PUNDONNÓ. Actitud vital que te hace mejor corredó, persona, amigo, padre, madre... Consiste en crecerse ante las dificultades, el dolor, los calambres... y acabar la carrera a golpe de corazón... a veces, ni así se llega. (Havié Rosales)
Allá por los años 91 a 94 se disputaron 4 ediciones de una prueba que tenía mucha participación y era una piedra de toque ideal de cara a la Maratón de Sevilla. Una de las fijas en el calendario de preparación, como puede ser ahora la Media de Los Palacios o la Ruta de Carlos III de Écija. Todos los ultimos domingos del mes de Enero.
Agustin (mas a la izq.) y yo (mas a la dcha.), pasando por Sanlucar la Mayor en la edición de 1994
Se trataba del "Gran Fondo Ruta 7 pueblos del Aljarafe", una carrera de 30 kms de asfalto, pero con alguna que otra incursion en tierra (cosa que en aquella época era absolutamente inusual). Y que unía por el terreno de toboganes típico del Aljarafe los pueblos de Sanlucar la Mayor, Benacazón, Bollullos de la Mitación, Umbrete, Villanueva del Ariscal, Espartinas y Olivares, para volver al punto de inicio. Cada año la salida, meta y organización correspondía a un pueblo.
Yo pude participar en dos ediciones, 93 y 94. Mi mejor marca en ésta última de 2h31m. Y en este año 94, creo recordar que cuando la organizó Umbrete, la tradicion se perdió, los problemas burocráticos de siempre, y esta genial carrera pasó a la historia.
Este año, gracias a la insistencia y tesón de algunos grandes atletas y deportistas de la zona, como Francisco Castillo Limón, Rafa Castro, Javier Quesada, Joaquin González, Jose Manuel Espinar y en general todos los integrantes del Club de Atletismo Guadiamar; aparte de la corporación municipal de Sanlúcar la Mayor como primer organizador, y resto de los 8 pueblos (porque en esta nueva andadura serán 8 pueblos); se va a volver a recuperar esta estupenda carrera, pero con un formato con algunas diferencias.
Distancia alrededor de 40 kms.
Caminos de tierra siempre que se puede para conectar los pueblos.
Tránsito espectacular por el corredor verde del Guadiamar
Unión de 8 pueblos en orden contrario a como fue originalmente la carrera: Sanlúcar, Albaida, Olivares, Villanueva, Espartinas, Umbrete, Bollullos de la Mitación, Benacazón y vuelta a Sanlúcar.
Si antes podia ser preparatoria de la Maratón, en esta ocasion por el kilometraje y terreno, puede ser preparatoria de los 101 de Ronda, con lo que el tiempo para completar la prueba (6 horas) se ha pensado para poderla hacer caminando y corriendo (caco).
El recorrido final aún falta ser perfilado, porque parece que se va a intentar pasar por los máximos caminos de tierra posibles. Pero será muy muy similar al siguiente:
Vista panorámica del Corredor desde la subida a Albaida, parte de la carrera
Además, en la carrera se van a intentar acometer, con la ayuda de corredores y publico; 2 objetivos solidarios. En primer lugar se van a recoger zapatos usados para donar a niños saharauis.
En segundo lugar, gracias al empeño de Francisco Castillo Limon, se va a poder colaborar directamente con mi reto solidario contra la Hepatitis C.
Desde que Fran se enteró de mi reto, todo han sido buenas palabras por su parte y toda una gran cantidad de ideas para colaborar con él y ganas de ayudar. Yo, como no puede ser de otra manera, porque si conocéis a Fran es imposible, seguro que no he estado a la altura de toda la cantidad de cosas que me ha planteado y por ello le pido perdón. Pero lo que sí que vamos a hacer es poner una caja a modo de hucha, donde tanto al realizar las inscripciones en el Ayuntamiento de Sanlúcar, como al retirar los dorsales el día de la carrera, se podrá sobre la marcha donar la cantidad que se desee, introduciéndola en la caja.
Toda la fuerza, tesón y pundonnó que ya sabemos pone Fran en sus carreras, se queda en poca cosa para la humildad, modestia, compañerismo, humanidad y solidaridad que demuestra como persona.
Jose Manuel Espinar encargándose de llevarle a Fran la caja
Por supuesto que yo también estaré por alli, aprovechando la carrera para mi preparación para los 101 de Ronda, siendo acompañado y acompañando a muchisimos amigos que se van a dar cita para disputar esta carrera.
Semana de dias de lluvia, para variar, de sesion de fisioterapia y de dos rodajes de una hora a ritmo tranquilo, rematado con una estupenda kedada por el Guadiamar y con estupendas sensaciones. Y sobre todo esto, lo que parece que será una constante en todos los entrenamientos para los 101, el dolor en el tendón rotuliano.
El lunes, carrera suave que iba a hacer por Sevilla, pero al estar cayendo una gran tormenta, me he venido para casa, y tal como he llegado he salido pues ya no llovía. He empezado con fuerte dolor en el rotuliano, pero poco a poco ha ido aminorando aunque sin desaparecer. Fui bastante lento, algo más de 9 kms en 55' de carrera continua, a una media de pulsaciones de 131.
El martes, tocaba tratamiento en Centro Salas Lluch. La tendinitis rotuliana se muestra ya bastante palpablemente. Pero
hemos decidido esperar a tratarla a después de los 101 de Ronda.
Esperemos que respete este mesecito y medio y no de mucho la lata. Y
ya hay que ir preparando las piernas para que ese día estén al 100%. Cuadriceps a tope. El pinchazo que noté en el cuadriceps de la
rotura en el entrenamiento del pasado sábado es normal, en unos meses esta zona está propensa a sufrir daños.
