miércoles, 30 de mayo de 2012

Entrenamiento con amigos por los pinares de Aznalcazar y rociero

Desde hace ya tiempo y de mis reconocimientos en bici de la zona, tenía diseñado un circuito para correr y andar por los pinares de Aznalcazar, de unos 26 kms aproximadamente. Quise hacerlo un día como preparación para Ronda, y, entre que entonces me parecía poco y que el día que lo iba a hacer me puse malo con fiebre, la cosa quedó pendiente. Y como hoy miércoles es fiesta en Sevilla y soy el único de la familia que tiene el día libre, pues pensé hacer este recorrido para conocerlo y disfrutar de uno de los sitios más bonitos que hay para hacer deporte en las cercanías de Sevilla.
Puse el anuncio en facebook de que iba a ir para allá, y nos juntamos varios amigos para disfrutar todos juntos del día.
Con Jose Luis, Pedro, Jose Manuel, Mary Anne y Carlos
En principio pensaba que sólo íbamos a ir Jose Luis y yo, pero luego también se fueron apuntando, Jose Manuel (vaya tute que llevas despues de los 101), Pedro el espartano, Mary Anne, la gacela de Los Jartibles; y como ultima sorpresa, Charlie, bloguero de triatleta sin fronteras.
El día parece que va a ser de calor, además no es el mejor momento, porque casi todo el camino está salpicado de hermandades que vuelven del Rocío. Que recuerde, hemos visto: Benacazón, Sanlucar la Mayor, Santiponce, Puebla del Río, Granada, Macarena y Camas.
Un poco molesto por el poco espacio que a veces había para pasar y por el polvo que levantaban, que un buen rato, me estuvo provocando molestias en un ojo.
Los Traileros en el Vado del Quema
Pero por otro lado estuvo bastante bonito y diferente ver esto. En principio el recorrido no llegaba al Vado del Quema, pero estaba muy cerca y le dije a los compis que merecía la pena acercarse un momento por allí, vimos un grupo de Romeros cruzando, incluso Mary Anne llegó a mojarse con el agua, con lo que se puede considerar bautizada.
Landrover reconvertido 

La Alhambra hecha carroza
Jose Luis prefirió seguir a su ritmo y no acercarse. Luego tuvimos qe apretar unos 3 kilometros a buen ritmo para volverlo a coger, y seguimos todos juntos el camino. Ahora ya esta parte si que tiene continuos repechitos y bajadas, que hacen endurecerlo poco a poco, además de sitios donde había gran cantidad de arena. Por una parte de la ruta que va paralela a la carretera, coincidimos con la Hermandad de Granada, me estuvieron contando que llegan andando solo hasta Coria y alguno de ellos me preguntó por el entreno que estaban haciendo ya que él también se dedica a correr de vez en cuando.

Aproximadamente en el km15 hacemos una paradita para recobrar fuerzas, en un área recreativa que hay, y hacemos unas fotos. Leónidas por supuesto se queja de que quiere ir más rápido, aunque al final supo apreciar la dureza del entreno.
Un alto en el camino
Continuamos el camino y ahora vamos por la parte seguramente mas bonita y con más vegetacion. Jose Luis y Pedro tiran para adelante, y los demas trotamos algo pero principalmente seguimos de charla y andando, dando buena cuenta de cacahuetes, etc. Cruzamos el arroyo Majalberraque, en esta ocasion con un pequeño salto listo, en otras ocasiones por aqui ha habido agua a mansalva.


Perdemos de vista a Jose Luis y Pedro, el camino no tiene perdida, pero en cierto momento que hay que tomar na bifurcación que no se veía mucho a la izquierda, los vemos que se van para delante, les damos voces pero nada, les llamamos pero nada. Finalmente Carlos se da una carrera para alcanzarlos y tienen que volver.  Un fastidio sobre todo para ellos, mas calor y más cansancio. Seguimos por dentro del pinar y tras una bajada fuerte, vamos por una cuesta no muy empinada pero larga y que a pleno sol se hace dura, pero enseguida volvemos a entrar al cordel de Triana a Villamanrique, con todo lleno de carretas de nuevo, nos cruzamos con la hermandad de la Macarena, y rápidamente volvemos a la carretera y al punto de partida, al camping Dehesa Nueva.


Al llegar al camping, nos tomamos unos refrescos y estuvimos charlando un rato mientras descansabamos, y mientras esperabamos que pasaran todas las carretas de la Hermandad de Camas, que no nos dejaban sacar el coche.
Me ha parecido un genial entrenamento, que se ha hecho más duro por el calor y por el polvo que levantaban las carretas, pero que es un buen circuito cercano a casa para entrenar trail con vaivenes no muy duros, y por el que se puede ir más rápido.

Durante el entrenamiento también estuve grabando videos, pero al fnal se me quedó la camara sn memoria. Aqui está:


Los datos del entrenamiento:

Desnivel y ritmos de paso.
Altimetría. Sólo un 15% de cuestas arriba, algo más de 3 kms
Tiempo y distancias que estuvimos andando lento, medio y rápido; y trotando y corriendo. Entre trotar y correr, casi 19kms, que no está nada mal.

martes, 29 de mayo de 2012

6ª Media Maratón de Montaña Cabeza la Vaca

El pasado sábado por fin pude conocer esta fantastica carrera de la que muchas veces me habian hablado muy bien, y que aún no conocía. Y la verdad que todas las expectativas se quedaron cortas.
Pude conseguir dorsal aun estando ya fuera de plazo, parece ser que no se cubrieron todas las plazas, en total habíamos inscritos algo más de 250 corredores, poquisimo para lo qe se despacha hoy en dia.

La carrera era el sabado a las 18:30. Sobre las 16 horas me fui solo en coche hacia Cabeza de la Vaca. La verdad que no está muy lejos, poco más de un paseo de una hora y cuarto aproximadamente. En Sevilla hacía bastante calor, pero cuando ya entraba en la zona de Sierra de Monesterio, aproximadamente hacía unos diez grados menos.

Y así, llegue hasta el pueblo, pude aparcar no tan lejos como la mayoría, en el estadio de fútbol, sino dentro del pueblo, me fuí a recoger el dorsal y allí pude saludar al figura de Paco Sanchez Pintor (al final quedaría tercero). Muy buen ambiente en la plaza, y de vuelta al coche para coger todos los preparativos. De nuevo vuelta para el rato de charla antes de la salida y ya nos encontramos con mucha mas gente y nos hacemos fotos.


Luego control de dorsales, y ya silbatazo y salida por las calles del pueblo. El terreno al principio es favorable, aunque salpicado de alguna cuesta, al principio por el pueblo y luego por carretera. Al principio intento ir con los pretorianos Javier, Carpe y Angel, pero pronto me doy cuenta que van demasiado fuerte para mí, y poco despues se me acerca Luis Manzanedo, y me acompaña durante algunos kilometros. Sobre el km 2 ya entramos por pistas de tierra, se hace cuesta arriba pero aqui nadie se hecha a andar, se ve que el nivel es bueno. Sigo con Luis un tramo más, aguantando como puedo sin andar en algunos tramos, y finalmente en una fuerte cuesta abajo Luis ya decide irse para adelante y me quedo sólo. Poco a poco me adelanta más gente, así que decido tomarmelo con mas tranquilidad y disfrutar lo máximo posible, porque el recorrido promete. Saco la camara de video y el tripode y me pongo a grabar en la cuesta.

En esto veo que aparecen Pacokrack y David, y decido irme con ellos, van a un ritmo muy bueno para mí. Ya no nos separaremos en todo el camino. Estamos sobre el km 3,5; y hasta el km 6 no deja de subir el circuito. Pero es precioso, de vez en cuando incluso tenemos que saltar algún peqeño cauce de arroyos. En el km 4 es el prmer avituallamiento. Lo que hay es vasos de agua o vasos de acuarius, y pienso que voy a echar de menos al menos un bote porque con un vaso no veo que sea suficiente liquido, aunque no dejo de tomar en cada avituallamiento los masticables de isostar.
Llegamos a un tramo de bajada técnica y hay que tener mucho cuidado de no caerse, principalmente yo con la cámara, a ver si se me va a romper, pero enseguida volvemos a pistas amplias y seguimos disfrutando. Solo que ya por aquí practicamente vamos solos, sin nadie delante ni detrás a la vista. Y empieza la gran subida hasta el alto de Palancares, hasta el km 12. Salvo pequeños tramos la hacemos andando, el recorrido es espectacular. Muchos arboles, vistas a lo lejos del Monasterio de Tentudia, incluso pasamos por alguna que otra casa en ruinas, y más tarde nos adentramos en un bosque cerradísimo.

