lunes, 30 de mayo de 2016

Ultima semana pre entrenamiento Veleta

Comenzamos la semana del 23 de mayo con visita a Jose Antonio Salas Lluch. El pasado lunes comencé un tratamiento de 3 semanas de punción seca para los cuádriceps. El objetivo es tenerlos a tope para el Veleta, y quitarles de una vez por todas todas las contracturas que he llevado arrastrando mucho tiempo. En realidad, en los gemelos también debería haberlo hecho. Pero no me suelen molestar mucho, y la única vez que he hecho el tratamiento en los gemelos, ha sido dolorosisimo, de estar mas de un día casi sin poder andar. Las próximas dos semanas continuaré el tratamiento, espero que el sufrimiento luego merezca la pena.

Respecto a los dolores del abdominal, han continuado, pero de forma muy ligera, menguando muy poco a poco. Según las recomendaciones de Jose Antonio, intento no echarle mucha cuenta y seguir con mis trotes. Y la verdad que funciona. El traumatólogo vio la resonancia y también me dijo que no había ningún problema. Gracias a esto fue por lo que en esta semana definitivamente hice mi inscripción.
He empezado a hacer algunos días ejercicios de fuerza con gomas, y dentro de poco, cuando me vea un poco más fuerte, trabajo de abdominales en plancha.

Los trotes los he continuado haciendo, y en general me he encontrado algo mejor. Las pulsaciones van dejando de estar muy altas para estar en unos valores más normales. Y aumentando día a día los kilometrajes.. En el último entrenamiento de la semana llegué ya a los 15 kms.

La semana que viene entraré en lás 10 semanas antes de la carrera, habrá que tomar ya los entrenamientos más en serio.

Los entrenamientos de esta semana han sido:

Martes, 24 de mayo: 10' andar + 50' trote. (9,1 kms)
Prácticamente cero molestias desde inicio. Dolores en los cuadriceps de la paliza de punción seca de ayer pero soportable. Las pulsaciones parece que definitivamente volvieron a valores más normales, hoy también hizo fresco. Y finalmente, hoy el traumatólogo vio la resonancia, y dice que no tengo nada, aunque seguiré un tiempo con las molestias. Así que todo viento en popa.

Jueves, 26 de mayo: 5' andar + 65' trote. (10,9 kms)
Aprovechando el día de fiesta, trote suave mañanero. Pulsaciones bien, molestias en el abdominal prácticamente nada, cuando ayer y durante la noche sí que tuve ciertas molestias.


Viernes, 27 de mayo: 20' ejercicios con gomas.

Sábado, 28 de mayo:  5' andar + 95' trote (15,4 kms)
Ha costado y mucho, pero un par de semanas después y casi sin comerlo ni beberlo ya estoy en 15 kms. Algunas molestias aún, pero tal como dijo Jose Antonio Salas Lluch, todo avanza como dijo. Muy poco a poco y con esperanza de que en pocas semanas desaparecerán del todo. Cada dia más cerca del objetivo, que no es otro que disfrutar la oportunidad de conseguir lo que parece imposible.

Domingo, 29 de mayo: 25' ejercicios con gomas.

Para la semana siguiente. Intentaré meter un dia de correr un poquitín más rápido, a ver que tal se da. Como he conseguido dorsal para la Carrera de La Mistela, la nocturna de Los Palacios; pues iremos por allí a ver que tal se da.


miércoles, 25 de mayo de 2016

Apuntado a la Subida al Veleta

Desde hace muchos años, allá cuando empecé a correr, una de las pruebas que veía de lejos con más fascinación y entusiasmo era la Subida desde Granada al Pico del Veleta. Muchas veces por un motivo o por otro no ha sido el adecuado para ir. Aparte de que hay que estar muy bien convencido de querer meterse en algo así.

