lunes, 29 de diciembre de 2014

36 Media Maratón Sevilla - Los Palacios

No hay cerebro que pueda con el corazón. Es la enseñanza principal después de esta carrera. En esta ocasión, me lo ha enseñado mi mujer, después de un derroche de coraje, superación personal, y pundonno.

Antes de la salida
En los días previos llegaba poco motivado a mi octava cita con ésta prueba. Tal cómo el año pasado me apunté sin objetivo personal, sino para acompañar a Merche en ella.
Pero desde semanas antes, no se encontraba muy bien, principalmente por dolores intermitentes en la zona tibial. El ritmo al que estaba entrenando era mucho más lento que el del año pasado, y ademas como mucho había hecho 10 kms como entrenamiento más largo, y con malas sensaciones.
Se planteaba hasta el día antes no correr. El problema es que el tiempo límite de esta carrera es de 2h15m, y ahora mismo hacer 21 kms a 6:20 es algo impensable. Como alternativa, plantear la carrera como un entrenamiento con vista al maratón, a un ritmo lento, de unos 12 o 14 kms, y luego subirse al autobús escoba.
Yo pensaba entonces que haría la carrera sólo, y si acaso mi poca motivación era poder acercarme a las 2h en la carrera, ya que tampoco estoy para muchos trotes.
Finalmente, decidió presentarse con la idea de hacer un entrenamiento más corto. Y me pidió que la acompañase. Yo le dije que lo hacía con la condición de que no fuera más allá de los 14 kms, que podría perjudicarle ese gran esfuerzo para el objetivo a más largo plazo y no merecía la pena acabar la carrera bien lesionada. Vamos, que le dije que después de esos kms no iba a acompañarla más si se pensaba continuar.
Con esa idea nos levantamos el pasado domingo y llegamos a la linea de salida. Lo que verdaderamente ocurrió luego es lo que cuento a continuación.


Llegamos con tiempo a la zona de Salida, Vega del Rey de tomarnos unas infusiones y desalojar líquidos. De camino a la linea de Salida, nos encontramos a amigos Jartibles a los que saludamos y nos hacemos fotos.
Nada mas llegar a la zona de salida, el gran Juan Garrido que me ve y bromea por el micrófono sobre si voy a hacer podium. Se equivocó sólo por una mijita. Le saludo y nos vamos para la masa de corredores. La idea es intentar colocarse en buen sitio para que los que vayan a atrás, principalmente el autobús escoba, tarden lo menos posible en adelantarnos. Buscando ese hueco veo a Carlos, el hermano de Agustín, y también está con David y Pinteño. Nos metemos donde están ellos y echamos unos minutos de charla. Una alegría volver a encontrarlos después de mucho tiempo.
Unos instantes después se da la salida y avanzamos lento pero seguro, empiezan a adelantarnos corredores a toda velocidad. Primer kilómetro no sale excesivamente lento, pero a partir del km 2 vamos aminorando la marcha de forma bastante preocupante, poniéndonos por encima de 7 minutos el km. A Merche le duele la zona de los tibiales de ambas piernas, y se le ve perdiendo fuelle y sufriendo bastante. Cuando sobre el km 2 saludamos a Pepe aún no estamos tan a cola, pero allá por el km 5, tan sólo quedan dos personas por adelantarnos y el autobús escoba y cierre de carrera se les ve cerquísima.

Por el km 2
La verdad que en estos momentos lo que parece casi seguro es que en poco tiempo el cierre de carrera lo tendremos encima y habrá que subir al autobús, pero cuando nos acercamos al cambio de carretera, sobre el km 6 se ve un rayo de esperanza, ya que hay un par de corredores en peor estado con los que vamos acortando distancias, muy poco a poco, pero si logramos cogerlos podremos tener un colchón entre nosotros y el autobús que puede ser nuestra salvación. Asi que animo a Merche para que con un poco de esfuerzo les demos alcance.
Cuando queda poco para comenzar la subida grande del km 7 nos ponemos a su altura, y amagan con andar un poco para descansar, incluso nos tientan a hacerlo también, pero insisto en que hay que hacer la subida sin parar, Merche esta muy acostumbrada a estas cuestas en la mayoría de entrenamientos. Y así resulta, que llegando arriba ya tenemos por detrás unos cuantos, un colchón importante respecto al autobús, al que desde arriba se le ve a lo lejos, y que afortunadamente no lo veremos más durante toda la carrera.

Comenzando la subida y adelantando contrincantes
Muy bien en la subida todos los voluntarios, en el puesto que hay tienen agua de sobra, y además hay bicis que se acercan varias veces a preguntar si algo necesitamos. En el puesto anterior, del km 4, faltaba agua para los últimos, y los voluntarios de allí nos ofrecieron mejor que nada, botellas de agua "reacondicionadas". En ese momento pensé que tendríamos problemas de agua en la carrera, pero en los puestos siguientes no hubo el más mínimo problema.

A partir del km 9 ya se nota que la cara de Merche es otra muy distinta, las piernas ya se han calentado y los dolores se han suavizado. El ritmo se aviva un poco, incluso haciendo algunos kms por debajo de 7 minutos, todo un lujo para como íbamos hace poco rato. De vez en cuando adelantamos a algun participante, lo que nos va dando mas y mas confianza, por el km 10 ya se ve que Merche no va a querer pararse en el 12, pero le digo que no debe ir más allá del 14. Si su objetivo final es el Maratón no debe de machacarse las piernas hoy, ya que quedan por delante muchísimos entrenamientos.

Por el km 9. Foto Club Orippo
Vamos disfrutando del estupendo paisaje, del suave viento nada molesto en la cara, saludando a los que animan y hacen fotos por el camino, el km 14 precisamente es de los que más rápido sale. Así que insiste en que quiere llegar hasta el km 15. Pero desde el km 15 ya se ve a lo lejos una Iglesia de Los Palacios. Las ganas, el subidón de volver a tener la oportunidad de acabar la carrera y el pundonnó hacen que ya no vaya a querer parar. Apenas le vuelvo a repetir que no conviene machacarse hoy, pero no insisto, qué mas da. El futuro ya se verá, no se puede renunciar a nuestra "gloria" de hoy que ha sido dejar atrás el coche escoba y poder acabar la carrera.

Paso por el km15
Pero aún quedan bastantes kilometros, nuestra proxima meta es la subida del puente de entrada en el pueblo. A partir de ahí ya solo queda disfrutar de los ánimos de la gente. Llegamos a la subida algo cascadillos, hago unas fotos en ella, un poco después llegamos al último avituallamiento, y lo que queda es la gloria.
Paso por km 17 y puente entrada Los Palacios

Aún queda gente por las calles, gentes con sillas en las puertas de sus casas animando a los últimos clasificados de la carrera, más de hora y media esperando para estas gentes, por aquí. Como siempre el pueblo de Los Palacios espectacular, es un sitio muy diferente para estas cosas. La ida y venida por las largas calles se hace dura, pero entramos ya en la recta de meta. Controlando cada rotonda, y poco a poco, nos encontramos ya ante los arcos de llegada a meta.

Llegando al km 20
A lo lejos ya veo a Pepe, grandísimo Pepe, que sabía que íbamos a estar ahí y nos está esperando también después de mucho tiempo para que tengamos nuestra foto de recuerdo. Dejamos que nos adelante una pareja con ganas de esprintar, para que nuestra foto salga bien y disfrutamos un monton de la llegada.
Merche se hace un bailoteo, y delante del fotografo Pepe, nos damos un beso en la boca, para luego cruzar la meta de la mano y los brazos en alto. Una alegría grandísima haber podido llegar hasta aquí.


Al final más de 2h31m; unos 20 minutos más que el año pasado, que no hace menor la alegría, sino que es muestra de lo que ha costado y el mayor mérito que ha tenido. Al final la organización se portó de lujo, no eliminando a nadie por lentitud de ritmo, ya que por reglamento el tiempo máximo de la prueba eran 2h15m. Damos fe de lo que me dijo alguien de la organización al retirar el dorsal: "En Los Palacios, no dejamos a nadie tirado". Y enhorabuena a todos por esta prueba, que desde hace un par de años parece que está resurgiendo y la organización está siendo espléndida. Tan solo reseñar el fallo del primer avituallamiento. Y como ideas de mejora, creo que deben hacer un mayor esfuerzo en que haya mas plazas de autobús para llegar a la salida desde el pueblo, y que no deben obligar a ir a todo el mundo a la feria del corredor. O bien un punto en Sevilla para recoger dorsales como antiguamente, o poderlo hacer antes de la salida.


Como último comentario, tan solo decir que enhorabuena a Merche por una fantástica carrera y que espero que el pundonnó y las ganas que le ha echado para terminarlo sean las armas que le hagan llegar a meta en el Maratón, y que no empeore su lesión el esfuerzo del día de hoy. Y gracias por hacérmelo pasar muy bien, en un día que pensaba no iba a estar muy motivado, pero que al final se convirtió en épico al poder hacer realidad algo que antes de salir parecía poco menos que imposible. Un besazo muy grande. TQ.




(Gracias a Footing Pepito, Miguel A.Chaparro y Club Orippo por sus fotos)

lunes, 15 de diciembre de 2014

Semana 1/10 para maratón de Sevilla

Quedan 10 semanas para el Maraton de Sevilla. Para mi la preparación será estar en la suficiente forma para acabarlo y poder ayudar a Merche a conseguir su primera Maratón. asi que la preparacion de este año será tranquila y relajada sin necesidad de correr en tiempos que me hagan llegar a buscar mi mejor marca. Entrenaré lo que voy haciendo hasta ahora, generalmente unos 3 días en semana.
Aparte de este motivo no hay muchas ganas por culpa de la mala organización de la carrera, y por el clima de protestas que hay, avivado por el incendiario del CM.

