10ª Carrera Tus kilómetros dan vida

Primera vez que participo en esta carrera organizada para recaudar fondos para ayuda a los niños con cáncer infantil. Carrera que me viene muy bien para disfrutar de un dia de carreritas con mi situación actual. Corta y de gente que va a pasar un buen rato andando y corriendo. Además sirve para ayudar a una noble causa, y lo mejor de todo, participar juntos por primera vez en una carrera con María. Ya he estado en varias carreras con Javi, en algunas con Jose y me quedaba la pequeña, y ha sido una estupenda experiencia que ojalá repitamos muchas veces.

Aunque el dia no era de altísimas temperaturas, la carrera era a las 12 y con pleno sol casi todo el recorrido. Se vislumbraba que pasaríamos bastante calor y así fue.

Llegamos con tiempo a la salida y había muchísima gente congregada. Las carreras infantiles estaban ya terminando. Una animación estupenda, de la que se encargaban creo que eran médicos. Incluso se ve que algunos niños que participaban en las pruebas o eran o habían sido enfermos oncológicos. Muy bonito y emotivo todo. La nota de distinción la pusieron una pandilla de personas disfrazados de superhéroes, que saludaban y animaban a los corredores.

Superheroes

Nos pusimos en el lugar de salida, bastante bien colocados, por cierto. A María se la veía con muchas ganas y muy animada con sómo se podría dar la carrera.

Después de una espera de varios minutos se da la salida. afortunadamente, la salida es más ordenada y tranquila de lo que esperaba. No se producen atropellos ni tropiezos de mucha gente corriendo a diferentes ritmos, por lo que podemos correr al comienzo sin demasiados problemas.

María empieza muy fuerte, y se me hace muy difícil seguirla, se me escapa un poco, se acerca a una velocidad de 5' el kilómetro y pienso que como aguante mucho tiempo la puedo perder de vista. Lo normal es que siendo su primera carrera y sin haber entrenado en algún momento reduzca el ritmo, pero cualquiera sabe si puede aguantar bastante y entonces irremediablemente la perderé de vista.

Pero acercándonos al primer kilómetro reduce la marcha y se le ve muy cansada y la respiración algo agitada, asi que le digo que disminuyamos el ritmo, poco a poco vamos más tranquilos hasta que en un momento dado nos ponemos a andar un poco. Aquí es la parte más importante, hacerle ver que no importa cuanto rápido llegar ni en qué posición, sino que lo más importante es llegar a meta. Y que no se sienta decepcionada de forma que le entren ganas de retirarse.

Así que empezamos a andar y cuando pasa algún tiempo nos ponemos a trotar lento un poquito, no importa que sea muy poco, lo más importante es ir cogiendo confianza y no decepcionarse del todo. Así seguimos descansando, cuando pasamos el cartel del kilómetro 2, otra vez de vuelta a trotar otro poco. La siguiente curva otro poco de descanso, luego otro trotecito y lo más importante que sin darnos cuenta hemos llegado a mitad de la carrera. 

Ya una vez pasado este momento y con la confianza recuperada, y quedando menos de lo que llevamos recorrido, intento que trote lento pero tramos más largos. Ahora nos fijamos en un árbol grande y llegamos hasta él. Luego el paso subterráneo lo aprovechamos para trotar un poco en la bajada y andar en la subida, para ahorrar energía. Luego giramos a la altura del viaducto de la SE30 para volver a aproximarnos al Parque del Alamillo, ya ha pasado el kilómetro 3 y por aquí vimos a mucha gente colarse descaradamente, aunque también vemos la gran cantidad de gente que aún sigue por detrás nuestra.

El siguiente tramo aprovechamos que en la acera hay sombra de los árboles y lo hacemos por la acera. Ya se nota por aquí muchísimo calor. Nos aproximamos a la entrada al parque en el kilómetro 4 y volvemos a trotar otro poco. Ya solo nos queda la recta que atraviesa el parque y el puente por encima del lago. Lo hacemos trotando y andando en intervalos pequeños. Todo el tiempo charlando y disfrutando ya de lo poco que queda para acabar.

Llegada

Queda un giro a la derecha y ya la recta de meta, que aunque un poco larga la hacemos a máxima velocidad, para acabar la carrera creo que con muy buenas sensaciones.

Luego en la meta había muchísima animación, con un escenario donde se estaba haciendo zumba y sitios donde comprar bebita y muchas diferentes tapitas a muy buen precio, para recaudar dinero por la causa.

Una carrera muy bonita y estupendamente organizada.

Yo por mi parte, encantadísimo y emocionado de poder correr por primera vez con María. Ojalá le pique el gusanillo y sean muchas carreras más, porque tiene madera de luchadora y de no rendirse nunca, de disfrutar saliendo de la zona de comodidad.

34 Carrera Nocturna del Guadalquivir

Después de un veranito muy malo en cuanto a correr, finalmente me veo volviendo a esta carrera después de tres años de no participar en ella y bastante contento de haber participado ya que he estado (y aún lo estoy) bastante cerca de que pueda llegar el final de esto.

Desde hace mucho tiempo tango la espalda fastidiada con hernia de disco, muchas veces me han dicho traumatólogos que no debía de correr, pero para mi es imposible dejar esto. Y entre muchos dolores, épocas de estar mejor y otras peor, durante los últimos años he podido hacer maratones, carreras de ultrafondo, de 100 kms, subir al Veleta...  Además de otras carreras más pequeñas pero todo han sido experiencias maravillosas que para mí se quedan, todo ha merecido la pena. La largura de una vida se escapa del control de uno, pero no la anchura. Y yo hace ya tiempo que decidí que quería tener una vida ancha.