A poco de llegar a lo más alto, pillamos a Adri, que viene con síntomas de una pájara, pero le doy una barrita de frutas que llevaba y parece que se repone. Desde aquí ya no nos separaremos los 4 hasta meta. Enseguida llegamos al avituallamiento del km 12, en lo alto de la cima, donde además de la bebida, hay bastante fruta. Recargamos bien energías, y ahora viene un falso llano por una carretera asfaltada, unos 2 kms que intentamos hacer trotando. David tiene algunos momentos de dudas si quedarse o seguir, pero ante las insistencias de los demás sigue para adelante.

Pasando la carretera, la carrera continúa entre caminos principalmente cuesta abajo, pero salpicando alguna que otra subidita, que hace que los cuádriceps se carguen, sigo con mis grabaciones con la cámara, algunos lugareños de algún cortijo que atravesamos flipan con esto. Y poco más, llegamos al final de una fuerte cuesta abajo y ya queda poquísimo para llegar al pueblo. Por esta zona nos adelanta un corredor y nos dice que solo quedan dos detrás nuestra. Casi a puntito de que se ponga el sol, pero entramos en el pueblo, y cogiditos los cuatro de la mano entramos en meta, 2h41m en total, casi los últimos pero bastante tiempo por delante de las 3 horas de limite en meta.

Una carrera magnífica, para repetir todos los años. Un recorrido precioso, y un ambiente antes y después de la carrera en el pueblo genial. Con bocadillos en meta, y sorteos de regalos, a los que no me pude quedar para llegar pronto a casa, que al día siguiente tenía control Javi en Cordoba, en el que por cierto logró mejorar bastante su marca de Triple Salto.

El video que grabé durante la carrera:

Clasificación de la carrera.


miércoles, 23 de mayo de 2012

10ª Carrera contra la fibrosis quistica

El pasado domingo tuve carrera en Utrera, la primera vez que participaba en esta reunión de atletismo contra la fibrosis quística. Es una prueba algo peculiar, muy bien organizada por Juan Garrido Acevedo, persona muy conocida, y conocedor del mundo del atletismo de la provincia; del club utrerano de atletismo: y speaker de muchisimos eventos que organiza la federación andaluza.
La reunión es una cruzada contra la enfermedad de la fibrosis quistica, para recaudar fondos a favor de la lucha contra esta enfermedad, que es padecida por el hijo de Juan, aunque ahora mismo no le esté impidiendo practicar el deporte que más le gusta. El atletismo.
La reunión consta de una carrera popular con salida en el estadio de atletismo de Utrera, paseo por el centro de la ciudad y vuelta; y además una serie de pruebas de pista. Mi hijo Javi participaba también en Salto de Longitud y en un relevo de 4x100m.

Por lo tanto, cogimos camino muy temprano los dos para Utrera en el coche. Reciente está todavía el intento de finalización de los 101 de Ronda de la semana pasada, y solo había trotado un dia desde entonces, por lo tanto muchísimas incógnitas en cómo me podría encontrar en el dia de hoy.
Pero mi hijo va y se pone a decirme en el coche, que muy bonito eso de correr tantos kms, pero que es una verguenza lo lento que voy en el resto de las carreras, que tengo que ir más rápido. Me dice que aumente la zancada, que haga lo que sea pero que vaya más rápido. Le digo que lo intentaré, aunque no me veo ni de coña corriendo a 5'/km, muchos dias preparando los 101kms; y ya ni me acuerdo cuándo fue la última vez que hice series.

Finalmente llegamos a Utrera, aparcamos y vamos a recoger los dorsales. Por el camino saludamos a unos cuantos amiguetes, y vuelta al coche para preparar la ropa. El dia esta frio, las previsiones eran de lluvia aunque ahora no parece que vaya a llover. Por ello me había llevado las mallas largas y la camiseta de manga larga. Me cambio a camiseta de manga corta porque podría tener calor, pero me dejo las mallas largas.
salida del estadio

Instantes de calentamiento y en seguida nos colocamos para la carrera. Los primeros compases los hago de charla con Manolo, de los Fórregan. El estadio esta al final de una cuesta, se da una vuelta a la pista, se sale del estadio y se empieza a bajar, aprovecho para subir el ritmo y me voy hacia adelante. Hago lo que me ha mandado mi entrenador, y parece que va la cosa bien, zancada amplia y buena velocidad, de vez en cuando una ligera subida pero no voy mal. A lo lejos veo a Antonio Sanabria, de la escuela de atl. de Tomares; y a Carpe. Me intento aproximar a ellos, y poco a poco lo voy consiguiendo. De repente me encuentro que estoy adelantando a Pinteño, que se supone que iba a salir más rápido que yo. Miro el reloj y me digo en voz alta "creo que voy muy rápido", y en el reloj me dice que el 2º km ya lo he pasado en 4'26. Increible, ni me acuerdo del tiempo que hace que no hacía un kilometro en carrera a menos de 4'30. Pero ya que estamos, intento seguir a esa velocidad y mas o menos lo consigo. El terreno sigue salpicando de vez en cuando con una pequeña subida, pero aun así el tercer km también lo marco en 4'29. No me lo puedo creer. Veo como Antonio mas adelante, supera a Laura, la entrenadora de Tomares y muy poco despues hago yo lo mismo
Por las calles de Utrera

Después de esto el terreno se hace algo más complicado. Las bajadas y subidas se suceden una detras de otra, pero poco a poco van compensandose y finalmente abundan más las cuestas arriba. El recorrido por el pueblo es muy bonito, pero aún así hay mucho zigzagueo entre calles y tramos adoquinados que hacen que los pies sufran. Sigo manteniendo la distancia con Carpe, hay momentos que flojeo, pero parece que Carpe tambien lo hace, y cuando aprieto algo, tambien mantengo la distancia, el que desaparece de la vista es Antonio, y por detras sigue Pinteño, que creo que dentro de poco me dará caza.
Entrada al estadio, con Pinteño justo detrás

Asi se suceden los kms, me empieza a molestar la planta del pie derecho con rozaduras, aunque me puse el Proskin, todo lo que no sean las Pegasus me molestan en los pies, y hoy llevaba las Mizuno Wave Nexus. Finalmente el ultimo km es todo recto y totalmente en subida hasta entrar en el estadio, me cuesta un gran esfuerzo llegar arriba y a la entrada del estadio es cuando me coge Pinteño, para dar una vuelta a la pista y entrar en meta con un tiempo de 39'47" para 8.350m, lo que da una magnifica media de 4'46/km. Una marca genial, y más teniendo en cuenta que el momento no era el más idóneo. Aún así me ha salido una de las mejores carreras del año.
Entrada en meta
Luego de la carrera, recogida de regalos y más charla con amigos, principalmente del tema estrella que seguían siendo los 101 kms de Ronda.

Y el resto de la mañana, a la grada a disfrutar de la celebración del resto de pruebas en pista, y como muchas veces pasa, de nuevo otro pódium para mi hijo en Longitud.
Javi, 3er clasificado en Longitud
Así que de vuelta para casa la mar de contentos entrenador y entrenado; incluso que paramos a dar buena cuenta de los tickets de hamburguesa gratis que nos habían regalado durante la prueba.



miércoles, 16 de mayo de 2012

101 kms de Ronda 2012

Es la crónica de un dia inolvidable que, como 101 kms dan para muchísimo, uno se puede imaginar que hay para casi de todo, pero aún hay para más. Momentos muy buenos y momentos muy malos, momentos para recuperarse y para hundirse. Y, aunque son 24 horas, en segundos puede cambiar todo para un lado o para otro, como finalmente ocurrió.
Dejando las mochilas

Jose Manuel, Jesus, Javier, Carlos Simon


La historia comienza el Viernes, nos vamos para Ronda los dos compañeros de aventura, yo y Agustín, junto con mi mujer, los niños y mi cuñada. Pasamos por Montejaque donde tenemos reservada la casita donde pasaremos el fin de semana, y luego derechitos a Ronda para dejar las mochilas, una para Setenil y otra para el cuartel de la legión.





