la Plaza de Toros vuelvo a retomar el buen ritmo, que ya no se va a perder. Km 12 en 5:01, y 13, 14 y 15 seguidos en 5:03. Km 15 lo paso en 1h15m47. A partir de aquí, según mis cuentas de segundos de ventaja, ya hasta me empiezo a plantear mejorar mi mejor tiempo en Media desde que volví a correr en 2010, que es de 1h46m17. Las cuentas salen, tendría que darle fuerte pero puedo apretar incluso un poco más. Con una suma de segundos de ventaja de 225 ya lo conseguiría. Y en el km 16 estoy en torno a 180 de ventaja. Desde la Barqueta giramos en esta ocasión a la derecha, por toda la Ronda, pasando por delante de la Basílica de la Macarena y luego bordeando la muralla donde está el kilómetro 16.<br />
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Giramos hacia el centro, y por aquí por las calles estrechas prácticamente vuelo, para nada me importa que haya tramos de adoquinado. El km 17 en 4:56 por la Plaza de San Pedro, las Setas ni me doy cuenta de ellas. Llegada a la Campana y vamos ya por Tetuán hacia la Plaza Nueva, ya de nuevo recorrido de Maratón. 18 en 4:58 a final de la Plaza Nueva, con cuidado de los raíles del tranvía, continúo bastante fuerte, no me vengo abajo para nada.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4DiQPnM1_bA/XjbyAaoB0zI/AAAAAAAGMDI/voKRa_t0idYJ2uDZnlrpAmBvC6pqWSUDwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-4DiQPnM1_bA/XjbyAaoB0zI/AAAAAAAGMDI/voKRa_t0idYJ2uDZnlrpAmBvC6pqWSUDwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00020.jpg" width="400" /></a></div>
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Las cuentas me salen, me parece que lo voy a conseguir, que podría estar incluso por debajo de 1h46, una pasada auténtica. Atravesamos la calle San Fernando, en el Prado hay que bordearlo y alejarse un poco para pasar por detrás de la Plaza de España. Esto me recuerda a cuando se corría la Vivicittá y se hacía este mismo recorrido.<br />
<br />
Las pulsaciones ya si que se empiezan a aumentar hacia la zona roja, pero aun así sigo con fuerzas para seguir apretando un poco, por detrás de la plaza de España paso el km 20 en 4'52 y ya con una ventaja de más de 225 segundos, por lo que estoy casi convencido que voy a mejorar el tiempo de 2011. Entramos en el parque y tomo un poco de aire. En el giro de la Plaza continuo dándole fuerte y adelantando a gente. Ya solo queda la salida del parque y salir a la meta del Paseo de las Delicias. A mitad de la salida del Parque aprieto a tope, porque creo que después del giro la meta va a estar cerca.<br />
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Me lanzo a tope, justo en la salida del parque hay una charanga animando a tamborazos, y ya en el Paseo de Las Delicias, un pasillo muy estrecho de gente animando, y unos arcos que se ven, pero que nada cerca. Parece que se va a hacer la llegada a la meta un poco dura, aguanto y aguanto el tirón hasta que empiezo a pasar por los primeros arcos y escucho a Juan Garrido, lo localizo y le saludo. Al principio un poco despistadete, pero finalmente me saluda como muchas veces y dice mi nombre entrando en meta. Que lo hago justo en 1h49 de tiempo oficial, me quedo un poco extrañado, y en 1h46m58 de tiempo neto. Me quedo un poco chafado porque creía que iba a estar en 1h46, pero luego ya me dí cuenta que me confundí, y que estaba contando para el paso exacto de 21,1 kilómetros por el reloj, y esto no se corresponde con el homologado. El reloj ha tenido que llegar hasta 21,3. Por lo que se entiende casi 1 minuto de más.<br />
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Se enfrió un poco la llegada por no haber mejorado lo de 2011, pero aun así es mi mejor marca desde entonces, vuelvo a bajar de 1h50 y mejoro 2m18 lo que hice hace un mes en Los Palacios, que ya me pareció entonces inmejorable. Y ésto a cuatro semanas del maratón. Ojalá mantenga este estado de forma y si me aguantaran las piernas quién sabe lo que podría resultar.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Después llegaron los amigos Damian, Mattew, Juan Carlos Rocha y Kiril, a todos pude saludar. Al que no pude ver fue al amigo Mateo. Entrega de medalla, agua y Powerade, y vuelta de paseo al coche.<br />
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La verdad que la carrera sale redonda, por mantener un ritmo muy fuerte y estable durante toda la carrera, y las pulsaciones también se mantuvieron bastante bien. Una Media Maratón de 10. Era mi Media Maratón número 40.<br />
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Y este es el video de resumen de la carrera:<br />
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</div>
Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com2Sevilla, España37.3890924 -5.98445889999993637.1871984 -6.3071823999999364 37.590986400000006 -5.6617353999999356tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-21845307441911601992020-01-15T19:20:00.000+01:002020-01-15T19:20:17.160+01:00Entrenos para MaraSevi 2020<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Después de bastantes semanas de entrenamientos, un paréntesis para explicar como va todo.<br />
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Después de muchas tortas en varias preparaciones de Maratón, los 51 años que ya tenemos y la experiencia con el entrenamiento para el Maratón de Oporto y el resultado tenido; ya tuve claro que iba a volver a hacer el entrenamiento de Rodrigo Gavela. Para Oporto hice el entrenamiento de 4h30, que son 3 días de entreno a la semana pero sin series. Fue bastante bien.<br />
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En esta ocasión y dado que en las carreras que he realizado me he sentido bastante bien, decidí hacer el entrenamiento para finalizar en 4 horas aproximadamente el maratón. Un poco más exigente que el anterior. De nuevo 3 días de entrenamiento a la semana, uno de ellos de series (que me gusta bastante), la tirada larga no tan larga pero en progresión, y un dia de carrera continua fácil.<br />
En cualquier caso lo complemento durante el resto de la semana con gimnasio y un dia de clase de baile, además que creo que me sienta bien como complemento éstos entrenos adicionales sin impacto, me vienen muy bien para mantenerme en el peso.<br />
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La semana tipo en general está siendo: lunes 1h30 clase de baile; martes entrenamiento de series del plan; miércoles descanso; jueves entrenamiento carrera continua; viernes clase de spinning; sábado 1h elíptica; domingo tirada en progresión.<br />
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La tirada más larga de éste plan es de 110', el único cambio que voy a hacer es alargarlas un poquito más. Intento ir aumentando cada semana unos 5' la anterior. Ahora mismo estoy para en ésta semana hacer 120', como mucho llegaré en la penúltima semana a hacer 130'.<br />
<br />
En cuanto al peso, estoy un poco, pero sólo un poco más pesado que cuando corrí en Oporto. Ahora peso alrededor de 75kg, un par más que cuando corrí Oporto. Pero 10kg menos que en el Maratón de Sevilla del año pasado.<br />
<br />
El plan de entrenamiento de Gavela son 14 semanas. Con el descanso que tuve que hacer después de la Pretoriana, comencé el entrenamiento en la semana 3. Es decir, que yo voy a hacer 12 semanas.<br />
Me encuentro ahora metido en la semana 9 de 14.<br />
<br />
Las sensaciones hasta ahora han sido buenas, incluso podría llegar a decir que buenísimas. Tan sólo me he encontrado cansado después de la última tirada larga, la que hice el pasado domingo. Pero éste lunes he tenido descarga en el fisio, he tenido que volver a mejorar un poco.<br />
<br />
Si las sensaciones en los entrenamientos están siendo buenas, en las dos carreras que he corrido en éstas 7 semanas, han sido inmejorables. La Media de Los Palacios, y la San Silvestre Sevillana.<br />
<br />
Y en cuanto a molestias, tan sólo en éstas 2 últimas semanas he sentido algo de molestia en el interior de la rodilla izquierda, aunque no corriendo. Me da un poco de miedo porque ya tuve el problema de la tendinitis del pata de ganso, y ésto da bastante miedo porque te deja totalmente ko. En cualquier caso, debe ir mejor, porque el fisio le dio un repaso.<br />
<br />
Estamos ahora en una semana donde el entrenamiento se hace un poco más duro. Para mañana me tocan 9 series de 1000, a ver cómo acabo. Las he retrasado al jueves ya que el lunes tuve el fisio. La semana que viene tengo la Media de Sevilla. No se aún lo que hacer, si competirla fuerte desde el principio, o si hacer unos 15 kms a ritmo maratón y luego apretar. Ya veré como me encuentro. Lo que me pida el cuerpo. En caso de que me encuentre bien, va a ser difícil que no me entren ganas de mejorar lo de Los Palacios, aunque es bastante complicado.<br />
<br />
Si consigo mantener el estado de forma que tengo hasta el día del Maratón y no lesionarme de ninguna manera, puede ser que tenga opciones de que me salga una estupenda carrera. Si encima en las 5 semanas que quedan pudiera mejorar un poquito... Podría salirme algo verdaderamente grande.<br />
<br />
Los entrenamientos del pasado mes de diciembre:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kPMun_cAC80/Xh9WiN0E66I/AAAAAAAGKfA/FDFruZ_SXsgvmcrCtyAS6qYpRZpTvvggQCLcBGAsYHQ/s1600/entrenosdic2019.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="749" data-original-width="1178" height="404" src="https://1.bp.blogspot.com/-kPMun_cAC80/Xh9WiN0E66I/AAAAAAAGKfA/FDFruZ_SXsgvmcrCtyAS6qYpRZpTvvggQCLcBGAsYHQ/s640/entrenosdic2019.JPG" width="640" /></a></div>
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Los entrenamientos de este mes:</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-t9AbC0L7TBQ/Xh9WvPrH-JI/AAAAAAAGKfE/m0FGc7DGHTYrdq7yUvEBduLkXFHpWpCdwCLcBGAsYHQ/s1600/entrenosene2020.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="647" data-original-width="1182" height="350" src="https://1.bp.blogspot.com/-t9AbC0L7TBQ/Xh9WvPrH-JI/AAAAAAAGKfE/m0FGc7DGHTYrdq7yUvEBduLkXFHpWpCdwCLcBGAsYHQ/s640/entrenosene2020.JPG" width="640" /></a></div>
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<a href="https://www.zurichmaratonsevilla.es/mse-sub-4horas" target="_blank">El entrenamiento de Gavela para maratón en 4 horas</a></div>
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Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-85237385722661058492020-01-03T20:47:00.002+01:002020-01-04T12:42:15.773+01:0024ª San Silvestre Sevillana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
De nuevo como en Los Palacios, vuelvo a participar en ésta carrera, que no lo hacía desde 2015. Vuelve la carrera al parque de María Luisa y a ser el día de Nochevieja a media tarde, y eso es lo que más me gusta. Recuperar la vieja identidad ha sido una gran noticia, lo de recoger el dorsal en el centro comercial Lagoh, para nada.<br />
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Convenzo a Javi que participe, aunque no está muy bien entrenado. Desde que corrimos la Nocturna pocas veces ha corrido, aunque sí que ha hecho entrenamientos de voleibol. Me reta a ver si fuera capaz de ganarle. Como no ha entrenado mucho, y yo ahora estoy que me salgo, tengo mis posibilidades. Antes de la carrera le dije que prefería que me ganara él, pero mi objetivo será que para nada le sea sencillo, que tenga que sudar tinta china para poder conseguirlo. Así que yo mismo me pongo también el liston muy alto. Segun las tablas de equivalencias, para la carrera que hice en la Media de Los Palacios, una marca análoga en 5 kms sería a una media de 4'42 el kilómetro. Lo veo muy difícil de conseguir. Cuando he hecho series de 500m se me hace muy complicado bajar de 4'40. Va a costar mucho trabajo, asi que como objetivo inicial me pongo a ver si puedo hacer una media por debajo de 4'50, y esto ya lo veo difícil.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-b8Aloii8RuQ/Xg-ZrL-nhWI/AAAAAAAGJ2Q/eglzax2O1sIxaholvLSYYw6PqglUzqnqwCKgBGAsYHg/s1600/IMG_20191231_165419.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-b8Aloii8RuQ/Xg-ZrL-nhWI/AAAAAAAGJ2Q/eglzax2O1sIxaholvLSYYw6PqglUzqnqwCKgBGAsYHg/s400/IMG_20191231_165419.jpg" width="400" /></a></div>
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La carrera empieza a las 5 de la tarde, por lo que tenemos que comer un poco pronto, para no tener problemas luego cuando llegue la hora. Aparcamos un poco lejos y nos vamos trotando suave hasta las cercanías de la Glorieta de Covadonga en el Parque de Maria Luisa, donde se encuentra la salida y llegada.<br />
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Mas de 1000 corredores van a participar, muchos disfrazados, y otros con amigos o familiares harán la carrera tranquilos. Javi y yo seremos de los pocos que van a hacer la San Silvestre a jierro.<br />
