jueves, 28 de febrero de 2013

29ª Maratón Ciudad de Sevilla. La Crónica.

Fantástico día disfrutado el pasado domingo de auténtico MARATON, con mayúsculas. Tuvo momentos de todo tipo, de alegrías, de tristezas, de buenas y malas sensaciones, pero sobre todo de mucho esfuerzo y pienso que de valentía.
Antes de empezar sobre todas las cosas quiero destacar el gran cariño que he sentido de muchas personas de principio a fin. Saludos a muchos amigos en la salida, a la llegada, pero también y lo que más me ha gustado, durante la carrera. La sensación durante la misma carrera de estrechar la mano de un amigo, de un compañero, y desearle suerte. Ese segundo tan especial, donde se aprieta la mano con toda la fuerza y se convierte en energía pura, tanto para uno como para otro. Pinteño me comentó durante la carrera que iba a tener mas agujetas en el brazo que en las piernas, porque no paraba de saludar a gente. Y todo eso la verdad es que me encanta, me alegro mucho de haber conocido tanta gente y tan buena en el mundo de este deporte.
También por supuesto agradecimiento principal a Merche, y a mis hijos Jose y María, que me ayudaron de forma decisiva en la carrera dándome mis propios avituallamientos. Sin ellos en absoluto lo hubiese podido conseguir. Una pena grande que Javi se tuviera que quedar en casa descansando de un pequeño percance en la rodilla que afortunadamente al final no fue nada. Luego, mis hermanas, Amalia y Angela, que estuvieron animando con pancartas en dos puntos y luego en el estadio. A Elena y mi tía Inmaculada; y a Pili, mi sobrina Elena y mi Madre que no llegaron a tiempo de verme pasar.
Pasado el capitulo agradecimientos, imprescindible mencionar apartado organización. Este tema daría que hablar "cienes y cienes" de páginas, lo que vaya saliendo de pasada saldrá. Me gustaría, si dentro de unos días tengo ganas hacer una entrada hablando de este tema, y sobre todo me gustaría expresar cómo me gustaría que fuera nuestro Maratón de Sevilla. Hay cosas este año que se han hecho bien, lo principal el cambio de recorrido, aunque esto dudo que lo haya diseñado y hecho la empresa organizadora, pero ya hablaremos de este tema. Como digo, aparecerán pinceladas inevitables durante la crónica sobre este tema.
La gran alegría recién llegado a meta
Sobre los preliminares de la carrera, poco que añadir. Cualquier apreciado lector de este blog, sabe perfectamente de mis circunstancias, con las que afortunadamente, me puedo presentar en la linea de salida. Una preparación buenísima, mejor que nunca. Una desafortunada lesión de cierta gravedad 3 semanas antes de la carrera (recto anterior del cuádriceps roto), que se soluciona no de forma milagrosa, sino por el saber hacer de mi fisio, Jose Antonio Salas Lluch. 3 ultimas semanas de preparación casi perdidas, 8 días sin correr nada, poco a poco vuelta a la actividad, con la que consigo volverme a poner a tono de ritmos, pero con una incógnita sobre la resistencia de las piernas porque la mayor distancia que hago desde que me lesiono son 16 kms.
Al recuperar el puntito de forma respecto a poder correr bien al ritmo que tenia previsto hacer el maratón y sin molestias, decidí la valentía de salir a la carrera como si nada hubiese pasado. Esto tenia una cosa buena y otra mala. La primera que me ventilé toda mi autopresión de un plumazo, la mala que a menos que fuese una supermáquina la cosa no iba a acabar de rositas, sabía que salía a sufrir sí o sí. Pero... ¿y si acababa bien?. Sobre las circunstancias iniciales no hablaré más precisamente por lo que digo, que salí como si nada hubiera pasado, durante la carrera olvidado estuvo, y después de ella no sirve de ninguna excusa.

El objetivo principal muy muy exigente. Batir mi MMP de Maratón de toda mi vida. 3h56m47s hechos en el Maratón de Sevilla de 1994. Mi marca de Maratón de veterano, 4h19m41s, hecha en el Maratón de Sevilla de 2011, el último que he corrido. Un bocado a la marca bastante gordo, pero que antes de la lesión estaba muy convencido de poder conseguir.
Como segundo objetivo, bajar de 4 horas. Tercer objetivo, mejorar MMP de veterano. Cuarto objetivo, acabar el maratón y una más a la saca, satisfechisimo de haber podido estar en linea de salida. La verdad, que el objetivo que menos me esperaba era el segundo. Es tan cercano al primero, que pensaba que de no estar para el primero, el segundo volaría rápidamente.

Los días de antes me desestabiliza bastante la noticia de que la organización ha cambiado el avituallamiento de botellas de agua por vasos. No me parece que se deba escatimar el agua en un maratón. Si algo yo tenía bien claro de maratones anteriores era la forma de avituallarme, que me había ido muy bien. Cada 2,5 kms a partir del km5, cojo una botella, en la que echo una pastilla efervescente de Isostar. Esta isotónica hecha por mi la bebo sorbo a sorbo en la botella que llevo en la mano, hasta el siguiente avituallamiento y así uno tras otro.
Con los vasos, ni tengo la cantidad de agua que necesito para hacer la isotónica (un vaso medio lleno como mucho puede tener siendo optimista 15cl de agua, las botellas mas pequeñas son de 33cl), ni sé beber en vaso sin aminorar velocidad, y tampoco quiero parar porque quiero hacer mi mejor marca, no me sobra nada de tiempo. Mi idea de avituallamiento se va al carajo unos días antes de la prueba.
Tengo que optar por un nuevo plan, en el que necesito la ayuda de alguien fuera de la carrera, menos mal que Merche se encarga de esto. El plan es que salgo con mi cinturón de hidratacion del decathlon de dos botes (60cl cada uno). Los dos primeros avituallamientos de la organización, en el 5 y 10, que sí son con botellas los uso como estaba previsto inicialmente, y a partir del km 15 y hasta el final de carrera, "paso" olímpicamente de los avituallamientos de la organización  no tengo que parar ni tomar nada de ellos. Ahora, que necesito imprescindiblemente que Merche, al menos una vez me haga un cambio de botes. Decidimos que Merche vendrá a darme 2 botes nuevos en la esquina del Nervión Plaza, casi el km 26.Y luego de nuevo en la Puerta Jerez (km 34) por si fuera necesario cambiar uno de los botes.

Aunque el fin de semana estuve nervioso, la noche de la carrera, no se si debido a la presión que como digo se fue, o a que desde que corrí la última maratón en el 2011, he hecho ya 6 pruebas ultras, y 42 casi que me parecen pocos kms; pude dormir bastante bien para lo habitual de estos casos. Unas 5 horas y media.
Me levanto, recojo las cosas ya preparadas, desayuno, visita al sr.Roca algo escasa pero supongo que suficiente, y quedo en la puerta de casa con Damián y Juan Carlos, para Juan Carlos es su primera maratón y se notan los nervios. Nos dirigimos en coche hacia el aparcamiento de Las Moreras del Estadio. El marcado por la organización, por el acceso que marcan y cuando llegamos algo antes de las 7:30 unos cuantos coches en la rotonda del parking y este cerrado. Pregunto a un persona que está allí que cómo es posible que hayan cerrado ya el acceso, y me dice que no. Que es que aun no ha abierto. La persona que lo abre no ha llegado y no hay llaves. Esperpento total, los coches se apelotonan, pasa el tiempo, unos 10 o 15 minutos. Después de varios intentos fallidos con varias llaves, consiguen abrir el parking. Llevamos el coche lo mas cerca del Estadio, con el aparcamiento recién abierto. Cuando nos bajamos lo que me imaginaba. El esperpento no ha acabado, ahora lo que no está abierto es la salida de personas, y habrá que dar un grandisimo rodeo para salir por la entrada de coches. Hay gente que se salta la valla por varios sitios, pero afortunadamente descubrimos un trozo de malla roto, que se pone un contenedor de basura para mantener el hueco y la gente pasa por ella. Coincido allí con David Melojero al que saludo, y con Simón y Marisa.
Preparado para la batalla
Entramos al Estadio. Aún no hay excesiva gente en el túnel. Entramos como todos los años en la zona de la  pista de calentamiento y sorpresa porque el terreno ha sido ocupado para podologia, pero para después del maratón y hay poquísimo sitio para prepararse. Rápidamente se llena del todo, pero afortunadamente nos encontramos muy rápido con Pinteño, David, y con Carlos. asi que el grupo principal estamos al completo.
Preparación final, saludo de más amigos, fotos de rigor, visita de nuevo al baño en los vestuarios del estadio, y salimos de la zona de calentamiento hacia el túnel para dejar las mochilas. Aquello parecía la Semana Santa en la salida de la Macarena. El túnel lleno de gente, y la mayoría en las colas para dejar las bolsas.
Afortunadamente pude no perderme de mis compañeros directos de aventura, David y Pinteño. De los demás, de todos. Sobre las 8:30 salimos del túnel trotando un poquito para la zona de la salida del gallinero.
David Melojero, Pinteño, David, Yo, Marisa, Simon, y Damián

La salida situada en la avenida Carlos III. gran acierto del nuevo circuito. Avenida de 6 carriles cogida a todo lo ancho para una salida sin problemas. Salida por cajones, la entrada de los cajones buenos principalmente por el lado de la izquierda. La del gallinero hacia la derecha y detrás de todo.
Como afortunadamente salimos rápido del guardarropa, pudimos parar de nuevo en los servicios de fuera del estadio tranquilamente y dirigirnos paseando hasta la salida.