A principios del pasado julio me dieron un par de crisis en la espalda, la primera se me solucionó con una inyección de antiinflamatorios en el hospital como otras muchas veces, pero la segunda, ya no. Unido a eso, a mis molestias continuas en el glúteo derecho desde hace más de un par de años y a que hace ya tiempo que no me veían el estado de la espalda, decidí ir al traumatólogo que me pidió una resonancia de la zona lumbar y otra de la pelvis.

El resultado, bastante complicado de poner por aquí por escrito, era que la espalda está hecha un desastre, ahora me aparecen 2 hernias L4-L5 se une a la que ya tenía L5-S1, aparte de otras cuantas cosas más. El dolor del glúteo casi continuo parece como un reflejo de esos problemas por el nervio ciático. Pero lo peor es el fuerte dolor en la zona lumbar, que al flexionar para sentarme o levantarme, me deja como paralizado unos cuantos segundos. Y para terminar el cuadro la sensación de hormigueo en el pie derecho, sensación que durante estos últimos años no había tenido.

La paradoja es que cuando ando o corro no me molesta. Aunque está claro que le hace daño a la espalda porque horas después estoy algo peor. Cuando vio el resultado de la resonancia el traumatólogo ya empezó con la cantinela de que no corriera. Me habló de la posibilidad de operar, pero hasta llegar a eso probar tratamiento de fisioterapia y también me habló de un tratamiento que es así como quemar o neutralizar los nervios.

Está claro que tenía que parar. Al principio lo pasé mal porque mi vida necesita del tiempo de calzarse las zapatillas y salir a disfrutar, pero luego fiel a la máxima de pensar a lo grande y actuar en pequeño, y sabiendo que no me voy a rendir, me lo tomé como un descanso inmediato pero que poco a poco iba a ir intentando volver aunque fuera a correr pocas distancias y para disfrute personal, aunque ya no pudiera participar en carreras largas.

Y así me he estado todo el verano prácticamente dando paseos pero sin correr, salvo un par de veces que intenté y que no fue muy bien. Y aparte tomando fuerte medicación. Antiinflamatorio y analgésico tipo mórfico. Eso unido a sesiones de magnetoterapia y de fisio con diatermia que me estuve dando en el mes de septiembre, poco a poco ha ido haciendo que ya casi he dejado la medicación y aunque con molestias que no se van del todo y con el hormigueo que tampoco se va pero que ya es más intermitente. Desde el mes de septiembre también he estado yendo a correr 2 o 3 días a la semana, pero haciendo caco. Al principio mucho más caminando que corriendo, pero ahora, aunque sin dejar el caco ya hago bastante más corriendo que andando. Sesiones de no mas de una hora y pocos kilómetros.

Normalmente me estoy encontrando bien, alguna vez si me noto un poco peor, entonces acudo al calor de la manta térmica y sí que noto mejoría. También he empezado a intentar adelgazar. Si pudiera conseguir pesar unos 8 o 10 kilos menos. Otra cosa que poco a poco tengo que ir metiendo son ejercicios de fortalecimiento de glúteos que me mandó Sandra la podóloga.

Yo ya tenía fuera de mi cabeza la participación en ninguna carrera, incluso el año que viene olvidarme del Maratón. Pero si más o menos estaba corriendo y andando y me estaba yendo bien, y estando la Carrera Nocturna ya ahí mismo, pensé que por qué no participar. Una carrera en la que es muy dificil correr y que muchas veces hay que echarse a andar por la gran cantidad de gente. Es ideal para lo que estoy haciendo ahora. Así que de repente me entraron muchas ganas de apuntarme. Estos pensamientos los tuve un dia durante uno de estos entrenamientos y que me estaba encontrando muy bien. Justo en ese momento en que mi cabeza estaba es eso, me tropecé y me caí, haciéndome algunos rasguños y un poco de más daño en la rodilla derecha que ya me destrocé hace ahora 2 años en otra caída.

Pero vamos, nada suficiente para cancelar esos planes, sino más bien otro lugar en el que poner el foco, con lo que también ha ayudado a quitar el foco de la espalda.

Finalmente me apunté a la carrera, así que llegaba una Nocturna muy especial, con una sensación de que más de un comienzo de una nueva temporada, un final de una buena época de correr.

Respecto a la crónica de la carrera, no hubo mucho que destacar. Comienzo a ritmo muy muy lento, teniendo cuidado de no tropezar con nadie, que era bastante complicado y con algo de miedo porque de seguido no había llegado en los días previos ni a dos kilómetros. Pensé en seguir hasta la subida del paso subterráneo de la calle Arjona, y allí me tome unos metros de descanso, pero en cuanto subí ya cogí de nuevo un ritmo más continuo.

Me vi con ganas y ya me hice por completa de seguido toda la calle Torneo, y al entrar en la ronda no paré hasta llegar al avituallamiento que estaba sobre el kilómetro 4,5. Ahí anduve otro poco para beber unos sorbos de agua, y entre la que me tiré encima yo mismo y la que me tiraron los demás, acabé empapado.

Luego de nuevo en marcha y ya no me paré hasta llegar a meta, e incluso en este último tramo y casi sin darme cuenta apreté el ritmo. De ir próximo a los 7' el kilómetro al principio a acabar prácticamente en 6. Me encontraba bastante bien, y el miedo era resentirme de la espalda. Llegué a meta esprintando un poco y no resultó un mal tiempo final, 56'33" yo iba pensando que iba a hacer más de una hora y no quedó del todo mal.

Al final disfruté de la carrera y después noté más dolor de espalda de lo habitual, aunque con calor me pudo mejorar bastante. La verdad es que estas carreritas donde hay mucha gente que se echa a andar, puedo pasar buenos ratos para quitar el gusanillo en el futuro.