Luego nos encontramos con algunos de los compis con los que compartiríamos experiencia al dia siguiente, charlamos un rato y nos vamos para la cena de la pasta, que está un poco masificada de gente pero que se come muy bien.
Al salir de la comida nos encontramos y saludamos a otros compañeros de aventura, Carpe, Paco, Sandra y Marmen. Menos mal que Sandra me advierte de que el esparadrapo que he comprado no es el que debería, que el que tengo es de plastico y el bueno es de papel. Asi que ya definitivamente decido olvidar este esparadrapo y salir con los compeed.

Volvemos a la casa y empiezo con todos los preparativos de los pies, para no perder tiempo por la mañana, y de las cosas que llevaré en la mochila a la espalda. Luego nos vamos a dormir. Un poco nervioso pero no mas que otras veces. Aún así me despierto casi en todas las horas, pero al menos consigo dormir unas 4 o 5 horas.


Ya por la mañana, desayuno y cogemos camino hacia Ronda. Nervios y pensamientos de qué cantidad de cosas nos podrá deparar el dia. Dejamos el coche cerca del campo de futbol, Agustín y yo nos quedamos allí, mientras los demás se dirigen al centro de Ronda.







Agustín, David y yo
El ambiente es ya tremendo, una cola larguísima para sellar los pasaportes a la entrada y en ella que nos encontramos con David "Melojero".
Con Jose Manuel, Paco, Jesus, Javier, y Agustin
Cambio de impresiones y búsqueda del resto de compañeros que se deben encontrar por el centro del estadio. No tardamos mucho tiempo en encontrarlos. La estancia en el estadio no se hace nada pesada, muchos saludos con gente, muchos comentarios y diversion, fruto del nerviosismo. La espera no se hace nada dura, aunque se ve que el calor será decisivo durante todo el dia.



Nos hacemos muchas fotos y videos, todas las he puesto en la pagina de facebook del blog.

Poco antes de 10 minutos para la salida nos vamos por la pista de atletismo para colocarnos y luego de los vivas diversos reglamentarios, discursitos y demás se da la salida, nada menos que 24 horas por delante, todo un universo de increibles vivencias que nos esperaban. Todo ello amenizado con una música que ponía los pelos de punta.




Justo antes de salir, primera contrariedad. La cremallera del bolsillo derecho de la mochila está rota, y he perdido por el estadio dos de los paquetitos de pastillas de isotónica que llevaba preparados. Así que tendre que ahorrar isotonica en dos de los 11 puestos de avituallamiento que hay hasta Setenil. Tampoco me preocupa demasiado, creo que no será un problema, pero me tengo que procurar sitios en el resto de bolsillos para las pastillas que quedan y es labor dificil.
Sin más salimos del estadio y giramos a la izquierda por la avenida que cruza todo Ronda hasta llegar al centro, al principio imposible correr pero luego empezamos por las calles a trotar lo que podemos y avanzamos con dificultad entre la gente, rompiendose el grupo muchas veces. De salida formamos un gran grupo compuesto por: Jose Manuel, David, Javier, Jesus, Paco_krack, Carpe, Pepe del CM Mairena, Pepe el Bandolero, Agustín y yo. Al girar hacia el parador se amplia la calzada y se puede correr mejor, enseguida veo a mi familia y me paro a hacerles una foto.Luego bajamos por las bonitas calles de Ronda que fueron la llegada del Homenaje de la Legión, bonitos los recuerdos de ese día, y sin más salimos hacia los exteriores de Ronda, nos alejamos por una carretera, donde se suceden algunas que otras subidas, algunas mangueras de chalets que sirven para aliviar el fuerte calor que ya comienza.
Es dificil organizar el grupo, algunos van mas rápidos que otros se estira, y para mantenerse agrupado hay que pegar algun que otro acelerón de vez en cuando, la velocidad que llevamos no es homogénea y para los que no estamos para tirar cohetes puede ser bastante perjudicial. Me pienso muy mucho la posibilidad de dejarlos marchar y ahorrar algo de energías, pero finalmente en cuanto llega la primera gran cuesta y nos adentramos en una pista de tierra, Paco_krack dirige al grupo cuando hay que andar y cuando correr y a partir de ese momento no tengo ninguna duda de seguir con el grupo, porque su ritmo es el ritmo al que voy bastante bien.Esta primera cuesta es espectacular, desde abajo se ve perfectamente la hilera de hormiguitas en marcha hacia arriba; y desde arriba, tremenda la vista con los campos verdes, y Ronda al fondo, con los ultimos participantes saliendo de ella; y esperando a quienes sean capaces de volver hasta allí.
Al poco llegamos a lo que es el primer avituallamiento importante, km10 (antes pasamos un camion cisterna para llenar los botes, donde la cosa estaba muy desorganizada) y nos damos cuenta de lo que será una constante en los primeros puestos de avituallamiento de la carrera, colas para llenar botes de agua bastante grandes y luego rapidez para pasar por las mesas donde lo que habia casi siempre era fruta, agua e isotónico. En este primer puesto estuvimos esperando unos 20 minutos. David Melojero y Pepe se fueron por delante sin parar. Una vez recogidas las viandas esperamos a los rezagados y rumbo juntos, los que quedamos hacia el Puente de las Ventillas donde mi familia se encuentra por primera vez.
En este punto un buen subidón de energía, que aunque llevamos poco viene bastante bien, y mi sobrina Elena que decide acompañarnos durante los 18 proximos kilometros hasta que lleguemos a Arriate.








Pero pronto tenemos una sorpresa, a poco de pasar el puente se encuentra el siguiente avituallamiento, y en este ya hay una cola tremenda para el agua, en la que estamos casi media hora parados. Paco_krack y Carpe no se paran y se van por delante, por lo que en un buen rato nos quedaremos sin la persona que marca perfectamente un ritmo al que voy cómodo, ya que Jose Manuel y Javier, cada vez que nos ponemos a trotar, para mi ritmo, van demasiado rápido y tengo que gastar más energías de la cuenta.


Nos adentramos por la bonita zona del circuito Ascari, adelantamos bastante gente con las carreritas que nos pegan Javier y Jose Manuel, incluso gente cuando las adelantamos se les escucha exclamar: "locos, están locos..." El caso que al cabo de unos 7 u 8 kilometros, afortunadamente, antes justo del primer control de pasaporte, conseguimos atrapar a Paco, Carpe y David. Avanzamos por terreno sinuoso pero no muy duro y en pocos momentos llegamos al un avituallamiento donde nos dan sandwich, cocacola y donut, aparte de las frutas, isotonica y agua ya habituales. Es el PV5, avituallamiento de Navetas, aproximadamente km25, al que llegamos en 4h09m21s de carrera. Aquí paramos bastante más de lo previsto, pero al menos hemos recargado las energias que ya empiezan a escasear. Además empiezan a aparecer los primeros problemas. Paco tiene dolor en una uña del pie y se tiene que poner a curarsela.
Una vez pasado de nuevo el puente de las Ventillas, nos dirigimos ya a Arriate, pero antes hay que pasar por el tramo de circunvalación a medio a hacer por donde hace muchisimo calor y se pasa bastante mal, mis piernas estan empezando a resentirse. Los cuadriceps estan bastante cargados y ya hemos pasado los tiempos de entrenamiento máximos que hice para la carrera, llevamos ya más de 5 horas. Así que no puedo correr mucho y a duras penas puedo mantener el ritmo de andar rápido que llevan Javier, Jose Manuel y David, que cogen la cabecera del grupo. Una vez pasada la estacion de Parchite, ya nos dirigimos derechos a Arriate por una carretera en leve bajada, pero prefiero no trotar ya que las piernas no estan muy allá, y nos espera la temida subida de la cuesta de los cochinos. Paco_krack se pone a contar sus chistes.
Entramos en Arriate, donde Javier, Jose Manuel y David, aprovechan para tomarse un cafe con hielo; y allí volvemos a ver a la familia y a despedir a Elena, que ya nos deja para seguir como público y no como acompañante. Magnifico ambiente el que hay por el pueblo de Arriate, y algo temerosos por ver que nos depara la temible cuesta de los cochinos.
Con los saludos familiares, nos hemos quedado atras del grupo, y la separación será definitiva, salvo varios momentos posteriormente en que nos encontraremos con Jesus.
Una vez salimos del pueblo, una leve bajada y a subir se ha dicho. En el PV7 (Casa del Marqués) llegamos en un tiempo de 6h19m. Son mas de las 5 de la tarde y hay que empezar a subir, cuando más calor hace. Desengancho los bastones de la mochila y a usarlos se ha dicho. Los cuádriceps no están muy allá y hay que intentar que sufran lo menos posible. Esta subida ya la conocemos Agustín y yo porque en Septiembre ya la hicimos en la prueba de Arriate y es dura de verdad, se puede decir que los 101 empiezan ahora mismo. Y tambien se puede decir que para muchísimos se acaba, pues hay una gran cantidad de gente que se ve con cara de pocos amigos que se vuelve andando sobre sus pasos hacia el pueblo, seguramente para retirarse. Nosotros intentamos llevar un ritmo acompasado, sin tampoco apretar mucho y asi ahorrar fuerza y poco a poco tiramos para arriba, el esfuerzo es grande, pero conseguimos avanzar sin detenernos.
Se acabó la cuesta. El punto de casitas abajo es Arriate.
Mucha gente no lo hace así y cada dos por tres se ve gente a los lados del camino cobijados en la sombra, haciendo paradas para soportar el esfuerzo, incluso se ve gente tirada en la cuneta, gente que sigue bajando de vuelta a Arriate pero hay que seguir sufriendo. De repente un ruido estruendoso de un super camion de la legion se quiere abrir paso, es tan grande que no cabe en la anchura del camino. En su interior hay montones de corredores que se van retirando, tambien recoge a algunos del camino. Es molesto porque cada vez que quiere pasar hay que apartarse del camino y otras veces está parado. Y así, poquito a poco, llegamos hasta arriba.

