PUNDONNÓ. Actitud vital que te hace mejor corredó, persona, amigo, padre, madre... Consiste en crecerse ante las dificultades, el dolor, los calambres... y acabar la carrera a golpe de corazón... a veces, ni así se llega. (Havié Rosales)
Como el año pasado, cuando disputé esta carrera por primera vez, las vivencias y emociones han sido tremendas. Ahora en unos dias estoy asentando en mi cabeza todas esas emociones, recopilando fotos e información y tendré que preparar una crónica completa.
Pero hasta que pasen unos dias y la tenga, quiero dejar al menos aqui escrito que la carrera fué un gran éxito para el objetivo que tenia propuesto que era que yo pudiera dominar la carrera más que ella a mi.
Salí al principio de manera muy reservona, llegando al primer avituallamiento con unos 20 minutos de desventaja respecto al año pasado. Para desde allí, cuando comenzaba la carrera de verdad, empezar a recuperar tiempo y acabar de forma maravillosa con 1 hora y 2 minutos menos que el año pasado y unas sensaciones memorables. Todo lo contrario a lo sucedido el año pasado
Habrá que recopilar y ordenar todos los recuerdos para hacer una buena cronica, hasta entonces dejo el recorrido y alguna foto.
Ultima semana de entrenamientos, ya solo queda realizar la prueba este domingo. Durante la semana muy poca cosa, algo de eliptica y dos salidas a ritmo cómodo para no perder nada y recuperar toda la fuerza posible. La semana pasada ya disminuimos kilometros de forma apreciable. Esta semana más que nada ha sido de mentalización y estiramientos, que es casi lo más importante para una prueba de este tipo.
El pasado martes, también sesion de fisio, con Jose Antonio Salas Lluch. Tambien estuvo convenciendome que las piernas, después de la pasada carrera de Arriate han mejorado una barbaridad y están perfectamente bien, casi mejor que han estado nunca.
Lunes: 30' bici elíptica (12,9 kms)
Miércoles: 50' carera continua (8,3 kms)
Viernes: 35' carrera continua (6 kms)
El recorrido:
Mi objetivo y principal deseo para la prueba estener sensaciones totalmente distintas a las del año pasado, en que, aunque llegué a meta; la carrera pudo conmigo totalmente a partir de que empezaron las cuestas. Fui como un pelele en las manos de los dioses de la prueba.
Para este año mi deseo es que todo sea muy distinto, cambiarlo todo para que el que hable sea yo, y poderme sentir que pueo dominar a la prueba más que lo que ella me domine a mi. Es como un sentimiento de revancha por lo del año pasado. Ha pasado un año y ha llegado el momento, nos volvemos a encontrar de nuevo y esperemos ofrecer a los dioses Turdetanos una carrera muy distinta.
Para eso es imprescindible estar muy muy mentalizado y tener mucha confianza de que este objetivo es posible. Pero hay que arriesgar. Como Felix Baumgartner en esos breves instantes esperando a saltar de su cápsula. Si no hubiese estado convencido del exito, no habría podido dar ese pequeño paso que era saltar. Lo mismo tendré que hacer yo, salir convencido de que puedo dominar la prueba, creo que sé como hacerlo. Espero tener esas buenas sensaciones, y si es así encontrarme conmigo mismo por enmedio de esos caminos, porque "Los retos de la vida no están ahí para paralizarte, sino para ayudarte a descubrir quien eres".
Para ello me he estado lanzando (para mi y para todo el que los quiera recibir y hacer suyos) estos ultimos dias mensajes positivos y de automotivación, que espero repetirme en carrera y que me ayuden en los malos momentos. Y no tienen que servir solo para una prueba deportiva de resistencia, pueden ser útiles para aplicarlos en cualquier aspecto de la vida. Son citas y frases que he ido recopilando de lecturas durante mucho tiempo, muchas de ellas no sé ni de quién son:
"La única forma de alcanzar lo imposible es creyendo
que es posible"
"Nadie camina en la vida sin haber pisado en falso,
nadie recoge rosas sin sentir espinas, nadie alcanza el éxito sin
esfuerzo."
"Persigue tu dicha y el universo abrirá puertas donde
antes solo había muros. Entonces puedes hacer, tener y ser cosas que la gente
había calificado de imposible para ti"
"Cuando disfrutamos con lo que hacemos, podemos
experimentar esta sensación de fluir. Todo sale rodado. Y mejoramos el
rendimiento”
"Insinúas el sinsentido de correr para no ganar, pero
nunca tuve la sensación de ganar, ni de perder, solamente de crecer y
superarme."
"Puedes continuar y tus piernas te dolerán una semana,
o puedes renunciar y tu mente te dolerá para toda la vida"
"Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde. Se
esa persona."