Travesia Nocturna Bormujos El Rocío

Hace unos días el amigo Segundo me avisó de que estaba organizando, con el club Turdetania esta primera Travesía Nocturna para ir desde Bormujos a El Rocío.

Últimamente, estoy bastante regular con el dolor de glúteos y con la espalda, pero la buena experiencia que fue en 2012 realizar esta travesía desde Tomares con los Pretorianos, me decidió a apuntarme.

Lo diferente de una Travesía es que hay unos ruteros de cola y unos ruteros de cabeza que marcan el ritmo andando, siempre andando. Nadie puede ir por delante de la cabeza ni por detrás de la cola.

Quedamos a las 11 de la noche del viernes 24 de junio en el Aldi de Bormujos. Un poco antes nos dan una bolca con algun pequeño regalo. Saludo a Segundo, Leandro, Rafael y Jose, que serán mis acompañantes durante la travesía. Segundo y Leandro son los ruteros de cabeza, y Jose y Rafael los de cola.

Nos hacemos unas fotos y sobre las 11 y cuarto salimos andando hacia el punto de la primera parada de agrupamiento y avituallamiento que sería el Cortijo de la Juliana. Demasiado tarde salir esta hora. Está previsto completar la travesía en unas 12 horas y eso nos dará un buen rato de sol al llegar a El Rocío. Aunque la temperatura de la noche es bastante buena.

Comenzamos a andar todo el grupo a ritmo rápido, impresiona ver un grupo tan grande de gente (unos 50 0 60) con los frontales encendidos. Voy acompañando a la cabeza de travesía en estos primeros momentos, y llevo bastante bien el ritmo, aunque es algo alto, unos 10 minutos por km. Cruzamos por debajo de la SE40 y al pasar por al lado de la Hacienda Torrequemada, se escuchaba música de discotequeo, parece que habría alguna celebración de boda.

Hago una parada técnica y enseguida me cogen Jose y Rafael, los ruteros de cola, pensaba que estaban más lejos. Ahora continuo con ellos hasta el cruce de la carretera Mairena Bormujos donde se produce un pequeño reagrupamiento. Al cruzar ya nos dirigimos hacia el aeródromo y mas o menos voy por el centro del grupo, en solitario. Parece que los de cabeza le empiezan a dar fuerte y el grupo se estira bastante. De vez en cuando doy un pequeño trote para acercarme a los de cabeza. Llegamos al Cortijo de la Juliana donde está la furgoneta del Club Turdetania con el avituallamiento. Se puede rellenar los botes de agua, tomar cocacola, y también hay una sandía bastante buena. Hasta aquí han sido algo mas de 12 km y 2 horas y media de camino. Son un poco antes de las 2 de la mañana. Alejandote un poco del grupo, se ve un cielo estrellado espectacular, como pocas veces puede verse.

Aprovechando la parada, me quito los zapatos para sacar alguna piedrecita de ellos. Y más tarde pude comprobar que no fue una buena idea.

Salimos hacia el próximo punto de avituallamiento que ya es el camping Dehesa Nueva dentro de los pinares de Aznalcázar. Como antes, salgo con los de cabeza, ero poco a poco me empiezo a notar un dolor en el talón izquierdo. Es como un fuerte pinchazo. Normalmente tengo molestias en el talon derecho, pero esto parece otra cosa. Nos vamos metiendo en los pinares, y también aumentando la cantidad de arena del camino. El dolor se hace cada vez más fuerte, tengo que ir de puntillas porque no puedo apoyar el pie. Se hace tan insoportable que empiezo a pensar que es probable que no pueda acabar la travesía, que me vaya a tener que retirar. A duras penas puedo mantenerme por delante de la cola del grupo. Afortunadamente, el camping está cerca. Pienso en quitarme los zapatos a ver como puedo solucionarlo. Tengo también en la mochila unas sandalias, puedo intentar en todo caso probarlas a ver que pasa.

En algo más de 4 horas llegamos al camping, km 19. Son más o menos las 3:30 de la mañana. Me busco un sitio para quitarme los zapatos y parece que el pie se alivia un poco. Me los vuelvo a poner y parece que va bien. Aprovecho antes de salir para tomarme un bocadillo de los que llevo en la mochila, y algún pastelito del avituallamiento, además de cocacola.

Con un poco de miedo partimos hacia el Vado del Quema, con mucho cuidado de a ver como se comportará el pie. Poco a poco mientras avanzamos me voy dando cuenta que milagrosamente el pie ya no me molesta. No me lo creo y por eso sigo avanzando lo más tranquilo posible, pero parece que todo era debido a algún problema del zapato que se solucionó al quitarmelo. Algo del talón me estaba pinchando y provocando el dolor.

Llegamos al Vado del Quema y allí nos hacemos algunas fotos individuales y de grupo, aunque es bastante difícil con la falta de luz. 4 y cuarto de la mañana y 24 kilómetros. Salimos enseguida en dirección a Villamanrique. Ya me encuentro bastante mejor, y vuelvo a ir con los de cabeza. El recorrido se hace un poquitín mas complicado porque empieza a haber más arena. Además ya hace bastante fresquito, me puse hace rato el cortavientos. 

Al llegar a Villamanrique lo atravesamos por completo y paramos para el avituallamiento a las afueras del pueblo, en un sitio donde todo el mundo se puede sentar en unos escalones. Aquí nos dan un pequeño bocadillo, además de la habitual cocacola. Paramos un buen rato. Son las seis de la mañana y llevamos algo más de 29 kms. Ya llevamos más de la mitad del camino, y eso es algo fantástico.

Antes de salir empieza a clarear el cielo por la próxima salida del sol, la vista es fantástica.