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Con unos minutos de retraso se da la salida, Entre que la salida es de las partes más estrechas del circuito y la gran cantidad de osos, monos, faldas largas y demás especímenes que se encuentran por el camino, hasta que pasamos la plaza de España y giramos a la izquierda no se puede correr prácticamente. Javi ha aprovechado para colarse por varios huecos y ha empezado bastante rápido. Ya sabía que ésto podía suceder, que sería su táctica. Sólo me queda tirar lo más fuerte que pueda para adelante, y esperar que no sea capaz de aguantar su propio ritmo para poder alcanzarle. Si mantiene su ritmo, será una carrera aburrida y no nos veremos hasta que estemos en la meta.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GqPVxsg5FtU/Xg-ZzMBouPI/AAAAAAAGJ2U/K8ew5KDZgsUqAIKFOv8P9MNG-WXvaOQ6QCKgBGAsYHg/s1600/20191231-SAN-SILVESTRE-SEVILLA-104.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-GqPVxsg5FtU/Xg-ZzMBouPI/AAAAAAAGJ2U/K8ew5KDZgsUqAIKFOv8P9MNG-WXvaOQ6QCKgBGAsYHg/s400/20191231-SAN-SILVESTRE-SEVILLA-104.jpg" width="400" /></a></div>
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A mitad de la avenida Rodríguez de Casso empiezo a apretar e ir bastante más fuerte. Amplío la zancada e intento acomodarme a un ritmo que me hace empezar a adelantar a muchísima gente. Me pongo en el lado derecho que aunque tenga que hacer más metros, porque las curvas son a la izquierda, me permite ir mas desahogado y poder avanzar sin encontrarme obstáculos.<br />
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Poco antes de llegar a la altura de la Plaza de América, por La Palmera, el reloj pita el primer kilómetro, en 4'52. Para lo lento que he empezado, es bastante rápido, y alucino porque en el ritmo instantáneo en el reloj marca en torno a 4'30. Cuesta trabajo, pero consigo mantener el ritmo. No se si voy a llegar hasta el final así, en condiciones normales sería un poco más prudente y aminoraría un poco, pero intento seguir a ver donde llego. Bordeando el parque, empezamos ahora la avenida de la Borbolla, y a la altura del kilómetro 2 el reloj pita en 4'39. No está pero que nada mal. Adelanto a un oso que corre que se las pela, algún que otro corredor también me adelanta a mí. A lo lejos me parece ver a un tío con el pelo largo, pero no creo que sea Javi. Yo sigo a lo mío, intentando mantener la zancada y mi ritmo. Nos empezamos a cruzar con los que van por delante y a la altura de la Avenida de Portugal giramos por ella para llegar hasta la esquina del bar Citroen, por donde se vuelve para bordear la plaza de España.<br />
<br />
Avanzando por la avenida de Portugal, el pelanas que veía antes más lejos empiezo a acercarme a él y cada vez me parece más seguro que se trata de Javi. Parece que la carrera se va a volver bastante más divertida en su final. Me da la impresión que va a un ritmo bastante más bajo que el mío. Al final de la calle ya le tengo bastante cerca, y en el giro al lado del bar Citroen le adelanto a una buena velocidad. Justo en ése momento el reloj pita el km 3 en 4'38. Muy pero que muy bien. Podría haberme quedado a su altura y esperar a hacer el jachazo a estar más cerca de la meta, pero me encuentro con ganas, y además lo mejor es hacer el adelantamiento y el jachazo todo por el mismo precio. Aumento un poco mi velocidad, ayudado por el subidón que me produce el adelantamiento, y ahora me encuentro volviendo por el camino que acabamos de atravesar, ya durante todo el próximo kilómetro bordeando toda la plaza de España. La calle se estrecha y me encuentro mucho obstáculo en el camino, así que me voy para la acera y ahí aprieto la marcha muy muy fuerte, adelanto a varios grupitos de corredores que me cerraban el paso. Ahora el que tiene que aguantar el ritmo soy yo. No miro en ningún momento para adelante, intento concentrarme en mantener el ritmo como sea el par de kilómetros que queda. No tengo ni idea si Javi me ha podido seguir o no, pero no pierdo tiempo mirándolo. Grabo un par de veces hacia atrás con mi cámara, para si se encuentra ahí luego verlo en el video.<br />
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Paso por delante de la Plaza deEspaña. El esfuerzo es máximo, giro a la izquierda de nuevo por Rodriguez de Casso para dar la vuelta por el interior del Parque, y por aquí paso una pequeña crisis, que me hace bajar un pocquito el ritmo. Aún así paso el kilómetro 4 en unos espectaculares 4'32. Pero tengo que aguantar a este ritmo hasta el final y queda una larga recta, hasta detrás del Museo de Artes y Costumbres. Miro a lo lejos para ver si hay que bordear toda la Plaza de América o ir directo hacia la recta de meta. Afortunadamente no veo a nadie girar a la derecha, por lo que una vez lleguemos al museo ya derecho para la recta y la meta al final. Sigo sin mirar si viene Javi. No se si está lejos, o cerca o ni siquiera si está, Al final de la Avenida, ya cerca de la parte de atrás del Museo, vuelvo a ampliar la zancada y a correr bastante rápido, puedo alcanzar a un ornitorrinco que va por delante mía y a lo lejos justo al comienzo de la curva de la recta de meta veo a Mario haciendo fotos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CLO9sn-IYIs/Xg-aFMhqI7I/AAAAAAAGJ2c/k0CWcLZQohY1PNjdJEkbioGjQ81Pmk0nACKgBGAsYHg/s1600/20191231-SAN-SILVESTRE-SEVILLA-ultimo-km-b-178.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-CLO9sn-IYIs/Xg-aFMhqI7I/AAAAAAAGJ2c/k0CWcLZQohY1PNjdJEkbioGjQ81Pmk0nACKgBGAsYHg/s400/20191231-SAN-SILVESTRE-SEVILLA-ultimo-km-b-178.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NCjWH2NBnw8/Xg-aKDCZfyI/AAAAAAAGJ2k/xa6LohEVNQgAIMo9-FTxc8P7yft1muETQCKgBGAsYHg/s1600/20191231-SAN-SILVESTRE-SEVILLA-ultimo-km-b-184.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-NCjWH2NBnw8/Xg-aKDCZfyI/AAAAAAAGJ2k/xa6LohEVNQgAIMo9-FTxc8P7yft1muETQCKgBGAsYHg/s400/20191231-SAN-SILVESTRE-SEVILLA-ultimo-km-b-184.jpg" width="400" /></a></div>
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Voy a tope, pero al entrar en la recta de meta y al ir a poner a grabar la cámara me lio, se me queda bloqueada y mientras la pongo en marcha, mal porque la pongo en time lapse, Javi me adelanta por la izquierda como una centella. Para cuando reacciono está muy lejos ya, pero aprieto todo lo que puedo, adelantando a un par de corredores más y para llegar muy fuerte, prácticamente a la altura de Javi, aunque por detrás de él.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Xmxqgi3W1n4/Xg-aUn8JRlI/AAAAAAAGJ2o/YzdpfJFZo1EKqak8h-ALWs6_YQPQz-RWgCKgBGAsYHg/s1600/0x0x0_Meta%2BP2383405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-Xmxqgi3W1n4/Xg-aUn8JRlI/AAAAAAAGJ2o/YzdpfJFZo1EKqak8h-ALWs6_YQPQz-RWgCKgBGAsYHg/s400/0x0x0_Meta%2BP2383405.jpg" width="400" /></a></div>
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Ya en la meta, nos cuesta a los dos mucho trabajo recuperar la respiración, el esfuerzo ha sido muy grande. Al final pasó lo mejor. Ganó Javi pero le costó sudar sangre y dar lo máximo. Para mí el resultado es espectacular. Pensaba que no sería capaz de bajar de 4'50 y la media final fue de 4'39 para los 4,96 kilómetros de carrera, faltó poquísimo para los 5 que tenían que haber sido, y me quedo cerca de mi marca de 5 kms de veterano que son 22'22. El tiempo final de 23'04". No podía haber ido más rápido. Una estupenda forma de acabar el año. Espero que en 2020 Javi quiera participar en unas cuantas carreras y nos divirtamos como lo hicimos hoy.<br />
Enhorabuena para Javi, porque no se rindió y pudo dar la vuelta a la tortilla, sobreponerse y conseguir lo que estaba buscando. Eso era justo lo que yo quería. Afortunado yo también que he podido estar en disposición de poder ponerle a él en esos aprietos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cTXyxJiJeJ8/Xg-d7EQA2EI/AAAAAAAGJ3k/6pn4remSO54ySc7XoO-gzi2a2Ve2bq2swCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-cTXyxJiJeJ8/Xg-d7EQA2EI/AAAAAAAGJ3k/6pn4remSO54ySc7XoO-gzi2a2Ve2bq2swCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00002.jpg" width="400" /></a></div>
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Cuando salió la lista de carrera una sorpresa más. Puesto 249 de un total de 1310 llegados a la meta, Lo que supone un 81% de corredores por detrás mía. Es mi mejor resultado en una carrera. La anterior era de un 79% en la Vivicittá del año 1994. Pero claro, en el dia de hoy, mucha gente iba de disfraz y de paseo.</div>
Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-89534483907145808302019-12-26T20:50:00.003+01:002019-12-27T13:03:57.700+01:0041ª Media Maratón Sevilla Los Palacios<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Después de 3 años sin participar, desde el 2015, vuelvo de nuevo a ésta carrera. Ahora mismo se encuentra en horas bajas en cuanto a participación. Casi la mitad de participantes desde ésta última vez que participé en ella. Este declive creo que principalmente es por el elevado precio y por la obligatoriedad de ir a Los Palacios los días antes a recoger el dorsal. Al menos por éstos motivos han sido por lo que yo he dejado de participar éstos años.<br />
Pero en éste me han entrado ganas de volver, sobre todo al enterarme que se podía recoger el dorsal instantes antes de la salida, lo que facilita mucho la logística. Respecto al precio creo que se mantiene, aunque ahora sí que es más barata que otras que sí que han aumentado bastante su precio.<br />
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Días antes no sabía si iba a ir acompañado de Pepe y quizás de Angelo, con ellos se hubiera podido ir en dos coches, que es otra de las complicaciones de ésta carrera por tener salida y llegada en sitios distintos. Pero tuve la suerte de encontrarme con Antonio y con Juan, el presidente del Club Maratón Tomares, que me dijeron que el ayuntamiento les ponía un autobús y que podría ir con ellos. Finalmente Angelo y Pepe no vinieron, y a las 9 de la mañana estaba yo en el Polideportivo de Tomares para irme de invitado de los del Club Maratón Tomares y otros amigos para la carrera. Todo un lujazo, una comodidad grandísima, llegar con el autobús a la salida, dejar en él las cosas y tenerlo disponible a la llegada, con tu ropa y para volver. Además de la posibilidad de conocer a gente nueva y muy buena gente. Desde el principio me puse con Matthew y con Kiril, dos músicos de la Orquesta Sinfónica de Sevilla, y corredores, lo pasé estupendamente con ellos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-v5bt8V3vfiM/XgUJL_XC8yI/AAAAAAAGJHo/dah7bI4rW7QeR2wwaSVhUfyjmvKkwY8pQCKgBGAsYHg/s1600/IMG-20191222-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-v5bt8V3vfiM/XgUJL_XC8yI/AAAAAAAGJHo/dah7bI4rW7QeR2wwaSVhUfyjmvKkwY8pQCKgBGAsYHg/s400/IMG-20191222-WA0011.jpg" width="400" /></a></div>
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Luego de recoger el dorsal y dar una vuelta por los alrededores, nos preparamos y nos hicimos unas fotos de grupo junto al autobús, y ya definitivamente para la salida, en la que hacía bastante sol y amenazaba con hacer calor, a lo largo de la carrera. Entre la gente del autobús, niveles de todo tipo. Mis intenciones eran hacer 1h55, para confirmar los tiempos que pude hacer en la pasada carrera de Gines. No pensaba que fuera fácil, también veía alguna posibilidad de mejorarlo un poco 1h54? 1h53 quizás? pero esto ya lo veía como un imposible. Matthew y Kiril iban a ir sobre seguro a acabar sobre las 1h50.<br />
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En la zona de salida había marcados algunos cajones, aunque sin control, pero cada uno se ponía mas o menos donde le correspondía. Y en cada uno de los cajones, bastante bien colocados los globos liebre correspondientes. Yo me coloqué entre las liebres de 1h50 y 1h55.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kGuGOf8lc_s/XgUKbgK3mlI/AAAAAAAGJH0/hWZdHywAgjkQJNzfDZD5mgON9krfr3DSQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-kGuGOf8lc_s/XgUKbgK3mlI/AAAAAAAGJH0/hWZdHywAgjkQJNzfDZD5mgON9krfr3DSQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00005.jpg" width="400" /></a></div>
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Un poco de nerviosismo en los instantes previos a la salida, por la incógnita de qué sería capaz de hacer, sobre cómo me podría salir la carrera. Justo un par de minutos por encima de las 11 de la mañana se da la salida, que se produce ordenada y suavemente, por un terreno al principio ondulado y ancho, pero que la masa de corredores cubre en su totalidad. Inicio de carrera relajado, dubitativo y bastante conservador, pero al ritmo que voy consigo estar un poco tan solo por detrás de la liebre de 1h50. Esta primera parte algo ondulada, sobre todo al principio, pero carretera bien ancha durante algo más de 5 kilómetros.<br />
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Y de repente, y a éste ritmo que me es cómodo y que creo que me puede llevar a 1h55, va y el globo de 1h55 me adelanta. Ya ha pasado el primer kilómetro de carrera y una sensación de decepción se apodera de mí, pero sólo de forma momentánea. De repente empiezo a sentir una excitación grande, ganas de movimiento. No quiero que hoy vaya a ser el día como otros muchos en que no vaya a conseguir éste objetivo. Sin pensarlo mucho, amplío la zancada, y el ritmo se acelera de manera automática.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GTProYjaKXg/XgUK2b2WBDI/AAAAAAAGJH8/q29V3FB5fPQ1cCaggbgBlqUP5aIlOltTwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-GTProYjaKXg/XgUK2b2WBDI/AAAAAAAGJH8/q29V3FB5fPQ1cCaggbgBlqUP5aIlOltTwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00009.jpg" width="400" /></a></div>