Quiero aquí hacer un inciso para comentar sobre mis compañeros de aventura. Uno tiene amigos del colegio, del trabajo, de tomarse unas cervezas. Bueno, pues Pinteño y David para mi son amigos del Maratón  Desde el maratón del 2011 en el que volví a correr después de tantos años, siempre he estado junto a ellos en los maratones, incluso el año pasado cuando no pude correr, acompañando en bici.
Tenemos mas o menos nivel parecido, nos gusta correr de la misma manera, charla que te charla, nos lo pasamos bien durante la carrera. Cuando hay que sufrir se sufre, cuando hay que disfrutar se disfruta. Charlar, siempre.
Bueno, pues mi dorsal me permitía salir en el cajón de Sub 4h y salir con más ventajas dentro de la marabunta inicial. Pero tenía claro en todo momento de que si los tres teníamos de salida el mismo objetivo de ritmo inicial iba a ir junto con ellos hasta el km que pudiera ser. Creo que es muy importante salir los primeros kilómetros entretenido con alguien, y aunque el ritmo de inicio ya iba a ser exigente lo mejor era ir acompañado de buena gente. Así que renuncié a mi cajón y como contaba, nos encaminábamos los tres juntos al gallinero.

Llegamos al gallinero, y para nuestra sorpresa, no se si porque salimos pronto del estadio y muchísima gente seguía liada con el guardarropa, donde debía estar lleno de gente no había nadie. En la rotonda donde se supone estaba situado el cajón sub4h poquísima gente, por lo que del tirón nos pusimos allí  Pero claro, había tan poca que para qué quedarnos allí, no había nada que lo impidiera y no había nada de bulla, todo holgadísimo. Nos colocamos finalmente muy cerca de la salida. Teníamos el arco de salida a unos 30 o 40 metros como mucho. La salida perfecta, quizás el regalo por decidir ir al gallinero. Creo que por la parte de los cajones buenos la cosa estaba más llena o algo ocurrió, quizás la gente no se distribuyó hacia la derecha y se quedó apelotonada a la izquierda. Dejándonos libre a nosotros todo el carril derecho. Hace frío esperando, pero nos da algo de sol y no es insoportable.

Con estos detalles, la organización de la salida mucho mejor que dentro del estadio. Aquí se puede hacer una buena salida sin apelotonamientos y estrechamientos. La organización buena, con unas palabritas de ánimo del gran Martín Fiz, que al final no pudo correr, se da la salida a los de sillas de ruedas. Luego un momento espectacular, un par de minutitos de AC-DC con "Highway to Hell" para poner las pilas y todo el mundo como loco. Luego la salida. Espectacular completamente. Nos vamos no sabemos donde, si al cielo o al infierno.
Aquí se puede ver completa la salida, que es espeluznante.

Justo al salir, controlando el ritmo con el reloj
Empezamos a correr y los nervios se van de inmediato. Desde que se pasa por el arco de salida se puede correr a buen ritmo perfectamente bien. Desde el principio procuro marcar la sensación de ritmo que yo creo que quiero llevar, intercambiamos opiniones, lo que dice el garmin de uno de otro, pero antes de acabar la recta de salida el ritmo ya lo tenemos perfectamente ajustado a la mejor opción de todas las que se nos habia pasado por la cabeza. Teniendo en mente los 5:30, pero un poquitín más rápido mejor. Y así resulta. Pasando los primeros kms perfectamente bien, sin contratiempos entre 5:25 y 5:30, sin mucho esfuerzo. Este momento de la carrera es importantísimo y es uno de los que le tenia más miedo, quería coger el ritmo de crucero lo antes posible para que no hubiese vaivenes y vaya si se consiguió. Antes de entrar en la Ronda de Triana, miro hacia atrás y se ve muchísima gente, les recuerdo a los compis que hace 2 años en casi este punto, mirábamos hacia atrás y teníamos muy cerca al coche escoba. Prueba de que el objetivo de este año es muy distinto. Atravesamos la Ronda de Triana fácil, saludando a algún que otro amigo que nos adelanta, como Andrés, de los Pretorianos. Llegamos a República Argentina, todo fácil y rápido. Por esta calle, saludo por vez primera a mis hermanas y enseguida llegamos al primer avituallamiento. Me coge un poco de sorpresa, porque se me pasa el tiempo muy rápido. Aquí se trata de coger botella y hacer isostar con el efervescente  mis botes los mantengo intactos aún.
Puesto de avituallamiento bien colocado, a ambos lados de la calle. Lo imaginaba más caótico pero todo está en orden a pesar de que seguramente ya ha pasado por ahí más de la mitad del pelotón. Con las botellas todo es muy fácil, para los voluntarios y para los corredores. Cojo mi botella, compruebo que es de 40cl, por lo que solo le echo sólo una pastilla. Espero un poco para empezar a beberlo poco a poco, a sorbos.

Cruzamos el puente de San Telmo y giramos hacia la Torre del Oro y Maestranza, empezamos a pasar por los puntos emblemáticos, las partes nuevas del circuito son las mejores. Desde este punto comenzamos la recta más larga, mas de 4 kms hasta el puente del Alamillo. Me quedo mirando fijamente a un fotógrafo que me enfoca, y qué alegría, el Javier Serrano haciendo fotos. Primeros ánimos y chocazo de manos. Por la Torre del Oro tenían otro artilugio móvil tipo helicóptero teledirigido con cámara (como en la salida), grabando unas imágenes que debieron ser espectaculares pero que aún no sé ondeandarán.
Aproximadamente km 6
Seguimos por el Paseo Colon, me adelanta y apretón de manos deseándonos suerte el gran Barroso. Paso por la Maestranza y nos dirigimos hacia la calle Arjona. Ya me fijé hace unos días que la linea estaba pintada pasando por el paso subterráneo. Me pareció un grave error en el circuito por la organización. Intentan hacer un circuito muy plano y sin embargo ponen un paso subterráneo que es perfectamente evitable por los laterales o callejeando hacia la derecha. Es absurdo. Mis esperanzas eran que el tío de la pintura se hubiese despistado. Pero no fue así, paso subterráneo para abajo y a subirlo luego procurando gastar lo absolutamente mínimo.
Entramos en Torneo y nos mandan al carril de la izquierda, es otro absurdo pero menos importante. Al final de toda la calle se gira a la derecha, si nos meten por el carril derecho el izquierdo no hace falta cortarlo al trafico... Pero bueno lo mas absurdo de todo el circuito y bastante grave es lo que nos encontramos después. Una serie de vallas de seguridad, puestas a lo largo del sentido de la carrera, como marcando el carril de la izquierda. Una valla cada 100 o 200 metros, que nada separaba, que nada hacía allí, y que quedaba completamente en medio del paso de los corredores, y alguno como Tragabuche se estampó contra alguna, pudiéndose haber lesionado grave.
Yo también estuve a punto de comerme alguna y no se podía uno despistar. Quizás por estar tan pendiente de eso enseguida llegamos al puente del Alamillo y giramos para llegar a la alfombrilla del paso del km 10 y siguiente avituallamiento. Aquí como antes, me hago la bebida isotónica con el efervescente y me la voy tomando poco a poco. Control de chips y vídeo de paso en el km 10. Por el reloj el km 10 lo marcamos en 54:37, un ritmo maravilloso y no hay cansancio en ninguno de los tres. Se ha mantenido el ritmo bastante bien. Incluso algún km ha salido por debajo de 5:25.