Salimos de Villamanrique y poco después ya se pueden apagar definitivamente los frontales, ya si que noto el cansancio bastante y sobre todo el sueño, con peligro de dar alguna cabezada y perder el equilibrio. Vamos por un camino en buen estado y un poco después hay que avanzar unos cientos de metros con mucho cuidado por una carretera, que nos lleva hasta el ultimo punto de avituallamiento, donde supuestamente es el cancelín de la Raya Real, pero que yo creo que no. Recargo botes, pero sobre todo, me pongo los calcetines de ejecutivo en los pies, porque a partir de ahora es cuando más arena habrá. Son casi las 7 de la mañana y llevamos 34 kms.

Queda un pequeño tramo, en el km 36 donde yo creo que está el lugar a lo que llaman "cancelín", que cancelín no hay en ninguno de ellos, que es después de cruzar la carretera. A partir de aquí ya no hay contacto con ningún otro camino de la civilización y nos adentramos en un mar de arena. Nos hacemos una foto y avanzamos cada uno como puede.

Ya hay gente que está más perjudicada y que cuando se para a reagrupar prefiere seguir avanzando y no parar. El camino es bastante ancho, se intenta aprovechar los bordes, ya que por aquí es posible encontrar menos arena gracias a las acículas de pinos caídas, raíces, hojarasca... Pero es muy difícil encontrarlo. A veces se avanza por el lado derecho, otras por el izquierdo travesando todo el mar de arena del centro, ... En ocasiones yendo por el centro se encuentra alguna zona que al pinchar con los bastones se nota como una capa de cemento cubierta por la arena y por ahí no hay mucha. En general por este tramo me encuentro bastante bien, a decir verdad es cuando mejor me encuentro. No hace aún nada de calor, porque el sol ya ha salido pero da de lado y está tapado por árboles, por lo que no molesta.

Paramos al llegar a un abrevadero cerca del Palacio del Rey. Aquí puedo sentarme a descansar un poco. Me cambio los calcetines del chino porque ya estaban rotos. El de la izquierda me ha protegido mas o menos bien, pero el de la derecha, no lo tenia bien metido y la arena se ha colado bastante por el talón.

Aquí ya son las 9 de la mañana, llevamos 41 kms y quedan unos 9 kilómetros para llegar al puente del Ajoli. A partir de aquí el sol ya da de pleno por la espalda, los árboles a los lados del camino ya no lo tapan porque ya ha cogido altura.

Empezamos la marca, con un sol de justicia, a poco de salir se vuelve a parar la marcha y algunos participantes deciden seguir, yo poco a poco sigo avanzando, intentando buscar alguna zona de hierba, finalmente la parte derecha del camino tiene algo mas de sombra y sigo por ella, el grueso del grupo se queda atras, pero varios participantes seguimos avanzando. Cada vez hace más calor y cada vez se hace más duro. Iba bastante bien, pero ahora el esfuerzo con tanta arena es muy grande y se hace muy muy duro avanzar. Los kilometros pasan muy lento y cada vez hace más calor y más desesperado me encuentro. Los pies completos de arena hasta arriba, pero ya no me preocupa. Voy andando como buenamente puedo.

La idea que tenia es al llegar al Puente del Ajolí pensaba que los que iban por delante estarían esperando, incluso que ahí hubiera algun avituallamiento, pero al llegar ahí veo que no hay nadie. Pero al menos ya queda muy poco para acabar, unos 2 kilometros más casi todos por dentro de la Aldea. Menos mal que envían al grupo de whatsapp la ubicación de donde nos están esperando, en la casa hermandad de Madrid. Gracias al google maps encuentro el camino más corto para llegar, y se hizo largo muy largo porque había que cruzar casi toda la aldea.

Finalmente, por fin llego, unas 12 horas y media de travesía y aún queda bastante gente por llegar, ya hacía mucha mucha calor. Afortunadamente me siento a la sombra y saco la arena de las zapatillas, de las que salieron kilos y kilos de arena.

Una vez llegaron todos los participantes nos dieron una medalla, una imagen de la Virgen y un diploma, y al cabo de un rato, fuimos a visitar la ermita con un tamborilero, cosa que estuvo muy pero que muy curiosa. Luego a tomar unas tapitas, y vuelta en el autobus a Bormujos, dormitando un poco.

En resumen una noche muy bonita y disfrutada, para repetir, aunque espero que saliendo un poco antes.

Carrera Nocturna de Coria

Vuelvo a la bonita carrera de Coria después de 3 años alentado por el amigo Pepe Sosa. Una buena noche para correr una carrera cortita, disfrutar el recorrido por Coria, principalmente el paseo del río, y luego tomar algo en las terrazas al fresquito, que en esta ocasión fue demasiado fresquito.

Recojo el dorsal en el Ayuntamiento, en el que gentilmente me indican por donde se puede acceder a un cuarto de baño que ningún corredor conocía. Luego saludos a Pepe, y nos vamos para la salida. Alli unos minutos de calentamiento. No demasiados corredores, pero bastante animación en la salida con una charanga. 

Se da la salida y tiramos hacia arriba por una avenida bastante larga, y será hasta el primer kilometro en el giro en las antiguas piscinas, cuando empezamos a descender hacia el río. En la bajada recupero tiempo, pero creo que la subida no me ha ido muy bien y ya vengo tocado para llevar un buen ritmo.

Al comienzo del paseo pasamos por el km 2, y por el paseo poco a poco voy aumentando el ritmo, aunque para nada tengo las sensaciones de la ultima carrera de 10 kms. Hasta llegar al estadio de fútbol adelanto algunos corredores, y después de bordear al estadio y llegar al paseo de Carlos de Mesa voy por delante de un buen grupito, solo que ahora atravesamos hacia el centro y me dejo ir un poco porque nos queda la calle donde se encuentra la meta, que es una fuerte subida con escaleras y flanqueada por antorchas encendidas, y plagada de gente animando a los lados. Una cosa verdaderamente preciosa.