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Esta idea me entró en la cabeza hace algunas semanas. Si consiguiera tener una zancada tan sólo 10 centímetros mayor, la mejora que conseguiría sería grandísima. Claro, aunque a costa de un mayor desgaste. La incógnita a resolver era esa balanza entre la mejora y el esfuerzo, si soy capaz de aguantar ese esfuerzo y conseguir esa mejora, o no. En ese caso convertiría la carrera en un verdadero suplicio. Pero hoy no tenía ganas de ser conservador, me sentía muy valiente e intentar algo que creí imposible en éstos momentos. Quería cambiar mi historia y sentir ese orgullo de hacer algo fuera de lógica. Me retrotraí en recuerdos del mes de abril de 1994, cuando conseguí batir mi marca de Media Maratón en 9 minutos, y precisamente haciendo ésto mismo, ampliando la zancada, corriendo de manera diferente y mucho más rápido. Me daba la sensación de estar viviendo un momento parecido.<br />
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Rápidamente, en un abrir y cerrar de ojos, ya había sobrepasado el globo de 1h55, y veía cerca al de 1h50. Pues acompañado de buena música y un par de kilómetros a 5 pelados (como unos 25 segundos por kilómetro más rápido de lo previsto), pasado el kilómetro 3 ya me había puesto a la altura del globo de 1h50, a la par del pelotón que le acompañaba.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SBVHCV_0jO4/XgULG_V8RyI/AAAAAAAGJIE/x3Xh8fSerMk6t8EoUbhR-LH-_GA77XO8QCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-SBVHCV_0jO4/XgULG_V8RyI/AAAAAAAGJIE/x3Xh8fSerMk6t8EoUbhR-LH-_GA77XO8QCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00010.jpg" width="400" /></a></div>
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Y ahora qué? Me podría haber conformado con mantenerme ahí? Lo lógico hubiera sido mantenerse al lado del globo de 1h50 a un ritmo en torno a 5'10, pero hoy no. No me gusta ir al ritmo que marca un globo y ya me encuentro totalmente desatado, así que sigo al ritmo que traía y ya se verá como termina la cosa. El kilómetro 5 lo paso en 25'50 ya con bastante ventaja sobre el globo. En el avituallamiento cojo agua, pero no tomo la pastilla de Isostar, porque no sé por qué pensaba que en el km 7 había otro avituallamiento.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ldEN8pjZ4PI/XgULRKdcnzI/AAAAAAAGJII/OzbWbRECzaIODVRvWdq4LJ6Qv96akHYmACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-ldEN8pjZ4PI/XgULRKdcnzI/AAAAAAAGJII/OzbWbRECzaIODVRvWdq4LJ6Qv96akHYmACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00013.jpg" width="400" /></a></div>
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Poco después entramos ya en la carretera estrecha de La Corchuela que nos llevará hasta Los Palacios. Y justo en esa entrada, veo a Rafa y a Eva que se encuentran viendo la carrera. Mucho tiempo hacía que no veía a ésta buena gente, le choqué fuerte la mano a Rafa. Y rápidamente la carretera se pone un poco empinada hasta llegar a la gran cuesta de antes del km 7. Aquí no tengo más remedio que disminuir la zancada para no morir antes de tiempo, con lo que el ritmo se aminora y sé que el globo me puede volver a dar alcance. Pero luego del gran esfuerzo para llegar hasta arriba no me alcanzó, aunque se aproximó bastante.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-13jT_gV7UO4/XgULjeoWQCI/AAAAAAAGJIQ/-B5Lg3Stxbck28geTI_f-XVtqymaK_t3ACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-13jT_gV7UO4/XgULjeoWQCI/AAAAAAAGJIQ/-B5Lg3Stxbck28geTI_f-XVtqymaK_t3ACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00015.jpg" width="400" /></a></div>
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A partir de aquí no sabía como reaccionaría, si sería capaz de volver a cambiar de ritmo, pero desde luego hoy estaba siendo mi día y había que aprovecharlo, vuelta a ampliar zancada y de nuevo cojo un ritmo muy bueno, sólo un poco por encima de los 5 minutos. Parece mentira lo mal que estaba de forma hace un año por éstas mismas fechas, que a duras penas podía mantener un ritmo por encima de los 6 minutos. Hay que ver cómo es posible que puedan cambiar tanto las cosas. Y en aquellos momentos no me podía dar cuenta de que lo que me pasaba con mi mal estado de forma realmente era un privilegio, porque la experiencia vivida para remontar este mal estado y llegar a donde estoy ha sido algo espectacular, que no hubiera podido sentir de haber estado hace un año en buena forma.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TogzdW86oHo/XgULsvJLOXI/AAAAAAAGJIU/0bqu8zrGSRMwY25NsIDi-E-UU67nZOZrwCKgBGAsYHg/s1600/0x0x0_10k%2BCCC_4469.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-TogzdW86oHo/XgULsvJLOXI/AAAAAAAGJIU/0bqu8zrGSRMwY25NsIDi-E-UU67nZOZrwCKgBGAsYHg/s400/0x0x0_10k%2BCCC_4469.jpg" width="400" /></a></div>
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Entre el kilómetro 9 y 10 se concentra bastante gente, pues es donde se encuentra el parque de La Corchuela. En el km 10 hay control de paso intermedio, éste kilómetro según mi reloj lo paso en 51'38, sigo cogiendo ventaja sobre la finalización en 1h50. Y sigo sin pensar en si podré aguantar o no. Hacerlo es todo un reto para mí, porque desde muy pronto me he puesto a darlo todo. Normalmente el ritmo de crucero es una o dos marchas menos de lo que se puede dar, pero yo ya voy en mi última marcha, pero no me preocupa lo sé y me encuentro fuerte, confío que voy a ser capaz de aguantar hasta el final, pero es un peligro ir tanto a pecho descubierto, con todas las cartas sobre la mesa, no tengo ninguna marcha más ni plan B al que acudir.<br />
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Los siguientes kilómetros puedo seguir a mi buen ritmo, poco a poco voy cogiendo a gente, y desde hace rato me parece ver que me voy acercando a Matthew y Kiril, pero tengo dudas si son ellos. Alguna gente también adelanta desde atrás a buen ritmo, pero no tengo problema en mantener el globo a raya, porque voy más rápido que lo que supone el ritmo de 1h50. Entre los que me adelantan aparecen 2 corredores de los Amigos del Parque de Maria Luisa, junto con Jose, vecino mio y también integrante del autobús que nos ha traído a la carrera. Jose corre más que yo, pero ni corto ni perezoso intento que éste grupito no se me escape, así que por momentos los mantengo muy cerca, incluso vuelvo a darles alcance y a igualar su velocidad. Hoy sale todo, y el subidón sigue siendo brutal.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uWOhr8O_1oA/XgUMEwg8FcI/AAAAAAAGJIc/NfL8hLp7GaYVD2IMCjIyBYyQ6sJVT-hNQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-uWOhr8O_1oA/XgUMEwg8FcI/AAAAAAAGJIc/NfL8hLp7GaYVD2IMCjIyBYyQ6sJVT-hNQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00023.jpg" width="400" /></a></div>
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Poco después, sobre el kilómetro 15 después de atravesar la multitud que había animando en el poblado de Adrian; ya sí definitivamente, alcanzamos y rebasamos a Matthew y Kiril, los saludo y sigo para adelante. Por aquí ya me empiezo a dar cuenta, que lo que estoy haciendo es bastante grande, para lo que creí que podría dar en ésta carrera. Empiezo a pensar que incluso podría ser capaz de hacer menos de 1h49. Vuelvo a recordar aquella carrera de hace tantísimos años donde hice mi MMP de Media, y es que las similitudes son muchas, las sensaciones son muy parecidas, a pesar de la diferencia que va a haber de una a otra en tiempo. Son tantas experiencias en ésta distancia de Media Maratón , que es la que más he disfrutado de siempre... Y en ésta misma Media de Los Palacios, sensaciones muy diferentes, como las dos ediciones que acompañé a Merche, o las sensaciones de las primeras medias que hice, todas muy diferentes.<br />
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Los Palacios ya empieza a verse a lo lejos, parece ya cerca, pero todavía queda bastante sufrimiento. En el km 17 tenemos un paso elevado sobre una carretera y enseguida ya entramos en el pueblo. El desnivel de éste puente, a estas alturas de la carrera parece una salvajada, aminoro un poco la marcha para no quemarme del todo, y veo como Jose, que iba un poco por delante mío se para tocandose un gemelo y se echa a un lado. Lo adelanto y le pregunto si se encuentra bien. Parece por un momento que ha quedado ko, pero cuando ya comenzamos la bajada, se pone de nuevo en marcha y pega un sprint que le vuelve a colocar los mismos metros por delante mía que llevaba antes de su parada.<br />
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Entramos ya en el pueblo, un nuevo avituallamiento, donde tomo el ultimo masticable de Isostar, con dificultades grandes para respirar y masticar a la vez por el cansancio. Llegamos al final, una rotonda donde siempre se ha comenzado la primera de las tres largas rectas de idas y vueltas que principalmente son el recorrido por el pueblo; pero se gira a la derecha, por lo que ya se ve que el recorrido por el pueblo será un poquito más largo que las veces anteriores.<br />
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Primer giro y primera de las rectas, miro el reloj, el ritmo sigue siendo bueno y tengo un colchón importante, el globo sigue por detrás mía. Un escalofrío me recorre el cuerpo, ahora ya estoy totalmente seguro de que bajar de 1h50 ya no es imposible, ya es irremediable. Vuelo por Los Palacios, el público jalea a tope, como nunca, ya voy más que desatado, es una nube, una sensación rebosante, desbordada. Deseando pasar por el último control del km 19 donde hay seguimiento online y mis amigos Pepe y Segundo vean mi tiempo. Sobre todo Pepe, que estoy seguro que lo está siguiendo.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/--OhhrZHCim8/XgUMlaO7-uI/AAAAAAAGJIo/0NcdIlz6v1kmtH_sW1V8fjn1Q7QEzUW9gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/--OhhrZHCim8/XgUMlaO7-uI/AAAAAAAGJIo/0NcdIlz6v1kmtH_sW1V8fjn1Q7QEzUW9gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00027.jpg" width="400" /></a></div>
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La primera de las rectas se hace larga, no hago más que repetirme que me queda mucho aún, aun así la ultima recta será agónica, como no podía ser de otra manera. Llego al final de la recta, dos giros a izquierda y volveremos por otra calle paralela. En estos dos giros me encuentro dos buenas sorpresas. En el primero, veo al amigo Nando, que está haciendo fotos. Me emociona que se le nota en la cara la sorpresa de verme pasar mucho antes de lo que sería esperable para mí, le pego un choque de manos fortísimo. Y antes del segundo giro, la que habían organizado en éste punto era tremenda. Guirnaldas, muchísima más gente animando a rabiar, música y la cámara para retransmitir en directo el paso de los corredores. Hago señales a la cámara y mando besos para los que puedan estar mirando en ése momento.<br />
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Comienzo la segunda recta, y para mi sorpresa un nuevo avituallamiento. No está de más refrescarse un poco echándose agua por la cabeza y bebiendo unos sorbos. Por aquí ya se hace más duro, algunos corredores me adelantan. No importa, sigo disfrutando a rabiar. Final de la segunda recta, y la conexión con la tercera y última recta es algo más larga, por aquí se me hace algo más pesado porque prácticamente no hay nadie, paso el km 20 en poco más de 1h43. Impresionante, ya por muchas cuentas que pueda hacer el 1h49 no hay quien me lo quite.<br />
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Llego a la última recta de la carrera "the agonía street" como la llaman algunos. Y desde luego hace honor a su nombre. Aguanto como puedo el ritmo, no puedo hacer más. Llevo dándolo todo mucho tiempo y no tengo posibilidad de hacer ningún cambio ni apretar de ningún modo. Es una carrera totalmente al estilo "Pre". Cualquiera que vaya cerca mía y esprinte me va a pasar sin que yo pueda hacer nada por evitarlo ni intentar seguirle. Pero no importa, porque al que sí que voy a ganar por casi 6 minutos es a mi "yo previsto", a éste es al que quería ganarle, y mi "yo imposible" en ésta ocasión le ha dado una paliza de campeonato. Ni más ni menos que superarse a uno mismo. Eso es lo importante. Puede que 9 de cada 10 carreras corriendo de esta manera hubiera acabado desfondado y perdiendo todo en los últimos kilómetros, pero hoy no es ese dia. Y se disfruta de una manera indescriptible, me alegro un montón de haber hecho la carrera que he hecho. Ahora la recordaré para siempre.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FT6JpEFgBeo/XgUNURhPF3I/AAAAAAAGJI4/ZinBtb7VTLwrSGr-zM436Yu9yFq7Mu2AgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-FT6JpEFgBeo/XgUNURhPF3I/AAAAAAAGJI4/ZinBtb7VTLwrSGr-zM436Yu9yFq7Mu2AgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00031.jpg" width="400" /></a></div>