En este avituallamiento si que se forma un poco de más lio. Entre esto y que los Padres de Pinteño están por alli, nos desorganizamos un poco pasando unos pocos metros hasta que nos volvemos a reagrupar. Antes, saludo a Pepito Jartible, que está con sus fotos como siempre, y me lanza muchos ánimos.
Después del avituallamiento del km 10, con los ánimos a tope
Entramos en la Ronda del Tamarguillo, todo se está haciendo muy fácil y rápido y así lo comentamos. En este tramo del 11 al 15 no sé por qué y sin darnos cuenta aumentamos el ritmo un poco, con el km 13 incluso por debajo de 5:15, puede que esto que en ese momento no se notaba fuese minando mis fuerzas. Y puede que ese pequeño aumento de ritmo fuese con la charla algunos momentos con algunos amigos que nos adelantaban en esos momentos Luisma, al que me alegro mucho volver a saludar y que hizo una genial carrera. Luego los pretorianos Maki y Carpe con Emilio el invidente. ¡Vaya la marcha tan buena que llevaba Emilio, tirando él de su guía!
Saludando a Javier Serrano por el km14, hospital de la Macarena
Al girar a la altura del Hospital de la Macarena, nuevas fotos y ánimos de Javier Serrano. Y seguimos disfrutando del recorrido, por la Ronda al lado de la Muralla. En el km 15 seguimos en un tiempo buenísimo, 1h21m23s por el reloj y llegamos al primer avituallamiento en el que sólo había vasos no botellas. Creo que este fue el avituallamiento mas desorganizado. En las primeras mesas no se veía ni un vaso y un pobre voluntario llenando un solo vaso de una botella, mas adelante había más, pero pienso que al menos en éste del km 15 también debían haber puesto botellas, ya que la carrera no estaba lo suficientemente extendida aún. En este avituallamiento es el primero que paso de largo y empiezo a beber poco a poco de mi primer bote. En realidad fue un gustazo pasar de largo y no estar pendiente de tener que coger nada. Ya sería así para todo el resto de la carrera.

Con David y Pinteño, antes del km 15
En la esquina de la entrada a Luis Montoto de nuevo sorpresa de mis hermanas con sus cartelitos y más ánimos  luego más tarde visita de regalo no prevista de Merche y los niños en la esquina del Hotel Los Lebreros, mucha alegría de verlos y esto parece que sigue siendo un paseo triunfal. Tanto, que hasta comentamos que si al final pudiéramos apretar un poco incluso podríamos acercarnos a 3h45.
A la vuelta de la esquina de El Corte Inglés, también vemos a Agustín, con su bici y disfrazado de astronauta que nos ofrece lo que necesitemos y nos hace fotos.
Km 17, recibiendo los ánimos de Merche
Entramos en Kansas City, el ritmo se mantiene por debajo de 5:30 muy bien, pero yo ya me empiezo a notar las dos piernas algo cansadas y entumecidas, estamos por el km 18 o 19 y, aunque aún no me cuesta mantener el ritmo, ese lastre ya sé que será grande y que al final va a haber que sufrir y mucho. Aunque intento pensar en otra cosa y sacar de la cabeza esos pensamientos. En la ultima maratón también por esta parte lo pasé algo mal, pero luego lo recuperé.
Ya estamos en el polígono de S.Pablo y, es curioso, pero ya incluso se nota una leve cuestecita que hay en esa calle. En el km 20 pasamos en 1h48m39s, otro pequeño lío con el avituallamiento del que vuelvo a pasar de largo, pero que me sirve para recordar que debo acabar mi primer bote y comenzar a beber del segundo.
Y ya de inmediato, cerca de la entrada de las pistas de S.Pablo, la Media Maratón. Muy bien destacada, con arco, control de tiempos y vídeo de paso. Además de otra de las bandas de rock tocando música. Todo muy bien preparado.


Avanzamos ya en la segunda parte de carrera, y ahora empieza lo bueno de verdad, esta es la mitad de carrera donde de verdad se consiguen o no los objetivos. Lo de antes era de paseo.Siempre es un alivio para la cabeza pensar que ya te queda menos de lo que has avanzado, pero ahora es cuando físicamente todo se empieza a notar. Mis molestias siguen ahí, pero aun puedo mantener el ritmo que llevan mis compañeros. Llegamos al puesto de esponjas y vuelvo a saludar a Pepe, que sigue haciendo sus fotos. Pinteño y David a recoger lo que pueden del puesto y yo continuo para adelante sin parar..
Pasando del puesto de esponjas del 22,5
Poco después tengo la suerte de ver a Thierry con su bici, este genial franchute sevillano que conocí en persona no hace mucho y que con su particular arte se viene unos instantes acompañándonos con su bici y nos hace pasar un ratillo muy entretenido, donde se olvidan los dolores que ya están presentes y que a buen ritmo de 5:25 pasamos del km 24 y enfilamos la avenida de Ciudad Jardin, donde empiezo a notar la leve cuestecita (mínima) que tiene esa calle y se me viene a la cabeza lo que tiene que ser un Maratón como el de Madrid. Paso de nuevo de largo por el avituallamiento del km 25, que pasamos en un tiempo buenísimo de 2h15m40s. El primer hito de llegar al 25 manteniendo ese ritmo ya está cumplido, pero no voy igual y ahora toca esforzarse mucho para llegar al 30 manteniendo el ritmo. No opino de los siguientes avituallamientos porque paso en todos de largo, incluso se me olvida de que hay en algunos frutas y barritas, y no hago ni el intento de recogerlas, cosa que me hubiese venido bien.

A la entrada en Eduardo Dato, menuda sorpresa y alegría que me encuentro dando ánimos a Miguel Carnerero. Gracias por venir a dar ánimos cuando con la lesión estás pasando horas bajas. Esos ánimos son los que más fuerza dan, porque te hacen ver que has de esforzarte aún más si cabe, cuando algunos compañeros no pueden estar disfrutando de lo que les gusta y tu sí. Espero que dentro de poco te encuentres mejor y pasen estos malos momentos.
Primer cambio de botes personalizado, km 26
El resto de la calle muy pendiente de ver a mi mujer, ya que tenia que hacer mi cambio de botes, ya los tenia acabados. Finalmente cerca del final de la calle puedo verla y cambiar los dos botes sin mucha dificultad, un alivio porque de no haberlo hecho, problemas gordos hubiese tenido. Entre una cosa y otra el km26 sale más lento. En el 27 y 28 volvemos a la carga con el ritmo que traíamos  pero ahora sí que sufro de verdad, los dolores de las piernas se hacen más grandes, ya no hay mucho de qué hablar y si esfuerzo. Quiero intentar llegar al 30 con David y Pinteño, pero cada vez se pone más difícil  En un momento dado incluso me empiezo a notar que me pincha arriba del cuádriceps derecho, donde tenía la lesión. Una pena porque este muro particular me llega muy pronto, supongo que debido a los días de inactividad, queda sufrir bastante.
Afortunadamente, en ese momento aparece Agustín con su bici y nos ofrece cosas. Me pregunta si quiero réflex, y qué maravilla. Le digo que sí, y buena idea tiene de irse por una calle perpendicular a Manuel Siurot que es por donde vamos hacia la Palmera, para que le de tiempo a sacarlo y dármelo cuando me vea por allí  Pero mi tiempo con Pinteño y David llega lamentablemente a su fin, es inútil aplazarlo más, poco antes del cartel del 29 me empiezan a esperar, pero les digo que tiren para adelante que ellos van muy bien. En ese momento miro el promedio global de carrera del Garmin y me marca 5:26, diez segundos más rápido que el objetivo, que es de 5:36. Empiezo a hacer cálculos mentales sobre si podría mantener esa renta en los 13 kms que quedan y veo que debería mantenerme quizás entre por debajo de 5:50 como mucho.

Giramos donde el Benito Villamarín, y enfilamos la Palmera. Qué diferencia con el maratón de hace 2 años, que en este punto iba de lujo. Mientras veo a mis compañeros alejárse poco a poco veo a Agustín también esperándome con su bote de réflex. Pero conforme me voy acercando veo como los demás corredores también le ven y se paran un montón de ellos para que les eche reflex, conforme me voy acercando eso no para, paso por al lado y le digo: "¡Adios, Agustín!", menos mal que se da cuenta y cuando acaba con los que tenia pegados se viene corriendo hacia mi y me da el bote. Me embadurno completamente las piernas de esa loción milagrosa más para la cabeza que para la musculatura y tan deseada por un maratoniano.