Empiezo a subir muy precavido, al empezar los primeros escalones ya se ve que la meta está mucho más lejos de lo que parece y cada vez cuesta más trabajo. Me adelantan muy rápido 3 o 4 corredores que había superado algo antes, y mas o menos como puedo entro en meta bastante asfixiado.

Ya arriba, casi sin respiración, tomo un vaso de agua y vamos por un mirador que hay en el lateral de la Ermita de la Vera Cruz, que es justo donde se encuentra la meta. Aquí nos dan una bolsa con agua, fruta y una camiseta.

Como otros años había una barra con bebidas y montaditos varios, pero al no estar abierto el patio del colegio, casi no había sitio y finalmente nos fuimos a reponer fuerzas a la orilla del rio.

El tiempo final de la carrera 27'59, de las 3 que he corrido la de peor tiempo final, mas de 2 minutos por encima de las anteriores, y más o menos al mismo ritmo, algo peor, que la de el Parque de Maria Luisa de hace más de un mes. Se nota que estoy en peor estado de forma y dejé de hacer entrenamientos de series

Carrera Popular Parque de Miraflores

Segunda carrera del circuito 10k de Sevilla en la que participo este año. En realidad ésta y no la carrera del Parque de Maria Luisa de hace dos semanas era el objetivo del entrenamiento de Garmin para 10k que me programé en el reloj hace 12 semanas, con un objetivo en principio bastante asumible que era bajar de 56 minutos.

Hace dos semanas la carrera del Parque de Maria Luisa, sólo era para abrir boca y comprobar mas o menos hasta donde podría llegar, intentando disfrutar de la carrera y haciéndola de menos a mas. Como así hice y además con 55'10 ya conseguí el objetivo que tenía entre manos.

Así, con el objetivo hace dos semanas ya conseguido y que en este tiempo he tenido mayores molestias en glúteos y espalda, mis sensaciones antes de la carrera eran de no meter la pata, empeorar el tiempo de hace dos semanas y acabar con una mala sensación estas semanas de entrenamiento.

En estas dos semanas un par de sesiones de descarga y recuperación de la espalda de mi fisio Jesus, y una reducción de la paliza en los últimos días del plan de entrenamiento. 

Llega el dia de la carrera, se adelanta media hora la salida, a las 9, con la excusa de la calor, pero nos despertamos nublado y uno de los dias más frescos en Sevilla para ser mediados de Mayo. Llego a los alrededores del Parque bien de tiempo y aparco cerca. Y por primera vez casi que en mi vida hago caso de las recomendaciones de hacer un buen calentamiento que me hace el fisio.

Normalmente corriendo no me molesta la espalda, los dolores aparecen en la postura de flexión, o sentado, y al principio de ponerme a correr. Con el calentamiento muy suave de unos 15 minutos consigo calentar bien el cuerpo y llegar a la línea de salida con buenas sensaciones y con las piernas con ganas de movimiento.

Me pongo como siempre a la cola de la salida, y por allí se encuentra Pepe y su compañero Alfaro, a los que saludo. Se ve bastante menos gente que en la carrera anterior, y ya en esta no dio la impresión de que hubiese demasiada.

Se da la salida, y aunque no había tanta gente, al principio si que encuentro mucho tapón para avanzar. Esto hace que no se pueda coger un ritmo estable y continuo hasta después de un tiempo excesivo, pero una vez ya cerca del primer kilómetro me acomodo bien a ese ritmo ideal confortablemente duro, el ritmo que hay que intentar seguir hasta el final. No sé como de rápido voy pero en la carrera pasada este ritmo fue alrededor de 5'30 por km. Mi intención como casi siempre es coger esa sensación de ritmo confortablemente duro, que pueda mantener toda la carrera, luego ya veo esa sensación con qué tiempo se corresponde , y ya intentar mantenerlo todo el tiempo que aguante el cuerpo.

Paso el primer kilómetro de carrera y el reloj pita con un tiempo de 5'21 y me quedo totalmente sorprendido. Voy mucho más rápido de lo que me creía, y más todavía teniendo en cuenta el tapón del comienzo, así que parece que estoy llevando un ritmo buenísimo y lo mejor de todo es que las sensaciones son buenas y cero molestias. Así que toca disfrutar de esto y seguir de la misma manera sin volverse loco.

Poco antes de llegar al kilómetro 2 adelanto al globo de los 60' con una buena diferencia de ritmo. Mas o menos hace dos semanas había adelantado a este globo en este mismo punto, pero ni pude ver de lejos el globo de los 55' de tiempo.

Km2 lo paso en 5'10 y se ve que hoy puede ser un buen día. Para este momento el cuerpo ya se ha hecho a la idea y responde, la marcheta y el tren ya se coge para ya no aflojar. kms 3, 4 y 5 en 5'15, 5'15 y 5'16, ritmo de crucero como un reloj, como a mi me gusta. Lo único que tengo que ir a mi bola porque nadie de los que acompaña va exacto a mi ritmo.

El km 5 lo paso en un tiempo total de 26'18, un poco antes de pasar por aquí ya me he acercado al globo de 55'. Por unos breves instantes pienso si quedarme con él. El globo me llevaría con toda seguridad a conseguir un tiempo por debajo de 54' en tiempo real de llegar al lado de él, pero no es día de conformismos, sino de disfrutar de un buena dosis de superación individual, así que tiro para adelante.