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Y por agonía street, me adelanta un compañero de trabajo, Antonio, que corre bastante más que yo, también se sorprendió de encontrarme ahí. Luego veo en el público a Juan, el presi del Maratón Tomares, saludo y me hace fotos. Mientras tanto el amigo Diego Meca, al que no veo, me está haciendo fotos. Unas fotazas espectaculares, yo creo que no me equivoco si digo que creo que son las mejores que me han sacado nunca en una carrera. Una mezcla de alegría y sufrimiento en el rostro que refleja exactamente lo que estaba sintiendo en ese momento.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vY5veuVNokg/XgUNnbLP83I/AAAAAAAGJJA/XjGgPOqyYbMR4XiCMCdXKy75uzKK7v_NQCKgBGAsYHg/s1600/IMG_3214.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-vY5veuVNokg/XgUNnbLP83I/AAAAAAAGJJA/XjGgPOqyYbMR4XiCMCdXKy75uzKK7v_NQCKgBGAsYHg/s400/IMG_3214.JPG" width="400" /></a></div>
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Ya muy cerca de la meta me adelanta a toda pastilla el globo de 1h50 que iba totalmente solo sin nadie siguiéndole. El pretende pasar por el arco de meta exactamente en ese tiempo de carrera, pero para mí los 45 segundos que tengo de margen de haber pasado más tarde por el arco de salida, hacen que llegando justo detrás de él acabe con un tiempo espectacular, para lo que hubiera sido lógico que hiciera, y por encima de cualquiera de mis mejores expectativas. 1h49m16s.<br />
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Justo después de pasar por la meta, un par de juezas casi consiguen fastidiarme el momento por culpa de las pamplinas que llevan un tiempo teniendo los jueces por estos lares respecto a los cinturones portadorsal. Me decían que en el reglamento ponía que no se podían usar y le demostré que no era cierto. Pero no merece la pena ni escribir una linea más sobre eso.<br />
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Recuperando la respiración cojo el móvil y el whatsapp echa humo. Merche ya me ha enviado los videos de paso por km 19 y la meta y la imagen del tiempo final con la enhorabuena. Pepe y Segundo han estado siguiendo la carrera y hay mensajes hasta del paso por el km 10.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ACT6FMMjE5Y/XgUOa-mk4OI/AAAAAAAGJJY/x1aJ7JrKepoYQcA6M0Heanmjf6jjzceOgCKgBGAsYHg/s1600/IMG_20191215_125508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-ACT6FMMjE5Y/XgUOa-mk4OI/AAAAAAAGJJY/x1aJ7JrKepoYQcA6M0Heanmjf6jjzceOgCKgBGAsYHg/s400/IMG_20191215_125508.jpg" width="400" /></a></div>
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Muy emocionado en éstos momentos, como en los mejores días. Y es que en este deporte que es el superarse a uno mismo, se pueden conseguir las mismas sensaciones que el que gana la carrera, la única diferencia de uno a otro es el número del puesto, y esto es lo de menos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-W4Jfn2zWAJ8/XgUOkzn-DvI/AAAAAAAGJJc/qYaaEl2oB9Q5GwxKR4-6_Zje60fI-4AjQCKgBGAsYHg/s1600/IMG-20191215-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-W4Jfn2zWAJ8/XgUOkzn-DvI/AAAAAAAGJJc/qYaaEl2oB9Q5GwxKR4-6_Zje60fI-4AjQCKgBGAsYHg/s400/IMG-20191215-WA0008.jpg" width="225" /></a></div>
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Me cojo una lata de acuarius y una radler, y a buscar el autobús. Afortunadamente lo encuentro rápido. Unos instantes para comentar las mejores jugadas con los compañeros de viaje y camino de vuelta a Tomares, para finalizar este imborrable y espero que repetible día. Muchísimas gracias al Club Maratón Tomares por dejarme ir con ellos. Espero que a partir de ahora estemos mucho más cerca.<br />
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Diez participaciones en mi vida en ésta carrera hasta ahora, y hoy conseguí nada menos que mi tercera mejor marca.<br />
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Como dice un amigo, correr es lo más importante entre las cosas menos importantes. Yo le añado que tiene su reflejo directo en las cosas más importantes. Y ayer para mí fue un día inolvidable en lo menos importante. Un día de esos que no se esperan. Que sorprenden a uno mismo y que jamás se olvidan. Y que espero su reflejo sobre lo más importante con impaciencia.</div>
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Gracias a los muchos apasionados que han entendido y me han dado la enhorabuena, no somos los mejores ni los más fuertes ni los más rápidos. Pero si y para siempre los más apasionados.<br />
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Todo esto viene casi un año después de mi peor marca en maratón, cuando pensaba que estaba acabado para no hacer más. Sirve esto para volver a algo que ya tenía olvidado, que es bajar de 4 horas en Maratón? Corriendo de esta forma, y aguantando las piernas... Las piernas nunca me han aguantado. Pero, y si un dia aguantaran? Y si el dia M coincidiera justo en ése día?</div>
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Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-17241689425437987002019-12-06T21:07:00.003+01:002019-12-27T20:23:14.984+01:005ª Ultramaratón La Pretoriana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Tres semanas después del Maratón de Oporto y de nuevo un reto bastante importante. Finalizar por segunda vez La Pretoriana. Experiencias muy diferentes en muy poco tiempo pero igual de gratificantes. La Maratón, un esfuerzo a tope, corriendo y llegando a meta extenuado, intentando ver cómo podía hacer esa prueba de rápido, dando hasta el último gramo de fuerza. Y La Pretoriana, la mayoría de tiempo andando sin mayor pretensión y no es poca de volver a finalizar una gran cantidad de kilómetros disfrutando de la compañía de los amigos y de todo el entorno natural. Dos formas muy diferentes de disfrutar de este inspirador deporte que es superarse a uno mismo.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uT95QKUrhQQ/XeqxE7SoVQI/AAAAAAAGHyM/G0pxUAvKhaMIR1mOHppo2xsL2wiLz1sxACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-uT95QKUrhQQ/XeqxE7SoVQI/AAAAAAAGHyM/G0pxUAvKhaMIR1mOHppo2xsL2wiLz1sxACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00003.jpg" width="400" /></a></div>
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No tenía muy claro cómo iba a responder mi cuerpo después del esfuerzo grande en Oporto, pero primero saber que iba a estar muy bien acompañado todo el tiempo por los compañeros del Tridente, Segundo y Pepe; y luego ver cómo poco a poco mi cuerpo se iba recuperando del esfuerzo bastante bien, empezó a darme mucha confianza para ésta carrera.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z-Knww6SjVs/XeqxMzJZu_I/AAAAAAAGHyQ/3U8wFMM9YQ0AYWPMH_t0f_HXOCzqOQRVQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z-Knww6SjVs/XeqxMzJZu_I/AAAAAAAGHyQ/3U8wFMM9YQ0AYWPMH_t0f_HXOCzqOQRVQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00005.jpg" width="400" /></a></div>
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El día antes recogida de dorsal y preparación del material obligatorio. No me iba a llevar mochila, sino mi riñonera raidlight, que cabe todo bastante bien y se lleva muy cómodo.Así el dia de la carrera, al estar la salida al lado de mi casa pude aprovechar en la cama lo máximo posible y llegar con el tiempo justo de saludar a algunos amigos que me encontré, pasar el control de salida y colocarnos para ella. Se veía bastante menos gente que en anteriores ocasiones. No sé cuantos tomarían la salida pero supongo que seríamos en torno a 200 o 300 dispuestos a disfrutar de un día estupendo en lo meteorológico, fresco y sin lluvia. Durante tres días antes había llovido, en algunas ocasiones con fuerza, pero el campo estaba precioso, y con pocos lugares con barro, mucho menos de lo que se podría esperar.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uApqZnKHF5Y/XeqxXTgdKHI/AAAAAAAGHyU/unF28v9Ap94v03oWdkv1Rfbam-bWY1RtgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-uApqZnKHF5Y/XeqxXTgdKHI/AAAAAAAGHyU/unF28v9Ap94v03oWdkv1Rfbam-bWY1RtgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00006.jpg" width="400" /></a></div>
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Se da la salida y saliendo del polideportivo estoy absolutamente el último, incluso por detrás del simpatiquísimo pretoriano-escoba, que marcaría el final de carrera. Avanzo rápidamente y me coloco a la altura de Pepe y Segundo y ya avanzamos juntos hacia lo que será un día completo de sufrimientos y disfrute, pero siempre con predominio de lo último.<br />
La salida unos minutos después de las 7:30, apenas había algo de claridad, atravesamos el pueblo, pasando por al lado de mi casa y por el parque del Zaudín, lugar habitual de mis entrenamientos, para llegar al Cordel de Villamanrique, por donde avanzaremos unos 5 kilómetros hasta llegar al corredor del Rio Pudio. Por todo este camino vamos haciendo la táctica que usaremos durante toda la carrera. Trote suave sólo en terreno bastante favorable, y el resto andando intentando hacerlo al menos en torno a unos 10 minutos por kilómetro.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kcGREUyk6l0/XeqxgqmONjI/AAAAAAAGHyY/gdOEzSVLZmIo9F2gdiD1hDUk4FyqrAtLwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-kcGREUyk6l0/XeqxgqmONjI/AAAAAAAGHyY/gdOEzSVLZmIo9F2gdiD1hDUk4FyqrAtLwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00009.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Por el cordel saludamos a Jose Luis Martin, que va en bici ofreciendo su apoyo a los participantes que lo pudieran necesitar. Lo veremos muchas veces a lo largo del recorrido, sus apariciones a lo largo del día serán un empujón de ánimo para conseguir nuestro objetivo. Y al entrar en el Corredor del Pudio, se encuentra por allí Antonio Mayoral haciendo fotos, nos hará las primeras fotos de todo el recorrido.<br />
Por el rio Pudio ya ha amanecido completamente y Pepe en un momento dado se va por delante hasta donde se encuentra otra participante, Remedios, de Almería. Mas tarde coincidiríamos uno cuantos kilómetros con ella. Segundo y yo finalmente nos ponemos a trotar un poco y poco tiempo después rebasamos a Pepe y comenzamos la subida hacia Almensilla por delante, aunque ya pasado el paso bajo la SE40 Pepe volvió a alcanzarnos. Llegamos juntos a Almensilla, km 12 aproximadamente. Pensaba que a la entrada de Almensilla estaría el avituallamiento como otras veces, pero quienes había eran Abencio y Estrella animando, incluso con música a todo volumen.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-r91twY_r_XI/XeqxrBTFh_I/AAAAAAAGHyc/nxHDnBzjHCo_juVGLvoli0S8kAms_cmlACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-r91twY_r_XI/XeqxrBTFh_I/AAAAAAAGHyc/nxHDnBzjHCo_juVGLvoli0S8kAms_cmlACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00011.jpg" width="400" /></a></div>
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El avituallamiento estaba prácticamente a la salida del pueblo. En él saludamos a Miguel Angel y a Plácido y rellenamos agua, y cogimos un poco de todo lo que había por allí. Ya cerca del km 14 salimos de Almensilla para dirigirnos hacia la zona de los pinares, la más bonita del recorrido.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GMfwlpsgfZ8/Xeqx4zbnkkI/AAAAAAAGHyg/8CzORxPERQszP54OeXtch5rlsW4OaiDfQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-GMfwlpsgfZ8/Xeqx4zbnkkI/AAAAAAAGHyg/8CzORxPERQszP54OeXtch5rlsW4OaiDfQCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00014.jpg" width="400" /></a></div>
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Por aquí vamos todo el tiempo el Tridente juntos, de charleta y en los pinares empezamos a pasar por el paisaje típico de la media de la Puebla, incluso algunas zonas por el mismo recorrido. Continuos subes y bajas, con cuestas cortas pero bastante pronunciadas, se hace duro el recorrido en algunos momentos, pero muy muy bonito. Es una zona que parece el fondo del océano, que ha emergido del mar. Incluso por un sitio vimos dos barcas abandonadas, que no se cómo habían llegado hasta allí.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PuuDBx5bo3s/XeqyCQskFnI/AAAAAAAGHyk/KzZwPzKXsrUjvDVHm_xH9jMzvQdlVvAcwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-PuuDBx5bo3s/XeqyCQskFnI/AAAAAAAGHyk/KzZwPzKXsrUjvDVHm_xH9jMzvQdlVvAcwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00019.jpg" width="400" /></a></div>
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Sobre el km 20 vemos a un participante que sale de detrás de unos matorrales y se incorpora a la carrera. Estábamos seguros de que se trataba de una parada técnica, pero había algo más. Le pregunté que le pasaba y decía que se encontraba muy mal y había vomitado varias veces. Intenta venirse con nosotros para llegar hasta el siguiente punto de avituallamiento en el km 26, pero poco después dice que no puede más. Le digo si lleva teléfono, pero no lo lleva, así que llamo yo al teléfono que tenemos en el dorsal para emergencia. Resulta que quien sale al otro lado es Carpe, pero debido a la mala cobertura yo si le escucho a él pero el a mi no. Le envío whatsapp y sms para que lea lo que pasa, y el corredor se queda sentado a la espera que lo recojan. Luego recibo la llamada de Rafa Iza y ya sí que puedo hablar con él. Me dice que ya han salido a la búsqueda del corredor. Parece ser que finalmente incluso una ambulancia que iba a por él se quedó atascada, pero al final pudieron sacarlo.<br />
