8ª Carrera Pop. Bellavista. Homenaje a Paquillo

Como el pasado fin de semana me fue bien la carrera, y vi que en ésta se disputaba la carrera de Bellavista, el homenaje al gran Paquillo, y además con un cambio de recorrido muy bonito. Por la zona de caminos dentro del Cortijo del Cuarto, y los paseos por las orillas del rio Guadaira, que descubrí cuando estaba entrenando para el Maratón de Valencia.

No muchos corredores, salida a las 10 de la mañana con algo más de calor que la semana anterior y recorrido de 9 kilómetros. Como objetivo pensé tomarmela como un entrenamiento para hacer 5 kilómetros rápido, a menos de 5' de media por kilómetro.

Intento hacer algo de calentamiento, pero no fue tan bueno como el de la semana anterior. Durante él pude saludar a Pepe y a Mario, que se encontraban haciendo fotos.

Con el polideportivo al lado de la salida, pude hacer la parada técnica definitiva antes de la carrera sin problemas.

Y sin más comienza la carrera luego de unas palabras de Homenaje a Paquillo, que creo que ya tiene más de 90 años y sigue encontrandose en muy buena forma.

Salgo bastante bien situado y de inicio cojo un ritmo muy bueno. Unos 500m después de la salida hay una fuerte bajada. Mis dudas si contar mis 5k de inicio o hacer algo de calentamiento se pasaron luego de ver que iba bastante rápido así que decidí aprovechar. Así el primer km lo pasé en 4'45, muy bien.
Pero luego llegaron algunas pequeñas subidas y bajadas antes del llegar al paseo del río que ya se me empezaron a atravesar un poco. A pesar de eso el segundo km lo paso en 4'52. Ya en el paseo del río lo que se hace más duro es el calor que se pasa por correr a pleno sol. Sigo el ritmo de un pequeño grupo de 3 o 4 corredores, pero voy sufriendo bastante. Se pasa un puente y por la otra orilla ya llego al km 3, ya a 5'00 justo.
Vuelta a cruzar el rio, y por aquí pasamos por un recorrido más bonito y con más arbolado. Hay sombra, pero pronto entraremos en el interior de la zona del Cortijo y se endurecerá el recorrido. km 4 en 4'58, pero ya voy bastante tocado. Desde el km 4 al 5 me cuesta la misma vida mantener el ritmo de ese grupo. Se acerca por fin el km 5, luego de una larga recta donde al final veo a Pepe fotografiando, una curva con una bajada y justo un fuerte giro con una subida muy grande aquí se cumple el km 5 que paso en 5'10. 24'45 en total. No era lo que me esperaba, pero que se le va a hacer.

A partir de aqui, en la cuesta me eché a andar para recuperar un poco las pulsaciones que estaban por las nubes. Luego ya al trote, me sorprendió que mantenía con facilidad un ritmo por debajo de 6'.
A pesar de eso me empezó a adelantar mucha gente como es lógico.
Pasado el km 6 y al entrar de nuevo en el paseo del río, estaba el avituallamiento. Con botellas y con zona donde dejar las botellas. Volví a andar un poco para beber tranquilo. Notaba mucha calor.

Luego a ritmito hasta la meta, en torno a 5'30 más o menos. El km 8 estaba en la recta donde hay una fuerte subida. Al llegar a ella varios corredores se echaban a andar, yo mantuve un ritmo lento para empezar a correr más rápido al llegar arriba. Al girar a la izquierda para llegar a recta final vi a Mario, y a partir de aquí volvía a correr fuerte para adelantar a un par de corredores antes de llegar a meta, bastante más cansado de lo que había al principio previsto. Tiempo final de 49'14".

Recogida de camiseta, agua, cerveza radler y bocadillo de salchichón! Estupendo avituallamiento en meta. Para finalizar unos instantes de charla con el amigo Cristobal, que al principio no le reconocí.

Para la semana que viene, la última del IMD antes del verano. A ver qué tal se da.

Muchas gracias a Pepe y Mario por las fotos.

Carrera Popular Parque Vega de Triana

Nueva cita con el circuito de Sevilla 10. En ésta ocasión el IMD modificando sobre la marcha las reglas del circuito de carreras, se inventó una Renault Street Run, que podía haber sido en otra fecha y obligó a todo el que ya tenía dorsal a cambiarlo por uno nuevo. Había que acercarse los días previos hasta el concesionario Renault de Kansas City para recogerlo, así como unos regalos que consistían en camiseta de tirantas aunque de buen tejido, buf, cantimplora, cinturón para el móvil, y el sempiterno gymsack.
Aunque decían que el que no cambiara el dorsal no saldría en clasificaciones no tenía previsto ir, pero al final el viernes me acerqué a última hora, justo cerrando el concesionario, y ya me debí de llevar una camiseta pequeña. Al final el que corrió con el dorsal anterior (sorprendéntemente muy pocos) no tuvo ningún problema. Aunque espero que cosas como ésta no se les ocurra más.