El recorrido por este lugar es un poco extraño y puede hacerse más pesado, ya que desde la rotonda de la Ronda del Tamarguillo donde está el Carrefour de Pino Montano, se toma una amplia avenida de aproximadamente un kilómetro y medio de larga, para volver por la misma en el otro sentido, con lo que vas cruzándote con corredores que van delante tuya a la ida y que van por detrás a la vuelta.

En el avituallamiento tomo una botella y bebo varios sorbos de agua sobre todo para humedecer la boca seca. Se nota un poco de bochormo por llevar un poco el viento muy flojo de cola, que no refresca. Pienso que entre la pérdida de ritmo por beber y esto, se me puede ir un poco el ritmo. Km 6 lo paso en 5'08.

Tomando el camino de regreso, veo el globo de 55, luego el globo de 60' que vienen por detrás, y rápidamente paso por el lado del km 5 donde en ese mismo instante dan la salida a la carrera de 5k. Cosa bastante extraña porque no han dejado que pase completamente toda la carrera del 10k.

Sigo con un ritmito bastante rápido, de hecho porque a lo lejos se ve la rotonda donde acaba la avenida y parece mas cerca de lo que realmente está, que será ya muy cerca del km 8. Por la avenida del Tamarguillo voy sufriendo ya bastante, pero ya queda muy poco.

Al girar hacia el Parque de Miraflores, voy muy justo pero ya desatado hacia la meta, haciendo el esfuerzo máximo para acabar una estupenda carrera. En mi cabeza hago cálculos y no pienso que vaya a poder hacer menos de 53' pero hacer algo más de 53' está bien cuando mi objetivo era estar en torno a los 55 de hace dos semanas.

La avenida pegada al parque se hace muy muy larga, pero no pierdo ritmo y sigo corriendo en torno a los 5'10. Y ya en la entrada quedan unos 300m por dentro del parque donde lo doy todo, incluso ya casi llegando aflojo un poco porque me da miedo de lo acelerado que voy no vaya a explotar. Y finalmente hay sorpresa porque hago un tiempo de 52'37 de tiempo real, una pasada bajar por bastante de los 53', con lo que supone una mejora de más de 2 minutos y medio en las ultimas dos semanas.

Al llegar a meta estoy totalmente agotado y sin respiración, me costó un ratillo recuperarla, pero durante la carrera ninguna molestia en la espalda. En días posteriores la cosa cambiaría.

Próxima carrera quizás sea los 5kmde la Nosctura de la Hermandad de la Vera Cruz de Coria el próximo 18 de junio, a ver si para entonces estoy bien recuperado y se puede disfrutar de la prueba.

Como curiosidad, cuando apunto los datos de la carrera en mi hoja de cálculo donde tengo todas mis carreras, veo con sorpresa que la última vez que hice esta misma carrera, con el mismo recorrido, fue en 2018 (carrera esta que la recuerdo con la idea de que fue bastante buena), y resulta que este año he hecho un segundo menos que en 2018. Prácticamente una carrera calcada.

Carrera Popular Parque de Maria Luisa

Después de un tiempo bastante desganado después del Maratón, empecé con un entrenamiento para preparar un 10k sin excesivas aspiraciones, simplemente para intentar alimentar el gusanillo de las carreritas. La culminación de este entrenamiento sería el día 29 de Mayo en la carrera de 10k del Parque Miraflores, pero antes me apunté a esta del Parque de Maria Luisa a modo de prueba y porque es una que me gusta mucho.

El dolor de la zona de los glúteos en los últimos días de entrenamiento fue un poco a peor. Este dolor parece provocado por mi hernia de disco, y mientras corro prácticamente no me molesta, así que si quiero disfrutar de correr, no tengo más remedio que aprender a sobrellevarla como pueda. Lo que pasa es que está claro que eso te resta bastante.

Salida a las 9:30 en una mañana no demasiado calurosa, pero que se veía que iría picando el sol cada vez más. Me llamó la atención que en la salida no había la gente que normalmente ha habido otros años. Mas o menos unos 2000. Muy buena noticia charlar un rato antes de la salida con Jose Antonio Coco y con Hugo Santander, que iba con su hijo montado en el carrito.

Salida puntual y aunque salgo de atrás del todo, prácticamente se puede correr bien desde casi el principio. Al pasar por debajo del arco de salida, saludito al gran speaker Juan Garrido.

No me cuesta mucho trabajo coger un buen ritmo en el que me sentía mas o menos a gusto. Mas o menos en torno a 5:30. Salida por la avenida de la Borbolla hacia el sur, hasta girar en Cardenal Ilundain hacia la avenida de la Palmera en dirección al Parque. Por aquí se volverá  pasar de nuevo al final. El fresquito de la mañana y la sombra de los árboles hace que me acostumbre bien a ese ritmo tan bueno, confortablemente duro.

En torno al kilómetro 4, un poco pronto, se pasa el puesto de avituallamiento, en el que con dificultad puedo beber un par de sorbos de agua para quitar la sequedad de boca. En 27'52 paso el arco del km 5, que no está nada mal. Luego ya nos dirigimos hacia la Ronda del Tamarguillo y ya ir pensando en que se está mas carca de la meta. En torno al km 6 empiezo a notar dolor de cuádriceps, cosa que me preocupa por el paso subterráneo que tenemos que hacer en las vías del tren. Así que en esa subida doy pasitos rápidos y lo más corto que puedo, con lo que consigo pasarlo bien y que las piernas no "revienten".