"Podría decirte que he machacado el suelo mil veces con
mis pies, que miles de impactos han andado por los mismos caminos, pistas y
carreteras una y otra vez, pero te diré que mientras pisaba la tierra firme, mi mente caminaba por
distintos cielos. Podría hablarte de mis marcas, pero prefiero referirte las
vivencias que acompañan a los tiempos."
"A veces, es necesario dar la vuelta a la pagina y
empezar de cero, porque el mejor guerrero no es el que triunfa siempre, sino el
que vuelve sin miedo a la batalla"
"El paso más importante para alcanzar el éxito es...
ACTUAR. Para que algo pase yo tengo que intervenir, tengo que hacer que
pase."
"Si yo no estoy de lleno en el presente inmediato, las
sensaciones pasan de largo. Tenemos que vivir ese momento de forma plena. Sólo podemos intervenir en el presente inmediato. ESTO, AQUÍ
y AHORA".
"Lo verdaderamente importante no es lo que un hombre parece que puede o no hacer; sino lo que hace o no hace".
La suerte está echada.
Si mañana quereis seguir por donde voy en directo, llevaré puesto en el movil el endomondo, y con él se puede ver sobre el mapa y en online por donde voy.
Para ver el enlace donde se encuentra esto, lo mas sencillo es en este mismo blog, en el apartado de actualizaciones de mi twitter, en la parte derecha, aparecerá cuando empiece la prueba y si el movil funciona bien un twit con n texto como:
"Just began a running workout using #Endomondo. Follow me live: XXXXXXX"
Donde XXXXXXX es el enlace en el que hay que pulsar para verme en directo. Incluso se pueden enviar mensajes de animo, que me salen por voz en el movil, aunque estos mensajes tienen que ser en ingles.
Si puedo meter algun twit más lo meterá, pero no lo aseguro porque me hace entretenerme demasiado. Solo si puedo lo haré.
Espero en la próxima entrada poder contar muy buenas noticias. Un fuerte abrazo y suerte para todos.
Cuántas veces escuchamos lo difícil que debe ser preparar tal o cual maratón o carrera de ultrafondo! Y más en los meses de verano cuando hace tanto calor que es difícil encontrar la hora y quedan pocas ganas para correr.
Nos obsesionamos con prepararnos para el Día D, M o T... Pensamos que tenemos que encontrarnos bien ese día, y cuando esto no ocurre así nos llevamos una tremenda decepción.
Pero esto en realidad no es así, cuando ya eres mayorcito te vas dando cuenta que lo verdaderamente es importante no es la meta, sino el camino que recorremos para llegar hasta ella.
La meta simplemente es una anécdota, un lugar de destino final No sabemos como nos encontraremos el día de la carrera, si llegaremos o no y si lo haremos en un mejor o peor tiempo, habiendo sufrido lo necesario o bastante más de eso.
Pero el camino es algo que recorremos casi sin darnos cuenta y son precisamente todas las vivencias que, antes de que se celebre la prueba, ya hemos ganado, ya las tenemos guardadas entre nuestros recuerdos.
Eso que hemos ganado son los amigos que antes no teníamos y ahora sí, de todas las anécdotas y vivencias de los que hemos disfrutado compartiendo el entrenamiento con muchos amigos, de las dudas o fortalezas de unos y otros, de los momentos malos y desencuentros que al final acaban bien... Amigos de cerca, de lejos; de hace mucho tiempo, de nuevos amigos. Y es que lo mejor en la preparación de una carrera larga, de una ultramaratón; son todos estos momentos que hemos compartido entrenando con amigos que tienen los mismos sueños que nosotros. Vernos todos en la linea de meta y felices el día de la prueba.
¿Es dificil preparar una prueba larga en verano, o no en verano, con toda esa cantidad de entrenamientos interminables?
Pues la verdad es que compartiéndolos con amigos como he hecho yo con la mayoría, en absoluto ha sido difícil. Es más, he disfrutado a rabiar.
Esto a continuación es una pequeña muestra de lo que yo ya he ganado. Espero que los que han compartido entrenamientos conmigo piensen lo mismo. Nos podemos dar por muy satisfechos porque antes de salir en la carrera ya nos podemos sentir ganadores. Luego será lo que tenga que ser, tendremos muñequito o no, pero ésto ya no hay quien nos lo pueda quitar.
Aquí un video especialmente dedicado para los que correréis la Turdetania, con trozos de momentos de todos los entrenamientos hechos. Lo que hemos ganado. Como dice la canción, una locura.
Y Aquí los enlaces a todos los videos grabados desde el mes de Julio en estos entrenamientos:
8 de Julio en la Ruta del Agua:
15 de Julio, en los alrededores del Gurugú. Puebla del Rio.
22 de Julio, Camas y Ruta del Agua.
29 de Julio, Ruta del Agua.
12 de Agosto, La Juliana - Gurugú.
2 de Septiembre, antigua via ferrea de las minas de Cala.
21 de Septiembre, por la cuesta de los toros.
29 de Septiembre, Arriate.
MUCHA SUERTE PARA TODOS LOS QUE PARTICIPAN EN TURDETANIA 2012!
Como dice Aurora Pérez: "Podría decirte que he machacado el suelo mil veces con mis pies, que miles de impactos han andado por los mismos caminos, pistas y carreteras una y otra vez, pero te diré que mientras pisaba la tierra firme, mi mente caminaba por distintos cielos. Podría hablarte de mis marcas, pero prefiero referirte las vivencias que acompañan a los tiempos."
Solo queda esta semana para llegar a la Turdetania y comienza la preparación de la cabeza. Ya poca cosa hay que mejorar fisicamente, si acaso aprovechar los masajes de descarga para estar con las piernas en la mejor disposicion posible, pero poco más.
Esta semana se inició con un sustillo. Despues del descanso del lunes de los entrenamientos del fin de semana anterior, el martes volví a ir a ver a Jose Antonio, que continuó tratandome los cuadriceps, que ya se veían en mucho mejor estado que en la semana anterior, y también gemelos e isquios. Esa tarde hice algo de eliptica, y caminando rápido con mi hijo. Después realicé lo que yo llamo estiramientos evolucionados, y es probable que tirase algo más de la cuenta de la pierna derecha en el estiramiento del isquio derecho. Por la noche notaba un dolor al estar sentado y al sentarme y levantarme. Y al dia siguiente mucho más. El susto quedó en eso porque poco a poco fue desapareciendo el dolor, hasta el final de la semana.
Por lo demás, esta semana no he hecho ninguna tirada larga, salvo la salida de la mañana del viernes por el parque Zaudin, probando los palos, ritmo de carrera y avituallamientos que salió bastante bien, y el domingo la carrera de El Naranjo en Alcalá de Guadaira.
Martes: 30' eliptica (12,75 kms) + 15' andando rápido con Jose
Miércoles: 60' carrera continua (10 kms)
Viernes: 1h45m CaCo (16 kms)
Domingo: 11ª Carrera Pop. El Naranjo (10,1 kms en 53'51")
Sobre el entrenamiento del viernes, fue un genial entrenamiento, con geniales sensaciones. Uno de esos entrenamientos donde se fluye, imaginando que
dentro de algo mas de una semana se tengan las mismas sensaciones en la
carrera.
Me fuí al fantastico y duro circuito que tengo al lado de casa, al
que he dado 3 vueltas caminando en las partes duras y trotando/corriendo
en lo demás. Probé a llevar los bastones, los usé en las
zonas duras, incluso en algunos instantes de las bajadas cuando corria
tambien. Las sensaciones de cargar con ellos fueron buenas. También probé a avitallarme de los botes a intervalos regulares para ver si
me da con la cantidad que llevo para una distancia de 15 a 20 kms y
parece que casi sin problema.
La molestia del isquio prácticamente no la noté, y como único
pero, que no me puse proteccion en las plantas de los pies y noté rozaduras. Un entrenamiento que deja contento y reforzado. Para la semana que viene, esta que ahora empieza, un par de dias de trote pocos kilometros y a esperar al domingo estar todo lo mejor que se pueda, y a seguir entrenando lo principal, que es la cabeza.
Esta mañana, aprovechando que hay que bajar kilometros para la Turdetania, de la que sólo queda una semana, me apunté en esta bonita carrera, que aún no conocía y de la que se dice que es de las mejores carreras de Andalucía.
Me voy para Alcalá de Guadaira temprano, llegando con tiempo para recoger el dorsal y hacer unos kilómetros de calentamiento junto con Jose Manuel Espinar. El tiempo suficiente de hacer unos 4 kms, tomar un sorbo de agua en el coche y ponerme en la salida, en la parte de atrás, aunque había mucho hueco libre y tiré algo más para adelante. En la salida no pude ver a nadie.
Empieza la carrera y con la suave cuesta abajo que hay al principio la gente va un poquito más rápido de lo que sería ideal. La idea mía para hoy es hacer un trote a ritmo cómodo, suponiendo que iba a ser en torno a 6' el km. Al pasar por el primer kilómetro ya sale un ritmo de 5:31, pero aún así voy cómodo. Por este punto me adelanta Harold con la junta directiva de Los Jartibles y con Diego Meca, a los que saludo. Luego un sube y baja hasta llegar al puente del Dragón, donde saludo a Pepe, el fotógrafo de Los Jartibles. Preciosa la vista del puente desde lejos todo lleno de gente. Por esta parte los tiempos son algo más rapido que el anterior.
Al salir del puente empieza una subida donde nos cruzamos con todo el pelotón que va por delante, ya que en el km 3 se gira 360º y se vuelve por un camino de tierra paralelo a la carretera. Me cruzo con Jose Manuel, que me saluda, y casi al dar el giro veo a Jose Luis cerca mia, el km 4 en descenso hasta de nuevo el puente es el que me saldrá más ràpido, a 5:06. Un poco despues cuando empieza el paseo por las orillas del río cojo a Jose Luis. Al principio pienso quedarme con él, pero habitualmente a él le gusta ir a su ritmo así que finalmente decido intentar aguantar el ritmo que traía y le digo que ya nos veremos en meta.
El camino por las orillas del rio precioso, una autentica maravilla, todo cubierto de sombra y vegetacion. Todo por camino de tierra con puentecitos, arroyos, etc. Por aqui es una delicia correr, pero poco despues subimos hacia el barrio de El Naranjo, donde se encentra el avituallamiento y se resiente un poco el ritmo.
Volvemos hacia el centro y saludo a David, que va acompañando a la hija de Pepe. Cruzamos el río y luego lo volvemos a cruzar y antes de volver a entrar en el paseo del río alcanzo a Harold, que va pasándolo mal. Luego de nuevo por la orilla del rio a disfrutar del agradable paseo, aunque con alguna que otra cuesta dura que hace mas complicado mantener el ritmo.
Subiendo por la zona del pinar.
Se cruza de nuevo el río por la pasarela peatonal, y escuchando ya la megafonía de meta, nos alejamos otro poco por la orilla contraria, a alguno le podría parecer que queda muy poco, pero aun faltan algo mas de 2 kms.
Finalmente se vuelve a subir hacia el asfalto, otro brusco giro donde de nuevo está Pepe haciendo fotos, y nos aproximamos de nuevo hacia la feria, la zona de meta. Otra vuelta hacia el río, km 9 y el ultimo kilometro casi todo en leve subida hasta meta, para completar medido por mi Garmin una distancia de 10.100m en un tiempo de 53'51". Una media de 5:20 por kilometro, que no está mal.
Al final me encontré los cuadriceps algo cargados, pero espero no haber llevado un ritmo demasiado fuerte que pueda pagar el próximo domingo. Aunque al principio hubiera querido ir mas lento, también es buena señal que me haya encontrado muy cómodo a ese ritmo.
Luego un par de kilometros de enfriamiento por las cercanías con Jose Luis y Miguel Angel, y un rato de charla y estiramientos. Luego a probar el plato de garbanzos, que estaba muy bueno, pero la rifa se demoraba así que le dejamos a Jose Luis el numero y vuelta para casa.
En meta con Jose Luis Olivares, gracias a su hija por hacernos la foto
Bonita carrera esta de El Naranjo, pero quizás me siga gustando más la Alcalá Panadera que será dentro de un poco más de un mes.
Clasificación:
Puesto de la general: 772 / 1035.
En Veterano A: 134 / 178.
Ya está ahí mismo. Esta misma tarde presentación de la prueba a las 8 en el ayuntamiento de Tomares. Sólo quedan dos semanas.
Esta semana comenzó con el tremendo dolor de piernas que tenía del esfuerzo del sábado anterior de la prueba de Arriate. Y bastante preocupado por la resistencia de mis piernas y de su posible recuperación en pocos días. Pero una espectacular sesion de descarga de los cuádriceps de Jose Antonio Salas Lluch, ha conseguido no solo recuperar las contracturas que tenía en mis cuadriceps, sino que las dos sesiones que también me dará, en esta misma semana y en la siguiente; me van a dejar las piernas muy fortalecidas y al 100% para afrontar la prueba.
Asi que debido a la recuperacion de las piernas, esta semana no ha habido muchas sesiones de entrenamiento, aunque sí he hecho bastante bici elíptica. Una carrera continua corta y relajada el primer dia de recuperacion, y ya la tirada larga que hice el sabado por la mañana. El domingo un entrenamiento poco habitual pero que me puede sentar bien. Se trató de acompañar a mi hijo pequeño, el trotando y yo andando rápido, para así mejorar mi velocidad caminando, que es de pena. Y creo que puede ser algo muy interesante.
Arriba del cerro de Sta. Brigida el sabado. 20' llevabamos ya y aun no se había hecho de día
El Sábado, entrenamiento matutino para Turdetania, con
Agustin, Segundo, Jose Manuel. Será la ultima tirada larga antes de la
prueba. Hemos subido unas cuantas cuestas que no han estado nada mal;
pero finalmente por falta de tiempo no hemos podido completar las dos
ultimas subidas. Por lo demás muy bien, todo el rato de charla.
He podido probar llevar el portabidon de dos botes (al principio mal
porque se movía una barbaridad, pero al ponerlo hacia adelante bastante
mejor. Y también he probado a cargar todo el rato con los bastones. La
conclusión es que mejor cargar con los bastones antes de que se carguen
las piernas. Es bastante probable que finalmente me decida a usar los bastones durante la Turdetania. Debía haberlo probado en Arriate y no lo hice, me molestarán en terreno no montañoso; pero si consigo evitar que se me carguen de tal modo los cuádriceps, serán una ayuda decisiva. En esta semana vamos descargando poco a poco, y para el fin de semana que viene, el domingo, hay prevista una carrera de la que muchas veces me hablaron muy bien, pero que no conocía y este año la voy a hacer, la Carrera Popular de El Naranjo, en Alcalá de Guadaira, de 10 kms. Y el fin de semana que viene ya toca la fecha de la verdad.
En la semana en la que faltaban solo 3 para Turdetania, lo principal ha sido la participación en la V Prueba Villa de Arriate, ya comentada en la entrada anterior.
El entrenamiento más interesante fue el del Martes, donde la verdad que nos cascamos un poquito más de la cuenta, y el jueves tan solo un trotecito suave para recuperar de cara al sábado, que era la carrera.
El entreno del Martes, genial. Aunque duro. Compartiendo entrenamiento con los Pretorianos de Tomares, del Komando Castilleja, y otros amigos. A muy buen ritmo y derrochando compañerismo y
buen rollo. Una lástima que entre semana me es más dificil ir a estos
entrenamientos, pero siempre que pueda allí estaré. Además pude conocer muchos buenos caminos para entrenar por la zona de Gines y Castilleja de la Cuesta, que los pondremos en práctica en nuevos entrenamientos.
El jueves también me dió Marta, de Fisioterapia Salas Lluch un masaje de descarga. Hacía algo mas de un mes de que me dí el ultimo, y se notaba que las piernas no estaban del todo bien. Como ya se vio con los cuádriceps en Arriate. Aún así se empleó a fondo con los gemelos y parece que algo arregló. Sobre la carrera de Arriate ya todo está dicho en la anterior entrada.
Después de la experiencia tan positiva del año pasado en esta prueba, este año sin duda ninguna quería repetir. Además en esta ocasión se apuntarían más amigos y algunos de ellos para debutar en estas bonitas pruebas de trail, como mi sobrina Elena y su novio Jose Antonio, así como mi amigo Juan Carlos.
Como casi siempre que hay pruebas de este tipo dificultades para dormir, y después de menos de 4 horas de descanso me recoge en casa Juan Carlos, para en Sevilla recoger a Agustín y a Jose Manuel, para compartir coche de viaje hasta Arriate.
El camino se hizo muy rápido y ameno, con las charlas. Después de todo lo que había llovido en la zona la duda principal era qué día saldría y cómo estaría el circuito de la carrera. Conforme fue amaneciendo de vez en cuando se veía un clarillo entre las nubes, pero conforme nos acercábamos a Ronda parecía todo más cubierto y empezaba a llover algo. Para colmo me llama mi sobrina Elena, que van hacia Arriate desde Fuengirola y dicen que por la carretera llueve a cántaros y piensan en volverse. Menos mal que les convenzo de que lleguen ya hasta Arriate y allí decidan qué hacer.
Asi estaba el tiempo cuando llegamos al aparcamiento
Cuando llegamos a Arriate ya no llueve, pero a lo lejos no se ven las montañas, cubiertas por las nubes. Lo primero es recoger los dorsales, donde nos encontramos con Jose Luis, Estrella, Abencio y Mariano. Luego nos vamos hacia el coche a prepararnos para la salida.
Una de las dudas más grandes que tenía era de qué modo salir. El plan inicial era llevar el portabidón de 2 botes y camiseta de manga corta. Pero al haber tanta posibilidad de lluvia y además hacía frio (unos 15º) finalmente decidí salir con la mochila pero sin la bolsa interior de agua, con los dos botes y la camiseta de manga larga. La última duda era si llevar o no los bastones. Lo que tenía pensado al principio era que de usar la mochila, me llevaría los bastones, ya que puedo agarrarlos en ella cuando no los uso. Pero finalmente me decidí a no llevarlos, y creo que en ésto sí que me equivoqué.
Los del coche; Agustín, Jose Manuel, Yo y Juan Carlos
Una vez preparados nos fuimos para la salida, donde ya estaban colocadas casi todas las bicis. Y allí que pasamos un buen rato charlando todos los conocidos, y cuando de repente entra en el cajón de salida el gran Paco Contreras, Super-Paco. Todo el mundo como loco con él haciendose fotos. Una persona que es todo un ejemplo de fortaleza, de sencillez y de pundonnó.
Todos con el gran Super-Paco
Y así entre charlas y más fotos llega la hora de la salida. La salida es común para las pruebas de marcha y bici, pero todas las bicis salen delante de los marchadores. Pasamos por el arco de salida y a ver qué nos deparan los 32 kms que nos esperan. Abencio entona de forma muy simpática en los primeros metros su arenga pretoriana, que en alguno de los participantes causa algo de estrañeza. Pero lo más impresionante de la salida, es que de repente me encuentro con que estoy corriendo al lado de Super Paco. Así que saco la cámara de video y a quedado un video genial para el recuerdo.
Salimos del pueblo, todo el rato al lado de Don Paco, bajamos hacia el arroyo y empezamos una primera subida corta hacia la Casa del Marqués. Empezamos a andar, y ya se ve quienes son los que van a andar bien rápido desde el principio, entre ellos el gran Super Paco.
Al llegar a la Casa del Marqués giro a la izquierda, en este lugar nos espera dentro de unas horas el avituallamiento y el control antes de subir la cuesta de los Cochinos, empieza una de las partes más bonitas del recorrido, con el fresco del dia y la suave bajada es una maravilla disfrutar del trote durante unos 3 kilometros antes de llegar a la primera subida. Como el año pasado una persona en ultraligero se nos une y sobrevuela por encima nuestra.
Justo antes de empezar la primera gran cuesta, la que llaman "La Amarilla" veo a lo lejos que nos estamos aproximando a Jose Luis, le empiezo a gritar por si nos quiere esperar un momento y salir en el video y nada, apretamos un poco y casi lo cogemos, pero inmediatamente se gira a la derecha, la subida de la Amarilla comienza poco a poco y a Jose Luis sólo le da tiempo a despedirse.
La Cuesta de "La Amarilla"
La historia cambia por completo, enseguida el asfalto se convierte en cemento y la pendiente se hace brutal. Seguimos juntos Juan Carlos, Agustin y yo, y a duras penas procuro aguantar el ritmo de mis compañeros. Sigue siendo un handicap para mí el caminar, sigo sin dominarlo, no consigo andar rápido. Se echan de menos los bastones, aunque en el cemento tampoco se pueden clavar mucho. Además, menudas las ganas que entran de hacer fotos y video. Incluso se puede echar una charla con los ciclistas que a duras penas intentan avanzar retorciendose sobre la bici. Algunos de ellos echan pie a tierra y deciden continuar andando.
Miro hacia atrás y de repente veo de nuevo la figura de Super Paco. Va como deslizandose hacia arriba por la pendiente y en el kilómetro y algo que llevamos de subida ha conseguido alcanzarme. Se le ve andando muy rápido y en ocasiones trota ayudándose con su palo. Aproximadamente todos, bicis y marchadores vamos a una velocidad muy parecida, excepto Paco que avanza como si fuera Kilian Jornet que ha salido media hora mas tarde de dar la salida.
Super-Paco aelantando participantes con bici o sin ella
Llegamos a un avituallamiento que hay en un descanso a media subida, Todos nos paramos a refrescarnos y a comer algo, excepto el gran Paco, que continúa camino para arriba como si nada. Tiene gracia, porque un ciclista que no le conoce dice en voz alta: "Que le den a ese un dorsal!" Otro se vuelve y le dice que ya lo lleva, que si no sabe quién es. Al enterarse, el primero se queda absolutamente sorprendido. Y es que el gran Paco Contreras, con su atuendo de camisa y pantalones de vestir, parece una persona que pasa andando por allí dando un paseo de una finca a otra. es increíble la fuerza que tiene este hombre.
Una vez salimos del avituallamiento, el camino sigue con una gran pendiente, hasta que poco a poco se va suavizando. Al final son unos 3 kms de subida. Al llegar arriba no se encuentra uno muy mal, se empieza a trotar por un terreno muy bonito y que hace alguna subida y bajada. Llevamos ya 9 kms y aunque no se nota aún las piernas ya se encuentran muy castigadas.
Ejemplo de avituallamiento en carrera
Hasta el km 11 se puede trotar, en el hay otro giro a la derecha y se encuentra el segundo avituallamiento, donde ya si que hay cosas para comer. Platano, naranja, manzana, acuarius, agua, chocolate. Un avituallamiento completo y bien organizado, pero aun así faltan cosas respecto al año pasado como frutos secos y barritas energéticas. Justo antes de llegar a él, al saltar un charco me noto un peqeño tirón en el gemelo derecho y es el primer aviso de que las piernas ya no van tan bien.
Luego entre algunas gotillas que empiezan a caer y que me entretengo con el teléfono movil actualizando el twitter me quedo algo atrás, pero para cuando llegamos a una bajada muy grande, seguida de otra rampa grande hacia arriba y empezamos el descenso hacia la Casa del Marqués de nuevo volvemos a ir juntos mis 3 compañeros.
Vistas de Arriate desde el comienzo de la bajada
Desde este punto la vista de Arriate es espectacular, pero intento no entretenerme demasiado, además la bajada ya es pronunciada y hay que tener mucho cuidado con las bicis que bajan a toda velocidad. Esta bajada se hace muy complicada y además los cuádriceps se empiezan a cargar. Entre la dificultad de las piedras del camino y el dolor que empiezo a notar se baja mucho el ritmo, practicamente la bajada la hago andando.
En 2h14m llegamos a la Casa del Marqués, donde está el control de paso al que hay que llegar en 4 horas. Prácticamente el mismo tiempo del año anterior. Recargamos pilas en el avituallamiento, a Juan Carlos le dan unas tiritas porque tiene problemas con los pezones y empezamos a subir la cuesta de los cochinos. Se pasa rápido, Agustín y yo le contamos a Juan Carlos las escenas que vimos por allí en los pasados 101 kms, a ver si este año se anima a hacerla. Además nos adelanta un marchador que me reconoce y me dice que ha leido la crónica de mi carrera del año pasado. Nos saludamos y le hago una foto, pero se me olvida preguntarle su nombre. Luego nos veremos en un par de ocasiones más.
Al llegar arriba de la cuesta los cuadriceps están aún más cargados, logicamente. Reposicion de fuerzas en el avituallamiento y la prueba de a ver si se puede trotar.
El amigo marchador lector del blog
Mi idea era intentar trotar desde este punto a meta (km 19), en el caso de llegar arriba con las piernas en un estado aceptable. Pero la cosa no es así. Algún pequeño trote puedo dar, no como el año pasado que prácticamente de aqui hasta meta fuí andando, pero no gran cosa. Al poco de intentar trotar empiezan a doler y acalambrarse los cuadriceps y no hay mas remedio que andar y trotar alguna que otra vez. Por el cortijo del Polear llamo a mi sobrina a ver por donde se encuentra y resulta que está solo a 300m nuestra por detras, en breve parece que nos va a coger.
Pasado el cortijo, parece que el camino principal está en mal estado y nos desvian a la derecha, por un camino secundario, bonito pero con más desnivel y se me hace más dificil mantener el trote. Aprovecho una paradita para untarme radio salil en los musculos, y parece que ahora las piernas están mucho mejor. Un poco despues, sobre el km 21, mi sobrina Elena y Jose Antonio nos alcanzan y se les ve bastante buena cara.
Jose Antonio y Elena al ataque!
Yo, por mi parte, con la pomada parece que me encuentro un poco mejor. Sobre el km 23 mas recarga de energía en el avituallamiento, me pongo hasta arriba de platano y recargo botes con acuarius, Cualquier fuente de energia es poca. Todos los avituallamientos son muy generosos en cuanto a cantidad tanto de sólidos como de líquidos.
Ya solo queda la "autopista al infierno", unos 6 o 7 kms por una carretera en obras sin ningun tipo de sombra, y que el año pasado con el tremendo calor que hizo se convirtió en eso, en un infierno. En este la cosa era muy diferente: fresco, cielo nublado y algo de lluvia de vez en cuando. Por aquí intentamos trotar todo lo que pudimos para salir lo antes posible de allí. Seguiamos Juan Carlos, Agustin y yo juntos. Excepto Agustín, al que se veia bien, Juan Carlos y yo vamos teniendo nuestros momentos malos con nuestras piernas, al final de la autopista ya andamos algo más, pero segumos los tres juntos hasta meta, esperando cuando alguien se echa a andar. Se ve mucha gente por el camino pero casi todos lo que hacen es andar, incluidos mi sobrina y Jose Antonio, que se quedan detrás.
Por aqui ocurre la anecdota mas divertida del día. Vamos trotando los 3 de charla, estabamos hablando sobre que seguramente Jose Manuel ya hubiera llegado a meta y hubiese conseguido algún buen puesto. Mientras estamos adelantando a una pareja de Arriate que iba andando yo estaba diciendo en ese instante que en esta carrera no había muchos corredores buenos (refiriiendome a que había poca gente). Al escuchar esto el hombre se me acerca y me dice que los ciclistas de Arriate tienen "4 huevos" y que todos los de Arriate acabaron el año pasado los 101 kms. Le digo que vale, que solo me referia a que habia poca gente, pero sigue el hombre dale que te pego, hasta que nos alejamos de ellos trotando. Luego en otra ocasión e incluso después de la comida siguió con la misma cantinela.
Poco antes de llegar al final de la autopista recibo la llamada de Carmen para dar animos y saber por donde vamos y me dice que Jose Luis ya está en meta. Me quedo totalmente alucinado porque es increíble la carrera que ha hecho.