Paso por el km 30, ni caso le hago al avituallamiento, del que algo podría haber cogido, sigo chupando continuamente de mi bote. En este punto control de chip y video de paso, que, aunque en el video se ve como saludo, no consigo recordar haber visto la cámara y mucho menos haber saludado. El paso por el km 30 aún es muy bueno, 2h43m44s, y 2h45 en el video..
Llega el momento de sufrir a tope, del verdadero maratón. En mis pensamientos anteriores a la carrera, me intentaba convencer y conjurar para que si por lo que fuera veía durante la carrera que el primer objetivo empezaba a peligrar, no debía dejarme ir a mi suerte y conformarme, sino luchar por el siguiente que era entrar en Sub 4h. Es decir, entrar a saco en una lucha cuerpo a cuerpo contra la furia del Maratón en el terreno que más le gusta. En el camino hacia el Parque de Maria Luisa intento no perder el paso, pero las piernas me duelen una barbaridad. Hago intentos de aumentar algo el ritmo, pero los dolores se hacen más grandes. Ya me fijo que voy a más de 5:50, pero aún así hay que continuar.
Entramos al parque y aunque no hace calor intento ir siempre por las zonas donde da sombra, cualquier ahorro de energía que pueda conseguir es lo que me da vida. En el paso por la plaza de las Palomas ya me doy cuenta, en el 33, que he pasado la barrera de los 6 minutos, pero al encaminarme hacia la Plaza de España, las piernas me duelen algo menos, quizás por el reflex que me empieza a hacer efecto, intento apretar y recuerdo los dias de entrenamiento últimos por el parque, recuperando la lesión, Me viene arriba mucha fuerza y aumento el ritmo, pero esa mejoria que noto no me da para florituras, y como no me conformo con mantener el ritmo, me empiezan a pinchar todas las piernas de arriba a abajo.
Entrando en Plaza de España
Casi entrando a la Plaza de España veo que me adelanta una camiseta del Turdetania y las espaldas parecen las de Tragabuche. Pero como Luisma me dijo que iba por delante creo que no es él, cuando luego he visto que sí lo era.
Paso por la Plaza de España, km33. El cansancio es grande
El recorrido que estamos haciendo ahora es la parte nueva, la que pasa por todo el casco histórico y es un acierto muy grande, espectacular. Se entra en la plaza de España, recorriendola por completo, a la entrada nos cruzamos con los que salen de ella, y ahí vuelvo a ver a David y a Pinteño, que van a como motos a conseguir lo que será una carrera estratosférica, nos damos un saludo. A la salida de la Plaza vuelvo a ver a Javier Serrano, haciendo fotos, la carita de sufrimiento ya por aquí tiene que ser bastante grande, pero en este ultimo km vuelvo a estar sorprendentemente por debajo de los 6 minutos.
Salimos del Parque, entrada hacia la calle S.Fernando al lado del edificio de la Universidad. A la altura de su entrada hay un tipo animando que ponía los pelos como escarpias a todo el que pasaba por al lado suya. Seguramente un maratoniano que no hacía la carrera, pero que en el km 35 sabía perfectamente lo que tenia que decir. Era absolutamente grandioso, voz autenticamente a gritos, gesticulando con los brazos: "!!Venga que no os podéis dejar ahora!!, !!Es el momento de luchar de verdad!!, ¡¡Habeis entrenado mucho justo para este momento, ahora es el momento!!!. Pero a voz a grito pelao, no había visto algo así en mi vida. Era el autentico espíritu del maratón hecho persona. Nos mirábamos los corredores unos a otros con las lagrimas a punto de salir de los ojos y empezábamos a aplaudirle y a seguir en nuestra lucha.

Queda poco para llegar a la Puerta Jerez, donde tengo mi ultimo cambio de bote. Estoy bastante tocado pero para nada hundido. Las piernas me duelen a rabiar, pero si el reflex de Agustin me alivió un poco... Recuerdo que en la bolsa de mi mujer está el tubo de radiosalil, si consigo que me lo dé sin perder mucho tiempo y aunque sea llevarlo en la mano puede ser mi autentica salvación. Pero muy complicado soltar botes, coger botes, pedir tubo, coger tubo... Mira, que ya están ahí. Veo a Jose con los botes. Todo sale perfecto y sin parar nada de nada. Suelto botes en el suelo mientras pido tubo, cojo botes que me da Jose, mientras respondo a la pregunta qué tubo de mi mujer, cuando paso al lado de mi mujer empieza a buscar en la bolsa, y gracias a la punta de velocidad que ha conseguido en los ultimos entrenamientos de inmediato encuentra el tubo y me lo da. Es un pit stop estupendo y sin stop. Estoy salvado y con 7 kms por delante para plantar cara como hay que hacerlo.
Ultimo pit stop perfecto, gracias a mi gran ayudante. Km 34,5
Para colmo al entrar en la Avenida me encuentro con los ánimos del grandísimo Pacokrack. Me da tal alegría que le choco la mano con una fuerza que aún se estará acordando. Km 35 pasado en 3h13m27s.
Atravesamos todo el centro histórico por la parte más bonita del circuito. con el tubo de radio salil me voy poniendo pomada por donde puedo en marcha, y para colmo, encuentro un bolsillo en el cinturón donde poderlo guardar. De vez en cuando me noto cierto alivio, pero las piernas pinchan por todas partes. Pero es un dolor que lo que me impide es ir rápido pero no dejar de correr, consigo estabilizar un ritmo en torno a los 6'. Y pienso que los kilómetros que hice más rápido la ultima vez que corrí el maratón fueron a esta velocidad, por lo que realmente voy bastante bien. Por momentos pienso que quizás lo voy a conseguir y pienso que es posible que por el reloj gps lo consiga y por el de carrera no. Lucho y no dejo de luchar. El recorrido es maravilloso, la gente se agolpa en algunos puntos a animar y dejan un pequeño pasillo por donde por poco caben dos corredores a lo ancho. Los aplausos son constantes. En el camino hacia la Alameda, hay menos gente, pero ya en ella el ambiente es espectacular. A la entrada de la plaza mi tia Inmaculada dando ánimos  y a la salida mi hermana Elena. Cojo la pequeña subida por la calle Calatrava hacia la Barqueta y se atraganta una barbaridad. Entro para la zona de la Cartuja prácticamente fundido.
De vez en cuando me hecho radio salil, para intentar aliviar los dolores.

En la Avenida de la Constitución
Delante del ayuntamiento
Paso por la calle Tetuán, como un Cristo
Intento mantener la velocidad más rápida que puedo en todo momento, no dejarme derrotar, no dejarme vencer, tengo que dar el máximo. Lejos de pensar que para qué estoy aquí y qué hago los pensamientos que se me vienen a la cabeza es que qué pena que no quiero que esto se acabe. Mas de uno se llevará las manos a la cabeza, pero es así. La diferencia principal con el chaval que hace 19 años hizo esa marca es que aquél no encontraba respuesta a la pregunta para qué estoy aquí, esto no quiero volver a hacerlo jamás, quiero irme... Estaría pensando en estos momentos. Desde que volví a correr, la respuesta a la pregunta ya la conozco, y es simplemente vivir, sentirte vivo, disfrutar con la oportunidad de participar y realizar un gran reto como es un maratón o cualquier otra prueba. Superarte a tí mismo es escribir una página de oro en tu vida, con letras mayúsculas. Somos unos privilegiados por estar aquí, haciendo esto que tanto nos gusta y debemos dar gracias por ello. Esa es la gran respuesta a la gran pregunta.

Entro al Parque del Alamillo y el ritmo aun decae un poco, realmente voy un poco robotizado, voy adelantando alguna gente, pero ni miro quien son, si les conozco. Luego veo que algunos que tuve que adelantar si les conocía, pero no veía nada ni nadie en ningún momento. De repente se me acerca un fotógrafo a la grupa de una moto, y se pone a hacerme un reportaje fotográfico de altisima calidad. No sé que espíritu vería en mi en ese instante, pero estuvo haciéndome fotos de arriba a abajo, de pies a cabeza. No creo que vaya a ver esas fotos nunca, pero deben ser un recuerdo bastante curioso y bonito. Cuando acaba me desea suerte y se van con la moto a por otro corredor que eligen, para hacer mas de lo mismo.

Cerca del Cortijo del Alamillo el km 40. 3h43m46s, el tiempo está muy cerca, pero con el pico de los 42kms ya no salen las cuentas para batir mi marca de hace 19 años, ya es imposible, pero lo que sí tengo asegurado es volver a realizar 19 años después otro Sub 4h, la segunda mejor marca de toda mi vida y la mejor de Veterano, así que tengo que sentirme muy feliz por ello.
Justo en ese momento aparece por mi lado, que me rebasa, el amigo Jesús Rico, me alegra mucho verle, va todo feliz como unas castañuelas, como hay que ir en un maratón, cantando en voz alta una canción que le suena por los cascos. Le digo que me he venido abajo y que no va a haber marca, y me dice lo que ya sé. Que qué mas da, que lo importante es estar ahí y le doy la razón. Nos damos un apretón de manos y creo que hasta un abrazo y nos ponemos a partirnos de la risa los dos, a mi me da un ataque que durante unos minutos no puedo parar de reír, cualquiera que nos viera en ese momento....
Jesús continua algo mas rápido hacia adelante, y yo sigo con mi marcheta, aunque acelerando un poquito el paso. Salimos del parque y queda una recta larga hasta algo más allá del Estadio, para luego volver y coger el túnel de entrada. Al final de la recta me adelanta Marisa a buen ritmo, en otro maratón más que acaba en su modo especial caimán.
Giramos y volvemos ya enfilando el túnel, justo antes de llegar veo a Agustín animando, me dice que enhorabuena, que ya está hecho. Y entro al túnel. El túnel es como un lugar mítico  da la entrada a la gloria, a la vuelta final del maratón, al pasar el túnel ya se ha acabado todo, y al salir de él me encuentro transformado, como si hubiese viajado en el tiempo 19 años atrás  Aunque me duele todo quiero hacer ese ultimo esfuerzo y llegar a meta sin un gramo de fuerza. Empiezo a sprintar como loco y a rebasar gente, aprieto más y mas, y puedo hacerlo, las piernas no me duelen en absoluto, es una auténtica locura y rebosar de alegría contenida. Adelanto muchísima gente por la contrarecta, entre ellos a Jesús, al que le grito. Cuando llego a la contracurva de repente voy tan rápido que me da miedo y pienso que qué hago haciendo el loco, que me va a dar un yuyu y me voy a caer redondo al entrar en meta, por lo que bajo un poco el ritmo, hago el avioncito un poco dedicado a Aerolíneas Salas Lluch, y veo a Pepe con su cámara en el suelo y despistado. Le grito, Pepeeeee! y se pone presto a hacer fotos.

