viernes, 18 de agosto de 2017

Maraton de Valencia (Sem. 1/15)

Primera semana de entrenamientos. En principio y para coger poco a poco buena forma, estoy haciendo las 3 primeras semanas del entrenamiento de la organización del Maratón de Valencia. En estas 3 semanas son de hacer pocos kilometros y a un ritmo fácil. Además se incluyen entrenamientos de fuerza.

Como hace bastante calor, la mayoría de estos entrenos los estoy haciendo en cinta en el gimnasio, y luego todos los dias le dedico un cuarto de hora a hacer algunas máquinas para fortalecimiento de Isquios, Cuádriceps, Abductores y Aductores, principalmente.

La semana pasada fue así:

Lunes, 7 de agosto: 25' en cinta (4,14 kms)
Al finalizar 15' de trabajo de fuerza.

Miércoles, 9 de agosto: 5 kms en cinta.
Al finalizar, 15' de trabajo de fuerza.

Jueves, 10 de agosto: 5 kms en cinta.
Al finalizar, 15' de trabajo de fuerza.

 
Sábado, 12 de agosto: 45' CC (7,12 kms)
Ahora ya si corriendo en exterior por la mañana. Algo de calor, pero buenas sensaciones a ritmo que por algunos instantes pude apretar un poco.



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