30ª Maraton de Sevilla. Hablamos del Gobierno.

Entrada a modo de epílogo para hablar sobre la organización de nuestro Maratón. Y digo nuestro porque como sevillano y corredor de bastantes ediciones, le tengo grandisimo cariño y lo veo como algo un poco mio. Por eso me da pena de que ocurran ciertas cosas y mis intenciones son expresarlas aquí para que, o bien no vuelvan a ocurrir o bien se le pongan soluciones con alguna que otra idea.

Para empezar decir, que creo que la Maratón de Sevilla debería seguir siendo organizada directamente por el Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento, ya que los cambios que se han producido han hecho que nuestra Maratón pierda la idiosincrasia principal que la venia caracterizando hasta ahora, que era que el foco principal de atención era el corredor y su bienestar.

Empecemos nombrando algunas cosas que sí creo se han hecho bien. En primer lugar el año pasado el cambio principal para bien fue la mejor promoción del evento y el cambio a un circuito bastante más atractivo para el posible visitante. Está bien que el maratón crezca en número de corredores ya que eso es fuente de ingresos para la ciudad y estamos necesitados de ello, siempre que no se pierda el foco principal de la cuestión, claro.
En segundo lugar, este año también hay cosas que se han mejorado. El guardarropa ha funcionado de verdad, no como el año pasado que fue desastroso. El problema es que este cambio ha conllevado a que cosas que el año pasado no eran problema, este sí. Pero luego entraremos en ello.
Otra cosa en lo que se ha mejorado es en la disposición de líquidos (me refiero a cantidad, no a tipo de envase) ya que el año pasado en los avituallamientos intermedios no había agua, este año cada 2,5 kms teníamos agua a nuestra disposición.

Y ahora entro en las cosas a mejorar:

1.- El tema del agua.
Como este tema es de los que he protestado más, pues por eso lo traigo a la primera posición. A mi modo de ver el agua para el avituallamiento debería ser durante toda la carrera en botella.

Por qué?

Porque sobre todo la gente que tarda más tiempo o tiene más problemas de sudoración necesita beber más cantidad. La cantidad que tiene un vaso no es la que tiene una botella. Una botella se puede llevar en la mano e irla bebiendo poco a poco. Un vaso además que es menos contenido, tienes que beberte todo lo que tenga de golpe, no aguanta mucho tiempo sin caerse todo.
En caso de que no vayas a hacer el maratón para mejorar tu marca personal  no importa demasiado pararse a beber, pero para quien viene a mejorar su marca porque la publicidad dice que el maratón es muy llano y rápido; de qué le sirve eso si le van a hacer parar o en el mejor de los casos frenar mucho su ritmo para beber agua?.
En los primeros avituallamientos se ponen solo botellas porque es imposible llenar los vasos con la rapidez que requiere tal masa de corredores. Teniendo las botellas en todos los avituallamientos, se dejarían de ver escenas como los voluntarios llenando vasos a toda prisa en un barreño.
En contra de las botellas se argumenta que no son ecológicas y que pisar una botella llena puede causar una lesión. También el que bebe poco dice que se desperdicia agua.
La solución para estas cosas desde luego no debe ser quitar las botellas para todo el mundo. Hay formas de solucionar esto. En primer lugar se pueden poner contenedores a ciertas distancias de los avituallamientos durante el recorrido (esto se hace en el Maratón de Madrid y otras carreras cercanas), para que el corredor pueda tirar allí su botella y no dejarla en el suelo. Se facilita de esta forma tambien la limpieza posterior del recorrido, y que no se vean zonas absolutamente llenas de desperdicio en bastantes lugares, que aunque sean vasos, también pueden provocar accidentes.
Otra solución, dar las botellas sin tapón, por si caen al suelo que no ocasionen una lesión. Y más aun, que los voluntarios al abrir las botellas, depositen los tapones en un contenedor para que luego de la carrera se donen todos los tapones de botellas con motivo solidario. Así tendríamos un maratón, además de ecológico, solidario y orgullo de una distinción bronce de la IAAF.

Sobre lo que se desperdicia agua porque hay quien no bebe tanto, bueno creo que entra dentro de lo normal cada 5 kms beber unos 33 o 40cl de agua que es lo que tiene una botella, menos normal pienso que es beber menos de esta cantidad. En cualquier caso, creo que es mas importante atender al que necesita mas agua, entre otras cosas porque si le quitas agua queda desatendido. En cualquier caso, siempre está en la conciencia del que bebe menos agua el pasar la botella a mitad a otro corredor, o bien refrescarse con el contenido que sobra. Esto siempre se hace.
Creo que un mínimo exigible podría ser: Avituallamientos en botella cada 5 kms. En los kilómetros 5,10,15,20,25,30,35 y 40. Si se quiere en los intermedios cada 2,5 kms poner vasos, de acuerdo. Pero vamos, que con la solución de contenedores y botellas sin tapón, esto no debería de ser un problema.
Es ridículo este tema porque estamos en Sevilla, y suele hacer calor. Principalmente la gente que se queja de esto es la que viene de fuera. Para los de aquí, siempre hay alguna persona a la que le puedes decir que te lleve agua a un punto.
Y este tema es serio, porque sé de muchas personas que se les han quitado las ganas de volver a correr nuestro Maratón por culpa de este tema.

2.- Tema de duchas, vestuarios.

En este año se han cancelado acceso a duchas y zona de vestuarios. El guardarropa con acceso fuera del estadio ha estado muy bien organizado, pero ha sido quizás el pretexto para quitar las duchas. Igual de bien hubiese podido funcionar donde estaba situado todos los años, en el túnel del estadio cercano a los vestuarios. El problema que hubo el año pasado fue de organización.
La organización dice que las duchas no se han abierto porque iba a ser un problema para tanta cantidad de corredores. Volvemos a lo mismo que las botellas, como son un problema se quitan. No creo que sea la solución.
Se puede contratar a una pequeña cuadrilla de limpieza para adecentar los vestuarios y duchas. Y luego abrirlos para el que pueda lo utilice. Ya se sabe que hay mucha gente y habrá pocas duchas disponibles. Ya quedará en lo que quiera cada uno esperar. Yo creo que la gente más o menos es capaz de organizarse. Se sabe que las duchas son las que son, puede que hubiese una espera grande, pero creo que entra dentro de lo factible organizar una cola de espera. Todo menos dejar a los corredores sin la posibilidad de asearse. Y peor aun cuando la organización no advirtió nada sobre este punto antes de la carrera. Esto es un SERVICIO AL CORREDOR, y debería de organizarse como tal.
Se ha comentado muchas veces que era mejor finalizar la prueba en el olímpico porque en la Plaza de España no se podían usar los vestuarios y duchas que sí que hay en el. ¿Y ahora los cierran? No hay motivo pues para hacer la llegada en el olímpico.
Bueno, me acaba de decir un pajarito que los primeros clasificados sí que tuvieron acceso a las duchas. Ahora me parece aún más lamentable, añado esta observación pero no quito nada de lo anterior.

3.- Cesiones o cambios de nombre en dorsal.
En caso de que un corredor que tiene dorsal necesita cederlo a otro por el motivo que sea, se debe poder cambiar el nombre y datos del dorsal, sin coste alguno. No el día antes, pero hasta 3-4 días antes es razonable.
Me explico. Ya se que se quiere perseguir una posible reventa de dorsales. Pero es un hecho que muchísima gente pretende solo ceder el dorsal y recuperar el dinero de su inscripción, al final la gente corre con dorsal de otro. Incluso hombres con dorsal de mujeres. El hecho de perseguir la reventa no puede ser la excusa de no cambiar el nombre de un dorsal. Si conocemos a alguien que ha vendido el dorsal a 500€, por poner algo, se puede denunciar y que la organizacion ponga en la lista negra a ambos corredores, incluso no se si se podria incluso denunciar a la policia. Pero vamos que esto es quererle poner puertas al campo.
Ahora, si no se acepta el HECHO REAL de que la gente intercambia su dorsal y luego corren personas que no son las que son, la organizacion esta incurriendo en engaño tambien. Puede llegar a darse el caso de que un corredor que hace 4 o 5 horas en Maraton, consiga su clasificacion por ejemplo para el Maraton de Boston, con un tiempo de 3 horas. No hay que irse a si se recibe premio o no, el engaño esta en mas casos. Y estaremos ante una organizacion con distintivo Bronce de la IAAF que está CERTIFICANDO una clasificacion para el Maraton de Boston para ese fulanito. Eso una organizacion seria no lo puede permitir.
Y además he añadido que el cambio de dorsal sea gratuito. No es concebible que cuando una persona no tiene intenciones de engañar a nadie y pide un cambio de dorsal se le cobre. Volvemos a provocar que otra persona corra el maraton con un dorsal que no es el suyo.
No queremos que nadie se haga rico revendiendo un dorsal, pero no podemos permitir que para la organizacion si esté permitido. Que el cambio de dorsal lleva un trabajo adicional y tiene un pequeño coste. Si, claro. COMO TODOS LOS SERVICIOS A LOS CORREDORES. Qué tiempo se tarda en cambiar los datos de un dorsal? Pongamos 5 minutos?.
Esto es un servicio al corredor. Que se repercuta en el precio del dorsal, 0,25€ por dorsal, supone para 10000 dorsales 2500€ (podriamos tener una persona solo dedicada a esto, que se forraría y la verdad tampoco creo le supusiera un estres ese trabajo).