Novena vez que participaba en la carrera del distrito de Triana con sus diferentes nombres a lo largo de los años. Pero nunca había participado con éste recorrido, acabando la carrera en el Parque Vega de Triana, lugar de muchos de mis entrenamientos en invierno, cuando correr a pleno sol no es problema, ya que en éste lugar hay muy muy poca sombra.

En cuanto a la carrera, me voy temprano para aparcar dentro del parque. En ésta ocasión sólo, porque Jose, con dolores en los gemelos, no iba a hacer la carrera de 5k. Afortunadamente pude aparcar a la perfección, y sobre todo pude pasar por los WC de las pistas de allí para poder aliviar el estómago por última vez antes de la carrera. Luego el camino hasta la salida en un suave calentamiento que creo que luego me ayudó bastante. Antes de la salida saludo a Footing Pepito y al compi Antonio, que hacía tiempo que no lo veía durante la carrera.

Desde 15 minutos antes de la salida, pude hacer un calentamiento que casi nunca hago, incluyendo unos 3 o 4 sprints muy rápido que creo que me dieron chispa para la carrera.

Desde después del Maratón me planteé las carreras de 10k con el objetivo de poder, en la última antes del verano, estar de nuevo en torno a los 50'. Cosa que entonces parecía difícil, sobre todo por mis problemas respiratorios. La primera carrera la dejé pasar y solo hice la de 5k acompañando a Jose. La segunda ya empecé a ver en qué nivel estaba y pude bajar de 53'. Y para ésta tercera, me había fijado la meta de intentar hacerla a una media inferior a 5'10. Es decir, en menos de 51'40.
Las dos carreras que había hecho en semanas anteriores, no me habían dado muy buenas sensaciones, aunque no eran llanas. Además ésa misma noche tuve problemas de moqueo y picor de ojos y garganta con la alergia. Aparte de un dolor en la espalda que me vino en una sesión de series de la semana anterior. No pintaba la cosa nada bien.

Me coloco en la salida. Temperatura agradable. Unos 15º a la sombra, pero ya se suponía que al sol se empezaría a notar el calor. Me pongo todo lo hacia el centro del pelotón que puedo y un par de minutos sobre las 9:30 se da la salida.

De inicio, aunque se puede correr, el ritmo no es muy rápido. Saludo a poco de salir a Miguel Angel, que estaba haciendo fotos, y poco a poco voy aumentando el ritmo cuando se ve que se puede avanzar mejor. Llega un momento en que noto que mi sensación es la de un ritmo confortablemente duro y el que puede ser el interesante para llevar en la carrera, casi ya llegando al primer km. Y justo en ese instante miro el reloj. Una decepción porque el ritmo está por encima de los 5'20. Mi primera intención es aumentar el ritmo una marchita más. Pero de repente pienso que no, que debe ser por la lentitud de salida y me quedo a intentar aguantar ese mismo ritmo. Cuando pasado un rato ya llevo más de 1 km, ya veo en mi reloj los 4 cincuentaypico que quería ver desde hace tiempo, y ya lo que toca es aguantar todo lo que pueda.

En relativamente poco cojo el globo de los 60' de carrera. Y gracias a que la calle Virgen de Lujan es muy amplia se puede correr sin problema, solo algún minimo paroncillo de vez en cuando. Por aquí el sol da de pleno, pero aun no molesta mucho. Ya de vuelta por Adolfo Suarez y Flota de Indias algo mejor y aunque de vez en cuando suelto un bufido, señal que no voy para nada sobrado, ya me he acoplado perfectamente el ritmo y lo que hay que hacer es aguantar y disfrutar de ése esfuerzo. Empiezo a ver a lo lejos el globo de los 55' al que me voy acercando poco a poco.

Ya he pasado los kms 2, 3 y 4 y el ritmo aproximado en ellos es casi el mismo, unos 4'55. Voy de uno a otro contando los segundos que voy sacando cada km de ventaja sobre el objetivo de media de 5'10 que me había planteado, y la moral me va subiendo conforme pasa cada uno de los kilómetros.
Poco después del kilómetro 4 está puesto el avituallamiento, me limito a coger la botella y tomar un pequeño trago, no quiero que por querer beber algo más me afecte al estupendo ritmo de crucero que llevo. Y me estoy imaginando que puede que en el km 5 se ralentice el ritmo por la subidilla que hay hacia la carretera del muro de defensa.

Afortunadamente en este tramo algo más duro hay mucha sombra y esto hace que el esfuerzo no sea mayor. Justo subiendo la cuestecita adelanto a los dos corredores que llevan los globos de 55' pasando entre ellos. Procuro no cebarme por mantener el ritmo en la cuesta, y cuando estoy sobre la carretera del muro y vuelve el llaneo me hecho a la izquierda para intentar recuperar por donde van corriendo menos corredores. En poco tiempo llego al km 5, que paso en un ritmo de 4'58. Muy bien para haber tenido esa subida. Por mi reloj casi 25' justos en este paso.
La carretra del muro se hace larga, incluso a veces parece que hay leve subida, pero se que al final y girar para buscar la entrada al parque habrá una cuesta abajo, aunque corta. El km 6 lo sigo pasando por debajo de 5', y durante la bajada intento recuperar un poco, aunque a la entrada de la calle Castilla pego un traspiés contra un badén que no vi bien, que casi me hace caer, y que me descoloca un poco el ritmo. Entramos ahora por la Ronda de los Tejares y ya me siento bastante forzado. Por aquí veo a Teo, pero empieza a correr más rápido y se me vuelve a escapar por delante.

El kilómetro 7 está justo en el subterráneo de entrada al parque y sorprendentemente es el kilómetro que hago más rápido de toda la carrera. Una leve cuestecita al entrar al parque y se nota mucho. Veo a Pepe haciendo fotos, pero casi no tengo fuerzas para saludarle. El inicio del trayecto por el parque se hace duro, y ahora el sol si que pega fuerte. Veo que mi ritmo se va de repente por encima de los 5'10 y aprieto un poco hasta que consigo enderezarlo en los 5'. Según los cálculos y la ventaja que voy llevando, si soy capaz de mantener ese ritmo podré bajar de 50 por mi reloj, que medirá en la carrera algo más de 10k. Por lo que sé que para llegar a la meta me costará unos 40 segundos más o menos de más.
 Los pasos por los km 8 y 9 los hago ya casi de forma agónica, deseando llegar a la recta de meta, antes de la que hay un desesperante curveo que se hace eterno. Intento ampliar algo la zancada y ya por fin paso el cartel de 500m a meta. Animo que solo quedan un par de minutos largos. A lo lejos se ven varios arcos de meta y el reloj. Menos mal que me fijo que hay que pasar 3 arcos antes del de meta, pero en este trayecto lo paso bastante mal. De reojo ya veo que en el paso por los 10k en mi reloj es algo por debajo de 50', lo cual es todo un logro.

Recta de meta

Al final, el tiempo oficial real en meta es de 50'41". Y el trayecto recorrido según mi Garmin de 10,180k, un poquitín más que otras veces. Habrá que dejar para la ultima carrera, la del Parque de Miraflores, la bajada de 50' por el tiempo oficial de meta, a ver si se puede.

A poco de llegar casi que me daban ganas de tirarme por el suelo pero si lo hubiera hecho hasta me hubiera podido dar un yuyu. Mucho mejor recuperar poco a poco sin dejar de andar. A poco de llegar de dio mucha alegria saludar a mi antiguo compi del trabajo en Cruzcampo, Paco, que hacía muchisimo tiempo que no veía. Y luego tambien unos minutos de charla con Pepe Sosa, Marcos Infante, y el figura de Miguel Angel Chaparro.

Buena carrera que salió hoy, sin problemas respiratorios ni dolores de espalda, sorprendentemente. A ver si puedo mejorar sólo un poquitín para la carrera del Parque Miraflores y conseguir bajar de 50'.
Esta carrera supone un baremo de VDOT de 39,40. Desde Noviembre de 2016 no conseguía un baremo de éste nivel.

Gracias a Pepe, Ermanué y Miguel Angel Chaparro por las fotos!!

7ª Carrera Pop. Parque del Tamarguillo

Mi segunda participación en esta carrera, y esta vez ha sido gracias a Nando y a Antonio Rivas, que me consiguieron el dorsal de un compañero que no podía participar. Esta carrera estuvo prevista para el pasado 28 de febrero pero a causa del temporal tuvo que ser suspendida.

Llego con tiempo pero entre buscar aparcamiento y llegar a encontrar a Antonio, se hizo un poco tarde. Toda la carrera muy bien organizada, mucha gente trabajando, colocando los stands, repartiendo dorsales, speaker, etc.. Además la recaudación iba para la investigación de enfermedades raras. Mañana muy buena, con sol pero algo más fresca que en días anteriores.

Unos minutos sobre las 10 se da la salida, y al principio durante un buen rato se hace complicado correr, aunque parece que hay menos gente de la inicialmente prevista. Esto hace que el comienzo sea bastante lento, pero ya cerca del kilómetro uno no hay problemas para correr, aunque con una buena subidita, ya se va a ver que el perfil de la prueba es durillo. Continuos toboganes para arriba y abajo, con pocos tramos largos de llano. Luego de pasar un puente, otro par de subidas duras donde se pasa por la parte más cercana al aeropuerto. Muy curioso, porque se tienen a la vista todos los aviones y la pista.

Luego una bajada que te lleva a pasar sobre el arroyo y una subida hacia un tramo más llano y más largo que se dirige a una zona de bosque, y donde se hace el giro para dirigirse de nuevo hacia la zona de salida y meta. Por aquí ya llevo más de 4 kilómetros de carrera, y estoy corriendo a un ritmo en torno a 5'25 a 5'30. Más lento que la semana pasada y no muy buenas sensaciones para poder correr al final un poco más rápido.

Mis intenciones de hoy no eran las de correr muy fuerte, pero tenía en la cabeza, si podía, hacer al menos unos 5 kilómetros por debajo de 5'. En ningún momento tuve cuerpo ni sensación de poderlo conseguir. Después de un buen rato de correr por caminos principales, antes de llegar al km 5 entramos por una zona de camino secundario, un sendero en no tan buen estado, con el piso muy irregular y que se hacía más duro y costoso poder correr.
Ya pasado el km 5, volvemos a un carril bici que nos llevará a la zona de meta. Por aquí veo haciendo fotos al amigo Espi, que me pareció que me había visto, pero no. Después de varias curvas y de 5,6 kms de carrera paso por el arco de meta, con un tiempo de 30' y algunos segundos. Ya por aquí me doy cuenta de que la carrera se va a quedar lejos de los 12 kms anunciados, afortunadamente.

Después de pasar de nuevo por el arco de salida, giro a la derecha, comienzo de la segunda vuelta y las mesas con las botellas de agua. Muy bien organizadas, con muchos voluntarios repartiendo botellas, y además con una zona a unos doscientos metros, de cajones de basura, para poder tirar las botellas. Pero muy bien situadas, lo suficientemente lejos de la zona donde se cogía la botella, como para que diera bien tiempo a beber.

Al quedarse la vuelta muy por debajo de los 6k anunciados, los kms marcados en el suelo de la primera vuelta estaban perfectamente colocados, pero los de la segunda están muy distantes de lo marcado.

Vuelvo a pasar la zona de los toboganes, y desde el inicio de esta vuelta hago un intento por aumentar un poco el ritmo, pero en la zona de las subidas cerca al mirador del aeropuerto, empecé a sentir un preocupante inicio de relajación de esfinter, debido al esfuerzo. Empecé a pensar si parar detras de algunos matorrales, pero no veía claro el sitio ni el momento. Tuve que bajar bastante el ritmo y poco a poco las cosas volvieron a su sitio. Luego de un rato de encontrarme un poco mejor, de nuevo aumenté el ritmo, pero otra vez notaba el contratiempo de antes. De nuevo vuelta a pensar si no parar en alguna parte, al final decidí no hacerlo e intentar acabar la carrera dignamente aminorando el ritmo.

Así toda el último tramo de la segunda vuelta se hizo bastante duro, para acabar con un tiempo de 1h00m38s. Sólo 6 segundos más que en mi participación de 2016, pero con bastantes metros menos. 11,2 según mi reloj, que supuso una media de 5'25.
No he tenido buenas sensaciones y no he tenido fuerzas para correr más rápido. Y es que me pasa como cuando el maratón. Avanzo en mi entrenamiento y en vez de correr más rápido cada vez lo estoy haciendo más lento.
Veremos a ver cómo puedo hacerlo en la próxima carrera de Sevilla10, ahí el terreno será llano.

Después de acabar la carrera, nos entregaron agua, fruta y una bolsa de las de supermercado con bastantes regalos. Luego unos largos momentos de charla con Antonio Montilla, Mario, y luego con el amigo Espi.

Estupenda carrera ésta la organizada por Los Lentos, para que siempre que se pueda, repetir.