Justo al entrar en la Avenida de la Palmera paso por el arco del km 8 en 44'36 y ya por la Avenida de la Palmera y casi sin darme cuenta empiezo a apretar poco a poco. El km 9 me sale a 5'16 y ya entrando en el Parque aprieto lo que puedo para llegar muy fuerte a meta. Ya es una gran noticia que pueda hacer la carrera de menos a más, el km 10 me marca 5'08, para hacer un tiempo real final al entrar en meta de 55'10, que la verdad me deja contento, porque es aproximadamente de lo mejor que podría esperar.

Cansado por la carrera pero muy a gusto. Dolores los justos, no más de la cuenta, y el gusanillo bien alimentado. Con ganas de repetir el próximo domingo en el Parque de Miraflores y por lo menos conseguir las mismas buenas sensaciones.

37ª Maratón de Sevilla

Llega el dia de la Maratón sabiendo que será muy duro acabarla, pero convencido de intentar llegar a la meta y que como muchísimo lo mejor que iba a poder conseguir era acercarme a las 5h de tiempo, pero que esto iba a ser muy muy difícil. 

Parece, y espero que así sea, las complicaciones del Covid han hecho que me hayan resultado muy difíciles los últimos entrenamientos y con muchas dificultades lo más que he conseguido es completar una distancia de mas o menos media maratón. Lo más sensato hubiera sido no presentarse a la carrera, pero quien me dice que en una próxima ocasión no voy a estar en peores condiciones? Sólo por intentarlo merece la pena participar. Y si contra pronóstico todo saliera mejor de lo esperado?

Aparco bastante bien en la zona de la feria, y me voy con bastante tiempo a la zona de salida. En esta ocasión no me encuentro a nadie. Extrañamente me vuelven a dar el cajón de salida de las 3h45, me viene bien para salir un poquitín más delante y poder trotar más libre de comienzo, así que lo aprovecho. Hace una temperatura con bastante fresquito, pero el cielo totalmente despejado se hace suponer que cuando aparezca el sol va a empezar a hacer calor y mucho peor para los que vamos a tardar bastante tiempo en acabar la prueba.

A las 8h30 de la mañana se da la salida a la prueba. Hasta un poco más de 3 minutos después no cruzo yo la salida. Muy buen ambiente, buena música y animación a la salida como siempre.

Primer paso por Paseo Colon y Torneo hasta Puente de Barqueta, consigo llevar un ritmo bastante buenecito tan solo un poco por encima de 6 minutos, pero como siempre al llegar a la calle Torneo tengo que hacer una parada técnica, luego saludo al amigo Jesus y cruzo el Puente de la Barqueta, todavía entre un gran número de corredores. 

Nos adentramos en la Isla de la Cartuja, ya pasando el km 5 y en la recta donde nos dirigimos a Torre Sevilla ya empiezo a sentirme cansado, estamos hablando de como unos 6 o 7 kms de carrera y miro el reloj, las pulsaciones ya me están rondando los 170. Es terrible, y esto es lo que he notado en los entrenamientos de después del Covid, siento que me falta el aire y las pulsaciones se van de Madre. 

Me cruzo con algunos amigos como Sergio, lector del blog y con Luisma, pero no puedo seguir sus ritmos. Poco a poco me voy quedando atrás y cada vez el pelotón de corredores se hace menos grueso. Atravesamos la Ronda de Triana y por detrás del Parque de los Príncipes tengo que parar a hacer una nueva parada técnica. Por allí cerca me encuentro con Javier Serrano haciendo fotos, una gran alegría volver a verle.

Ya se ha pasado el km 10, algo que hecho en casi 64 minutos, que no está nada mal pero sabiendo que la que me espera es buena. Por la calle Virgen de Lujan saludo a mi hermana Amalia y ya sin más atravieso el puente para volver a recorrer el Paseo Colón, esta vez para llegar hasta el puente del Alamillo. En la esquina del costurero de la Reina (km 12) me llama mucho la atención que veo bastante menos gente que en otros años entre el público.

Por esta recta bastante grande, entre los kilómetros 12 y 17, en que hay que volver a bajar y subir el paso subterráneo de Arjona, ya voy a un ritmo más cercano a las 6:30 que a los 6 minutos, y las pulsaciones igual, alrededor de los 170. Una verdadera burrada.

Para colmo ya el sol está pegando y en la travesía desde la entrada a la Ronda del Tamarguillo hasta llegar a la Media Maratón intento aprovechar todas las sombras que puedo. Esto ya de aquí al final de la carrera será algo continuo.

La Media Maratón la paso en unas 2h18m, que no está nada mal para hacer en torno a las 5 horas, pero veo que me será muy difícil. Sólo pienso llegar lo mejor que pueda a acabar la carrera en el tiempo que sea por debajo de las 6 horas. Al pasar bajo el arco de la Media Maratón hay una pantalla donde se ve que en ese preciso instante está cruzando la meta la primera mujer, haciendo el récord de la prueba.

Pasada la Media me adelanta Santi Martin de los Pretorianos, que saludo pero que como todos los demás no puedo seguir de ninguna manera. Sobre el km 22 llego al cruce con la calle Luis Montoto para entrar ya en la zona de Nervión. En este cruce todos los años hay muchísima gente pero igual que antes, en este año había muchísima menos.

Ya deseando llegar al cruce del hotel Meliá donde están Merche, Javi y María. Es el km 23 pero ya por aquí voy bastante peor. Ya me duelen bastante las piernas y cuando entro en la Avenida de Kansas City aparece viento en contra que me hace disminuir más la marcha y dificultarme aún mas el camino. El tiempo de paso del km 25 es muy bueno para mis cálculos de Maratón de supervivencia, por debajo de las 2h45, pero un poco después, en el puesto de avituallamiento empiezo a notar dolor en el interior de la rodilla izquierda, paro y recojo el agua andando. Ya a partir de aquí no voy a poder trotar continuo, sino que de vez en cuando tendré que ir haciendo algunas breves paradas para descansar, andando un poco.Me quito las cinchas rotulianas a ver si así el peligro de pata de ganso desaparece, y parece que es una buena decisión.