4.- Recortadores, gente que no hace recorrido completo.
El tema de recortadores, y gente que se mete a acompañar al amigo, al marido, a su mujer, etc, etc.
Sentido comun, en cuanto a la etica. No es lo mismo la etica de un recortador (solo se engaña a si mismo), que el de un acompañante (no pretende engañar a nadie, salvo casos extraños). Pero los dos coinciden en un efecto que es que la clasificacion queda adulterada, puede repercutir en premios o no, pero la clasificacion queda adulterada.
En otras carreras puede que no, pero con los medios que tiene el Maraton de Sevilla, tambien es impresentable que en la clasificacion final aparezcan estas personas. Muchas de ellas ni siquiera han pretendido estar en ella, si van acompañando a alguien, pero que aparezcan en la clasificacion, viendose perfectamente que le faltan pasos por controles, es que esto no puede ser.
Vamos a suponer que en un momento dado tu chip no funciono al pasar por el km 30, o con la caraja no pisaras la alfombrilla... Macho, tu no sales en la clasificacion. Con el video que hay del paso se puede demostrar que realmente pasaste por alli. Que incluyan a esta persona a posteriori, pero en la clasificacion de la carrera personas sin pasos intermedios no deberían estar..
Me parece que esto de incluir a recortadores y acompañantes en las listas de clsificacion, va más por el hecho de querer que parezca que hay mas corredores que finalizan la carrera de los que realmente son.
Asi que el compromiso debe ser quitar a quien no tiene pasos intermedios de la clasificacion final. Esto es lo que se hace en las carreras de Montaña, ni mas ni menos.

Incluso más todavía. Mucha gente se apunta al Maraton como acompañante de alguien en los ultimos kms. Y le quita la posibilidad de obtener un dorsal a alguien que sí pretende hacer el maraton completo, porque se agotan antes de tiempo.
¿Una posible solucion podria ser organizar carreras de 21k o de 10k a la vez del Maraton, pero compartiendo los ultimos kilometros? Las personas que quieren entrar a meta con un maratoniano, podrian apuntarse a estas carreras, no agotando los dorsales del Maratón. Pero claro entra la duda si esto no llevará a otro problema que es la ultramasificacion de la llegada. Aparte a mi particularmente no me gusta que el Maraton comparta carrera con otras distancias.Este tema de la gente que no hace el recorrido completo es importante porque son muchísimos.
Otro asunto son los dorsales fotocopiados, pero creo que ahí si que no se puede hacer nada, salvo un control visual ya en el tunel de llegada.

5.- Tema de los corredores Sevillanos. 

En el período de inscripciones a los atletas de Sevilla se les cobraba menos dinero de inscripcion. Pero a los empadronados en el municipio de Sevilla, ignorando a los que vivimos en la provincia de Sevilla, e incluso a los que viviendo en la provincia de Sevilla, muy cerca, somos nacidos en Sevilla, y trabajamos en Sevilla, haciendo nuestra vida a diario en la capital.

Un criterio de la organización bastante "sui-generis" para no ofrecer ese precio a mucha más gente. Pero la sorpresa es cuando a poco del Maraton sacan estadisticas y dice que hay más de 2000 sevillanos apuntados a la carrera; juntando a todos los de la provincia, claro. Que para esto sí que eramos sevillanos.
Pero cual es mi sorpresa cuando hace pocos dias, veo cual es el criterio para la clasificación de los 5 primeros Sevillanos de la carrera. Y la normativa de la organización dice claramente así:

"Se entiende por sevillano o sevillana aquella persona con nacionalidad española nacida o residente en el municipio de Sevilla".

Ver: http://www.maratondesevilla.es/descargas/NormativaMaraton2014.pdf

O sea que en la normativa se recogía claramente lo que era un sevillano, sin embargo a los nacidos en Sevilla pero empadronados en la provincia nos han querido cobrar más caro. Esto no se hace.

6.- Avituallamientos en la llegada.
De los avituallamientos en carrera, aparte del tema del agua y las botellas, he escuchado decir que al menos para los de más de 4 horas no habia avituallamiento sólido prometido en los ultimos kilometros. Sobre esto no voy a decir nada porque al yo llevarme mis propios botes, no usé estos avituallamientos.
Pero lo que sí que me ocurrió cuando entré en meta es que ya no había ningun tipo de avituallamiento sólido ni bebida isotonica en ella. Cuando yo entré aún quedaba mucha gente por hacerlo, en una hora y media más que yo, hasta unas 1000 personas.
Supongo que habría caraduras que cogieron mas de lo permitido. Pero creo que debía haber estado más controlado o haber producto de sobra para todos. No creo que hubiese tanto caradura como para que más de mil personas se quedaran sin ese avituallamiento.

7.- Tema fotografías de carrera.

Este tema es interesante. El responsable de la organización es el Ayuntamiento de Sevilla. Parece ser que le cede los derechos de Video a una empresa y los derechos de Fotografía a otra empresa.

La manera que tiene de explotar los derechos la empresa del Video, no supone ningun problema, porque su interés son que haya muchas visitas en su pagina web y su ganancia económica es la publicidad. Perfecto, porque nadie se ve privado de poder ver y guardar su video de entrada en meta.
Pero las fotografias es algo muy diferente. La empresa que las explota pretende venderlo a unos precios absolutamente fuera de mercado. Su interés a lo mejor es vender unas 300 o 400 fotos, ya que al precio que las vende, con ese numero de ventas tiene asegurado ganancias (no se exactamente qué numero será pero supongo que estará por ahí). Bueno, con la cantidad de gente que viene de fuera de España y de Sevilla, que no va a renunciar a volverse sin una foto, es seguro que consiguen ganancias.
Pero sin embargo a la mayoria de corredores, nos dejan sin una foto oficial de llegada. Menos mal que gracias a fotografos aficionados muchos hemos conseguido tener muchas fotos gratis. Pero encima han tenido que sufrir presiones por parte de esa empresa.
En definitiva. Creo que el Ayuntamiento no puede permitir que la mayoria de corredores se quede sin su recuerdo de entrada en meta. Debería no primar el objetivo de ganancia economica al ceder derechos, y cederselos a algun fotografo, que cobre esas fotos a precio razonable, de forma que estén al alcance de todos, que todos los corredores tengan factible la posibilidad de tener su foto de llegada.
En el año 2011, y me consta que en el 2012 tambien, la empresa que hacia las fotos en meta por aquellos días, me vendió a mi la mia por sólo 3 euros. Un precio más que razonable para una sola foto.
No tiene sentido que se pueda llegar a pagar por las fotos bastante más de lo que vale el dorsal de la carrera.

8.- Cajones de salida.

Este tema tampoco me afectó a mi en demasía, ya que yo salgo en el cajon que hay justo delante del gallinero. Yo me dirigí a mi cajon, entré en él y punto. No me fijé que nadie me controlase mi dorsal al entrar, pero la verdad que era el penultimo cajón.
Pero para amigos que salian bastante más delante, parece ser que las entradas a los cajones no estaban controladas y alli se metía cualquiera. Bueno, aparte de apelar a la buena voluntad de todos, parece que en esos sitios se echaba en falta un poquito de control. Si hay un poco de control, ya la gente se corta un poco a la hora de colarse donde no le corresponde. Tampoco hace falta la policía alli. Pero si se organizan unos cajones de salida, algun pequeño control hay que hacer.