El miércoles, casi 10 kms en casi una hora de rodaje suave, con molestias en la rodilla todo el rato, por lo que me voy convenciendo de que van a ser más necesarios los entrenamientos de tipo caco que los de este tipo. Jueves y Viernes descanso recuperando la rodilla.
Antes de empezar el entrenamiento del sabado, con Javier, Jose Manuel y Agustin
El sábado, genial entrenamiento por el Corredor Verde del Guadiamar en compañía de Agustín, Jose Manuel y Javier, Padre de un amigo de mi hijo mayor, recientemente ingresado en el club de maratoniano, que se estrenaba en nuestras quedadas, y que espero que se haga asiduo a algunas de ellas.
En un paso anegado por corriente de agua camino de Albaida
Alternando correr y andar con esquivar babosas del telúrico hemos avanzado por el corredor hasta donde ya el agua no nos dejó avanzar más. Bastante frío al inicio, nos parecía ver algo de escarcha por el camino incluso. Escarcha que a final del entrenamiento ya nos dimos cuenta que no era tal, sino la baba de las babosas. Pero el dia muy despejado y el paisaje del Corredor hoy tremendamente espectacular. A la vuelta hemos ido hacia Albaida por el que será el recorrido del Gran Fondo del Aljarafe. Si bonita es la parte del corredor, este camino hasta el pueblo es absolutamente espectacular y recomendable. Con unas vistas de la zona del río impresionantes.
Bajando de Albaida con la vista de las torres de la planta de energía solar
Volvemos luego hasta el merendero después de haber completado mas de 28 kms en 3h45. Un ritmo bastante bueno para caco, y lo mejor es que me he encontrado muchísimo mejor que la semana pasada. Han salido 3 cuartos de hora más de tiempo, casi 8 kms más de distancia y hemos ido casi 1 minuto mas rapido por km que la semana pasada. Pero las sensaciones han sido mucho mejores. El rotuliano ha molestado, pero me ha dolido mas al arrodillarme a hacer fotos que por otra cosa. Muscularmente también he ido mucho mejor y menos cansancio en general. El terreno menos exigente se ha notado. Incluso el mismo domingo noté menos dolor que el que me podía imaginar.
Panorámica del Corredor Verde del Guadiamar
Por lo demás, la compañía genial. No hemos dejado de charlar ni un sólo minuto en todo el buen rato que hemos echado.
Balance final de la semana de unos 48 kms. La que viene más.
En cuanto al reto solidario, hay que seguir animándolo y donando lo que se pueda, siempre aunque sea una pequeña cantidad, vamos por 881€ en esta semana.
Gracias si habéis donado, y por favor, divulgadlo y comentadlo entre vuestros amigos y contactos. http://www.migranodearena.org/javierbalbuena2
Inicio de semana complicado por la paliza del sábado anterior y las salidas procesionales de Domingo y Lunes. Además también ha estado bastante complicada por el tiempo, la mayoría de los días ha llovido y bastante.
El primer entrenamiento al salir del trabajo el martes. Dolores en el tendón rotuliano desde el sábado, las sesiones nazarenas de domingo y lunes no han ayudado mucho a la recuperación. Pero tenia que intentar salir para conseguir al menos 3 días de entreno en esta semana, que llevo ya dos semanas con solo dos dias. Empecé lento y con dolor algo fuerte, poco a poco se ha ido calentando la rodilla y desapareciendo un poco, con lo que sin darme cuenta he ido algo más rápido. Al finalizar hay molestias pero no demasiadas. A ver si esto me va respetando al menos de un dia para otro. Total de unos 55' de carrera continua a ritmo suave.
Las sensaciones al dia siguiente a la carrera fueron buenas, parecía que estaba algo mejor que antes de correr.
El Jueves Santo por la mañana trotecillo tranquilo para ver como se encontraban las rodillas y terminar de recuperarlas. Pulsaciones entre 134-141. Finalmente 138 de media. Una delicia un rodaje así.
Después de una media hora me encontré con Jesus Rico y echamos un ratillo de charla hasta que completó su entrenamiento.
He notado alguna pequeña molestia en el tendón, pero menos que otros dias pasados. Al final, el último cuarto de hora he apretado un poquitín más. Un poco más de 15 kms en los 90'.
Luego del entrenamiento tampoco tenía muy mal la rodilla.
En principio tenia prevista la tirada larga para el domingo, pero las expectativas de lluvia me hicieron trasladarlo al sábado y menos mal, aunque las sensaciones no fueron todo lo buenas que deberían haber sido. Entrenamiento hecho a hora extraña y bastante cientounera (las 11), pues a primera hora tenia cosas que hacer. He andado bastante más que en los anteriores entrenamientos de caco, y el recorrido ha sido bastante bastante duro. 362m de desnivel acumulado no están nada mal, para haberlos hecho tan cerca de casa.
Me dirijo desde Tomares hacia Castilleja, para llegar a la zona de cuestas de la Pastora. Atravieso por primera vez desde Castilleja a traves de los olivares hasta caño ronco. No tengo muy claro qué circuito iba a hacer, en principio la idea era dirigirme a Castilleja de Guzman y desde alli a Valencina cruzando por la pasarela de la carretera, pero en las primeras subidas y bajadas extrañamente me encontré bien, así que me decidí a bajar primero hacia la Pastora, y desde alli, por un sendero que nunca había hecho, y bastante duro llegar a Castilleja de Guzman. Deleite para los ojos la vista desde todas estas colinas que estaba disfrutando.
Voy buscando el sendero camino de Valencina, atravieso el pueblo, pero cuando llego donde está el camino, no consigo encontrar el sendero de la barbaridad de vegetacion que hay. Por contra veo un camino que presumiblemente baja hacia el camino principal de la ruta del agua, y me decido a bajar por allí a explorar. Al final hay una cancela, pero la puedo abrir y llego a una bajada muy pronunciada qué sí que llega al camino, por mitad de terreno arado y con algo de barro.
