lunes, 13 de agosto de 2012

Recuerdos de la temporada (y III)

Durante la parte final de la temporada, de marzo hasta finales de junio, quizás la parte mas emotiva, aunque con pocos resultados, ya que lo principal fue la recuperación poco a poco de la lesión. Y con ello la participación en los 101 kms de Ronda, con el reto solidario; y las buenas carreras de distancias más cortas justo a final de la temporada.

El mes de marzo fue un mes importantísimo. Solo la participación en otra prueba de ultrafondo, el Homenaje a la Legión, en Ronda. Durante los dias antes sólo con entrenamientos de andar rápido y elíptica.

El Homenaje a la Legión fue un punto y aparte, sin duda, en mi vida como corredor. A partir de aqui se puede decir que empecé a entender las tiradas de andar y correr y a disfrutar de ellas. Ademas de saber emplearlas para conseguir ahorrar la energía necesaria y así superar las pruebas de ultrafondo. Todo el entrenamiento que habia hecho para esta prueba fue andando y pensaba realizarla así, pero los fuertes dolores de pies desde los primeros kilometros, me hicieron al final animarme a trotar y a empezar a olvidar la lesion. Al final, de los 45 kms de la prueba troté unos 9 kilometros, pero todos al final. La llegada a Ronda fue absolutamente espectacular. A partir de aqui cogí mucha moral para afrontar los 101 kms, así como una nueva perspectiva para los entrenamientos, ya que a partir de aqui estoy empleando el caco (caminar y correr) en los entrenamientos de las pruebas de ultrafondo.

Durante el mes de abril, tambien disputé una sola prueba, el Cross de Esquivel. Durante todo el mes no quise abandonar los entrenamientos de andar y correr para participar en ninguna otra carrera. Todo para conseguir llegar a los 101 kms del mejor modo posible.

Pero lo mejor del cross de Esquivel fueros los 15 kms de caco que hicimos Agustin, Javier, Pacokrack y yo antes de la misma prueba, por los caminos donde algo mas tarde se iba a disputar. Luego, los 10 kms de la carrera fueron duros. Era la primera vez desde la media Maraton de la Cartuja, que afrontaba una prueba de 10 kms corriendola completamente, y con el entrenamiento anterior se hizo duro. Pero fue bonito volver a ver a muchos amigos y de nuevo volver a estar en contacto con el mundillo de las carreras después de mucho tiempo lesionado.

Durante el mes de mayo, y después de los 101 kms de Ronda, vuelta a competir en varias pruebas. Además de los 101, la carrera popular contra la fibrosis quística de Utrera, y la Media Maratón Cabeza de la Vaca.

Los 101 kms de Ronda sin duda han sido y espero lo vuelvan a ser el año que viene la prueba más importante, y tambien la de mejor y esperiencia más emotiva de mi vida. Dificil expresar con palabras todo lo sucedido alli. Los nervios de la salida, los ratos de calor y paradas en los avituallamientos para coger agua, los dolores de piernas, de pies, de todo; los momentos donde resucitas y piensas que nada te puede parar, la noche; la gran ilusión de intentar conseguir un sueño, que de buenas a primeras se viene abajo. Pero sobre todo la camaradería y el compañerismo que rebosa por todas parte. Por no hablar de los 385€ recaudados para la asociación Autismo Sevilla en los 2 meses anteriores a la prueba. Todos los instantes que se puedan guardar de esta prueba merecieron la pena, todos y cada uno de ellos. Y esperemos que el año que viene podamos mejorar aunque sea un poquito lo realizado este año y podamos estar con las primeras horas de la mañana cruzando la meta en la Alameda de Ronda.
La carrera contra la fibrosis quística en Utrera, fue volver a ver a muchos amigos y volver a revivir lo ya disfrutado la semana anterior en Ronda. Con muchas ganas de correr después de los 101, salió la carrera más rápida del año para esas distancias en torno a 10 kms, dejandome muy buenas sensaciones y viendo que ya estaba bastante recuperado de la gran paliza de la semana anterior.



