6° Cross Urbano Nocturno Luis Manuel Conejero Pontes

Nueva carrerita después de los meses de verano. En esta ocasión repito en la nocturna de Castilleja de la Cuesta después de hace dos años que participé por primera vez. Una carrera bastante bonita y entretenida, pero con un recorrido muy duro, bajando y subiendo las cuestas de Castilleja más de una vez. Nocturna en Viernes.
En ésta ocasión, que no me encuentro nada bien, ha tocado sufrir de lo lindo y llevar un ritmo mucho más lento que otras veces.
Para añadir un punto más de dureza, una tormenta bastante grande minutos antes de la carrera estuvo amenazando, pero afortunadamente durante la carrera tan sólo un poco de chirimiri y vistas de rayos a lo lejos. Aunque el suelo resbaladizo y la mayor humedad perjudicaron bastante. Preferí dejar el móvil en el coche, por lo que creo que es de las pocas carreras que no tengo de ella ni una sola foto.

Aparco en las cercanías y tiro hacia el estadio de Nueva Sevilla, que es donde se dará la salida. Ya empieza a llover, pero la media hora que queda para la carrera me quedo a cobijo de la grada, durante el aguacero y la fuerte tormenta. Incluso pensaba si la tormenta arreciaba si no suspenderían o retrasarían la carrera. Pero unos 5 minutos antes de la hora solo chispeaba y se vio que se podría disputar la carrera sin problemas.

Se da la salida, que comienza con una vuelta al Estadio. Desde el principio las sensaciones son malas y el gran pelotón se separa de mi, quedandome desde el inicio en un grupo trasero.
Salida del estadio y comenzamos una cuesta suave hasta cruzar el puente hacia la zona céntrica del pueblo y comenzar una suave bajada de casi 2 kilometros. Ni en la bajada tuve buenas sensaciones, aparte de no poder llevar un buen ritmo, entre 5'40 y 5'45 los 2 primeros kilómetros. Ritmo más lento que el de la carrera de 10k de la semana anterior, y en bajada.

A partir del km 2 comienza otra subida de todo el pueblo hasta llegar al Hospital NISA, Otros 2 km de subida sin descanso, suave, pero se hizo muy dura. Por aquí ya estaba bastante atrás, pero iba un poquitín más rapido que algunos que iban por delante y poco a poco me acercaba a ellos, también adelantaba a varios que se paraban. Las pulsaciones no estaban excesivamente altas, en torno a 150-155 ppm, pero me sentía totalmente asfixiado. El ritmo de éstos dos kilómetros aproximadamente de 6'15.

Pasado el NISA y el km 4 se callejea por una zona donde hay subidas y bajadas, acoplo el ritmo al de otro corredor y charlamos un poco. Un repechito para llegar al km 5, donde se encuentra un avituallamiento, en el que aprovecho para beber algo de agua. Y a partir de aquí bajada hasta el 6, pero en la que hay que aprovechar para recuperar porque el final de carrera es casi todo en subida.
Kms 5 u 6 salen a 6' aproximadamente Desde algo antes del km 6 empieza la cuesta de la carretera, que es suave hasta el 6,5 donde hay un repecho muy muy duro, hasta cruzar el puente que se pasó al principio de carrera. Una vez pasado este, hay una zona donde se puede correr algo más rápido en suave bajada. El km 7 sale en 6'17, pero a partir de aqui aprieto. En la calle ya llegando al estadio se endurece un poco el camino aunque no demasiado, y ya entrada al estadio en un tiempo bastante regular para completar 7,65 kms en 45'51, a 6 justo de media.

Malas sensaciones en la carrera, que se confirmaron en el entrenamiento de caco de 18 kilómetros que hice el domingo, dos días después de la carrera. Parece que no está la cosa para hacer ninguna carrera más fuerte de la cuenta antes de finales de año, intentar recuperar y ponerse un poco más en forma tan sólo puede que sea mi mejor objetivo hasta entonces.

3ª Carrera Popular Solidaria Virgen del Carmen

Primera carrera después del verano, como el año pasado, muy cerquita de casa, en San Juan de Aznalfarache. Una bonita carrera y bien organizada por el camino a la orilla del río con un circuito de ida y vuelta por la zona de la Vega de Camas, el Cortijo de Gambogaz.

Recogida de dorsales con una cola que iba rápido y donde me encuentro al amigo Teo. Entregan la camiseta junto con el dorsal, una camiseta de buen tejido. Luego me encuentro a Pepe Sosa y a su colega Jose. Luego de un breve calentamiento me pongo en la salida y rápidamente comienza la carrera.

El inicio bastante dificultoso ya que hay un estrechamiento muy grande al entrar en el paseo del río y hay que echarse a andar. Hasta pasados unos metros no se puede correr, pero tampoco demasiado rápido. Mi idea en esta ocasión es acabar en una media por debajo de 6'. Un objetivo poco ambicioso, pero es que sigo sin encontrarme en buena forma y mi ritmo en los entrenamientos se acerca más a 7' por kilómetro que a otra cosa.
Los inicios de carrera los hago junto con los corianos Pepe y Jose. Poco después nos alcanza Juan Carlos Mera, que también dice que se encuentra falto de forma y vamos a un ritmo suave, charlando todo el tiempo.

Pasamos los 3 primeros kilómetros a un ritmo en torno a 5'50, excepto el primero que con la salida se fue bastante por encima de 6. Aunque no iba para nada a gusto. Pasando por debajo del puente de la Señorita estaba el avituallamiento, que nos encontraremos de nuevo pasado el km 7. Pero el agua la daban en los tetrabrick de Emasesa, los que son dificilísimos para beber. Tuve que pararme un instante para hacerlo y Juan Carlos ya se me fue por delante.