Por el camino voy ascendiendo hacia el paso entre las colinas, sin tener claro hacia donde dirigirme al llegar arriba, puedo seguir hacia adelante por el principal e ir hacia Valencina o lo mismo pero subiendo a la colina de la izquierda... Pero veo la colina de la derecha, y un terreno arado con pendiente ascendente que parece sube hasta ella, y me decido a tirar por alli en medio, gran cantidad de barro los pies se hunden casi completo porque no hay camino, llego a una zona escarpada que mediante algunos escalones parece llega hasta arriba, pero cuando me ayudo con los bastones y empiezo a ascender, seguramente porque miré hacia abajo, me acojono un poco y reculo, pienso bordear la colina por el terreno arado, pero unos 20m después, y en una zona que lo mismo era mas complicada que la anterior, pruebo a subir. Para llegar arriba tengo hasta que poner la barriga en el suelo. Y llego a una especie de "mesetilla" con olivos preciosa. Pero la ultima caña que le he dado a la pierna para subir hasta alli ha hecho que ya el rotuliano me empiece a doler bastante.
Bajo por otro terreno arado, bordeo la siguiente colina y no se por qué me creo que la próxima es Sta. Brigida. Veo una zona mas complicada para subir y opto por otra intermedia porque me duele la rodilla, cuando llego arriba, para mi sorpresa esta no era sta.Brigida, sino la anterior. Asi que me vuelvo y bajo por otro sendero mas facil, porque a mis pies hay una bajada de autentico vertigo.
Para intentar calmar algo la rodilla y hacer unos kms mas, en vez de subir a Sta. Brigida desde alli la bajo entera, casi hasta las casas de Camas, y la vuelvo a subir a buen ritmo por los caminos principales a golpe de bastón.
Perfil de elevación y distancias caminadas, trotadas y corridas
Desde arriba bajo a trote cientounero porque el dolor del rotuliano no da para más y me dirijo a la zona de la plaza de toros, para desde alli subir hacia la parte trasera del arboretum del Carambolo. No lo puedo rodear, porque de nuevo con la vegetación no veo el camino, asi que me tengo que ir por la carretera y desde Coca, llegar a Tomares.
Había pensado dar al final una vuelta por el Zaudin para completar 3h30, pero prefiero quedarme en 3h ya que la rodilla me duele bastante.
En definitiva las sensaciones han sido extrañas, recorrido duro, mucho mas que otras veces, al principio me encontraba bien, luego no tanto. Me he encontrado algo cansado, aunque tampoco demasiado. No he podido correr a un ritmo más bueno, aunque tampoco ha sido muy malo. Piernas cansadas, pero tampoco demasiado. Incluso me ha dolido el tendon, pero si me paro a pensarlo tampoco tanto.
Respecto al reto solidario, parece que ha despertado otro poco gracias a los correos recordatorio y al anuncio del sorteo de los bonos de Salas Lluch. A final de esta semana ya se llevan recaudados 871€.
Pues sí, tal dia como hoy hace dos años comenzó el blog No hay doló. Hay pundonnó. Llevaba mucho tiempo pensando hacer el blog, pero no acababa de decidirme. Mi participación en la Media Maratón de Lisboa fue lo que me hizo dar el paso. Fue la primera crónica en el blog. Era una historia larga y con muchas fotos, de las que me gustan y una buena historia para empezar.
Vinieron luego muchas más. Pensaba que en algún momento iba a quedar el blog de lado y dejar de actualizarlo, pero después de 2 años esto aún no ha ocurrido y está bastante lejos de que eso pueda suceder. Es algo habitual dentro de mi vida ya la actualización periódica del blog. Y disfruto mucho con ello.
Han sido dos años de muchas historias, de buenas y malas. De sueños cumplidos y otros no tanto, Pero en casi todas ha habido un poquito de pundonnó. Lo mejor de todo y lo que más me hace seguir es el seguimiento de la gente, los comentarios dentro del blog son los que le dan más vida. He conocido muchísima buena gente gracias al blog, y eso es lo más importante de todo. Algunas veces incluso en los lugares más insospechados he conocido a un lector del blog.
Pero nunca haré una entrada en el blog de otra manera que no sea lo que sale de mi corazón, con el objetivo de conseguir más lectores. Si me sale una cronica de 20 paginas de una carrera, eso aparecerá aqui. Me gusta cuando pasa el tiempo volver a leer y recordar todos los detalles de una carrera, y para eso los tengo que dejar por escrito cuando los recuerdo. Los buenos seguidores del blog, aunque sean menos, son los que verdaderamente les gusta lo que sale escrito de mis dedos tal cual, y llegan hasta el final de mis crónicas. Por estos seguidores,... mato!!
Algunos datos de estos dos años:
Entradas: 196
Historial completo de visitas: 52600
Comentarios: 1121
Seguidores: 60
Espero que siga todo si no igual, mejor durante otros 2 años y muchos más. Feliz cumpleaños al blog!!
Jose Antonio Salas Lluch, en nombre del Centro de Fisioterapia Salas Lluch, me ha regalado 2 bonos de 5 sesiones de fisioterapia cada uno, con objeto de sortearlo entre los donantes de mi reto solidario contra la Hepatitis C. Gracias a su ayuda conseguiremos activar e incentivar aún más la participación en el reto como donante de alguna cantidad.
Habrá 2 agraciados, cada uno de ellos con un bono de 5 sesiones. Las 5 sesiones del bono no tienen caducidad y pueden ser disfrutados por personas distintas, indicándolo el poseedor del bono.
Una gran oportunidad para colaborar en el reto solidario y tener opción de disfrutar de los fantásticos servicios de fisioterapia del Centro Salas Lluch, en Coria del Rio, de manera gratuita.