9.- Toallas.
Voy a incluir este punto porque sé que a un buen amigo le interesa.
Todos los años una de las cosas que más ilusion le hacia a la gente era recibir la toalla del Maraton de Sevilla. Bordada con el nombre, edicion y el logotipo en meta. Una toalla de verdad.
El año pasado se cambió por una especie de bandera del Celta de Vigo, y este por unos plásticos que acabaron todos tirados por el suelo, provocando posibles lesiones y con todo convertido en una autentica porquería.
Pero es que en la revista oficial, ponía que habían 10000 toallas. ¿Qué ha sido de nuestras toallas? Nos gustaría recuperar nuestras toallas del Maraton de Sevilla, señores.

10.- Parking.
Esto ha sido una de las cosas que más ha dado que hablar. Es lo de siempre, la culpa es casi total del Ayuntamiento. En vez de dirigir casi como unico punto a todos los coches hacia el aparcamiento de Las Moreras y publicitar en todos los esquemas de la zona de salida y meta, que ese era el aparcamiento principal, quizás se deberia haber permitido aparcar tambien en la explanada de la zona Norte del Estadio, o si no en el Parking de al lado del Apeadero de Cercanias. No era tan dificil pensar que habia otras alternativas y el parking de las Moreras acababa cerrado por la propia carrera.

Aunque posiblemente la definitiva solucion a este punto, unido al hecho de que no hay ni duchas ni vestuarios, debería de ser: Volver a organizar la Salida y Llegada de carrera en una zona centrica de la Ciudad. ¿La Plaza de España de nuevo?.

11.- Feria del Corredor y Fiesta de Clausura.
Puede que organizar la Feria del Corredor en FIBES haya resultado en que esta ha tenido más stands y en general fuera mejor. Pero que coincidiera la comida de la pasta con la llegada de la Vuelta Ciclista a Andalucía con el consiguiente follón, además de hacer pagar los aparcamientos a los corredores ya no lo era tanto.
Pero lo que veo yo más grave, es organizar la Fiesta de Clausura con hora de comienzo cuando aún queda una hora de carrera. Es decir, que es imposible asistir a todas esas personas y a muchas que sólo llegamos unos minutos antes. Además en un lugar que está en el otro extremo de la ciudad.
Está claro que a esto, simplemente, no hay derecho.

Propuesta, que la Clausura sea en las cercanías del Estadio a la hora que haya finalizado la prueba, o bien, como antiguamente que esa clausura se realice por la tarde. Antiguamente la fiesta de clausura era uno de los momentos más emotivos de todo el fin de semana, donde casi todos asistian y se comentaban lo acontecido en la carrera, ya después de haber procesado bien todo en la cabeza y descansado un poco.

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En fin, las intenciones de esta entrada, son intentar dar algunas ideas (he intentado proponer alguna solución a cada punto negativo) y exponer las cosas que a mi modo particular de ver han funcionado mal, por si alguien quiere tenerlas en cuenta, e intentar mejorarlas para el año que viene.

Pero todo se puede resumir en una sola frase. En definitiva, para que la organización crezca de veras y de forma consistente a largo plazo, que es lo que todos queremos. EL FOCO DE LA ORGANIZACIÓN DEBE SER EL CORREDOR. LOS SERVICIOS AL CORREDOR SON LO MÁS IMPORTANTE.
Podemos conseguir una Maratón que sea ecológica, solidaria, diferente y que no necesite tomar ideas de otras organizaciones que NO tienen su foco en el corredor.
Estamos orgullosos de nuestro distintivo Bronce de la IAAF, queremos mejorarlo. Y por encima de todo lo que queremos es que otras organizaciones sean las que quieran imitarnos a nosotros, nada de imitar nosotros a nadie. Nosotros debemos de tener nuestro sello de identidad, y poner en valor lo QUE NUNCA FALLA, QUE ES ESTA PRECIOSA CIUDAD Y LA GENTE QUE SE VUELCA CON LA CARRERA:
Corredores, Voluntarios, y Ciudadanos de Sevilla en general, que se vuelcan con su prueba.

30ª Maraton de Sevilla. La Crónica

Como siempre, fin de semana de grandes emociones cuando se trata del Maratón. Y como siempre ocurre, la historia que nos depara la carrera nunca se parece a lo que se tiene previsto. Nunca las cosas son como se tienen pensadas, y en esta ocasion tampoco iba a ser así.

En la feria del corredor con Valentín y Michi, los amigos asturianos

Comienzan las emociones el viernes. Por fin conozco a Valentín, un asturiano con el que tengo muchas cosas en común. Antiguo enfermo de Hepatitis C que se recuperó después de haber recibido un duro tratamiento, como el primero que yo recibí. Pero que además tiene bastantes conocimientos de entrenamiento, y desde hacía unas cuantas semanas estaba siguiéndome en la distancia y aconsejándome qué entrenamientos debía de hacer. Pues resulta que venian tambien a correr nuestra maraton de Sevilla. Así que el viernes por la tarde les recogí en su hotel a Valentín, su mujer, Susana; y a otra pareja de amigos de ellos; Michi y Pilar.
Estuvimos por la tarde de charlas y viendo la feria del corredor y por la noche nos fuimos al centro a tomar nuestra particular cena de la pasta, y lo que se terció.
Encantado de todo corazón de haberos conocidos a todos. En esto del correr hay muy buena gente y es una maravilla sobre todo poder conocerla y pasar estos buenos ratos juntos. Esperemos que dentro de no mucho tiempo nos volvamos a encontrar.

El sábado, habitualmente me acerco a la comida de la pasta, pero este año era más lejos, se presuponía que iba a haber más lio porque la Vuelta Ciclista a Andalucia acababa en el mismo sitio a la misma hora, y además iba a tener eventos familiares por la tarde. Decidí quedarme en casa y descansar, ya que del dia anterior el rotuliano me habia quedado muy tocado. Ni siquiera quise hacer los 15 minutos muy suaves que estaban previstos para ese dia. Me pasé casi el dia completo con hielo en el rotuliano y en el isquio. Parece que por la noche estaba mucho mejor.

Todo preparado el dia antes para la batalla

Después de dormir unas cuatro horas y pico, preparo todas las cosas y me dirijo para el estadio olimpico sólo. No pude llegar a tiempo para una foto que había prevista con varios blogueros que venían de fuera de Sevilla en el tunel sur, por lo que me fui a la zona norte del estadio donde se encontraba el guardarropa. Dejé la pequeña bolsa que nos habia facilitado la organización, sólo con lo imprescindible para cambiarme de ropa y abrigarme después de la carrera. La verdad que la organización del guardarropa estaba bastante mejor lograda que el desastre que fue el año pasado.
Luego camino de la salida, hace fresco a estahora y llevo puesta una camiseta vieja para tirar, visita al Sr. Roca y por el camino puedo saludar a algunos amigos. Especialmente a Harold, al que hacía muchísimo tiemo que no veía y a Javier Sierra, uno de los referentes de esto de correr en Sevilla, y que no había tenido el gusto de saludar en persona hasta ahora.

Cuando ya estaba con los cascos del movil colocados, el cinturon de los botes perfectamente preparado con los dos botes de isotónica y los geles y pastillas de isostar que iba a usar por el camino; y de camino cerca de la salida, por casualidad veo a Pinteño, una gran alegría y me encamino con David, él y su grupo hasta posicionarnos todos juntos en el cajón de menos de 4 horas. Una genial casualidad, ya que los ultimos años siempre hemos hecho las maratones juntos, y en esta ocasion ellos estaban mejor preparados, iban a salir a ritmo más rápido, por lo que no teníamos previsto vernos. Aún asi, las casualidades del maratón quisieron que volvieramos a compartir la salida e hicieramos un par de kms juntos.

Tensa espera, donde poco a poco se van arrojando todas las viejas camisetas que nos resguardan algo del frío (espero que estas camisetas siempre sean recogidas y donadas a algún sitio), y a diferencia del año pasado no se escucha casi nada de la megafonía ni de los sones del "Highway to hell". El año pasado fue muchísimo más espectacular.o al menos yo lo recuerdo así. Por no escucharse ni lo hizo el disparo de salida. Todo el mundo empieza a moverse de repente y allá que nos fuimos la masa de unos 9100 corredores a invadir las calles de Sevilla.
Primeros pasos tranquilo, vamos siguiendo a Pinteño y David, me gusta controlar de inicio el ritmo al que salgo y no está mal, sobre 5:40. Pero los compis poco a poco parece que van apretando y ni siquiera hago el intento suicida de seguirlos un poco, les dejo que se vayan alejando mientras pienso si parar un instante a descargar algo de liquido, ya que mucha gente lo va haciendo y así quedo más tranquilo para el resto de carrera, así que lo hago en un lateral y reanudo la marcha, intentando recuperar mi ritmo que se mantiene en este entorno de 5:40.

Salida clásica, con Pinteño y David

Salimos de la avenida de Carlos III y nos aproximamos a la ronda de Triana. Por aquí me parece reconocer por la espalda a Yolanda, bloguera a la que leo de hace tiempo que venía a correr el Maratón desde Madrid. Me acerco y la saludo, tambien me reconoce, y me presenta a Juan, también bloguero, que la acompaña en ese momento. Hacemos toda la Ronda de Triana de charla sobre la maratón sobre los ultimos detalles de la organización de si hará calor, etc... Se va pasando el tiempo rápido y el ritmo se va poco a poco acelerando hasta que llegamos al km 5 en la calle Virgen de Luján, donde ya ronda los 5:30 más que los 5:40. Sin ir forzado tampoco me encuentro mal, pero quizás noto que voy un poco rápido. Saludo a mis hermanas que se encuentran por allí animando.
Y en el revuelo formado en las cercanias del avituallamiento, Juan y Yolanda se van por delante y ya no los veré. En esos momentos me preocupo de buscar la botellita de agua que darán en este momento, y que la tengo que tomar con la pastilla masticable de Isostar. Los botes de Isotónico debo mantenerlos sin tocar al menos hasta el km 20, y a partir de aqui ya usar mis botes.
Pero para mi sorpresa, dejo pasar el inicio de la mesa, y ya casi al final de ella no quedan botellas, sólo me ofrecen creo que vaso de acuarius. Me acojono porque me veo que en el primer avituallamiento me quedo sin botellas, la mesa queda atrás, he pasado el primer avituallamiento y yo sin mi botella. Miro al suelo a la derecha y veo bastantes botellas tiradas por alli. me agacho y tomo una de ellas que me parece tiene bastante liquido. Al principio creo que es una botella de alguien que solo ha tomado un poco y la ha tirado. Luego me doy cuenta para alegría mia que la botella está llena y cerrada. Increible suerte la mia ya que me puedo tomar perfectamente el masticable y beber toda la botella. No entiendo cómo estaban tiradas en el suelo botellas cerradas. Las tiraría alguien al cogerlas? No lo entiendo la verdad.

Pasando por la Torre del Oro y Paseo Colon

Sin más, cruzo el puente de Los Remedios y ya avanzamos paralelos al río hasta que lleguemos al puente del Alamillo, unos 5 kms de travesía, en la recta más larga de todo el recorrido. Tiempo para pensar mucho. Pasamos por al lado de donde trabajo todas las mañanas, del Palacio de San Telmo. Se nota una brisilla de viento en contra que no molesta mucho, mas bien es agradable como refresca, el ritmo intento acomodarlo en torno a unos 5:35 y enseguida llegamos a la zona de la Torre del Oro donde veo a Hugo, a Almudena y Jesus (una gran alegria verlos desde que hacía mucho tiempo que no nos veíamos) y a Javier Serrano, todos haciendo fotos.
Nos aproximamos hacia el paso subterráneo de Arjona, que supero sin novedad, salvo que sigo sin entender como el maratón más plano de Europa no suprime este paso. Y ya toda la calle Torneo, donde saludo a algunos corredores que me adelantan. Javier Sierra; también Victor, el chanclas; que va acompañando a su primo.
Me voy acomodando a este ritmo y ya me hago a la idea que así puedo llegar a la media maraton en algo menos de 4 horas, pero no obsesionarme con lo de los 5'30 por km porque luego hará más calor y no puedo quemarme tan de inicio. Me hago a la idea de que hacer una maratón cercana a las 4 horas por arriba o abajo estará la mar de bien, y con esa idea continuo. De repente caigo que el globo de 4 horas es el único que está por detrás de mí y debe estar cerca ya. Si consiguiera engancharme a ellos podria ir bastante comodo en un gran grupo. Se me ocurre mirar para atrás y puedo verlo ya bastante cerca. Pasando por el km 10, que lo hago en 56'21 me adelanta el globo, pero como una exhalación. Ni me preocupo de seguir su ritmo. Pero me resulta increible, porque el ritmo del globo deberia ser de 5:42; yo voy a menos de 5:40 y me pasa echando leche como a 5:20 o 5:30. Supongo que iba con prisa para recuperar tiempos perdidos de inicio, pero una vez más que ningun globo me sirve para nada.

Ya pasado el Puente del Alamillo

Llegamos al puente del Alamillo y giramos a la derecha, antes de llegar al Tanatorio me adelanta Jesus Rico, comentamos sobre el globo de las 4 horas, nos deseamos suerte y sigue para adelante a su ritmo. Poco antes de llegar al giro de la Ronda, saludo tambien a Pepe Roldan, que avanza hacia adelante también. Y justo en la rotonda de giro a la derecha, saludo por primera vez a Pepito Jartible, que se encuentra allí haciendo fotos.

Entrando en la Ronda, km 12 mas o menos

Una vez en la Ronda, como todos los años y no se por qué los kilometros de esta parte del recorrido me salen más rápido y hasta la llegada a la Macarena los ritmos van rondando mas cerca de los 5:30 que de los 5:40, con lo cual sube un poco la moral. Aun asi sigo siendo adelantado por gente. Entre ellos un grupito de Pretorianos donde se encuentra Havie Rosales  y Santi. Hablamos un poco y continuan su camino. En el giro del Hospital ya pendiente de que se encuentre por allí Javier Serrano, al que finalmente veo y saludo de nuevo.
Y ya entramos en la Ronda histórica, donde pasamos el km 15 y su avituallamiento en el que tal y como ya hice en el km 10, sin ningun problema cojo botella de agua y como del masticable de isostar. Me bebo la botella poco a poco durante un buen rato. Por aquí se encuentra bastante gente animando y no cuesta ningun trabajo avanzar pues estas calles son de mucha sombra y se va muy a gusto. Aún así el ritmo se vuelve a resentir un poco y se vuelve acercar más a los 5:40. Gracias al endomondo, que en esta ocasion ha funcionado de maravilla (consegui solventar los problemas al bloquear el movil con un patrón, asi al moverse en la riñonera no se desconecta por accidente) me llega un mensaje de que mi mujer y los niños se encuentran en la esquina de El Corte Inglés, antes del km 18. Así que avanzo hacia allí con ganas y me cuesta trabajo verlos. Se encuentran junto a dos de mis hermanas, me chillan y animan un montón. Les digo que voy bien y continuamos hacia la Avenida de Kansas City, otra de las avenidas de las que se hace más pesada. En este punto recuerdo que he olvidado tomar el gel del km 15 y me lo tomo con algo de agua de vaso del punto 17,5. Pero entre que tengo que abrir el gel y tal, el agua del vaso se me derrama casi completa. Es el problema de los vasos. Debí haberme tomado este gel quizás no ya en el km 15, sino incluso quizás un poco antes. Porque por esta avenida de Kansas City ya me iba empezando a encontrar algo regular.

Un poco más allá del km 18, animos y avituallamientos personalizados

Me alcanza primero un grupo de militares de Melilla con su estandarte, intento seguirles algo pero no puede ser, un poco después David Lopez y su amigo Javi. Con ellos me da la impresion de que puedo seguir algo, casi completamos juntos la Avenida, pero les digo que sigan para adelante que prefiero ir a mi ritmo. Llegamos entonces al avituallamiento del km 20, pasando en 1h52:43. En este avituallamiento se supone que habian botellas, pero no habia o quedaba ni una, tan solo vasos. Se veía a los voluntarios llenando los vasos de un barreño de agua. Debe ser una tarea complicadisima llenar vasos y vasos a velocidad y servirlos sin que se caiga el liquido. Todo lo contrario a alargar la mano para dar una botella. No me gustaria estar en el pellejo de unos voluntarios que dan agua en vaso en una maraton. En definitiva, que como o habia botella, decido ya empezar a beber de mi bote de Isostar. El km 21 ya se me va casi cerca de 6' y enseguida paso por la pancarta de la Media Maratón, en 2h00m24s. No es el tiempo que había previsto, pero tampoco era malo como para desesperarse. Entraba dentro de lo razonable acabar el maraton en menos de 4h10m. Pero el sol cada vez se sentía con más fuerza  y poco a poco iba minando la que nos quedaba casi sin notarse.

Siempre despues de pasar el hito de la media maratón se siente otra cosa, ya queda menos de lo que se ha recorrido, pero claro queda lo peor. Y justo en estos momentos, a partir del km22  lo que yo empecé a sentir eran calambres en el cuadriceps de la pierna derecha. Y como no podia ser de otra manera, tuve que aminorar el ritmo. El km 23 ya iba bastante más lento del ritmo que traía, pero quizás entre los automasajes, algo de pomada de radio salil y lo animos de Pepe del km 23, recuperé un poquito de ritmo y quizás un rayo de esperanza de poder mantener y seguir así. Una gran alegria fue reencontrarme con Charlie, que me dió animos y me hizo unas fotos.

Km 23 mas o menos, la cosa ya no iba igual. Acompañado de Manolo Perez. (Gracias a Charlie por la foto)

Por aqui, durante un buen rato compartí algunos momentos con Manolo Perez, 26 maratones de Sevilla a sus espaldas, Pretoriano de Tomares. Un autentico placer echar ese rato con él, pero la verdad que ya no empezaba yo a estar para muchas charlas.

En el avituallamiento del km 25 me tomo otro de los geles, ya con cafeina. Quizás estos geles me sentaron bien, me hacian venirme arriba pero lo que se encontraban mal eran las piernas que por más que se intentaba con más radio salil y masaje aquello no respondía. En el camino hacia la Gran Plaza me volví a notar más acalambramiento y dolor por todo el cuadriceps, estaba cerca de volver a ver a mi familia y me daba mucha pena llegar asi. Empecé a pensar si no seria mejor parar un poco intentar estirar, poner mas pomada, pero no quise. Cuando me aproximo a la esquina de San Francisco Javier los veo, y qué gran subidón. Cambio uno de los botes, pero la verdad que este buen momento dura muy muy poco, tan solo unos segundos. Creo que ya se dan cuenta que no voy nada bien. Justo al girar veo también a Abencio, que me da animos y me dice que vió a Agustin y que estaba buscándome. Una alegria saberlo, a ver si aparece y me acompaña un rato y así lo que me queda se hace más liviano.

Vuelta a tener el apoyo de la familia, km 26

Continuo avanzando como puedo, la pierna derecha ya la tengo casi rigida, sólo hay un breve momento de mejoria cuando me aplico radio salil con algo de masaje, pero dura poco. Cada km que pasa se hace un poquitín más lento, ya estoy marchando a más de 6' y cuando llego a la calle Manuel Siurot ya voy en 6'30. Esta calle se hace dura, porque pega el sol más de lleno, pero la verdad que la cantidad de gente que hay corriendo hace que todo se suavice un poco . Por esta calle me adelanta comandando un peloton de Jartibles, Juan Carlos Mera, al que doy animos, y poco después tambien me adelanta Luis Manzanedo con su grupo de amigos de Villanueva. Llego al km 30 con un tiempo por mi reloj de casi 2h54m. Empiezo a hacer calculos mentales y me parece factible hacer menos de 4h15, pero nada más lejos de la realidad, la cosa se iba a ir complicando cada vez más. Poco a poco, pero no conseguia para nada mantener el ritmo, era un continuo ir cada vez más lento, cada vez mas lento. Pasar el km 30 tambien es un hito completado, tenemos por delante la Avenida de la Palmera y ya casi todo es acercarse al estadio, pero ahora la pierna izquierda también empieza a acalambrarse.
Sigo con la misma táctica que cada vez en cuando me hecho radio salil y masajeo, quizás eso me hizo no tener un calambrazo más estrepitoso que me hiciera parar absolutamente, pero en los kilometros hasta la entrada del parque mi ritmo fue decayendo desde los 6'30 que ya traía, hasta los 7' ya en el interior del parque. Por la Palmera, más gente con la que encuentro adelantándome. Primero Juan Carlos y después Marisa. Simon les acompaña, me ofrece bebida, pero ya tengo de mis botes.
También me pasan otro grupo de Pretorianos, comandados por su gran jefe, Jose Luis Martin y donde estaba Javier Rodriguez y otros más.

De camino al Parque y por dentro de él es cuando se me hace más duro mantenerme corriendo. Por un lado pienso que puede ser peor echarse a andar porque luego no va a haber forma de ponerse en funcionamiento, además quiero aguantar los 42 kms sin ponerme a andar. Por otro me gustaría descansar un poco para que cuando en el km 35 entrara mi hijo a acompañarme, me encontrase mejor.
Porque es que hoy iba a ocurrir algo muy especial.
Durante la época época de 10 años que estuve sin correr, por me mantuve todo lo lejos que pude de este mundo de carreras, por no sufrir. No me enteraba siquiera cuándo era tal o cuál carrera, ni siquiera me enteraba cuándo era el maratón, alguna vez lo echaron en TV y ni lo ponía. Hubo "algo" que me hizo volverme a interesar por las carreras. Ese "algo" un día me preguntó: "Papá de verdad que tu corrias?"
Desde ese mismo instante se me metió en la cabeza que tenía que hacer una cosa. No era curarme de mi enfermedad, no era volver a correr un maratón. Esto sólo eran pasos necesarios para lo que me propuse hacer. Pero desde el año 2011, por una cosa o por otra, no se dieron las circunstancias propicias para ello y no se pudo llevar a cabo.
Y esto no era ni más ni menos que mi hijo mayor me acompañara en los últimos kilómetros del maratón para que viera por sí mismo lo que es eso. Lo que es un esfuerzo extremo, superación de dificultades, solidaridad con restos de "adversarios", o mejor dicho que viera que nadie es adversario sino que todo el mundo se apoya como si fuese una sola persona. Me hubiese gustado llegar a ese punto en buen estado, como el año pasado y haber podido correr más, pero luego me convencí de que para lo que pretendía era el día perfecto.

Paso por la Plaza de España, como buenamente se podia, y recibiendo los animos de Jose Luis Olivares

 

Metido en mis pensamientos y ya a un ritmo pauperrimo de 7' llego al km 34 y a la Plaza de España, la cual hay que bordear su perímetro. Cuando estoy en todo el centro vi una cosa que me impactó. Javier Mena luchando contra todo y contra sí mismo por no pararse, trotando a un ritmo mínimo, cuando sabía que había dicho que venía a bajar de 3h45. Es la grandeza que tiene esta carrera, a cualquiera le puede atizar el tio del mazo, pero an así te hace no rendirte, porque al final llegar a la meta de cualquier modo posible es el objetivo más importante. Eso me dió bastante fuerzas para terminar de convencerme de no parar. Intenté devolverle un poco a Javier en forma de gritos, animos, pero estaba tan derrotado que a duras penas podía responderme.
Ya inmediatamente y acabando la plaza, se encontraban Javier Serrano, Thierry, y Jose Luis Olivares. Me sirvió de nuevo muchísimo recibir los ánimos de todos. Jose Luis me ofreció de todo lo que tenia, pero yo ya me iba untando radio salil en las piernas cada poco tiempo y también tenía liquido suficiente en los botes.
La última sorpresa al salir del parque fue que por fin vi a Agustín. Me acompaña desde la salida del parque hasta la Puerta Jerez, le cuento que tengo las piernas todas acalambradas, porque ya los calambres se encuentran por las dos, no sólo la derecha. El dolor es grande, pero Agustin me convence de que tengo que seguir trotando.

Acompañado por Agustín, a la salida del Parque de maria Luisa

Al llegar a la Puerta Jerez, continuaré la marcha acompañado de Javi, pero ya hace un rato he recibido el mensaje de mi mujer en el endomondo donde me decia que estaban esperando ya de hace rato en la Puerta Jerez, y que se habían encontrado alli con otra de mis hermanas, y mi Madre, que con 90 años se ha acercado en la silla de ruedas a verme. Será un momento impresionante y me hago la idea de que será el momento para descansar un poco y parar. Cuando avanzamos ya por la calle San Fernando miro con insistencia a lo lejos pero no les veo, hasta que ya estoy casi en la plaza no me doy cuenta que se encuentran allí. Jose me cambia los botes. Gritos de animo por todas partes, los pelos de punta. Me acerco para darle un beso a mi Madre, y todos se ponen a gritar como locos que no pare, que no pare, así que sólo me da tiempo a darle la mano y de repente ya estamos metidos en la Avenida de la Constitución, pero con los animos venidos muy arriba y aunque las piernas están destrozadas hay ganas de llegar a meta sin parar sea como sea.

Por la Puerta de Jerez, ultimo cambio de botes, y se incorpora Javi

En el km 35 me tomo mi ultimo gel y saludo a Juanma, que está por alli de voluntario. No tomo nada de la mesa de avituallamiento, por lo que no sé si tenian avituallamiento solido o no. Ya entramos en la Avenida de la Constitución, hablando con mi hijo, no me encuentro mal como para no poder hablar, lo unico es el dolor tangrande en las piernas, es lo que me impide correr. Por aqui los animos de la gente son espectaculares, es como un tunel con gente animando por todas partes, y sigue habiendo muchos corredores, de repente incluso me adelanta de repente uno vestido de payaso.
Nos adentramos en la calle Tetuán y parece que gracias a los animos, a la liebre, se aviva un poco el ritmo. Estoy pendiente del amigo Antonio, que debería estar haciendo fotos cerca de la Campana. No se si habrá esperado, porque hace casi media hora que debía de haber pasado por aqui. Al final puedo verle y levanto las manos para llamarle la atencion. Nos hace unas fotos chulísimas.

Con Javi saliendo de la calle Tetuán, gracias a Antonio por las fotos

Camino de la Alameda me doy cuenta que volvemos a ir corriendo a unos 6:30 el kilometro, y es que esta parte del recorrido con tanta gente es absolutamente indescriptible. Una pena que todos los ultimos kilometros no sean por el centro, porque sería ir en volandas hasta la meta. Le advierto a Javi que a la salida de la Alameda hacia la Cartuja hay una buena cuesta, y la verdad que al llegar la vi como un autentico muro. Mucho peor de lo que la recordaba, pero se pasó aguantando como un jabato sin echarse a andar, y entonces a cruzar el río por el puente de la Barqueta.

En el puesto que hay en el puente cojo un par de esponjas y me refresco. Me tiro un vaso de agua por la cabeza y continuamos buscando desesperadamente el km 38, y luego el 39. Por aqui el ritmo decae muchisimo más y ya es que casi que me acerco a los 8' por kilometro. Pero es curioso que incluso a esta velocidad tan lenta voy adelantando a gente que va andando o trotando aún mas lento si cabe. Lo más importante es que creo que Javi está disfrutando con estar ahí viendo todo esto.
Entramos en el parque y nos volvemos a cruzar con Luis Manzanedo y los amigos de Villanueva, vuelta a dar animos para llegar a meta y por fin llegamos al km 40, donde está el ultimo avituallamiento. Impresionante la vista que de él se tiene a lo lejos con montones de gente rota, andando o desplazandose como buenamente puede en el mejor de los casos. En la esquina del estadio, antes del 41, Javi se despide de mí, para acercarse a la grada del estadio y ver la llegada. Su apoyo ha sido fantástico y gracias a sus muchos y constantes animos es por lo que finalmente no he llegado a ponerme a andar en ningun momento. Espero que alguna semillita le haya quedado por ahí y que este primer contacto con el maratón le haga un día participar en algo tan grande como esto, y si yo puedo acompañarle los ultimos 7 kilometros allí estaré.

Sólo queda ya la recta del km 41 para llegar hasta la boca del estadio, por aqui me vuelvea a adelantar de nuevo el grupo del ejercito de Melilla, que nos hemos estado pasando unos a otros varias veces durante los ultimos kilometros; y me da mucha alegria volver a saludar a Jesus y Almudena, que se han acercado también hasta allí para hacer fotos. De repente, escucho una voz que me habla desde atrás y veo que es Juan Carlos, al que las piernas no le responden y hace lo que puede para continuar andando. Intenta trotar un poco para acompañarme, pero es imposible.

Y ya con esto acaba todo el sufrimiento, veo la ultima banda de rock, que estan todos tirados en el suelo y sin tocar, les grito fuerte que toquen y me miran con una cara extraña, y ya aproximación al tunel y como siempre inmensa la alegria que se desprende, al pasar por el tunel y entrar en el estadio, se pasa directamente a la gloria, desaparecen los dolores, la fatiga y todo. Habrá ultras y pruebas de bastantes mas kilometros que un maratón. Pero no hay nada igual como esa recta de meta y ver ese reloj cuando te quedan tan solo unos instantes para finalizar. Da igual los problemas que hayas pasado para llegar hasta allí, da igual que hayas conseguido tus objetivos o no. Finalizar un Maratón es de las mejores cosas que se pueden hacer en la vida, y ahí está para quien lo quiera comprobar.
Como dice el amigo Manuel Robaina en sus cronicas de maraton, y que certifico totalmente, "tenemos un lugar que mide 195 metros y dura una eternidad... yo voy a intentar volver a él tantas veces como pueda".

Por el endomondo, ya sabía que mi familia había conseguido llegar al estadio, durante la vuelta al estadio aprieto bastante y adelanto unos cuantos, pero miro a la grada a ver si los veo pero nada. Justo al llegar a meta veo al amigo Juan Garrido, nos cruzamos la mirada y al ver la alegria que le da al verme le doy un fuerte abrazo antes de entrar en meta. Luego ya llega el final apoteosico debajo de la pancarta. No es el final que me hubiese gustado tener, pero eso es lo de menos. La alegria es indescriptible.

Luego los gritos de Pepe avisandome para hacerme otra foto, la entrega de la medalla, y entrada para el interior del estadio donde ya no quedaba bebida isotónica, y salida por el tunel para llegar hasta el guardarropas y buscar a mi familia.

Video de entrada en meta grabado por Merche:

El año que viene de una manera u otra volveremos a estar aquí. No sé cuál será mi objetivo, porque seguramente más que querer una mejora en mi tiempo, el objetivo prioritario puede que sea aumentar el numero de finishers que tenemos en casa. Pero aún es pronto para saberlo. A todo se llegará.

Reunión final con todo el equipo de apoyo.

Certificado de asistencia y aprovechamiento

Todos los tiempos intermedios de paso, el ritmo de los parciales cada vez mas lento

Colorin colorado, esta cronica ya ha acabado

Aquí un video tomado de todos los pasos ntermedios proporcionados por corriendovoy.com


...Y próximamente... ¡Hablaremos del Gobierno!!!

Gracias a todos los que habéis hecho fotos durante el recorrido. Galerias de fotos:
Escuela de Mauri Castillo
Javier Serrano Parte 1.
Javier Serrano Parte 2.
Rosa Castillo (galeria Diego Meca).
Y gracias tambien a Charlie, a Antonio Dorado, Jesus (Sepiachocobike) y Mercedes Sánchez

30ª Maraton de Sevilla. Una más al saco.

Unas pinceladas previas, antes de la extensa crónica que prepararé con más tranquilidad.

8ª Maraton finalizada de 9 participaciones. Ha sido la peor marca de las que he hecho de mi época de veterano, y también la que lo he pasado peor. Pero he conseguido MMP y récord personal y universal de mí mismo en 42195m en el dia 23 de febrero de 2014. Es decir, hoy lo he dado todo y lo que ha salido es lo mejor que he dado de mí.
Quise salir a un ritmo sobre 5:30, pero sin forzar, aunque en los primeros kms ya no salió ese ritmo, no pretendí intentar ir mas rápido sino continuar a uno que tuviese posibilidades de mantener. Sobre el 23 o así, muy pronto, prontísimo, empezaron a aparecer calambres, cada vez por mas sitios y cada vez aminoraba algo más el ritmo. Primero pierna derecha, cuadriceps e isquos. Luego la izquierda, también en ese orden. Los rotulianos molestaban desde el principio, pero finalmente era lo de menos. Y para terminar ya al final de vez en cuando pequeños calambres en los gemelos.

Desde el 35, mi hijo Javi me acompañó hasta el estadio. Quería que viese por si mismo lo que es un esfuerzo extremo, superación de dificultades, solidaridad con restos de "adversarios", o mejor dicho que viera que nadie es adversario sino que todo el mundo se apoya como si fuese una sola persona. Y creo que para esto fue el día perfecto. Objetivo principal conseguido. Espero que dentro de su cabeza hayan quedado tantas imágenes que algún día le hagan participar en un evento de este tipo. Así que aun sin conseguir la marca que quería, finalicé la prueba muy muy contento. Con montones de recuerdos que ponen la piel de gallina en la retina, que es lo principal, para lo que hacemos esto.

Gracias A Footing Jartible por la foto. Escuela de Mauri Castillo.

4h26m de tiempo oficial, 4h24 por mi reloj desde la salida.


P.D.: Lo de los biorritmos es un cuento chino.

Para lo que la calidad no me llega... (Sem. 16/16)

Ya a las puertas de lo que será mi 9ª participación en un Maratón. Momentos de nerviosismo y de pensar mucho en qué ocurrirá, si lloverá, si hará calor,...Conseguiré aguantar hasta el final? Hasta donde aguantaré?

En realidad son días en que lo único que se debe pensar es en lo que se puede controlar. Las cosas que debo llevar encima, los geles, los botes de agua, donde cambiaré los botes, etc,... Aunque nos preocupamos de las cosas que no podemos controlar y es casi inevitable, lo único que debemos pensar es en cumplir nuestra parte, empezar a correr al ritmo que tenemos previsto y esperar acontecimientos. Que se puede llegar a la meta lo mejor posible, perfecto. Si no, intentar luchar con lo que nos encontremos y por supuesto disfrutar de esa lucha por el camino. Será luchar por conseguir una MMP, o como le he leído a Jan alguna vez, "una maratón no es más que la tirada larga para la siguiente".

Uno de los primeros dias de entrenamiento, justo cuando empezó a molestar el isquiotibial

Miro hacia atrás y veo que sobre la segunda semana de Noviembre empecé con entrenamientos para esta carrera. La preparación ha sido extraña. De inicio mi estado de forma no era demasiado bueno, y en las primeras semanas de preparación prácticamente no mejoró nada, incluso casi se podría decir que iba a peor. Unido a un problema que tuve al inicio, una elongación en el isquiotibial, que por no parar, se iba curando muy poco a poco y no pude forzar la máquina en los entrenamientos. No conseguía buenas sensaciones y el momento peor fue el 18 de enero donde un entrenamiento en el que pretendía hacer 28 kms casi que no conseguí acabarlo y muscularmente las piernas reventadas.

Ha habido oportunidad para descubrir y disfrutar del nuevo paseo de la orilla del río en el Parque del Alamillo

A partir de ahí, como siempre la labor impresionante de Jose Antonio Salas Lluch, para mejorar la condición física de mis piernas. Pero principalmente, la suerte que a través del Facebook el amigo Valentín, se prestó a darme una serie de recomendaciones para continuar con mi preparación. Las sensaciones empezaron a cambiar con la disputa de la Media Maratón de la Isla de la Cartuja, y creo que puede decirse que desde entonces si que he ido a mejor. Valentín es antiguo enfermo de Hepatitis C, como yo. Asturiano, pero también viene a disputar el Maratón de Sevilla, y tenemos previsto conocernos en persona, cosa que será esta misma semana.

La mayoria de entrenamientos y tiradas largas han sido por Sevilla

En las anteriores preparaciones, debido principalmente a lesiones, siempre he ido de más a menos. ¿Podría darse el caso de que este año fuese al revés y esté yendo cada día que pasa a mas? Espero que sí, porque para conseguir mi objetivo creo que no basta tener un dia bueno, sino que va a ser imprescindible tener el mejor día. El día perfecto.
En la tirada de 30 kms que hice por Sevilla hace dos semanas, quizás fue donde recuperé más moral y he visto más cerca el objetivo. Y desde ese día he intentado raspar un poquitillo más si cabe.

Miro un poco más hacia atrás y recuerdo las dos únicas maratones en que he participado desde que volví a correr después de recuperarme de la Hepatitis C.

Maratones totalmente diferentes las dos, pero disfrutadas ambas al máximo. En el año 2011, corriéndola de forma muy conservadora, como si fuese mi primera maratón, y por primera vez en mi vida sintiendo que dominaba la carrera.

En 2012 no participé por lesión, y en 2013 casi que no puedo participar, pero milagrosamente pude, y por algo menos de 2 minutos no pude realizar mi mejor marca. Una verdadera lastima, pero contentísimo de haberla luchado a tope.

Inolvidable momento de llegada a meta el año pasado

De estas dos maratones, recuerdo para los compañeros de viaje, Pinteño y David. Que este año los echaré de menos, pero es que están en muy buena forma, para salir a mejor ritmo que yo. Así que lo más seguro es que no nos veamos durante la carrera.

Y mirando mucho más para atrás muchísimos buenos recuerdos. Anteriormente a mi parón de 10 años son correr, participación en 6 maratones más, con 5 veces llegado a meta.

En total han sido 8 participaciones y 7 imágenes de llegada a meta.

7 maravillosos y grandes recuerdos

En definitiva, ganas de volver a participar de esa gran fiesta que es un maratón. De disfrutar de la oportunidad de conseguir un gran reto. De luchar en cada metro por conseguirlo. De sentirme vivo haciéndolo. Reproduzco un trozo de la crónica de la carrera del año pasado, que refleja lo que es mi pensamiento de lo que es un maratón.

Pensamientos maratonianos cuando faltan aún 4 o 5 kms para finalizar la carrera.

En definitiva, no me apetece presionarme en exceso. Pienso que no estoy todo lo bien preparado que voy a necesitar, pero que si sale el día perfecto quizás si pudiera conseguir una maratón perfecta. Yo saldré a correr a un ritmo entorno a 5:30, a buscar ese día. Luego ya veremos donde me pone la carrera, que será en mi lugar.
Aunque es curioso que en cuestión de biorritmos, para ese dia me pinta muy bien.

No sé si servirá para algo, pero tengo para puntuación entre +10 y -10:
9,79 en aspecto físico. 10 en emocional. Y 7,55 en intelectual. Como resumen del día 23 de febrero, pone: "El mejor periodo posible para planificar los mejores esfuerzos y logros."

En esta semana, dos días de entrenamientos.
El martes, malas sensaciones para llevar el ritmo objetivo. Viento que ha molestado bastante, no me he encontrado a gusto en ningún momento. 12 kms en 1h8m.
Han molestado bastante las rodillas, incluso al final han aparecido las molestias en el isquio derecho que hace tiempo que no aparecían. Incluso noté la molestia después de correr. El domingo pasado ya apareció un poco. Pero cuando descargo el entrenamiento y veo las pulsaciones, ni me lo creo. Están de autentico lujo, mejor que nunca en toda la preparación. No han subido prácticamente de 145, se han mantenido estables e incluso da la impresión que se recuperaban un poco.
Pero me acaban preocupando bastante tanto rotuliano como la vuelta a las molestias del isquio en el peor momento.

El miércoles, ultima sesión de fisio, una descarga más suave por parte de Salva. Jose Antonio, después de inspeccionar el isquio dice que está sano y que no me tiene que dar ningún problema.

Y hoy jueves, 45' de carrera continua, unos 8 kms. Haciendo en medio de la sesión un par de kilómetros a ritmo de maratón. Sin novedad, sigue doliendo bastante el rotuliano y vuelven a aparecer las molestias del isquio. Un poco decepcionado en el día de hoy, pero es lo que hay. Lo más gracioso es que las pulsaciones siguen estando muy bien.