Una vez arriba hay unos primeros metros donde lo tomamos con tranquilidad para evaluar daños, sigo con los cuadriceps y los isquios, ahora más tocados. La zona cercana a donde finalizó la subida se encuentra plagada de gente descansando, pero nosotros preferimos tirar para adelante, continuamos avanzando solos Agustín y yo. Cuando intentamos trotar veo que no puedo, tengo que conformarme con andar, y tambien es complicado, de hecho llevamos ya casi 40 kms y mas de 6h de carrera. Le digo a Agustín que como no tenga un momento de recuperación va a ser complicadisimo llegar a meta. Porque esto me empieza a oler a Turdetania. Aunque no tengo ninguna contractura en los cuadriceps, no han llegado aun al limite, aunque me impida correr. Asi, con mucha paciencia avanzamos andando, confiando en que esas molestias se puedan recuperar. Agustin se encuentra bien, aunque quizás algo sofocado por el calor, podría correr en esos momentos. Intentamos disfrutar con el paisaje, que es espectacular.

Llegamos al avituallamiento del Cortijo del Polear. La imagen allí es dantesca, muchisima gente tirada por los suelos y muchos vomitando. Y varios legionarios gritando que hay cerveza gratis y fresquita en un pozo. Se ve que el calor está haciendo estragos, aunque a nosotros afortunadamente no nos ha afectado en exceso. Llenamos botes, que aquí ya se puede con facilidad, bebemos isotonica, fruta, y en este avituallamiento también hay pastelitos. Estando allí, que hay un puesto médico, me pienso si merece la pena que pida réflex, así que me acerco al camion medico de los legionarios. Y tan amables y con la simpatía de todos los que nos hemos cruzado en carrera, parece mentira, lo bien atendidos que hemos estado siempre por estas personas. Me dicen que no tiene réflex, pero me da una pomada de algo que parecía un genérico, me dice que eso es muy bueno. Me lo unto por los dos muslos, por delante y por detras, sin escatimar en cantidad, y salimos del puesto de avituallamiento.
Queda poco para un cruce de carreteras, que es donde de nuevo se encuentra mi familia, el camino ahora tiene algo mas de pendiente cuesta abajo, ideal para trotar, pero lo intento varias veces y nada, siento como puede darme un tirón en cualquier momento y prefiero dejarlo. Empezamos a retrasarnos peligrosamente y me empiezo a preocupar en serio. En estas, llegamos al cruce de carreteras, aprox. km 42; mi mujer me dice que llevamos unos 45 minutos de retraso con lo previsto, le digo que las piernas estan muy tocadas, nos dan animos, nos hacemos fotos y casi sin parar cruzamos la carretera , y pasando por debajo de unas mangueras con agua a modo de ducha que sostienen en un camion de bomberos, nos metemos por el camino con destino a Alcalá del Valle, que se encuentra a unos diez kms.
Nada más alejarnos, ocurre lo inesperado. Así es una carrera de ultrafondo. Y esta vez son buenísimas noticias. Empiezo a trotar muy muy suave, poco a poco, parece que voy bien, el garmin marca un ritmo de unos 7:30, pero es bueno, porque a este ritmo se recupera bastante. Pasan algunos minutos y sigo, me encuentro a gusto, no quiero parar. Agustin me dice que podemos parar de vez en cuando, pero creo que mejor no, que voy bien. El terreno es muy favorable, casi llano, pero en leve bajada. Poco a poco el cuerpo y las piernas se acostumbran a ese trote, sin darme cuenta ya vamos a 7:00. Aunque ha bajado ya algo el calor, por aqui nadie absolutamente corre, avanzamos por el camino adelantando a muchisima gente, lo cual sube más la moral. No sé que ha pasado, no se si los animos, si la pomada de los legionarios que ha hecho efecto. Sencillamente, sería que despues de la fuerte cuesta es logico que los cuadriceps se resinteran, pero ahora no son los del año pasado, se encuentran en bastante mejor situación, y son capaces de recuperarse.
Pues seguimos de este modo, pasan los minutos y pasan los kilometros y no paramos para nada, ya nos hemos estabilizado en un ritmo a 6:30, y este es el ritmo bueno cientounero.
Camino de Alcalá del Valle, con Setenil a la vista a la derecha
La moral por las nubes, los pelos de punta y la emocion a flor de piel. Es la recuperación que necesitaba y que en otras pruebas poquisimas veces he tenido. Ahora me veo con seguridad y dominando la carrera, creo que vamos a ser capaces de llegar. Se siente el "flow", los campos y el paisaje es tremendo, ya ni el calor nos puede hacer mella, es la sensacion de que dominas la situación y te sientes el año del mundo. Incluso los legionarios que hay por los cruces, como ven que somos de los pocos que podemos trotar gritan dandonos animos: "¡¡eso es, así. ESE ES EL RITMO CIENTOUNERO!!". Ritmo cientounero, que una vez experimentado ya no se olvida, y dicho por un legionario, quien mejor lo sabrá. Tan solo paramos en un avituallamiento intermedio a reponer agua, incluso en algunas cuestas no muy pronunciadas nos atrevemos a continuar con nuestro trote, aunque en alguna otra andamos, para que la chulería no nos pase factura despues.
Son unos momentos imborrables, hasta se me metió en la cabeza la musica de "El Ultimo Samurai". Las piernas responden a la perfeccion. Abandonamos el camino y por una carretera giramos y Alcalá del Valle está ahí mismo, aunque nos encontramos tan sólo en la mitad de la prueba. En una bajada fuerte para entrar en Alcalá suena el telefono, mi mujer piensa que con el retraso que llevamos se puede echar encima la noche, pero le digo que estamos a un escaso km del pueblo. Nos presentamos en él con un retraso de menos de 15 minutos, en el último tramo hemos recuperado unos 30. Las sensaciones son geniales, nuestras caras de gran felicidad y las de la familia también porque son conscientes de que vamos muy bien, se han pasado los malos momentos. Lo gracioso es que el kilometraje hasta este punto coincide casi con el de la Turdetania, mi hijo pequeño decía que era imposible que llegase a 100kms porque en la Turdetania no podia dar un paso más. Pero aquí estoy muy entero, así que se lo pregunto, y me dice que ahora sí, que ve que puedo ser capaz.
A la salida de Alcalá del Valle hay una sorpresa, que es una cuesta, que, aunque asfaltada es aproximadamente de un 25% de desnivel, pero ahora no hay miedo a nada. Nos avituallamos al salir del pueblo, además nos dan un gel, que me tomo rápidamente, control de pasaportes, y a subir la cuesta. Es tremenda, poco a poco se va haciendo cada vez mas dura, los metros finales tiene el porcentaje más fuerte. Hay gente que la sube muy muy despacio, gente que la sube del reves, y tambien gente que sencillamente no puede.
Cuando llegamos arriba, yo al menos me sigo encontrando bastante entero. Empezamos de nuevo con nuestro trote cientounero casi sin tiempo para descansar, derechos a Setenil, proxima parada.