Luego ya giramos hacia Camas. El camino por la Vega no se me hizo cómodo y mi ritmo ya estaba muy cerca de 6 minutos. El paso por el Cortijo de Gambogaz muy bonito, además por allí había muchos voluntarios indicando el camino, y supongo que haciendo que no se acercaran los perros de los que se oían sus ladridos por allí cerca.
El kilómetro 6 se cumple ya poco después de volver a entrar en el camino del río. Me encuentro cansado pero intento aumentar un poquitín el ritmo. Juan Carlos se le ve cada vez más lejos y ya es imposible de coger. Me calculo que queda un poco más de un km para pasar de nuevo por el avituallamiento y hago de esto mi próxima meta. Consigo aproximarme de nuevo a los 5'50 en el km 7, aunque el 8 se va de nuevo más lento por la nueva parada en el avituallamiento para beber.

A partir de aquí quedan unos 3 kilómetros donde aprieto un poquitín y poco a poco me voy acercando a un grupito que veía bastante lejos pero que cazo a unos 500 metros de la meta. El km 9 lo paso en 5'41 y el 10 en 5'37. Cuesta trabajo y llego bastante fundido al final del camino que ya es la recta de meta a la altura de la antigua estación de tren. Aun así aprieto para acabar en 1h01m23s, a una media de 5'51, objetivo conseguido. Contento aunque sea una media 20 segundos más lenta que la del año pasado, pero eso es lo que hay.

En la llegada un poco de escasez de agua, que deberán apuntarse para el año que viene, y de nuevo unos instantes de charla con Teo, Pepe, que ha hecho una gran carrera, y con Antonio Ruiz, el meteoloco de San Juan.

Muchas gracias a Mario por las fotos. Aquí.

Resumen veraniego

Después de la ultima carrera, la Nocturna de Dos Hermanas, empecé unos cuantos días de descanso de correr, en principio quería que fueran dos semanas, pero finalmente fue prácticamente el mes de julio entero. Y es que lo más importante es que el corazón me dio un susto cuando estaba de excursiones por Andorra.

He estado con la familia un par de semanas aproximadamente de vacaciones, 10 días en Andorra. Pues bien, el susto fue, que el segundo día que estábamos allí, el primero de excursión, aunque era una excursión muy sencilla casi sin desnivel, me noté un fuerte dolor en el pecho cuando quedaba ya poco para llegar al coche.
Era una excursión facilita por el Camino de les Pardines hasta el Lago de Engolaster, precioso, y pasamos un estupendo día allí, la excursión era por una zona entre 1700 y 1800 metros de altura, tampoco muy alto, y con muy poco desnivel. Cuando quedaba poco para llegar al coche me empezó un fuerte dolor en el centro del pecho, que no se iba. Me tuve que sentar y no se pasaba, tenía dificultad para respirar y para hablar. Al final no tuve más remedio que ir al hospital. Encontramos uno en Escaldes. Ya al bajar hacia la ciudad, se me pasó de repente el dolor, pero de todas formas fuimos para el Hospital.
Allí, me estuvieron haciendo pruebas por más de 4 horas, hasta cerca de las 12 no salimos. Electrocardiograma, análisis de sangre, radiografías,... Todo estaba normal. La conclusión era que, aunque resultara extraño, me habría afectado la altura, de ahí que al bajar se me pasara el dolor. El medico me dijo que no me preocupara y no tuviera ninguna precaución especial. Y así hice, el resto de días continuamos con las excursiones, incluso fueron más duras y subiendo a mayor altura.
Y no pasó nada de nada. Pero claro, ya me asusté y no fui ningún día a correr por la zona, que siempre en éste tipo de lugares me gusta mucho hacer. Y por eso pasó todo el mes de julio sin correr nada.

Cuando empecé ya a principio de agosto, el estado de forma es lamentable, me notaba muy cansado y podía correr sólo muy lento. El calor que ha habido en éste mes no ayudaba. Empecé con dudas sobre a qué cosa apuntarme en este otoño. En principio me entraron ganas de correr la Doñana Trail, que aún no la conozco, pero con tan mal estado de forma, no se si seré capaz de hacerla. Además me da miedo que en un entrenamiento largo me vuelva a pasar lo del dolor del pecho... Por eso el pasado día 29 cogí cita con el cardiólogo para que me hiciera un chequeo. Mismo cardiólogo que me hizo test de esfuerzo en 2016 antes de hacer la subida al Veleta.

Y me dió buenas noticias. Me hizo ecografía y de nuevo un test de esfuerzo. Y los resultados fueron bastante buenos. Igual que el médico de Andorra, me ha dicho que no me preocupe.

Así que no se exactamente qué hacer, si apuntarme al Doñana Trail, o tomármelo con mayor tranquilidad de kilómetros y disfrutar de las muchas medias maratones que hay durante los meses de noviembre y diciembre. Aunque es posible, que hacer el Doñana Trail, sea menos duro para el corazón. Tengo que ver cómo evoluciona la forma y cómo voy llevando entrenamientos de caco algo más largos. El 30 de septiembre cambia de precio la inscripción a la carrera. Hasta ese momento esperaré para tomar la decisión de si correrla o no.

Por ahora estoy corriendo a ritmos lentos, y como mucho he hecho 14 kilómetros. Poco a poco iré apuntandome a alguna carrerilla y haciendo algún caco más largo.