Y muchísimas gracias de nuevo a Jose Antonio Salas Lluch, por su colaboración.
Los participantes en el sorteo serán tanto los que ya habéis hecho donación como los nuevos donantes.
¿Cómo se participará en el sorteo?
Para incentivar donaciones al reto solidario, participará en el sorteo cualquier persona que haga una donación, y se conseguirá una participación en el sorteo final por cada 5€ donados. Así, las personas que hayan donado mayor cantidad, tendrán más posibilidades de conseguir el premio.
5€ donados -> 1 participación
20€ donados -> 4 participaciones
100€ donados -> 20 participaciones ...
¿Cuál es la mecanica del sorteo?
La fecha del reto solidario es la de la prueba de los 101kms de Ronda, el 12 de mayo. La página del reto se mantiene abierta hasta un mes más tarde en la web migranodearena.org por lo que hasta el 12 de junio de 2013 se admite la recepción de donaciones.
Una vez cerradas las donaciones, la Fundación Real Dreams, para mantener la privacidad de los donantes, me va a pasar un fichero con los datos "código de donación" e "importe de la donación".
Según el importe de cada codigo de donación yo les concederé el número de participaciones en el sorteo que se hayan ganado. Luego ordenaremos todas las participaciones por el propio código de donación, que marca el orden en que se hizo la donación y numeraremos después desde la participación "0" hasta el final.
Para que el sorteo sea totalmente aleatorio y fiable, utilizaremos como base el sorteo cupón diario de la once del lunes 17 de junio de 2013 para el primer bono; y del 18 de junio de 2013 para el segundo bono.
La forma de localizar el ganador será dividiendo el número del sorteo de ese dia entre el total de participaciones. El resto de esa división, será la participación agraciada con el regalo.
Con el código de donación de la participación agraciada, la Fundación Real Dreams facilitará el nombre de la persona que se corresponde.
Si mi donación ha sido anonima, ¿puedo optar a obtener el regalo?
Por supuesto que sí, una participación anónima cuenta como las demás. El anonimato de la donación es a efectos de su publicación en la web. Pero la Fundación Real Dreams posee los datos de ese donante y por lo tanto entra a participar en el sorteo como cualquiera de los demás.
Si ya hice mi donación anteriormente, ¿qué ocurre?
Si te gustaría tener un mayor numero de participaciones en el sorteo, puedes volver a hacer otra donación, y tendrás tantas participaciones como correspondan para el total de lo donado.Si no, no ocurre absolutamente nada, participarás en el sorteo según el importe donado como cualquiera de los donantes que aparezcan ahora.
Si alguien tiene una duda sobre la mecánica del sorteo me la puede dejar en un comentario que le responderé lo antes que pueda.
Semana bastante complicada, porque después del caco de la anterior, el tendon rotuliano quedó bastante dolorido. Hablé con Jose Antonio Salas Lluch y me consiguieron dar cita para verme el miércoles.
Lunes y Martes no quise forzar nada y recuperar, tan sólo hice dos sesiones de bicicleta elíptica.
El miercoles por la tarde me encontraba ya bastante mejor, prácticamente no tenía dolor, y pensé que podía hacer una sesion de entrenamiento unas horas antes de visitar a Jose Antonio, para que así viera mejor como respondía el tendón. Empecé poco a poco y sin darme cuenta apreté al final un poco. Como era de suponer he sentido bastantes molestias. No un dolor grande que me limitara la carrera, pero si molestia.
Después de correr no me ha molestado tanto como el pasado sábado.
Y poco después me fui a ver a Jose Antonio Salas Lluch. Marta me hizo una completa descarga y limpieza de los dos tendones rotulianos, así como ultrasonidos. Me pidió un par de dias de descanso de correr y el sabado de nuevo al tajo con los cacos. Y proxima sesión el dos de abril para ver como está todo.
Así, jueves y viernes descansé totalmente, prácticamente no tenía ninguna molestia en el tendón. Y el sabado, la sesión larga de lo que en principio iba a ser un caco, pero que al final fue mucho más duro de la cuenta y que se alargó mas.
4 locos dispuestos a disfrutar en un dia de perros, con Jose Manuel, Almudena y Jesús
Noche horrible y por la mañana temprano todo seguia igual. Cojo el coche hacia el camping Dehesa Nueva y muchísima lluvia por el camino. Espi me ha dicho seguro que estará allí, pero pienso que no va a aparecer nadie mas. Gran sorpresa y alegría cuando al llegar veo que en el camping ya están con Espi, Almudena y Jesús, que ya hacía tiempo que no veía.
En los instantes en que nos estamos preparando no llueve o lo hace muy poco. Comentamos que con la lluvia no hay problema, pero puede ser peligroso si hay tormenta por la gran cantidad de árboles que hay. Nada de usar bastones, aunque yo hoy no los llevo.
Como Jesus conoce a la perfeccion los caminos de la zona nos olvidamos del track que llevaba preparado y ha sido genial, porque nos ha llevado por unos caminos ab-so-lu-ta-men-te es-pec-ta-cu-la-res.
Al principio se pone a llover, y tenemos los primeros problemas por resbalones, pero en 2 o 3 kilometros dejó de hacerlo y ya el piso por los caminos donde Jesus nos llevaba era mucho más firme.
Aproximadamente durante las siguientes 2h30 o 3h prácticamente no llovió y cuando lo hacía era de forma muy suave, sin viento. Daba gusto correr así, y tal como estaba el campo, todo espectacular.
Iba bien, pero al no ir nadie de mi nivel, estos son 3 pedazos de máquinas y de caminar poquisimo si no prácticamente nada por lo menos en la primera mitad del entrenamiento. Todo eso ya sabía que me iba a ir quemando, pero qué le íbamos a hacer. Alguna pequeña molestia en el tendón rotuliano durante todo el entrenamiento pero no mucha.