Después de recuperar un poco de aire troto muy lentamente hasta aproximarme a donde de nuevo está la familia, que debía de ser en el cruce de Luis Montoto, pero finalmente se pusieron un poco más lejos. Cuando llego a ellos otro momentillo para parar y descansar un poco, y Javi se viene para acompañarme al menos hasta la plaza de España. 

Ya van cerca de 28 kms y dentro de lo que cabe no está mal porque voy haciendo trotes de mas o menos un kilometro y compaginando con 100 o 200m andando para descansar, Aunque poco a poco las fuerzas se van agotando y los tramos a pleno sol se me hacen muy duros.

Pasamos el kilometro 30 en algo más de 3h22m, inevitablemente se empiezan a hacer cálculos y la tranquilidad es que aunque sea andando hay tiempo para llegar a la meta. Toda esta zona de la recta de Manuel Siurot y de la avenida de la Palmera son muy duras por lo largas que se hacen y más cuando al acabar el tramo de la Palmera, se ve al lado la meta, pero hay que alejarse y recorrer casi 10 kilómetros más. Pero todo endulzado con el paso en el cambio de una avenida a otra por el Benito Villamarín, donde hay montada una fiesta.

Y justo después de pasar el campo del Betis está Footing Pepito haciendo fotos, al que hace muchísimo que no veía y nos hace unas fantásticas fotos con el campo del Betis a la espalda.

Al llegar al Parque de Maria Luisa, me empiezo a notar ya cansadísimo, ya casi ni puedo hablar. Paso el km 33 y el tiempo de trote se hace mínimo, casi igual que el tiempo andando. Llegamos a la Plaza de España y las sensaciones son muy malas, toda la plaza andando., Por aquí se encuentra animando Pepe Sosa, que me da un empujoncito.

A la salida del parque se encuentra la familia y Javi ya se queda. Por aqui es donde peor me encuentro, casi mareado, muy falto de fuerzas, casi que me caigo al suelo. Pero nada, sigo para adelante. Ya me digo que a partir de aqui voy todo el tiempo andando y que sea lo que Dios quiera. Y el ritmo andando no es tan malo, sobre unos 5 kms por hora. Con las pocas neuronas que me quedan hago cálculos y veo que si, que a ese ritmo los aproximadamente 7 kilómetros que me quedan me da tiempo a llegar aunque los haga andando y ya me quedo más tranquilo.

Así que voy andando un rato bastante largo, bebiendo mucho e intentando recuperar. Al llegar a la calle Luis Montoto y venir un buen tramo de sombra, me atrevo a trotar un poco, pero enseguida se me van las fuerza. Por aquí me adelanta Manolo Pérez, pero ni hago el intento de seguirle, casi ni puedo hablar...

Aún así por toda la Ronda todos los tramitos en donde da la sombra intento trotar un poco por lo menos para intentar acabar con el suplicio lo antes posible, y ya al entrar por la calle Calatrava todo se ve muchísimo más cerca. Aun así me hago toda la Alameda andando, porque da pleno sol y me deja sin fuerzas al ponerme a trotar. Paso ya el km 39, y al entrar por Trajano otra vez vuelvo a trotar algo.

Ya solo queda atravesar la Avenida de la Constitución, donde saludo a @contadordekm, Puerta de Jerez, Calle San Fernando para entrar en el Prado y ya tener a tiro de piedra la meta. Aún así estos tramos se hacen muy muy duros por la falta de fuerzas y no lo disfruto como en las 15 maratones anteriores para nada. Ni siquiera en la recta de meta disfruto como todas las veces anteriores. Además está solitaria, solitaria.

Finalmente llego con un tiempo por mi reloj de 5h27m13s, es la 16ª Maratón que completo, y 14ª Maratón de Sevilla, pero es la que menos he disfrutado de todas. Pero lo cierto es que me sobraron 33 minutos de tiempo, y que aún tengo margen de empeoramiento. Espero que esta falta tan grande de fuerzas, se haya debido principalmente al Covid, y que más pronto que tarde pueda volver a recuperarme y tener ganas de participar en otra. Aunque ni en los dias posteriores me han entrado ganas de repetir. Ojalá pueda volver a recuperar esas sensaciones próximamente.

Video de momentos de la carrera:

 Bastante desganado en general últimamente, aunque vengo entrenando 3 o 4 días a la semana con las habituales molestias, pero no me entran ganas de apuntarme a casi ninguna carrera.

Además a mediados de Diciembre pasé el covid, y durante varias semanas me ha quedado una sensación de falta de aire, cansancio y pulsaciones muy altas cuando he salido a correr. Desde hace un par de semanas estoy encontrándome algo mejor, pero aún así bastante peor que antes de ponerme enfermo. El parón en Navidad, además me ha llevado a ganar bastante peso. Todo eso va restando, aunque estoy intentando como puedo adelgazar un poco.

Al Maratón sí que estoy apuntado, quedan menos de dos semanas. Cuando me he encontrado peor me parecía que iba a tener que perdermelo, pero como he mejorado un poco, creo que intentaré acabarla, aunque sea haciendo caco como en la edicion de 2019 cuando tenía el brazo roto.

Ahora mismo con la edad que yo tengo no se sabe si el año que viene va a ser peor, así que si me veo con posibilidades de terminar en las 6 horas, lo intentaré, a pesar de los puristas. Pero ya para mi eso es un gran reto.

Espero llegar al dia 20 un poquito mejor, auque ya no quedan entrenamientos muy largos, el mayor este domingo pasado 21 kilometros en unas 2h15