Por último, en este mes, la Media Maratón Cabeza de la Vaca. Inolvidable experiencia, por un recorrido, aunque duro, pero de una belleza excepcional. Lo pasamos muy bien, sobre todo por la carrera que nos pegamos juntos casi todo el camino Pacokrack, David, Adri y yo. Entrando juntos en la meta y pasandolo fenomenal todo  el recorrido. Además fue la primera vez que durante una carrera fui haciendo tomas de video con mi camara de fotos, quedando un video bastante bonito. A partir de aquí, cada vez que hay una salida a correr con amigos, video que te crió. Una carrera excepcional, para repetir todos los años sin ninguna duda.

Para finalizar el mes de Junio y la temporada, una prueba más entorno a 10 kms, la Carrera Pop. de Bellavista; y una travesía programada por los amigos Pretorianos de Tomares, de Tomares a El Rocío.

La Carrera de Bellavista puede hacerla a buen ritmo, como la de Utrera unas semanas antes. Lo mas interesante fue que casi llego tarde a la salida de la carrera y por pocos minutos no tengo que salir desde detras del coche escoba. Luego la sorpresa a poco de llegar a meta de que el recorrido tenia mas de un kilometro sobre lo pintado en el plano y que me hizo desfondarme. Y lo mejor de todo, intercambiar unas palabras en meta con Paquillo, mas conocido por aqui como "El Chupe", a quien esta carrera hace un merecidisimo homenaje.
Como ultima experiencia maravillosa de la temporada, y para poner un broche de oro, fue la Travesía desde Tomares, hasta El Rocío por la noche. Atravesando la Raya Real por esa cantidad de arena, que será algo dificil de olvidar en muchísimo tiempo. Y las buenas horas de convivencia por el camino que hechamos con los amigos Pretorianos de Tomares, quienes organizan esta travesía no competitiva.
55 kms que espero repetir cada vez que pueda.



Con esto finalizan todos los recuerdos de esta temporada. Espero que para la que viene sean igual de intensos o mayores aún si cabe.

lunes, 6 de agosto de 2012

Semana -11 para Turdetania, Almensilla hasta Monasterejo

Quedan 11 semanitas para la cita. Esta semana ha sido dura, primer aviso durante la preparación y no ha habido más remedio que hacer caso.
Despues del entrenamiento del pasado domingo anterior, durante la tarde y sobre todo el lunes, tuve unos dolores fuertes de la zona de la espalda donde tango la hernia de disco. Ibuprofeno, manta electrica en la zona y solo bicicleta estática durante los primeros dias de la semana y lugo retomar los entrenamientos de forma más suave. El jueves una tiradita madrugadora de una hora, y el domingo decidi no ir a la quedada donde algunos amigos iban a entrenar por la zona de Castilblanco, cuesta de los toros y la Cantina; y cambiar el terreno por los alrededores de mi casa.

  • Lunes: 30' de elíptica (12,6 kms)
  • Martes: 30' de elíptica (12,6 kms)
  • Miércoles: 30' de elíptica (13,1 kms)
  • Jueves: 1 hora de carrera continua (10 kms)
  • Viernes: 30' de elíptica (13,4 kms)
  • Sábado: 3h caco (27,15 kms)
El sol acaba de salir cuando por el cordel paso la carretera Mairena-Bormujos
La salida del sábado fue estupenda. Queria un recorido menos duro del que se va a hacer en la quedada del domingo, para no forzar la espalda más de la cuenta. He salido temprano aunque el sol ya estaba a punto de salir y al final ha hecho bastante calor. Atravesando el Zaudin, donde he pasado por la zona quemada, una lastima. Luego por el cordel hasta el Rio Pudio, desde aqui he cogido direccion Coria, luego hacia Almensilla, para atravesarlo y llegar hasta la Hacienda Monasterejo, desde la que he vuelto por el Cordel de Triana a Villamanrique.
El punto donde me volví. La Hacienda Monasterejo con el aeródromo a su izquierda, a lo lejos.
Detalle de la Hacienda Monasterejo