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Tuve que echar un rato de trote hasta volver a capturar a los compañeros del Tridente que habían seguido para adelante. Ahora circulamos por otro tramo con menos cuestas, pero si que en algunos sitios hay bastante arena. Un lugar bastante trotable, y parece que era la zona que hace unos años estaba totalmente quemada. Ya recuperada aunque no del todo, se veían muchos restos de cenizas. En otro cruce saludamos a Pepe Bandolero, y ya casi enseguida empezamos a cruzarnos con los participantes del Trail de 32 kilómetros, que van de camino para Tomares. Llevábamos 23 kilómetros y casualmente, me encontré a Angelo, mi vecino, y nos paramos a saludarnos. Y ya hasta llegar al avituallamiento, cada vez se puso el recorrido más bonito, entrando más dentro de la zona de pinares.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5CpWkMRr5N0/XeqyZvvFySI/AAAAAAAGHys/lJNcY4Lf6W4dFDfwBbBTwyiujo4zobwDACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-5CpWkMRr5N0/XeqyZvvFySI/AAAAAAAGHys/lJNcY4Lf6W4dFDfwBbBTwyiujo4zobwDACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00024.jpg" width="400" /></a></div>
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Estábamos viendo el avituallamiento al otro lado del cauce de un arroyo, había que bajar, cruzarlo y subir, pero no se veía bien por qué sitio hacerlo mejor. Finalmente tuve que meter los pies en el agua, y luego para subir, completamente dentro de una zona de barro donde llegabas a hundirte. Ya en el avituallamiento, saludo al Potaje, y cojo bastante de lo que había por allí. Bocadillos pequeños de jamón y queso, plátano, y lleno una bolsita del mercadona con gominolas y frutos secos para ir comiéndolos por el camino.<br />
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Ya solo nos queda llegar al camping, que es donde se encuentra el control de paso, y salir de él antes de las 13:00, en el km 33. El camino ahora sale un poco de la zona de bosque y pasa por unos tramos donde hace más sol, ya si se nota un poco de calor. Avanzamos de nuevo en linea, porque Pepe se va un poco por delante, nos encontramos a Heike, pero ahora yo decido tirar para adelante con algo de trote más continuo para alcanzar a Pepe. No vamos tan sobrados de tiempo como parecía para llegar al corte.<br />
Al cabo de coger a Pepe sigo para adelante y me destaco un rato, pero ya cerca del camping paro y Segundo me alcanza. Dice que Pepe se paró a sacarse algo de la zapatilla. Ya queda muy poco para llegar al camping, pasamos por su parte trasera, y ya casi a la entrada, vemos al amigo Javier Serrano haciendo fotos.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fJVarKrEUek/XeqzAn7dKtI/AAAAAAAGHy8/fSnE-UVhPy85ZhLLA94mgkDuuq3jbAe1QCKgBGAsYHg/s1600/DSC_7401.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-fJVarKrEUek/XeqzAn7dKtI/AAAAAAAGHy8/fSnE-UVhPy85ZhLLA94mgkDuuq3jbAe1QCKgBGAsYHg/s400/DSC_7401.JPG" width="400" /></a></div>
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Entramos en el camping y no se si en broma, Rafa Iza me dice que es la segunda vez que paso por allí. Parece que a algunos les ha pasado eso, un poco despistados por el recorrido. Aunque en ningún momento se ha visto ningún problema ni de falta de balizas o de balizas mal puestas. Llegamos al control con aproximadamente 15 minutos de adelanto tan sólo, pero lo importante es en el momento que se sale. Cojo de comer todo lo que puedo, delicioso el fuet, repongo frutos secos, plátano. En fin, de casi todo lo que había. Luego llega Pepe. Se suponía que debíamos de salir juntos de allí. Pero se sienta a que le arreglen los pies, que tiene alguna herida. Le atiende Sandra, y cuando acaba le dice que se levante y se vaya ya con nosotros, llevamos esperandole un buen rato. Pero se hace el remolón, sin ninguna intención por levantarse. Esperamos un poco más, pero ya no había más remedio. Había que irse, y allí le dejamos. Salimos del camping sólo 5 minutos antes del cierre del control. Se acabó hablar de Tridente para pasar a binomio.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-086ncYDpXTQ/Xeqy6FR0XMI/AAAAAAAGHy4/yGuXH21TMd457oXsseK8JxLf4Z4sexpXgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-086ncYDpXTQ/Xeqy6FR0XMI/AAAAAAAGHy4/yGuXH21TMd457oXsseK8JxLf4Z4sexpXgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00028.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BoqGgFCAiho/XeqzJ3G2GnI/AAAAAAAGHzA/PyRLjp_FvskV7ZuAHg4xn0VmDdSkXQP7gCKgBGAsYHg/s1600/DSC_7439.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-BoqGgFCAiho/XeqzJ3G2GnI/AAAAAAAGHzA/PyRLjp_FvskV7ZuAHg4xn0VmDdSkXQP7gCKgBGAsYHg/s320/DSC_7439.JPG" width="213" /></a></div>
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Avanzamos andando rápido, hasta llegar a la zona donde estaba la bifurcación donde había habido algún problema. Se encontraba allí José Ruiz. Seguimos por dentro de la zona de bosque, para luego salir de nuevo a un claro por donde habíamos pasado antes. Pero ahora el recorrido se bifurca por un tramo de camino más amplio y en bajada, donde después de un poco de trote, cogemos a Remedios, la participante almeriense que vimos al principio del día. Fuimos un buen rato charlando, hablando de las mejoras del recorrido de hoy, de otras carreras,... Ella ha venido expresamente de Almería para ésta prueba. Por cierto, que llamé a Pepe a ver qué estaba haciendo y me dijo que salió del camping el ultimo de todos los participantes.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-322XeXMa4j8/Xeqzijr7IBI/AAAAAAAGHzM/H-v75RxFSEw_qX93C_8U6iArqk7IFiQIwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-322XeXMa4j8/Xeqzijr7IBI/AAAAAAAGHzM/H-v75RxFSEw_qX93C_8U6iArqk7IFiQIwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00031.jpg" width="400" /></a></div>
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Poco rato después de atravesar unas zonas preciosas, ya con el sol algo más bajo, llegamos al avituallamiento en el que ya estuvimos en el km 28. Vuelta a saludar a los mismos amigos y a reponer comida. Pero ahora salimos de allí con el amigo Manolo Perez. Pasamos por el arroyo a la salida por una zona algo mejor que antes, por lo menos sin pisar demasiado barro, y ya camino de vuelta por una zona más directa hacia Almensilla y por un camino algo más sencillo, mucho más llano que el camino que hicimos de venida.<br />
Por aquí ya hemos completado un maratón en unas 6h40m, y ahora pasaremos un gran tramo de la carrera junto con Manolo Perez, andando y charlando. A un ritmo andando de unos 11 minutos el kilómetro. Me empiezo a notar dolor en los pies, pero por lo demás bastante bien. Finalmente Manolo se queda un poco atrás, con otras dos personas que lo acompañaban y seguimos para adelante. Volvemos a ver y a felicitar a Jose Luis Martin y a su bici, y en otro momento, un motorista de protección civil, que se encuentra varias veces yendo de un lado para otro, por si alguien necesita alguna ayuda, se encuentra grabando video.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-j4Tk0IuMPlU/XeqzxLmsd3I/AAAAAAAGHzQ/L4kG2PtHZjcnkipmK9x7JeK56UWzKf1CACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-j4Tk0IuMPlU/XeqzxLmsd3I/AAAAAAAGHzQ/L4kG2PtHZjcnkipmK9x7JeK56UWzKf1CACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00033.jpg" width="400" /></a></div>
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Nos encontramos ya cerca del km 50, próximos a la salida de los pinares, y nos adelantan a una buena marcha unos 5 participantes. La verdad que andan muy rápido, y Segundo, que ya había empezado a apretar el ritmo, continuó haciendolo. La verdad que empezamos a andar por debajo de 10 y para mi sorpresa iba pudiendo mantener el ritmo del Tarahumara, pero a causa de los que nos adelantaron siguió apretando más y cuando ya iba sobre 9 ya tuve que empezar a pegar pequeños trotes para volver a ponerme a la altura de Segundo, que por momentos se me iba para adelante. Estos pequeños trotes sirvieron para mitigar un poco el dolor de pies, además del ibuprofeno que me dió Segundo, para ver si se me pasaba.<br />
Y en esa dura pugna con esos 5 oponentes por llegar primero a Almensilla, y cuando estaban próximos a volver a ser rebasados, decidieron pararse a quitarse chinos del pie y hacer una parada técnica. Mala práctica por el que recibe el jachazo, y por culpa de ella, no podemos disfrutar como se merecía de ese momento.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cXLFKuWToVI/Xeqz3IL6GMI/AAAAAAAGHzU/Cu5Bduoa-0sMINOX22cOYA5e8YN8b92bACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-cXLFKuWToVI/Xeqz3IL6GMI/AAAAAAAGHzU/Cu5Bduoa-0sMINOX22cOYA5e8YN8b92bACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00034.jpg" width="400" /></a></div>
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Total, que nos destacamos y llegamos por delante a Almensilla, donde se encontraba ya el penúltimo avituallamiento del día, km 54. Repusimos y salimos rápido de alli. Ya estaban preparándose para desmontar el chiringuito, y vaya el cachondeo que tenían en el bar de al lado, con música a tope.<br />
Luego de saludar de nuevo a Abencio y a Estrella, atravesamos el pueblo, que estaba totalmente vacío y al salir de él, se oían ya cerca las voces de nuestros 5 contrincantes. Con la ventaja de conocer el recorrido casi como la palma de la mano, esperamos a llegar a la suave y larga bajada hacia el Corredor del Pudio para hacer otro buen tramo de trote, y ya al llegar abajo, no sin la pérdida de alguna pastillita de sal de Segundo, y al entrar en el Pudio, de nuevo les habíamos distanciado bastante. Antes de llegar al Pudio, una llamada de Pepe, que se quiso quedar con nosotros diciendo que se había retirado en Almensilla, pero no era así, iba hacia la meta en compañía de Heike.<br />
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Pasado ya el km 60 y llegamos al último avituallamiento, al lado del puente romano del rio Pudio. Por aquí ya muy contentos por la cercanía de la meta. Nos trincamos otro bocadillo y una cerveza fresquísima que supo a gloria que nos dió Luis de Juan.<br />
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Cruzamos el puente y ya directos a Tomares, no sin antes una fuerte subida donde el Betis metió su gol del triunfo al Valencia, y Segundo caminaba rapidísimo, obligandome a hacer algún tramo a tope. Por detrás, al menos uno de los 5 que nos perseguía, parece que quería apretar un poco para pillarnos, se aproximaba a lo lejos, pero al conocer el camino, jugábamos con la distancia, trotando al final de una curva , o al llegar al paso bajo la carretera Mairena-Bormujos, en definitiva, que nos estabamos divirtiendonos de lo lindo, sintiendonos y acabando la prueba en buenisimas condiciones y bastante fuertes. A mi ya casi ni me dolían los pies.<br />
Algún trotecito más por la zona del campo de Golf, por donde Segundo se cambió la camiseta para entrar en meta con la de su club. Por detrás ya nadie amenazaba, y disfrutamos de las cuestas de los últimos instantes, ya con muy poca luz, pero íbamos a conseguir llegar de día con casi una hora sobre el tiempo límite.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-aAQAN7FXBu0/Xeq0UNrdByI/AAAAAAAGHzg/UQIouwD5fMUp03QefL1orq9Fw4U5tW-5gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-aAQAN7FXBu0/Xeq0UNrdByI/AAAAAAAGHzg/UQIouwD5fMUp03QefL1orq9Fw4U5tW-5gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00043.jpg" width="400" /></a></div>
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Ya entrando en Tomares, prácticamente todo el mundo estaba a lo suyo, pasando de la carrera, pero había dos espectadores pendientes de cuando pasaba por cerca de mi casa. Javi y Jose, que estaban allí para vernos pasar y se echaron unos metros con nosotros.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-b0sVS8xyERQ/Xeq0XiFT8VI/AAAAAAAGHzk/BBPO_CnkqvskBXWGO3-RhscdG6jclHOXgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-b0sVS8xyERQ/Xeq0XiFT8VI/AAAAAAAGHzk/BBPO_CnkqvskBXWGO3-RhscdG6jclHOXgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00045.jpg" width="400" /></a></div>
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Cruzamos la calle por el paso de cebra y ya cuesta abajo nos dirigimos hasta el Polideportivo, el lugar de la salida, para dar una vuelta y subir hacia la entrega del trofeo. Bonita entrada aunque con poca gente. Merche estaba junto a Abencio y Estrella gritando cuando llegamos. Dimos la vuelta por la pista todo el tiempo trotando, subimos y final en el arco, con abrazo y saludos, fotos de muchos amigos que estaban por alli, principalmente del amigo Angel, que había llegado a meta hacía poco. Luego subimos al escenario, donde nos hicieron entrega del trofeo que se da desde el primero al último, el Pretorianito, y el diploma. Pepe, Carmen y Joaquín estaban por ellí, y menudos los trajes que se curró éste último para la ocasión.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tPpoY9bOQvU/Xeq0wO_spkI/AAAAAAAGHzs/6YJ2OCam1GQWQg6LvJ-jQOpcNr1-bbZ_gCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-tPpoY9bOQvU/Xeq0wO_spkI/AAAAAAAGHzs/6YJ2OCam1GQWQg6LvJ-jQOpcNr1-bbZ_gCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00050.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-j0SFMf2I5XE/Xeq0wF-zd5I/AAAAAAAGHzs/OLzTo0_nvPASnAvf-cGhyPm-rkq-uk4pgCKgBGAsYHg/s1600/IMG_20191123_184626_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-j0SFMf2I5XE/Xeq0wF-zd5I/AAAAAAAGHzs/OLzTo0_nvPASnAvf-cGhyPm-rkq-uk4pgCKgBGAsYHg/s400/IMG_20191123_184626_1.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vHO5SkC0EjQ/Xeq0wNwjfrI/AAAAAAAGHzs/xOdTNwBed_MI2wNadAe-STAMQHt-qUSjwCKgBGAsYHg/s1600/IMG_20191123_193039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-vHO5SkC0EjQ/Xeq0wNwjfrI/AAAAAAAGHzs/xOdTNwBed_MI2wNadAe-STAMQHt-qUSjwCKgBGAsYHg/s400/IMG_20191123_193039.jpg" width="400" /></a></div>
