jueves, 27 de febrero de 2014

30ª Maraton de Sevilla. La Crónica

Como siempre, fin de semana de grandes emociones cuando se trata del Maratón. Y como siempre ocurre, la historia que nos depara la carrera nunca se parece a lo que se tiene previsto. Nunca las cosas son como se tienen pensadas, y en esta ocasion tampoco iba a ser así.

En la feria del corredor con Valentín y Michi, los amigos asturianos
Comienzan las emociones el viernes. Por fin conozco a Valentín, un asturiano con el que tengo muchas cosas en común. Antiguo enfermo de Hepatitis C que se recuperó después de haber recibido un duro tratamiento, como el primero que yo recibí. Pero que además tiene bastantes conocimientos de entrenamiento, y desde hacía unas cuantas semanas estaba siguiéndome en la distancia y aconsejándome qué entrenamientos debía de hacer. Pues resulta que venian tambien a correr nuestra maraton de Sevilla. Así que el viernes por la tarde les recogí en su hotel a Valentín, su mujer, Susana; y a otra pareja de amigos de ellos; Michi y Pilar.
Estuvimos por la tarde de charlas y viendo la feria del corredor y por la noche nos fuimos al centro a tomar nuestra particular cena de la pasta, y lo que se terció.
Encantado de todo corazón de haberos conocidos a todos. En esto del correr hay muy buena gente y es una maravilla sobre todo poder conocerla y pasar estos buenos ratos juntos. Esperemos que dentro de no mucho tiempo nos volvamos a encontrar.

El sábado, habitualmente me acerco a la comida de la pasta, pero este año era más lejos, se presuponía que iba a haber más lio porque la Vuelta Ciclista a Andalucia acababa en el mismo sitio a la misma hora, y además iba a tener eventos familiares por la tarde. Decidí quedarme en casa y descansar, ya que del dia anterior el rotuliano me habia quedado muy tocado. Ni siquiera quise hacer los 15 minutos muy suaves que estaban previstos para ese dia. Me pasé casi el dia completo con hielo en el rotuliano y en el isquio. Parece que por la noche estaba mucho mejor.

Todo preparado el dia antes para la batalla
Después de dormir unas cuatro horas y pico, preparo todas las cosas y me dirijo para el estadio olimpico sólo. No pude llegar a tiempo para una foto que había prevista con varios blogueros que venían de fuera de Sevilla en el tunel sur, por lo que me fui a la zona norte del estadio donde se encontraba el guardarropa. Dejé la pequeña bolsa que nos habia facilitado la organización, sólo con lo imprescindible para cambiarme de ropa y abrigarme después de la carrera. La verdad que la organización del guardarropa estaba bastante mejor lograda que el desastre que fue el año pasado.
Luego camino de la salida, hace fresco a estahora y llevo puesta una camiseta vieja para tirar, visita al Sr. Roca y por el camino puedo saludar a algunos amigos. Especialmente a Harold, al que hacía muchísimo tiemo que no veía y a Javier Sierra, uno de los referentes de esto de correr en Sevilla, y que no había tenido el gusto de saludar en persona hasta ahora.

Cuando ya estaba con los cascos del movil colocados, el cinturon de los botes perfectamente preparado con los dos botes de isotónica y los geles y pastillas de isostar que iba a usar por el camino; y de camino cerca de la salida, por casualidad veo a Pinteño, una gran alegría y me encamino con David, él y su grupo hasta posicionarnos todos juntos en el cajón de menos de 4 horas. Una genial casualidad, ya que los ultimos años siempre hemos hecho las maratones juntos, y en esta ocasion ellos estaban mejor preparados, iban a salir a ritmo más rápido, por lo que no teníamos previsto vernos. Aún asi, las casualidades del maratón quisieron que volvieramos a compartir la salida e hicieramos un par de kms juntos.

Tensa espera, donde poco a poco se van arrojando todas las viejas camisetas que nos resguardan algo del frío (espero que estas camisetas siempre sean recogidas y donadas a algún sitio), y a diferencia del año pasado no se escucha casi nada de la megafonía ni de los sones del "Highway to hell". El año pasado fue muchísimo más espectacular.o al menos yo lo recuerdo así. Por no escucharse ni lo hizo el disparo de salida. Todo el mundo empieza a moverse de repente y allá que nos fuimos la masa de unos 9100 corredores a invadir las calles de Sevilla.
Primeros pasos tranquilo, vamos siguiendo a Pinteño y David, me gusta controlar de inicio el ritmo al que salgo y no está mal, sobre 5:40. Pero los compis poco a poco parece que van apretando y ni siquiera hago el intento suicida de seguirlos un poco, les dejo que se vayan alejando mientras pienso si parar un instante a descargar algo de liquido, ya que mucha gente lo va haciendo y así quedo más tranquilo para el resto de carrera, así que lo hago en un lateral y reanudo la marcha, intentando recuperar mi ritmo que se mantiene en este entorno de 5:40.

Salida clásica, con Pinteño y David
Salimos de la avenida de Carlos III y nos aproximamos a la ronda de Triana. Por aquí me parece reconocer por la espalda a Yolanda, bloguera a la que leo de hace tiempo que venía a correr el Maratón desde Madrid. Me acerco y la saludo, tambien me reconoce, y me presenta a Juan, también bloguero, que la acompaña en ese momento. Hacemos toda la Ronda de Triana de charla sobre la maratón sobre los ultimos detalles de la organización de si hará calor, etc... Se va pasando el tiempo rápido y el ritmo se va poco a poco acelerando hasta que llegamos al km 5 en la calle Virgen de Luján, donde ya ronda los 5:30 más que los 5:40. Sin ir forzado tampoco me encuentro mal, pero quizás noto que voy un poco rápido. Saludo a mis hermanas que se encuentran por allí animando.
Y en el revuelo formado en las cercanias del avituallamiento, Juan y Yolanda se van por delante y ya no los veré. En esos momentos me preocupo de buscar la botellita de agua que darán en este momento, y que la tengo que tomar con la pastilla masticable de Isostar. Los botes de Isotónico debo mantenerlos sin tocar al menos hasta el km 20, y a partir de aqui ya usar mis botes.
Pero para mi sorpresa, dejo pasar el inicio de la mesa, y ya casi al final de ella no quedan botellas, sólo me ofrecen creo que vaso de acuarius. Me acojono porque me veo que en el primer avituallamiento me quedo sin botellas, la mesa queda atrás, he pasado el primer avituallamiento y yo sin mi botella. Miro al suelo a la derecha y veo bastantes botellas tiradas por alli. me agacho y tomo una de ellas que me parece tiene bastante liquido. Al principio creo que es una botella de alguien que solo ha tomado un poco y la ha tirado. Luego me doy cuenta para alegría mia que la botella está llena y cerrada. Increible suerte la mia ya que me puedo tomar perfectamente el masticable y beber toda la botella. No entiendo cómo estaban tiradas en el suelo botellas cerradas. Las tiraría alguien al cogerlas? No lo entiendo la verdad.

Pasando por la Torre del Oro y Paseo Colon

Sin más, cruzo el puente de Los Remedios y ya avanzamos paralelos al río hasta que lleguemos al puente del Alamillo, unos 5 kms de travesía, en la recta más larga de todo el recorrido. Tiempo para pensar mucho. Pasamos por al lado de donde trabajo todas las mañanas, del Palacio de San Telmo. Se nota una brisilla de viento en contra que no molesta mucho, mas bien es agradable como refresca, el ritmo intento acomodarlo en torno a unos 5:35 y enseguida llegamos a la zona de la Torre del Oro donde veo a Hugo, a Almudena y Jesus (una gran alegria verlos desde que hacía mucho tiempo que no nos veíamos) y a Javier Serrano, todos haciendo fotos.
Nos aproximamos hacia el paso subterráneo de Arjona, que supero sin novedad, salvo que sigo sin entender como el maratón más plano de Europa no suprime este paso. Y ya toda la calle Torneo, donde saludo a algunos corredores que me adelantan. Javier Sierra; también Victor, el chanclas; que va acompañando a su primo.
Me voy acomodando a este ritmo y ya me hago a la idea que así puedo llegar a la media maraton en algo menos de 4 horas, pero no obsesionarme con lo de los 5'30 por km porque luego hará más calor y no puedo quemarme tan de inicio. Me hago a la idea de que hacer una maratón cercana a las 4 horas por arriba o abajo estará la mar de bien, y con esa idea continuo. De repente caigo que el globo de 4 horas es el único que está por detrás de mí y debe estar cerca ya. Si consiguiera engancharme a ellos podria ir bastante comodo en un gran grupo. Se me ocurre mirar para atrás y puedo verlo ya bastante cerca. Pasando por el km 10, que lo hago en 56'21 me adelanta el globo, pero como una exhalación. Ni me preocupo de seguir su ritmo. Pero me resulta increible, porque el ritmo del globo deberia ser de 5:42; yo voy a menos de 5:40 y me pasa echando leche como a 5:20 o 5:30. Supongo que iba con prisa para recuperar tiempos perdidos de inicio, pero una vez más que ningun globo me sirve para nada.

Ya pasado el Puente del Alamillo
Llegamos al puente del Alamillo y giramos a la derecha, antes de llegar al Tanatorio me adelanta Jesus Rico, comentamos sobre el globo de las 4 horas, nos deseamos suerte y sigue para adelante a su ritmo. Poco antes de llegar al giro de la Ronda, saludo tambien a Pepe Roldan, que avanza hacia adelante también. Y justo en la rotonda de giro a la derecha, saludo por primera vez a Pepito Jartible, que se encuentra allí haciendo fotos.