Preciosa foto de la meta desde atrás. Vista que tiene el corredor de la meta

Entrada en meta
Justo antes de llegar al arco, veo en la grada a mis dos hermanas Amalia y Angela con sus cartelitos de ánimo gritando sin parar. Brazos en alto, inmensa alegría y al fin, volví a conseguir 19 años después un Sub 4h en Maraton. Mi segunda mejor marca de siempre y mi mejor de Veterano. 3h58m31s. Faltaron sólo 1m52s para batir mi marca de siempre, pero lo luché hasta el final a pesar de las circunstancias y estoy muy muy orgulloso de ello.

Justo en la entrada, saludo y felicitación de Diego Meca, que está haciendo fotos. Y gran abrazo cuando entra Jesús. Luego saludos y fotos con mis hermanas. A mi mujer y los niños no los veo por ninguna parte, pensaba que estarían por el estadio.
Luego recogida de medalla, que me pareció muy bonita y foto con la medalla en el fotocall.

Posición final: 3988 / 5939.
Clasificación de la carrera aquí.

Entrada para el túnel donde me empiezo a encontrar gente, muchas felicitaciones mutuas, Con Jose Manuel Espinar, que por lo que hablamos hemos tenido un maratón bastante parecido. Y especialmente con Pinteño y David, los compañeros de aventura, que consiguieron mantener su ritmo todo el tiempo hasta el final, haciendo un espectacular tiempo de 3h51m. El Maratón les debía un día así, después de lo que sufrieron el año pasado.
Después a coger, como dice Tragabuche, la bandera del Celta de Vigo y usarla para no enfriarnos mucho por la larguísima espera para recuperar el macuto del guardarropas, que la desorganizacion era tremenda.
Muchas ganas de ir para la grada, pero por un lado me llama mi mujer desde el coche, que le ha sido imposible llegar porque los accesos al Estadio están cortados, y que se encuentra en el Parque del Alamillo. No entiendo como pueden cortar el acceso al Estadio en coche, había sito para aparcar de sobra, y es normal que los familiares quieran ir a ver la entrada después de haber visto la carrera por Sevilla. El otro motivo de no ir para la grada es simplemente porque no se puede. Todos los años al acabar te puedes esperar sentado en la grada a ver al resto de amigos. Este año no, inmediatamente para afuera por el túnel norte del estadio. Si quieres entrar a verlo hay que volver andando a la entrada principal para acceder a la grada.
Una vez que no quedaba mucho por hacer allí me dirijo andando mas de un kilómetro hasta el Alamillo, donde me encuentro con mi familia. Con todo el lío y tener que haber llegado hasta allí, ya no había ganas de volver al Fuerte para la fiesta de clausura, que por otra parte empezaba una hora antes de que acabaran de entrar los corredores en meta.

Con el pelotón de aguadores, Mis hijos y mi Mujer, Javi en casa dirigiendo las operaciones.

Y este es el "resumen" de un día muy especial. Las pruebas de ultrafondo en las que he participado son otra cosa muy diferente, emotivas a rabiar, pero un maratón siempre será un maratón.
Esto ha sido una crónica de lucha contra el tiempo, contra una prueba y un chaval que se escapó hace 19 años. El resultado final es que el Maratón no se ha dejado domar, no me ha concedido una MMP, pero sí el segundo Sub 4h de mi vida. Y minuto arriba o abajo se puede decir que estoy al nivel del chaval de 25 años que hace 19 hizo una marca muy parecida. Casi nada!!...
Como la venganza se sirve en plato frío, el año que viene volveremos a intentarlo, y esperemos que con más suerte.

Para acabar, quiero tener un recuerdo a todos los amigos que por lesión o por algún contratiempo de ultima hora no han podido disfrutar de esta carrera. Y especialmente voy a nombrar a tres. A Miguel Carnerero, que por mala suerte las lesiones se están cebando con él, pero que se encuentra en muy buenas manos, y en el tiempo que haga falta podrá disfrutar de nuevo de un maratón. Yo sé que se pasa muy mal cuando no se puede hacer lo que nos gusta, pero el desánimo no puede vencer.
El segundo amigo es Jose Luis Olivares. Espero que dentro de poco ya se acaben los problemas y poder disfrutar contigo de una carrera de 5, 10, 20, 40, 50, o de 100 kms, la que tu quieras. Sin estar tu ahí no es lo mismo. Recuperate pronto amigo.
Y el tercero es Agustín, tú no te tienes que recuperar de nada, solo tener mas tiempo para convencerte que tienes que entrenar, que te echamos mucho de menos en el sitio que te corresponde.

Y por ultimo perdón a todos los que habéis llegado al final de este ladrillazo. El primero que piensa que es un ladrillazo soy yo. Pero hay que guardar todos los recuerdos como un auténtico tesoro. Este ladrillazo, espero que dentro de 20 o 25 años se convierta en un ladrillo que forme parte de un maravilloso palacio.

(Gracias a los fotografos por el trabajo grande de hacer las fotos y cederlas, Pepito Jartible, Diego Meca, Javier Serrano, Antonio Dorado, y Merche, claro).

En el fotocall, atendiendo a los medios


lunes, 25 de febrero de 2013

29ª Maraton de Sevilla. Avance

Genial maratón la vivida ayer. Finalmente no pude batir mi tiempo del año 1994, pero luché a tope por conseguirlo y por unos 2 minutos no pudo ser. Pero muy feliz en general por intentar lograrlo, por el nuevo Sub 4h, y por mejorar en 21 minutos la marca del anterior maratón. Fue una maratón peleada de principio a fin, por todas las circunstancias que se presentaron.

En breve la crónica.



jueves, 21 de febrero de 2013

Objetivos de Marasevi 2013 (Sem. 0)

Mi preparación para estar en esta cita ha sido muy peculiar, empezó con el sueño que ya perseguí el año pasado y que finalmente se perdió. Batir mi marca personal de Maratón, no la de Veterano, sino la de toda la vida. Esta marca la conseguí el 27 de febrero de 1994. Mis marcas de aquella epoca de distancias menores, de 10 kms y de Media Maratón, ya no están ni mucho menos a mi alcance. Pero las circunstancias de la vida hicieron que mi marca de Maratón quedara en ese registro que ahora mismo aún se encuentra muy cerca de lo que puedo aspirar.
Chaval puesto en busqueda y captura desde el 27-2-1994. Esta vez sí tenemos que echarle el guante.

Con los sabios consejos y la "magia" del Mister, Jesus ( +sepiachoco bike ), y en pocas semanas, parecía que había conseguido un momento de forma, que según él, debía servirme para conseguir ese reto e incluso algo mejor. El punto culminante fue la carrera de la Media Maratón de Puebla, donde las sensaciones fueron muy buenas, y una fantástica tirada larga el dia 3 de febrero, donde me encontré bastante fuerte. Llegaba a parecer que el objetivo estaba muy muy cerca.
Al dia siguiente se pasó del todo a la nada, por una estupidez. Forzar demasiado cuando no lo debí haber
hecho; me ocasiono una rotura del cuádriceps, del recto anterior. Casi 2 cms de rotura. La cosa pintaba muy mal. Ahí es cuando tengo la suerte de contar con un fisio ( +Jose Antonio Salas LLuch ) que mas que un fisio es un "Santo", fisioterapeuta, psicólogo y ya un amigo, tratándome lo más pronto posible, preocupandose por mi evolucion de forma diaria. No me cabía ninguna duda de que me fuera a recuperar. Costó más de la cuenta por la gravedad de la rotura y después de mucho dolor en las sesiones y en lo que no era sesiones. Sólo 9 días después de romperme se conseguía el milagro de estar empezando a trotar.
Aunque todo el mundo me decía que esos dias parado no eran suficiente para perder un buen estado de forma, yo no la tenía todas conmigo. Y ahí ha vuelto a aparecer el "Mister" para con su magia, volverme a hacer sentir, por lo menos la sensación de haber recuperado esa chispa que había tenido antes, aunque desde la lesion no haya podido hacer ninguna tirada larga.
Aparte de ellos dos, cabezas visibles de mi preparación del maratón, habéis estado muchos amigos animandome constantemente, lectores del blog, de facebook... Por supuesto, la familia. Mi mujer, Merche, la que me "sufre" más directamente y que más directamente me ha aguantado, y mis 3 hijos. Pero quiero hacer una mención especial, a un buen amigo, que conocí no hace mucho. Otro loco de las carreras, una persona empática como las hay pocas. Este amigo, Jose Manuel Espinar ( +Jose Espinar ), en los momentos de bajón y de dudas, que los ha habido muchos, ha sabido tranquilizarme, ha sabido hacerme ver las cosas de otro modo y me ha hecho mantener la ilusión en la meta que quería conseguir. Cuando más falta hacía ha estado soportando mis dudas y lamentos cuando surgían.