Este año, desde que me quedé sin plaza para los 101 de Ronda, empecé a pensar que quizás había llegado el momento de participar en ésta prueba.
Este año no estaba del todo mal de forma, salió un maratón dentro de lo medianamente aceptable, y estaba corriendo más o menos rapidito. He estado durante muchos dias preparando y buscando alojamiento para los dias de la prueba, incluso planificando todas las vacaciones familiares, teniendo en cuenta el 7 de agosto, el día de la carrera.

Pero no quise decir nada de los preparativos, por la mala suerte de la lesión del musculo abdominal que tuve a mediados de Abril y que aún vengo arrastrando.
Pero una vez consultado con el fisio, y con el traumatólogo, de que no hay nada importante y que sólo me quedan molestias, he decidido tirar para adelante y hacer la inscripción.
Estas molestias que aún me quedan pueden ser un handicap importante, en principio tendrán que ir a menos. Pero por un lado, no me permiten hacer entrenamientos muy exigentes, he perdido unos dias de entreno, que ahora me hacen estar en peor condición física... Y también puede ocurrir que me resienta del problema y vaya hacia atrás.

Intentando ir hacia adelante va a ser la única forma de comprobarlo. No quiero dejar mi participación en esta carrera para otro año. Creo que éste es el momento de intentarlo. Si durante los dias de entrenamiento empeoro y tengo que echar marcha atrás, pues no hay problema.
Lo que hago hoy es comenzar un camino de preparación para intentar el día 7 de agosto llegar desde el centro de Granada, hasta la cima del Pico Veleta.
Un reto apasionante. Y tambien será disfrutar de la preparación desde ahora hasta ése mágico momento que puede ser el de cruzar la meta.
Desde ahora, el unico pensamiento tiene forma de Pico.

Por cierto, que a ver si alguien se anima y podemos compartir algunos entrenamientos para prepararla. Por lo menos en dos ocasiones, antes del 7 de agosto, habría que hacer algun entrenamiento sobre el terreno, para acostumbrar un poco el cuerpo a correr en esa altura.
Ojalá alguien se anime a participar, o aunque sea a compartir esos entrenamientos.


"Si no estás empujándote a ti mismo fuera de la zona de la comodidad, si no estás constantemente exigiendo más y más de ti, potenciándote y aprendiendo al tiempo que marchas, estás eligiendo una existencia entumecida. Te estás negando a ti mismo un viaje extraordinario"
Dean Karnazes


P.D. Con esta entrada se cumplen 400 en el blog. Bonito tema para tan redondo acontecimiento.


lunes, 23 de mayo de 2016

Mejorando muy poco a poco, nuevo DNS

Semana de entrenamientos donde he podido hacer 3 entrenamientos que sin ser para tirar cohetes, hacen subir la moral en que sigo yendo hacia adelante y por ahora no he dado ningún paso atrás, cosa que es para estar contento.

Pero de nuevo y por tercera carrera consecutiva, un nuevo "No presentado" (DNS) en otra carrera a la que me había apuntado. Esta vez, la carrera de la Fibrosis Quística de Utrera. Finalmente, pusieron un concierto de la banda de música de mis hijos. En principio pensé ir para Utrera yo sólo, porque la carrera lo merece. Pero finalmente, decidí quedarme a ver el concierto. Al fin y al cabo ya habíamos colaborado con 3 inscripciones, y aunque lo principal es estar presente, opté en esta ocasion por no perderme el concierto de mis hijos. Espero que Juan Garrido lo entienda y nos espere para el año que viene. Finalmente parece que de nuevo fue un éxito, agotándose las inscripciones.

La semana de entrenamientos la empecé el martes, llegando ya a correr 50', el jueves mantuve un poco, y el domingo, ya que el sábado no hice la carrera, decidí probar a irme un poco más largo. Y llegué a 75' de carrera continua. Los dos primeros días en la semana pasada fueron difíciles, y ha sido un acierto mantener la apuesta de seguir saliendo a correr, a pesar de las malas sensaciones de esos dos días.