En esta semana, martes; 30' a ritmo previstos entre 5:40-5:50 y que finalmente salieron a una media de 5:35. Sin molestias de abductor ni espalda. Muy contento, salvo porque en los ultimos instantes me empezó a doler el tendón rotuliano de ambas rodillas, algo más la derecha. Al final al llegar a casa me tuve que poner hielo en ellas, y eso que en la calle hacía bastante frío.  

El miércoles, ultima de las 4 sesiones en semanas seguidas que tenía de fisio. Esta vez Sergio y Rocío se emplearon a fondo con la espalda y las piernas, la musculatura se encuentra bastante mejor. Sin embargo Jose Antonio me dijo que la rodilla derecha está un poco preocupante. Me hizo un masaje especial y me puso ultrasonidos. Parece que mejoró, sin embargo hay que tener cuidado al forzar con ella.

Jueves, 1 hora a ritmo tranquilo, las sensaciones cada vez mejores, las pulsaciones bastante bien. Lo único malo que tuve algunas molestias en las rodillas.

Y para finalizar, el sábado,
aprovecho en cuanto me despierto a prepararme y bajar a Sevilla, ya que parece que la lluvia prevista se retrasa. El premio es que me encuentro un fantástico día para correr, con claros y algún rayo de sol. Desde la feria salgo al paseo del río. El plan ir a un ritmo que pueda mantener a no demasiadas pulsaciones. La sensación de ir cómodo. La segunda sorpresa de la mañana es que voy sólo un poco por encima de 6' y en torno a 140ppm. Bastante más rápido de lo que imaginaba.
La ida es a favor del viento, algo acalorado. La vuelta pienso que me va a costar más, pero el viento no es tan fuerte y refresca. Puedo mantener mi ritmo, aunque las pulsaciones suben un poco. A mitad de la vuelta puedo saludar a Víctor, el chancla. A unos 2 kms de la llegada empieza a llover y hacer más viento, pero no mucho. Nada que no pueda solucionar con mi gorra.
Al final 16 kms muy contento y apretando al final. Los deberes del finde hechos antes de tiempo, en un fin de semana de mucha lluvia, y mojandome casi nada. Además prácticamente sin dolor en las rodillas.

Para la semana que viene, tengo carrera, la Media de Los Palacios. Al final parece que Merche no va a correrla, me quedo sólo y a ver que sale. Estaría bien poder estar con una media por debajo de 6 el km.

Chaqueta Salomon y Sportracks

Coincidiendo con mi Santo, he recibido un par de regalitos bastante curiosos. Una Chaqueta impermeable y cortavientos Salomon Bonatti y la actualización del programa Sporttracks y un año de Sporttracks.mobi.

Sobre la chaqueta, hacía tiempo que quería tener una buena prenda que fuera de verdad impermeable y lo suficientemente transpirable para que se aguante bien y fuese cómoda. He tenido alguna chaqueta de este tipo del decathlon y la experiencia no había sido buena, despues de 10 minutos debajo de la lluvia con ella totalmente empapado de lluvia y de sudor. Mejor ir sin nada y mojarse entero a usar una chaqueta de esas.

Pero escuché una entrevista hace unos meses con el 2º y 3er clasificados del UTMB, los españoles Iker Carrera y Tofol Castañer. En esa entrevista contaban que habían usado la Chaqueta Bonatti de Salomon en los momentos que había más lluvia y frio durante la carrera. Así que me quedé con este nombre y poco después descubrí que había una oferta buenísima en Wiggle por ella, con lo que queddé con la copla y a esperar que llegara el santo. Aún quedan algunas tallas y se puede pedir. La oferta, aquí.

Aún no la he probado con lluvia, pero estoy seguro de que será una buena compra. En Wiggle también era la primera vez que compraba y todo fue bastante bien.

Sobre el otro regalo, llevo usando el programa del PC Sporttracks, desde hace ya más de 4 años para guardar y analizar mis entrenamientos, algunas veces he puesto graficos y analisis de este programa. La verdad es que me encanta, pero tenía una versión antigua.
Ahora he actualizado a la versión 3, y además la oferta incluia un año de la aplicación web; sporttracks.mobi
Los analisis y comparaciones que hace este programa son muy buenos, iré poniendo algun ejemplo y comparativa en próximas entradas que se pueda ver lo potente que es. Aplicación muy recomendable.


martes, 9 de diciembre de 2014

Dos ultimas semanas de entrenamiento

Intento actualizar semana a semana de entrenos, pero en esta ocasion por una cosa u otra no lo he podido hacer, asi que actualizo por aqui las semanas del 24 de Noviembre y del 1 de Diciembre.

El martes 25, tocaban 35' a ritmo, pero empezando ligerito para los ritmos en que me muevo, poco a poco y casi sin darme cuenta fui acelerando y encontrándome bien para acabar con unos 6 kms en una fantástica progresión desde 6:05 en el primer km hasta 5:15 en el tramo final (segun Garmin, 6:05-6:00-5:53-5:46-5:38-5:19-5:14). Mucho mejor de lo que cabria esperar.

Miércoles 26, nueva sesión de Fisio.
Masaje largo de toda la espalda. Luego con mucha fuerza en isquios y gemelos. Los gemelos ha costado arreglarlos, no se han quedado bien del todo. Luego entre Rocio y Jose Antonio repaso de cuadriceps y del abductor, para terminar con estiramientos. Todo muy doloroso como es de suponer, pero en linea de mejora.

Hasta el viernes 28 no pude entrenar más. 40' de carrera continua, sin más historia de que salió un buen ritmito yendo tranquilo.

El domingo 30 vuelvo a hacer 15 kms después de mucho tiempo.
Decido hacerlos por las cercanias de casa para evitar posible barro, todos los caminos cercanos a casa debían estar impracticables por culpa de los últimos días de lluvia., a costa de recorrido mas aburrido y más duro con muchos toboganes. Salgo con niebla y poco a poco sale el sol, por lo que empiezo a pasar calor, ya que no he cogí el bote para avituallarme. Los 3 o 4 ultimos kms se hicieron duros, pero mas o menos si que consegui un buen ritmo para ir a pulsaciones no muy altas. En fin, ya consegui llegar hasta los 15 kms. Una vez aqui ya no hay marcha atras no?
Acabo el mes de Noviembre con 119 kms. No hacía más de 100 kms en un mes desde el mes de mayo pasado, en el que sólo 101 los hice en un día.

El lunes de la siguiente semana, comenzamos con una nueva sesión en Salas Lluch (3ª semana de las 4 seguidas para recuperar abductor y espalda). Ya la espalda mucho mejor, un pequeño repaso y una descarga mmuy buena y completa de las dos piernas. Se nota que el masaje empieza a tener su buen efecto, tanto en los entrenamientos como en los estiramientos posteriores a ellos.

El martes día 2;
aprovecho despues de 3 semanas a repetir Test Cooper a ver como está la cosa. El resultado mucho mejor de lo esperado. 2,23 kms hace 3 semanas y ahora 2,43 (4:56/km). Una diferencia muy apreciable, y es que me encuentro bastante mejor. Además he aproveché para estrenar la nueva pista de tartan de Tomares, que aunque no me convence el peralte, es un gustazo correr por ella.

El jueves,
carrera continua lenta. A pesar de que las pulsaciones han ido muy bien (media de 140) las sensaciones fueron un poco peores que en otros días.

El fin de semana nos escapamos Merche y yo un par de días a Torremolinos. No pudimos hacer los entrenamientos tan buenos del año pasado pero aún así no estuvo del todo mal.

El sábado 45' de carrera contínua y el lunes 10 kms de trote lento por el paseo Marítimo.

La semana que viene continuamos, hay que acabar de perfilarse para la próxima carrera que es la Media Maratón de Sevilla a Los Palacios.

jueves, 27 de noviembre de 2014

Sin recaidas, ya no hay vuelta atrás

Empezamos la semana pasada con una sesión de Fisio en Salas Lluch. Se ocupó Clara, el abductor estaba muy contracturado. Descarga de lumbares, luego principalmente abductor y cuadriceps, muy dolorosa toda la sesion. Finalizando con estiramientos. Luego de ella noté en las piernas una mejoría bastante bastante grande.

Al dia siguiente, haciendo caso de un amigo, y después de la buenísima sesión de fisio anterior, día tranquilo sin forzar nada. Me he encontré las piernas más vivas y mejores que nunca, cero molestias en espalda y abductor. Vamos por buen camino.

Hasta el viernes no pude volver a correr. Carrera a ritmo vivo de 24' que ha salió bastante bien, entorno a 5:40-5:45 con su calentamiento y enfriamiento. Vuelvo a salir con la faja lumbar, sin molestias en la espalda. Pero el abductor si que ha vuelto a molestar un poco. El día anterior tuve alguna ligera molestia en la espalda cuando he estado de pie algo de más rato.

Y por último el domingo
pruebo a realizar el mismo circuito que hice en la tirada larga de la semana pasada, pero en sentido contrario. Me ha resultado bastante más duro, y creo que la clave es que la semana pasada lo más duro era todo el principio, los 3 primeros kms. Además fui 15 sg más rápido por km. Justo al empezar, ha caído durante 5 o 10 minutos una suave lluvia bastante agradable.

Hace ya un mes aproximadamente que empecé de nuevo a entrenar después de tantos dias parado con las lesiones. Las molestias no han desaparecido del todo, pero cada vez van a menos en el caso del abductor y la espalda parece que cada vez la tengo más controlada. Creo que estamos ya en el punto de decir que ya no va a haber vuelta atrás y definitivamente creo y espero que no voy a recaer.

