jueves, 19 de marzo de 2015

Esperando el pais del barro. 3/3 semana para HOLE

En esta semana tan sólo un dia de carrera, y  descansar más de la cuenta para hacer frente al XI HOLE (Homenaje a la Legión) en Ronda, que será el próximo sábado.

El lunes tuve sesión de fisio, me vieron un poco mejor que otras veces, pero aún así habrá que llevarse reservas de ketoprofeno porque harán bastante falta.

El miércoles 60' de carrera contínua (9,5 kms) a ritmo bajo y bajas pulsaciones, reconociendo el Parque Empresarial Zaudin. Un poco de dolor de espalda al acabar. Puede que ese sea el problema principal que tengo.

Para el Hole no se muy bien que llevar. Las previsiones de lluvia que hay para toda la semana parece que van a dejar el terreno lleno de barro. No se bien que zapatillas llevar,... Si llevar la mochila con unas zapas de repuesto,... Ya veremos que decido. Lo normal es que me arriesgue con unas y ya esta. Y como la verdad que las Asics GTX tienen el problema que cuando se llenan de agua no hay forma que se salga de las zapatillas, además me han dado algún problema en los juanetes, puede que al final salga con las Pegasus, aunque igual lo que hago con estas es resbalarme por todas partes.

Estas imagenes sacadas del facebook son de estos días, es lo que llaman "el país del barro":



Este es el perfil de la prueba con avituallamientos y tiempos de corte. El recorrido es el mismo del año pasado

Haciendo el analisis IBP de la ruta salen los siguientes detalles de desniveles:



Total de unos 34 kilometros entre llanos y desniveles de subida o bajada hasta un 5%. Y 3,5 kms aproximadamente de subidas o bajadas mayores de un 15%, que parecen bastante.
El indice IBP que sale es de 268, más dura que la Turdetania de 2013, o que la única vez que he estado en el HOLE, el 8º del 2012. La verdad es que este análisis está sirviendo para acojonarme.

Esperemos sobre todo que las piernas aguanten medio decentemente. El tiempo de corte total son 9 horas. La vez que participé en el HOLE, fueron 46 kms y los completé casi por completo andando, y en 8h32m de tiempo. Ojala podamos mejorar esto. El sabado lo sabremos.

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