El arroyo Majalberraque por la zona del puente destruido, impresionante.
Conforme nos adentramos por la zona donde hay arroyos, cada vez hay mas agua y al final siempre acabamos con los pies mojados, pero despues de un par de veces ya ni caso. El paso por el arroyo Majalberraque imposible y brutal, una cantidad de agua tremenda.
Hacemos algun rodeo para evitar este paso, y vuelta a mojar de nuevo todos los pies. Habíamos visto por alguna parte rebaños de vacas pastando, pero en la zona sobre el km 14 la parte más alucinante un grupo de caballos salvajes pastando en una gran llanura, junto con algunas otras vacas. Uno de los caballos, muy simpaticote se viene hacia Almudena y a mí y se deja acariciar.
El caballo simpaticote que se acercó a saludarnos
Entorno espectacular entre la manada de caballos salvajes pastando
Nos seguimos alejando por una zona de sube y baja y ya me empiezo a sentir mas cansado. Después de algun rodeo por la zona de la casa abandonada llegamos al camino junto a la carretera y nos disponemos a volver. Por aquí ya paramos y hacemos caco en toda regla de vez en cuando.
Al llegar a una rotonda nos metemos a la izquierda para ahora ir por el otro lado de la carretera, ya el caco cada vez se hace mas ca que co.
Nos quedaría la sorpresa que hacia el km 25-26 empieza de nuevo la lluvia y lo que era una mojada suave, se empieza a tornar en tempestad brutal. Se abre autenticamente el cielo y cae toda el agua imaginable y algo más (de esto no hay fotos, claro). Estábamos siendo respetados casi toda la mañana, pero en ese momento la naturaleza dijo basta y aquello era el diluvio universal y de vez en cuando mucho viento. Vuelvo a ponerme el poncho, pero al ir todo empapado, no se si por eso o por la que ya llevaba encima me siento las piernas con dolor y bloqueadas, creo que más que nada a causa del frio, además creo que no me he avituallado muy bien.
Con toda la tempestad encima y salvo algun pequeñisimo trote de vez en cuando ya no puedo correr. Los caminos se tornan en rios, pero mojarse ya da igual. Pienso que lo peor fue el frio. En un momento donde la lluvia arreciaba, una lástima no haber tenido cámara, para hacer fotos de Jose Manuel, Almudena y Jesus con los brazos arriba gritando al cielo. La verdad que yo en ese momento no llevaba ya fuerzas ni para levantar los brazos. Y la carretera no se veía por ningun lado.
Finalmente conseguimos llegar a los coches. Me senté en él y no podía dar un paso más. Pienso que hoy he acabado mucho más agotado que en el maraton. Cambio de zapatillas y de ropa, y en el camino de vuelta un frío que llevaba que creia que no lo contaba, yo creo que eran sintomas de hipotermia. Nada más llegar a casa, dejé todos los bártulos en el coche y directo a la ducha caliente reparadora. Que sensación tan maravillosa, volviendo poco a poco a entrar en calor y a ser persona.
Lo peor de todo es que nada más llegar a casa empezó el fuerte dolor en el rotuliano izquierdo, casi toda la tarde con hielo y no se ha recuperado casi nada. Veremos a ver mañana como evoluciona.
En resumen una espectacular mañana en un lugar espectacular, disfrutada a rabiar por 4 auténticos locos. A ver cuando lo repetimos todo otra vez.
Después de la carrera por montaña en Montellano, me centro ya directamente y exclusivamente a la preparación de los 101kms de Ronda.
Esta vez, seguiré tambien los consejos de Jesus, pero no voy a hacer un plan prefijado ni estricto de entrenamientos. No quiero quemarme con semanas y semanas seguidas de compromiso, en una proxima prueba volveré a ellos, pero otro plan de entrenamiento rigido creo que me quemaría mucho mentalmente.
Y la prueba de los 101, como ya comprobé el año pasado se puede preparar para el objetivo de finalizarla, sin plan especifico. Asi que lo que haré serán 3 o 4 dias de carrera a la semana, dependiendo de los dolores que me vaya encontrando a cada momento, y complementando con algunas sesiones de elíptica. De estos dias de carrera, uno de ellos seguro será un caco (caminar y correr), que semana tras semana iré aumentando en progresión, con alguna que otra de recuperación. Y al menos otro dia de entrenamientos de intervalos o algun otro tipo de series no muy exigentes, que tanto me han beneficiado para el maratón. Pero sin arriesgar y siempre dependiendo de como tenga de dolor las piernas. Y el resto de dias carrera continua fácil.
Pues bien, la semana después de Montellano ha sido un poco complicada. El mismo dia de la carrera me pareció que no había terminado muy mal, peroya el lunes y martes tuve unas fortisimas agujetas en los gemelos. Supongo que debido a la reaccion de las piernas ante tantísimos resbalones. Pero también tenia molestias en el tendon rotuliano, principalmente de la pierna izquierda.
El martes hice una carrera lenta para regenerar y el dolor de los gemelos desapareció, pero no asi el del tendon rotuliano. Entre los dias que hizo mal tiempo y que tenia estas molestias, ya no volví a correr hasta el caco previsto para el sábado, complementando con dos días de bici eliptica. Y tratandome el tendon con hielo, aunque tampoco es que las molestias fueran muy grandes..
Vistas desde la SE40, donde con dificultad a lo lejos se puede ver Grazalema
Y el pasado sábado, primera salida larga de caco preparatoria para los 101. Me fui solo, me vino bien para ir absolutamente guiado por mis propias sensaciones. He andado en las subidas mas grandes y luego cuando me apetecía descansar un poco luego de llevar un rato seguido corriendo, eso me ha llevado a trotar algo en alguna pequeña subida incluso. Lo que me ha apetecido, ha sido por sensaciones.