A partir de ahora el objetivo será la Maratón de Sevilla, pero no para prepararlo para mí, sino para acompañar a Merche en su sueño de poder acabar por primera vez un maratón. Cuando empecemos las tiradas largas de su plan, entrenaremos juntos el fin de semana , y durante la semana haremos cada uno por su cuenta los entrenamientos intermedios. Nueva experiencia y nueva forma de preparar un Maratón, que espero disfrutarlo aún más si cabe. Y esta vez en muy buena compañía.

jueves, 20 de noviembre de 2014

Por el buen camino

Después de la carrera de Gines del pasado dia 9, la semana siguiente ha sido más bien de recuperación, de mantener lo ya logrado y siguiendo un plan de entrenamiento para Maratón de los que propone endomondo. Hasta ahora todo está siendo bastante fácil.

El pasado martes dia 11, 40' de trote con 5 aceleraciones de 20 sg. Después de la carrera del domingo me encontré un poco oxidado, falto de ritmo, pero sin molestias. Un total de 6,3 kms.

Para el jueves, finalmente me atreví a hacer un test de Cooper, interesante para comprobar mi estado de forma de estos momentos. Lo llevaba posponiendo desde hace varias semanas, pero al final me decidí a hacerlo, aunque quizás fuese un poco arriesgado, visto como estoy en recuperación. Pero aún así me apetecía de algún modo medir mi estado actual de forma. El resultado fueron 2,23 kms; bastante lejos de los 2,69 que hice hace no demasiado tiempo.
Bastante malo, como mi estado de forma. Alguna pequeña molestia en abductor pero no mucho. Interesante tomar nota de él para esperar ver como mejora dentro de algunas semanas.

Durante la tirada larga del domingo, ya con mis lentillas.
El domingo tocaba una tirada larga, y por fin probé mis nuevas lentillas , despues de un año y medio de correr con gafas que es con lo que más me han molestado. Parece ser que mis problemas con el queratocono se estabilizaron y estoy probando a llevar lentillas para hacer deporte, al menos hasta que en marzo vuelva a la revisión del oftalmólogo.Después del Cooper del jueves, el plan se modificó y se ha hecho bastante más conservador. Tocaban 13 kms a un ritmo medio de 7’15. Empiezo algo más rápido de este ritmo, pero con dificultades, terreno continuo de toboganes, pero el comienzo es bastante más de cuestas arriba. Luego de pasar por el centro Megaocio y de saludar a Antonio Pablo y Emilio, de los Pretorianos; me encuentro bastante mejor. El ir sin Garmin me hace ir por sensaciones y parece que después del 4º km me encuentro más a gusto. Al final una cosa lleva a otra y estoy trotando a poco más de 6, con algun km incluso por debajo. Las sensaciones son buenas. Vöy por todo el carril bici hasta Mairena, Ciudad Expo, y luego vuelta a Tomares a traves del Polígono Pisa. Los 3 ultimos kilómetros cuestan algo más, pero salió finalmente un entrenamiento de buen kilometraje y para estar bastante contento. Aparte iba sin la faja lumbar y no noté muchas molestias.

En definitiva, alguna pequeña molestia en el abductor y sin molestias en la espalda durante los entrenamientos de la semana.
Pero el domingo, que de nuevo estuve un buen rato de pie quieto, de nuevo enpezó a molestarme la espalda algo más, y tuve que volver a tomar ibuprofeno y calor con la manta eléctrica. Ve que esto es lo que más me perjudica, los ratos largos de pie y parado.

lunes, 10 de noviembre de 2014

32ª Carrera de Fondo del Aljarafe

Dia especial el pasado domingo. Una de las carreras que más me gustan y que más veces he participado, ésta era mi octava participación. Además la carrera 188 de mi vida, pero da la casualidad que la número 100 desde que volvi a este mundo de correr en el año 2010. Todo ello unido a las dificultades después de tanto tiempo sin correr. Sólo 3 semanas para empezar a trotar y el objetivo de finalizar la carrera. Y esa era la ilusión de hoy, finalizarla independientemente del tiempo y de que pudiera tener que echarme a andar para hacerlo.

Finalmente las sensaciones fueron mucho mejores de lo esperado.

Hoy me toca ir a la carrera sólo, finalmente Merche no pudo ir a la carrera y se echó de menos. Levantarse, prepararse (ya casi se me habian olvidado cuáles eran los preparativos para una carrera) y hacerse una foto con el dorsal protesta de la cruzada que tenemos los que queremos que se recupere el fantástico maratón que teniamos y que se están cargando. (Animo a que firméis la protesta abierta en la plataforma Change.org, AQUI).


Ya tenia recogido el dorsal desde el día antes, así que llegué al polideportivo de Fasa Renault algo justo de tiempo, y afortunadamente aún quedaba un sitio en el aparcamiento que parecía destinado para mi.
Preparativos varios y de camino a la salida me encuentro con Simón, Marisa y Damián y más tarde con Juan Carlos. Poco antes de la salida nos hacemos otra foto.


Unos minutos de espera y de sorpresa se da la salida, a poco de salir puedo ver al amigo +Miguel Angel Chaparro  que está haciendo fotos. Mucha gente en la carrera, en los primeros metros es muy difícil incluso trotar, por lo que los inicios salen muy muy lentos.



Algunos sube y baja y coger el ritmo se hace difícil. Cuando ya cogemos la larga bajada hacia Castilleja de la Cuesta me acoplo a un grupo de varios corredores que ya me acompañarán casi toda la carrera, si no al lado mio como referencia por delante o por detrás, entre ellos también va un marchador.
En la bajada subo algo el ritmo, pero siendo muy cauto, sin bajar de 6'. Cuando se llega abajo del todo es impresionante el giro de casi 360º para subir todo o bajado por el interior del pueblo. Aqui mucha gente queda bloqueada, más o menos consigo mantener el ritmo de los que se mantienen más fuerte, pero se nota como sin estar en buena forma las pulsaciones suben bastante. Uno de los que adelanto en la cuesta es el gran Juan Crespo, veterana leyenda del atletismo sevillano.
Aunque la cuesta no acaba, se suaviza bastante a la salida del pueblo, en las cercanías del hospital, y se recupera un poco el resuello. Llegando al km 5 no tengo que hacer una parada técnica para aligeramiento de líquidos. La parada es de casi 1' y se me escapan los que iban cerca mía bastante y me pasan muchos que venían detrás. Afortunadamente el coche escoba está aún algo lejos aunque no demasiado.

Al fin y al cabo la parada ha venido bien para recuperar, cuando me pongo en marcha veo a lo lejos los que venían al lado mía. Aún no se han escapado de la vista. Se trata del terreno que lleva hacia Castilleja de Guzmán que no para de picar para arriba, pero que mirando a la derecha se tienen unas vistas fantásticas de toda Sevilla. Recupero alguna posición y me pongo a la altura del marchador.
Como el cansancio empieza a aparecer me doy cuenta de un error al preparar las cosas, que es que no cogí ninguna pastilla de Isostar que me hubiese venido de perlas para recuperar fuerzas. Pienso que me va a tener que bastar beber agua fresca, y ya rápidamente nos acercamos al primer avituallamiento. Veo con horror que en una primera mesa no queda nada, pero niños que hay allí dicen que más adelante queda agua. Una esperanza, aunque no se ve pinta de eso. Y al cabo de otra curva los peores presentimientos se hacen realidad, sólo hay botellas tiradas por el suelo, y algunas voluntarias buscando entre las botellas del suelo, intentando rellenar algunas. Mal porque no había botellas para todos, pero gracias a las voluntarias pude hacerme con una botella a medio rellenar, suficiente para mi, y para el marchador, que la compartí con él lo que a mi me quedó.

Continuamos la carrera. En este año no se podía pasar por el centro del pueblo. Una pena porque es la parte más bonita de la carrera, con la bajada y subida más fuerte. Lo que parecía que iba a hacerla más suave no lo fue tanto, porque la bajada hasta el centro del pueblo eran unos minutos de respiro, y ahora hasta la entrada a Valencina no acaba la subida suave pero continua. Y a la entrada a Valencina veo el reloj, que hacia unos minutos ya se había quejado de batería baja, que marca ritmo de carrera de 6:20 de media hasta ese momento. Justo a la entrada del pueblo cojo al resto del grupito  que me acompañaba desde el principio de la carrera. Ya por el mismo pueblo empieza a picar para abajo y se puede aumentar el ritmo. Todos quedan atrás excepto un corredor de camiseta blanca que pega un buen hachazo al que no puedo responder y se va por delante. El reguero de corredores es grande y vamos adelantando poco a poco porque ya el ritmo es bastante mayor. El paso por el km 9 ya lo hago a menos de 6'.

Hasta ahora ni he pensado en abductor ni espalda, pero de repente me siento un escozor por la piel en la zona de la barriga, y de repente caigo de qué es una pequeña heridita que tenia en esa zona desde hacia días. Y es que la faja lumbar que llevo para proteger la espalda me está haciendo una buena rozadura y eso escuece tela. Intento olvidar el asunto y a ello contribuye un repecho curioso que hay a la salida del pueblo que me hace perder un poco de ritmo, pero por contra parece que me acerco al de la camiseta blanca, que parece se atranca más en la subida.
Afortunadamente, en la salida del pueblo conectamos con un carril bici que nos lleva de vuelta a Gines y que son 2 o 3 kms en una suave bajada que hace que pueda aumentar bastante el ritmo. Asi los kms 10, 11 y 12 caen a ritmo de 5:50, 5:33 y 5:23. Hacia tiempo que no corría a ese ritmo y adelanto bastante gente. Me pongo de objetivo un grupito de corredores que se ve a lo lejos donde se encuentra una chica que lleva un carrito con un niño, pero están lejos. El de la camiseta blanca se las pela y no hay forma de acercarse a él. Llegamos al segundo avituallamiento y afortunadamente aquí si que queda agua.