Por este camino el paisaje es brutal, es una zona llana entre montañas, hacia un lado el sol ya está bajo próximo a ponerse y los contraluces son maravillosos, hacia el otro el contraste y colorido de las zonas que reciben los rayos de sol son maravillosas. Que caray, esto del trail es tremendo, cómo puede tener nadie ahora ganas de correr una carrera de asfalto, existiendo este tipo de pruebas. La sensación es indescriptible.
Y seguimos con nuestro trote cientounero y las piernas siguen respondiendo. Estamos altos de moral y deseando llegar a Setenil. Se nos llega a pasar por la cabeza que ¿y si cogieramos de nuevo a Jose Manuel, David, Javier y Jesus? Mi sobrina nos dijo que en Alcalá del Valle habían pasado algo más de diez minutos delante nuestra.
Pero nuestra carrera rápida se corta, pues poco antes de entrar en Setenil nos encontramos con un viejo amigo, Paco, que viene bastante cascado y andando, casi pensando en retirarse y continuamos con él hasta entrar en el pueblo. Antes de llegar al colegio donde se encuentran las mochilas, vemos a Jesus, sentado en un bar tomándose una cerveza. Nos dice que sigamos que ahora nos coge, que el grupo de cabeza va unos 20 o 30 minutos delante y que por detras vienen Paco_krack y Carpe, a los que en algun momento hemos debido adelantar, pero que no nos hemos dado cuenta.
En Setenil, estamos demasiado tiempo parados, ya se nos hace de noche. En total más de 50 minutos. Tengo que quitarme las lentillas y ponerme las gafas, cuando voy hacia los aseos, veo una sala donde hay bastante gente tirada incluso con sueros pinchados, la cosa parece propia de una guerra. El día ha sido durísimo y ha habido muchos abandonos, menos mal que nosotros vamos bien. Me cambio tambien la camiseta y me pongo una de manga larga.
Primer error con el asunto de mochilas, creo que el hecho de que te den tantas posibilidades de cambiar cosas es perjudicial. Me noto dolor en los pies, y algo me empieza a pinchar en el talon del pie izquierdo. Decido quitarme los zapatos y urgar un poco por alli (no muy buena idea), me hecho réflex, pienso si quitarme los calcetines pero afortunadamente al final decido que no. Pero volver a meter el pie en el zapato cuesta trabajo y creo que los talones salen perjudicados de Setenil. Comemos y como digo despues de mucho tiempo parados salimos con Paco de Setenil. A Jesus lo hemos visto, pero ha estado muchisimo menos tiempo que nosotros y ha salido hace rato en direcion al cuartel. Es de noche y al salir nos dan una luz intermitente muy graciosa y que se fija al brazo. El frontal ya lo llevamos puesto y encendido.
A partir de ahora la carrera cambia totalmente, pero siguen siendo mágicas las sensaciones. Salvo breves espacios de tiempo prácticamente ya no trotamos, intentamos andar rápido. No hay luna, oscuridad total, las estrellas lucen de manera impresionante en el cielo, hacia adelante la luz de nuestros frontales nos permite medio adivinar como es el camino pero engaña. A veces nos parece que viene un tramo largo de bajada, nos ponemos a trotar y enseguida cuesta arriba. Mirando hacia atras es tremendo, la cantidad de lucecitas blancas en fila de a uno por la montaña.
Los sonidos de la noche tambien son espectaculares, ranas, grillos, pasamos por sitios que deben ser impresionantes, cerca de arroyos, con puentes de madera que cruzamos de vez en cuando, pero no se ve nada. Incluso a veces nos encontramos con sapos cruzando por el camino que debemos tener cuidado en no pisar.
El terreno se empieza a poner cuesta arriba, tenemos que subir de nuevo el cerro Salinas (la cuesta de los cochinos por otra vertiente), aunque parece que en esta ocasion no es muy duro, nos lleva un buen rato su escalada. Lo peor ahora es la bajada, que es pronunciadísima hacia el cuartel. Aunque podria ser un terreno muy favorable, con tanta pendiente, poca luz, y con el dolor de pies y de las ampollas de los talones, que ya se empieza a notar bastante es algo muy complicado.
Agustin me dice si puedo trotar, y le digo que no, que me molestan muchisimo las ampollas de los pies y las piernas no marchan de nuevo tan bien. Pienso que voy a necesitar de una nueva recuperacion como la anterior para llegar a meta. Para colmo el Garmin dice basta, y nos quedamos sin referencias de ritmos ni de kilometros que llevamos. La bajada se hace absolutamente interminable, aunque parece que no estamos perdiendo mucho tiempo y tenemos una considerable ventaja.
Sobre las 1:30 me llama mi mujer, le decimos que llevaremos unos 75 kms y que estamos bien, Agustin incluso dice que estamos perfectamente que llegaremos seguro. La duda que tenemos es si antes o despues de las 8 de la mañana.
Por el camino que nos queda al cuartel empiezo a pensar lo que nos queda. El hecho de haber entrenado el final y conocer exactamente como era, creo que tampoco me ayudó en estos momentos, porque me empecé a desesperar un poco de lo duro que era lo que quedaba. Además empiezo a pensar qué cosas haré en el cuartel. Comer no me apetece, tengo el estomago que no me entra nada. Sobre los pies, decido quitarme calcetines y todo, ver como se encuentran y cambiar de zapatillas, porque me duelen bastante. Y sobre el abrigo, decido coger la camiseta que tengo mas gruesa.
Desde que pasamos la portada del cuartel hasta que entramos en el comedor a las 2:25 pasa un rato porque entramos a paso muy lento, el dolor de pies es grande.
Lo que ocurre ahora es tremendo. Antes de entrar ni se nos pasaba por la cabeza que ya no saldriamos de alli y que no podríamos acabar la carrera. En este momento quedan 8h30m de tiempo para 23 kms que nos faltan. Copio las palabras que puse en el facebook para contar este final de carrera:





"En el Cuartel todo se torció totalmente. Avisados estabamos de lo que solia pasar alli dentro, y pagamos la novatada. En primer lugar me puse a trastear mis pies con las ampollas que ya tenia, y era practicamente incapaz de volver a meter el pie en la zapatilla.
Pero lo mas serio fue lo que ocurrió después. El tiempo que llevabamos allí empezó a caer gente redonda desmayada al suelo. Cuando cayó el segundo, me entró un gran desasosiego, ¿como es posible que la gente pueda llegar a ese extremo? ¿realmente vale la pena? seguro que no vale la pena poner la vida en peligro.
Pero la realidad es que a cualquiera le puede ocurrir, no hay que hacer el burro especialmente ni nada por el estilo, en cualquier momento puede pasar. Y pude comprobarlo minutos después con mi amigo y compañero de aventura Agustín.
La cosa sucedió así: Estaba yo manipulando mis pies, Agustin me pide las tijeras para cortarse una uña que le molesta, cuando se agacha, dice que se siente mareado. Le pregunto si está mareado, si quiere que llame al medico, pero ya ni se entera porque está inconsciente, mueve la cabeza de un lado a otro, y afortunadamente me da tiempo en un salto de llegar al lado y pillarlo a tiempo de evitar que llegue al suelo de cabeza. Lo sostengo como puedo mientras grito a los enfermeros que se acerquen, se forma un revuelo, entre dos o tres lo conseguimos dejar en el suelo, se acercan los enfermeros, medico y hacen su trabajo.
Agustin dice que no recuerda nada de esto, un par de minutos despues cuando abre los ojos ya es cuando dice que ve a la medico... Le toma la tensión, y la tiene absolutamente descompensada. En ese momento la medico le dice lo que ya me imaginaba, que no puede continuar así; y que no le piensa dejar que siga. Él insiste en que puede recuperar, que le deje un rato, pero la medico se pone muy seria y le dice que si no lo acepta no tiene más remedio que descalificarle, que hay varios que han estado como él antes, y han acabado con convulsiones por la montaña.
Así que le digo a la medico que no se preocupe, que no va a salir, que vamos los dos juntos y que en ese momento lo dos nos vamos de la carrera. Agustín me dice que siga yo, pero en ese momento no tuve ninguna duda, la cosa se acabó. Lo pasamos genial durante los 78 kms que pudimos disfrutar. Nos embarcamos los dos juntos en la aventura para entrar a la meta a la vez, y no lo iba a dejar allí solo con un problema que en ese momento no se sabia si iba a ser grave. En otras ocasiones él ha sido quien se ha mantenido a mi lado cuando yo he tenido problemas, así que las cosas debían ser así.
Pasado un rato estuvimos comiendo, recuperamos, mi mujer se acercó al cuartel a recogernos, y fuimos a Ronda por la otra mochila, llegamos a la casa poco antes de las 6 de la mañana, de momento me dormí enseguida, pero sobre las 8 de la mañana ya no podia dormir, pensando en la carrera.
Agustín recuperó y se encuentra perfectamente, pensando las cosas en ese momento de otro modo hubiera podido salir solo del Cuartel, y con suerte y si las ampollas me hubiesen dejado podria haber conseguido llegar a meta. Pero no hay que darle mas vuelta de hoja, en ese momento sólo se podia decidir una cosa, además que no tuve ninguna duda, no podía dejarle solo, ni presionarle de ningun modo para que continuase, poniendo en peligro la salud; no merecía la pena en absoluto. Él hubiera hecho igual.
Si puede ser, el año que viene volveremos ya conociendo bien la prueba e intentaremos llegar de nuevo al cuartel y mas allá."