Mis cacos del año pasado solían salir a una media de 7:30 - 8:00 por km. Pensaba que iba a hacer unos 23 o 24 kms y al final han salido 26, por lo que muy bien. Media de menos de 7' el km.
Salvo al final un poco cansado, me he encontrado bien, salvo molestias en el rotuliano izquierdo que me noto desde el domingo pasado.Han aparecido principalmente al inicio y un poco al final.
Cordel del Rocío, por aqui no se podia pasar
Pero sí por aqui
El circuito ha sido un descubrimiento. Por las cercanias de casa e
improvisando. Me fui primero hacia Bormujos, luego hacia el carril
pegado a la A49 para coger el corredor del Rio Pudio hasta llegar al
Cordel de Triana a Villamanrique, y cuando iba por él, me apeteció coger
por la autopista SE40, que se encuentra abandonada su construccion. Por
alli hasta Almensilla donde volví a bajar hacia el corredor del Pudio.
Por esta zona si que habia mucho barro. Luego al llegar de nuevo al
cordel del Rocío vuelta a casa, sorteando un fangal por un estrecho y
escondido sendero y entrar al parque Zaudín para dar una pequeña vuelta
por él.
Lo malo de todo es que esa tarde el dolor del tendon rotuliano izquierdo era bastante fuerte, casi como cuando tuve mi lesión hace ya casi dos años. Le puse mucho hielo, pero no desaparecía. El domingo ya lo notaba mejor, pero aun así puede ser un problema, y me espera una sesion con Jose Antonio Salas Lluch, para que me diga el alcnace y posible solución a esto. Puede ser una preocupación bastante grande.
Respecto al reto solidario, parece que después de la gran aceptación de la primera semana se ha quedado un poquito parado, pero es normal. Aún así a finales de esta semana se llevan recaudados 736€. Habrá que ir recordándolo poco a poco de nuevo para no cansar a la gente. Y además ahora estoy trabajando en varias sorpresas que pronto espero poder contar con la finalidad de llegar a más gente y conseguir muchos más apoyos todavía.
Muchas gracias a los que habéis colaborado ya, y a los que no os pido por favor una pequeña contribución, y a todos por igual que lo sigáis divulgando de la manera que podáis entre vuestros contactos.
Impresionante experiencia vivida ayer en una espectacular carrera, que hacía tiempo que quería conocer y para la que en esta edición pude conseguir dorsal. La verdad que estaba preocupado por el terreno técnico que me decían que había por alli. Finalmente contento al menos por no haber pasado mucho miedo, todo terreno un poco más peligroso hace que el vertigo me aparezca y atenace un poco, pero en esta ocasión la verdad que creo que me comporté como un machote.
Los días previos había llovido bastante y se suponía que la Sierra debería de tener mucho barro, aunque se decía que no, que no había mucho problema con esto. El día de la carrera, a primera hora hubo un fuerte chaparrón, pero al menos por Sevilla parecía que la mañana aclaraba algo.
Me voy con Agustín en el coche hacia Montellano, eligió un buen día para volver a participar en una prueba, desde la última que hicimos juntos el pasado Octubre, que fue la Turdetania. De camino para allá está prácticamente despejado, pero al acercarnos el cielo se vuelve a cubrir, caen gotas y se ve toda la Sierra de San Pablo cubierta de nubes y niebla.
Recogemos dorsales y saludamos a unos cuantos de amigos mientras cae un buen chaparrón. Como hay tiempo damos un paseo hasta la zona de salida con Juan Antonio, y nos volvemos para charlar unos últimos momentos, antes de acabar de prepararnos con todo el equipo necesario.
Agustín, Yo, Eva, Rafa y Juan Antonio
Fue un acierto ponerme las mallas largas y camiseta de manga larga, además las zapas de trail, que llevaban bastante tiempo en el armario sin usarse, y la gorra para resguardar la vista de la posible lluvia que pudiese caer. En esta ocasión, como parece que había buenos avituallamientos en carrera, no me llevé riñonera ni bote de ningún tipo para tomar nada por el camino. Otro acierto fué usar las polainas con las zapas de trail. Y dudaba mucho si coger los bastones o no. Poca gente había con ellos, y al final me alegré muchísimo de llevar uno
Sin más, nos vamos a la zona de salida, que está a unos 600m de la zona de meta y comida. Esperamos el pistoletazo de salida junto a varios amigos. Palabras de la organización por megáfono diciendo que el monte está muy bonito pero que tengamos mucho cuidado, que la palabra mas importante del día debe ser disfrutar y diversión. Así que coincide con mi idea, hoy quiero ir tranquilo y sin ninguna prisa.
Pistoletazo de salida y salimos por una pista amplia y en buen estado que saliendo del pueblo se dirige a la Sierra. Enseguida aprendo lo primero del dia, que es el por qué la carrera se llama "Fuera de Pista". Nos desviamos a la izquierda para adentrarnos en el pinar por un sendero estrechisimo que casi no existe, y empieza una fuerte cuesta arriba, todo precioso y muy mojado pero en estos momentos aun no hay barro. El pelotón se convierte en una fila de a uno subiendo por un pequeño camino que asciende al lado de un pequeño arroyo, todo muy bonito. De vez en cuando se para a andar ya que no es posible hacer ningún adelantamiento por esta zona. La subida parece que no acaba nunca y después de más de dos kilómetros llegamos a un llano donde se encuentra el primer avituallamiento. Desde el inicio de la subida hasta aquí una suave lluvia nos acompaña.