Casi todo el tiempo trotando, solo he corrido en alguna cuestecilla. En total unos 3 kms andando de los 27. Ha salido un ritmo bastante bueno. Sin descuidar en ningun instante la hidratacion, con el agua de la mochila, el isostar; y con las barras de fruta. Un par de ellas me he tomado durante el recorrido y se ha notado. Al final un buen entrenamiento para coger moral y seguir afianzando para las pruebas que se avecinan.

miércoles, 1 de agosto de 2012

Semana -12 para Turdetania. De nuevo tramo restringido de la Ruta del Agua

Una semana menos para Turdetania, con dorsal ya confirmado y además dentro de la élite (dorsal nº5, sin premio).
Vamos cogiendo volumen de kilometros y a la vez intentando mantener la salud. Los primeros dias algunas molestias en rodillas y en la ultima tirada dolor de espalda. Pero en general, me estoy encontrando cada vez algo mejor. Siento que mi estado de forma va evolucionando convenientemente.
Esta semana ha estado muy entretenida, los 3 dias de entrenamiento con compañía. Martes por la tarde, con no muy mala temperatura, acompañado por Carmen, que se vino a conocer mi terreno de entrenamiento. Dimos un par de vueltas al duro circuito del Zaudín, al principio corriendo y al final compaginando correr y andar. El viernes por la mañana temprano, aprovechando uno de los dias que tenia libre, quedamos para acompañar a Jose Luis Olivares en su tirada de una hora, por los caminos del Zaudín, desde el gimnasio donde él se encuentra apuntado del polígono PISA. Nos juntamos unos cuantos por allí. Jose Manuel, Carmen, Estrella, Agustín, además de Jose Luis y yo.
  • Lunes: 30' de elíptica (15,2 kms)
  • Martes: 1h Correr y Caminar (8 kms)
  • Jueves: 30' eliptica (12,2 kms)
  • Viernes: 1hr Carrera Continua + 3 rectas + Enfriamiento (11,6 kms)
  • Domingo: 2h45 Caco (24kms)
En la tirada larga del sábado, de nuevo nos juntamos un grupo numeroso de gente, 17. Hicimos el tramo restringido de la Ruta del Agua, en Guillena; hasta La Cantina y vuelta por el camino de la cuesta del Kung-fú. Un recorrido bastante exigente y realizando el primer tercio de la prueba de Turdetania.


Mucho mas correr que caminar. Solo 3,5kms andando, para una media en total de 6'59" por km, un ritmo muy pero que muy bueno. Durante el tramo restringido trote y andando en las cuestas. La cuesta del kung-fu la intenté hacer trotando pero despues de algo mas de un kilometro me tuve que echar a andar, aunque muy bien, toda la subida a ritmo mas rapido de 9'/km. Luego la vuelta hasta los coches todo el tiempo corriendo a buen ritmo. En general buenas sensaciones, pero al fnal bastante cansado, las piernas muy cargadas y algo de dolor en la espalda, que se acrecentó el domingo por la tarde y el lunes. Tanto que al final tuve que ponerme la manta electrica y con ella y con ibuprofenos, he conseguido mejorar algo. Quizás el esfuerzo de intentar trotar en la cuesta arriba más dura fue excesivo para la hernia de disco de mi espalda.




Todas las fotos:
El video que grabé durante el entrenamiento:







sábado, 28 de julio de 2012

Recuerdos de la temporada (II)

Continuando con el repaso de la temporada, vamos a ver ahora los meses de Noviembre, Diciembre y Enero.

