lunes, 16 de noviembre de 2015

Entrenamientos luego carrera de Gines

Semana de entrenamientos en la que estuve reconociendo la parte de recorrido más complicado de la UTSN junto con Segundo y Leandro. Aún no me he decidido del todo si participar en la corta o en la larga. El resto de entrenamientos de esta semana ha sido el siguiente:

Martes, 10 de noviembre: 50' CC (8,3 kms)
Carrera a ritmo tranquilo despues del movido fin de semana. Las piernas las encontré bastante cargadas.

Jueves, 12 de Noviembre:  Cal + 2 x 15' 85-90% + Enf (12,5 kms).
Para espabilar un poco las piernas programo una carrera continua pero con 2 bloques de 15' de carrera entre 85 y 90% de ppm. Al no ser terreno llano, han salido ritmos de 5'25 y 5'14 cada bloque. Entre medias unos 15 minutos de trote para calmar las pulsaciones. Mas lento de lo esperado, la verdad que desde la carrera de los 10k estoy más lento, puede que sea por el acolchamiento de las piernas.
Sábado, 14 de Noviembre: Entrenamiento por el Berrocal. (25,3 kms)

Domingo, 15 de Noviembre: 65' CC (10,3 kms)
Con muchas agujetas en las piernas del dia de ayer, he salido a hacer un poco de carrera continua para intentar recuperarlas un poco. No me encontré muy bien. Como es lógico las piernas muy pesadas.




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