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jueves, 22 de enero de 2015

4ª Media Maratón Cross de Puebla del Río.

Conversación entre amigos:
Debiste haber ido el domingo a La Puebla. La verdad es que a La Puebla hay que ir siempre.

Media Maratón Cross de Puebla del Río. Decir esto es punto y aparte. Y decir punto y aparte suena fuerte porque desde la última Carrera Nocturna del Guadalquivir todas las carreras que he tenido la suerte de participar han tenido una organización excelente.
Pero ésta es punto y aparte por cómo se mima y se entiende al corredor. Por los detalles que la hacen única como las cuñas de chocolate en meta.
A pesar de que la demanda es muy grande (es de las que en horas o menos se agotan las inscripciones), está bien dimensionada en precio, detalles y servicios. Además se escuchan por la organización las buenas críticas y se intenta mejorar en sucesivas ediciones.
El año pasado no pude participar. Sólo tengo la experiencia de la segunda edición, y sobre todo me ha llamado la atención la mejora en el número de avituallamientos, y que sirvan el agua en botella. Cuidando de que no quede nada tirado, gracias a la señalización de zonas específicas para tirar la basura. Algo de lo que otras organizaciones más grandes no acaban de enterarse.
A pesar de que ha sido un día de auténticos perros de lluvia y viento ( más de 50 l de lluvia), en ésta ocasión se han vuelto a superar. Sin lugar a dudas por los voluntarios cuya labor sobresale en una carrera de éste tipo, gracias también a su buena dirección. Todo ayuda, palabras de ánimo, no pasaba ni un kilómetro donde no hubiese un voluntario cumpliendo perfectamente su función. 

Un ejemplo de uno de los cauces desbordados que había que atravesar

Una lástima que lo malo del dia hiciese que muchos se quedaran en casa o decidieran no salir, realmente se perdieron algo que no hubiesen olvidado en mucho tiempo. Pero es de entender que si no se estaba 100% con ganas de soportar lluvia y viento por todos lados, al final puede que no hubieran disfrutado... O sí. Finalmente según el listado de la organización fueron unos 200 participantes los que no se presentaron en linea de salida. Realmente un numero bastante grande para 700 inscritos.
La verdad que las inclemencias del tiempo solo hicieron que descubrieramos muchas más sorpresas de las que ya habitualmente tiene este circuito fantastico por los alrededores del Gurugú y sus pinares. Lo que a mi me gusta llamar la "Zona Cero".

Ya desde dias antes se sabía que caería la mundial sobre La Puebla en el día y hora de la carrera. Convencido de la gran mojada que ibamos a tener desde bastantes días antes da para hacerse el cuerpo a esa idea. Prueba definitiva y de fuego para la Chaqueta Bonatti, de la que me hice hace pocos meses a muy buen precio. Nunca he aguantado ningun chubasquero ni cortavientos y cuando me lo he puesto al final he preferido ir sin nada de proteccion y la lluvia que me cayera encima tal cual. Me dan mucho calor, con lo que sudo una barbaridad, además que al cabo de 10 minutos de lluvia se calan como si nada llevara puesto encima. Aun así, era la prueba para la Bonatti y para eso la compré.
Para las piernas, suele ser desagradable el agua fria y viento frio directamente en la piel, asi que decidí ponerme las mallas largas. Pero zapatillas tenia muchas dudas. Podria ser una buena oportunidad para las zapas de trail que tengo arrinconadas porque son GTX y dan mucho calor, las Asics Trail Lahar. Aparte de que dan calor el problema es que con poca lluvia no te mojas el pie, pero pisando charcos, cuando entra el agua en la zapatilla, lo que ocurre es que no sale. Con lo que al final el remedio es peor. Sin embargo recordé que el amigo Pepe tenía que devolverme las polainas que le presté hace tiempo. Asi que pensé que me pondria estas zapas y quizas con las polainas podía evitar en cierta medida este problema.