Durante el mes de Noviembre, 4 carreras. Cada una de ellas fe una vivencia diferente e igual de interesantes. La Media Maratón de Granada, Cross de Villamanrique, Marismas del Odiel y Alcalá Panadera.
La Media Maratón de Granada tuve la oportunidad de conocerla gracias a la invitación que me hizo mi amigo Martin a pasar el fin de semana. Una carrera muy bonita, que la hice con el objetivo de disfrutar ya que aún estaba recuperandome de la Turdetania, y muscularmente aún no las tenía todas conmigo
Un fin de semana genial en todos los aspectos, y la carrera muy bien. De las que merecen la pena.



Luego, el cross de Villamanrique. Por primera vez en mi vida participaba en el circuito de cross de la Diputación, y fue una experiencia durísima. Por el alto ritmo al que había que ir para evitar las últimas posiciones y porque el circuito era duro de verdad, por lo irregular del terreno y por los obstaculos de los que estaba cubierto: troncos, pasos elevados, etc. Una experiencia a repetir, aunque luego no pudiese correr ninguna prueba más del circuto.

La siguiente carrera fue todo un descubrimiento. Los 16kms de la Travesía de Las Marismas del Odiel. Una carrera que se realiza en un entorno precioso, con una organización magnífica. Y que se hizo durísima por un fortísimo chaparrón que tuvimos que soportar de inicio y que dejó todos los caminos absolutamente llenos de barro. La carrera en sí la tomé como un entrenamiento, y ya parecía que empezaba a encontrar mejoría desde la Turdetania.



Y por ultimo en este mes, la carrera donde por fin me sentí más recuperado de la Turdetania. Una carrera que nunca decepciona y que este año tenía un recorrido más bonito. La Alcalá Panadera. En esta ocasion unos 17kms por un fallo de organización, que nos metió a la mayoría por donde no era. Aparte de esto, hicimos un pelotón genial junto a Simon, Damian, Agustín, David y Pinteño, prácticamente toda la carrera juntos.


Durante el mes de diciembre, dos muy buenas carreras, para comprobar que el entrenamiento que estaba llevando para la maratón y que el estado de forma era muy bueno. Las Medias Maratones de Camas y de Los Palacios.
La Media Maratón de Camas, fue la mejor carrera del año, volviendo a correr la Media Maratón a una media de 5' desde hacía mucho tiempo. Las dos veces que he realizado esta prueba he tenido muy buenas sensaciones. Y en esta ocasión, además una buena marca. Saliendo desde el principio a arriesgar y a hacer bueno el día. Y sobre todo, disfrutando muchísimo de principio a fin.





La siguiente carrera en este mes, la Media de Los Palacios. Intentando reservan un poquitín, pero al final haciendo un tiempo muy parecido al de Camas. Como siempre se hizo dura una carrera donde este año los fallos de organización fueron bastante apreciables. Acompañando a Pinteño casi toda la carrera. Y unos problemas de ampollas en el pie al final, que posiblemente empezaron a provocar el calvario de lesiones del resto de la temporada.


En el mes de enero, fue cuando empezamos en serio con los problemas de lesiones, ya solo pude asistir a dos carreras, la Ruta de Carlos III y la Media Maratón de La Cartuja.

La Ruta de Carlos III de Ecija, prometía ser un buen día, para afianzar la buena forma y para coger confianza de mantener un ritmo que me pudiese llevar a obtener una MMP en Maratón, que era uno de los objetivos del año. Durante toda la carrera fue así, marcando un buen ritmo y con la compañía de Pinteño, Eva y Rafa. Pero en el km 18 sentí un fuerte pinchazo en el gemelo. Aun pudiendo acabar la carrera a buen ritmo, la cosa no pintaba muy bien al enfriar. Finalmente rotura en el gemelo.


Aún así, gracias a la genial labor de Jose Antonio, al cual conocí a raíz de esta lesión; la rotura del gemelo parecía solucionada y unos diez días después retomé poco a poco los entrenamientos, con la esperanza de que el percance de la rotura del gemelo no afectara demasiado para el Maratón.