Durante la semana sensaciones dispares. Generalmente corriendo, alguna pequeña molestia pero bastante bien. Pero algunos días, sobre todo a principios de semana, al levantarme y en algunos momentos del dia, he tenido molestias algo más grandes. Incluso algunos días se extendía por todo el estomago, que me llevaba a una extraña sensación de molestia intestinal.
Pero en general, cuando he corrido es cuando más me ha subido la moral y me he encontrado mejor. El último día, cuando hice más kilometraje, casi que incluso llegaron a desaparecer esas molestias.

No obstante, a principios de semana preferí cogerme una cita lo antes posible con el traumatólogo. Esto fue para el psado miércoles, y el jueves me estaba haciendo una resonancia magnética de pared abdominal. Los resultados los recogí el viernes, hasta el próximo martes no los ve el médico. Pero por lo que se ve en el informe, lo único que han detectado es mi cicatriz de la estenosis pilórica que tuve al poco de nacer. O sea, que ni en ecografía ni en la resonancia parece que se ve nada de lesión. A ver el martes qué dice.


Martes, 17 de mayo: 10' andar + 50' trote (9,1 kms)
10' andando y al comenzar a trotar, que es cuando más dolor suelo sentir, pues casi no sentí nada. Como siempre las molestias fueron disminuyendo conforme avanzaba el entrenamiento hasta desaparecer. Finalmente he aumentado otros 10' de carrera, ya van 50' seguidos. Pero continuo con una baja forma curiosa, las pulsaciones siguen por las nubes y costó mantener el ritmo de trote. Eso es lo segundo más preocupante luego de que desaparezcan las molestias. Contento luego de correr, porque esto parece que ha dado un giro bastante esperanzador. Espero que sea premio a arriesgar y mantener la apuesta, y no un espejismo.

Jueves, 19 de mayo: 5' andar + 45' trote (8 kms)
45' trote para consolidar después de 3 dias aumentando un poco de tiempo. Hoy me dolió aún menos al empezar a trotar, y luego casi ninguna molestia hasta el final que comenzó a dolerme parecido pero en el lado derecho. Lo que cuesta mucho trabajo mantener es el ritmo, y las pulsaciones siguen muy altas. Aunque hoy algún kilómetro ha salido más rápido que los otros días.

Domingo, 22 de mayo: 10' andar + 75' trote (12,8 kms)
Subo el tiempo de trote a 75' desde lo máximo que había hecho hace unos días de 50'. Hoy me he encontrado mejor que todos los demás días en todos los aspectos. Pocas molestias o casi nada, y el ritmo me costaba menos trabajo mantenerlo. No se si sería por el fresco de la mañana, pero las pulsaciones hoy han estado mucho mejor. Luego, a partir de la hora de carrera, si que sentí alguna molestia algo mayor, pero poca cosa. Al terminar me encontraba cansado pero bastante bien en general. Es curioso que quizás me encuentre mejor corriendo que el resto del día.

lunes, 16 de mayo de 2016

Intento de comienzo

Desde el 29 de abril sin correr nada de nada, ya iba para dos semanas. El pasado dia 9 de mayo estuve en la consulta de Jose Antonio Salas Lluch. Vuelve a decirme lo mismo, el abdominal oblicuo sigue dañado. Que lo más normal es que con molestias me pueda llevar 2 meses o mas.
Como es algo muy interior no se puede llegar alli con masajes, y muy complicado con ultrasonidos, solo queda esperar. Me estuvo haciendo descarga de piernas completas, que me dolió una barbaridad. Y me dio via libre a probar a trotar un poco y ver cómo me voy sintiendo, si voy a peor, si mantengo con un dolor de intensidad tolerable, o si mejoro algo.

Como hasta mitad de semana estuvo lloviendo una barbaridad, no hice el intento de correr. El miércoles estuve haciendo media hora de elíptica. No fue mal, pero el jueves me dolía de nuevo bastante. Siempre después de acostarme amanezco bastante peor. Total el jueves bastante desmoralizado porque me sentía peor.

El viernes ya llegó el momento en que quería empezar a trotar. Justo dos semanas después de la ultima vez. El entrenamiento no fue mal 30' de trote con unos minutos andando al inicio. Al empezar algo de dolor, que poco a poco se fue diluyendo. En casa me noté alguna pequeña molestia, pero al dia siguiente lo mismo, me sentía peor y bastante decepcionado y preocupado. Ya veía que el próximo reto que se me pasa por la cabeza para el verano iba a ser casi imposible de afrontar.
Sólo al acercarse la noche noté una ligera mejoría.
En teoría la idea era volver a salir el domingo. Después de las molestias del sábado, no creo que mucha gente hubiese considerado ni siquiera esa posibilidad. Pero yo ya sé que las cosas a veces insistiendo,...
Total que el domingo me obligué a salir de nuevo, con poca convicción, pero necesitaba ver de verdad si definitivamente iba a peor o si el cuerpo reaccionaba. De inicio, al empezar a correr molestias algo mayores que el dia anterior. Incluso me sentia alguna dificultad al respirar. Pero como los otros días, rápidamente se va diluyendo el dolor, casi que desaparece. Lo peor del entrenamiento fue la pérdida de forma. Finalmente 10' andando y 40' de trote, pero muy cansado y con las pulsaciones por las nubes para ir a un ritmo de trote suave.

Mi mayor sorpresa fue comprobar que conforme avanzaba la tarde no aumentaron mis molestias, y la sensación en el abdominal y también en la espalda era de alguna mejoría. Sin desaparecer las molestias pero sí mejoría.

Así que durante esta semana seguiré con el trote suave a ver qué ocurre. Si las molestias se mantuvieran a raya y me permitieran hacer un entrenamiento que no es necesario que sea a ritmos fuertes, quién sabe a dónde podría llegar.

A ver al final de la semana actual qué conclusiones saco. Ojalá no vaya a peor, porque tengo muchas ganas de hacer este año lo que se me metió en mente.


Por otro lado, el jueves estuve en la presentacion del estupendo libro del amigo Havie Rosales, El gel del Kilómetro 7. Llevo leídos ya 20 capítulos y partido de la risa, totalmente recomendable. Si alguien se anima a pedirlo se puede hacer en el correo electrónico elgeldelkm7@gmail.com

lunes, 9 de mayo de 2016

Parado. Mejorando muy poco a poco.

Desde el viernes 29 de abril que hice unos 40' de carrera continua estoy parado. Continuaba sintiendo molestias en la zona del abdominal oblicuo izquierdo, no demasiado. Poca cosa. Casi no me impedía correr, pero al día siguiente sí que notaba más molestias.

Me he hecho esta foto para que se entienda bien la zona donde me noto la molestia.
Así que Jose Antonio me dijo que mejor descansara a ver si notaba mejoría.
Hoy día 9, acabo de ir a verle. Después de estar todos estos dias sin correr, quizás esté algo mejor, pero las molestias del todo no han desaparecido. Me ha puesto algo de ultrasonidos para ver si ayuda un poco, pero ya me ha dicho que era difícil, porque la zona dañada es muy interna. De hecho él piensa que puede que tarde hasta 2 o 3 meses en dejar de sentir esas molestias.

Y ya llevo casi un mes. El 13 de abril fue cuando empecé a notarme este dolor.
No me queda más remedio de ponerme a entrenar muy poco a poco de nuevo. Probar a ver si la leve molestia que tengo no va a más, y si no me impide trotar, al menos un trote lento. Sólo así podré saber si estoy en disposición de poderme apuntar al reto que tenía maquinado para el mes de agosto.

Tengo que arriesgar un poco. En caso de que vaya hacia atrás, ya sabré que me tengo que despedir de hacer cosas hasta después del verano. Pero estar ahora parado no me va a ayudar mucho.

Dentro de dos o tres días empezaré de nuevo a trotar y a ver cómo me encuentro.