Una vez recuperado, y teniendo claro que voy a poder participar en el maratón (ya he ganado la primera gran carrera que es estar en la salida), cosa que por muchos momentos ha estado en el aire; sé que voy a disfrutar en él de cualquier modo. Pero hay dos formas de disfrutar de él. Una manera más cómoda y otra fuera de la zona de comodidad.

Ahora sí que tengo claro que por mí mismo, y especialmente dedicado a estas 3 personas que he nombrado (Jesus, Jose Antonio, y Jose Manuel), voy a salir el próximo dia 24 como si nada hubiese pasado. Voy a salir a disfrutar de luchar para conseguir esa meta que me había fijado. Que lo consiga o no ni se sabe, da igual que sea más complicado, no se sale a un maratón a conseguir una meta, sino a pelear por hacerlo. Lo más bonito será estar en disposición de luchar por ello, y eso os lo debo en gran parte a vosotros tres.
El dia 24 de nuevo nos espera ese lugar que solo nosotros conocemos. Ni nos podemos imaginar las historias que nos esperan en él. Batir la marca personal en maratón 19 años después bien podría ser esa gran historia de este Maratón.

Por otra parte, ya he acabado mis entrenamientos en esta semana. Salvo un posible trote de unos 30' el sabado, solo queda guardar fuerzas para el domingo. Estos ultimos entrenos han sido:
  • Martes: 55' de cambios de ritmo (10 kms)
  • Miercoles: Cambios de ritmo (70%-75%-80%) (11 kms)
Cuadro resumen por tipo de actividad de toda la preparación especifica del maratón, desde el pasado 10 de diciembre:

Mi dorsal del maratón será el 2208. Se podrá seguir mi evolución y mandarme ánimos, si es que el móvil no se me resetea, desde endomondo; entrando en un enlace que aparecerá en el primer twit del apartado de twitter aquí a la derecha, una vez que empiece a correr.
En este documento explico todo:
https://docs.google.com/file/d/0BymxjKgQMl6HM2hfckxtZG1HVVU/edit?usp=sharing

miércoles, 20 de febrero de 2013

El lugar que sólo nosotros conocemos

Queda poquisimo ya, está ahí mismo. Estamos a punto de entrar a ese lugar que sólo nosotros conocemos.


Un lugar donde todo el mundo es igual, donde no se distingue sexo, raza, ideología, edad, nada de nada.
Un lugar donde todos pueden conseguir el máximo o pueden hundirse en la miseria.
Un lugar donde se persigue un sueño, pero ese sueño te lo vas construyendo tú mismo con tu esfuerzo.
Un lugar donde sólo el mero hecho de estar fabricando ese sueño, sólo estar en él, es maravilloso.
Un lugar en el que para entrar hay que luchar, trabajar duro.
Un lugar donde no esperas que el otro no consiga su sueño, sino al revés, el exito de otro te refuerza y te realimenta. Y al contrario, con las fuerzas que irradias, puedes contagiar a los demás para conseguir los suyos.
Un lugar lleno de cosas simples, pero que te pueden hacer tocar el cielo.
Un lugar donde puedes volar, caer, y volver a despegar.
Un lugar de miedos, temores, de nervios. Pero también de superación, de tenacidad, de fé.
Un lugar que no es ni un espacio ni un tiempo sino las dos cosas a la vez.
Un lugar que te hace tomar consciencia de que tú tienes el poder para construir tu futuro, que cualquier cosa que te plantees serás capaz de conseguir.
Un lugar que las dificultades del camino, lejos de hundirte, te hacen reactivar y buscar tu meta con más fuerza.
Un lugar donde los sueños se hacen realidad.

Es el lugar en el que casi todo el que entra, ya no puede salir.



I walked across an empty land
I knew the pathway like the back of my hand
I felt the earth beneath my feet
Sat by the river and it made me complete

Oh simple thing where have you gone
I'm getting old
and I need something to rely on
So tell me when you're gonna let me in
I'm getting tired
and I need somewhere to begin

I came across a fallen tree
I felt the branches of it looking at me
Is this the place we used to love?
Is this the place that I've been dreaming of?

Oh simple thing where have you gone
I'm getting old
and I need something to rely on
So tell me when you're gonna let me in
I'm getting tired
and I need somewhere to begin

And if you have a minute why don't we go
Talk about it somewhere
only we know?
This could be the end of everything
So why don't we go
Somewhere only we know?

Oh simple thing where have you gone
I'm getting old
and I need something to rely on
So tell me when you're gonna let me in
I'm getting tired
and I need somewhere to begin

So if you have a minute why don't we go
Talk about it somewhere
only we know?
This could be the end of everything
So why don't we go
So why don't we go

This could be the end of everything
So why don't we go
Somewhere only we know?


Dedicado para los que aún no conocen este lugar y están próximos a hacerlo.

lunes, 18 de febrero de 2013

Semana de la resurreccion (Sem. -1)

Esta semana el cambio con respecto a la pasada ha sido afortunadamente, tan radical; como que a final de ella, estoy de nuevo corriendo y muy ilusionado con lo que pueda llegar a hacer en el Maratón.

El lunes fue el peor de los dias. Aún sentía dolores en la pierna, el hematoma provocado por la rotura era grande y me vine bastante abajo, incluso veía muy dificil que pudiese la semana siguiente tomar la salida de un Maratón.

El Martes, por fin, la visita al fisio, a Jose Antonio Salas Lluch. Ésta vez usando sus dotes psicológicas para convencerme de que esto va por buen camino, y que no debo renunciar a hacer el maratón que tenía soñado. La rotura, que era bastante grande está prácticamente cicatrizada, y me dice que es normal que sienta algo de dolor en esa zona porque está muy castigada.
Compruebo por mi mismo, que al masajearme esa zona, siento algo de dolor pero menos que otras veces.
Ya me dice que puedo probar a trotar algo, teniendo en cuenta que algo de dolor voy a sentir. Me pide que al dia siguiente haga la prueba. Empezar andando, hasta trotar aproximadamente media hora, no más.
Al acabar de poner el nuevo vendaje, esta vez el vendaje de la esperanza; pasamos al gimnasio, donde comprobamos para diversas posiciones y movimientos de la pierna de qué manera duele. Prácticamente no aparece dolor.
Salgo de la clínica muy contento, con menos dolor, por el masaje, y creo que un poco más cerca, al menos, de la línea de salida del maratón.
Vendaje con la misión de drenar y que desaparezca el moratón
Miércoles, dia de la verdad, de probar a ver si era capaz de correr. 9 días después de la lesión. Plan de unos 10' andando y 30' trotando, empezando muy flojo.
Estaba muy muy nervioso. Tanto que se me quitaron las ganas hasta de hacer la prueba. Estiro un poco y empiezo a andar, cada vez un poco mas rápido, no hay molestias. Llega el momento de empezar a trotar, empiezo flojisimo e intento coger algo de ritmo, cuando llevo un par de minutos me agobio mucho porque siento esa pequeña molestia, ese resquemor que vengo sintiendo últimamente. Pero me concentro y me digo: no pienses, no analices todo. Me limito a deslizarme por el parque como una hoja y todo empieza a ir mejor, casi que se va olvidando esa molestia, cada km lo procuré hacer un poco mas rápido pero sin forzar nada. De hecho no me atreví a ampliar la zancada, aceleré moviendo más rápido las piernas.
Las pulsaciones fueron aumentando bastante. Y ya casi al final la pierna derecha me la sentía muy cargada y muy débil.
Resultado final, contentísimo porque he podido correr. Las molestias mucho menores. En el aspecto negativo, las pulsaciones, y la debilidad muscular de la pierna derecha.
Fase 1 superada. Me doy cuenta de que puedo correr. Y quién me lo iba a decir la semana pasada.
Pero todavía queda mucho trabajo hasta llegar a la salida. Con Aerolíneas Salas Lluch, aumenta la confianza de poder llegar al destino.


Jueves, segundo dia consecutivo. Intentando engañar al subconsciente todo el rato sobre lo que no debe pensar. Ha sido lo más importante del entrenamiento.
Empiezo andando rápido 1 km. Noto las molestias en las cercanias de la rotura, incluso se iban hacia la zona de la ingle, abductor y hacia atras, isquiotibiales. Cuando el subconsciente estaba desprevenido empiezo a trotar.
Intento hacer un cambio respecto a ayer, ayer troté en algunas ocasiones rápido, pero hoy más que trotar rápido quería correr lento, me he atrevido a alargar u poquito la zancada, a ver si así las sensaciones eran mejores. Así que concentrado en correr, se me fueron pasando las molestias, que prácticamente al cabo de unos 3 kms casi no notaba. Intentaba no pasar de pulsaciones sobre el 75% y sale un ritmo en torno a 5:40-5:45 (antes al 75% iba entre 5:25 y 5:30), pero no me parece un ritmo malo.
Lo peor es que a partir del km 6 me empiezo a agotar y las pulsaciones van subiendo, con lo que para intentar que no suban tengo que bajar el ritmo. A partir de entonces, así, con las pulsaciones altas. El ultimo km apreté un poquitín sin tenerlas en cuenta, y se me fueron mucho más.
Al acabar el cuadriceps y la pierna derecha en general muy cargados, débil, pero no la debilidad tan exagerada que se veía ayer. Molestias de la rotura practicamente ninguna, mucho menos que al empezar.
Lo peor de todo las pulsaciones, que se han perdido bastante. Y la debilidad muscular. Lo mejor, que esa debilidad va a menos, y que al menos nos queda el pundonnó.