La Media Maratón de la Isla de la Cartuja iba a ser la que me dijera si tenia posibilidades de poder hacer un maratón aceptable. El objetivo era hacerla a un ritmo de maratón y comprobar las sensaciones. La carrera fue toda muy animada, ya que tuve oportunidad de compartir muchos momentos con varios amigos. Finalmente, aunque tuve algunas molestias, después de la carrera parecía que podía seguir pensando en participar en el maratón.


El mes de febrero fue el peor de la temporada. A la semana siguiente a la Media Maratón de la Cartuja, en un entrenamiento largo por el Corredor Verde del Guadiamar, se agravó mi problema, con un dolor fortísimo en el soleo que me dejó prácticamente cojo. Por lo que ya no tuve más remedio que decidir que no podía realizar el Maraton de Sevilla. Incluso, luego de dos semanas sin correr, el problema se reprodujo, al intentar recomenzar el entrenamiento. Parecía que era un problema de tipo vascular, de la circulación de las piernas. Una cosa bastante extraña y que me preocupó muchísimo. A partir de aquí estuve un mes sin correr, y ya con el único objetivo a la vista de realizar los 101 kms de Ronda, aunque fuese andando.

(continuará...)

lunes, 23 de julio de 2012

Semana -13 para Turdetania. Quedada por Camas y Ruta Agua

Quedan 12+1 semanas para la Turdetania. Por ahora sigo con carrera continua entre semana y Caco el fin de semana, para coger resistencia y kilometraje. Aunque en realidad no sé si seguiré de este mismo modo durante muchas semanas del entrenamiento. El meter series implica sufrimiento de las rodillas. Y esta semana , durante los días intermedios he tenido molestias en las rodillas, sobre todo por la noche. Me he tenido varias veces que poner hielo.
Han sido 2 dias de carrera continua durante la semana, aproximadamente de una hora cada una. Un dia por caminos de tierra y otro por asfalto. Y el domingo otra quedada con amigos, esta vez por la zona de Camas, cuestas de la Pastora, Santa Brígida y caminos de la Ruta del Agua.

  • Martes: 60' de carrera continua (10,1 kms).
  • Viernes: 50' de carrera continua (8,6 kms).
  • Sábado: 30' de elíptica (14 kms).
  • Domingo: 2h30m de CaCo (20 kms).
La sesión del viernes de nuevo fue por la mañana temprano, un gustazo correr sobre las seis de la mañana, con mucho fresquito, practicamente de noche y sin nadie por la calle.

Y el domingo una nueva quedada con amigos. Esta vez nos presentamos 13 para correr y mi vecino Tony, que nos acompañó en bici.

Con Jose Manuel, Carmen, Damián, Agustin, Miguel Angel, Pepe, Angel,
Paco, Tony, Pepe Sosa, Pedro, Antonio y Jose Luis
Un gustazo porque mientras más gente aparece mejor se pasa en nuestras rutitas. 
Poco después de las 7 de la mañana salimos en dirección a la subida a Sta. Brígida (menudo desnivel que nos metimos nada más comenzar), la fotito de rigor en el mirador, y luego nos encaminamos a hacer una ruta circular por la ruta del agua. En dirección Salteras, todo este tramo muy ameno, de charla. De vez en cuando alguna parada para reagrupamiento y vuelta a seguir. Al llegar a Salteras, cruzamos la via del tren y entramos en el camino del Río Pudio, aunque en seguida nos desviamos a la izquierda en el camino de Caño Ronco, en dirección a Gines. Reagrupamiento y fotos de nuevo en el hotel que se encuentra en el camino y luego giramos hacia Valencina, con intenciones de ver el Dolmen de Matarrubilla, pero por el que pasamos sin darnos cuenta. Luego cruzamos Valencina, con un saludo a la casa de Abencio por sus compañeros pretorianos, y vuelta a la zona de La Pastora. Desde alli, ya decidimos volver hacia los coches, pero no nos pudimos resistir de volver a subir la cuesta mas gorda de la primera mitad de la subida a Sta.Brigida; para completar los aproximadamente 20kms de ruta en unas 2 horas y media.