Entrando en la Ronda, km 12 mas o menos
Una vez en la Ronda, como todos los años y no se por qué los kilometros de esta parte del recorrido me salen más rápido y hasta la llegada a la Macarena los ritmos van rondando mas cerca de los 5:30 que de los 5:40, con lo cual sube un poco la moral. Aun asi sigo siendo adelantado por gente. Entre ellos un grupito de Pretorianos donde se encuentra Havie Rosales  y Santi. Hablamos un poco y continuan su camino. En el giro del Hospital ya pendiente de que se encuentre por allí Javier Serrano, al que finalmente veo y saludo de nuevo.
Y ya entramos en la Ronda histórica, donde pasamos el km 15 y su avituallamiento en el que tal y como ya hice en el km 10, sin ningun problema cojo botella de agua y como del masticable de isostar. Me bebo la botella poco a poco durante un buen rato. Por aquí se encuentra bastante gente animando y no cuesta ningun trabajo avanzar pues estas calles son de mucha sombra y se va muy a gusto. Aún así el ritmo se vuelve a resentir un poco y se vuelve acercar más a los 5:40. Gracias al endomondo, que en esta ocasion ha funcionado de maravilla (consegui solventar los problemas al bloquear el movil con un patrón, asi al moverse en la riñonera no se desconecta por accidente) me llega un mensaje de que mi mujer y los niños se encuentran en la esquina de El Corte Inglés, antes del km 18. Así que avanzo hacia allí con ganas y me cuesta trabajo verlos. Se encuentran junto a dos de mis hermanas, me chillan y animan un montón. Les digo que voy bien y continuamos hacia la Avenida de Kansas City, otra de las avenidas de las que se hace más pesada. En este punto recuerdo que he olvidado tomar el gel del km 15 y me lo tomo con algo de agua de vaso del punto 17,5. Pero entre que tengo que abrir el gel y tal, el agua del vaso se me derrama casi completa. Es el problema de los vasos. Debí haberme tomado este gel quizás no ya en el km 15, sino incluso quizás un poco antes. Porque por esta avenida de Kansas City ya me iba empezando a encontrar algo regular.
Un poco más allá del km 18, animos y avituallamientos personalizados
Me alcanza primero un grupo de militares de Melilla con su estandarte, intento seguirles algo pero no puede ser, un poco después David Lopez y su amigo Javi. Con ellos me da la impresion de que puedo seguir algo, casi completamos juntos la Avenida, pero les digo que sigan para adelante que prefiero ir a mi ritmo. Llegamos entonces al avituallamiento del km 20, pasando en 1h52:43. En este avituallamiento se supone que habian botellas, pero no habia o quedaba ni una, tan solo vasos. Se veía a los voluntarios llenando los vasos de un barreño de agua. Debe ser una tarea complicadisima llenar vasos y vasos a velocidad y servirlos sin que se caiga el liquido. Todo lo contrario a alargar la mano para dar una botella. No me gustaria estar en el pellejo de unos voluntarios que dan agua en vaso en una maraton. En definitiva, que como o habia botella, decido ya empezar a beber de mi bote de Isostar. El km 21 ya se me va casi cerca de 6' y enseguida paso por la pancarta de la Media Maratón, en 2h00m24s. No es el tiempo que había previsto, pero tampoco era malo como para desesperarse. Entraba dentro de lo razonable acabar el maraton en menos de 4h10m. Pero el sol cada vez se sentía con más fuerza  y poco a poco iba minando la que nos quedaba casi sin notarse.

Siempre despues de pasar el hito de la media maratón se siente otra cosa, ya queda menos de lo que se ha recorrido, pero claro queda lo peor. Y justo en estos momentos, a partir del km22  lo que yo empecé a sentir eran calambres en el cuadriceps de la pierna derecha. Y como no podia ser de otra manera, tuve que aminorar el ritmo. El km 23 ya iba bastante más lento del ritmo que traía, pero quizás entre los automasajes, algo de pomada de radio salil y lo animos de Pepe del km 23, recuperé un poquito de ritmo y quizás un rayo de esperanza de poder mantener y seguir así. Una gran alegria fue reencontrarme con Charlie, que me dió animos y me hizo unas fotos.

Km 23 mas o menos, la cosa ya no iba igual. Acompañado de Manolo Perez. (Gracias a Charlie por la foto)
Por aqui, durante un buen rato compartí algunos momentos con Manolo Perez, 26 maratones de Sevilla a sus espaldas, Pretoriano de Tomares. Un autentico placer echar ese rato con él, pero la verdad que ya no empezaba yo a estar para muchas charlas.

En el avituallamiento del km 25 me tomo otro de los geles, ya con cafeina. Quizás estos geles me sentaron bien, me hacian venirme arriba pero lo que se encontraban mal eran las piernas que por más que se intentaba con más radio salil y masaje aquello no respondía. En el camino hacia la Gran Plaza me volví a notar más acalambramiento y dolor por todo el cuadriceps, estaba cerca de volver a ver a mi familia y me daba mucha pena llegar asi. Empecé a pensar si no seria mejor parar un poco intentar estirar, poner mas pomada, pero no quise. Cuando me aproximo a la esquina de San Francisco Javier los veo, y qué gran subidón. Cambio uno de los botes, pero la verdad que este buen momento dura muy muy poco, tan solo unos segundos. Creo que ya se dan cuenta que no voy nada bien. Justo al girar veo también a Abencio, que me da animos y me dice que vió a Agustin y que estaba buscándome. Una alegria saberlo, a ver si aparece y me acompaña un rato y así lo que me queda se hace más liviano.
Vuelta a tener el apoyo de la familia, km 26

Continuo avanzando como puedo, la pierna derecha ya la tengo casi rigida, sólo hay un breve momento de mejoria cuando me aplico radio salil con algo de masaje, pero dura poco. Cada km que pasa se hace un poquitín más lento, ya estoy marchando a más de 6' y cuando llego a la calle Manuel Siurot ya voy en 6'30. Esta calle se hace dura, porque pega el sol más de lleno, pero la verdad que la cantidad de gente que hay corriendo hace que todo se suavice un poco . Por esta calle me adelanta comandando un peloton de Jartibles, Juan Carlos Mera, al que doy animos, y poco después tambien me adelanta Luis Manzanedo con su grupo de amigos de Villanueva. Llego al km 30 con un tiempo por mi reloj de casi 2h54m. Empiezo a hacer calculos mentales y me parece factible hacer menos de 4h15, pero nada más lejos de la realidad, la cosa se iba a ir complicando cada vez más. Poco a poco, pero no conseguia para nada mantener el ritmo, era un continuo ir cada vez más lento, cada vez mas lento. Pasar el km 30 tambien es un hito completado, tenemos por delante la Avenida de la Palmera y ya casi todo es acercarse al estadio, pero ahora la pierna izquierda también empieza a acalambrarse.
Sigo con la misma táctica que cada vez en cuando me hecho radio salil y masajeo, quizás eso me hizo no tener un calambrazo más estrepitoso que me hiciera parar absolutamente, pero en los kilometros hasta la entrada del parque mi ritmo fue decayendo desde los 6'30 que ya traía, hasta los 7' ya en el interior del parque. Por la Palmera, más gente con la que encuentro adelantándome. Primero Juan Carlos y después Marisa. Simon les acompaña, me ofrece bebida, pero ya tengo de mis botes.
También me pasan otro grupo de Pretorianos, comandados por su gran jefe, Jose Luis Martin y donde estaba Javier Rodriguez y otros más.

De camino al Parque y por dentro de él es cuando se me hace más duro mantenerme corriendo. Por un lado pienso que puede ser peor echarse a andar porque luego no va a haber forma de ponerse en funcionamiento, además quiero aguantar los 42 kms sin ponerme a andar. Por otro me gustaría descansar un poco para que cuando en el km 35 entrara mi hijo a acompañarme, me encontrase mejor.
Porque es que hoy iba a ocurrir algo muy especial.
Durante la época época de 10 años que estuve sin correr, por me mantuve todo lo lejos que pude de este mundo de carreras, por no sufrir. No me enteraba siquiera cuándo era tal o cuál carrera, ni siquiera me enteraba cuándo era el maratón, alguna vez lo echaron en TV y ni lo ponía. Hubo "algo" que me hizo volverme a interesar por las carreras. Ese "algo" un día me preguntó: "Papá de verdad que tu corrias?"
Desde ese mismo instante se me metió en la cabeza que tenía que hacer una cosa. No era curarme de mi enfermedad, no era volver a correr un maratón. Esto sólo eran pasos necesarios para lo que me propuse hacer. Pero desde el año 2011, por una cosa o por otra, no se dieron las circunstancias propicias para ello y no se pudo llevar a cabo.
Y esto no era ni más ni menos que mi hijo mayor me acompañara en los últimos kilómetros del maratón para que viera por sí mismo lo que es eso. Lo que es un esfuerzo extremo, superación de dificultades, solidaridad con restos de "adversarios", o mejor dicho que viera que nadie es adversario sino que todo el mundo se apoya como si fuese una sola persona. Me hubiese gustado llegar a ese punto en buen estado, como el año pasado y haber podido correr más, pero luego me convencí de que para lo que pretendía era el día perfecto.

Paso por la Plaza de España, como buenamente se podia, y recibiendo los animos de Jose Luis Olivares
 
Metido en mis pensamientos y ya a un ritmo pauperrimo de 7' llego al km 34 y a la Plaza de España, la cual hay que bordear su perímetro. Cuando estoy en todo el centro vi una cosa que me impactó. Javier Mena luchando contra todo y contra sí mismo por no pararse, trotando a un ritmo mínimo, cuando sabía que había dicho que venía a bajar de 3h45. Es la grandeza que tiene esta carrera, a cualquiera le puede atizar el tio del mazo, pero an así te hace no rendirte, porque al final llegar a la meta de cualquier modo posible es el objetivo más importante. Eso me dió bastante fuerzas para terminar de convencerme de no parar. Intenté devolverle un poco a Javier en forma de gritos, animos, pero estaba tan derrotado que a duras penas podía responderme.
Ya inmediatamente y acabando la plaza, se encontraban Javier Serrano, Thierry, y Jose Luis Olivares. Me sirvió de nuevo muchísimo recibir los ánimos de todos. Jose Luis me ofreció de todo lo que tenia, pero yo ya me iba untando radio salil en las piernas cada poco tiempo y también tenía liquido suficiente en los botes.
La última sorpresa al salir del parque fue que por fin vi a Agustín. Me acompaña desde la salida del parque hasta la Puerta Jerez, le cuento que tengo las piernas todas acalambradas, porque ya los calambres se encuentran por las dos, no sólo la derecha. El dolor es grande, pero Agustin me convence de que tengo que seguir trotando.
Acompañado por Agustín, a la salida del Parque de maria Luisa
Al llegar a la Puerta Jerez, continuaré la marcha acompañado de Javi, pero ya hace un rato he recibido el mensaje de mi mujer en el endomondo donde me decia que estaban esperando ya de hace rato en la Puerta Jerez, y que se habían encontrado alli con otra de mis hermanas, y mi Madre, que con 90 años se ha acercado en la silla de ruedas a verme. Será un momento impresionante y me hago la idea de que será el momento para descansar un poco y parar. Cuando avanzamos ya por la calle San Fernando miro con insistencia a lo lejos pero no les veo, hasta que ya estoy casi en la plaza no me doy cuenta que se encuentran allí. Jose me cambia los botes. Gritos de animo por todas partes, los pelos de punta. Me acerco para darle un beso a mi Madre, y todos se ponen a gritar como locos que no pare, que no pare, así que sólo me da tiempo a darle la mano y de repente ya estamos metidos en la Avenida de la Constitución, pero con los animos venidos muy arriba y aunque las piernas están destrozadas hay ganas de llegar a meta sin parar sea como sea.