Saliendo del primer avituallamiento, km 2,5
Me tomo un vaso de una especie de zumo de isotónica, y continuamos por una pista ancha bastante corrible y que se acaba transformando en bajada en zigzag, donde Agustín se embala y casi que se sale del camino. Un poquitín mas abajo salimos de la pista y de nuevo entramos a un sendero más complicado que llega hasta el borde de la sierra, pudiendo disfrutar de unas vistas absolutamente espectaculares con el cielo cuajadito de nubes. Un entorno precioso y para disfrutar. En ese momento Agustín y yo vamos compartiendo carrera con Paco Martínez, de Los Lentos, compi ya de algunas otras carreras y con Antonio Pablo y Plácido, de los Pretorianos de Tomares. Las vistas son tan bonitas que Paco me pide que escriba un poema sobre ellas. Como las dotes de poeta aún no las he desarrollado, vuelvo a decir que son unas vistas que merecían la pena todas las manchas de barro que más adelante ibamos a conseguir.
Ya por esta parte del terreno se ven los primeros resbalones y hay que empezar a tener muchisimo cuidado. Terreno por el que su hubiese podido correr perfectamente en seco se hace muy dificil de pasar por como está el piso, hay que ir con mucho cuidado porque de uno de esos patinazos alguien puede hacerse bastante daño. Y lo más gracioso es que nadie se libra, cuando no es uno, es otro el que se tropieza o resbala.
Pasado el km 4 llegamos a la primera subida verdaderamente importante, una pared por la que afortunadamente se podía andar bien. Prácticamente no había barro en ella, y aunque bastante empinada, con la ayuda del bastón que llevaba se podía hacer sin problema. Desde arriba se escuchan los gritos de ánimo del Pepe, que estaba allí haciendo fotos.
Primera gran subida, km 4,5. Con Paco, Antonio Pablo y Agustín
Luego volvemos a bajar hacia otra pista, pero enseguida nos volvemos a salir fuera de ella y subimos por una empinada ladera de la montaña. Algo más del km 5 y por aquí nos encontramos con lo que hasta ese momento era lo peor, la ladera tenia una vista a la izquierda con un desnivel bastante importante, y por supuesto totalmente enfangada y resbalosa, daba miedo resbalar y caer por alli, la gente se agarraba al matorral que podía, aunque fuera de pinchos. Pero lo peor de todo era cuando no habia matorral al que agarrarse, y para mi lo más impactante ver a un participante sentado en el suelo diciendo que no seguía, que le daba vertigo y no era capaz de avanzar así. La verdad que eso me descolocó, me hizo mirar para abajo y me empecé tambien a acongojar, pero la verdad que reaccioné bien, sabía que no debia mirar hacia ese lado y solo avanzar, aunque hubiese que poner las manos. Por alli más que sendero, lo que habían eran surcos en la ladera a diferente altura, decidí mejor subir un poco y buscar al menos hierba por donde pisar para intentar no resbalar. Por un surco de más arriba pienso que iba mejor. Aún así me pegué el primer culazo y me arrastré un par de metros hasta llegar a un matorral que frenó mi caida.
Es gracioso, pero caía practicamente todo el mundo. Habia dos corredores del Palaciego, y uno de ellos llevaba una camara de las buenas, una GoPro. En una de sus piñas, era gracioso pero nos interesabamos más por si le había pasado algo a la cámara y no a él. Las camaras esas desde luego resisten los golpes y el barro.
Km 7. Primer paso por la pista principal, con los Pretorianos
Afortunadamente este terreno acaba y llegamos a un clarito llano donde empezamos de nuevo a correr un poco y volvemos a llegar a la pista principal donde se encontraba la mesa de avituallamientos. Por alli nos cruzamos con otros participantes que vuelven de hacer un pequeño bucle por una senda por la que cruzamos nosotros y nos dirigimos hacia un nuevo avituallamiento, donde me tomo dos vasos repletos del extraño zumo de isotónica. Desde que salimos del peligroso episodio anterior me doy cuenta de que Paco Martínez no está, no se si fue hacia adelante o se quedó atrás. Ya no lo veremos hasta la meta. Seguimos Agustín y yo junto a los Pretorianos Antonio Pablo y Plácido, y ya por el km 9 nos adentramos en una zona que la dificultad que tenia eran las piedras, aunque era prácticamente llana. Había que ir saltando de una a otra o subiendo y bajando de ellas. La verdad que en este tramo pudimos ir algo más rápido y tardamos algo más de la cuenta.
2º paso por la pista, km 8,5
Casi en el km 10 llegamos a un cruce de caminos donde hay un avituallamiento con plátanos donde reponemos fuerzas y vemos bien lo que nos queda que no es ni mas ni menos que lo más duro. Hacia la izquierda, como en una montaña aparte de lo que es la Sierra de San Pablo, ya sí se ve perfectamente el Castillo de Cote, al que todo el tiempo habíamos estado buscando. Tenemos que bajar casi del todo y subir a lo alto del castillo. Parece imposible porque se ve lejos y bastante empinado, luego bajar y volver a subir a la loma que tenemos enfrente, por la que vemos bajando por la famosa cuerda a un montón de participantes. Eso será la parte más peligrosa de todo el recorrido.
Llegando al avituallamiento del km 10
Sin más entretenimientos, hacemos la primera bajada y llegamos a otra loma con unas condiciones parecidas al principio pero con más barro y que más resbalaba. La diferencia que si ahora te caías a la izquierda, había una verja de un terreno, con lo cual no te ibas a caer mucho, pero si peligro de pincharte bien. Por aquí avanzamos torpisimamente, con montones de resbalones, en alguna ocasion casi patinando como si fuesemos con skies. Y ya nos vamos dando cuenta que será dificilísimo que lleguemos en el supuesto tiempo de fuera de control que son 2h45m en meta. Por este terreno se nos van por delante Plácido y Antonio Pablo, tampoco los veremos más hasta la meta. Salimos del barrizal y empezamos la ascensión al castillo por la ladera más empinada de la montaña, nos acompaña una chica del Turdetania Team. En esta ocasion me toca abrir camino, fijandome bien en las balizas, que afortunadamente están muy bien colocadas. Desde cualquiera de ellas se ve muy bien la siguiente, por delante hemos perdido las referencias de los que nos preceden. La subida es dificil, pero con la ayuda de nuevo del bastón no consigo un mal ritmo y voy ascendiendo bien entre las piedras, al final casi hay que ayudarse con las manos. La tactica es no mirar para abajo, aunque ahora más que dar miedo caerse es que las vistas son alucinantes.