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Finalmente, para completar el Tridente Pepe entró en meta poco antes del cierre.<br />
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En resumen, estupendo día de una prueba que se ha renovado con cambio de fecha, que es mucho mejor porque ahora no hace calor, y el recorrido, que lo han pensado al máximo para quitar lo que han podido de las partes mas feas y dejar un circuito que por la zona de pinares de Puebla y Aznalcázar es espectacular. Debería la carrera aumentar distancia hasta las 50 millas?? Ahí lo dejo como idea. En los años próximos, intentaremos disfrutar de nuevo de un día como este. Hoy, después de haber hecho un maratón a tope en el mismo mes, me he encontrado de lujo, pero desde luego el principal motivo por el haber tenido esas estupendas sensaciones ha sido por haber disfrutado de una estupenda compañía.<br />
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Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-16311303694339796072019-11-20T21:02:00.002+01:002019-11-20T21:02:29.738+01:0037 Carrera de Fondo del Aljarafe<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Después de 2 años sin participar en ésta carrera, tenía ganas de volver a hacerlo, aunque días antes no lo tenía muy claro. Con el cansancio después del Maratón de Oporto, no sabía si sería una buena idea. Así que estuve vigilandome con lupa en los entrenamientos de la semana previa, a ver qué sensaciones y molestias seguía sintiendo. Finalmente, un cuarto de hora antes de que se cerraran las inscripciones, me apunté.<br />
Lo segundo que no tenía muy claro es cómo enfocar la prueba de forma que también me sirviera como entrenamiento para la Pretoriana de la semana siguiente. Finalmente, a pesar de la lluvia que caía desde primera hora, me decidí por desplazarme hasta la salida de la carrera desde mi propia casa haciendo "caco" (4 kilómetros) para luego de la carrera volver a casa de nuevo haciendo "caco". En total saldrían más de 23 kilómetros. La idea era hacer la carrera tranquilo, a un ritmo parecido al que hice el maratón hace 2 semanas.<br />
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Así, que salgo de casa unos 3 cuartos de hora antes del comienzo de la carrera. Me abrigo con mallas largas, camiseta de manga larga, pero en casa me dejo la gorra, que hubiese sido muy buena para que la lluvia no molestara en la cara y ojos. Pensé que el chirimiri que caía iba a parar y no fue así, estuvo lloviendo todo el rato.<br />
Después de un poco más de media hora, llego a la salida, donde consigo hacer parada técnica, beber un buche de agua, me coloco el dorsal con el portadorsal, y algo de charla con algunos compañeros, hasta que con unos minutos de retraso se da la salida.<br />
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Lluvia desde inicio, pero al comienzo durante los quince primeros minutos de carrera, jarrea bastante fuerte. Recorrido algo diferente al de otros años. Se sale de la entrada del polideportivo de Fasa Renault con el comienzo cuesta abajo, con lo que consigo salir a un ritmo bueno. Luego se callejea por el pueblo, pasando alguna que otra cuesta hasta que finalmente por el kilómetro 2 y 3 se avanza por la calle que lleva hasta Castilleja de la Cuesta, por aqui voy en torno a unos 5'40 que me parecen bastante buenos, a un esfuerzo cómodo. Por aquí me adelantan a buen ritmo dos corredores del Club de Tomares y vecinos, y por la bajada de la calle Real se amplía un poco la distancia hasta unos 50 metros más o menos. Justo en éste kilómetro 4 se gira para comenzar una suave subida para atravesar todo el centro de Castilleja de la Cuesta y salir por el Hospital Nisa. Subida que no cesa hasta llegar a la urbanización Señorío de Guzmán, poco antes del km 7 de carrera.<br />
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Por aquí me empiezo a encontrar bastante bien, por lo que a la altura del Hospital me pongo prácticamente por detrás de éstos corredores y un ritmo en ésta subida un poco por debajo de 5'40 con lo que está pero que muy bien. Ya tenía ganas de llevarme un buen trago de agua a la boca, y por fin veo el avituallamiento por el km 7 al comienzo de una buena bajada por la urbanización. Yo ya llevaba 11 kilómetros en las piernas, me tomé un masticable de Isostar y la botella de agua. Agua en la botella y también por todas partes por la lluvia que seguía cayendo, aunque de forma suave, pero que no dejó de hacerlo en toda la carrera.<br />
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Sigue la carrera en pendiente suave hasta por la pasarela sobre la carretera, entrar a la parte céntrica del pueblo. La pasarela con el agua estaba super resbaladiza, era muy difícil traccionarse por allí. Un respiro en forma de breve bajada, y luego atravesar todo el pueblo subiendo, el esfuerzo ya se nota, pero me sigo notando bien y con fuerzas. Llegando al km 9 estamos en la salida de Guzmán y entramos en el carril bici que nos llevará hasta Valencina. Aquí se suaviza el terreno, y casi sin querer+adelanto a los del club de Tomares, y aprovechando la estela de otro corredor que me adelanta empiezo a correr más rápido, aunque aún quede bastante para terminar la carrera.<br />
<br />
Entrando ya en Valencina, el dorsal se me rompe de una de las sujeciones del cinturón, por culpa de lo mojado que estaba. Tengo que ir teniendo cuidado que no se caiga y hasta llego a romper el portadorsal al intentar volver a abrir la pestaña. Atravieso ya el pueblo y el km 10 ya lo paso en menos de 5'30. El kilómetro 11 ya está casi en la salida en el final de una subida durilla. Desde arriba miro hacia atrás y ya no se ven los del Tomares, y por delante atrapo a un corredor de Promesas de Gines con el que habitualmente me cruzo. Intenta seguirme unos metros pero luego se queda atrás.<br />
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Vamos ya hacia la carretera en dirección a Gines, por el terreno más propicio para correr fuerte y empiezo a sentirme aún mejor y a dar caña, a correr más fuerte. Paso el km 12 ya por debajo de 5'10. Tomo un poco de agua en el avituallamiento y sigo apretando, me adelanta un corredor de naranja bastante rápido, pero yo sigo aproximándome y adelantando también a gente. Mantengo la velocidad en el km 13 y ya de nuevo vamos entrando en Gines. El recorrido cambia y al llegar a una rotonda, un poco antes que como era habitual, se gira a la izquierda para subir por una pendiente muy fuerte, hacia donde se encuentra El Molino de Gines. Y antes de llegar a la plaza del ayuntamiento, otro giro a la izquierda y se coge la calle que lleva hasta el polideportivo. El kilómetro 14 ya lo pasé en 5'06, todo éste último tramo otros años se me ha hecho muy duro, pero hoy lo voy superando bastante bien, incluso en la última subida entrando en el polideportivo puedo apretar y adelantar más gente. Entro en el polideportivo y veo al corredor de naranja que me adelantó tan rápido hace pocos kilómetros. Aprieto y me acerco pero ya está muy cerca la meta y no puedo cogerle. Por momentos veo en el reloj el 4 treinta y algo de velocidad, entro en meta pletórico y muy contento por hacer una carrera bastante dura, de menos a más y con muy buenas sensaciones.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Vnk8gdCOEeY/XdWbOah5GaI/AAAAAAAGFZM/xtqvpaHwNFUC7IcKfKVPq8l5pr2mzJNWQCKgBGAsYHg/s1600/519-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Vnk8gdCOEeY/XdWbOah5GaI/AAAAAAAGFZM/xtqvpaHwNFUC7IcKfKVPq8l5pr2mzJNWQCKgBGAsYHg/s400/519-3.jpg" width="400" /></a></div>
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Las piernas se me cansan, pero en cuanto a motor, me encuentro muy pero que muy bien, tan bien que me da hasta miedo. Me exijo, aumento el esfuerzo y el cuerpo responde, como hace ya mucho tiempo que no lo hacía.<br />
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Tiempo final de 1h23m16s, a 5'26 de media.<br />
Luego cojo la camiseta de regalo, y me la pongo debajo de la mía para intentar pasar menos frío de vuelta porque sigue lloviendo. Lo normal sería que alguien me recogiera, pero sin pensarmelo mucho salgo de nuevo de vuelta hacia mi casa y vuelvo a completar otros 4 kilómetros de "caco" de nuevo en algo más de media hora, para hacer unas dos horas y media de entrenamiento en total. A la llegada a casa, rápido a la ducha y a disfrutar del buen momento que me encuentro, que espero que el próximo sábado me pueda llevar derechito a la meta de la Pretoriana.</div>
Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-13995002676883623862019-11-15T19:54:00.002+01:002019-12-27T13:53:42.720+01:0016ª Maratona do Porto<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fe_VU1-JQvs/Xc70bo2FCZI/AAAAAAAGFEk/LJS01y_HxmkuR_10g5iASupBsvo9CosNQCKgBGAsYHg/s1600/3248752.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-fe_VU1-JQvs/Xc70bo2FCZI/AAAAAAAGFEk/LJS01y_HxmkuR_10g5iASupBsvo9CosNQCKgBGAsYHg/s400/3248752.jpg" width="400" /></a></div>
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Estupendo fin de semana de turismo y Maratón de Oporto, que superó todas las expectativas, también mi carrera, en la que tuve sensaciones mejores de las que esperaba, aunque faltó rematar el final.<br />
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El miércoles por la noche llegamos a Oporto, jueves y viernes pateo durante todo el día por la ciudad, siempre con tiempo bastante malo, mucha lluvia y viento, aunque no llegaba a hacer frío. El sabado, nos trasladamos a un hotel mas cerca de la salida, en la zona de Matosinhos, y aunque también fue cansado, estuvimos más disfrutando de la zona de playa y del buen pescado fresco.<br />
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El viernes pasamos por la feria del corredor para recoger el dorsal. En el nuevo centro de congresos de la antigua aduana de Oporto. Por la zona céntrica por lo que nos venía bien llegar hasta allí. Muy bien organizada, una gran cantidad de stands, y bastante bien los regalos. Una mochila, una camiseta de entrenamiento de calidad digamos media, unos calcetines Joma y algunos productos de publicidad. Para los finisher, en la llegada, habría una camiseta de manga larga Joma de muy buena calidad.<br />
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Luego de un sábado cansado de los dias de pateo, realmente pasé una buena noche, y ya por la mañana tenía todo preparado para salir. La carrera empezaba para mi gusto algo tarde, a las 9. Y afortunadamente finalmente las previsiones eran que durante la carrera no llovería. Tan sólo unas gotitas sobre las 10 de la mañana. Pero a primera hora caía algo de chirimiri. Desayuno un plátano, un pastelito de nata y un té. Me llevé ropa para correr con frio, con lluvia, pero finalmente me puse la ropa para tiempo más caluroso de la que llevaba. Las mallas cortas, y la camiseta de mangas cortas de "hay pundonno", por si acaso me puse la gorra, para que no me molestase en los ojos la lluvia que pudiera caer.<br />
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Lo bueno de tener el hotel cerca era que no tenía que salir de la habitación muy pronto y en 10 minutos andando estaba en la salida. Ni siquiera tuve que pasar por el guardarropa. Aunque llevaba encima una camiseta de manga larga que se la daría a Merche sobre el km 6, que la carrera pasaba cerca del hotel.<br />
Por el camino hacia la salida no había mucha gente pero ya en la rotonda de la anémona todo el ambiente de inicio de un maratón. Aunque quizás la mayoría de gente estaba para la salida de la "Family Race", carrera de 15 kilómetros, que se realizaba a la vez, pero que no entraba en Oporto sino sólo por la zona de Matosinhos. La gente de ésta carrera salía de detrás del todo. Así que para acercarme a la salida tuve que rebasarlos a todos y entrar en mi cajón. El "C", o gallinero. Sólo había 3 cajones. La élite, los de menos de 3h45 y detrás todo el resto. Pero no había una gran cantidad de gente. Supongo que en torno a 4000, no una participación muy elevada comparado a otras maratones. Decían que juntas las dos carreras llegaban a 15000.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-P-GBj8PplM4/Xc7tOKKEGxI/AAAAAAAGFCI/5kGEQfN6bSM4UYahHsQJCTM4yatTj92bACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-P-GBj8PplM4/Xc7tOKKEGxI/AAAAAAAGFCI/5kGEQfN6bSM4UYahHsQJCTM4yatTj92bACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00001.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Una vez colocado, tengo detrás de mí a los marcadores de paso de 4h45, y por delante y muy cerca los de 4h30 y 4h15. No llevaban globos, sino algo mejor, una especie de mochila donde salia una especie de cartel con el tiempo que marcaban.<br />