Y hasta aquí fue mi historia en esta edición de los 101 kms de Ronda. Estabamos los dos convencidos que ibamos a llegar, pero el Cuartel fue totalmente una trampa. Creo que no se debe estar tanto tiempo en los sitios donde se dejan las mochilas, incluso sólo coger algo si es estrictamente necesario. Pasados un par de dias, mucha gente dejó comentarios que agradezco un monton, basicamente diciendo que había hecho lo correcto, https://www.facebook.com/balbuej/posts/3006363369116
Pero, yo seguía intranquilo, no estaba contento conmigo mismo, ya que veía que hubo tiempo mas que suficiente para dejar a Agustin atendido y descansando en la casa, y yo volverme al cuartel, a intentar continuar para conseguir mi sueño. La tranquilidad no llegó hasta que reflexioné lo siguiente, que tambien publiqué en el facebook:


"He estado torturandome estas ultimas horas, pensando que una vez que la situación de mi amigo estuvo controlada, hubiese tenido opciones de continuar en la carrera.
No estoy diciendo, por supuesto, que me lamente de haber atendido a mi amigo, ni que debiera haberlo dejado alli y yo continuar para adelante. Eso lo hubiese hecho una y mil veces, y si hubiesemos ido en la ultima media hora de carrera, o los ultimos hasta ese momento, hubiese renunciado a entrar en meta por permanecer al lado de mi amigo, eso seguro.
Pero no fue de esa manera. Esos acontecimientos fueron a las 3 de la mañana, quedaban 8 horas para el cierre de meta y 23 kms por delante. Mi mujer llegó a recogernos al cuartel sobre las 4 de la mañana, tuvimos que pasar un momento por Ronda, para recoger la otra mochila y tener el dia siguiente para descansar y no tener que ir a Ronda a las 11. En Ronda estabamos a las 4:30 y tiramos hacia Montejaque, por lo que tuvimos que pasar por delante de la salida del cuartel, poco antes de las 5 de la mañana y aún había gente saliendo de allí, luego por la carretera no dejabamos de ver lucecitas de un lado a otro, cuando pasamos por al lado de la bajada de la Ermita para entrar en Montejaque, la vista era mágica, espectacular. Un reguero de lucecitas bajando por el zigzag del camino.
Cuando pasamos por el cuartel, antes de las 5 de vuelta, Agustin estaba perfectamente recuperado, y mi mujer lo llevaba a casa en el coche, la situacion perfectamente controlada. Yo pude haber dicho: "dejarme aquí, que me voy para Ronda andando" tenía posibilidades de haber llegado a meta antes de las 11.
Incluso más todavía, cuando a las 4 nos recoge mi mujer del cuartel, en ese momento hubiese dicho "iros para Montejaque, que yo me voy andando para Ronda", una hora más todavía de tiempo, que en la posibilidad anterior; y ya no era necesario pasar por Ronda, pues a las 11 de la mañana hubiesemos recogido todas las mochilas.
Mi tortura y lamento de todas estas horas, ha sido que cómo no se me ocurrió todo eso en esos momentos, que estaba en condiciones de acabar la carrera, la situación de mi amigo perfectamente controlada, y de esa manera también lo habría podido conseguir.
Bueno, hasta ayer noche y esta madrugada no he tenido claro lo que pasó, ahora lo acepto y se me ha quitado esa sensación de tortura por no haber pensado esas cosas, y de intranquilidad.
Sencillamente no pensé en ello, en la posibilidad real de continuar en la carrera porque NO PUDE. Quizás no estaba afectado por una lipotimia, ni por un musculo contracturado, ni por una caida, ni por unas ampollas tan terribles que no me permitian andar... Mi cabeza, mi cerebro, es el que estaba afectado. Un mal invisible, PSICOLOGICAMENTE FUI DERROTADO por los 101 kms de Ronda. Y este mal quitó de mi cabeza todos los pensamientos de continuar en carrera, y si de acompañar a mi amigo hasta casita.
Así que mi retirada de la carrera fue igual que la de todos los demas que por un motivo u otro de debilidad no pudieron terminarla, igual que todo el que quedó por el camino vomitando o con una pierna o pie lesionados, o con una lipotimia, o un desvanecimiento. Pero mi debilidad fue psicológica.
Precisamente mi sensacion de tortura de que por qué no habia seguido en carrera, apareció cuando a las 8:30 de la mañana ya no podía dormir más con ese pensamiento (es decir, cuando ya era verdaderamente imposible poder volver a la prueba)
Ahora sí que me encuentro tranquilo, ya no me voy a torturar más y a repetirme lo mismo. Pero quiero que quede claro, YO NO TERMINÉ LOS 101 DE RONDA POR AYUDAR A UN AMIGO, NO LOS ACABÉ POR DEBILIDAD PSICOLOGICA.
Pude haber hecho la dos cosas, ayudar a mi amigo tal y como lo hice, y luego volver a la carrera. Luego las ampollas que me dolian en los pies me hubieran impedido terminar, o una hora mas tarde me da a mi otra lipotimia, o me caigo y me rompo la cabeza bajando de la Ermita, o... o podría haber llegado a meta y conseguido el ladrillo.
Ahora estoy mucho mas tranquilo, sé cual fue el problema y creo que tiene solución. Estoy deseando ya que llegue el año que viene para desquitarme.
Y muchas gracias a todos los que habéis dicho cosas buenas de mi persona en mi otra actualización de estado. Seguro que muchisimas de ellas no las merezco."
 https://www.facebook.com/balbuej/posts/3013063096605
La historia de los 101 de Ronda definitivamente acaba aqui. Espero el año que viene estar en condiciones de repetir una carrera tan buena como esta, y por fin experimentar la maravillosa sensación de entrar en meta a través de la Alameda de Ronda, como todos los amigos que este año lo pudieron conseguir. ENHORABUENA A TODOS.
 Y para terminar del todo solo añadir, que pasados estos días en realidad me alegro que esto haya salido como ha salido. Han sido unas vivencias super emotivas y que quedarán en nuestro recuerdo para siempre, y que han marcado para nosotros esta edición como algo muy muy especial. Si la prueba se hubiese desarrollado de un modo más convencional, no hubiesemos experimentado las cosas que hemos experimentado. Quizás hubiesemos conseguido el ladrillo, pero no toda esa cantidad de sentimientos y emociones que han salido a la luz, y que al fin y al cabo son muchísimo más importantes. Ya habrá tiempo de ladrillos en otra edición. Y desde ya a preparar y a ilusionarse con nuevas emociones y retos.
Todas las fotos:





viernes, 11 de mayo de 2012

Ultimos preparativos

Dentro de escasamente 2 horas salimos para Ronda. Espero que sea un estupendo fin de semana.