Por la Puerta de Jerez, ultimo cambio de botes, y se incorpora Javi
En el km 35 me tomo mi ultimo gel y saludo a Juanma, que está por alli de voluntario. No tomo nada de la mesa de avituallamiento, por lo que no sé si tenian avituallamiento solido o no. Ya entramos en la Avenida de la Constitución, hablando con mi hijo, no me encuentro mal como para no poder hablar, lo unico es el dolor tangrande en las piernas, es lo que me impide correr. Por aqui los animos de la gente son espectaculares, es como un tunel con gente animando por todas partes, y sigue habiendo muchos corredores, de repente incluso me adelanta de repente uno vestido de payaso.
Nos adentramos en la calle Tetuán y parece que gracias a los animos, a la liebre, se aviva un poco el ritmo. Estoy pendiente del amigo Antonio, que debería estar haciendo fotos cerca de la Campana. No se si habrá esperado, porque hace casi media hora que debía de haber pasado por aqui. Al final puedo verle y levanto las manos para llamarle la atencion. Nos hace unas fotos chulísimas.
Con Javi saliendo de la calle Tetuán, gracias a Antonio por las fotos
Camino de la Alameda me doy cuenta que volvemos a ir corriendo a unos 6:30 el kilometro, y es que esta parte del recorrido con tanta gente es absolutamente indescriptible. Una pena que todos los ultimos kilometros no sean por el centro, porque sería ir en volandas hasta la meta. Le advierto a Javi que a la salida de la Alameda hacia la Cartuja hay una buena cuesta, y la verdad que al llegar la vi como un autentico muro. Mucho peor de lo que la recordaba, pero se pasó aguantando como un jabato sin echarse a andar, y entonces a cruzar el río por el puente de la Barqueta.

En el puesto que hay en el puente cojo un par de esponjas y me refresco. Me tiro un vaso de agua por la cabeza y continuamos buscando desesperadamente el km 38, y luego el 39. Por aqui el ritmo decae muchisimo más y ya es que casi que me acerco a los 8' por kilometro. Pero es curioso que incluso a esta velocidad tan lenta voy adelantando a gente que va andando o trotando aún mas lento si cabe. Lo más importante es que creo que Javi está disfrutando con estar ahí viendo todo esto.
Entramos en el parque y nos volvemos a cruzar con Luis Manzanedo y los amigos de Villanueva, vuelta a dar animos para llegar a meta y por fin llegamos al km 40, donde está el ultimo avituallamiento. Impresionante la vista que de él se tiene a lo lejos con montones de gente rota, andando o desplazandose como buenamente puede en el mejor de los casos. En la esquina del estadio, antes del 41, Javi se despide de mí, para acercarse a la grada del estadio y ver la llegada. Su apoyo ha sido fantástico y gracias a sus muchos y constantes animos es por lo que finalmente no he llegado a ponerme a andar en ningun momento. Espero que alguna semillita le haya quedado por ahí y que este primer contacto con el maratón le haga un día participar en algo tan grande como esto, y si yo puedo acompañarle los ultimos 7 kilometros allí estaré.

Sólo queda ya la recta del km 41 para llegar hasta la boca del estadio, por aqui me vuelvea a adelantar de nuevo el grupo del ejercito de Melilla, que nos hemos estado pasando unos a otros varias veces durante los ultimos kilometros; y me da mucha alegria volver a saludar a Jesus y Almudena, que se han acercado también hasta allí para hacer fotos. De repente, escucho una voz que me habla desde atrás y veo que es Juan Carlos, al que las piernas no le responden y hace lo que puede para continuar andando. Intenta trotar un poco para acompañarme, pero es imposible.

Y ya con esto acaba todo el sufrimiento, veo la ultima banda de rock, que estan todos tirados en el suelo y sin tocar, les grito fuerte que toquen y me miran con una cara extraña, y ya aproximación al tunel y como siempre inmensa la alegria que se desprende, al pasar por el tunel y entrar en el estadio, se pasa directamente a la gloria, desaparecen los dolores, la fatiga y todo. Habrá ultras y pruebas de bastantes mas kilometros que un maratón. Pero no hay nada igual como esa recta de meta y ver ese reloj cuando te quedan tan solo unos instantes para finalizar. Da igual los problemas que hayas pasado para llegar hasta allí, da igual que hayas conseguido tus objetivos o no. Finalizar un Maratón es de las mejores cosas que se pueden hacer en la vida, y ahí está para quien lo quiera comprobar.
Como dice el amigo Manuel Robaina en sus cronicas de maraton, y que certifico totalmente, "tenemos un lugar que mide 195 metros y dura una eternidad... yo voy a intentar volver a él tantas veces como pueda".


Por el endomondo, ya sabía que mi familia había conseguido llegar al estadio, durante la vuelta al estadio aprieto bastante y adelanto unos cuantos, pero miro a la grada a ver si los veo pero nada. Justo al llegar a meta veo al amigo Juan Garrido, nos cruzamos la mirada y al ver la alegria que le da al verme le doy un fuerte abrazo antes de entrar en meta. Luego ya llega el final apoteosico debajo de la pancarta. No es el final que me hubiese gustado tener, pero eso es lo de menos. La alegria es indescriptible.


Luego los gritos de Pepe avisandome para hacerme otra foto, la entrega de la medalla, y entrada para el interior del estadio donde ya no quedaba bebida isotónica, y salida por el tunel para llegar hasta el guardarropas y buscar a mi familia.


Video de entrada en meta grabado por Merche:




El año que viene de una manera u otra volveremos a estar aquí. No sé cuál será mi objetivo, porque seguramente más que querer una mejora en mi tiempo, el objetivo prioritario puede que sea aumentar el numero de finishers que tenemos en casa. Pero aún es pronto para saberlo. A todo se llegará.

Reunión final con todo el equipo de apoyo.
Certificado de asistencia y aprovechamiento


Todos los tiempos intermedios de paso, el ritmo de los parciales cada vez mas lento

Colorin colorado, esta cronica ya ha acabado
Aquí un video tomado de todos los pasos ntermedios proporcionados por corriendovoy.com


...Y próximamente... ¡Hablaremos del Gobierno!!!

Gracias a todos los que habéis hecho fotos durante el recorrido. Galerias de fotos:
Escuela de Mauri Castillo
Javier Serrano Parte 1.
Javier Serrano Parte 2.
Rosa Castillo (galeria Diego Meca).
Y gracias tambien a Charlie, a Antonio Dorado, Jesus (Sepiachocobike) y Mercedes Sánchez

lunes, 24 de febrero de 2014

30ª Maraton de Sevilla. Una más al saco.

Unas pinceladas previas, antes de la extensa crónica que prepararé con más tranquilidad.

8ª Maraton finalizada de 9 participaciones. Ha sido la peor marca de las que he hecho de mi época de veterano, y también la que lo he pasado peor. Pero he conseguido MMP y récord personal y universal de mí mismo en 42195m en el dia 23 de febrero de 2014. Es decir, hoy lo he dado todo y lo que ha salido es lo mejor que he dado de mí.
Quise salir a un ritmo sobre 5:30, pero sin forzar, aunque en los primeros kms ya no salió ese ritmo, no pretendí intentar ir mas rápido sino continuar a uno que tuviese posibilidades de mantener. Sobre el 23 o así, muy pronto, prontísimo, empezaron a aparecer calambres, cada vez por mas sitios y cada vez aminoraba algo más el ritmo. Primero pierna derecha, cuadriceps e isquos. Luego la izquierda, también en ese orden. Los rotulianos molestaban desde el principio, pero finalmente era lo de menos. Y para terminar ya al final de vez en cuando pequeños calambres en los gemelos.

Desde el 35, mi hijo Javi me acompañó hasta el estadio. Quería que viese por si mismo lo que es un esfuerzo extremo, superación de dificultades, solidaridad con restos de "adversarios", o mejor dicho que viera que nadie es adversario sino que todo el mundo se apoya como si fuese una sola persona. Y creo que para esto fue el día perfecto. Objetivo principal conseguido. Espero que dentro de su cabeza hayan quedado tantas imágenes que algún día le hagan participar en un evento de este tipo. Así que aun sin conseguir la marca que quería, finalicé la prueba muy muy contento. Con montones de recuerdos que ponen la piel de gallina en la retina, que es lo principal, para lo que hacemos esto.

Gracias A Footing Jartible por la foto. Escuela de Mauri Castillo.

4h26m de tiempo oficial, 4h24 por mi reloj desde la salida.


P.D.: Lo de los biorritmos es un cuento chino.

jueves, 20 de febrero de 2014

Para lo que la calidad no me llega... (Sem. 16/16)

Ya a las puertas de lo que será mi 9ª participación en un Maratón. Momentos de nerviosismo y de pensar mucho en qué ocurrirá, si lloverá, si hará calor,...Conseguiré aguantar hasta el final? Hasta donde aguantaré?

En realidad son días en que lo único que se debe pensar es en lo que se puede controlar. Las cosas que debo llevar encima, los geles, los botes de agua, donde cambiaré los botes, etc,... Aunque nos preocupamos de las cosas que no podemos controlar y es casi inevitable, lo único que debemos pensar es en cumplir nuestra parte, empezar a correr al ritmo que tenemos previsto y esperar acontecimientos. Que se puede llegar a la meta lo mejor posible, perfecto. Si no, intentar luchar con lo que nos encontremos y por supuesto disfrutar de esa lucha por el camino. Será luchar por conseguir una MMP, o como le he leído a Jan alguna vez, "una maratón no es más que la tirada larga para la siguiente".