Hay que intentar dominar los pensamientos los instantes anteriores y durante la carrera, desterrar al máximo los pensamientos negativos. Por muy difícil que es, lo más importante es controlar la mente. La mente tiene el poder de arruinarte un gran dia con sus pensamientos negativos. Hay que canalizar la energía positiva, quién sabe a dónde nos puede hacer llegar la mente canalizando toda esa energía . Intentaré hacerlo con todas mis fuerzas en la previa y durante la carrera.
Tal como me decía hace un par de semanas un amigo y que se me ha quedado grabado en la cabeza:

PARA LO QUE LA CALIDAD NO ME LLEGA, ME SOBRAN COJONES!!!


Este año, se han puesto en la página web del maratón unos enlaces para ver en directo imágenes de la meta, y  también habrá la posibilidad de ver los tiempos de paso por los controles intermedios de cada número de dorsal. Mi dorsal es 6773 (Javier Balbuena Caravaca). El enlace aquí.
También se podrá seguir mi evolución y mandarme ánimos, si es que el móvil no se me resetea, desde endomondo; entrando en un enlace que aparecerá en el primer twit del apartado de twitter aquí a la derecha, una vez que empiece a correr.
Me dará una gran alegría escuchar todos los ánimos que se puedan.

Nos vemos después del maratón.

Ultimos afinamientos en la preparación (Sem. 15/16)

Penultima semana. Debido a los desapliques iniciales durante la preparación, esta semana ha sido necesario continuar afinando. Tirada larga menos larga y varios entrenamientos de calidad. Y toda la semana pendiente de la lluvia.

El lunes, la visita a Jose Antonio Salas Lluch. En esta ocasion lo que más molestaban eran los tendones rotulianos. Clara se encargó de descargarlos bien a base de manos y punzon. Tambien descarga fuerte de los cuadriceps en su parte mas cercana a la rodilla, para finalizar con ondas de choque en la zona del rotuliano.

Martes. Dia en el que parecía que no iba a llover hasta más tarde y tenía pensado cambiar lugar de entrenamiento por el parque Vega de Triana. Además por problemas de horario hoy había que entrenar nada más salir del trabajo, antes de poder almorzar.
Cuando llego al coche para prepararme empieza a llover fuerte y a hacer viento. Pero hoy no se podía saltar uno el entreno. Como el Vega de Triana está mas abierto al viento y puede dificultarme bastante el entrenamiento, decido volver al Parque de Maria Luisa, donde hay mayor abrigo de los árboles.
Calentamiento para dirigirme hacia allí. Durante este el viento a favor, pero mojada impresionante que ya me hace llegar al parque empapado.
Ya en el parque, empezamos a correr fuerte. De inicio cuesta trabajo pero consigo 5:15 en el primer km. Luego mis sensaciones son de dificultad, supongo que también debido al agua y al viento. A pesar de esas sensaciones no muy buenas consigo 5:12 y 5:12 en los dos kms siguientes. En el 4º km intento apretar un poco y de nuevo muy bien, 5:05. Para acabar a tope los ultimos metros y sorprendentemente 4:56 en el ultimo de los kms. Vuelta al coche enfriando, aunque ya estaba helado de agua, de viento y de frio. Además toda la vuelta al coche con el viento en contra.
No sé si me he pasado un poco con los ritmos y tenia que haber fijado un poco más el 5:20 pero para la tarde de perros que ha hecho, impresionante.
En casa además puedo ver que en los 3 primeros kms las pulsaciones no se han ido muy altas, en los dos ultimos si que han pasado de 160, con lo cual, buen dato también.

Jueves. Plan de 3 series de 3000 a ritmos de 5:30; 5:20; y 5:10 cada una de ellas.
Se ha cumplido consiguiendo 5:29 en la primera serie; 5:20 en la segunda y 5:06 en la tercera.
Las pulsaciones en la primera serie se han controlado, en la segunda casi prácticamente también; y en la tercera se han disparado un poco al final. Aunque no es un mal dato, las sensaciones siguen siendo de ir un poco justito. Un poco de molestia en los rotulianos durante, y más al acabar. Un pequeño sustillo de  aviso de calambre en un gemelo durante el último de los descansos.
Con alguna molestia por el viento, y sensación de bochorno.
Amenazando lluvia todo el rato, pero a diferencia del martes, empezó a llover justo al final. Me libré de mojarme por poco.

El viernes tuve que volver a la revision planificada con el oftalmólogo del posible queratocono que tengo en el ojo izquierdo. Finalmente buenas noticias. Parece que el problema o se mantiene o quizás esté un poquito mejor. Tengo que seguir con las gafas, por ahora nada de lentillas, pero ya la próxima revisión me la ha puesto dentro de 4 meses.

El sabado una carrera corta y suave con 4x100m rapiditos al final. Me sentí mayor molestia en los rotulianos, casi todo el dia liado poniendole hielo para intentar aliviar.

Antes de comenzar la tirada del domingo

Domingo. Decido irme al Guadiamar para hacer el entrenamiento, y asi saludar  tambien a los amigos que suelen quedar los domingos por allí.
Frio nada más llegar, pero dia muy muy soleado, se ve que a pleno sol hará calor y no hace ni gota de viento. Decido cambar la manga larga por corta. Foto de inicio de recuerdo con los amigos y parto para hacer el entrenamiento de hoy. El plan 10 kms mas lento, entre 6 y 5:45; y los ultimos 10 kms a ritmo maraton (5:30).
Salgo un poquitin rapido los primeros 2 kms con los ponys del Guadiamar, pero luego mantengo un ritmo cómodo y mas uniforme para acabar los 10 kms a ritmo medio de 5:49. Noto molestia en ambas rodillas y me imagino que cuando apriete será mayor. Algo de viento variable de vez en cuando en contra que refresca un poco.
Cruzo a la otra orilla y antes de empezar los ultimos 10 kms tomo un gel de cafeina tal como los que usaré en el maraton. Instantes después aprieto. Cuesta al principio un poco coger el ritmo porque hay alguna pequeña subidita, pero en medio km ya veo 5:28 en el reloj y me pongo bastante feliz. Miro un poco las pulsaciones, que antes no me atreví y muy bien!, algo por debajo de 150. Intento disfrutar de la musica y el entorno y no mirar el reloj. Las molestias en las rodillas casi no las noto, sin ir sobrado las sensaciones no son malas, estoy disfrutando.
Cuando me quedan unos 6 kms vuelvo a mirar el ritmo medio y resulta que ya me he embalado, 5:24 y pienso que deberia haber mirado más el reloj. Tampoco quiero frenarme, porque entonces hago 2 o 3 kms por encima del objetivo y no se trata de eso.
Vuelvo a cruzar el rio y en el camino de vuelta al area recreativa el sol pega fuerte en la cabeza, pero aqui el camino tiene leve bajada y sin querer uno se embala. El ritmo medio ya se pone en 5:22 y asi hasta el final. Intento mantenerme y lo consigo, sólo que al final si que me encuentro algo más cansado y las piernas algo agarrotadas. Pero claro, he estado rodando más rapido de la cuenta, al ver ahora los kms, hay muchos por debajo de 5:20. El sol también lo he notado los dos ultimos kms. Un dia como el de hoy me hará sufrir en el maraton.
Aparte del agarrotamiento principalmente de cuadriceps e isquios (mas de lo que debería, espero que Aerolineas lo solucione el miercoles) en la rodilla sorprendentemente menos molestia. Aunque luego por la tarde el dolor del rotuliano apretó más de lo que debería.



Resumen:

• Lunes: Fisio
• Martes: 3 kms + 5 kms a 5'20 + 2 kms  (10 kms)
• Jueves: Cal + 3x3000 (rec 3') + Enf  (15 kms)
• Sábado: 4 kms suaves + 4x100 
• Domingo: 20 kms (10 kms a ritmo M)

Ya estamos comenzando la semana del maratón, intentaremos pasar por la cabeza muchos pensamientos positivos. En estas ultimas semanas de entrenos hemos estado intentando construir el dia perfecto. Creo que voy a necesitar el dia perfecto para poder llegar a mi objetivo, con un buen día no será suficiente.
Para esta semana una sesion de calidad a ritmo de maraton, y por lo demás a esperar recuperar fuerzas y estar a tope el próximo dia 23 de febrero.