Luego tuvimos la ocasión de disfrutar de un estupendo desayuno, fantástica tostada con jamón y tomate, a la sombrita y con mucho fresquito. La verdad que durante toda la mañana hizo muy buena temperatura. Afortunadamente el calor nos respetó. Y a seguir con muchos mas entrenamientos de este tipo.


Todas las fotos:


Y el video:

sábado, 21 de julio de 2012

Recuerdos de la temporada (I)

Una vez finalizada la temporada, y aunque casi ya está tambien finalizado el período de descanso y estamos empezando a preparar los nuevos retos; es buen momento para recordar lo que ha sido esta temporada.
En general, ha sido bastante extraña. Comenzó muy bien, con el final del tratamiento de la lesion del tendón rotuliano y su recuperación casi completa. El primer gran objetivo fue la Turdetania, y con muchas dificultades se pudo conseguir. Luego hubo un tiempo de recuperación en el que no me encontré nada bien. Hasta pasado un mes no empecé a recuperarme, momento en el que empecé el entrenamiento de Jack Daniels para intentar batir mi marca en el maratón de Sevilla.
Los inicios del entrenamiento fueron muy buenos. Aunque se notaba la dureza que tenian los entrenos; fui mejorando bastante, hasta en el mes de diciembre, cuando me encontré mejor de toda la temporada, vinieron dos muy buenas marcas en Media Maratón. Luego en Enero vino el momento peor, primero la rotura de gemelo y luego problemas circulatorios en el sóleo me hicieron quedarme sin maratón y estar aproximadamente un mes sin correr.
Luego, con el Homenaje a la Legion, vino el resurgimiento, donde empecé de nuevo a trotar, quizás en esta prueba me convertir en un deportista nuevo, donde descubrí de verdad lo que es andar y correr, y ya sin participar en ninguna otra prueba; llegar en buena disposicion a los 101 de Ronda. Esta experiencia fue maravillosa, y aunque no la pude fnalizar me marcó tremendamente.
A partir algunas carreras menores, en las que volví a correr rápido, saliendo en algunas de ellas unas buenas marcas, y ya a partir de aquí la finalización de los entrenos y la temporada, con otra experiencia única, como fue la Travesía de los Pretorianos al Rocio.
Los objetivos de la temporada fueron la Turdetania, mejorar marca en Maraton y finalizar los 101kms de Ronda. Al final sólo pude conseguir lo primero. Pero en las dos otras cosas me acerqué mucho y me llegué a convencer de que lo puedo conseguir con algo de suerte, por ejemplo, el año que viene. Aún así, he fnalizado la temporada con 3 ultramaratones finalizados: Turdetania, Homenaje y Travesia Pretoriana.
Aparte de las carreras, además, montones de dias de entrenamientos con amigos, de quedadas para correr, descubriendo la mayoria de las veces nuevos lugares. Algunos fantásticos para entrenar.

Empecemos a repasar por Septiembre. En este mes, 4 carreras: Playa de Chipiona, Valverde del Camino, Arriate, y Nocturna del Guadalquivir.
En la carrera de Chipiona, aunque eran 8 kms, incluí un entrenamiento previo de unos 19, para completar 27kms en total.
Pasamos mucha calor con el sol, y todo el rato durante la carrera acompañando a mi mujer y a un amigo, Luis.


La siguiente carrera, fue la Media Maraton de Valverde del Camino, acompañado de Agustin. Mucho calor pues era por la tarde, y entre ésto, que el cierre de carrera estaba en dos horas, y que el circuito por la via verde era durísimo; nos hizo pasarlo muy mal, llegando a meta muy muy cansados. Incluso al llegar a casa me puse malo, con una tiritona bastante extraña y que me duró bastante rato.
Aunque en general la experiencia fue muy buena.