Antes de la salida me quito la camiseta de manga larga, y me la anudo a la cintura. Saco la cámara y empiezo a grabar todo. Entorno muy bonito, con la playa y el oceano atlántico rompiendo con mucha fuerza en la orilla. Cielo gris y amenazando lluvia, pero ideal para correr. Un speaker español y otro portugués, música épica y se da la salida. En aproximadamente minuto y medio paso el arco de salida y comenzamos a trotar.<br />
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Nos separamos de la playa y giramos hacia el interior para dar un recorrido que por ésta ciudad de playa que nos llevará en el kilómetro 12 a pasar de nuevo por la salida y dirigirnos al centro de Oporto.<br />
Tenemos que bordear completamente el precioso y gran Parque da Cidade, y de inicio ya empezamos con una suave pendiente. Como casi siempre al empezar una carrera de éstas, de inicio ya tengo ganas de orinar, y para no tener problemas en el resto del recorrido, me voy fijando a ver por donde la gente se empieza a parar para hacer la parada técnica. Ya veo que dos o tres corredores se salen por un camino de tierra a la izquierda y les sigo y consigo aliviar esas ganas de orinar. Unos 30 o 40 segundos de parada, pero que ya no tendré esa sensación durante todo el camino.<br />
<br />
Todas las liebres se me van por delante, pero antes del kilómetro 2 ya he podido adelantar a la primera de ellas, la de 4h45. Intento ir a un ritmo cómodo pero valiente, tengo ganas de guerra, y veo que el ritmo que resulta es sobre unos 5:50 por kilómetro. Me encuentro a gusto y lo intento mantener. Es aproximadamente el ritmo al que he hecho siempre las primeras partes de mis tiradas largas en progresión.<br />
Ya pasado el km 2 hay alguna bajada, y alguna subida más dura y corta. Avanzando hacia el km 4 hay una avenida donde se va y se vuelve por el mismo camino, cruzándose con los corredores que van por delante y detrás tuya. Esto será una constante durante toda la carrera. Por aquí, bastante pronto rebaso a la liebre de las 4h30.<br />
<br />
Bajando por la avenida que luego será la de llegada a la zona de meta se pasa el kilómetro 5, con unos 29m51 bastante buenos. Una vez bordeado todo el parque, nos metemos hacia el interior de Matosinhos, por una recta muy larga por la que tendremos que volver. Pasado el km 6 veo a Merche y María, y ya suelto la camiseta de manga larga.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_v5ez8NkbWI/Xc7tsnrCA7I/AAAAAAAGFCY/r6aaWQ6jK-ojM4UuZb9OO2UXy2dQlOgQwCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-_v5ez8NkbWI/Xc7tsnrCA7I/AAAAAAAGFCY/r6aaWQ6jK-ojM4UuZb9OO2UXy2dQlOgQwCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00006.jpg" width="400" /></a></div>
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Me pongo ya a correr en modo automático. Esta parte es llana, y marco el ritmo de manera bastante exacta. Por aquí corre mucha gente, ya que los de la carrera de 15 kms nos adelantan, las calles no son muy anchas y va por ellas mucha gente. Ya me voy cruzando con los primeros, que llevan más de 10 kms, puedo distinguir a Martin Fiz, que va cerca de ellos.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8UuGsHXxKLk/Xc7tyQCyr6I/AAAAAAAGFCc/ug1CcJMoS-szL6lTobE0HfvRqqR6j-6XgCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-8UuGsHXxKLk/Xc7tyQCyr6I/AAAAAAAGFCc/ug1CcJMoS-szL6lTobE0HfvRqqR6j-6XgCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00008.jpg" width="400" /></a></div>
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Llegamos al puerto de Leixoes, aquí se gira a la derecha y vuelven a aparecer algunas cuestas suaves. Empieza a llover un chirimiri que no molesta para nada. Yo a lo mío con mi ritmo y sobre el km 8 adelanto a las liebres de 4h15. Me encuentro bastante bien, y la moral sube mucho. Con tan buenas sensaciones no hay otra cosa que pueda hacer que seguir tirando, porque me encuentro muy bien.<br />
Pasamos por al lado de un puente muy bonito y en una rotonda giro de 360 grados para volver por toda ésta avenida hasta pasar la zona de meta.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_EqANS8NarU/Xc7t57jtoAI/AAAAAAAGFCg/QtvPb5BjecQJIAvkHFPir6EUeYytYYF7QCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-_EqANS8NarU/Xc7t57jtoAI/AAAAAAAGFCg/QtvPb5BjecQJIAvkHFPir6EUeYytYYF7QCKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00009.jpg" width="400" /></a></div>
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Ya llegando al km 10 deja de llover, y empieza el sol a querer aparecer. Los avituallamientos muy bien, son cada 5 kilómetros con una botella con algo más pequeña de medio litro pero suficiente. En cada avituallamiento me tomaré una pastilla masticable de isostar y me beberé casi toda la botella poquito a poco, a buches pequeños, sin prisas. Así si se puede correr una maratón con garantías.<br />
El km 10 lo marco en 59m01, sigo corriendo por debajo de 6' y muy bien.<br />
Un poco después vuelvo a pasar donde se encuentran Merche y María, ya no las volveré a ver hasta la llegada. Salimos de la zona de casas y ya corremos a la orilla de la playa de nuevo. Mucha gente entre la rotonda de la anémona y en la zona de salida. Volvemos a pasar el arco de salida. Y en la amplia rotonda donde está el fuerte San Francisco Javier, ya están diferenciados los recorridos, por la zona exterior para el maratón y por la interior la carrera de 15k.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8t_74klh9co/Xc7uKUSQvTI/AAAAAAAGFCk/bhOTe6mxoCIMd_fGdCV87SOtqib8oYVIACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-8t_74klh9co/Xc7uKUSQvTI/AAAAAAAGFCk/bhOTe6mxoCIMd_fGdCV87SOtqib8oYVIACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00014.jpg" width="400" /></a></div>
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Paso el km 12 y ya estoy en la preciosa avenida que me llevará directamente hasta el centro de Oporto, primero por la orilla del Océano, que rompía de forma espectacular. Me doy cuenta que por detrás viene muy cerca de nuevo la liebre de 4:15, empiezo en tomar en consideración el ponerme tapado en éste grupito e intentar resistir ése ritmo todo lo que pueda, o bien seguir a mi bola, aunque vaya unos metros por delante y con peligro de que cuando me vayan a pasar ya no pueda seguirles. Estoy corriendo a ritmo algunos segundos por debajo de 6'. El ritmo de 4:15 debe ser un poquitín superior a 6', asi que decido seguir por delante a mi ritmo al que me encuentro cómodo.<br />
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Así y con un poco de la ayuda del viento, paso por unos kilómetros buenísimos, pasando el km 15 en 1h28m17. Miro el tiempo esperado que da el reloj y marca un tiempo de 4h07, hace rato ya lo había mirado y ponía 4h09. Desde luego es una marca que casi que no me la creo, y la moral sube, y eso hace que el disfrute empiece a ser grande. Hacer sobre 4h30 podría estar muy muy bien, pero estoy yendo en tiempo de montar un buen lío en Oporto.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qdj2P3_NNUU/Xc7uZyoFg5I/AAAAAAAGFCs/QPvyh2GpcjogDgfankqLEGsiUIvHXlZYwCKgBGAsYHg/s1600/3249646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-qdj2P3_NNUU/Xc7uZyoFg5I/AAAAAAAGFCs/QPvyh2GpcjogDgfankqLEGsiUIvHXlZYwCKgBGAsYHg/s400/3249646.jpg" width="400" /></a></div>
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Entro ya en la zona del río, mucha gente animando y algunos tramos que se suceden de cuando en cuando (será una constante durante la carrera) de adoquinado que se hace bastante molesto. Llama la atención también varias zonas de animación con música, que son muy diferentes unas de otras: grandes bandas de muchos integrantes, pequeños grupos sentados en paradas de autobuses, o simplemente, lugares con altavoces y música a todo trapo. Entre el km 17 y 18 paso por debajo del primer puente, el de Arrábida y nos vamos adentrando en la zona más centrica y bonita de la ciudad, los pelos comienzan a ponerse de punta, y ésto hace que la liebre de las 4:15 aún ni se me pueda acercar.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lGXhYDZIL7I/Xc7vpVzBGII/AAAAAAAGFDA/MUSYfckcPHcVXuTuiQwjkBVb4vP0-P7eACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00022.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-lGXhYDZIL7I/Xc7vpVzBGII/AAAAAAAGFDA/MUSYfckcPHcVXuTuiQwjkBVb4vP0-P7eACKgBGAsYHg/s320/vlcsnap-00022.jpg" width="320" /></a>Pasamos por el centro de congresos donde se recogían los dorsales, y después veo a una persona manejando unos mandos espectaculares de lo que creo que puede ser un dron. Mirando hacia la orilla de enfrente se ven perfectamente transitando por la parte entre los 21 y 29 kms de carrera, para los que yo me dirijo. Ya en el barrio de ribeira, bajamos por un adoquinado muy molesto hacia la parte más baja, la de los muelles donde están todos los restaurantes, una zona espectacular por donde hay muchísima gente animando. Paso el km 20 en 1h57m59 donde hay un control de paso con una cámara a la que saludo. Pensaba que era de video, pero estaba sacando fotos y poniéndolas inmediatamente en internet en la aplicación del maratón.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jUHg8gPJIwM/Xc7unmoOzKI/AAAAAAAGFC0/15T28KeEHaodRAuo66ZypGetjjP-ARIyQCKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00021.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-jUHg8gPJIwM/Xc7unmoOzKI/AAAAAAAGFC0/15T28KeEHaodRAuo66ZypGetjjP-ARIyQCKgBGAsYHg/s320/vlcsnap-00021.jpg" width="320" /></a></div>
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Ya saliendo del muelle, queda subir por una corta pero muy pronunciada cuesta para cruzar el espectacular puente Luiz I. Grabo con mi cámara y sale un vídeo espectacular, los pelos como escarpias cruzando el río, con las vistas de la ciudad a uno y otro lado, con la gente con la que te cruzabas que ya venía de vuelta, y lo mejor de todo continuar sintiéndome con fuerzas para continuar a buen ritmo.<br />
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Salgo del puente y una bajadita para continuar hacia la zona de las bodegas. Y empiezo a notarme como un pinchazo en el centro e interior del gemelo izquierdo, muevo un poco el pie y no se pasa, empiezo a preocuparme y a pensar lo peor, bajo un poco el ritmo. Quiero equivocarme pero me parece que puede ser una pequeña rotura, aunque tengo la sensación de que es algo que se me va a pasar. Intento pensar en otra cosa y mandar órdenes positivas a la pierna.<br />
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En esas paso por la señalización de la media maratón en algo más de 2h06m, lo que está muy pero que muy bien, cuando no pensaba que fuera a hacer menos de 2h10, y ya veo que la liebre de las 4h15 me pilla. Cuando llega a mi altura, no sé de donde saco la fuerza pero consigo seguirla, me agarro y la puedo seguir, y de repente el dolor del gemelo desaparece. Y tal como que desaparece mi ritmo se vuelve a estabilizar, ahora sí, al lado de la liebre. Me acomodo a su ritmo, en momentos voy más metido en el grupo , otras un poco por delante, pero integrado totalmente. Salimos de la zona de bodegas y por una carretera nos dirigimos hacia San Pedro da Afurada, donde daremos media vuelta. Puedo ver el dron volando en mitad del río tomando unas imágenes que deben ser para quitar el hipo. Nos cruzamos con la liebre de 4h, en el puente lo hicimos con la de 3h30. Volvemos a pasar por debajo del impresionante puente de Arrábida. Ahora voy en torno a los 6' por km y llegamos a la zona de giro, luego de pasar el km 24 con muchísima animación. Giro y de nuevo vuelta por la misma orilla.<br />
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Llegamos al km 25, el reloj sigue marcando unas estupendas 2h28m20. En el grupo que está con la liebre se forma un pequeño lío para coger las botellas. Afortunadamente la cojo rápido, porque increíble, la liebre, en lugar de esperar un poco por el lío formado, parece que aprieta y se destaca un poco. Me voy rápidamente a por ella, pero la maldita mantiene el paso ligero, no me cebo y aunque me he quedado atrás yo continuo a mi ritmo. Pasamos de nuevo bajo el puente Arrábida y sobre el km 27 de nuevo vuelvo a coger al grupo y a ponerme a la altura de la liebre. La moral sube un montón, porque me imaginaba que la liebre me iba a pasar muchísimo antes y ya llevo mucho más de mitad de la carrera con ella. Las sensaciones después de volver a pillarla son impresionantes, estoy disfrutando por éstos momentos del maratón como no me imaginaba que podría hacerlo. Paso el km 28 en una pequeña subida y volvemos a entrar en la zona de las bodegas.<br />
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Está preciosa, ya con el sol fuera y con mucha animación. Me vuelvo a notar el dolor en el gemelo izquierdo, pero tarde poco en olvidarse porque viene la subida para cruzar de nuevo el puente Luiz I. Bajo mucho el ritmo y ahora sí que la liebre se destaca. Vuelvo a cruzar de nuevo el puente bastante bien, pero cuando llego ala otra orilla, las sensaciones no son las mismas.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-R6BTNTszbq8/Xc7wiUGUI0I/AAAAAAAGFDc/A2z9Mj9vRIQNf-k5888EAIb9d3KBlvHWACKgBGAsYHg/s1600/vlcsnap-00033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-R6BTNTszbq8/Xc7wiUGUI0I/AAAAAAAGFDc/A2z9Mj9vRIQNf-k5888EAIb9d3KBlvHWACKgBGAsYHg/s400/vlcsnap-00033.jpg" width="400" /></a></div>