Domingo por la mañana. Camino de La Puebla y no dejan de caer chuzos de punta. Por la carretera intentando buscar a Segundo, ya que el muy Tarahumara decidió ir desde San Ignacio del Viar hasta La Puebla para vernos, hacer la prueba en autosuficiencia, y la guinda de todo era volverse luego a San Ignacio. Rara vez está el dia para eso, pero en esta ocasion desde luego que no.
Llego y me voy al aparcamiento recomendado por la organización, en la Hacienda de Morante. Un poquitín lejos de la salida y de donde se recogía el dorsal, además bastante encharcado y sin resguardo de viento y lluvia, pero qué le ibamos a hacer. Tiro de paraguas y me dirijo a donde habían habilitado la entrega de dorsales, un bar del que habían cedido el salon principal para la ocasión. Allí en la puerta me encuentro con Segundo, el cual si que ha venido desde su casa, pero que está absolutamente empapado, lleva bastante tiempo por allí y decide que se va a volver a su casa sin terminar su Tarahumarada. Con él Jesus Rico, que tambien ha decidido no salir. Una cola inmensa para entrar en el bar por los dorsales. Primero veo por alli a Angelito, al que le pido que me mire en la lista cual es mi numero, y resulta el 666. El número de la bestia con la consiguiente guasa posterior. Luego dentro del bar la mayoria estaba desayunando y no hubo que esperar demasiado a recoger dorsal y chip. Saludo a algunos amigos más y al salir del bar ya veo a Pepe, que le pido las polainas y nada, las tiene en el coche. Total que me vuelvo rapido al coche, a prepararme para la buena mojada. Todo comprobado en su sitio. En esta ocasion llevo mucho menos encima. Tan solo los masticables de Isostar. No llevo botes ni nada que ocupara mucho espacio, ya que con agua en botella y 5 avituallamientos no iba a ser necesario nada más. Chaqueta, la gorra para proteger la vista de las rachas de lluvia y esperando ver a Pepe para ponerme las polainas... Pero al volver a ver a Pepe las polainas como que siguen en su coche, así que al final ni polainas ni nada.


La espera de la salida se hace casi lo mas complicado de la carrera por estar parado con el frio y agua. Se retrasa unos minutos y alli hacía verdadero frio.
Finalmente se da la salida y avanzamos por adoquinado del pueblo, afortunadamente no resbala nada. Saludo a algunos amigos más, veo a Juan Carlos Mera, que va grabando con su cámara de video y chupo algo de cámara (sólo un poco para lo que vendrá después, jejeje). Avanzamos a ritmo tranquilo pero tampoco excesivamente. El principio cuesta abajo y al llegar al giro de casi 360 grados ya casi en el km 1 se me ocurre mirar para atras y veo justo detrás mia al coche de cierre de carrera. Demonios, igual que la semana pasada. En los siguientes metros intento acelerar un poco aprovechando las cuestas abajo y avanzo varias posiciones, pasando algunos grupitos de corredores. Pepe se adelanta para hacer una parada tecnica, pero al regresar queda atrás. Saludo a Chari, a Jose Luis Martín, que se está recuperando de su rodilla y espero que pronto vuelva a estar en su mejor forma; a César, con el que charlo un ratillo, y a la entrada del carril de tierra con Havié Rosales, que nos encontramos despues de mucho tiempo y hablamos.
Una vez en el carril de tierra, ya hay que estar mucho mas pendiente de donde se pisa que de otra cosa, y junto con la lluvia, que no cesa, empiezan a aparecer charcos. Charcos pequeños, medianos, grandes, redondos, alargados, rechonchos, profundos, en fin charcos de todos tipos y colores. Alguno se podia evitar y rodear, pero la inmensa mayoría era imposible.
Pues sorteando charcos con Havie, de repente nos encontramos con Hugo, al que antes había visto pero no reconocido con su chubasquero deshechable y con su cámara colocada en un monopod ("palo" para llevar la camara y poder grabarte a ti mismo sin tener que coger la camara con la mano). Hugo se incorporó a la charla, y yo creo que Havie aprovechó para hacer "mutis por el foro" conociendo como me conoce que cuando empiezo a charlar aburro a las piedras. Cuando nos dimos cuenta el caso es que a Havie no se le veia por ningun sitio, asi que como allí no quedó nadie más, seguí de charla con Hugo y ya hasta el final de la carrera.
Con Hugo, cruzando por sitios imposibles... De salir seco.

En esta prueba también hay tres partes de distancias muy parecidas, la primera parte es la salida de Puebla, y los caminos de falso llano hasta llegar a la "zona cero", los Pinares del Gurugú. La segunda parte es todo el tránsito por esta "zona cero", lo más duro y bonito a la vez. La ultima parte es el camino de ida a la inversa y entrada al pueblo.

No me encuentro muy bien de forma, y además las piernas hace ya tiempo que no me responden como quiero, se encuentran cargadas y se resisten a descargarse. Así que mi planteamiento de hoy era llevar un ritmo relajado en la primera parte; más ritmo relajado en la segunda, andando lo que fuera necesario; y en la ultima parte intentar apretar un poquitín si las piernas respondían.