Algunas curiosidades que dejo por aqui.

Las cosas que llevaré encima y las que dejo en las mochilas del camino serán las siguientes:
https://docs.google.com/document/d/1t3tmagJVrWTI8403wigChX6OBlfHmdKJKKdP9hEISZo/edit

El peso de la mochila que llevaré encima es de aproximadamente 5 kilos.

Los tiempos de paso previstos y que espero cumplir y si no, mejorar, son:
https://docs.google.com/open?id=0BymxjKgQMl6HTXVnQ0tId0NQTmM

Como ya he puesto en facebook, esto es lo que me ocurrió ayer noche:

"Ayer estaba cortandome las uñas de los pies.
Tenia una ampolla desde hace unas 2 semanas cerrada, con una mancha de sangre en su interior, pero que no me molestaba para nada. Cuando estaba cortando las uñas, pensé que estaba totalmente seco y duro y pegué estupidamente un corte en la piel. No estaba seco, empezó a salir todo el liquido.
Por gilipollas ahora me encuentro con una herida en el pie. Eso fue antes de acostarme, le eché alcohol y betadine, y lo dejé al aire. No me molesta, pero esta mañana me he puesto una tirita.
Es en la zona del juanete del pie derecho, donde pensaba ponerme uno de los parches de compeed.
Ahora no me lo debería de poner?
Qué le pongo para la carrera, algo de gasa encima de la herida y apretarlo con esparadrapo?
A ver si a Sandra le da tiempo a ver esto, ya le mandé un email.
Soy un autentico gilipollas."


Sandra lo vio, y me aconsejó que me echase solo betadine y cubrirlo con Omnifilm. Ha costado bastante trabajo encontrar este esparadrapo, pero al final lo he conseguido.

Ahora ya tengo una herida en el pie desde antes de salir. Espero que no me cause gran factura.

Como dije en la ultima entrada, intentará actualizar twitter y/o facebook.
@balbuej
https://www.facebook.com/balbuej 

Y muchisimas gracias a todos los que me habeis dado muchos animos, intentaremos hacerlo bien, y si no se puede del todo bien, lo mejor que pueda ser. 
 
 

miércoles, 9 de mayo de 2012

101 kms y una ilusión

"Si no estás empujándote a ti mismo fuera de la zona de la comodidad, si no estás constantemente exigiendo más y más de ti, potenciándote, y aprendiendo al tiempo que marchas; estás eligiendo una existencia entumecida. Te estás negando a ti mismo un viaje extraordinario"
Dean Karnazes

Como el bueno de Dean Karnazes dice en esta cita, faltan sólo dos días para embarcarnos en un viaje extraordinario, bastante más allá de la zona de comodidad.

Los sentimientos que se tienen en estos momentos son de nervios, miedo ante lo desconocido y ansia porque ya estemos empezando a trotar por las calles de Ronda. Como "nunca se alcanzó nada grande sin entusiasmo", la preparación para llegar a este dia ha sido muy extraña. Ha tenido poco de plan de entrenamiento estándar y mucho de entusiasmo.

La verdad que hacia finales del mes de febrero, no daba un duro porque pudiera participar en esta prueba. El final del año 2011 fue muy bueno, con buenas carreras y marcas, pero desde principios de este año la cosa se torció, primero con la rotura de gemelo,  y luego por el problema circulatorio debido a las mallas de compresión; que acabaron dejándome sin maratón a mitad de febrero y algo más de un mes sin correr nada. 

Desde esa fecha de finales de febrero, aunque no corría, intenté mantener la forma durante el tiempo de obligado descanso a través de la bici elíptica (estupendo descubrimiento durante esta preparación). Luego  empecé a caminar rápido, con salidas cada vez más largas e incluyendo los bastones y tecnicas de marcha nordica (genial descubrimiento éste también).
Seguía con muchisimas dudas, y así consulté varias veces en el foro de los 101 y al Cabo Becerra (menuda dedicación la de este señor) cómo se hacía y hasta cuando tenía tiempo para hacer la renuncia de mi inscripción.

En el correo final de la conversación con el Cabo, el 22 de febrero, me decía lo que reproduzco a continuación:
"Las gracias a usted por hacer posible esta prueba y, si cabe, hacerla aún más grande.
Pues en el peor de los casos, si tuviera que cederla aquí me tiene para lo que le pueda ayudar.

De todos modos, me da a mi que usted va a participar este año, no sé por qué.

Mucho ánimo. Un saludo
."
Pues afortunadamente, el Cabo Becerra acertó en sus vaticinios. Como digo poco a poco fui cogiendo más ritmo de entrenamiento y confianza. El punto de inflexión fue la participación en el Homenaje a la Legión. Después de tantos dias sin correr, me presenté a intentar completar la prueba andando, y no solo eso, sino que los ultimos kms me decidí a trotar y conseguí perderle el miedo a volver a correr, porque me volvieran a aparecer los dolores.

A partir de ahí volví a salir a correr, quitando dias de eliptica a mis entrenamientos. De especial recuerdo es el primer dia que hice carrera contínua, unos 6 kms tan solo, con muchos miedos, pero que gracias a la compañía de Jose Luis Olivares y Javier Serrano, los pude dejar atras y completar el entrenamiento. Quien sabe si hubiese ido solo si mis miedos me hubiesen jugado una mala pasada. A veces en pequeños detalles de este tipo está la clave de una recuperación. Y poco a poco, empecé a hacer tiradas más largas pero compaginando correr y andar, disfrutando una barbaridad de los entrenamientos. En este tipo de entrenamientos es con los que he disfrutado más. Descubriendo rutas nuevas, con frio, calor, lluvia, barro,... con buena compañía y dias de excursión para no olvidar...

Y así poco a poco he llegado hasta ahora, creo que he completado una buena preparación, dado como estaba el tema en el mes de marzo. Como he dicho antes con poca planificación técnica, pero con mucho entusiasmo, precisamente el que lleva a hacer grandes cosas.

También hay que mencionar por supuesto a mi fisio, Jose Antonio Salas Lluch, ya que su conocimiento, gran profesionalidad y amor por su profesión me ha ayudado de forma decisiva a no solo superar mis problemas, sino a tener mis piernas en una condición actual que nunca han tenido, lo que me da una grandísima confianza. No se si aguantarán hasta el final, pero seguro que lo van a hacer durante muchisimos kilómetros.

Por otro lado está también la satisfacción de poder enfocar la carrera como un reto solidario, tremenda experiencia esta, recomendable para cualquiera. Me hubiera gustado hacer el reto de la hepatitis C, que había estado preparando tanto tiempo, pero como ya se sabe en el hospital retrasaron tanto las cosas que al final no fue posible. Así que me sumé al reto que había preparado mi amigo Javier Rosales, y entre los dos ya tenemos recaudado más de 500€. http://www.migranodearena.org/javierbalbuena1
Si queréis colaborar, aún se puede.

Así, con todas estas cosas, afronto la prueba con ilusión por conocer cómo son los 101 kms de Ronda desde dentro, a ver si es verdad de las maravillas que dicen de esta prueba. Disfrutar del fin de semana alli, de los previos con la familia (espero que ellos tambien disfruten), de la convivencia con los muchos compañeros que van y de montones de gente que podremos conocer allí. Y de no dejar que mis miedos ocupen el lugar que deben tener mis sueños.

Y sobre la carrera en sí, no pensar mucho en lo que queda en cada momento, sino intentar pensar que es un largo paseo por un entorno fantástico y poco a poco ir cubriendo objetivos, llegar a Arriate, a Alcalá, a Setenil, al Cuartel, a la Ermita, y ya desde allí, practicamente está la meta.

Como en la Turdetania, que ya saqué el dibujito, intentaré convertirme un poco en Mr.Imposible, que todo lo puede.

Y esto es lo que nos espera:


No sé aún como lo haré, pero intentaré durante la prueba tener actualizado twitter y facebook por los sitios que vaya pasando. A ver si lo consigo.

@balbuej en twitter

miércoles, 2 de mayo de 2012

Ultimos y muy buenos entrenamientos para Ronda

Bueno, pues después de una semana fuera de lo común, por el viaje de visita a Londres de este pasado fin de semana largo, aqui volvemos para dar cuenta de los buenos entrenamientos que he podido hacer, aunque también ha habido días para el descanso que nunca vienen mal.

El miercoles de la semana pasada, después de comer rápido en el trabajo y a poco de llegar a casa, empecé el entrenamiento muy pronto, a las 15:15, para aprovechar bien el tiempo hasta las 18:30 que tenía disponible.
Quería hacer un nuevo recorrido, llegando a Almensilla por caminos y volviendo por el Cordel. El recorrido era de unos 25,5 kms, al ritmo habitualmente de los ultimos cacos mas rápido tardaría unas 3h20m. Salgo a las 3:15, tengo en la cabeza una vuelta alternativa ahorandome 2,5kms por si el tiempo se hecha encima. Lo normal es que sea así.
Intento salir corriendo y trotando algo más de tiempo que otras veces, y así poco a poco voy cogiendo minutos de ventaja. Pillé las horas de más calor, y al final lo noté, no obstante la temperatura no era muy elevada, aunque a pleno sol. Pero el viento a veces fuerte, al ser fresco ha hecho que al principio no sudara mucho. Al final lo llevaba a favor y eso lejos de ayudarme ha hecho que sudara y me cansara más.
Pues llego a Almensilla, y me encuentro bastante bien. Estoy caminando poco, y cuando troto lo hago habitualmente y sin forzarme por debajo de 6', o sea, corro. A la vuelta por el Cordel puedo trotar bastante tiempo seguido, aprovechando el desnivel frecuentemente favorable. Cuando llego de nuevo al puente del Pudio tengo que decidir si tirar para el Galapagar o seguir por el Cordel, cortando algunos kms. Llevo mas de 20 minutos de ventaja sobre el horario previsto, asi que para el Galapagar. Esta parte se me ha hecho algo más dura, hay cuestas arriba, el viento no refrescaba tanto y sudaba más, pero me he recuperado algo por la zona asfaltada de Bormujos. Luego vuelta a la pista hacia la Huerta S.José, y como aún tengo bastantes minutos de ventaja decido volver hacia Bormujos y entrar dentro del parque Zaudín, por lo que añado 1,5kms de más de lo previsto. Desde la entrada al Zaudin hasta casa, 3 kms he trotado todo el tiempo. Las piernas las llevaba muy muy cargadas, y el ultimo kilometro cuesta arriba se hizo duro de verdad, pero muy satisfecho de no haber corrido.
Parece mentira que hace un par de meses en 3 horas hacia unos 9 kms menos. Ahora puedo trotar y correr bastante tiempo. Aunque el entrenamiento no es perfecto, porque he llegado con las piernas que me iban a reventar. La conclusión es que el entrenamiento me va a servir para coger resistencia, pero en Ronda habrá que andar mucho más.
Datos de Sporttracks: dist. caminando: 3,8 kms tan solo; trotando 12,1 kms; corriendo 11,2 kms. Hace poco tiempo la proporción era totalmente al revés.





El jueves nos fuimos a Londres en un vuelo de ida bastante movidito por el temporal de viento y hasta el sabado no pude entrenar, esta vez un entrenamiento muy diferente. Frio, fina lluvia, aunque a veces algo fuerte y un entrenamiento por un parque precioso (Dinton Pastures, en Reading, donde nos quedábamos), en el que había una gran cantidad de lagos y por donde podías perderte de grande que era. Me entretuve bastante haciendo fotos, aunque una lástima que con sol se hubiera apreciado mejor lo maravilloso del paisaje.

Un entrenamiento de disfrute total, las intenciones solo eran hacer carrera continua para mantener. En principio unos 10 o 12 kms pero que alargué finalmente hasta los 14.


























No paraba de encontrarme gente paseando perros, algunos llevaban auténticas jaurías. Tambien algun que otro corredor, aunque poco.


Y para finalizar, el entrenamiento que hice ayer, un entrenamiento tremendamente duro, de los que mas duro quizás haya hecho en mi vida. 
Me levanté poco después de las 3 de la mañana para llegar al aeropuerto de Gatwick y coger el vuelo que nos traería de vuelta para Sevilla a primera hora de la mañana. La idea era salir sobre las 5 de la tarde y si se alargaba el recorrido probar el frontal, pero estaba en casa que me caía de sueño, así que decidí salir antes de tiempo y ya probar el frontal otro día. A las 4 de la tarde ya estaba en marcha.
Al principio el recorrido habitual, por el cordel de Triana a Villamanrique hasta el rio Pudio, una vez aquí, y a diferencia del entrenamiento anterior, cojo el camino del Rio Pudio hacia el norte, en direccion a Salteras. Desde el puente a Salteras hay unos 9 kms de continua pendiente hacia arriba, pero sin mucho desnivel. Mantengo un ritmo bueno, compaginando de vez en cuando andando para no cargar demasiado las piernas y tomando cada 3/4 de hora aproximadamente trozos de plátano, que parece me han sentado bastante bien.
Desde Salteras bajo en dirección al camino del agua. En el desvio que lleva a Camas dudo si seguir para adelante y tirar por la Via Verde de Itálica, pero pienso que saldrán más kilómetros pero no muy duros, así que sigo por el camino del agua para llegar a la zona de las cuestas de la Pastora. 
Camino del Agua, continuos sube y baja. Panoramio.
Antes, el el puente que cruza la via del tren empiezo a subir la cuesta del camino de Valencina que sube desde allí, pero a mitad de camino lo dejo pues hay un monton de carros ocupandolo.
Camino de Valencina. Panoramio.
Continuo por el camino que es un continuo sube y baja rompepiernas, troto en las cuestas abajo y subidas leves y troto en cuestas arriba. Así llego a la zona de la Pastora en el km 22 del entrenamiento. Decido bajar hasta Camas por uno de los caminos que viene por Castilleja de Guzmán, y desde alli subir hasta el Cerro de St. Brigida, una cuesta tremenda y una gran diferencia de desnivel, practicamente el punto mas bajo y mas alto del recorrido.
Desde arriba de St. Brigida. Panoramio.
Aqui hago el km 25 y me sorprendo de que las piernas no se encuentran muy mal despues de la fuerte subida. Bajo por un camino de fuerte desnivel, complicado y bordeo todos los cerros de la zona por un senderito que va pasando de uno a otro, pero sin subirlos, vuelvo a llegar al punto del km 22. Las piernas se encuentran ya bastante cargadas, pero sigo trotando y andando hasta llegar a la carretera de Camas a Castilleja de Guzman. Desde alli decido cruzar hacia la loma de Caño Ronco, una subida no muy larga pero de un tremendo desnivel, que desde abajo tengo dudas si deberé usar las manos o no. Llego arriba (km 29) y sigo viendo que puedo trotar, por lo que bajo y decido volver a subir otra loma bastante parecida entre olivos y por un camino que sale al lado de un colegio. Llego arriba de nuevo con dificultad, pero me alegra comprobar que despues de 30 kms las piernas me siguen dejando trotar, ahora a muy baja velocidad, pero nop hay tirones ni bloqueo definitivo de piernas. Luego buscando una salida para llegar a Castilleja de la Cuesta me voy algo para atras, y tengo que ir por una carretera muy estrecha para llegar al pueblo. Me queda la cuesta de Ikea y una vez en el puente de la Autopista (32,5 kms) un suave descenso hasta Tomares. Ya voy trotando muy muy despacio y andando lo mas rapido que me dan las piernas en las subidas. Cuando entro en el centro del pueblo, decido estirar la cosa un poquitín más y para completar 35 kms que es un numero bonito pasar por otra gran cuesta que hay por la calle del Polideportivo, y desde ahí a casa ya voy como puedo, el trote ya es minimo, aunque sigo pudiendo hacer algo y las piernas no están muertas del todo.
Al final tremendamente satisfecho, un entrenamiento tremendo, muy largo y con muy buenas cuestas, que da bastante moral, pero que asusta pensar que está lejos de los 101 kms que habrá que hacer ya dentro solo de 10 días. No he llegado a hacer siquiera la mitad de la prueba. Será tremendamente difícil llegar a meta, pero al menos lo intentaremos con todas nuestras fuerzas.

Me despido hasta la próxima y recordad que el reto solidario sigue abierto en http://www.migranodearena.org/javierbalbuena1