Ese mismo día, el jueves por la noche, visita de nuevo a Jose Antonio Salas Lluch, después del entrenamiento del mediodía.
Primero revisión de la rotura. Aunque duele un poco (durante el entrenamiento, casi que se había pasado el dolor) me dice que eso ya está totalmente curado y a olvidarlo.
Así que se acabó lo de hablar de rotura del recto anterior. El hematoma poco a poco va desapareciendo. Dia 4 de febrero me hice la rotura. Se consulta en internet, minimo 3 semanas de lesion. Con Aerolíneas Salas Lluch, dia 14 de febrero, la rotura está cicatrizada.
Se pone ya manos a la obra preparando los cuadriceps para el maratón. El derecho es una piedra. Se tiene que emplear como nunca, con una fuerza tremenda, vaya dolor. Especialmente el tensor de la fascia lata, que ya lo he conocido, era de cartón. Cuando se va al otro cuadriceps, me pone corriente en el derecho, menudo dolor más grande. Quedan dos sesiones la semana que viene para volver a poner las piernas a tono.


Viernes descanso, y sábado no hay tiempo de dormirse mucho si las intenciones son las de remontar la adversidad. Jesús vuelve a tomar el mando de las operaciones con un entrenamiento un poco complicado y enrevesado. Sin forzar muy claramente se trataba de dar un pequeño giro de la oxidada tuerca.
El plan era: 20' del 60-65%; 10' al 75%, si me encuentro bien los 2 últimos minutos al 80%; 5' al 70%; bloque de 12', si antes me encontré bien, 3 repeticiones de 2' al 75% - 2' al 80%; 10 minutos al 70&; para finalizar 5' al 65%.
Me voy hacia la estación de S.Juan Bajo, para hacer el entrenamiento en el Corredor Metropolitano a la orilla del río. Muchísima niebla, tanto que hasta te llegaba a mojar, pero no frío. Un día ideal para correr.
Empiezo los primeros 20' como estos últimos días. Las pulsaciones se van altas para lo de las semanas anteriores, el ritmo sale muy bajo (este primer bloque 6:09) de media. Siguiente bloque de 10', acelero y por contradictorio que parezca no me encuentro muy mal, mantengo bien el ritmo, me encuentro a gusto, las pulsaciones no se van de madre. Cuando faltan 2' me acuerdo "yo tenía que evaluar algo a falta de 2', ¿qué era? Ah! Sí, la semana pasada me rompí el cuádriceps. Ya ni me acordaba". Aprieto un poquitín los últimos 2' sin mayor problema, el bloque de 10' ha salido en 5'21. Muy bien!!
De nuevo paso 5' al 65%, descanso y recupero rápido. Curiosamente a esta velocidad se me hace más difícil mantener las pulsaciones bajas.aunque vaya bastante más lento. Incluso me noto alguna leve molestia por los isquios de la pierna derecha, que me hacen estar alerta. El ritmo de estos 5' sale 6'04.
Ahora toca el bloque de 12' bastante complicado, porque la mayoría del tiempo me pilla con el viento en contra, además de tener que estar pendiente cada 2' de subir y bajar el ritmo. De nuevo vuelvo a no notar las molestias anteriores y me limito a correr. Sale un buen ritmo en el bloque de 5'24.
Quedan 10' al 70% que tampoco sale un mal ritmo, de 5:44. Y últimos 5' al 65%, en 6:06.
El resultado final es que me encuentro muy contento. De las sensaciones del miércoles a las de ahora va un mundo, por no decir que el sábado pasado tenia la pierna toda vendada y con dolores. El sueño de tomar la salida está muchísimo más cerca, y el de finalizarla también. Me sigo notando más lento que antes de la lesión, pero he dado un paso adelante apreciable y ahora no hay tanta diferencia como el pasado miércoles. Además la debilidad muscular que notaba en la pierna derecha ha desaparecido por completo, y las molestias por la zona de la rotura prácticamente también.




Y para finalizar, el domingo, un buen entrenamiento. Aprovechando que los niños estaban con los Abuelos, voy con Merche al Alamillo, que ella quería mejorar su marca de 10kms. La acompaño los 2 primeros kms para calentar y que ella coja su ritmo. Luego un primer 6000 que al principio sale rápido pero que acaba sobre unos 5:30 para mantener el nivel de pulsaciones. El ultimo de los 6 kms aprieto para coger a Merche y hacer con ella mi km de descanso, aunque en ese momento ella va un poco más rápido que yo. Los siguientes 6000 un poco mas lento que los anteriores, con un ritmo que estaría dentro del objetivo, pero un algo más lento del que me hubiese gustado llevar (5:30). Al final como falta un poco para completar la hora y media sigo el esfuerzo medio km más y luego acabo enfriando hasta 16,16 kms en la hora y media.
La sensación que me deja el entrenamiento, dentro de que es buena, y he llegado a la hora y media bien y sin molestias; es que me da la impresión que el día del Maratón voy a llegar fundido a la Media (afortunadamente ahora estoy pensando este tipo de cosas y no si voy a poder estar o no).
Al final Merche batio su marca de 10 kms por bastante, unos 7 minutos. 




Con los entrenamientos que pueda hacer en la semana escasa que queda, tendré que tomar la decision de qué modo voy a salir en el maratón. De qué manera voy a disfrutar. Hay dos opciones, una incómoda y otra mas cómoda.
Y dos sesiones más que me quedan con Jose Antonio Salas Lluch. Que mas que fisioterapeuta de categoría es amigo, psicólogo y nosecuantas cosas más. Es increible siempre tanto su profesionalidad como predisposición e implicación con tu problema. Continuamente encima, incluso mandandome mensajes durante la semana y fin de semana a cualquier hora, preocupado por mi recuperación. Es un auténtico lujo poder tener a mi alcance un profesional con tanto conocimiento y soluciones para todo, y sobre todo como ya digo, totalmente implicado con los retos que yo quiero tener. Cuando lo facil que hubiese sido tirar la toalla, con una rotura de este tipo 3 semanas antes de un maraton, decir de recuperarla tranquilamente y dejar de participar en la carrera. Pero Jose Antonio entiende perfectamente y se pone al servicio de los sueños que queremos conseguir, tanto yo como muchos compañeros que también van a su clínica. Y encima es capaz de hacerlos posible. Muchas gracias por todo Amigo, porque gracias a tí es por lo que voy a poder participar en este maratón.

Resumen de la semana:
  • Miércoles: 1 km andando + 30' trote (6 kms)
  • Jueves: 1 km andando + 8 kms corriendo (9 kms)
  • Sábado: Cambios ritmo 65%-70%-75%-80% (11 kms)
  • Domingo: Cal + 6 kms al 75% + 1 km al 65% + 6 kms al 75% + Enf. (16 kms)
 Total: 42 kms.

lunes, 11 de febrero de 2013

Semana de la muerte (Sem. -2)

Quién me iba a decir a mí al finalizar el entrenamiento tan bueno del domingo de la semana pasada, me encontrara ahora en la situación que me encuentro.
En la entrada del pasado miércoles, ya está contado lo que ocurrío en los primeros dias de la lesión y cómo ocurrió.
En esa misma entrada comentaba que deseaba estar el fin de semana haciendo algo de trote, pero no ha sido así.
Estado de la pierna el miercoles

El viernes después de ir al fisio


El jueves no hice absolutamente nada, reposo, salvo el andar de la vida cotidiana. El viernes por la mañana visita a primera hora al fisio. Jose Antonio Salas Lluch.
Después de dia y medio de no notar dolor, yo pensaba que la rotura podría haber cicatrizado ya y que iba a empezar a poder trotar algo.
Pero la cosa no ha sido así. La rotura es algo más grande de lo que yo pensaba, no es la punta del dedo, sino la yema completa del dedo. Es algo más de 1 cm. El músculo afectado exactamente es el recto anterior de la pierna derecha.
El moratón, es ahora mas grande que la foto de más arriba del miércoles. Y dice Jose Antonio que la parte principal, no es del masaje, sino de la propia rotura, sobre todo la parte más roja del moratón.
Pero no nos rendimos, la lucha continúa. Vuelta a masajear todo el cuadriceps y la zona en particular. Aunque como digo hacía dos dias que no sentia dolor al desplazarme, al masajear la zona el dolor se mantiene y vaya si se mantiene. Cuando esté curado esos masajes que me ha hecho hoy no deben doler. De todas formas se ve que la cicatrización sí que ha empezado.
Luego de los masajes, pruebo otra maquinita. La de presoterapia. Meto la pierna en una funda, que una máquina va inflando hasta que me aprieta la pierna, para luego desinflarse y volverse a inflar. Lo que pretendia conseguir era drenar liquido que había salido de la rotura hacia la parte baja de la pierna.
Después de la presoterapia, preparación de un vendaje concienzudo, en forma radial, de forma que desde todas las partes de la pierna, se apriete hacia el centro de la rotura, para facilitar su cierre y cicatrización.
Luego ha estado tratandome la pierna izquierda para terminar de descargarla y que esté en óptimas condiciones para el maratón.
Como el martes pasado, hora y media ha estado conmigo Jose Antonio, al que le vuelvo a agradecer todos los esfuerzos que hace por recuperarme, y seguro que lo va a conseguir.