La Prueba deportiva de Arriate, fue el siguiente peldaño del mes. Carrera preciosa, que nos hizo acumular bastante experiencia tanto a mi como Agustín para los 101kms de Ronda, como para la Turdetania.
Recorrido muy bonito y variado, esplendida organización, con buenos regalos y avituallamientos sensacionales. Algo más de 30 kms para lo que pudo ser la primera experiencia de verdad, de trail.
Lo pasé mal, porque al finalizar las subidas y el terreno era mas propicio, los isquiotibiales dijeron basta, asi que hubo, prácticamente, que arrastrarse hasta la meta.
Por último en este mes, la carrera Nocturna del Guadalquivir. Convencí a mi Merche de correrla, y aunque al principio no estaba convencida, le saqué el dorsal y cuando lo vio no me lo tiró a la cabeza. Lo intentó y conseguimos llegar juntos a la meta, en mucho mejores condiciones de lo que en principio se creía.
Muy buena experiencia que esperamos este año volver a repetir, a ver si mejoramos marca.










En el mes de Octubre, 2 carreras. La Ruta del Jamon, y uno de los objetivos principales de la temporada, el Trail Turdetania.
La Ruta del Jamón, era la primera vez que la corríamos, y Agustin y yo nos fuimos para Jabugo con Simón y Damián.
Carrera muy bonita, aunque dura, se hizo bastante amena, y además después de hacía mucho tiempo pudimos correr de menos a más.
En la meta, buenos regalos y bocatas de jamon. Otra carrera para repetir siempre que se pueda.




Y llegamos al Trail Turdetania. La carrera más dificil a la que me había enfrentado nunca hasta ese momento. La experiencia fue absolutamente extrema. Quizás por correr más de la cuenta al inicio, desde antes de la mitad de la prueba las piernas estaban KO. Así que fue un suplicio llegar a la meta casi arrastrandome. Menos mal que la ayuda de Agustin, con su compañía me hizo sobrellevarlo y poder ponernos en la meta algo antes del cierre de control.



(continuará)

lunes, 16 de julio de 2012

Semana -14 para Turdetania. Kedada en el Gurugú.

En esta semana en la que quedan 14, para la celebración de la Turdetania de este año, arrancamos con la preparación. En principio estas primeras semanas serán carreras continuas y cacos, mas adelante ya veremos si tenemos ganas de incluir algun tipo de series, si es que apetece.
Para empezar esta semana ha estado muy variada, el resumen semanal ha sido el siguiente:

  • Martes: 30' eliptica (12,6 kms)
  • Miércoles: 45' de carrera contínua (7,5 kms)
  • Viernes por la mañana: 50' de carrera continua (8,2 kms)
  • Viernes por la tarde: 90' de caminata (7,85 kms)
  • Domingo: 2h15m CaCo (18 kms)
 El viernes, aprovechando que me desperté algo antes de las 6 de la mañana, pensé que con todo el calor que iba a hacer esa tarde lo mejor que podía era levantarme y aprovechar para correr antes de ir al trabajo. Me dió perfectamente tiempo para correr unos 50'. Al principio de noche y poco a poco amaneciendo. Como siempre una sensación maravillosa, correr en verano a estas horas por el frescor de la mañana y porque se empieza el dia con muy buen pie, con los deberes hechos y ya no importa cuanto calor haga el resto del día. Además incluso llegué al trabajo antes que otras veces.

Por la tarde, aprovechando que ya había corrido y que conseguí  convencer a mi mujer de dar un paseo por los alrededores de casa, y que los niños los teniamos a buen recaudo en casa; nos hicimos una ruta muy interesante, andando a ritmo no muy alto por el parque Zaudín, luego nos metimos hacia el Cordel del camino del Rocío, y cuando pasamos por al lado de la puerta del campo de golf, vimos que se la habian dejado abierta, asi que mi mujer propuso colarnos y pasear por todo el campo de golf, por los caminos entre los hoyos. Fue bastante interesante, porque descubrimos un entorno muy diferente, aun siendo muy cerca de casa. Y además super contento de dar el paseo con ella, es una actividad que podemos hacer juntos perfectamente. Ojalá muchas veces quiera hacer cosas así.