Fiel a esta tactica, en la primera parte voy trotando con Hugo, pero claro, sin darnos mucha cuenta los saltos, los cambios de direccion y alguna otra parada mas de la cuenta, hacen que el tiempo empleado en esta primera parte se emplee mas tiempo del necesario, además de mayor desgaste por los intentos de evitar charcos. Mas facil habría sido pasar por ellos como si nada, porque ya pasado el km 5, y un rato después del primer avituallamiento lo que tenemos que atravesar es un autentico cauce de agua fria, un arroyo absolutamente desbordado que ocupaba 20 o 30 metros del camino. No había más remedio que mojarse las piernas completas, el agua llegaba casi a la rodilla. Incluso había coches pensandose si se podia cruzar por alli. Una vez pasado este gran cauce, nos encontramos con alguno mas pequeño, pero la misma tonica, cauces de agua que hay que atravesar, dejan de ser charcos. Aunque siempre había gente de la organización al tanto de que nada ocurriese, animando, incluso haciendo fotos. Empieza la subida al gurugú, y me la tomo más tranquila que la ultima vez que la hice del tirón. La verdad que me asombra que en todo el tiempo que llevamos de carrera, no he estado para nada pendiente del ritmo ni reloj, solo la charla con la buena compañia de Hugo y pendiente de los charcos. Una vez llegamos arriba, muchos animos de los encargados del segundo avituallamiento de la prueba. Antes no lo mencioné, pero los avituallamientos bien provistos para todos, y con una zona para dejar las botellas vacías con objeto que luego fuera lo mas facil posible limpiar el campo. Una vez aqui empezamos la "zona cero".

La "zona cero" dificil explicar como es, lo mejor es ir a verla y disfrutarla. Terreno como si hace años hubiese ocurrido un gran cataclismo, continuamente subiendo y bajando colinas, algunas de mas o de menos pendiente, pero durante estos aproximadamente 7 kilometros no hay ni un metro de llano. Además con terrenos de varios tipos y paisajes diferentes, zonas arenosas, que parece un fondo marino. zonas de terreno duro y compacto  y con mucha vegetacion y arboleda de pinar. Otras zonas mas despobladas y solo con pequeños arbustos. Durante toda esta parte del recorrido sigo disfrutando junto a Hugo. En el video que ha hecho, y que enlazo al final, se ven las espectaculares imágenes que ha sacado. En el km 10 el tercer avituallamiento y cerca suya incluso tenian una alfombra para medir tiempo intermedio con el chip. Por aqui nos adelanta una pareja y un poco más adelante adelantamos nosotros al gran Manolo Perez, al que saludamos. Practicamente no vemos a nadie más. Se nota que se han presentado bastante menos gente en linea de salida. Compaginando andar y trotar, casi todas las subidas las hacemos trotando. Montones de voluntarios que te salen del terreno más insospechado, para decirte siempre una palabra de animo. Como anécdota, uno de ellos encima de una colina que empieza a gritarnos como un descosío, pero que no nos enteramos de nada de lo que dice con la lejania. Cuando nos acercamos le digo que no nos hemos enterado de nada y contesta que sólo decía que tenemos un buen par de huevos. Jajajaja, pues vale. Otro cuando nos ve llegar que nos dice que no vamos ni cansados que se nos oye la charla desde lejos,... Y a todo esto con el sube y baja, acabamos llegando a la ultima subida al Gurugú, y con ello se acaba esta zona cero. La subida no tiene que ver con la fantastica que hice hace un par de años, corriendo bien rápido. La mayoria del tiempo vamos andando, llegamos al avituallamiento del km 14, y ya lo que nos queda es regresar al pueblo, por el camino por el que hemos llegado hasta aquí.

Ya a la vuelta el terreno vuelve a ser de charcos. En la zona cero, por las diferentes pendientes pocos hay, pero en esta parte más llana es donde se acumula toda el agua. Afortunadamente, en ningun momento el terreno estaba resbaladizo, y ni siquiera el barro se apegotonaba en las suelas de los zapatos.
Al principio de la vuelta al pueblo, le damos algo más fuerte. Aprovechando la cuesta abajo que hay durante al menos un par de kilometros. Luego el terreno vuelve a picar algo para arriba, en falso llano, y se nota bastante. Ahora llueve menos y al pasar por el cauce desbocado de la ida, se nota que hay menos agua. Aun asi vuelve a cubrir los pies por completo de agua muy fría.
Camino de vuelta a Puebla
En el avituallamiento del km 17 volvemos a reponer fuerzas, y de ahí hasta meta se me hizo bastante duro,  las piernas se cargaban más y más y el estado de forma es bastante regular, no había gasolina para llegar fuerte a meta. Le dije a Hugo, que se encontraba bastante mejor, que siguiera para adelante. Pero como buen compañero de viaje, prefirió esperarme, por lo que después de superar las duras cuestas del pueblo, llegamos a meta juntos, y muy contentos alzando los brazos.
Justo antes del arco de meta, al ver a mis mejores fans
Justo antes de pasar el arco, me llevé una gran alegría al ver que Merche y María habían ido a ver mi llegada. Así que el premio de la cuña, fue para ellas dos.