Uno de los primeros dias de entrenamiento, justo cuando empezó a molestar el isquiotibial
Miro hacia atrás y veo que sobre la segunda semana de Noviembre empecé con entrenamientos para esta carrera. La preparación ha sido extraña. De inicio mi estado de forma no era demasiado bueno, y en las primeras semanas de preparación prácticamente no mejoró nada, incluso casi se podría decir que iba a peor. Unido a un problema que tuve al inicio, una elongación en el isquiotibial, que por no parar, se iba curando muy poco a poco y no pude forzar la máquina en los entrenamientos. No conseguía buenas sensaciones y el momento peor fue el 18 de enero donde un entrenamiento en el que pretendía hacer 28 kms casi que no conseguí acabarlo y muscularmente las piernas reventadas.

Ha habido oportunidad para descubrir y disfrutar del nuevo paseo de la orilla del río en el Parque del Alamillo
A partir de ahí, como siempre la labor impresionante de Jose Antonio Salas Lluch, para mejorar la condición física de mis piernas. Pero principalmente, la suerte que a través del Facebook el amigo Valentín, se prestó a darme una serie de recomendaciones para continuar con mi preparación. Las sensaciones empezaron a cambiar con la disputa de la Media Maratón de la Isla de la Cartuja, y creo que puede decirse que desde entonces si que he ido a mejor. Valentín es antiguo enfermo de Hepatitis C, como yo. Asturiano, pero también viene a disputar el Maratón de Sevilla, y tenemos previsto conocernos en persona, cosa que será esta misma semana.

La mayoria de entrenamientos y tiradas largas han sido por Sevilla
En las anteriores preparaciones, debido principalmente a lesiones, siempre he ido de más a menos. ¿Podría darse el caso de que este año fuese al revés y esté yendo cada día que pasa a mas? Espero que sí, porque para conseguir mi objetivo creo que no basta tener un dia bueno, sino que va a ser imprescindible tener el mejor día. El día perfecto.
En la tirada de 30 kms que hice por Sevilla hace dos semanas, quizás fue donde recuperé más moral y he visto más cerca el objetivo. Y desde ese día he intentado raspar un poquitillo más si cabe.

Miro un poco más hacia atrás y recuerdo las dos únicas maratones en que he participado desde que volví a correr después de recuperarme de la Hepatitis C.

Maratones totalmente diferentes las dos, pero disfrutadas ambas al máximo. En el año 2011, corriéndola de forma muy conservadora, como si fuese mi primera maratón, y por primera vez en mi vida sintiendo que dominaba la carrera.

En 2012 no participé por lesión, y en 2013 casi que no puedo participar, pero milagrosamente pude, y por algo menos de 2 minutos no pude realizar mi mejor marca. Una verdadera lastima, pero contentísimo de haberla luchado a tope.

Inolvidable momento de llegada a meta el año pasado
De estas dos maratones, recuerdo para los compañeros de viaje, Pinteño y David. Que este año los echaré de menos, pero es que están en muy buena forma, para salir a mejor ritmo que yo. Así que lo más seguro es que no nos veamos durante la carrera.

Y mirando mucho más para atrás muchísimos buenos recuerdos. Anteriormente a mi parón de 10 años son correr, participación en 6 maratones más, con 5 veces llegado a meta.

En total han sido 8 participaciones y 7 imágenes de llegada a meta.

7 maravillosos y grandes recuerdos
En definitiva, ganas de volver a participar de esa gran fiesta que es un maratón. De disfrutar de la oportunidad de conseguir un gran reto. De luchar en cada metro por conseguirlo. De sentirme vivo haciéndolo. Reproduzco un trozo de la crónica de la carrera del año pasado, que refleja lo que es mi pensamiento de lo que es un maratón.
Pensamientos maratonianos cuando faltan aún 4 o 5 kms para finalizar la carrera.
En definitiva, no me apetece presionarme en exceso. Pienso que no estoy todo lo bien preparado que voy a necesitar, pero que si sale el día perfecto quizás si pudiera conseguir una maratón perfecta. Yo saldré a correr a un ritmo entorno a 5:30, a buscar ese día. Luego ya veremos donde me pone la carrera, que será en mi lugar.
Aunque es curioso que en cuestión de biorritmos, para ese dia me pinta muy bien.

No sé si servirá para algo, pero tengo para puntuación entre +10 y -10:
9,79 en aspecto físico. 10 en emocional. Y 7,55 en intelectual. Como resumen del día 23 de febrero, pone: "El mejor periodo posible para planificar los mejores esfuerzos y logros."

En esta semana, dos días de entrenamientos.
El martes, malas sensaciones para llevar el ritmo objetivo. Viento que ha molestado bastante, no me he encontrado a gusto en ningún momento. 12 kms en 1h8m.
Han molestado bastante las rodillas, incluso al final han aparecido las molestias en el isquio derecho que hace tiempo que no aparecían. Incluso noté la molestia después de correr. El domingo pasado ya apareció un poco. Pero cuando descargo el entrenamiento y veo las pulsaciones, ni me lo creo. Están de autentico lujo, mejor que nunca en toda la preparación. No han subido prácticamente de 145, se han mantenido estables e incluso da la impresión que se recuperaban un poco.
Pero me acaban preocupando bastante tanto rotuliano como la vuelta a las molestias del isquio en el peor momento.

El miércoles, ultima sesión de fisio, una descarga más suave por parte de Salva. Jose Antonio, después de inspeccionar el isquio dice que está sano y que no me tiene que dar ningún problema.

Y hoy jueves, 45' de carrera continua, unos 8 kms. Haciendo en medio de la sesión un par de kilómetros a ritmo de maratón. Sin novedad, sigue doliendo bastante el rotuliano y vuelven a aparecer las molestias del isquio. Un poco decepcionado en el día de hoy, pero es lo que hay. Lo más gracioso es que las pulsaciones siguen estando muy bien.


Hay que intentar dominar los pensamientos los instantes anteriores y durante la carrera, desterrar al máximo los pensamientos negativos. Por muy difícil que es, lo más importante es controlar la mente. La mente tiene el poder de arruinarte un gran dia con sus pensamientos negativos. Hay que canalizar la energía positiva, quién sabe a dónde nos puede hacer llegar la mente canalizando toda esa energía . Intentaré hacerlo con todas mis fuerzas en la previa y durante la carrera.
Tal como me decía hace un par de semanas un amigo y que se me ha quedado grabado en la cabeza:

PARA LO QUE LA CALIDAD NO ME LLEGA, ME SOBRAN COJONES!!!


Este año, se han puesto en la página web del maratón unos enlaces para ver en directo imágenes de la meta, y  también habrá la posibilidad de ver los tiempos de paso por los controles intermedios de cada número de dorsal. Mi dorsal es 6773 (Javier Balbuena Caravaca). El enlace aquí.
También se podrá seguir mi evolución y mandarme ánimos, si es que el móvil no se me resetea, desde endomondo; entrando en un enlace que aparecerá en el primer twit del apartado de twitter aquí a la derecha, una vez que empiece a correr.
Me dará una gran alegría escuchar todos los ánimos que se puedan.

Nos vemos después del maratón.

lunes, 17 de febrero de 2014

Ultimos afinamientos en la preparación (Sem. 15/16)

Penultima semana. Debido a los desapliques iniciales durante la preparación, esta semana ha sido necesario continuar afinando. Tirada larga menos larga y varios entrenamientos de calidad. Y toda la semana pendiente de la lluvia.

El lunes, la visita a Jose Antonio Salas Lluch. En esta ocasion lo que más molestaban eran los tendones rotulianos. Clara se encargó de descargarlos bien a base de manos y punzon. Tambien descarga fuerte de los cuadriceps en su parte mas cercana a la rodilla, para finalizar con ondas de choque en la zona del rotuliano.

Martes. Dia en el que parecía que no iba a llover hasta más tarde y tenía pensado cambiar lugar de entrenamiento por el parque Vega de Triana. Además por problemas de horario hoy había que entrenar nada más salir del trabajo, antes de poder almorzar.
Cuando llego al coche para prepararme empieza a llover fuerte y a hacer viento. Pero hoy no se podía saltar uno el entreno. Como el Vega de Triana está mas abierto al viento y puede dificultarme bastante el entrenamiento, decido volver al Parque de Maria Luisa, donde hay mayor abrigo de los árboles.
Calentamiento para dirigirme hacia allí. Durante este el viento a favor, pero mojada impresionante que ya me hace llegar al parque empapado.
Ya en el parque, empezamos a correr fuerte. De inicio cuesta trabajo pero consigo 5:15 en el primer km. Luego mis sensaciones son de dificultad, supongo que también debido al agua y al viento. A pesar de esas sensaciones no muy buenas consigo 5:12 y 5:12 en los dos kms siguientes. En el 4º km intento apretar un poco y de nuevo muy bien, 5:05. Para acabar a tope los ultimos metros y sorprendentemente 4:56 en el ultimo de los kms. Vuelta al coche enfriando, aunque ya estaba helado de agua, de viento y de frio. Además toda la vuelta al coche con el viento en contra.
No sé si me he pasado un poco con los ritmos y tenia que haber fijado un poco más el 5:20 pero para la tarde de perros que ha hecho, impresionante.
En casa además puedo ver que en los 3 primeros kms las pulsaciones no se han ido muy altas, en los dos ultimos si que han pasado de 160, con lo cual, buen dato también.

Jueves. Plan de 3 series de 3000 a ritmos de 5:30; 5:20; y 5:10 cada una de ellas.
Se ha cumplido consiguiendo 5:29 en la primera serie; 5:20 en la segunda y 5:06 en la tercera.
Las pulsaciones en la primera serie se han controlado, en la segunda casi prácticamente también; y en la tercera se han disparado un poco al final. Aunque no es un mal dato, las sensaciones siguen siendo de ir un poco justito. Un poco de molestia en los rotulianos durante, y más al acabar. Un pequeño sustillo de  aviso de calambre en un gemelo durante el último de los descansos.
Con alguna molestia por el viento, y sensación de bochorno.
Amenazando lluvia todo el rato, pero a diferencia del martes, empezó a llover justo al final. Me libré de mojarme por poco.

El viernes tuve que volver a la revision planificada con el oftalmólogo del posible queratocono que tengo en el ojo izquierdo. Finalmente buenas noticias. Parece que el problema o se mantiene o quizás esté un poquito mejor. Tengo que seguir con las gafas, por ahora nada de lentillas, pero ya la próxima revisión me la ha puesto dentro de 4 meses.

El sabado una carrera corta y suave con 4x100m rapiditos al final. Me sentí mayor molestia en los rotulianos, casi todo el dia liado poniendole hielo para intentar aliviar.

Antes de comenzar la tirada del domingo
Domingo. Decido irme al Guadiamar para hacer el entrenamiento, y asi saludar  tambien a los amigos que suelen quedar los domingos por allí.
Frio nada más llegar, pero dia muy muy soleado, se ve que a pleno sol hará calor y no hace ni gota de viento. Decido cambar la manga larga por corta. Foto de inicio de recuerdo con los amigos y parto para hacer el entrenamiento de hoy. El plan 10 kms mas lento, entre 6 y 5:45; y los ultimos 10 kms a ritmo maraton (5:30).
Salgo un poquitin rapido los primeros 2 kms con los ponys del Guadiamar, pero luego mantengo un ritmo cómodo y mas uniforme para acabar los 10 kms a ritmo medio de 5:49. Noto molestia en ambas rodillas y me imagino que cuando apriete será mayor. Algo de viento variable de vez en cuando en contra que refresca un poco.
Cruzo a la otra orilla y antes de empezar los ultimos 10 kms tomo un gel de cafeina tal como los que usaré en el maraton. Instantes después aprieto. Cuesta al principio un poco coger el ritmo porque hay alguna pequeña subidita, pero en medio km ya veo 5:28 en el reloj y me pongo bastante feliz. Miro un poco las pulsaciones, que antes no me atreví y muy bien!, algo por debajo de 150. Intento disfrutar de la musica y el entorno y no mirar el reloj. Las molestias en las rodillas casi no las noto, sin ir sobrado las sensaciones no son malas, estoy disfrutando.
Cuando me quedan unos 6 kms vuelvo a mirar el ritmo medio y resulta que ya me he embalado, 5:24 y pienso que deberia haber mirado más el reloj. Tampoco quiero frenarme, porque entonces hago 2 o 3 kms por encima del objetivo y no se trata de eso.
Vuelvo a cruzar el rio y en el camino de vuelta al area recreativa el sol pega fuerte en la cabeza, pero aqui el camino tiene leve bajada y sin querer uno se embala. El ritmo medio ya se pone en 5:22 y asi hasta el final. Intento mantenerme y lo consigo, sólo que al final si que me encuentro algo más cansado y las piernas algo agarrotadas. Pero claro, he estado rodando más rapido de la cuenta, al ver ahora los kms, hay muchos por debajo de 5:20. El sol también lo he notado los dos ultimos kms. Un dia como el de hoy me hará sufrir en el maraton.
Aparte del agarrotamiento principalmente de cuadriceps e isquios (mas de lo que debería, espero que Aerolineas lo solucione el miercoles) en la rodilla sorprendentemente menos molestia. Aunque luego por la tarde el dolor del rotuliano apretó más de lo que debería.



Resumen:
  • Lunes: Fisio
  • Martes: 3 kms + 5 kms a 5'20 + 2 kms  (10 kms)
  • Jueves: Cal + 3x3000 (rec 3') + Enf  (15 kms)
  • Sábado: 4 kms suaves + 4x100 
  • Domingo: 20 kms (10 kms a ritmo M)

Ya estamos comenzando la semana del maratón, intentaremos pasar por la cabeza muchos pensamientos positivos. En estas ultimas semanas de entrenos hemos estado intentando construir el dia perfecto. Creo que voy a necesitar el dia perfecto para poder llegar a mi objetivo, con un buen día no será suficiente.
Para esta semana una sesion de calidad a ritmo de maraton, y por lo demás a esperar recuperar fuerzas y estar a tope el próximo dia 23 de febrero.

lunes, 10 de febrero de 2014

Semana de la muerte, y vivo (Sem. 14/16)

Semana esta junto con la anterior, las más importantes y duras de la preparación. Otros años le he llamado "semana de la muerte", y es que tanto en el año 2012 como 2013 no ya que las acabara lesionado, sino que ni siquiera pude empezar esta semana. En 2012 no pude hacer el maratón y en 2013 hubo milagro gracias a Aerolineas Salas Lluch, pero me restó muchas posibilidades.

Y esta semana ha sido muy buena, dentro de lo que es una modesta preparación de un maratón, pero con las emociones a tope, que es lo que se pretende y es lo mejor de todo, eso es lo que te mueve a llegar a un maraton. ¿Es posible que esté yendo a más casi sin darme cuenta? Parece una tonteria porque precisamente lo que se pretende con un plan de entrenamiento es eso. Pero estoy seguro que muchos que lean esto van a saber a lo que me refiero.

Como estas ultimas semanas, empiezo el lunes con la visita a Jose Antonio Salas Lluch, Aerolíneas Salas Lluch. El trabajo que han hecho en su clínica tanto él como Salva y Clara, ha sido excepcional, han transformado un par de pedruscos en algo con lo que parece que se puede correr. En esta ocasión no se encargaron de ninguna zona en particular, fue una completa descarga de las piernas completas, y también de la espalda y pies. El problema del isquiotibial casi ha desaparecido, el rotuliano dice que es más producto del agarrotamiento de los cuadriceps que de una tendinitis, por eso se ocupan de descargarlo. Estos masajes, aunque son dolorosos, luego se agradecen a base de bien.

Salva y Clara haciendo su excepcional trabajo
El martes una carrera regenerativa de 40' después del fisio y de la carrera del domingo. En los estiramientos posteriores noté las piernas en muchísima mejor condición.

El miércoles, plan bastante parecido al intermedio de la semana pasada pero con una pequeña vuelta de rosca. Empezar unos kms a 6' y luego aumentar el ritmo y hacer continuo a 5:45.
Aprovecho el tiempo para comer en el trabajo. Tomo un pequeño plato de pasta precalentado sobre la 1 y a las 3 estoy preparado. Esa mañana llovio bastante y seguía amenazando lluvia, pero cuando empiezo aparece el sol y en un termometro veo 21º. Enseguida aparecen nubes y amenaza lluvia, aunque aguantó y solo cayeron pequeñas gotas cuando llevaba 13 kms.
Sobre el lio, empiezo tranquilo, sobre 6'. Me noto un poco pastoso y casi que no voy muy a gusto a ese ritmo. Pienso hacer unos 6 u 8 kms así para luego apretar. Pero hago parada tecnica al acabar el km5. Me pongo en marcha intentando coger el ritmo que llevaba, pero cuando miro el reloj estoy corriendo en 5:45. No se que me ocurrió que despues de la parada a la misma sensacion avanzaba mas rápido. Pienso si frenarme un poco, pero esto no me gusta que luego me amuermo asi que decido ya continuar el resto del entrenamiento sobre ese ritmo y si acaso apretar un poco en los 2 ultimos.
Pero la verdad es que a este ritmo me encuentro bien, y las pulsaciones se mantienen todo el rato por debajo de 150, incluso tengo que frenarme porque tengo más tendencia a acercarme a 5:40 que a 5:45. Sin ir sobrado, voy a gusto a este ritmo, y el pulso cardiaco se estabiliza. ¿Quien sabe si realmente no sería este mi ritmo de maraton?
Incluso subiendo la cuesta de la salida del paseo del rio en el km 14, el ritmo no se resiente demasiado, como digo sobre 5:40 o un poco menos.
Acercandome a la Torre del Oro, km 16, decido apretar un poco, y consigo ir un poco por debajo de 5:30, pero ahora ya si que cuesta y se nota que me apuro, las pulsaciones ya se ponen en torno a 155 o algo más. En el ultimo km aprieto un poquitín más pasando un poco de 5:20, pero ya voy absolutamente a tope.

El viernes, decido adelantar el entrenamiento de 30 kms previsto para el domingo para evitar el mal dia de lluvia que se avecina. Genial entrenamiento, no tanto porque saliera bien, sino porque fue disfrutado a tope desde el inicio del dia. Con su crónica particular sólo para él, porque lo merecía, y finalizado con la moral recargada.

El sábado casi todo el dia con hielo en los rotulianos que durante el entrenamiento no se quejaron, pero al enfriarse las rodillas sí (no pasa nada, Aerolíneas se ocupará el próximo lunes), y el domingo tan sólo media hora de trote muy muy tranquilo a modo de recuperación.

Resumen:
  • Lunes: sesión de fisio
  • Martes: 40' regenerativos (6,5 kms).
  • Miércoles: 18 kms entre 6' y 5:45
  • Viernes: 30 kms (15 a 6', 5 a 5:45, 10 a 5:30)
  • Domingo: 5 kms muy suaves

Penultima semana la que entra, va a ser complicado cuadrar bien los dias de entrenamiento, mala climatología, problemas de agenda, visita de nuevo al oftalmólogo para revisar cómo evoluciona mi córnea,...
Pero hay que ir ya mentalizando, recargando pilas, animar una vez más al cuerpo y al alma. Empezar a visualizar y desear el sueño, y volver a creer en uno mismo. Porque la verdadera grandeza está en superar las propias debilidades.

domingo, 9 de febrero de 2014

30 kms para construir un Maraton

Me encanta hacer las crónicas de mis carreras, pero hoy quiero hacer la crónica de un día de entrenamiento. Dicen que lo verdaderamente duro de un maratón es su periodo de entrenamiento. Yo soy de la opinión de que el maratón es para disfrutarlo desde el primer día que se empieza a preparar.
La preparación es muy dura sí, pero eso no quiere decir que no se pueda disfrutar. A los maratonianos nos encanta eso. Trabajo duro para llegar a conseguir un sueño. Cada dia de trabajo duro se puede estar mas cerca del objetivo, aunque tampoco te asegura nada. Eso es lo que le da "salsa" a esto.

Mi entrenamiento del pasado viernes no fue de los mejores que he hecho, de los que mejor me haya salido. Después de acabarlo me siguen apareciendo dudas, pero lo más bonito es que ha sido luchado hasta la última gota de sudor. Ha sido un día de ánimos, de desánimos, y sobre todo también de amistad.  Y todo eso hace que haya sido uno de los días en que merece la pena estar preparando un Maratón.

Antecedentes, para este fin de semana toca un entrenamiento muy duro, quizás el más duro de la preparación. 30 kms incluyendo los 15 primeros a ritmo tranquilo de 6', seguidos de 5 kms a 5:45 para subir ritmo poco a poco, y finalizar con 10 kms al ritmo deseado de competición, es decir, 5:30.
La verdad que da un poco de miedo, el pasado domingo ya hice 30 a ritmo tranquilo, las piernas finalizaron bien, pero tampoco me vi yo como para haber corrido en ese ritmo de 5:30.
El miércoles de esta misma semana ya hice un entreno algo exigente de 18 kms a 5:45, en el que quise acabar los dos ultimos a ritmo de 5:30 y costó bastante trabajo. Incluso acabé con un fuerte dolor en el lateral de la uña del dedo gordo del pie izquierdo, con una pequeña inflamación que durante el jueves me molestaba al andar.
Tambien un antecedente negativo, la semana anterior a la Media de La Cartuja, fui a hacer un entrenamiento parecido, de 28 kms acabando unos cuantos a 5:30, pero que fue un autentico desastre, ni las piernas ni el cuerpo respondieron. Ese dia fue todo mal, salvo que a raíz de ahí, Valentín, mi primo hermano de tratamiento de Hepatitis C asturiano; se ofreció a aconsejarme y diseñarme los entrenamientos hasta el dia del maratón. Y en el aspecto fisico, fue el aviso que me llevó a ponerme en las manos de Jose Antonio Salas Lluch para recuperar y tener las piernas a tope.

Pero lo peor de todo eran las previsiones meteorológicas para este fin de semana. Mucha lluvia sábado y domingo, junto con bastante viento. Una pequeña ventana en las previsiones el domingo por la mañana, aunque con viento, pero el viernes si que iba a hacer buen tiempo. No era lo ideal, pero le planteé a Valentín que hacer y convenimos que lo mejor era hacerlo en el primer momento que fuera posible, y esto era el mismo viernes ni mas ni menos.

Tendría que hacerlo nada más salir del trabajo, sobre las 15:30, casi 3 horas de entrenamiento. Nunca he hecho algo así nada más salir del trabajo. Toda la tarde del jueves preparando los bártulos, ropa para usar, para cambiarme antes de empezar a correr, cinturón con botes con Isostar, bote de recuperador para acabar, botella de agua, pomada para el rotuliano. Me pasé por Emotion Running de Bormujos para hacerme con tres geles para tomar durante el entrenamiento, también para probar por si los uso en el maratón. En esta ocasión me llevé un gel de naranja y dos de cola, con cafeina. Jose Maria me estuvo asesorando sobre cómo usarlos. Puedo beber isostar aparte de los geles sin problemas, y me recomienda tomarlos cada 45m. Por lo tanto decido tomarme los geles al cabo de 1h de entreno, y luego en 1h45 y 2h30.

Por la mañana, el viernes, el dia para correr es espectacular. Sol, fresco y nada de viento, pero por la tarde al menos si que habrá algo de viento y algunas nubes. Me pienso bien el recorrido que haré. El coche lo dejé desde las 7 de la mañana cerca del Bar Citroen, como base de operaciones. Pienso dar una vuelta exterior al Parque de Maria Luisa, luego atravesarlo por el interior, salir a la Palmera hasta el campo del Betis, dandole un rodeo, volver por la Palmera, hasta hacer todo el Paseo del Rio por su margen derecha hasta el Huevo de Colon (por aqui el viento debia ser a favor, en la orilla más expuesta de las dos), alli, km 15-16 reponer agua en uno de los botes, atravesar por la pasarela hacia el Parque del Alamillo. Dar una vuelta grande al Parque para salir por la puerta norte de la sede de RTVE y desde all volver a entrar por la entrada nueva de San Jeronimo y volver por toda la margen derecha (en teoria menos expuesta al viento, y aqui en contra) hasta la pasarela de la Cartuja, cruzar el rio y por el Paseo llegar de nuevo al Parque de Maria Luisa y seguramente tenerle que dar una vuelta interior para completar los 30 kms. Un recorrido muy muy bonito.

Me llevo algo de pasta para picar algo sobre las 13 horas, y sobre las 15 salgo del trabajo hacia la base de operaciones. Yo y mis dudas, miedos, el entrenamiento será muy duro, no lo afronto en las mejores condiciones. Los ánimos recibidos y mi propia fuerza interior que me dice que tengo simplemente que salir y correr, y disfrutar con el intento y la lucha para sacar el entreno adelante, eso es lo que nos gusta a los maratonianos, una lucha y una meta a la que llegar, hay que darlo todo en el entrenamiento de hoy y sacar de dentro los pensamientos negativos. Preparativos y recuento de cosas. Sorpresa porque el cielo se ha cubierto totalmente y amenaza lluvia pero de verdad.
Justo en el momento de comenzar me aparece en el móvil un mensaje de Juan Garrido referido a la foto donde nos abrazamos en meta en la carrera del pasado domingo. Dice: "Esta es la grandeza del corredor de fondo y estos gestos me alegran mucho la vida". Me doy cuenta la camiseta que llevo puesta por casualidad, la de la fibrosis quística. Un escalofrío recorre el cuerpo. Enciendo la radio, pongo en marcha el endomondo, Garmin y empiezo a correr. Ya no hay nada más que yo y la música. Bueno, sí. Los ánimos de los que me quieran decir algo por endomondo, aunque a veces no entienda los mensajes ni quienes son.

Empiezo a ritmo tranquilo en torno a 6', doy la vuelta exterior al parque y el cielo muy muy encapotado. Cuando atravieso el parque dirección a La Palmera incluso empieza a llover! Pienso si replantearme el entrenamiento y esperar a la "ventana" del domingo y hacer lo previsto en principio para el viernes. Finalmente deja de llover y decido confiar en el pronostico y seguir para adelante con el entrenamiento, pero tendré que volver al coche por la gorra porque si llueve necesito que el agua no me caiga en las gafas.
Avanzo por la Palmera hacia el campo del Betis, y decido no rodear el estadio, porque el dia que lo hice no dio mucha suerte que digamos y así esos kms los recupero luego volviendo al coche. En vez de rodear la manzana del campo del Betis, rodeo la del D.Angelo, que para el caso es casi lo mismo. Así que vuelvo sobre mis pasos, rodeo de nuevo el Parque y paro a coger la gorra y de paso un trago de agua. Llevo ya 8,5 kms aproximadamente y ya me he acomodado a un ritmo algo por debajo de 6'.

Voy directo después al paseo del Rio, colocándome primero bien amarrada la gorra al cinturón pues solo la quiero usar si llueve, y además parece que las nubes se van despejando y ya hay muchos claros en el cielo. Bajo a la altura del nuevo muelle de Nueva York y enfilo todo derecho hasta el Huevo de Colon. Piloto automático puesto y sin novedades salvo que a la hora de recorrido, a la altura de la Torre del Oro tomo el gel de naranja como estaba previsto. La verdad que este es de sabor muy bueno y entra bastante bien. Por lo demás voy animándome un poquito más y en esta parte el viento casi no se nota. Cosa que cambia hasta que entro en el Paseo de Juan Carlos I. El viento se nota más, pero como estaba previsto es a favor. El cielo ya se encuentra casi totalmente despejado, menos mal que no cancelé el entrenamiento.
En un momento dado me empiezo a notar el dolor del dedo gordo del pie izquierdo que me molestaba del dia antes. Pero 10 segundos después escucho un mensaje de Merche que dice "no pain, no pain". Instantes después inexplicablemente el dolor desaparece.
No se si por el efecto del gel o por el viento (a la gente que viene de frente, contra el viento, se le nota una carita que para qué), o por los mensajes, pero voy muy cómodo y un poco más rápido. A partir del km 12 ya estoy entre 6' y 5:45 y en el 14 ya me encuentro casi sin pretenderlo a esta velocidad. Me queda ahora hasta el km 20 a esta velocidad, y en este ritmo me encuentro muy cómodo. Pasado el km 15 llego al final del paseo y me encamino al Huevo de Colon. Puedo ver de lejos la fuente, tengo que parar a llenar bote y aprovecho para parada técnica. Reanudo y ya queda menos de la mitad del entrenamiento y todo va muy bien.

Atravieso el parque de San Jeronimo y por la pasarela que cruza el rio hacia el Parque del Alamillo el viento ya es de cara y molesta un montón. Ya me estoy viendo que los kms que tengo que hacer más rápido me van a pillar con el viento en contra, no hay otra manera, aunque tampoco es excesivamente fuerte, si que se nota y provoca un gasto extra. A la entrada al Parque pruebo el primero de los geles con cafeína. De sabor me parece más fuerte y me gusta menos que el otro, pero entra sin problemas.
Pero para mi sorpresa y a pesar del viento el ritmo de 5:45 ya ha durado poco y me encuentro por debajo de 5:40. Hasta el km 20 me mantengo sobre 5:35 pero la travesía del Parque del Alamillo se hace dura, cuando hay arboles me acerco a ellos para resguardarme, pero en las rectas donde el viento da más de frente la sensación es como si alguien me pusiese la mano en la frente e hiciera fuerzas para que no avanzara. Me preocupa porque para cuando me ponga a 5:30 el desgaste va a ser tremendo.
La recta de salida norte del parque el viento vuelve a ser favorable, pero es menos de un km y será la ultima vez en lo que queda de camino.

Para mi sorpresa, justo cuando llego al km 20 me encuentro de frente a Marisa, Juan Carlos y Damián. Y luego a Simon, que está lesionado. Paro un segundo a saludar a Simon, pero no tengo tiempo para más porque tengo que empezar a apretar. Cojo ya el camino por la margen derecha del rio, en primer lugar hacia el Puente del Alamillo. Aprieto un poquitín y el ritmo sale. Km 21 en 5:27, intento olvidarme y no mirar el reloj y concentrarme en ese esfuerzo, pero el viento ya se nota de cara. Será así hasta el final. Cuando paso por debajo del puente incluso me empiezan a doler los cuádriceps y empiezo a pensarme lo peor. Km 22 se va un poco a 5:33, tengo que intentar recuperar las piernas. Una vez mas mi fisio Jose Antonio Salas Lluch vuelve a tener razón porque me concentro, intento olvidar el dolor y éste se atenúa bastante. Las piernas ya no están como hace 2 semanas en que no me respondían. El trabajo de Jose Antonio, Salva, y Clara ha sido duro y ahora es cuando lo noto de verdad. Quizas ha habido un poco de duda al poner una velocidad mayor pero las piernas si que están respondiendo, quiero que despeguen y lo están haciendo. Kms 23 y 24 se hacen duros por el viento, pero aprieto los dientes y reacciono un poco. 5:29 y 5:31 en estos dos kms. Voy pensando que cada vez queda menos y tengo que llegar al 30 a ese ritmo.
Tomo mi ultimo gel. Pero queda una parte dura, hay que salir del paseo a la orilla del rio y subir hacia la pasarela de La Cartuja para cruzar a la otra orilla. Desde allí quedará muy poco, pero hay que subir una cuestecita de unos 200m. En este momento paso el instante peor, porque me noto un poco de presión en el gemelo izquierdo, y descubro algo que me preocupa bastante. Después de preparar tantas cosas, se me olvidó algo de lo mas importante y menos mal que hasta ahora no lo he recordado. Mis medias de compresión, que me pongo siempre para tiradas de mas de 20 kms. Temo que el gemelo se me suba, por lo que decido que la subida hacia la pasarela de la Cartuja me la voy a tomar con tranquilidad. Esto hace que el km 25 se vaya a 5:47.

Cruzo a la otra orilla e intento recuperar, pero ya cuesta todo. No sé si por el viento o porque ya iba con las marchas metidas a tope y casi el piloto rojo, el 26 paso en 5:35. Aun así en el 27 recupero y de nuevo 5:29. El 28 se hace como se puede, incluyendo la subida del paseo del río hacia el Parque de Maria Luisa, que vuelve a salir en 5:35 pero con esa subida es un autentico éxito. Entro en el Parque y como queda un par de kilometros tengo que dar una vuelta por él. Dentro al resguardo de los árboles no se nota el viento pero el esfuerzo por no perder el ritmo es máximo. Kms 29 y 30 en 5:27 y 5:26. Acabo extenuado totalmente. Pero los últimos metros han sido espectaculares con los mensajes de ánimo. De Merche he recibido un monton cada poco tiempo, pero parece que los últimos metros ella y David (locomotora) estaban pendientes que acabara el recorrido y me animaban mas fuertemente y a que esprintara. Ha sido un final espectacular, aparece una sensación excepcional, como a medias entre que no quieres que el entrenamiento acabe y que estas deseando que termine de una vez. Estaba finalizando con los pelos de punta, como si fuera una competición. Muchas gracias a Jose Luis, a Hugo, Estrella, David, y principalmente a Merche que se pasó toda la tarde mandando ánimos.
Justo en el momento de acabar

2h53m en total, prácticamente toda la tarde de "marcha" por ahí. El entrenamiento salió y estoy bastante contento. 84 kms en 5 días con la tirada del domingo pasado.

Muchas veces he comparado mis entrenamientos con los de hace un año y ahora me doy cuenta que hace un año a estas alturas yo estaba lesionado, y hace dos años también.
El entrenamiento tampoco es que haya sido para tirar cohetes. Antes de empezar yo me daba un 10% de posibilidades de conseguir mi objetivo en el Maraton. Puede que ahora tenga un 20% de posibilidades, no mas. El pulso se dispara, puede que no consiga soportar mucho tiempo ese ritmo.
Pero lucharé por atrapar esas pocas posibilidades. Hace 3 semanas no me respondieron las piernas y no daba ni un duro porque fuera a tener un entrenamiento como el de hoy. El trabajo de Jose Antonio Salas Lluch para recuperarlas ha sido excepcional, y unido a los consejos del amigo Valentín, se ha obrado este pequeño milagro.
Estare en la linea de salida, eso es lo único 100% seguro. Esto es maraton y entrenamientos de este tipo son tambien parte de su leyenda. Pueden servir para construir un dia perfecto... O no.

lunes, 3 de febrero de 2014

2º Gran Fondo del Guadiamar

Segunda edicion de esta fantastica carrera organizada por los amigos del C.A. Guadiamar, encabezados por el gran Fran Castillo Limón. Grandes novedades respecto a la primera edición del pasado año. Y es que el año paado su orientación fue preparatoria para los 101 de Ronda, por lo que fueron más kilometros y en el mes de Abril. En esta ocasión ya el Guadiamar cobra todo el protagonismo de la prueba, y se enfoca más como preparación del Maratón de Sevilla. El recorrido se realiza desde Sanlucar la Mayor, bajando hasta la maravilla para los sentidos que es el Corredor Verde del Guadiamar, con un recorrido de unos 25 kms con él; para finalizar subiendo hasta Sanlucar la Mayor de nuevo, y completar 29,5 kms de recorrido.
Este cambio y el éxito de la pasada edición ha hecho que el número de corredores en este año se haya incrementado una barbaridad, pasando de algo menos de 200 del año pasado hasta casi 1100 corredores inscritos.

La organización del CA. Guadiamar y ayuntamiento de Sanlucar, casi perfecta. Buena área de salida y meta con aparcamiento, fisioterapia, paella al finalizar el recorrido y resto de servicios, destacando el gran Juan Garrido como speaker, chip para toma de tiempos... Buena bolsa de regalos, carrera no excesivamente cara, con una parte de dinero recaudado para motivos solidarios. Buena organización en la recogida de dorsales y bolsas al llegar a meta, paree con tallas de camisetas correctas para casi todos. A la organización sólo le he visto un "pero" a mi manera de entender esto, y es que los avituallamientos fueran en vaso.
En vaso es muy dificil beber, no tiene la capacidad de una botella, no puedes ir corriendo con él porque se sale todo el liquido. En fin, se bebe menos cantidad, además que hay que parar para hacerlo, y beber toda el agua de golpe; con el consiguiente perjuicio que supone para la carrera. Este es el único "pero" que a mi modo de ver hay que arreglar. En la edicion del año pasado importaba menos, porque la prueba era andando y corriendo, y se podia parar a rellenar mochila, etc. Pero para el que como yo la carrera era un entrenamiento a ritmo continuado, era un incordio parar en cada avituallamiento. De haber sabido que esto iba a ser así hubiese llevado mis botes para rellenarlos, pero tampoco lo sabía. Espero que ésto se vaya solucionando en todas las carreras.

Luego de esta larga introducción, me fui que me fui para la salida como una hora antes, pude aparcar perfectamente cerca del arco de salida y me fui para recoger el dorsal, que también lo recibí junto con el chip sin problema. Por el camino saludos a muchísimos compañeros, y me vuelvo al coche a terminarme de preparar. Es gracioso porque me doy cuenta que aparqué al lado de Pepe Sosa, y charlamos un poco mientras nos preparamos. Luego busqueda rápida del Espi, que me pidió el Garmin de mi mujer ya que el suyo está K.O. Me pudo presentar a su Madre, que estaba por alli para ver la carrera de su gran hijo.

Luego tenía previsto hacer algún pequeño calentamiento pero ya no hubo tiempo, estiré un poco y para la salida a la cola. Saludo a algunos compañeros Jartibles que están por la cola, pero no puedo encontrar a Pepe Sosa, no se si se ha puesto más hacia adelante.

Plan de la carrera de hoy, realizarla a ritmo tranquilo y continuo de 6'.
Se da la salida y empiezo en ultimas posiciones del grupo. Algunas cuestecitas por el pueblo donde no quiero subir pulsaciones me hacen quedarme atrás pero posteriormente recupero posiciones y consigo ya el ritmo deseado. El grupito de los Jartibles se va hacia adelante, igual que Pepe Rios, al que veo por la espalda; y el grupito de Javier Rosales. Saludos a Pepito que se encuentra en una rotonda en la salida del pueblo echando fotos, y ya el asfalto se convierte en tierra, en un camino que suavemente baja hacia el entorno del rio. El camino está un poquitin complicado, con algunas grietas y piedras sueltas que hay que tener cuidado de no pisar.
Hacia la izquierda de la foto, saliendo de Sanlucar

Aunque ya oriné antes de salir, ya me estoy notando que no me aguanto, y esto es un problema porque ya se está convirtiendo en costumbre para todas las carreras. Como el terreno es cuesta abajo decido parar ya en un lugar apropiado y recuperar cuesta abajo es mas facil.
Así lo hago pero de repente pienso que es extraño no haber recibido ningun mensaje de Merche en el Móvil. Voy escuchando la radio del movil con los auriculares, ya que pensaba hacer la carrera sólo, y con el endomondo puesto. Me pongo a comprobarlo y veo que no está funcionando bien, no marca distancia, aunque sí tiempo, y además dice que estoy haciendo bici de montaña. Trasteo porque parece que se han apagado los datos moviles y el gps de moverse el movil en el bolsito. Esto me hacer bajar el ritmo más rato de la cuenta.
No se me ve bien, esto es justo al llegar al corredor verde. Yo me encuentro a la altura de la valla de entrada al corredor, a la derecha en el camino que baja de Sanlucar está el coche de cierre de carrera, escasamente a 20m mía.
Km 4 de carrera, ya en el Corredor Verde
Llegamos ya al camino principal del Corredor Verde y nos encaminamos hacia Las Doblas. Vuelvo a mirar el móvil y sigue igual. Decido pararlo y volver a ponerlo en marcha. Mas trasteo y perdida de tiempo, acelero y freno demasiado por culpa de esto.

Entrando en la zona del merendero de Las Doblas
Pasado el km 5 llegamos al merendero de Las Doblas y mosqueo, porque los avituallamientos son en vaso y no lo sabia (hubiera llevado mis botes), vuelta a parar, ahora para beber y a continuar. Es imposible beber con el vaso en marcha, como ya expliqué antes, poca cantidad y encima tengo que beberlo todo de golpe.

En el avituallamiento del km 5, buscando desesperadamente una botella de agua
Por la parte más cercana al río
Entre el km 6 y 8 esta parte del recorrido no la conocía, mas bonito por ir mas cerca del río, pero tiene varios sube y baja y no me hacen ir a gusto, aparte de algo de barro prefería que hubiese sido más llano para la tirada larga de maraton. Pero enseguida entramos en el camino principal y ya estos problemas del piso desaparecen se hace firme y casi totalmente plano. Intento ya coger de una vez mi ritmo, pero los problemas no acaban aún. De nuevo me estoy orinando, para colmo me llama mi mujer al móvil y me dice que el endomondo dice que estoy jugando a balonmano y que estoy mandando wassas con dibujitos. Le digo que se ha vuelto loco y ya no le hago mas caso (al móvil). Pero tengo que parar otra vez a orinar, y en el km 11 nueva parada a beber en el avituallamiento, porque no consigo aguantar hasta la parada de los avituallamientos.
Imagen del endomondo donde ponía que estaba jugando a balonmano
En este avituallamiento, que se repetirá otra vez en el km 20 que volvemos a pasar por aquí, comento lo que que no me gusta el agua en vaso y me dicen que a ellos tampoco. No me dicen nada, pero a la vuelta por este paso me tendrán preparada una gran sorpresa.
A partir estos momentos, ya se acaban los desastres, y la cosa empieza a ir mejor, cojo un ritmo uniforme. Hasta este momento he llevado aproximadamente el rimo de 6 pero he tenido que dar muchos tirones y muchas paradas. Ahora ya cojo un ritmo más estable y continuo en torno a 5:55 mas o menos.
En el km 15 tenemos que vadear un paso para cruzar el río y volver por la otra orilla, que tiene más sombra y es más bonita para correr, pero antes de llegar a ella me encuentro a Thierry, que está animando a la gente vestido de Forregan, con su bici. Se queda un rato conmigo dándome charla y acompañandome, me habla de su pocima, que tiene preparada para más tarde, una lástima al final que no la pude probar. Y me hace ver que delanta a unos 200m mia hay un grupo numeroso de gente, que al inicio va Javier Rosales con Pastora, Virginia, David Lopez y algunos más y en la parte final del grupo se ve a Pepe Sosa. Me anima a intentar cogerlos y veo que si puedo sin tener que aumentar mucho el ritmo, ya que ese grupo lo voy viendo cada vez más cerca desde hace tiempo. Así que hago éste mi objetivo.
Nada más cambiar de margen nuevo avituallamiento con la consiguiente breve parada, y antes de beber pruebo el primero de los geles Infisport que he decidido probar hoy. La verdad que me han gustado mucho, mas que los que probé el otro dia en la Media Maratón. Llevaba 2 de naranja y uno de limón y la verdad que todos bastante bien. Se agradeció que llegara el nuevo avituallamiento porque ya iba con la boca seca desde hacia rato. Otro de los problemas de no poder beber sorbo a sorbo, poco a poco, de una botellita.

Hacia el km 17 cojo a las ultimas unidades de ese grupete más numeroso y entre ellos a Pepe Sosa. Charlo unos momentos con él y me dice que lleva tocados los tendones de Aquiles, pasados unos momentos sigo avanzando a mi ritmo y veo que queda poco para atrapar a los demás. En un cruce puedo ver a Jesús Rico, que hoy está de voluntario y me anima también a apretar que queda poco. Sobre el km 18 o así ya los tengo muy cerca, veo que Javier Rosales se vuelve y a lo lejos me pregunta si llevo pomada o algo. Pero hoy no voy en modo Shackleton y no llevo nada de eso. Parece que Pastora tiene problemas en un tobillo y lo necesita. Finalmente, parece que Thierry que sigue en los alrededores con su bici, sí que lleva algo y le puede ayudar. El grupo de ellos se para y el unico que sigue hacia delante es David Lopez. A partir de ese momento continuaremos juntos, a un ritmo un poco más rápido de 5:50, que sigo llevando medianamente bien.

Adelantamos unos cuantos corredores sueltos y llegamos a un puente sobre un pequeño embalse en el Guadiamar por el que tenemos que cruzar para volver a llegar al puesto de avituallamiento, que ahora es el paso por el km 20.Tomo otro gel, y cuando nos acercamos al puesto, los voluntarios gritan: ¡tenemos botellas!. No me lo puedo creer y grito yo también de la alegria que me da. Pienso si no es que la organización ha pensado que los ultimos kms se hagan con botellas, pero es algo más excepcional. Los propios voluntarios de ese puesto han tenido la genial idea de guardar botellas vacías de acuarius y ahora las están dando con agua, por lo que ahora no es necesario parar, se puede beber más pausadamente y más cantidad. Es decir, que no hay color. Muchísimas gracias a estos voluntarios por ser tan atentos y tan ingeniosos.

Desde aquí hasta el merendero de las Doblas, el camino es en leve bajada y se nota, cuesta menos correr y en algun momento llegamos hasta 5:45 o así. Seguimos adelantando gente, entre ellos a algunos Jartibles, el equipo de David, volvemos a entrar en el terreno de las cercanias del merendero, el que al inicio estaba más blando y algo embarrado, pero giramos por un lugar nuevo, donde se cruza por un puente de tablas de madera, un lago extenso que forma el Guadiamar en ese lugar. Al final del puente un lugar precioso con mucha vegetación, un bosque de galería muy cubierto y estrecho. Precioso lugar por donde cogemos a Diego Rojas.
Nada más salir se ve el paso por el ultimo avituallamiento, km 25. Tomo el ultimo gel y espero que tengamos las botellas tal como en el anterior, pero parece que los de este puesto no han caido y tenemos vasos. Bebo rápido dos de ellos, con la consiguiente sensacion de estomago lleno, salimos andando del lugar, y Diego acaba algo antes y nos adelanta. Luego tomamos otro camino mas estrecho y cercano al rio, que girará casi 180º para poco después tomar la fuerte cuesta a subir, por esta parte volvemos a adelantar a Diego, y también a Thierry que acompaña a un compañero de su equipo que parece que lo está pasando mal .Es por esto por lo que nos quedamos sin pócima, ya que no puede dejar de atender a su compañero.

Pasamos km 27, nuevo giro a la derecha, ya en dirección Sanlucar y poco a poco el terreno se empina, cada vez más y más. Serán unos 1200m de cuesta, en muchos instantes mayores del 10%. La mayoria de la gente se echa a andar, yo intento aguantar unos instantes, trotando pero a ritmo muy muy bajo. Cuando estábamos abajo de la cuesta el ritmo medio que marcaba el reloj era de 6:00. Me hubiera gustado bajar de esa media, pero con lo que queda ya no solo será imposible, sino que este ritmo medio aumentará bastante.

Subiendo la cuesta final, se aprecia bastante el desnivel
Intentando trotar un poquillo en la cuesta

Compagino un poco de trote con andar, como digo, pero David ya se me ha ido por delante y ya no le volveré a coger. Sin embargo gracias a los pequeños trotes puedo adelantar a bastante gente, ya que al llegar a la cuesta volviamos a tener delante a un grupo más numeroso. En este grupo estaba Marmen que ha hecho una genial carrera. Y a lo lejos también pude ver a Pepe Ríos, que se fue por delante bastante y pude avanzar para llegar bastante cerca de él.
Parece que lo más lógico hubiese sido hacer esta cuesta de bajada y subir por la que bajamos en los primeros kilometros, pero parece ser que la guardia civil no dejaba que se cortara tanto tiempo la carretera, por este motivo no pudo ser, según me dijo Fran Castillo en meta.
Gracias a Dios la cuesta acaba, y ya queda menos de un kilómetro para llegar a meta. Una bajada donde aprieto y me voy detrás de David, pero no le alcanzaré porque se le ve muy fuerte, giro con una pequeña subida y ya se ve a lo lejos la linea de meta donde se ve a Juan Garrido jaleando al personal.
Me ve y reconoce y al pasar por al lado suya le doy un abrazo, ya que precisamente esta semana anunciando los preparativos de su gran carreda de Utrera del 18 de mayo próximo, puso como muestra para que la gente comprendiese cómo era la carrera la crónica mía del blog del año pasado.

Aproximándome a la meta
El abrazo con Juan Garrido

Entrada en meta

Y ya llegada a la meta en un tiempo de 3h00m17s. Una pena no haber visto antes el reloj para poder haber hecho menos de 3 horas, pero no está mal el tiempo, después de las complicaciones iniciales y de que para mi fue parte del entrenamiento.

Posición final 840 / 921. Clasificación aquí.

Las molestias más importantes que tuve fueron en el tendón rotuliano izquierdo, pero el resto de las piernas, la verdad que respondieron bastante bastante bien. Llegué bastante más entero a meta de lo que imaginaba.


Luego charla con algunos amigos, recoger la bolsa que fue facil y sin problemas de talla, y un plato de paella buenísimo. Se sigue al mismo nivel que el año pasado también en la paella.
Cuando buscaba a Espi para que me devolviera el reloj, pasé al lado de la zona de fisioterapia, y como estaba libre, decidí hacerme un masaje a los cuádriceps y el tendon rotuliano, que creo que me lo dejaron algo mejor.

Esperando para el masaje en la zona de fisioterapia, con Espi
Con Reyes, campeona en su categoría, y con Espi
Después de eso y ver algunos de los ultimos premios que estaban entregando, vuelta para casa con la sensación de los deberes bien hechos.
Ya la próxima carrera en donde nos pondremos en línea de salida será en el Maratón y se empiezan a notar los nervios conque qué será lo que nos tiene deparados.

Gracias a todos los que han puesto sus fotos a disposicion de los corredores: Footing Pepito, Alvaro Galván, Finidi Blanco, Chary Casin, Joaquín Hurtado.

Una vez puesta la crónica en el facebook, Lola, amiga que pertenece a la organización de a carrera, respondió sobre el tema de los avituallamientos en vaso, parece ser que se pretendía no desperdigar la basura por el hecho de ser un entorno natural. Inserto aqui la conversación, porque puede ser interesante para el que lea esta entrada como información para la carrera. (Pinchar en comentarios para verlos)