martes, 29 de agosto de 2017

Maratón de Valencia (Sem. 3/15)

Ultima de las tres semanas de acondicionamiento después del descanso veraniego. Ya la próxima semana comienzan las doce del entrenamiento específico.
En esta semana ha habido 4 días de entrenamiento. Uno de mas kilometraje, en caco, acompañando al amigo Segundo por su dominios. Además 5 días de visita al gimnasio (alguno doblete) donde he hecho elíptica los días que no he corrido y entrenamiento de fuerza con máquinas y pesas. En definitiva, todos los días de la semana he hecho algún tipo de entrenamiento.

Lunes, 21 de agosto: 20' pesas, 15' elíptica.

Martes, 22 de agosto: 8 kms CC, + 20' pesas.
Malas sensaciones al principio para ir mejorando despues y poder mantener un ritmo cercano a los 6 por km. Calor en los tramos de sol.

Miércoles, 23 de agosto: 25' elíptica.

Jueves, 24 de agosto: 6 kms CC, + 20' pesas.
Carrera continua con no muy buenas sensaciones y parada técnica traumatica


Viernes, 25 de agosto: 15 kms caco.
Caco de visita a Segundo, con baño en el Chorrito del Viar incluido.

Sábado, 26 de agosto: 25' pesas.

Tocaban hoy 10 kms a 6'10. Pero se ha levantado el día más fresco, nublado y con algo de lluvia. Al final ha salido el recorrido de 10 kms con subidas y bajadas en algo menos de 1 hora.

La semana que viene comienza ya el entrenamiento de verdad, el especifico de 12 semanas para 4 horas en el maratón.

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