Llegada a meta, fotos de conxip.
Además de la cuña, en la llegada también había agua y acuarius. Parece que también se preveía una paella, pero con la lluvia que continuaba y el cansancio, lo que más apetecía era ir a casa, por lo que no vimos entrar ningún amigo después, nos fuimos para el coche.


Clasificación de la carrera aqui.

Genial video de Hugo:


No he comentado nada de la chaqueta Bonatti, y el resultado de la prueba es que claramente ha sido un acierto su compra. Traspira muy bien, no te empapas de sudor. Y en cuanto a impermeabilidad, prácticamente perfecta. Estaba algo mojado por dentro pero poquísimo. Después de más de 2 horas y media de lluvia torrencial.
En definitiva, un dia especial, irrepetible y para recordar en un entorno maravilloso. Enhorabuena y gracias a la organización y voluntarios de esta carrera. Dificil decir algo que puedan mejorar. Que sigan en la linea entendimiento y cariño a los corredores. Habrá que seguir viniendo siempre.
Afortunadamente no acabamos enfermos, resfriados, caídos, resbalados o lesionados. Dificil de entender para el que no entiende a los que corremos, pero acabamos absolutamente encantados, realizamos un viaje extraordinario.
"Si no estás empujándote a ti mismo fuera de la zona de la comodidad, si no estás constantemente exigiendo más y más de ti, potenciándote y aprendiendo al tiempo que marchas, estás eligiendo una existencia entumecida. Te estás negando a ti mismo un viaje extraordinario"                                                                                                      Dean Karnazes

La peor noticia, fue que al sacar el coche del aparcamiento, pilló un bache y se desprendió una toma de aire de refrigeración de los bajos. Tuvimos que llamar a la grúa y estar esperando otra hora más, debajo de la lluvia.

Muchas gracias a Hugo por su compañía, por su video. Gracias a Juan Carlos por su video tambien. Y a todos los voluntarios que nos sacaron estupendas fotos, especialmente a Jose Miguel Carreño.  

lunes, 21 de enero de 2013

31º Cross de Itálica

Genial día que pasamos ayer en Itálica.
Merche, mi mujer, iba a participar por primera vez en esta prueba. Cuarta integrante en la familia que participa en el Cross de Itálica. María, la pequeña participaba en categoría benjamín. En este año Javi prefirió no participar, aunque es el que más ediciones ha disputado de la familia. Y Jose, que aún no ha debutado; pero seguro, seguro que en alguna ocasión lo hará.


Al principio de la mañana, dia soleado que hacía presagiar un fastastico dia de cross. Pero poco a poco cada vez hacía más frio, hasta que al final de la carrera popular incluso comenzó a llover.

Pero María pudo disfrutar de una buenísima carrera, divirtiendose bastante durante ella. Luego, esperando nuestro momento, viendo las pruebas de otras categorías y charlando con amigos. Algunos de ellos conociendolos en persona, fuera de las redes sociales, como Thierry.

Cada vez hacía más frio, así que apuramos con la ropa de abrigo hasta el ultimo momento y nos vamos para la entrada al cajon de salida.
Cajón de salida amplísimo, pero como se sabe de la estrechez que se forma al cabo de unos 300m de carrera, la gente entra como en estampida para buscarse un buen sitio para la salida. Nosotros entramos rápido, pero dejamos que la gente que va más rápido avance y se coloque en un buen sitio. Yo hoy voy a acompañar a Merche en su debut en la prueba. Vamos a salir a ritmo tranquilo, asi que desde atrás vamos bien.

















Se da la linea de salida y todo el mundo sale disparado, nos aproximamos al estrechamiento el camino y nos tenemos que parar y seguir andando. Mucho cuidado con charcos y barro, que por aquí hay algo. Parece que podemos trotar un poquillo, pero enseguida que nos aproximamos al lago de nuevo hay que echarse a andar. Al salir del lago empieza una dura subida y ya aquí se deshace el atasco, pero Merche empieza a correr muy muy rápido, como intentando compensar la parada. Por 2 o 3 veces le digo que va muy rápido, pero nada, ella sigue así, cruzamos por la zona de pinar a buen ritmo, en algún momento el reloj marca hasta 5:20 por kilometro, muy rápido y me da miedo que lo pueda pagar. Antes de llegar al cruce entre el lago y el anfiteatro, nos adelantan los Pretorianos Carpe, Bombe, Santi, que acompañan a Emilio con la barra, y que están grabando un programa para Canal Sur. Nos saludamos y prosiguen camino a buena marcha.
Entramos en la zona de la explanada de las ruinas de la ciudad romana, al principio una leve cuesta, pero después hay tiempo para recuperar. Esto le digo a Merche y parece que esto es lo que hace, afortunadamente.
Poco antes de pasar por debajo de la pasarela para el público, comienza otra suave subida y justo después del puente saludamos a nuestros hijos y a Inma, que se ha quedado cuidando de ellos. Y en la pasarela los ánimos y las fotos de Laura Real. Mas saludos de amigos, de Diego Meca, Thierry con su pancarta...


Saludando a Laura en la Pasarela
Subida pasando la Pasarela
Poco antes del comienzo de la bajada
Continuamos nuestro camino y empezamos la fuerte bajada que se acerca a la parte más exterior del recinto de Itálica, por aquí recuperamos bien. Revisamos el reloj y los parciales son muy buenos. 6:46 el primer km andando, 5:57 y 6:09 el tercero. Ritmo bastante más rápido de lo previsto, solo queda saber si Merche aguanta bien hasta el final. Empezando el km 4 viene la subida más dura casi de todo el circuito y que nos lleva al primer paso por meta. Empezamos a subir regulando, poco a poco y pasitos cortos. Justo aquí nos adelanta Pepe Sosa, que se le ve bastante bien. Le saludamos y charlamos unos momentos con él, pero continúa su camino hacia adelante ya que va muy bien. Casi al final de la cuesta nos encontramos con los animos y fotos de Javier Serrano.
Casi al final de la subida, se aprecia bien el desnivel
Hasta pasar por las alfombrillas que marcan la primera vuelta todo es dejarse caer cuesta abajo, intentamos recuperar bien por este tramo, y coincidiendo que veo y saludo a Pepe, el fotógrafo Jartible, nos empiezan a doblar algunos de los primeros clasificados. Finalmente no nos pudimos librar y nos doblaron uno cuantos, aunque no muchos, unos 6 o 7 en total.
Casi finalizando ya la primera vuelta. Todavía queda repetir todo otra vez.
Toque de campana recordandonos que nos queda una vuelta, como si nos fueramos a despistar y a dar 3 o 4 más, y comenzamos otra vez todo desde el inicio. La mayoría de corredores que nos acompañan son mujeres, y alguna que otra se para y anda de vez en cuando, cogemos una pequeña cuesta para llegar hasta el lago. Pero Merche, a pesar del esfuerzo se ve que va bien. Está consiguiendo mantener un buen ritmo en un recorrido y terreno duro. Pasamos el lago y de nuevo Merche vuelve a apretar en la subida de después. Menuda es esta chica, cómo afronta las partes mas duras del recorrido, apretando los dientes de verdad cuando más falta hace. Se le augura un gran futuro en crosses y en trails!!!. Pasamos el km 4 que es el más duro de todos en 6:32, y nos lanzamos a toda pastilla por la parte más facil entre los pinares, donde yo aprovecho para realizar una breve parada técnica.
Pasamos de nuevo entre el anfiteatro y el lago y aprovechamos para disfrutar de las vistas. La imagen es espectacular, y lamento enormemente no haberme llevado encima la cámara de fotos. Ni siquiera se me ocurrió y hubiese sido una genial idea.
Volvemos a entrar en la zona de la ciudad romana, ya vamos viendo que queda muy poquito para llegar a la meta y se disfruta de toda esta parte del recorrido. Miramos hacia atrás y se ve bastante gente, km 5 muy bien a 6:00. Volvemos hacia la pasarela y volvemos a saludar a todos los que nos encontramos por aqui y a recibir fotos sin cesar, je, je, je...
Nos acercamos a nuestros hijos y les chocamos las manos, asi disfrutamos de estos momentos de la carrera más que ningún otro. Regulamos la pequeña subida que queda, sabiendo que queda la bajada más fuerte y la última subida. La que nos lleva a la meta.
Foto muy bonita, mismo paso y mismo destino, dominando la carrera...
Dirigiendonos ya a la parte final
En la ultima bajada, recuperamos y me saluda Adri, un compañero cientounero, con el que pasé muy buen rato durante la Media Maratón de Tentudia del año pasado. Nos acompaña unos instantes, pero al subir la cuesta final también se va por delante. Km 6 en 6:05, continua el ritmo bastante bueno.
Empezamos la subida y se hace dura, pero ya solo queda disfrutar de haber conseguido el objetivo, lo que parecía que era difícil, y es que ya estás en meta de tu primer cross de Itálica y además nada de por los pelos, sino haciendo una buena carrera de principio a fin. Durante esta subida regulamos, respiramos hondo y miramos hacia la carpa que está arriba del todo y que es hasta donde hay que llegar. Volvemos a saludar a Javier Serrano, nos volvemos para que nos haga la foto y por muy poco no estoy a punto de caer, porque mirando para atrás casi me salgo del camino y me cuesta mantener el equilibrio para seguir de pie.
Casi me caigo al volver a mirar para adelante

Pero con esas cosas y casi sin darnos cuenta hemos llegado hasta arriba del todo y ya solo queda disfrutar hasta la meta. Nos dejamos caer en la bajada, y buscamos a los niños entre el publico. Los saludamos y justo después me doy cuenta de que un par de corredoras que vienen detras empiezan a correr rápido y nos van a coger. Le digo a Merche, "corre, que nos pillan". Empezamos a apretar pero en estas me doy cuenta, no solo de que no nos van a pillar, sino de que podemos alcanzar a una de rojo que va delante. Entonces le digo: "corre a por la de rojo, la de rojo". Sprint estratosférico y llegada a meta triunfal.


Pedazo de sprint de llegada a meta.
Al final, aun con el cansancio, muy contentos los dos. Yo por mi parte muy orgulloso de mujercita, que con poco tiempo corriendo ya ha conseguido realizar algun que otro reto que parecía muy dificil de conseguir. Lo que hay que conseguir es ser más constante, y a ver si se puede al menos participar en una carrera al mes.

" Se podría decir que correr es básicamente ,un pasatiempo absurdo que sólo sirve para agotarnos.Pero si pueden hallar el significado en el hecho de correr, han de procurar permanecer en este equipo.Tendrán oportunidades para hallarle sentido a otro absurdo pasatiempo: La vida."
Bill Bowerman


Posición final: 1137 / 1194.  Resultados aquí.


En definitiva, genial dia de atletismo, y un Cross de Itálica recuperado y que cada día me gusta más.



lunes, 17 de diciembre de 2012

Cross de Puebla del Rio

El pasado sábado, como no iba a hacer este año la Media Maraton de Sevilla-Los Palacios; me decidí a apuntarme en el tercer cross del circuito de la Diputación de Sevilla. Hasta ahora, desde el 2010, cada año he hecho al menos un cross. Me gusta participar de vez en cuando en una prueba de éstas.
La elegida este año ha sido el Cross de Puebla del Río, prueba de las nuevas que han entrado este año en el circuito de cross, y que hace unos días pude ver el lugar elegido. Un entorno natural fantástico, Dehesa de Abajo. Lugar que conozco bien de haber hecho alguna excursioncilla de vez en cuando. 4 vueltas programadas a un circuito situado en una loma entre el centro de visitantes y la laguna principal. Duro pero sin fuertes desniveles; para un total de 8 kms.

El dia anterior bastante lluvia, al igual que durante la noche. Las previsiones eran bastante malas, pero en el momento de levantarme solo había una leve lluvia y me preparé para encaminarme hacia allí. Durante el trayecto en coche, la lluvia fue desapareciendo totalmente Al llegar lo unico que se notaba desagradable era bastante viento, aunque tambien estaba totalmente nublado y nada de frío, con bastante humedad.
Aunque el aparcamiento está casi completo, se ve que ha venido poca gente al cross. De la Escuela de Atletismo de Tomares, que son los por los que tengo el dorsal y entraría en la competición por clubes; no hay prácticamente nadie.

Pero en el calentamiento me encuento a mi buen amigo, el coriano Pepe Sosa. Nos sorprendemos mutuamente vernos alli, comentamos sobre lo bonito que se ve el circuito y demás cosas. La verdad es que despues de lo llovido el dia antes se encuentra todo muy bien. Terreno irregular tipico del cross, pero nada de barro ni de charcos. Comentamos que hoy sufriremos a la cola del pelotón, y sin muchos más preámbulos nos colocamos en la salida.

A poco de comenzar la carrera

Salida rápida, se estira mucho el grupo de inicio. Poca gente (menos de 200) y casi todos unos máquinas de esto. Entre los participantes se encuentran olimpicos como Luis Alberto Marco y Kevin Lopez, y super máquinas como Mauri Castillo.
Aprovechando que el inicio es hacia abajo, el primer km rápido en 4'47, pero rapidamente voy perdiendo posiciones y casi en nada de tiempo estoy a cola del pelotón. Me fijo que solo hay 4 corredores detrás mía.
Llegamos a la parte del recorrido que es en subida, y se nota que esto se va a hacer verdaderamente duro, ya casi que no puedo respirar. Empezamos la 2ª vuelta (llevo escasamente 1,6kms y ya compruebo que la distancia total será mucho menor de la anunciada) y al poco puedo atrapar a dos corredores que se ve que quedaron desfondados, ahora ya hay 6 detras mia, pero las distancias se vuelven bastante grandes, ni yo podré coger a nadie más, ni por detras me va a coger nadie. Somos pequeños puntitos separados los unos de los otros.
Cuando empezamos a subir en la 2ª vuelta, me empiezan a coger los "maquinas", a los 2,6kms de mi carrera me adelanta Mauri. Un poco después Rubén Alvarez, Luis Alberto Marco, y algo más tarde Kevin López. Durante lo que queda de 2ª vuelta y toda la 3ª todo el tiempo doblándome gente, ya casi perdí las referencias de los que iban por delante y por detras. Todo el tiempo sufriendo, y además intranquilo para poder dejar que me adelantase todo el que venia por detras con prisas. Nunca podia hacer las trazadas ideales de las curvas. Seguramente tuve que hacer metros de más y pisé terreno en peor estado. Me llegaron a adelantar unos 90 corredores, casi la mitad del pelotón, que se dice pronto.

Una vez llegada la 4ª vuelta vuelve la tranquilidad, y se ve que las diferencias con los de delante y los de detras son muy muy grandes. Solo queda sufrir lo necesario en esta vuelta para entrar en meta, en un tiempo de 32'36". Posición de 189 de 194 corredores. Finalmente uno que se retiraría y sólo 5 participantes por detrás mio. Menudo nivel el que tienen estos cross, la gente más popular no se apunta a este tipo de sufrimientos. La distancia final medida por mi reloj, de 6,28kms.


Aquí se puede ver la clasificacion realizada por la Federación de Atletismo. Es curioso, y ya lo he visto en algunos crosses, los errores que se comenten en estas clasificaciones. La distancia que ponen, 8500m ni se parece a la realmente recorrida, pero es que el tiempo que me ponen en la clasificación tampoco coincide, un minuto menos aproximadamente. No entiendo cómo pueden cometer estos errores.

No sé cuando será a próxima vez que haga un cross. Porque la próxima cita del circuito coincide con la carrera de Écija. El Cross de Itálica no sé si lo haré, pero aún siendo un cross , no es igual que éstos del circuito de la diputación.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Cross de Villamanrique. Circuito provincial de campo a través.

Ayer sábado hice una carrera que en principio no tenía programada. Comienza el circuito provincial de campo a través de Sevilla, la primera cita en Villamanrique. Mi hijo Javi, como todos los años va a participar en el circuito. En esta ocasion en su primer año de Cadete. Además, la pequeña, María; tambien participaba este año, por primera vez. En categoría benjamin.
Laura, la entrenadora de la escuela de atletismo, preparó los equipos en todas las categorías, y en mayores inscribió a los que entrenan con la escuela de atletismo y tambien a algunos padres cuyos hijos iban a participar. Todos formando el equipo de Tomares. Yo estuve dudando si ir o no, principalmente por organización familiar, porque por otro lado tenia ganas de participar y probar cómo me iba en un cross con más gente y no con tanto nivel como la experiencia del año pasado en el Campeonato de Andalucía.
En esta carrera del año pasado fui último, y quería ver qué nivel tenia en este circuito provincial. Además, en esta semana no habia ninguna competición y pensaba que Villamanrique era una carrera de las menos duras del circuito. Nada más lejos de la realidad, pude comprobar al final.

Quedamos los mayores a las 9 de la mañana para irnos con los coches, los niños salen en autobús a las 10 de la mañana. En el coche se viene conmigo Jose Luis, nos pasamos el camino de amena charla sobre entrenamientos y cosas de carreras. En el equipo de veteranos somos unos 7 u 8, entre Veteranos A y B. Luego puntúan para la competición de equipos, los 4 mejores.
Ya en Villamanrique, saludamos, aparte de otros amigos, a otros componentes del club, Antonio Garrido, y conozco a otros como Alvaro, Antonio Sanabria y Manuel. Damos casi dos vueltas de reconocimiento como calentamiento y paradas técnicas. Ya puedo comprobar directamente lo duro que se va a hacer. El terreno es muy irregular, con hierba alta todo el tiempo, de vez en cuando hay troncos para saltar, por el recorrido, en la parte del circuito de los pequeños no muy grandes, que se pueden pasar de un salto, y por otras zonas los troncos son bastante más gordos. Por si fuera poco tambien tenemos un paso elevado, con una pendiente arriba que te hace casi parar, y luego un puente de madera y finalmente la estrella del circuito, que habrá que pasar 4 veces (4 vueltas es la competición), un foso donde su interior está todo lleno de agua y fango. Imposible no mojarse y llenarse de barro por aqui en cada pasada, y con el peligro de saltar y resbalar, lo cual era aun peor.

Poco despues de dar la salida
Bastante acojonadillo nos ponemos en la salida, en la parte de atrás. Salgo con los dos Antonios, Garrido y Sanabria. El resto del equipo se va por delante. La gente sale muy rápida, pero no como la carrera de Cartaya, que enseguida me quedé atras y ultimo. Aqui hay bastante más gente, unos 300, y unos cuantos corredores se han quedado más lentos por lo que no parece que haya peligro de quedar los últimos.
Despues del primer paso por el foso-charco
 El primer km bien, en 4:50, saltando los troncos y teniendo mucho cuidado con el terreno. Por las irregularidades que tiene mucho peligro de torceduras de tobillo, y estoy casi a punto un par de veces de pegarme una buena torta. No se puede dejar de mirar al suelo por esto. Llegamos a la zona de los troncos más grandes, es un esfuerzo demoledor para los cuadriceps el salto para poner el pie encima y luego impulsar para pasarlo, poco a poco irá pasando factura. Luego llegamos al paso elevado, la pendiente para subir a él fortísima, te hace aumentar de pulsaciones bastante, para no perder el ritmo, y luego el paso del hoyo con el charco de barro, imposible no ponerse de barro hasta las trancas, y tambien el esfuerzo muscular de salir del barro, con los pies hundidos en él y la pendiente que hay que salvar luego para salir del obstaculo.
Saltando troncos
Saliendo del barro empiezo a perder contacto con mis compañeros, me voy quedando atrás, y me noto my muy forzado, en todo el tiempo no hay un solo respiro, porque cuando no son los obstaculos colocados, el terreno en ningun momento se presta a recuperar. Paso el 2º km en 5:10 y el 3º en 5:14. Finalizando la segunda vuelta empiezan a doblarme corredores, por lo que además debo estar atento para dejarles el paso por lo mas cercano a la cuerda. Respecto a mis compañeros, se mantienen a una distancia alcanzable, e incluso me parece que aflojan un poco, me concentro en intentar mantener el esfuerzo y poderles dar caza.
En esta foto se me ve un poco antes de dar caza a los 2 Antonios
El 4º km lo paso en 5:10 de nuevo, y hacia el comienzo de la 3ª vuelta, definitivamente consigo contactar con mis compañeros de equipo. De los 2 Antonios, el que lo pasa peor es Sanabria, Garrido esta fuerte, pero va acompañando al otro y se mantiene en el grupo. Yo a partir de ahora ya lo que intento es mantenerme en este terceto, porque tambien voy muy asfixiado y forzado. De todas formas luego de darles caza recupero un poco, km 5 en 5:25. Avivamos un poco el paso quizás sin darnos cuenta y el km 6 en 5:17, podemos pasar a un par de atletas. Luego del ultimo paso por el charco de fango, estamos separados bastante de los de delante y atras, salvo un corredor que viene rapido, casi hechandose encima nuestra, aviso a mis compañeros que aceleremos un poquitín para evitar que nos adelante y podemos entrar los 3 juntos en meta.
Bajando el paso elevado
Llego totalmente asfixiado y desfondado. Miro el garmin, que ha medido menos distancia, 6,86kms, un tiempo de 35'28". Pero lo que mas me llama la atención son las pulsaciones, que no habia mirado durante la carrera. Jamás había hecho un esfuerzo tan grande en ninguna carrera, he ido totalmente a tope. Una media de 175 y máxima de 181 pulsaciones. Una auténtica barbaridad.
Pulsaciones y desnivel
Finalmente, al ver la clasificación, muy contento, porque hubo 15 personas que llegaron detras mía. Hubiese firmado 4 detras mía antes de empezar. Y además, parece que incluso puntúo como 4º del equipo, porque aunque entramos los 3 juntos a mí me pusieron el primero entrando en meta de los 3, y faltaba uno del equipo por puntuar.
Luego en las carreras de los niños también lo pasaron muy bien. Un expléndido dia de cross.
El circuito. El charco de barro.

El circuito. Paso de troncos pequeños.

El circuito. Subida del paso elevado.

Lo unico que al llegar a casa estaba muy cansado, con las piernas muy agarrotadas, y finalmente no he ido a la quedada de la ruta del agua de los compañeros de strands que tenian previsto hoy. A ver siesta tarde soy capaz de hacer los 20 kms que me tocan hoy, ya que tengo las piernas, sobre todo cuadriceps, todavía muy agarrotadas.
En este enlace se pueden ver las clasificaciones.
Y en este video de los Jartibles se me ve en dos instantes del inicio de la carrera: en 0:22 y 1:30