Cuando llegamos a la cima del Castillo, un voluntario nos indica el camino para bajar, y este sí que es más civilizado, con un pequeño sendero señalado y una especie de escalera, intentamos bajar algo rapidito, pero ahora comienza a llover fuerte y por momentos hasta graniza durante unos instantes.
Vista del Castillo de Cote, por la parte izquierda, la de mayor pendiente, es por donde se subia, por la derecha por donde se bajaba.
Torre de Vigilancia y zona por donde se bajaba con la cuerda
Una vez bajado el castillo, nueva mesa con avituallamiento, pregunto por si hay un corte de fuera de control intermedio y me dicen que ya lo pasamos en la anterior mesa, asi que al menos tranquilo porque acabaremos la prueba completa, aunque el tiempo final es imposible en menos de 2h45. Es aproximadamente el km 12,5.
Por delante nos espera otra fuerte subida por una pista en buen estado, pero para nuestra sorpresa, enseguida nos salimos de ella para avanzar por en medio del pinar. Nos dirigimos hacia la Torre de Vigilancia contra incendios, ya sabemos que tendremos desde alli que bajar por las cuerdas, y ya eso será lo ultimo para poco a poco ir bajando hasta el pueblo. Lo que no nos imaginamos es que esta subida será la peor.
Al principio avanzamos bien. Es duro pero se puede pisar de una forma mas o menos adecuada, pero luego llegamos a un punto donde hay algo menos de vegetación, poco sitio donde agarrarse, la pendiente es mayor y el camino es puro barro pastoso y resbaladizo. Nos resbalamos varias veces, con mucha dificultad de ponernos de pie, de encontrar por donde avanzar, pero lo peor de todo es cuando Agustin cae, y del probio resbalón le da un fuerte tirón en el gemelo. Se queda paralizado y es dificil ayudarle porque tampoco yo tengo mucho equilibrio, pasamos unos instantes alli tirados son saber muy bien que hacer, el fantasma de la retirada aparece un poco, algunos participantes hablan de llamar a un voluntario para que avise por radio, pero preferimos esperar un poco a ver si se le pasa. Cada vez que intenta levantarse el dolor es peor. Ya es prácticamente revolcarse por el barro, con las rodillas, con las manos agarrando barro. Al final y gracias a mi baston salimos de alli. Fijo el baston bien al suelo, mi pie derecho bien pegado a el, y con esa fijación. ayudar a Agustín cuando lo del gemelo se le pasaba un poco a levantarse y a empujarle hacia la zona de matorral. Poco a poco seguimos subiendo hacia la zona donde se encontraba el inicio de la bajada con cuerdas. Por aquí volvimos a ver a los compis del Palaciego que tenían la cámara de vídeo GoPro y por tercera o cuarta vez, les pregunto donde lo pondrán. En corriendoallimite.com
Una vez arriba , en la zona de la Torre de Vigilancia, nos iban a dar la gran noticia del dia, y es que ya no había que bajar por la cuerda y nos desviaban hasta el pueblo por una zona de pista, y además nos decían que no iba a haber tiempo de fuera de control, tal como estaba el terreno. Dos buenisimas noticias que nos alegraron la mañana, aunque después de todo lo pasado, ya me hubiese gustado ir por la cuerda a ver cómo era eso. Incluso después de bajar un poco corriendo por la pista, el km 14 nos sale casi en 20 minutos.
Luego llegamos a un ultimo puesto de avituallamiento donde Agustín pide que le echen reflex en el gemelo, pero antes hubo que limpiarselo del barro, y aún así hasta el bote de reflex quedo guarro de barro también.
El ultimo episodio que quedaba era un pequeño sendero a la orilla de un arroyo, donde también había bastante barro y que en un salto que tuve que dar desde una piedra, patiné al llegar al suelo con los dos pies casi un metro, afortunadamente sin caerme. Visto eso, decidí bajar por en medio del arroyo, que aunque me mojaba los pies, al menos no había barro.
Lo que quedaba ya era fácil, por buen camino pero en suave bajada, aunque tampoco pude correr muy a gusto porque los isquios empezaron a quejarse. Afortunadamente en la llegada a meta no hubo fuera de control, porque llegamos mucho mas tarde que el supuesto cierre del mismo, en 3h08m42s, una pasada, a más de 11 minutos de media por km.
Preciosa foto de las estupendas vistas que había durante el recorrido
En resumidas cuentas contento porque lo pasamos bien, además del reencuentro con un amigo. Aunque la mayor cantidad de barro se lo llevara él.
La verdad que es una carrera bonita y bien organizada, con buen tiempo tiene que ser excepcional. Otro año repetiré, pero no si el tiempo está de esta manera.
Con esta carrera he descubierto la diferencia entre las CxM y las trail. En las Trail hay mucho más terreno para correr. En las CxM el terreno es mucho más técnico y todo el tiempo hacia arriba y hacia abajo. Me lo apunto bien para la próxima.
Luego entrega de premios con comilona final gratuita de potaje y paella, toda la que se quisiese. Y un sorteo de regalos que como siempre, no tocó nada. Organización perfecta del C.A. Montellano, y sobre todo destacar la grandisima labor y cómo animaban todos sus voluntarios.
Para finalizar la cronica, recordaros que si queréis colaborar con mi reto solidario aunque sea con una pequeñísima cantidad, podéis hacerlo en el siguiente enlace:
