Solo queda esta semana para llegar a la Turdetania y comienza la preparación de la cabeza. Ya poca cosa hay que mejorar fisicamente, si acaso aprovechar los masajes de descarga para estar con las piernas en la mejor disposicion posible, pero poco más.
Esta semana se inició con un sustillo. Despues del descanso del lunes de los entrenamientos del fin de semana anterior, el martes volví a ir a ver a Jose Antonio, que continuó tratandome los cuadriceps, que ya se veían en mucho mejor estado que en la semana anterior, y también gemelos e isquios. Esa tarde hice algo de eliptica, y caminando rápido con mi hijo. Después realicé lo que yo llamo estiramientos evolucionados, y es probable que tirase algo más de la cuenta de la pierna derecha en el estiramiento del isquio derecho. Por la noche notaba un dolor al estar sentado y al sentarme y levantarme. Y al dia siguiente mucho más. El susto quedó en eso porque poco a poco fue desapareciendo el dolor, hasta el final de la semana.
Por lo demás, esta semana no he hecho ninguna tirada larga, salvo la salida de la mañana del viernes por el parque Zaudin, probando los palos, ritmo de carrera y avituallamientos que salió bastante bien, y el domingo la carrera de El Naranjo en Alcalá de Guadaira.
Para la semana que viene, esta que ahora empieza, un par de dias de trote pocos kilometros y a esperar al domingo estar todo lo mejor que se pueda, y a seguir entrenando lo principal, que es la cabeza.
Esta semana se inició con un sustillo. Despues del descanso del lunes de los entrenamientos del fin de semana anterior, el martes volví a ir a ver a Jose Antonio, que continuó tratandome los cuadriceps, que ya se veían en mucho mejor estado que en la semana anterior, y también gemelos e isquios. Esa tarde hice algo de eliptica, y caminando rápido con mi hijo. Después realicé lo que yo llamo estiramientos evolucionados, y es probable que tirase algo más de la cuenta de la pierna derecha en el estiramiento del isquio derecho. Por la noche notaba un dolor al estar sentado y al sentarme y levantarme. Y al dia siguiente mucho más. El susto quedó en eso porque poco a poco fue desapareciendo el dolor, hasta el final de la semana.
Por lo demás, esta semana no he hecho ninguna tirada larga, salvo la salida de la mañana del viernes por el parque Zaudin, probando los palos, ritmo de carrera y avituallamientos que salió bastante bien, y el domingo la carrera de El Naranjo en Alcalá de Guadaira.
- Martes: 30' eliptica (12,75 kms) + 15' andando rápido con Jose
- Miércoles: 60' carrera continua (10 kms)
- Viernes: 1h45m CaCo (16 kms)
- Domingo: 11ª Carrera Pop. El Naranjo (10,1 kms en 53'51")
Para la semana que viene, esta que ahora empieza, un par de dias de trote pocos kilometros y a esperar al domingo estar todo lo mejor que se pueda, y a seguir entrenando lo principal, que es la cabeza.
muchisima suerte para la carrera, espero que todo te salga tan bien como llevas entrenado. Un fuerte abrazo
ResponderEliminarEstas últimas semanas son muy psicológicas... pero el día de la carrera se te olvidan todas las molestias.. mucha suerte!!! parece que nunca van a llegar.., pero al final llegon las carreras marcadas!!
ResponderEliminarJavier ahora a preparar los bartulos y a por ella, que con el entreno que llevas no tendrás problemas para terminar, no sera un camino de rosas.. pero se fuerte de cabeza y hasta meta.
ResponderEliminarMucha suerte¡¡¡,te espera una gran aventura y un gran reto por delante...que dada la motivacion que has mantenido dia a dia superaras con creces.
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