Disfruto de unos buenos instantes corriendo rápido, pero el estado de forma no es el mejor y se ve que al final voy a sufrir bastante, pero mientras tanto disfruto hasta del suave viento en contra.
A la entrada al pueblo cojo a los del carrito, queda un repechito, un descanso y luego el ultimo kilómetro todo cuesta arriba. Sigo cogiendo unos cuantos corredores, bajo el repecho y giro a la izquierda para empezar la subida y me quedo un poco clavado. Por delante tengo cerca a 2 o 3 corredores, pero no puedo ya más me conformo con que al menos nadie me adelante hasta la meta, y lo consigo porque miro atrás y vienen muy lejos. Por aquí ya me empieza a pinchar el abductor y un poco más tarde me duele la espalda. Y es que el esfuerzo para subir la cuesta es tremendo, demasiado poco fondo tengo con sólo 3 semanas de entrenamiento. Una pena porque los que van delante están igual de clavados que yo y a poco que hubiese estado bien, como otros años, hubiese avanzado algunos puestos.

Al acercarme a la meta, me freno manteniendo un hueco para salir bien en la foto que seguro me va a hacer el bueno de Miguel Angel Chaparro. Le veo un poco antes de la recta de meta, y ya después avivo un poco el ritmo para entrar en 1h27m18s en los 14,3 kms que este año ha tenido la carrera.
Contento por cómo ha salido todo. Pocas molestias. Las horas siguientes la espalda ha reaccionado bien, aunque estuve toda la tarde con calor. El abductor molestó, pero también menos de lo que esperaba. Espero que ya no haya marcha atrás y poco a poco vaya yendo todo a mejor.

El año que viene volveremos a esta buenísima y bonita carrera.

Aqui las fotos de Miguel Angel Chaparro. Muchas gracias por las fotos.

jueves, 6 de noviembre de 2014

Manteniendo problemas a raya

Semana dificil, en que por poco más hubiese vuelto a parar y no seguir para adelante con los entrenamientos. Vuelta a las molestias de la espalda, el abductor que sigue pinchando. Y después de un tiempo sin pesarme, descubrir que estoy en el mayor peso que jamás he tenido.

El objetivo de esta semana era no aumentar mucho, sino mantener lo conseguido la semana anterior principalmente.

El martes 30' de trote que se saldaron con algun pinchazo en el abductor y sin molestias de espalda.

El viernes 45' de trote muy suave acompañando a Merche. Estamos los dos en bastante baja forma!! La espalda sin ninguna molestia. Pero me fastidió mas que otros dias el abductor. Parece mentira que desde Julio esto no se haya arreglado. Ahora mismo parecía la preocupacion principal. El jueves al fisio.
Pero unas horas después, quizas por estar más tiempo de pie de la cuenta la tarde-noche del viernes, empezó a molestarme más la espalda. Y estuve casi todo el fin de semana con la manta electrica y con la faja de compresión lumbar. Sobre todo en una pequeña ruta de senderismo por Constantina que hicimos el sábado y que afortunadamente pude hacer bien, el sendero de los Castañares.

El domingo,
antes del entrenamiento estaba pensando que no seria capaz de hacerlo, o que podria ser la ultima vez que pudiese correr. Pero aún asi sali a ver que pasaba.
Desde el principio intentando mandar señales positivas a la larga lista de problemas que voy arrastrando. Esa es la parte mala, la buena es mirar al frente y desplazarte moviendote rápido, con el viento referscando en la cara. Disfrutar aunque vayas lento de poder correr. Lo malo empieza a pesar entonces mucho menos y lo bueno hace que prácticamente se esté en otro mundo. Las cosas malas cada vez son más, cada vez mas se suben al carro. Lo lógico seria parar y dejarlo todo, pero intentaré llevar esas cosas malas conmigo hasta que reviente, la balanza se sigue inclinando hacia el lado bueno. Mientras pueda seguir tirando del carro aqui seguiré. Ojalá y poco a poco se vaya aliviando la carga y pueda volar. Mientras tanto habrá que arrastrarse pero no pararse.
Al final, conseguí completar unos 70' de trote y con no demasiadas molestias. Esperemos que con la sesion de Salas Lluch de esta semana la cosa se vaya poco a poco reconduciendo.

Sobre lo del peso, es un problema porque si pesara 6 o 7 kilos menos todo me iría mucho mejor. No tengo fuerza de voluntad para hacer una dieta, pero a ver si intentando comer un poco menos y mejor todo se va arreglando.


Este próximo domingo es el reto que me marqué en este inicio. La 32ª Carrera Renault del Aljarafe. Será un reto finalizarla. Ya me han echado un cable desde la organización, porque parece que no se puede pasar por Castilleja de Guzmán, por lo que el kilometraje se reducirá a unos 14kms de los 15,5 que tiene la carrera. Una pena porque es la parte más dura y bonita del recorrido, pero en esta ocasion no me vendrá mal. Con las 2 horas que hay de tiempo para acabarla, no me importará si lo necesito echarme a andar unos tramos, aunque ojalá no lo tenga que hacer. El objetivo será llegar a meta y cumplir mi carrera número 100 desde que volví a correr en 2010.

jueves, 30 de octubre de 2014

Queremos que vuelva nuestro Maratón de Sevilla

Desde 1989 hasta 1994 participé en el Maratón de Sevilla en 5 ocasiones. Desde las sensaciones de acabar el primer maratón de mi vida, hasta ir mejorando tiempos y superandome a mi mismo, siempre dentro de una fantástica organización en la que lo que se pretendía es facilitar en todo lo que fuera posible las cosas al corredor. Y todo dentro de un marco incomparable como es la Ciudad de Sevilla. Estaba feliz por vivir en una ciudad como Sevilla y que tuviese un maratón como el que tenía.

Después del año 1994 las circunstancias hicieron que no volviese a correr ningún Maratón. En el año 2011 volví a atreverme.Al igual que la primera vez que conseguí llegar a meta, en esta ocasión la experiencia fue casi igual de inolvidable. Hacía mucho tiempo que no corría la carrera y había muchas diferencias en la organización, circuito, avituallamientos, muchisima más participación que en la década de los 90. Sin embargo la buena organización y el trato, como siempre exquisito. Me sentí alentado y a gusto en todos los momentos, previo, durante la carrera, después de ella. Incluso mi sensación fue que la organización era mejor de la de hacía tantos años.
En 2012 no pude participar por lesión, creo que fue el último en que la organización era 100% del Ayuntamiento.
Siempre he intentado proponer y ayudar para mejorar esta carrera. Unas semanas luego de la edición del 2012 envié al IMD una propuesta de recorrido, manteniendo salida y llegada al estadio, pero que pasara por el centro de la ciudad...

En 2013 vino el gran desengaño, aquí ya entró Motorpress. Al principio parecía que había muchas cosas buenas. Nuevo circuito, pasando por el centro de la ciudad en los ultimos kms... Mucha mejor promocion del evento, más atletas en disposición de mejorar marcas... Durante muchas semanas preparandome a conciencia con el sueño de mejorar el mejor tiempo que había hecho en toda mi vida.Un par de semanas antes de la carrera, se me ocurre preguntar en los canales habilitados por el Maraton en las redes sociales si las botellas de agua de los avituallamientos eran de 33cl o de 50 cl (con objeto de preveer qué cantidad de esfervescentes de Isostar iba a necesitar en cada avituallamiento). Para mi sorpresa y sin que nadie sepa nada, me dicen que no hay botellas, sino vasos. Ningun participante sabía nada de esto, fue una total sorpresa.
Se me viene el mundo encima, porque cómo voy a disputar la carrera y hacer mi mejor marca si voy a tener que parar en los avituallamientos?? Intento hablar con ellos, argumentar,... Pero aqui nadie atiende a razones. Ya se vislumbra que la organización ha dejado de pensar en el corredor para estar más pendiente de aumentar sus beneficios. Argumentaciones de la organizacion sin mucho sentido, de derroches de agua o de tipo ecológico, intentos de ocultar los verdaderos motivos para que mucha gente no se les viniese encima, pero era lo que era. Actitudes chulescas en las respuestas y sin escuchar a sus "clientes", respuestas repetitivas y demagógicas que al final lo que hacen es cabrearte y no llegar al dia de la carrera en un estado de ánimo optimo, porque al final estás más pendiente de estos mosqueos que de concentrarte en tu carrera. Finalmente pasé de los avituallamientos de la organización y me fui con mis propios botes de bebida isotonica ya preparada, en una riñonera.
Nuevo episodio, una vez finalizada la carrera, a raiz de una corredora que casi fallece durante la prueba, y que la organización se empeñó en ocultar de manera muy desconsiderada, para ocultar una información que podía suponer un desprestigio de la prueba. Nuevos enfrentamientos en redes sociales y ya a partir de ese momento yo decido pasar de volver a comunicarme con la organización. Al igual que ellos conmigo.

Unos meses antes de la carrera del año pasado. Pensé que una posible solución era contactar con el IMD, verdadero organizador de la carrera y explicarle los errores de organización anteriores y que el Maraton de  Sevilla debía de seguir manteniendo en el foco al corredor, y no darle la espalda. Aqui se puede ver lo que les envié antes de la carrera. El IMD me contesta agradeciendo mi escrito y que van a estudiar todo, pero al final nada.
Durante los dias de la carrera, intenté mantenerme al margen de la organización, pero aun así el malestar vuelve a aparecer, el trato con los corredores no es bueno, y eso afecta a la ilusión y al ánimo con el que se aborda un maratón.
Después de la carrera, cada vez más gente les crtica, y aparecen muchos más problemas además de lo del agua: duchas, vestuarios, cesiones o cambios de dorsal, recortadores, consideraciones sobre corredores sevillanos,... Después de la carrera preparo otra entrada que pretende ser constructiva, proponiendo soluciones. Aqui está.

Y llegamos a este año. Bueno, ya lo de este año ha sido de traca. A todo lo anterior se suma el hecho que hasta el año pasado respetaron un poco los precios, e incluso se podía obtener plaza a buen precio, como siempre, por inscribirte con cualquier club de atletismo de Andalucía. Aunque ya empezaron con lo que Sevillano solo consideran al empadronado en la ciudad, pero mantuvieron el criterio con los clubs y por ahí entró mucha gente. con lo que hubo algún cabreado pero tampoco una barbaridad.
Pero este año se les ha ocurrido cargarse también el tema de precios. Primero falta de información y el tiempo pasa. Sale la noticia de que el IMD ha sacado a concurso la carrera. Todo el mundo sabía a quien se lo iban a dar. Se abre una preinscripcion para asegurarse el dorsal, pero sin saber para nada qué precios y ofertas habrá. Se preinscriben 9000 personas. Luego se anuncia la concesion de la organización a Motorpress Ibérica, los amigos de la Maraton de Sevilla; y para nada menos que ¡4 años!
Sigue pasando el tiempo, y curiosamente, después de la ultima carrera del circuito de 10 kms, al dia siguiente se anuncia la politica de precios.
Realmente vergonzante y peor que lo que cualquiera se hubiera imaginado. 30 de octubre a las 10:00 se abren las inscripciones para los preinscritos, hasta el 8 de Noviembre. Los 1000 primeros, precio de 30€, a partir de ahí de 2000 en 2000 aumentando 5 euros el precio, hasta llegar a los 9000 en 50 euros. Las inscripciones que sobren o a partir de 9000 hasta 11000 a 70€.
Los sevillanos siguen teniendo un buen precio, de 23€. Pero solo se considera para las inscripciones a los sevillanos empadronados en el municipio de Sevilla, no a los nacidos en la ciudad; como sí se reconoce para los premios a los 3 primeros sevillanos. Ver art.8 en el reglamento.
Lo más sangrante. Los clubes de Andalucía, absolutamente ninguneados y ni existen. No hay oferta para los integrantes de clubs.

Mis intenciones para este año eran de no disputar la carrera. Pero ya tengo convencida a mi mujer que se atreva a intentar acabar su primer maratón. Así que ella sí que va aparticipar. Mi idea es sacar el dorsal y acompañarla en algunos instantes o entera, o bien si me resulta finalmente muy caro, no sacar dorsal y acompañarla los ratos que pueda.
Así que a las 10 de la mañana me pongo en el ordenador, y afortunadamente, estaba el sistema un poco lento, pero sin mucho problema, a las 10:05 ya tenía conseguido el dorsal para ella, para mí y para un amigo; al precio más barato, 30€.
Luego viendo la que se montó en las redes sociales, me quedo de piedra porque han habido barbaridad de problemas, desde gente que ha estado con la pantalla colgada casi dos horas, hasta que por fin ha conseguido dorsal a 45€; gente que al entrar le salia el precio a 30€ y luego le han cobrado más. Inscripciones donde se colaban otras personas que tu no conocías de nada... Vamos un verdadero desastre y las redes sociales echando humo.
Finalmente, como digo tuve suerte. Mi mujer podrá participar en su primer maratón al precio más bajo posible y yo tengo la opción de acompañarla.

Pero mis sensaciones respecto a esto son las mismas que cuando en 2012 me dijeron que el agua la daban en vaso y ya está. Sensaciones de mal rollo, de no estar plenamente contento por poder participar.
Nuestro Maratón de Sevilla tal como lo conocíamos ha desaparecido. Aunque siguen usando el lema de que en Sevilla el foco de atención es el corredor, eso es absolutamente mentira. El único interés, por encima de todo lo que tenga que ver con los corredores es ganar el máximo de dinero lo más rápido posible. Lo pueden lamentar a la larga. Posiblemente se agotarán las inscripciones, pero esto cada vez irá a peor y el Maratón de Sevilla cada vez se desprestigiará más, al menos entre nosotros.
Cualquier peticion o ruego dirigido a la organización es atendido, si, pero siempre desestimado con unos argumentos demagógicos e infantiles, ocultando los verdaderos motivos que les llevan a hacer lo que hacen.

Hace dos años, habíamos pocos en contra de la organización, el año pasado fueron muchos más. Este año, la abrumadora mayoría de corredores sevillanos está en contra de la organización del Maratón.
Creo que debemos movernos pero con cabeza. Y respetandonos los unos con los otros. No juguemos con nuestros propios sentimientos. Ya lo hace la organización del Maratón para enriquecerse a costa de ellos. No hagamos lo mismo. Respetemos tanto al que quiere hacer una protesta como al que va a participar en la prueba. Participar no quiere decir que se haya arrodillado ni que esté a favor de una organización a la que le interesa que estemos desunidos.
Sabemos el esfuerzo y sacrificio que supone preparar un maraton. Para muchos lo de este año ha colmado el vaso de la paciencia y ha decidido no participar y/o protestar. Para otros el sentimiento de participar en esta prueba es mucho más grande de todas las barbaridades que pueda cometer la organización, respetemos esto.

Yo he podido sacar un dorsal a buen precio y participaré. Pero no me cabe duda que algo hay que hacer. Nunca he corrido una carrera sin dorsal y me hubiera planteado hacerlo en esta ocasion si no hubiese conseguido el mio. Creo que se puede hacer de forma de protesta pacífica y sin molestar al que está apuntado, acompañandole, mas que molestándole. Mucha gente va a decidir hacer esto.

Aunque lo que yo creo que es la unica solución para este problema... Ya este año será muy dificil. Pero creo que todos los clubs de atletismo se deberian de reunir y ponerse de acuerdo. Buscar un sitio llano y bonito, y organizar nuestro propio Maratón para nosotros. En misma fecha o muy cercana a la de Sevilla. Creo que si pierden corredores, si los medios de comunicacion se hacen eco de que ha surgido otra maraton, los primeros que van a querer cambiar de organizador son los del IMD.
Aunque quien sabe si una reunion de los clubs de atletismo con el IMD mostrandoles que dejarán de prestar apoyo en otras carreras puede tener efecto y revertir la situación que hay ahora mismo por lo menos para años venideros?

Queremos que vuelva nuestro Maratón de Sevilla, el de siempre. Se puede conseguir un maraton más profesionalizado, con más visitantes foráneos, y también sin perder nuestra esencia. Eso debería ser lo más importante.
Para la organización del Maratón de Sevilla, el "cliente" nunca lleva la razon, cuando debería ser todo lo contrario. Nos queréis dejar sin Nada, y nosotros lo queremos TODO.

martes, 28 de octubre de 2014

A ver si por fin puede ser

Después de las buenas noticias del pasado lunes, esta pasada semana he vuelto una vez más a comenzar con los entrenamientos. Unas cosas muy suavecillas para intentar coger algo de resistencia. Los ritmos que soy capaz de mantener luego de tantos días sin entrenar son paupérrimos.


Así, el pasado miércoles, vuelta a correr despues de 4 semanas parado. Salí a una hora mala por el calor, ya que no podia a otra. 30-31º hacía ese momento a la sombra. Al sol ni te cuento. Pero la espalda no me molestó nada de nada, alguna pequeña tirantez en el abductor, aunque fui con mucho cuidado.
Lo peor, las sensaciones, he soportado los 20 min. con mucha dificultad, llegué a casa absolutamente destrozado. Poco más de 3 kms de distancia total.

El viernes un poquitín más. La espalda no molestó, incluso la he olvidado, pero en parte porque donde volví a tener alguna molestia fue en el abductor. En cuanto a ritmo, quizas un poco mejor, hacia menos calor. Fueron 40 minutos para poco más de 6 kms.

Y el domingo, aunque no sabía en principio si iba a ser demasiado, quise acercarme a la hora de carrera. Además probé a correr con faja lumbar. Fue bien, sólo molestias como siempre en abductor, pero más o menos respetó. Las sensaciones, dentro de no bien, quizás algo mejor que los días anteriores. Por algunos instantes se puede decir que disfruté, aunque los ritmos que soy capaz de llevar son muy bajos. Contento porque en sólo 3 días me he puesto en 60' de carrera continua. En total 9,5 kilómetros en 62'. En estos tres dias, aunque aumentando tiempo de carrera y kilometraje, el ritmo ha sido un poco mejor respecto al dia anterior lo cual es buena noticia. Algunas molestias, pero que no van a más y respetan. Es lo mejor de todo.

La semana que viene la usaremos para mantener lo conseguido esta. Aún no he salido del problema, sigo en situación de en cualquier momento ir hacia atrás. Habrá que cruzar los dedos.


martes, 21 de octubre de 2014

Buenas noticias!!


Ayer por fin me dieron el resultado de la resonancia magnetica. Parece ser que no tengo edema óseo. Hay un pequeño principio de protusión en el disco L4-L5. Pero la mejor noticia de todas es que mi hernia de disco en L5-S1, parece que está mas o mens casi calcada a como la tenía en la anterior revisión de hace 4 años.

La conclusión del médico es que debido a la caída se me ha provocado un mayor dolor en la hernia. Que desde luego no me conviene correr, pero que visto que desde hace 4 años no hay casi nada de variación, no se puede decir que sea algo grave, con lo que sabiendo lo que tengo y lo que me expongo al correr, que si quiero puedo hacerlo.
Unos días dolerá menos, otros dolerá mas y tendré que tomar analgesicos...
Siempre que se mantenga en parámetros normales podré seguir haciendo lo que me gusta, con esa limitación que ya conozco.
En el caso de que el dolor sea más grande y me impida realizar la vida normal, es cuando tendré que parar. Espero que esto no vaya a ocurrir.

Me ha prescrito 10 sesiones de rehabilitación, que las haré en un centro de fisioterapia de estos de que en media horita te tienen listo, por el seguro médico. No será nada espectacular, pero espero que me ayude a acelerar la recuperación.
Poco a poco empezar a entrenar, intentando que la espalda sufra lo menos posible. Puedo usar incluso una faja lumbar que ya tengo.

Y como objetivo a corto plazo me pongo una carrera que me hace muchísima ilusión realizar, y también que sea en estas condiciones.

Serán 15 kms de puro disfrute, una de las carreras que más me gustan de todo el año. Me quedan 3 semanas para intentar acabar esta prueba con ninguna otra aspiración que entrar en las 2 horas que dan de plazo.
A partir de ahora mismo me pongo a luchar por este objetivo. Espero que todo vaya bien y no tenga marcha atras de nuevo. Llevo prácticamente un mes sin hacer nada de nada de deporte. Así que será difícil.

jueves, 16 de octubre de 2014

Solo falta una para la número cien

Tan pocas novedades desde que hice la Carrera Nocturna de Sevilla como que no he vuelto a correr absolutamente nada desde entonces.
Ése fin de semana acabé con la espalda destrozada, con bastantes dolores, que me impedian incluso moverme con normalidad, cogí cita para el traumatólogo. El pasado día 6 de octubre fuí a verle.
Cuando le estuve explicando lo que me había ocurrido en el ultimo mes, y le enseñé las radiografías que me hicieron en el hospital pocos días después de la caida; la impresión no fue nada buena.
La hernia de disco que tengo ya desde los años 2000-2001, y que afortunadamente no ha dado mucho la lata desde que volví a correr en 2010, pero que está ahí; se aprecia bastante bien. Tanto como que según dice no hay casi ni rastro del disco intervertebral. También decía que le parece que hay otra hernia en la vertebra justo de arriba de la anterior. Y para colmo, es muy probable que del golpe tuviera algún edema óseo. En fin, la espalda hecha una piltrafa.
En definitiva, que hay que hacer una nueva resonancia para evaluar todo lo que hay, y luego ya se verá lo que hay que hacer.

El caso es que en todos estos dias que he estado sin correr, pienso que estoy bastante mejor, aunque me duele un poco,no se ha quitado del todo y hay alguna radiación del dolor a ambas piernas.

Normalmente, cuando se está lesionado uno tiene tendencia a pensar que va a ser muy complicado curarse, incluso que no va a poder volver a correr... Bueno, pues esto es lo que a mi se me ocurre, y puede llegar a darse el caso de que así acabe siendo.
Cuando en el año 2000 tuve que dejar de correr fue por la hernia de disco que me apareció entonces, que me tuvo varias veces tumbado en la cama con varios ataques de lumbalgia. Incluso el medico me dijo que debía operarme pero yo no quise.
Pasó el tiempo, y entre eso y los dos tratamientos de hepatitis C, no pude volver a correr. Cuando ya en el año 2010 volví a hacerlo, ya curado de la hepatitis; quise comprobar cómo estaba la hernia, y en una resonancia que me hice entonces me dijeron que estaba igual que 10 años atras y que no debería de correr. Yo no hice mucho caso, y mas o menos la espalda me ha ido respetando. De no correr nada a hacer 1 kilómetro, luego 2, luego mi primera vuelta a hacer 10 kms, volver a hacer de nuevo una Media Maratón, volver a hacer una Maratón, y luego convertirme en Ultramaratoniano y finalmente en Cientounero.

Se me pasan por la cabeza los maravillosos momentos que he podido vivir en estos últimos 4 años, y la cantidad de buenisimos amigos que he podido conocer. Soy un privilegiado por eso. Emociones y vivencias en las carreras que no se me borrarán de la cabeza jamás y que sólo recordarlas hace que se me erice el pelo. La emoción de volver a correr y terminar un maratón. La de hacerse Ultramaratoniano, la de subir a la Ermita de Montejaque con 80 kms en las piernas y convertirse en Cientounero. El recaudar fondos para ayuda a la investigación contra la enfermedad que tan mal me lo hizo pasar....
Cierto es que la vida no se mide por los momentos que respiras, sino por los que te dejan sin aliento. En estos 4 ultimos años, correr me ha dejado sin aliento en muchísimas ocasiones.

Viendo el fichero con todos los datos de las carreras en que he participado en mi vida, que conservo, aparece un dato muy muy curioso.
Desde que empecé a correr hasta que en 2000 tuve que dejarlo por culpa de la hernia de disco, participé en un total de 87 carreras. Cuando en 2006 acabé mi primer tratamiento de Hepatitis C, probé a ver si podía volver a correr, llegué a hacer sólo una carrera de 3 kms (la carrera número 88), pero no estaba recuperado y no pude seguir corriendo.
Pues bien, la última carrera en la que participé, la Nocturna del pasado mes de Septiembre, fue mi carrera número 187. Quiere decir, que desde que me recuperé en 2010 de la Hepatitis C y volví a correr hasta ahora, he participado en 99 carreras. SÓLO FALTA UNA PARA LA NÚMERO CIEN, después de estar recuperado. Y maldita sea que no sé si lo conseguiré.

El próximo lunes dia 20 vuelvo a ver al médico. No creo que me diga nada bueno, pero ya veré como puedo luchar contra esa situación, como poco a poco puedo ir volviendo a engañar al cuerpo. No vale rendirse.
Bien, esperemos que llegue ese día y a partir de ahí es posible que tengamos que seguir luchando, sin desfallecer hasta conseguir el objetivo, aunque este pueda verse muy lejano, pero paso a paso habrá que ir acercándose a él. No adelantemos acontecimientos, el lunes que viene lo veré.
"Algunos dicen que no podemos cambiar nuestra suerte, que el destino no nos pertenece. Pero yo sé que no es cierto. Nuestro destino vive dentro de nosotros.Solo necesitas tener suficiente valor para verlo."

martes, 7 de octubre de 2014

Seguimiento de La Pretoriana

Cuando el pasado 28 de Julio me rompí el abductor, sabía que iba a ser un tema gordo, pero no me pensaba que eso y junto a la caida por las escaleras golpeandome la espalda iba a hacer que me perdiera esta prueba, primera edición de una Ultra organizada por los Pretorianos de Tomares y justo al lado de casa.
Una pena porque pasé todo el verano intentandome recuperar, pero el tema de la espalda fue lo que definitivamente me dió la puntilla. Y veremos a ver cuánto me dura.

Aún sin poder participar, quise disfrutar de la carrera. El sábado por la tarde estuve en el Polideportivo donde se recogían los dorsales y había alguna que otras conferencia. Tenía especial interés en el monólogo del amigo Havie Rosales, finalmente fue mucho más interesante lo que se escuchó que lo que se vió. El que estuviese en la sala sabrá por qué lo digo.


Aparte de la conferencia, pudimos saludar a muchísimos amigos y ya esperar hasta el día siguiente donde tenia previsto ir a varios sitios a ver la prueba y hacer fotos.

Por la mañana me desperté temprano para hacer fotos en la Salida y saludar y desear suerte a los compañeros. En especial a los compañeros del "Tridente", Segundo y Pepe Sosa. En el mismo polideportivo se les unió un nuevo componente para hacer la carrera los tres juntos, Javier Gil.

Se da la salida y les acompaño por las calles de Tomares hasta que entran en el Parque del Zaudín. Luego me vuelvo a casa a recoger cosas para la mochila y al primer punto que me desplazo es a Almensilla.
Desde la salida del pueblo voy en contra marcha haciendo fotos de todo el que pillo, hasta llegar al avituallamiento que estaba a la entrada del pueblo. Allí veo aparecer a los amigos del Tridente que iban todos juntos y con buen animo, haciendo de vez en cuando pequeños trotes. Les acompaño hasta mi coche y me dirijo al siguiente punto donde me es sencillo verlos, en la zona del giro a izquierda antes de llegar al Aeródromo de la Juliana, km 20.
Vuelvo a andar un poco hacia atras y aunque los animos aun son buenos ya hay algunos participantes fastidiados que necesitan reflex o alguna que otra cosa. Saludo y hago fotos de muchos amigos y como antes cuando llega el Tridente les acompaño hasta el punto donde tenía el coche. Aunque en esta ocasion, como veo que en ese cruce se están despistando algunos me quedo alli para indicar que deben ir hacia la izquierda, y alli me quedé haciendo fotos hasta el ultimo clasificado.
Luego me fui para el Camping de Aznalcazar. Al llegar, aun no había pasado el primero. Los pretorianos estaban terminando de prepararlo todo, pero enseguida llegó. Increible la velocidad que iban. Aunque de uno en uno, había un grupo de unos 6 o 7 mucho más separados del resto. Después de un rato de ver llegar gente, decidí volver en contramarcha para buscar a los del Tridente. Así que como antes haciendo fotos de todo el que me encontraba de frente, animos y como ya empezaba a notarse mucho el calor, a darle agua a alguno que otro que ya aparecía fundido.

El Tridente que no aparecía, llegué al cruce donde está el Vado del Quema, a unos 5 kms de donde había empezado a andar y decidí quedarme alli, junto al poste del km 40 que me había encontrado tirado por el suelo.Empecé a llamarles por telefono porque me empezaban a preocupar, el tiempo se echaba encima para la hora de corte. Al final aparecieron a lo lejos. Segundo, que si podia trotar, se fue para adelante más rapido para intentar llegar a tiempo. Pepe y Javier venian más cascadetes y acompañados por Chary Casín.
Camino de vuelta con todo el calor de nuevo al camping, donde Pepe y Javier llegaron un poco despues del tiempo fijado, pero no les pusieron ningun problema para continuar. Se estuvieron arreglando un poco muscularmente, ampollas y algo de comida y siguieron para adelante.

Luego de comer yo también en el camping me fui a Monasterejo, onde rápidamente me encontré con Segundo y poco tiempo después con Pepe y Javier, a los que vi con mucha mejor cara que antes. Sin tiempo para mucho más me fui para el ultimo avituallamiento antes de meta, donde dejé el coche y volvi a buscarlos marcha atrás. Esta vez sí que me encontró algo más encontrarlos, aun iban por la Hacienda Torrequemada, a unos 3 kms de donde yo tenia el coche. De nuevo camino de vuelta, los pobres iban muy tocados, pero ya lo que más hacíamos era bromear con lo poco que les quedaba, que ya lo tenían hecho.

Al llegar al Avituallamiento, a 7 de meta, de guasa con los Pretorianos que allí había hasta que acabaron de reponer fuerzas, y ya en coche hasta la meta. Donde pude ver llegar a todos los que quedaban hasta el final. Con los tres compañeros del Tridente incluidos.

Al final quedó un extenso album de fotos, del que aqui dejo el enlace:
https://plus.google.com/photos/115056065783403733027/albums/6066801702974165761

Tuve problemas hacia mitad del día con la cámara porque se quedó sin batería, y tuve que continuar haciendo fotos con el móvil. Y las que hice con éste la gran mayoría salieron movidas. Una pena.

Fue un día muy divertido. Hay que ver las buenas caras que en general pone la gente cuando ven que van a tener una foto de recuerdo. Pueden estar reventando de dolores y sin energías, pero cada vez que veian que apretaba el gatillo siempre sacaban una sonrisa o un buen gesto.

Respecto a mis problemas de espalda, fue curioso porque creia que despues de todo un dia entero de pie, y con el ajetreo de estar de aquí para allá iba a terminar el dia listo de papeles, pero que va, acabé cansado pero sin muchas molestias en la espalda. Y eso que haciendo cuentas por encima pude haber hecho andando unos 24 kms.

Ojalá que el año que viene pueda de verdad participar en esta fantastica prueba, que ha sido un exito de organización de los Pretorianos de Tomares. Felicidades a todos por lo bien que ha salido, no hay más que todos los participantes han quedado absolutamente encantados.

jueves, 2 de octubre de 2014

Empeorando, 1,2,3...

Parece increible pero de nuevo he parado de correr. Después de la Carrera Nocturna del pasado Viernes me empezó a doler bastante la espalda, pero no tan localizado como lo tenía por culpa de la caida. Me dolia la espalda casi por todas partes, me costaba trabajo agacharme. Incluso me notaba alún pinchazo en las piernas producto de algo de irradiación quizás del nervio ciático.
Empecé a recordar mis problemas de hernia de disco de hace bastantes años y me daba la impresión de que ha vuelto a aparecer este problema. Eso sería absolutamente nefasto, me tendría que quedar muchísimo tiempo sin correr y veremos a ver si realmente llegaría a recuperarme algún día.
Total, que todo el fin de semana a base de ibuprofeno, pomada y el calor de la manta electrica.

La verdad que no entiendo cómo ha podido pasar esto, ya que los ultimos dias estuve corriendo de seguido más tiempo y sin problemas. Puede que haya sido la gran cantidad de tiempo que estuve de pie el dia de la Carrera Nocturna. No sé, el caso es que hablé con Jose Antonio Salas Lluch y me estuvo diciendo que tranquilo, que reposara y que con el calor mejoraría.
Ha sido verdad, he mejorado bastante en estos días. Ayer Jose Antonio me estuvo viendo en su consulta y entre él y Clara, me estuvieron dando una gran paliza, tenía contracturas por todas partes, dorsales, lumbares, todo. Según él, dice que todo es consecuencia de la caída, que también es posible que por eso se produzca un pinzamiento del nervio ciático.

Aún así, yo me he cogido cita para el traumatólogo y el lunes me ve. Si decide hacerme una resonancia magnética ya me quedaré totalmente tranquilo sobre lo que tengo, sobre qué tratamiento emplear y sobre cuánto tiempo tendré que estar parado. Espero que todo vaya bien, aunque me da mucho miedo haber resucitado a esa maldita hernia de disco.

Por otro lado, el domingo pude seguir en una página de internet la retransmisión en directo del Maratón de Berlin. Un puro espectáculo, pero es una pena que las televisiones de España hagan como si esto no exitiera.
Se ponía la piel de gallina viendo como paaban los kilómetros y cada vez se veía más factible que el record iba a llegar, la cara de concentración de Kimetto, la alegría al llegar a la meta.
Me encanta este deporte porque siendo del nivel que seas puedes experimentar tú también esas sensaciones. Puedes perfectamente batir tu mejor marca personal, hacer tu mejor carrera, batir y ser el campeón del mundo de tí mismo y experimentar las mismas sensaciones que experimentó Kimetto, aunque esa mejor marca tuya sea 2 horas peor que la de él.
En esos momentos que Kimetto iba a batir su record, y yo estaba sentado con mis dolores de espalda y fastidiado por no poder correr, me recordaba a mi mismo intentando batir mi mejor marca personal, corriendo mejor que nunca, haciendo la mejor carrera, experimentando el "flow", y yo quiero volver a sentir eso.
Dejo por aquí el video completo del Maratón de Berlín a ver si se nos pega algo.


A ver el lunes qué me dice el médico y cuando puedo empezar a correr poco a poco. Ya ni me planteo a corto plazo hacer ninguna carrera. Mis pensamientos mínimo de aqui a final de año han quedado todos cancelados.

domingo, 28 de septiembre de 2014

26 Carrera Nocturna del Guadalquivir

Nueva edición de la carrera más popular de todas las que se realizan en Sevilla. Con algunos cambios más respecto a años anteriores. Segundo año que no se sale ni llega al Estadio Olimpico, y un alejamiento respecto al año pasado respecto al rio, que es lo que le da nombre, con vistas a conseguir avenidas más amplias en vista a la masa de gente que iba a participar, 25000 dorsales, personas supongo que algunas más.
De las 26 ediciones de la carrera yo he participado justamente en la mitad de ellas. Muy muy atras queda cuando la carrera se realizaba antes del verano, cuando con antorchas se iluminaba la zona de adoquines del Muelle de las Delicias, cuando se llegaba al Altozano y corrían 4 gatos...
La carrera ésta afortunadamente dejó de ser una más y paso a convertirse en una fiesta donde mucha gente que nunca participa en una carrera decide ponerse la ropa de deporte e intentar llegar a la meta. Muchos de ellos incluso sin prepararse. Digo afortunadamente porque gracias a esta carrera muchos habrán descubierto un deporte que les proporciona grandes momentos, vivencias, amigos, etc.
Sobre la disyuntiva de participar o no en ella para alguien que ya es runner, la cosa está clara. Si quieres unirte a esa fiesta, pasarlo bien sin prisas, animar y disfrutar con los novatos, gente disfrazada, etc; entonces te debes de apuntar. Si a lo que vas es a disputar esta carrera como cualquier otra, hacer marca, etc,.. Está claro que esta carrera no es para ti.
En mi caso puede que unos años sea una buena carrera y otros no. En este, era para mi ideal. Con mis problemas de abductor y espalda y esperando recuperarlos poco a poco; esta misma semana empecé de nuevo a trotar algo. Nada mejor que participar en una fiesta donde podia realizar el suave trote que es lo único que ahora puedo hacer.
Independientemente de si el ayuntamiento pretende hacer caja con la carrera, más que promocionar el deporte y de mil y una cosas que se critican, al final pondré mi punto de vista sobre cosas a mejorar.

Pues como decía, la misma semana de la prueba, gracias a que aún quedaban muchos dorsales y que el fisio me dijo que podía trotar; decidimos apuntarnos Merche y yo. Esta vez nuestras circunstancias eran bien distintas, ya que ella se apuntaba a acompañarme a mi y no al revés. Imposible para mi ahora ir a su ritmo. Hace 3 años hizo su primera nocturna, de 12 kms con llegada al Estadio Olimpico. Entonces se empezó a dar cuenta y convencer de que podia hacer cosas de las que no creia ser capaz y empezó a engancharse definitivamente a esto. Justo el espiritu que tiene esta carrera.

En fin, que nos dirigimos desde Los Remedios a la salida que se sitúa a todo lo ancho de la Avenida de las Delicias a la altura más o menos de la Plaza de América. Muy bien. Pero cuando pasamos por el puente de Los Remedios se ve mucha gente en la Glorieta, que yo creo que pasaron de ponerse en su sitio en la salida a cola de carrera. Muy mal, quizás se evitaría con vallas por aquí?

Antes de la salida
Para ponernos a cola en la salida sólo se puede avanzar por la parte del muelle más pegada al rio. Bin tambien, pero para llegar a la salida hay que atravesar los jardines que ahi se encuentran. Se estrechó todo, se formó bulla, Con la falta de luz, casi a ciegas, supongo que los jardines quedaron arrasados. Costó su trabajo pero al final conseguimos colocarnos en el centro de la avenida y bastante atrás, pero eso era lo de menos. Al menos no habíamos tenido que esperar allj mucho tiempo, quedaban unos 8 o diez minutos para la salida.
La zona de salida la verdad que espectacular. Juan Garrido de speaker animando como sólo él puede hacerlo. Es que realmente es único. Música, baile, arco de salida espectacular, aunque muuuy lejos, pantallas gigantes donde se veía a la masa salir,.. Y como guinda un dron grabando imágenes espectaculares desde el cielo. La salida fue impresionante si.