De nuevo en el Puente de las Ventillas
Al llegar al final de la autopista, parada en el ultimo avituallamiento y nos adelantan unos cuantos que no paran alli para nada. Tiempo para foto delante del puente de las Ventillas para que se vea diferencia con la del año anterior, y entramos en el bosque de galería que hay a la entrada de Arriate.
Si espectacular fue el año pasado con el calor que hizo, éste, con el tiempo totalmente distinto no lo ha sido menos. Las cascadas a tope, humedad y frescor por todos lados, una autentica jungla, excepcional para los sentidos. Seguimos avanzando con paso firme para no perder mucho tiempo porque entran muchísimas ganas de parar a hacer fotos y tal. El cruce del arroyo por un puente de tablones que montaron, impresionante, y con suerte de no haber resbalado mucho y con algún que otro arañazo por el roce de las zarzas, finalmente salimos de esta jungla, y ya por el camino de asfalto nos dirigimos hacia el pueblo por un último kilómetro que estábamos deseando verlo llegar.
Saliendo de la jungla
Por aqui trotamos todo lo que podemos, pero se nos nota que las piernas ya casi que no responden los dolores son muy grandes, yo en concreto lo que me siento son los cuádriceps destrozados. Llegamos a meta juntos, despues de haber hecho toda la carrera completa así de principio a fin. 4h57m en total, 29 minutos menos que el año pasado. La verdad que he disfrutado mucho de la compañía. Espero que Juan Carlos tambien y nos acompañe en muchas a partir de ahora. En meta las fotos de Jose Manuel y el video de Jose Luis, que quedó bastante simpático. Abrazos y enhorabuenas varias de unos hacia otros.
Luego nos cambiamos y rápido a comer el almuerzo que había preparado la organizacion, carne en salsa y ensalada de pasta, además de yogur de postre. En el tiempo que nos cambiamos tambien llegaron a meta Elena y Jose Antonio, en unas 5h15m, un tiempo bastante bueno. Más tarde llegaron Abencio y Estrella.
En la comida recordando los momentos mas interesantes y divertidos de la carrera de cada uno, lo pasamos muy bien. Y luego vuelta a Sevilla de nuevo en coche, de entretenida cháchara, para completar un dia de excursión magnífico, para recordar y repetir el año que viene.
Como conclusiones. Mi objetivo en esta prueba era durante las dos primeras subidas intentar mantener el ritmo adecuado que le permitieran a las piernas resistir, para, desde arriba de la Cuesta de los Cochinos, poder trotar tranquilamente hasta la meta. Y este objetivo, como el año pasado, no lo pude conseguir.
En la parte más positiva que hice 29 minutos menos que el año pasado, mejorando los tiempos medios tanto caminando, trotando y corriendo, como se puede ver en esta comparación:
Datos de la prueba de Arriate en 2011
Datos de la prueba de este año
La distancia recorrida caminando ha sido prácticamente la misma, solo algo más de un kilometro menos, me hubiese gustado haber caminado menos tiempo.
Pero los ritmos si que han tenido bastante variacion. Casi un minuto menos por kilometro en la media de ritmo caminando. Aunque 12:11 de media al caminar sigue siendo una media bastante mala. En esto hay que mejorar muchisimo más.
En el trote, he pasado de 7:11 a 6:57, una buena mejora, pero quizás tambien hay que mejorarlo un poco más. Y en el ritmo medio corriendo de 5:25, aunque son pocos kilometros, al principio de la prueba, la verdad es que sí que está bastante bien.
Por estas diferencias de ritmo de un año a otro es por lo que se ha conseguido la mejora de 29 minutos. Pero lo que mas me preocupa es la debilidad muscular, y eso me hace pensar que debería haber salido con los bastones. Queda la duda de qué hubiese pasado si los hubiese usado. ¿Me hubieran aguantado los cuádriceps como para poder trotar los 12 ultimos kilometros? De ser así, desde luego que merece la pena acarrearlos en la mano cuando no se vayan a usar.
El caso es que los cuádriceps han sufrido un montón aún ahora que han pasado casi 3 dias de la prueba, todavía siento dolor en ellos, con lo que supongo que habrá alguna microrotura y no se si para la Turdetania me podré recuperar de este esfuerzo y estar en condiciones.
Esta misma tarde he ido al fisio, a Jose Antonio Salas Lluch, me ha dado un masaje de descarga en ambas piernas completísimo, principalmente de cuadriceps e isquios, pero también gemelos. Ha sudo super-dolorosísimo, de los masajes más dolorosos que he recibido en mi vida. Parece que no hay nada importante, pero aún así en las próximas dos semanas también iré a verlo.