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Parece que la liebre ha vuelto a pegar un nuevo tirón y se ha destacado ya bastante, y ya para no poder pillarla más. A la salida del puente se gira a derecha para ir por una ida y vuelta del recorrido que ahora sí que se hace pesada y deangelada porque hay poquísima gente. Paso el 30 aún con un muy buen tiempo de 2h58m36, pero como digo ya no está la cosa igual y el ritmo ha bajado mucho.<br />
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Para colmo, me doy cuenta de que la cámara de video se está quedando sin batería. Tengo que intentar sin parar cambiar la batería, sin tirar al suelo ni romper nada. Aunque lo dejo para cuando ya esté en el camino de vuelta. Paso por debajo de otro puente y poco después del km 31 se ve ya a lo lejos la zona de giro. A poco de girar, me cruzo con la liebre de las 4:15 que ya viene de vuelta. Su grupo ha quedado destrozado y escasamente sólo uno o dos corredores la siguen. A base de hachazos, se cargó a un monton de gente. Hago el giro de vuelta y ya de camino a la zona de Ribeira de nuevo, bajo un poco más el ritmo de forma voluntaria para hacer el cambio de batería. Lo consigo hacer, pero cuando vuelvo a intentar apretar ya es imposible, asi que sigo avanzando muy pero que muy lento a ritmo ya en torno a los 7 por kilómetro. La verdad es que la bajada de ritmo no ha sido nada progresiva y esto me puede llevar a empeorar mucho la marca que podría hacer. Empiezo a hacer cálculos para ver qué ritmo me sirve para hacer 4h30 y veo que con menos de 7:30 por kilómetro lo puedo conseguir.<br />
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Llego por fin de nuevo a la altura del puente Luiz I, sobre el km 33. Este último bucle ha sido terrible para mí, ahora queda cruzar un túnel para volver al centro y vuelta directa hasta la meta por que camino por el que llegamos hace unos kilómetros, donde las sensaciones eran muy diferentes.<br />
Por el túnel otros años pusieron carteles con mensajes de ánimo. En ésta ocasión había unas pantallas de tv con imágenes de la película Carros de Fuego.<br />
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Pasado el túnel transitamos por todo el centro, Palacio de la Bolsa, las ganas de andar unos metros se hacen cada vez mayores, pero hay que resistir como sea. Intento aguantar mi ritmo, el tránsito de vuelta se hace duro, muy duro. Muchísima gente andando, los menos corriendo. Aunque en ningún momento iba sólo siempre había corredores cerca de una forma u otra. Alguna de las bandas de animación ya ni tocaba. El km 35 lo paso en 3h33m03 y en este avituallamiento tomo 2 masticables de isostar en vez de uno. Paso de nuevo por el puente de Arrábida, las piernas cada vez duelen más. A lo lejos veo un arbol que parece es donde se gira a izquierda en la desembocadura del río. Me marco la meta de llegar hasta ahí. Las pulsaciones ya por las nubes, por culpa del gran cansancio, el dolor de las piernas, casi no deja ni pensar. Bebo a buches cada botellita de agua que cojo para conseguir cualquier gramo de fuerza. Sería muy fácil ponerse a andar un poco y aliviarse en unos momentos, pero quiero como sea llegar sin parar hasta meta, que hacía ya varias maratones que no lo conseguía, y si puede ser a bajar de las 4h30, que era el mejor objetivo de los que me había impuesto.<br />
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Ya de nuevo por la avenida al lado del mar abierto, parece que es en pendiente cuesta arriba, el viento de cara, hace muy duro avanzar metro a metro. A lo lejos, pero muy lejos se ven las rotondas cercanas al parque donde está la meta. Sigo calculando y creo que con 8 minutos por cada kilometro que queda lo conseguiré. Pero es que ya estoy cerca de ese ritmo. La tentación de andar es muy grande, pero tengo que mantenerme así, no tengo otra cosa mejor que hacer, el miércoles próximo ya se habrán terminado todos los dolores, y el recuerdo que guarde de ésta estupenda maratón será imborrable.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fSiGqLD7kKo/Xc7xjQzvIyI/AAAAAAAGFD8/JDju3ca3sSgVDR4Xnx-u3EPByldtevL2ACKgBGAsYHg/s1600/3252546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-fSiGqLD7kKo/Xc7xjQzvIyI/AAAAAAAGFD8/JDju3ca3sSgVDR4Xnx-u3EPByldtevL2ACKgBGAsYHg/s400/3252546.jpg" width="266" /></a></div>
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Paso por fin el km 40, ya en 4h10:13. Como me voy guiando por mi reloj, me quedará más cerca de 3 kilómetros que de 2, por eso la duda si conseguiré bajar de esas 4h30 o no. El km 41 en la misma rotonda del fuerte San Francisco Javier, y totalmente de sorpresa me pasa la liebre de las 4h30 sin posibilidad de que las pueda seguir. Paso la linea de salida, y me preparo para la subida que hay en el giro de la última rotonda, la de la anémona.<br />
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En la última subida paso el km 42, la liebre ya casi no la veo por delante, pero aún me queda la esperanza del más de minuto y medio que tardé en pasar por el arco de salida, para que mi tiempo neto sea menor de 4h30. Lucho por mantenerme en movimiento, miro el reloj constantemente. 4h27, 4h28,... Me tiene que dar tiempo.<br />
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Entro en el Queiódromo, pero no acaba, una recta y un giro más y la meta aún se ve lejísimos. Se han hecho muy largos estos últimos 195m. Veo a Merche y a María entre el público gritando, pero yo casi no puedo emitir sonido por mi garganta. Los últimos metros están siendo de un dolor de piernas tremendo. Paso por el speaker, que me saluda y dice mi nombre. Y por fin, un paso antes de cruzar la meta ya me paro, me he vaciado absolutamente, llego sin un sólo gramo de fuerza, pero la alegría de la llegada te hace recuperar todo el ánimo. Echo un vistazo al reloj y lo conseguí por muy poco, practicamente clavado mi objetivo principal. 4h29m50. Pudo haber sido mejor de haber aguantado el ritmo, pero aún así me siento totalmente satisfecho. Ha sido un maratón muy grande. Una fantástica experiencia. Despues de varias maratones muy malas, creo que he recobrado la confianza de que puedo seguir disfrutando, que aún no se ha terminado ésto como me había creído. Me ha servido para darme cuenta de lo que puedo volver a hacer y de lo que puedo mejorar en próximas maratones, que habrá que ver cuáles son.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7exlXjPoxmM/Xc7z7xENEDI/AAAAAAAGFEc/hoURDXKBjugqhXN4F0AfJl5fMDeWpD-3wCKgBGAsYHg/s1600/76656139_2496351320455328_1318170697737961472_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-7exlXjPoxmM/Xc7z7xENEDI/AAAAAAAGFEc/hoURDXKBjugqhXN4F0AfJl5fMDeWpD-3wCKgBGAsYHg/s400/76656139_2496351320455328_1318170697737961472_o.jpg" width="400" /></a></div>
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Me dan la medalla, muy bonita por cierto. Avituallamiento con fruta, zumo, agua, powerade,... Y sobre todo una preciosa camiseta finisher de manga larga.<br />
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Esperando a Merche y a María, para ir al hotel, no me podía mover. Tuve que sentarme unos instantes en una silla. Y después de verlas, rápido andando otros quince minutitos hasta llegar al hotel, para prepararnos para irnos para el aeropuerto, que nos quedaba un largo viaje con escala en Lisboa hasta llegar a Sevilla.<br />
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Fantástico maratón y fantástica experiencia en Oporto. Muy recomendable. Para repetir.<br />
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</div>
Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0Oporto, Portugal41.1579438 -8.62910529999999241.0623098 -8.7904667999999919 41.253577799999995 -8.467743799999992tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-26313726974628244142019-10-16T19:19:00.000+02:002019-10-16T19:19:18.205+02:00Últimas 3 semanas para Maratón de Oporto<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entrando en las ultimas 3 semanas de preparación y las sensaciones siguen siendo bastante buenas. En la semana anterior hubiera tocado competir en una Media Maratón, pero no había ninguna cerca y tampoco quería hacerme una competición yo sólo. Así que hice una tirada aumentando un poco el tiempo de la semana anterior. 2h10m en progresión. Acabé cansado pero bastante rápido.<br />
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Espero que estos entrenamientos en los que donde corro más rápido es en las tiradas largas, no tan largas pero acabando fuerte y en progresión; me ayuden para estar muy bien el día del Maratón.<br />
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El pasado domingo fue además una carrera de las que no suelo faltar, la popular de Tomares, 9 kilómetros duros con continuo subir y bajar. No participé para no meter la pata y me ceñí el domingo sólo al entrenamiento que tenía previsto.<br />
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Ésta semana he empezado con sesión de fisio de Jesús, y al salir, me he encontrado las piernas bastante bien. Si fuera posible que las piernas no me dolieran demasiado y aguantaran casi toda la carrera...<br />
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A ver estas tres últimas semanas cómo se dan, ojalá no vaya nada para atrás. Este sábado haré la ultima tirada larga. Haré 2h15, y quizás completar algo más con un poco de caco. Después de ésto ya empezaré a bajar entrenamientos y ya la suerte y los nervios estarán echados.</div>
Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2713849863615416572.post-72895146219081630702019-10-09T19:35:00.001+02:002019-10-09T19:35:54.875+02:00Ultimas 4 semanas para Maraton Oporto<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entro ya en las últimas 4 semanas para el Maratón de Oporto. Como he dicho en otra entrada, el entrenamiento que estoy haciendo en ésta ocasión son 11 semanas del Plan de Rodrigo Gavela para terminar el Maratón, en plan supervivencia, en unas 4h30. Y yo que me conformo con hacer unas 5 horas.<br />
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Decidí seguir este entrenamiento porque en otras ocasiones he terminado quemándome y en vez de estar mejor preparado conforme pasaban las semanas, cada vez estaba peor y más cansado. As´´i que con éste entrenamiento estoy haciendo sólo 3 dias de carrera al dia (aunque completo en el gimnasio con días de elíptica y bici estática) para llegar hasta unos 6 días de entreno a la semana, pero que sólo en 3 sufren un poco más mis articulaciones. Los dos dias de carrera entre semana, son de carrera continua relajada, de unos 75 minutos, y en la tirada larga, curiosamente, es donde corro un poco más rápido, subiendo de semana en semana 5 minutos en el tiempo total, y acabando siempre el entrenamiento haciendo 50 minutos en progresión, desde un ritmo de 6 el kilómetro hasta los 5:30 el kilómetro.<br />
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En el plan, la tirada más larga es de 120'. Yo, el único cambio que voy a hacer es llegar hasta un poquito más lejos, hasta las 2h15 en total. Y algún día, dependiendo como me encuentro, hago luego unos minutos de caco, que curiosamente me sirve para mitigar un poco los dolores de piernas que con frecuencia siento al acabar la tirada larga, un dolor bastante opresivo. En definitiva, que por primera vez, voy a probar a no hacer las tiradas largas demasiado largas, que es en lo que he creído siempre, pero que nunca me ha salido bien.<br />
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En ésta semana, que sería 4 antes del Maratón, según el plan debería de correr una competición de Media Maratón, pero no he encontrado ninguna. Tampoco me apetece hacérmela yo por mi cuenta, ni quiero forzar, así que me la tomaré con tranquilidad y haré lo que me toca en ésta semana que serían 130' acabando en progresión.<br />
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Tampoco he querido hacer ninguna otra carrera, hace tiempo tenía pensado ir al Trail del Castillo de las Guardas, pero finalmente decidí que lo mejor para mis rodillas era no aparecer por allí. La carrera popular de Tomares tampoco la haré, me obligaría a cambiar los planes de entrenamiento, y es un recorrido duro con el que no tengo ninguna necesidad de arriesgar.<br />
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Las piernas en general las siento un poco agarrotadas, como es habitual en mí, pero espero que ésto pueda desaparecer con las sesiones de fisio. También he tenido algún dolor en las rodillas, que me recordó al problema del pata de ganso que tuve hace unos años. Pero a la primera que me encontré dolor cambié a unas zapatillas nuevas, y me he raspado las durezas de los pies, que son las dos cosas que hacen que la pisada se haga extraña. Estas dos cosas y los masajes del fisio, han hecho que los dolores, y toco madera, vayan a menos.<br />
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Este es el plan:<br />
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Javierhttp://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com0