Desde que dieron el pistoletazo hasta que el movimiento llegó a donde estábamos pasarian unos 6 o 7 minutos. Pudimos pasar por el arco de salida trotando, y seguir asi un poco más.... Se hacia extraño pero enseguida llegó el parón. Al llegar a la glorieta totalmente parados, y está claro lo que era. Los que se habían metido directamente en ella sin colocarse bajo el arco de salida.
Pero daba igual, lo que se trataba era de trotar lo que se pudiese. Aún así los parones se notaban bastante. Primer km en más de 9 minutos cuando habíamos trotado bastante..
El paso por todo el paseo Colón estuvo muy bien con bastante gente en los laterales animando, la verdad que sorprendía. Por lo demás trote muy lento, alguna paradita, algún listillo que zigzaguea y provoca algún tropiezo,... Saludos a algunos amigos pretorianos y demás.... Y todo el rato de charla con Merche y a un ritmo paupérrimo de más de 7 minutos que es lo que me sale, no puedo ir mas rápido; y Merche me espera en todo momento.

Poco antes del paso subterráneo
Poco antes de llegar al paso subterráneo otra paradita, pero como siempre la bajada es algo espectacular, la gente gritando a tope, etc,.. La bajada la hicimos andando y grabando video y la subida trotando, curioso.

Ya por la calle Torneo, vuelta a estrecharse porque por aquí sólo habilitan un carril de la calzada, el ritmo se ralentiza mucho, pero descubrimos que por el carril del autobús circula mucha menos gente y se va mejor. Por aquí de repente oigo a gritos mi nombre, y me giro y veo a Pacokrack ondeando la bandera del CM Mairena, aunque no nos saludamos hasta la entrada en la Ronda, ya pasado el Puente de la Barqueta.

Por aquí pasamos el km 4. Todos los kms están marcados con globos que se ven muy bien de lejos y además según el Garmin en sus sitios exactos. Pero lo más emocionante es ver como mucha gente grita de alegría al llegar hasta ellos, alborozados por el logro que les supone llegar a cada uno de los kilómetros. Realmente es una autentica maravilla estar allí y ver eso.
Por el paso de la Ronda la verdad que cada vez más gente animando, incluso algún grupo de animación tipo charanga contratado por la organización. Por momentos se abre un poco más la gente y quizás se podría correr más rápido, pero cada me empiezo a notar molestias con el abductor cuando eso ocurre, asi que habrá que conformarse con ese ritmo siempre por encima de 7 y que Merche podría haber llevado mucho más rápido.
Por esta parte empieza a ocurrir algo que al principio hace gracia, pero que luego se hace mosqueante y hasta peligroso, que es que la gente se pone a cruzar de n lado a otro a toda carrera, sin importar quien viene y si hay hueco o no, Como digo, al principio es gracioso, pero luego se producen algunas situaciones hasta peligrosas.

A la llegada al Prado de San Sebastián, había tanta gente que se estrechó bastante el camino. Ya no quedaba casi nada y por la Avenida de Maria Luisa completamos el km 8 y por fin el único por debajo de 7'. Todo un logro. Al acercarnos a la glorieta de entrada al parque se intuía que habría un parón, pero lo que nos encontramos no se lo podía imaginar ni el más pintado. Un tapón absoluto. Una auténtica bulla de Semana Santa.
Como puso Segundo en su crónica como espectador en el Facebook, que fue una lástima que no lo pudiéramos ver, y que se lo robo sin su permiso porque lo describe perfectamente:

La bulla semanasantera

"Lo mejor de la noche, vino a la entrada en meta. Una bulla descomunal semanasantera con cuerpos sudorosos, unos al lado de otros ( y unos detrás de otros) en un marco deslumbrante, a la luz de la luna, en los antiguos jardines de los Montpensier y ante la majestuosidad de la obra de Anibal Gonzalez, dejandose llevar por el frenesí del momento, no me cabe duda de que hubo algún expandimiento cerético espontáneo. Dad gracias al Omnipotente de que el Tarahumara del Viar, no asistiese al evento, pues de lo contrario más de uno, se hubiese convertido a la Logia del Ceréte Cósmico y hubiera ingresado directamente al estado de emérito sin necesidad de pasar por los cursillos iniciaticos del noviciado marcados en nuestras sacras reglas. VIVA LA NOCTURNA CERÉTICA"
Selfie antes de entrar en meta

En definiitiva la llegada fue un autentico caos. Los últimos 300m de carrera los hicimos en 15 minutos. Tiempo final de 1h18m. Gente totalmente parada, todo el mundo sacando sus selfies, gente que ya habia llegado intentando salir por donde entraba la carrera.

Foto tomada por la organización, a la llegada:

A mitad, hacia la izquierda, se nos ve




Al final, como dice Segundo el marco incomparable de la Plaza de España, donde nos encontramos con el otro compañero del Tridente, Pepe Sosa, con el que nos hicimos unas fotos.
La recogida de bebidas si estaba bien organizada, pudimos coger una botella de Powerade, pero la cerveza ya se había acabado en todos los puestos.

En la Plaza de España con Pepe Sosa




Durante la carrera sólo senti algo de molestia en el abductor, pero al llegar a meta y ya durante toda la noche y el día de hoy tengo un fuerte dolor en la espalda. No he corrido más ni más rápido que en días anteriores, pero creo que el gran problema ha sido el estar mucho tiempo en pie. Esto ha hecho que se resienta mucho la espalda, creo. El caso es que ahora voy a tener que estar unos días más de descanso, y me parece que esto definitivamente tiene mal fario. Creo que hasta que definitivamente no se recupere del todo la espalda no voy a poder hacer nada, y además creo que va a ser para largo.

En cuanto a la carrera yo mejoraria sobre todo que la llegada no se hiciese en la plaza de España. Si hubiese sido la llegada en el mismo lugar de la meta no habria habido ningún problema de atasco a la llegada, y carreras que finalicen en la Plaza de España hay un monton.
Y por otra parte, para que tenga sentido la carrera por el Guadalquivir, yo la meteria de vuelta por la otra orilla, al menos hasta llegar al puente de Chapina, evitando el paso por Triana y Los Remedios que es más estrecho.

Ah! y se me olvidaba decir que hubo avituallamiento en botellas a mitad de carrera. Aquí a nadie le importó que alguien se tropezase o que hubiese mucha basura que recoger.

Esperemos el año que viene estar de nuevo por aquí.

Algunos vídeos grabados por mi.

Salida de la Carrera:


Paso por el Túnel de Arjona:


Llegada de la Carrera:

jueves, 25 de septiembre de 2014

Vuelta a probar el trote cochinero

Bueno, pues va por tercera vez desde que empezaron los meses de verano que vuelvo a empezar poco a poco los entrenamientos de trote después de un buen período sin correr. Esperemos que esta vez sí que sea la vencida y poco ha poco las piernas se puedan ir poniendo lo suficientemente sanas como para poder disfrutar de este deporte, que es lo que se trata.

La primera prueba fue el pasado domingo por la tarde, quería hacer una prueba antes de ver a Salas Lluch el martes.
Antes de salir un poco de dolor al tocar la parte lumbar derecha y alguna molestia en el abductor. Me imaginaba lo peor, pero la prueba era necesario hacerla.
Pero para mi sorpresa, la espalda no molestó nada de nada. El abductor si que he sentido ligeras molestias, conforme avanzaba se han ido suavizando un poco. Pero lo peor de todo ha sido el estado de forma. He empezado trotando muy lento, pero mis intenciones después eran ir un poco más rápido, y me era casi imposible llegar a acercarme a los 7' y esforzándome de verdad. En total sólo fueron 40'.
Creo que fue el entrenamiento de correr que he ido mas lento en mi vida, pero contento por las pocas molestias. A partir de aqui habrá que ir evolucionando poco a poco.
Después de un rato en casa, sí que noté algo más de dolor en la espalda, no mucho pero si algo más.

Ya el martes, tuve la sesion de fisio con +Jose Antonio Salas LLuch. Me dijo que lo del abductor va por buen camino, aunque siguen molestias, eso ya ha soldado y poco a poco debe ir a mejor. No me tocó.
Lo de la espalda dice que si es preocupante, aparentemente no hay hematoma, pero él dice que sí que se aprecia todavia, y que hay un edema interior. Dice que de la caida es como si me hubiesen dado con un palo bien fuerte. Que eso va a ser duro y largo de quitar. Me estuvo poniendo los electrodos a buena potencia y luego masaje. Mas o menos sigo con dolor. Aunque su idea es que ya la proxima vez no se trate la espalda y empezar a descargar piernas. En fin que le queda tiempo, pero que empiece a correr y vaya poco a poco.


Después de lo que me dijo, y como la Nocturna del Guadalquivir es una carrera para ir lento; aprovechando que quedaban dorsales decidí apuntarme con Merche.

Y ayer miércoles otra prueba más. Esta vez llegué hasta los 50' trotando. Primeros 3 kilómetros con mi hijo Jose, que está empezando a gustarle salir a correr un poco, y luego un poquitín más rápido que el otro día, pero no mucho mas. En la espalda no noto dolor al correr, pero en el abductor continuaban las leves molestias.

Mañana viernes, la Carrera Nocturna del Guadalquivir, será para trotar por Sevilla, intentar disfrutar lo que se pueda sin dolor. En mi caso no me voy a molestar en absoluto porque con 25000 inscritos no se pueda llegar a correr, para mi será lo menos, y lo de más poder participar de nuevo en una carrera. Será mi participación número 13 en esta carrera, la que más veces he participado de todas.
Espero que este numero no me dé mala sino buena suerte y a partir de aquí todo vaya mucho mejor.