El sábado por fin probé a hacer algo de cardio. Fué media hora en bici estática y otra media hora en bici elíptica (luego en un mensaje Jose Antonio me dijo que mejor eliptica no, sino estática). No noté especialmente dolor con el rato de bici. Por la tarde Jose Antonio me dijo que me quitara el vendaje que comprimía la rotura y esto es lo que apareció.

El sábado después de quitar el vendaje principal
La parte morada mucho más oscura y es que daba miedo.
El domingo me mandó dar un paseo de una hora a ver que tal. Fue con la familia a ritmo muy lento. No noté dolor, salvo una pequeña duda y algo de tirantez. Por la tarde de nuevo otros 30 minutos de bici estática.


Ya por la noche me quité la tira verde de descarga, que era lo que quedaba del ventaje. Pensé hacerlo así para ver si desaparecía esa extraña tirantez que notaba. La verdad que debajo de la cinta verde el color era algo mejor, no estaba tan morado.
Lo que pasa es que esta noche sí que he notado algo de dolor, al tocarme en la pierna, y sobre todo al ponerme boca abajo en la cama, con lo cual crece un pequeño pesimismo dentro de mí. Mañana martes vuelvo a ver a Jose Antonio, el me dirá perfectamente si esto está cicatrizando como debe o no, y cuánto le puede quedar.


De poder correr como es lógico, hasta el martes aun nada. No tengo ninguna duda que con la recuperación acelerada que me hace Jose Antonio, y con el resto de preparación que me sigue haciendo de las piernas, el 24F muscularmente voy a llegar muy bien.
Lo que me preocupa, es mi estado de forma, que en mínimo una semana que voy a estar parado, voy a perder bastante. Esa es mi mayor preocupación. De no empezar rápido con los entrenamientos, debo de quitarme la idea de hacer la marca que quería hacer y conformarme con hacer un buen maratón y disfrutar de la prueba, que no es poco. Sobre todo lo que no debo perder es la esperanza de poder participar, es lo más importante..

¿Alguien dijo que iba a ser facil la recuperación? Si, fui yo.
Pues no va a ser tan fácil. Pero no importa, LO CONSEGUIREMOS.
ESTO también es Maratón.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Roto

Pues sí, amigos. Es muy muy duro decirlo, pero es lo que ha ocurrido.

El domingo después de la genial tirada larga, todo pintaba más de color de rosa que nunca. Empezaba la última semana de entrenamientos duros para el maratón. El Mister me manda los entrenamientos de esta dura semana, se me ocurrió llamarla "Semana de la Muerte". Teniendo en cuenta que el Martes tengo fisio y no iba a correr, la mejor posibilidad de poner dos dias duros seguidos era el lunes, ya que habia dia y medio de descanso desde la tirada larga mañanera y el entrenamiento del lunes por la tarde.

Así que el lunes por la tarde me enfrento a 8 series de 1000 que requerirán emplearme a fondo, a ritmo entre 4:35 y 4:40 cada una de ellas.
Durante el entrenamiento me sorprendí de mi mismo, porque el esfuerzo para completar cada una era máximo, y antes de hacer cada una de ellas pensaba que no iba a poder realizar la siguiente. Al acabar una serie, solo pensaba que tenia que hacer una más, sin pensar que me quedaban 3 o 4 más, etc.Y así fui completando todas las series, tenía un interes especial en conseguir el tiempo en todas y cada una como así lo hice, que ninguna se fuera a ritmo más lento de 4:40.
Pero a partir de la 4ª serie notaba un dolor en la parte alta del cuadriceps, se hizo cada vez un poco más, y como las series las iba finalizando, intenté aguantar el dolor y acabar el entrenamiento completo. Gran error, pero como semos muy brutos, y se resiste el dolor...
Aquí, el entrenamiento.
Al acabar y durante el enfriamiento iba prácticamente cojo, me dolia mucho. Luego estiramentos, radio salil, un par de horas despues Traumeel, e ibuprofeno.
Parece que el dolor mejoró algo, pero aun así estaba bastante preocupado. El dolor es al apretar la zona y al subir la rodilla. Afortunadamente,ayer Martes tenía
cita con +Jose Antonio Salas LLuch

Durante el martes, quizás sintiera algo menos, pero la cosa se veía mal. Me molestaba bastante al andar, y sobre todo al bajar y subir escaleras. Gran preocupación pero aún tenia esperanzas que fuese una fuerte sobrecarga y se solucionara sin mucho problema.

En la Clínica de Jose Antonio, los peores presagios se hicieron realidad. Tengo una rotura en el cuadriceps.
He pasado del todo a la nada en un día. Esto es así, esto es Maratón.

Jose Antonio me empezó a revisar la pierna de arriba a abajo. Cuando llegó a la zona de dolor, no tuvo que rebuscar mucho para encontrar la rotura. No sé exactamente el nombre del musculo afectado de los muchos que componen el grupo de los cuádriceps. Para que os hagáis una idea, la rotura está en la pierna derecha, aproximadamente donde se encuentra el bolsillo del pantalón, en el centro de la pierna. Yo mismo pude meter el dedo en la rotura, vaya momento más desagradable. Tampoco es muy grande, como 1 cm o así, como la punta del dedo.
Pero Jose Antonio es experto en arreglar este tipo de cosas. Afortunadísimamente tengo la ayuda de quien mejor me la puede dar, y además justo al día siguiente de producirse la lesión. Enseguida se puso manos a la obra. Duro masaje en todo el cuadriceps, zona afectada y el resto. Luego conocí a un amigo de Jose Antonio, que yo no tenía el placer de conocer. El llamado "nano" especie de punzón de hierro con una empuñadura de madera que sirve para hacer masaje transverso profundo, y esto lo metió directamente por toda la zona de la rotura. Increible el dolor que pasé. Luego de un nuevo duro masaje, trabajo para el láser que es el  que va a conseguir cicatrizar la rotura en un tiempo mucho menor.

Este tipo de roturas, acostumbrado a las autenticas burradas que se hacen en las piernas los toreros, para Jose Antonio son "pecata minuta".

La situación despues del gran entrenamiento del pasado domingo y a 20 dias vista de la prueba ha cambiado de forma radical. Mi mente se tiene que hacer la idea de la nueva situación, que es la que es. Y es irreversible. Yo soy yo, y mi circunstancia.
Lloriqueando no voy a arreglar nada. El pasado ya no existe. El futuro no sabemos que nos traerá. Sólo existe el presente. Hoy. Esto, aquí, y ahora.
No voy a ser ni el primero ni el último. No es la primera ni será la última vez.
La mejor noticia del día es que tengo para ayudarme al mejor profesional que se pueda encontrar.
Lo mejor de llegar a la meta es disfrutar del camino. Y yo he disfrutado mucho en él. Probablemente si no hubiera hecho ciertas cosas puede que no estuviese así (apretar los ultimos kms de la tirada larga, hacer las ultimas series del lunes a 4:35 con un cuadriceps roto...). Pero no me arrepiento y ha merecido la pena.
Ahora toca mirar hacia adelante, y por delante nos espera entrar en la meta del Maratón, porque no dudo que lo haré. No sé si pillare al tipo de la foto de 1994 (mi MMP en Maratón), pero si no lo hago al menos todo quedará en casa (es lo mejor de competir contra uno mismo, la medalla de plata siempre la tienes asegurada), y habré disfrutado de la posibilidad de conseguirlo y pelearlo.

hematoma un par de dias después
El plan a partir de ahora es el siguiente. Si esto evoluciona como debe evolucionar, puedo intentar llegar hasta el maraton manteniendo el estado de forma que tengo ahora de la mejor manera posible, sin forzar. Mientras tango, tengo ya programadas hasta el dia de la carrera 5 nuevas sesiones de fisio. Las piernas se deben ir recuperando y llegar al Maratón mejor que nunca. Llegará el 24F y mi objetivo es estar en disposición de poder darlo todo. Luchar por hacer posible un sueño personal, a pesar de las piedras del camino.

A ver si es posible que este fin de semana pueda estar haciendo trote.