Y el domingo una fantastica ruta, que se programó por facebook, para conocer un sitio que hace bastante tiempo estaba deseando patear y del que había escuchado maravillas. Los alrededores del monte Gurugú en Puebla del Río. Y mereció muchísimo la pena.

Quedamos a las 7 de la mañana, Y Mariano, Jose Luis, Jose Sosa, su amigo Pepe, Agustín y yo salimos para una zona cercana a los pinares y ahorrarnos un rato de asfalto. 

Desde el principio notamos el frescor del campo, dos o tres grados menos que en el pueblo. El recorrido precioso, fantasticamente dirigidos por Mariano. Primeramente subimos hacia el gurugú, luego nos dirigimos a una zona que se va acercando a los pinares de Aznalcazar y que poco a poco cada vez tiene más arena, nos volvemos por otro camino que lleva menos, y subimos 2 o 3 colinas que se las traen. Todo el rato haciendo fotos y videos. Luego nos dirigimos por un pequeño sendero, entre un bosque de eucaliptos precioso, sendero muy estrecho por el que avanzamos en fila de a uno. Luego por un camino de mejor firme y entramos en un pinar maravilloso. Para finalizar unos dos o tres kilometros que se hicieron durillos, porque ya pegaba más el sol, y llegamos a la zona de los coches exactamente en los 18 kilometros que se correspondían con el plan que queríamos realizar. Más tiempo trotando que andando, pero un maravilloso caco, y gracias a Mariano que ya he podido conocer uno de los sitios más bonitos para correr en las cercanias del Aljarafe.

Grabando video durante la ruta

Todas las fotos:



Y el reportaje en video:


martes, 10 de julio de 2012

Nueva quedada para entrenar en la Ruta del Agua.

El pasado domingo nos reunimos poquitos pero muy buenos amigos tempranito en la mañana a la entrada del tramo restringido de la Ruta del Agua. Cerca de Guillena.
En principio sigo de descanso biológico, pero pensé ir para allá y saludar a los amigos y acompañarles unos instantes en bici y a la tostadita final. Pero como un par de días antes había comprado las nuevas Trabuco, me entraron ganas de estrenarlas en ese buen circuito para correr que es la Ruta del Agua.

Aunque el kilometraje para estrenar una zapatilla (hicimos algo mas de 17 kms) no era el adecuado. Además tenía una ampolla de la que me arranqué un trozo de piel en el talón, de la ruta al Rocío de hace una semana y tenia dolor en el pie. Aun así, me coloqué un algodón y esparadrapo para que no me molestara demasiado, y solo noté una pequeña molestia, durante el entrenamiento.

De izq. a der.: Yo mismo, Jose Manuel, Carmen, Estrella y Jose Luis
Estrenando la camiseta con publicidad de Salas Lluch Fisioterapia.
Con Carmen
Con Jose Manuel y Carmen

Con Jose Manuel y Jose Luis

De charla con Jose Manuel

Vistas de Sevilla desde el inicio de la ruta
El entrenamiento fue bueno, mas de 17 kilometros en algo más de 2 horas. Al principio trotando prácticamente todo el tiempo y luego alternando con caminar rápido. Reconociendo de nuevo el terreno que tendremos que superar en el próximo Trail Turdetania de octubre.
Las zapatillas, quizas por el excesivo kilometraje, me noté tan solo algo de friccion en las plantas, pero ninguna ampolla, afortunadamente. Y al final del entrenamiento lo peor fue que hacía bastante calor, aunque era temprano aún.
Para finalizar, no podia faltar la buena tostadita con jamon serrano y tomate
La proxima semana tenemos prevista otra salida, pero esta vez por los pinares cercanos a Puebla del Rio, donde el monte Gurugú.

Todas las fotos: