Empezamos la semana pasada con una sesión de Fisio en Salas Lluch. Se ocupó Clara, el abductor estaba muy contracturado.
Descarga de lumbares, luego principalmente abductor y cuadriceps, muy dolorosa toda la sesion.
Finalizando con estiramientos. Luego de ella noté en las piernas una mejoría bastante bastante grande.
Al dia siguiente, haciendo caso de un amigo, y después de la buenísima sesión de fisio anterior, día tranquilo sin forzar nada. Me he encontré las piernas más vivas y mejores que nunca, cero molestias en espalda y abductor. Vamos por buen camino.
Hasta el viernes no pude volver a correr. Carrera a ritmo vivo de 24' que ha salió bastante bien, entorno a 5:40-5:45 con su calentamiento y enfriamiento. Vuelvo a salir con la faja lumbar, sin molestias en la espalda. Pero el abductor si que ha vuelto a molestar un poco. El día anterior tuve alguna ligera molestia en la espalda cuando he estado de pie algo de más rato.
Y por último el domingo pruebo a realizar el mismo circuito que hice en la tirada larga de la semana pasada, pero en sentido contrario. Me ha resultado bastante más duro, y creo que la clave es que la semana pasada lo más duro era todo el principio, los 3 primeros kms. Además fui 15 sg más rápido por km. Justo al empezar, ha caído durante 5 o 10 minutos una suave lluvia bastante agradable.
Hace ya un mes aproximadamente que empecé de nuevo a entrenar después de tantos dias parado con las lesiones. Las molestias no han desaparecido del todo, pero cada vez van a menos en el caso del abductor y la espalda parece que cada vez la tengo más controlada. Creo que estamos ya en el punto de decir que ya no va a haber vuelta atrás y definitivamente creo y espero que no voy a recaer.
A partir de ahora el objetivo será la Maratón de Sevilla, pero no para prepararlo para mí, sino para acompañar a Merche en su sueño de poder acabar por primera vez un maratón. Cuando empecemos las tiradas largas de su plan, entrenaremos juntos el fin de semana , y durante la semana haremos cada uno por su cuenta los entrenamientos intermedios. Nueva experiencia y nueva forma de preparar un Maratón, que espero disfrutarlo aún más si cabe. Y esta vez en muy buena compañía.
Al dia siguiente, haciendo caso de un amigo, y después de la buenísima sesión de fisio anterior, día tranquilo sin forzar nada. Me he encontré las piernas más vivas y mejores que nunca, cero molestias en espalda y abductor. Vamos por buen camino.
Hasta el viernes no pude volver a correr. Carrera a ritmo vivo de 24' que ha salió bastante bien, entorno a 5:40-5:45 con su calentamiento y enfriamiento. Vuelvo a salir con la faja lumbar, sin molestias en la espalda. Pero el abductor si que ha vuelto a molestar un poco. El día anterior tuve alguna ligera molestia en la espalda cuando he estado de pie algo de más rato.
Y por último el domingo pruebo a realizar el mismo circuito que hice en la tirada larga de la semana pasada, pero en sentido contrario. Me ha resultado bastante más duro, y creo que la clave es que la semana pasada lo más duro era todo el principio, los 3 primeros kms. Además fui 15 sg más rápido por km. Justo al empezar, ha caído durante 5 o 10 minutos una suave lluvia bastante agradable.
Hace ya un mes aproximadamente que empecé de nuevo a entrenar después de tantos dias parado con las lesiones. Las molestias no han desaparecido del todo, pero cada vez van a menos en el caso del abductor y la espalda parece que cada vez la tengo más controlada. Creo que estamos ya en el punto de decir que ya no va a haber vuelta atrás y definitivamente creo y espero que no voy a recaer.
A partir de ahora el objetivo será la Maratón de Sevilla, pero no para prepararlo para mí, sino para acompañar a Merche en su sueño de poder acabar por primera vez un maratón. Cuando empecemos las tiradas largas de su plan, entrenaremos juntos el fin de semana , y durante la semana haremos cada uno por su cuenta los entrenamientos intermedios. Nueva experiencia y nueva forma de preparar un Maratón, que espero disfrutarlo aún más si cabe. Y esta vez en muy buena compañía.
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Entrenamiento
¿Cuándo es la maratón? ¿Cuánto hace Merche ahora mismo en tiradas largas?
ResponderEliminarJajajaja, 22 de febrero; 6 kms.
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