jueves, 11 de mayo de 2017

Semana -1 Ronda 101

Penultima semana de entrenamientos y bajando el kilometraje. Ya sin ninguna tirada larga de caco, haciendo los ultimos kilómetros intentando no tener ninguna complicación que arruine la carrera.
4 sesiones con dos tiradas intermedias y dos más cortas.

Lunes, 1 de mayo: 35' CC + 45' caco + 15' CC (14 kms)
Salgo para hacer carrera continua unos 14 kms y en el recorrido me encuentro en el puente romano a Carmen, Carpe, Cris,...haciendo caco. Les acompaño hasta la entrada en Tomares, donde finalizo con 15' mas de carrera continua.

Miércoles, 3 de mayo: 55' CC (9,4 kms)
Mas calor que otros dias, Carrera contiua a ritmo suave durante casi una hora.


Sábado, 6 de mayo: 90' CC (15 kms)
90' de carrera suave para terminar con los entrenamientos principales.
Domingo, 7 de mayo: 40' CC (6,5 kms)
Completando semana de entrenamiento con una carrera de pocos kilometros pero terreno de trail.

Para la ultima semana, unos muy pocos kilometros de trote previstos y ya hacer mochilas y esperar el dia de la carrera.

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